UNIVERSITATEA BABES BOLYAI

FACULTATEA DE EDUCAIE FIZIC I SPORT

EFORTUL IN LECIA DE EDUCAIE FIZICA

Papuc Alexandru Dan

Grupa: 203
Forma de invatamant : la zi
Localitatea Cluj-Napoca

Viaa e prea important pentru a fi luat n serios-Oscar Wilde

Efortul reprezint o conduit conativ de concentrare i accelerare a forelor fizice si

psihice n cadrul unui sistem de autoreglaj contient si acontient n vederea depirii unui obstacol,
a nvingerii unei rezistene a mediului sau a propriei persoane (Paul Popescu-Neveanu, 1978)
Efortul este o ncordare voluntar a puterilor fizice sau psihice ale organismului n vederea
realizrii unui randament superior celui obinuit, ns specialitii sunt de preri contradictorii
explicnd n articolele publicate dac este sau nu sntos. Spre exemplu, profesorul NAIDIN
TEODOR din Caracal scrie urmatoarele - Efortul concretizat n parametrii si
volum,intensitate,complexitate este elementul esenial care determin opinerea defectelor
morfogenetice, fiziologice, neuropsihice i educative, pe a cror producere obiectiva se structureaz
componentele procesului instructiv educativ propriu educaiei fizice: indicii de dezvoltare fizic
armonioas, formarea priceperilor i deprinderilor motrice, dezvoltarea calitailor motrice
(www.scritube.com) in n lucrarea sa PARAMETRII EFORTULUI N LECIA DE EDUCAIE
FIZIC. Aceasta fcnd o afirmaie care nu coincide cu stiina educaiei fizice, Nerealizarea
concordanei dintre componentele procesului instructiv educativ i parametrii de efort specifici
acestora are drept consecina obinerea limitata sau paiala a efectelor planificate (n lucrarea de
mai sus)
Lecia de educaie fizic nu este o activitate de o complex precum lecia de antrenament,
efortul pe care elevul l depune n ora de educaie fizic fiind mai mult o necesitate a organismului,
n care elevul are oportunitatea de a-i descrca energia i a socializa pentru a atinge un scop comun
cu coechipierii, ce nu necesit un efort la densitate maxim dar atinge obiectivele orei de educatie
fizic. (img.1, i img. 2)

Img. 1 jocul de hanbal

img.2 jocul de fotbal

Modelul absolventului a patru clase de nvatamnt primar (E. Firea,1979) trebuie sa

prezinte o dezvoltare fizica corecta si armonioasa, sa stapneasca bazele motricitatii generale, sa
execute corect si cu eficienta crescuta deprinderile motrice de baza si utilitar-aplicative (mers,
alergare, saritura, aruncare, prindere,catarare, trre, transport de greutati), sa perceapa correct si cu
usurinta componentele spatio-temporale, sa aiba constiinta posibilitatilor sale de actiune, sa
stapneasca un sistem minimal de mijloace (exercitii de dezvoltare fizica, jocuri), cunostinte si
priceperi de ordin organizatoric, pe care sa le foloseasca n activitatea de joc din timpul liber si n
cadrul celorlalte forme de practicare a exercitiilor fizice.(www.scritube.com).
COPII OBEZI

COPII INFLUENAI

COPII SNTOI

NEGATIV

Efortul in lecia de educaie fizic trebuie anticipat de profesor pentru a evita orice eventuale
accidente de natur medical, ins efortul trebuie s aib o traiectorie ascendent asupra tuturor
calitailor motrice (vitez, ndemnare, rezisten, for ) pe ntreaga perioad de colarizare
ncepnd de la clasele primare pna la terminarea liceului, i s asigure dezvoltarea armonioas a
aspectului fizic, profesorul avnd o datorie moral fa de elevii cu defecte de natur fizic, de a
creea cursuri de gimnastic medical pentru corectarea deficienelor.

Corect

Incorect

Img.4

img.5

Lecia de educaie fizic are un un randament de efort bun datorita structurrii in urcare si
coborre, fiecare parte a leciei are un rol important i o ordine prestabilit
Intensitatea Efortului
Partea Organizatoric

20%

Partea Pregtitoare

40%

Partea Fundamental

65%

Partea de ncheiere

25-30%

n lecia de educaie fizic jocul sportiv intete n mod explicit obinerea de noi cunotine
sau alte produse ale nvrii i are ca finalitate obinerea unor bunuri motrice, Prin joc , copilul
nva cu plcere, devine interesat de activitatea care se desfoar, cei timizi devin cu timpul mai
volubili , mai activi, mai curajoi i primesc mai mult ncredere n propriile capaciti, mai mult
siguran i rapiditate n rspunsurile pe care le elaboreaz atat ntro activitate fizic ct i ntr-o
activitate static.
Jocul este nsoit ntotdeauna de plcere i rspunde dorinelor elevilor. Tocmai de aceea n
joc nu apare senzaia de oboseal i bucuria pe care o declaneaz favorizeaz continuarea sau
reluarea jocului, indiferent de vrst.Jocul didactic l conduce pe copil la descoperirea unor
adevruri printr-un efort care, datorit formei atractive, pare mult mai mic, are rolul de a dinamiza
gndirea,imaginaia, creativitatea copiilor precum i viaa afectiv, oferindu-le un randament sporit
de nvare. Copilul particip active la propria formare, achiziionnd cunotine,formndu-i
aptitudini i comportamente.
Reglarea efortului , urmrind concomitent cuantumul cerinelor i atitudinea subiectiv fa
de ele , contribuie la cretera radamentului colar al copiilor in toate activitiile.
Pedagogia si psihologia se ocupa de observarea, descrierea i explicarea jocului copiilor
i adulilor, cutnd s stabileasc natura i semnificaia acestuia i s indice locul lui n planul
vietii. n ncercarea de a determina funcia biologic a jocurilor, unii autori le consider

