AUTOCUNOATERE I DEZVOLTARE PERSONAL

Conceptul de autocunoatere se refer la procesul de explorare i structurare a propriilor

caracteristici (de exemplu. abiliti, emoii. motivaii, atitudini, credine, mecanisme de
aprare i adaptare. etc.) n urma cruia rezult imaginea de sine a persoanei. Funcionarea
eficient n mediul socio-profesional contemporan este facilitat de capacitatea de
autocunoatere i autoreglare eficient a persoanei.
Aspectele relevante ale autocunoaterii sunt:
imaginea de sine;
aptitudinile i abilitile personale;
sistemul motivaional al individului;
emoiile i mecanismele de aprare i adaptare;
autoeficacitatea perceput.
Cunoaterea de sine se dezvolt odat cu vrsta i cu experienele prin care trecem. Pe
msur ce o persoan avanseaza n etate, dobndete o capacitate mai mare de autoreflexie.
Totui, niciodat nu vom putea spune c ne cunoatem pe noi nine n totalitate; cunoa terea
de sine nu este un proces care se ncheie odat cu adolescena sau cu tinereea. Pui n fa a
unor obstacole, a unor provocari, vom gsi de multe ori resurse de care poate nu eram
constieni pn n acele momente.
Cunoaterea de sine este un proces cognitiv, afectiv i motivaional individual, dar suport
influene puternice de mediu.
Comunicarea interpersonal este una dintre sursele de autocunoatere. O comunicare
eficient poate asigura un climat securizant, facilitator al autodezvluirii i intercunoaterii.

IMAGINEA DE SINE este modul n care o persoan i percepe propriile caracteristici

fizice, cognitive, emoionale, sociale i spirituale. n limbaj curent, imaginea de sine este
prerea pe care o avem despre noi, despre "cine suntem noi" i "ce putem face noi". Aceast
evaluare, fondat sau nu, a calitilor i defectelor noastre, este un stlp al stimei de sine.
Imaginea de sine pozitiv este o for interioar care ne permite s ne bucurm de ansa
noastr n ciuda obstacolelor i presupune a fi satisfcut de sine la un moment dat.
Pe msur ce copilul nainteaz n vrst i se confrunt cu situa ii din ce n ce mai
numeroase i mai diverse ncepe s-i dezvolte cunoaterea de sine. Acesta este un proces
complex, care dureaz ntreaga via i care duce mai nti la conturarea, iar apoi la
structurarea i mbogirea imaginii de sine. Cu alte cuvinte, imaginea de sine este o
reprezentare mental a propriei persoane, un "tablou" n care sunt incluse cunotin ele despre
sine (abiliti, comportamente, emoii, cunotine, valori, etc.), i care ne ajut s ne reglm
comportamentul n societate.
Imaginea de sine nu reflect ntotdeauna realitatea. O adolescent cu o nfiare fizic
atractiv se poate percepe ca fiind urt i gras. Cu ct o persoan se percepe mai corect, i
interpreteaz caracteristicile mai precis i i dezvolt convingeri mai realiste despre sine, cu
att i funcionarea sa general este mai bun. Imaginea de sine (Eul) nu este o structur
omogen. n cadrul su se pot diferenia mai multe componente:
eul actual, care se refer la ceea ce individul consider c este ntr-un anumit moment al
dezvoltrii sale;
eul ideal, care reflect ceea ce individul ar dori s fie;
 eul viitor care exprim ceea ce individul poate deveni n viitor.
Eul actual este modul n care persoana i percepe propriile caracteristici fizice, cognitive,
emoionale, sociale i spirituale la un moment dat. Eul actual are mai multe dimensiuni:
eul fizic (ce cred despre corpul meu);
eul cognitiv (ce cred despre modul n care gndesc, memorez, etc.);
eul emoional (ce cred despre emoiile i sentimentele mele);
eul social (cum cred c ma percep ceilali);
eul spiritual (ce cred c este important i reprezint o valoare pentru mine).
Eul ideal este modul n care o persoan i reprezint mental ceea ce ar dori s fie, dar este
n acelai timp contient c nu are n prezent resursele reale s devin. Eul ideal se exprim
prin nivelul de aspiraie, adic nivelul la care i-ar dori s ajung persoana n viitorul mai
mult sau mai puin ndeprtat. Ca multe idealuri, eul ideal uneori poate fi atins, alteori nu.
Eul viitor este modul n care o persoan i reprezint mental ceea ce poate deveni n
viitor, folosind resursele de care dispune n prezent. Eul viitor se exprim prin nivelul de
expectan, adic nivelul la care este foarte probabil s ajung persoana, ntr-un timp dat,
folosind resursele pe care le are. De pild, absolvirea liceului este un scop realizabil pentru cei
mai muli dintre adolesceni (Eul viitor - imaginea proprie ca absolvent de liceu). Este
important ca, n cursul formrii personalitatii lor, tinerii s fie ajuta i s i contureze un Eu
viitor centrat pe calitile i resursele de care ei dispun.
Modalitile de manifestare a imaginii de sine negative sunt:
Evitarea.
Un elev cu o imagine de sine negativ poate adopta atitudini de genul "Dac nu ncerci,
nu greeti". Retragerea i comportamentele timide, de evitare a confruntrii cu probleme sunt
indici ai imaginii de sine negative.
Agresivitatea defensiv.
Un elev cu o imagine de sine negativ compenseaz atacnd sursa frustrrii (de exemplu, l
ironizeaz pe un coleg care a luat o not mai mare).
Compensarea.
Un elev care nu are succes la unele materii, le minimalizeaz importana i ncearc s
aib succes la altele, pe care ajunge s le considere mai importante.
Rezistena.
Elevii ncearc s i "conserve" imaginea de sine i manifest rezistena la schimbri,
chiar dac aceste schimbri pot fi n beneficiul lor. Elevii cu o imagine de sine negativ sunt
mai rezisteni la schimbare, reducnd astfel riscul unui eec n situatiile dificile.
Motivaia sczut.
Un elev cu o imagine de sine negativ va manifesta lipsa de ncredere n for ele proprii. n
consecin, el va fi mult mai puin motivat s iniieze sau s se implice n diverse activit i,
deoarece nu se va simi n stare s le finalizeze cu succes.

