SCALA DE PERCEPIE A STRESULUI

Mai jos sunt prezentate o serie de propoziii. Citii-le pe rnd, menionnd n ce

msura se potrivete fiecare dintre ele cu starea dvs. din ultimele 6 luni. Marcai
rspunsul dvs. cu unul dintre numerele de pe scala 1-4.
1 = Aproape niciodat
2 = Cteodat
3 = Adeseori
4 = Aproape ntotdeauna

1. M simt odihnit.
2. Simt c sunt asaltat de prea multe cerine.
3. M simt iritat sau nemulumit.
4. Am prea multe lucruri de fcut.
5. M simt izolat sau singur.
6. M aflu n situaii conflictuale.
7. Fac lucruri care mi plac cu adevrat.
8. M simt obosit.
9. Simt c nu m pot descurca pentru a-mi atinge scopurile propuse.
10. M simt calm.
11. Am prea multe decizii de luat.
12. M simt frustrat.
13. M simt plin de energie.
14. M simt tensionat.
15. Problemele mi se adun cu grmada.
16. M simt deseori presat de timp.
17. M simt protejat i n siguran.
18. Am multe necazuri (probleme).
19. M simt presat de cerinele altor persoane.
20. M simt descurajat.
21. Sunt mulumit de mine nsumi.
22. Mi-e team de viitor.
23. Fac multe lucruri pentru c trebuie s le fac i nu pentru c mi plac.
24. M simt criticat i judecat.
25. M simt fr griji.
26. M simt epuizat mental.
27. Nu pot s m relaxez.
28. M simt copleit de responsabiliti.
29. Am suficient timp pentru mine.
30. M simt sub presiunea termenelor fixe.

Chestionarul se numete Perceived Stress Questionnaire, a fost elaborat de

Levenstein si colab.(1993) i este un instrument relevant n stabilirea nivelului de
stres perceput.
Cotarea se face astfel: pentru 8 dintre cei 30 de itemi, cota dat de subiect se
inverseaz (1, 7, 10, 13, 17, 21, 25, 29). Scorul, cuprins ntre 30 i 120, permite
ncadrarea subiectului n una dintre cele 3 categorii: stres redus, stres moderat i stres
intens.