descrcarea unui surplus de fora vital(R. Chapuis, 1968; M. Chirulescu, Lorenczi F., Benga I.,
1971; Gh. Dumitrescu,1979; Al. Niculescu, I. Crulii, 1976; D.B. Elkonim, 1980)
Activitile sportive extracurriculare au aderat unui trend ascendent avnd mai multe puncte
de interes didactic, i anume:
ntrete caracterul elevilor i le stimuleaz cooperarea si raspunderea
pregateste elevii pentu o societate bazat pe competiie
acceptarea multiculturalitii
promovarea unui sistem de nvmnt alternativ de educaie, plcut elevilor i susinut de
prini
eliminarea violenei fizice din preocupriile elevilor
practicarea sportului ca form de deturnare a ateniei de la tutun i alcool
i chiar slelcionarea lor n sportul de performana
Activiti fizice colare :-gimnastica, volei, hanbal, baschet, oina, tenis, atletism, dans,
jocuri, trasee aplicative ...
Activiti fizice extracurriculare :
-competiii sportive la nivel local, munincipal, judeean...
Activiti extracolare:
-drumeii, ciclo-turism , tir cu arcul, ...
.
Refacerea dup efort este o etap ct se poate de necesar n lecia de educaie fizic avnd
n vedere c principiile refcerii coincid cu principiile antrenamentului:
caracter gradat, progresiv, sistematic i accesibil la realizarea prin folosirea unor
excitani ct mai eficienti i maximali ca efect.
se adreseaza numai organismelor sntoase, atat morfologic, cat i funcional.
Refacerea se face ntotdeauna inand cont de instalarea n timp la nivelul
sistemelor funcionale ale organismului a parametrilor anteriori efortului, mai exact
parametrii vegetativi, mai ales cei hemodinamici i respiratori se refac in timp de
cteva minute. Parametrii metabolici se refac n interval de cteva ore, iar cei
endocrini n interval de cteva zile.
Refacerea trebuie fcut n toate momentele pregatirii si efectuarii efortului, chiar
nainte de efort, post-efort i periodic.
n cazul sportului de performan refacerea este dirijat de un cadru medical.
Refacerea se adreseaz n primul rnd sistemului funcional cel mai solicitat n
timpul efortului.

La nivelul sistemului nervos, refacerea nseamn n primul rnd inducerea

unor fenomene de inhibiie cortical n scopul refacerii metabolice a neuronului, inhibitie
realizat prin 2 mijloace: inhibiie ca atare (somn) i inhibiie indusa (prin realizarea altor focare
de excitaie decat cele specifice efortului odihn activ)
Dei este neglijata de multi, refacerea dupa efort este o component necesar fiecrui
sportiv, de performana sau nu. Cu ct organismul se reface la parametrii iniiali mai repede, cu att
acesta va face fa mai bine antrenamentelor, iar progresul va fi evident. O oboseal acumulat n
timp, va duce la supra-antrenament, manifestat prin oboseala, irascibilitate, concentrare sczuta,
depresie, lipsa dorintei de a merge la antrenament, lipsa apetitului sexual, stari anxioase.
In mod normal, asigurand organismului o perioada de refacere, acesta va reveni la
parametrii optimi, insa, de multe ori, e nevoie i de un stimulent extern .
Alte modalitati de refacere sunt :
- du, cad, bazin, inot;
- saun ;
- masaj, hidromasaj, masaj subacvatic, masaj reflex, masaj cu ghea;
- acupunctur;
- presopunctur;
- jacuzzi.
Alimentaia de refacere adecvat trebuie s conin produsele lactate, fructele i sucurile
naturale, vegetalele;
Odihna activ const n solicitarea uoar a altor grupe musculare decat cele angrenate n
efortul propriu-zis: alergare uoar, edin uoar de nataie, jocuri distractive, biciclet
ergometric, mers, plimbari sau lectur n aer liber, alte sporturi (sah, biliard).
Educaia fizic este o necesitate fundamental ce corecteaz i contureaz att aspectul fizic
ct i portrtetul psihologic al elvului, prin larga sa varietate de activiti fizice i sociale pe intreaga
sa durat de practicare : invmntul primar, nvmntul gimnazial, nvmntul liceal i chiar i
n nvmntul universitar.

Bibliografie:
Site-uri vizitate:
1.
o
o
o
o

www.didactic.ro
Referatdorel
Pledoarie pentru educaie fizic i sport
Cercpedapr08
Delaefortul_njoc

2. http://www.actrus.ro/reviste/3_2000/art31.html -Mr. Robert Stanciulescu

3. http://www.scritube.com/timp-liber/sport/ASPECTE-TEORETICO-METODICEPRI53445.php
4. http://www.scribd.com/doc/47271518/INTRODUCERE
5. http://www.google.ro/url?sa=t&rct=j&q=educatia%20fizica
%20extrascolara&source=web&cd=7&ved=0CEsQFjAG&url=http%3A%2F
%2Fwww.didactic.ro%2Fmateriale-didactice%2Fdescarcare
%2F59817&ei=t0qRT6bBL8L2sgaGqbCpBA&usg=AFQjCNGiTjDyL4iMpWR9GI5449PT
ZeEk3g&cad=rja
6. http://www.sanatate-curata.com/123-refacerea-dupa-efort-123/#axzz1uZ29BfwU
7. http://www.scribd.com/doc/44393285/Refacerea-Dupa-Efort
Surs poze: www.google.ro/imagini