STIMA DE SINE reprezint dimensiunea evaluativ a imaginii de sine i se refer la

modul n care ne considerm ca persoane n raport cu propriile ateptri i cu ceilal i (de
exemplu, mai buni sau mai puin buni). Valoarea unei fiine umane nu decurge din
performanele realizate de aceasta ntr-un anumit domeniu, ci din ansamblul tuturor
comportamentelor, aciunilor si potenialitilor sale trecute, prezente i viitoare, pe toate
palierele vieii.
 Copiii mici ncep s i evalueze imaginea de sine pornind de la prerile i reaciile
prinilor i educatorilor lor. Aprecierile sau criticile acestora sunt preluate i interiorizate de
ctre copil, ducnd la formarea unei stime de sine sczute sau ridicate. Stima de sine ridicat
reflect recunoaterea valorii intrinseci a oricrei fiine umane, autoaprecierea i ncrederea n
forele proprii.
Satisfacia stimei de sine const n sentimentul de a fi iubit i sentimentul de a fi
competent; de aceea, toat viaa, de-a lungul activitii noastre, cel mai adesea cutm s
satisfacem cele dou mari nevoi. n egal msur indispensabile stimei noastre de sine: s ne
simim iubii (apreciai, simpatizai, populari, dorii) i s ne simim competeni (performan i,
nzestrati, capabili).
Dei cerinele exagerate fa de copil pot duce la o stim de sine sczut, nici lipsa oricror
cerine sau constrngeri nu este util dezvoltrii acestuia deoarece reduce implicarea n
sarcini. Se poate vorbi astfel despre un nivel optim al cerinelor impuse copilului. Astfel,
cerinele:
trebuie s fie suficient de ridicate ca s motiveze copilul;
nu trebuie s fie prea ridicate pentru a nu genera stress i emoii negative inutile.
Abuzul emoional i fizic reprezint obstacole majore n formarea stimei de sine.
Principiile preveniei abuzului emotional sunt:
Ascultarea activ a copilului;
Perceperea copilului ca pe o persoan valoroas i special;
Oferirea de sprijin n asumarea de responsabiliti i decizii personale;
Evitarea etichetrilor;
Evitarea criticilor adresate persoanei;
Evitarea judecrii;
Dezvoltarea stimei de sine a elevului i a sentimentului de competen;
nvarea modalitilor de a face fa situaiilor de stres.
APTITUDINILE reprezint potenialul unei persoane de a obine performane ntr-un
anumit domeniu.
Spunem despre o persoan c are aptitudini superioare ntr-un domeniu dac identificm
un potenial al acesteia de a obine performane superioare n acel domeniu.
Tipuri de aptitudini:
a) Dup nivelul de generalitate, aptitudinile pot fi: .
aptitudini generale - sunt acele aptitudini care permit obinerea de performane superioare n
mai multe domenii.
aptitudini speciale - sunt aptitudinile care permit obinerea de performane superioare ntr-un
numr mai restrns de domenii.
b) Dup domeniul n care se manifest, aptitudinile pot fi:
cognitive - reprezint capacitile individului implicate n prelucrarea informaiei: abilitatea
general de nvare, aptitudinea verbal, aptitudinea numeric, aptitudinea spaial,
