Unitatea de învățământ: LICEUL TEHNOLOGIC CONSTANTIN FILIPESCU

Disciplina : EDUCATIE FIZICA SI SPORT

Profesor : POSTELNICU DIANA OANA
Clasa: a VII-a
Nr. ore pe săptămână: 2
PROIECTUL UNITĂȚII DE ÎNVĂȚARE: FORTA
Nr. de ore alocate 16

Anul de instruire: Ciclul tematic: Perioada de aplicare/acționare: 14 dec-26 Număr de Timp de exersare in lectie 15
febr lecții 16 min
Domeniul de continut: Calitati motrice
Continuturi cuprinse in instruire:
Forta exploziva
Forta in regim de rezistenta
Cunostinte despre - caracteristicile exercitiului pentru dezvoltarea fortei
-valorile medii ale indicatorilor de manifestare a fortei principalelor segmente musculare, specifice varstei si genului
-informatii cu caracter sportiv

Nr. Conținuturi Competențe specifice Activități de Resurse Evaluare

lectie învățare

1-2 Forta segmentara in regim de rezistenta
Cunostinte despre caracteristicile
exercitiului pentru dezvoltarea fortei
Valorile medii ale indicatorilor de
manifestare a fortei principalelor
1.1 Adoptarea masurilor de
prevenire a accidentelor
2.3 Efectuarea exercitiilor
complexe pentru dezvoltarea
calitatilor motrice
- efectuarea programului de dezvoltare a fortei Saltele, predictiva
prin: exercitii individuale invingand greutatea spaliere
propriului corp, vizand toate segmentele
acestuia
- masuri de protectie impotriva accidentelor
 segmente musculare, specifice varstei si
genului
3-4 Forta exploziva
Cunostinte despre caracteristicile
exercitiului pentru dezvoltarea fortei
5-6 Forta segmentara in regim de rezistenta
7-8 Forta segmentara in regim de rezistenta
Cunostinte despre caracteristicile
exercitiului pentru dezvoltarea fortei
9-10 Forta exploziva
11-12 Forta segmentara in regim de rezistenta
1.1 Adoptarea masurilor de - exersarea dezvoltarii detentei (sarituri la Banci Observare
prevenire a accidentelor aparate, peste obstacole) gimnastica, sistematica
2.3 Efectuarea exercitiilor - masuri de protectie impotriva accidentelor steppere,
complexe pentru dezvoltarea - efectuarea programului de dezvoltare a fortei saltele
calitatilor motrice prin: exercitii individuale invingand greutatea gimnastica
propriului corp, vizand toate segmentele
1.1 Adoptarea masurilor de - exercitii la banca de gimnastica Banci Observare
prevenire a accidentelor - masuri de protectie impotriva accidentelor gimnastica, sistematica
2.3 Efectuarea exercitiilor -stafeta cuprinzand elemente de forta(tractiuni mingi
complexe pentru dezvoltarea pe banca , sarituri , transportul bancii sau al medicinale,
calitatilor motrice altor obiecte) gantere
3.3 Manifestarea echilibrata in
situatii de invingator sau invins in
intreceri si concursuri
1.1 Adoptarea masurilor de - jocuri in perechi cu caracter de forta Saltele Observare
prevenire a accidentelor - masuri de protectie impotriva accidentelor gimnastica sistematica
2.3 Efectuarea exercitiilor
complexe pentru dezvoltarea
calitatilor motrice
3.3 Manifestarea echilibrata in
situatii de invingator sau invins in
intreceri si concursuri
1.1 Adoptarea masurilor de - exercitii specifice pentru dezvoltarea detentei, Banci Observare
prevenire a accidentelor utilizand diferite aparate gimnastica, sistematica
2.3 Efectuarea exercitiilor -stafeta cuprinzand elemente de forta(tractiuni steppere,
complexe pentru dezvoltarea pe banca , sarituri , transportul bancii sau alte saltele
calitatilor motrice obiecte) gimnastica,
3.3 Manifestarea echilibrata in mingi
situatii de invingator sau invins in medicinale
intreceri si concursuri
1.1 Adoptarea masurilor de - efectuarea programului pentru dezvoltarea Bastoane, Observare
 prevenire a accidentelor fortei segmentare, utilizand bastonul si banca banci sistematica
2.3 Efectuarea exercitiilor de gimnastica gimnastica,
complexe pentru dezvoltarea - masuri de protectie impotriva accidentelor saltele
calitatilor motrice gimnastica

13-14 Forta segmentara in regim de rezistenta 1.1 Adoptarea masurilor de Banci Observare
prevenire a accidentelor - stafeta utilizand elemente de forta efectuate gimnastica, sistematica
2.3 Efectuarea exercitiilor cu banca de gimnastica saltele
complexe pentru dezvoltarea - masuri de protectie impotriva accidentelor gimnastica
calitatilor motrice
3.3 Manifestarea echilibrata in
situatii de invingator sau invins in
intreceri si concursuri

15-16 Forta segmentara 1.1 Adoptarea masurilor de - elemente de forta pentru dezvoltarea a trei Banci Sumativa
prevenire a accidentelor grupe musculare la alegere gimnastica,
2.3 Efectuarea exercitiilor saltele
complexe pentru dezvoltarea gimnastica
calitatilor motrice