Proiectarea unităţii de învăţare

Forţă– clasa a V-a şi a VI-a

Anul de instruire: unu + doi Ciclul tematic : primul
Timp deexersare în lecţie : 15’ Conţinuturi cuprinse în instruire :
A V-a - forţă dinamică segmentară
Număr de lecţii alocate : 6 - tonicitate musculară (pregătirea
exersării în circuit
A VI-a - forţă dinamică segmentară
- coordonarea acţiunilor cu obiecte şi la
aparate
-coordonarea acţiunilor cu parteneri şi
adversari

Nr. Obiective de Obiective Detalieri de Exemple de activităţi de învăţare Resurse Evalua

orientati
Dozaj
Crt. referinţă operaţionale conţinut -re
majore

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.
1,2 1.3.Să foloseas- Dezvoltarea - forţa segmentară - efectuarea unor exerciţii de forţă segmentară utilizând 15’ - saltele Predic-
că adecvat tonicităţii în regim dinamic: exerciţiile libere, învingând greutatea propriului corp: tivă
exerciţiile spe- musculare braţe, spate, exerciţii din stând, din culcat facial, din culcat dorsal
cifice pentru abdomen, picioare - demonstraţii
dezvoltarea - întreceri - întreceri individuale privind numărul de exerciţii
musculaturii realizat
spatelui,
abdomenului şi
membrelor
3,4 1.3. Creşterea - forţă segmentară - efectuarea unui program de exerciţii în perechi 15’ - bancă observa
indicilor de - întreceri cuprinzând: tracţiuni, împingeri, jocuri cu temă de gim- re siste-
dezvoltare a - efectuarea pentru dezvoltarea forţei utilizând banca de nastică matică
forţei gimnastică - marcaje
segmentare - ştafete(transportul băncii, tracţiuni pe bancă, sărituri)
5,6 1.3. idem - forţă segmentară - exersarea dezvoltării forţei musculaturii abdominale şi a 15’ - bancă Sumati-
spatelui, prin lucru în perechi de gim- vă
- exersarea dezvoltării forţei braţelor şi picioarelor prin nastică
învingerea greutăţii propriului corp(sărituri din ghemuit,
flotări, căţărări)