SCOALA GIMNAZIALA NR.

1 MIRZANESTI EDUCAȚIE FIZICĂ ȘI SPORT

DIRECTOR, RESPONSABIL COMISIE METODICA,

Proiectarea unitatii de invatare

Forţă , clasa a V-a
Numar de lectii afectate: 20 Timp de exersare in lectii 12’

Nr. Competente Detalieri Exemple de activitati de Dozaj Evaluare

lectiei specifice de invatare orien-
continut tativ
- forţă segmentară în regim dinamic: - - efectuarea unor exerciţii de forţă segmentară: -
la braţe, picioare sărituri în ghemuit. Sărituri ca mingea pe loc (jocul
Lupta cocoşilor), sărituri peste banca de gimnastică cu
două picioare 10’
1-2 1.3. predictivă
- căţărări cu ajutorul braţelor şi picioarelor: - tracţiuni
şi împingeri
- întreceri - ştafete cuprinzând elemente de forţă (sărituri pe
ambele picioare, tracţiuni şi împingere pe perechi)
- forţă segmentară: picioare, braţe - sărituri în lungime de pe loc
- întreceri - exersarea dezvoltării braţelor (tracţiuni, împingeri şi 10’ - observare
3-4 1.3.
flotări) sistematică
- ştafete cu elemente de forţă
- forţă segmentară: picioare, braţe - sărituri în lungime de pe loc
- întreceri - exersarea dezvoltării braţelor (tracţiuni, împingeri şi 10’ - observare
5-6 1.3.
flotări) sistematică
- ştafete cu elemente de forţă
- forţa segmentară - exersarea săriturii cu genunchii la piept
7-8 1.3. - exersarea dezvoltării forţei braţelor – flotări 10’
- întreceri - concurs de sărituri în lungime de pe loc
- forţa segmentară - efectuarea săriturii cu genunchii la piept 10’
9-10 1.3. - 2.2. - exersarea dezvoltării forţei braţelor - flotări - sumativă

- forţa segmentară - efectuarea săriturii cu genunchii la piept

11-12 1.3. - 2.2. - exersarea dezvoltării forţei braţelor - flotări
10’ - sumativă

- forţa segmentară, întreceri - exersarea dezvoltării forţei braţelor - flotări

13-15 1.3. - jocuri cu temă: tracţiuni, împingeri pe perechi, 10’ - auto-evaluare
căţărări pe spaliere
- forţa segmentară, întreceri - exersarea dezvoltării forţei braţelor - flotări
16-18 1.3. - jocuri cu temă: tracţiuni, împingeri pe perechi, 10’ - auto-evaluare
căţărări pe spaliere
19-20 1.3. - verificarea forţei braţelor - flotări - sumativă

AN SCOLAR PROFESOR,
SCOALA GIMNAZIALA NR. 1 MIRZANESTI EDUCAȚIE FIZICĂ ȘI SPORT
DIRECTOR, RESPONSABIL COMISIE METODICA,

AN SCOLAR PROFESOR,