3

Scala de stres Holmes i Rahe

Pe baza a numeroase observaii, studiind mai mult de 5.000 de
cazuri, psihiatrul american Thomas Holmes, ajutat de colegul
su Richard Rahe, a reuit s ntocmeasc, n 1967, o scal
a stresului (Holmes and Rahe Stress Scale). Aceast scal a
fost mbuntit n 1970, lund forma cu care se lucreaz i
astzi. Autorii acestei "ierarhizri" , au cotat de la 1 la 100
doza de stres cauzat de anumite evenimente, n funcie de
emoia i nelinitea generate de ctre acestea (P. Murean).
Evenimentele i ponderea lor n declanarea reaciei de stres,
dup "Science et vie" nr 748/1980, se prezint astfel:
Rang

Eveniment

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28

Moartea soului / soiei

Divor
Separare conjugal
Eliberare din nchisoare
Moartea unei rude dragi
Boal
Castorie
Pierderea serviciului
Reconciliere conjugal
Pensionare
Boala a unei rude
Graviditate
Dificulti sexuale
Nou membru n famlie
Restructurare a afacerii
Schimbari financiare
Moartea unui prieten
Schimbarea ocupatiei
Certuri mai frecvente
Datorii mari
Ipoteca
Schimbarea serviciului
Plecarea unui fiu/ unei fiice
Probleme cu socrii
Succes personal deosebit
Partenerul incepe sau inceteaza lucrul
Inceputul sau sfarsitul scolii
Schimbarea conditiilor de locuit

Scor
100
73
65
63
63
53
50
47
45
45
44
40
39
39
39
38
37
36
35
32
30
29
29
29
28
26
26
25

29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43

Modificarea unor obiceiuri

Probleme cu seful
Schimbarea programului/ conditiilor de lucru
Schimbarea locuintei
Schimbarea scolii
Schimbarea unor activitati de timp liber
Schimbarea unor activitati religioase
Schimbarea unor activitati sociale
Datorii mici
Schimbarea programului de somn
Reuniuni familiale
Schimbarea obiceiurilor alimentare
Vacanta
Craciun
Contraventii

24
23
20
20
20
19
19
18
17
16
15
15
13
12
11

Interpretarea rezultatelor
Acumularea unui scor mai mare de 300 puncte indic un grad major de stres, riscul
de mbolnvire fiind foarte crescut.
Un punctaj care se situeaz ntre 150 i 299 indic un risc moderat de mbolnvire.
Dac s-au acumulat mai puin de 150 de puncte, stresul are puine anse s "treac"
n boal.