aptitudinea de percepere a formei, aptitudinea decizional;
sociale - se refer la capacitatea de a comunica, a stabili contacte sociale i de a utiliza reguli
sociale pentru meninerea relaiilor
- profesionale
- academice
- artistice
 - muzicale
Aceste aptitudini sunt msurate de BTPAC (BATERIA DE TESTE PSIHOLOGICE DE
APTITUDINI COGNITIVE). BTPAC-ul este cel mai recent instrument de msurare a
aptitudinilor cognitive, cuprinde 23 de teste de ultim generaie pentru a msura 8 aptitudini
cognitive.
Dezvoltarea aptitudinilor prin urmare se poate realiza prin nvare i exersare i implic
dezvoltarea:
a) volumului i organizrii cunotinelor;
b) bazei de strategii rezolutive;
c) metacogniiei.
SISTEMUL MOTIVATIONAL AL INDIVIDULUI
Motivaia se refer la acele stri i procese emoionale i cognitive care pot declana,
orienta i susine diferite comportamente i activiti. Ceea ce motiveaz oamenii pentru
realizarea comportamentelor sunt:
a) nevoia de a menine echilibrul de funcionare fizic i psihic (de exemplu, fiziologice,
de securitate i stim de sine).
b) nevoia de a se adapta la mediu (de exemplu, nevoia de exprimare i relaionare, de
autocontrol i influena asupra mediului).
c) nevoia de dezvoltare personal (de exemplu, nevoia de cunoatere, autonomie,
competen, autorealizare).
Cei mai buni indicatori ai motivaiei sunt reaciile i conduitele pe care le declaneaz.
Acestea pot fi de apropiere fa de o anumit activitate sau de evitare a ei.

Strategii de susinere motivaional

Acest tip de strategii se aplic cu preponderena copiilor care deja au o motiva ie relativ
pozitiv pentru studiu i dezvoltare personal, dar care trec prin perioade de blocaj sau
atenuare motivaional, care au diverse dileme decizionale sau stri motiva ionale
conflictuale. Adesea este uor s se declaneze o stare motiva ional, dar foarte greu s se
menin pentru o perioad mai ndelungat de timp. Prin strategiile de sus inere motiva ional
se vizeaz:
Asigurarea confortului fizic i psihic bazal - dac echilibrul fizic i psihic bazal nu este
asigurat, organismul va aloca foarte multe resurse energetice i cognitive spre rezolvarea
acestor deficite.
Creterea sentimentului eficacitii personale i al stimei de sine credinele despre propria
eficacitate n nvare - fie ea general sau referitoare la domenii specifice de activitate - sunt
factori eseniali n declanarea i susinerea motivaiei pentru studiu.
Formarea unor atribuiri realiste ale succesului i eecului (respectiv ale ateptrilor de
reuit)
Exemple de tehnici ce pot fi utilizate n optimizarea motivaiei pentru susinerea activitii:
a) Dezvoltarea unor convingeri adaptative prin dialog intern pozitiv;
b) Formularea unor scopuri specifice;
c) Crearea unei reele de suport:
d) Evitarea suprasolicitrii printr-un management eficient al timpului.

AUTOEFICACITATEA
Omul ncearc s controleze evenimentele care i afecteaz viaa. Aceast tentativ de
control este vizibil n majoritatea activitilor ntreprinse, producnd beneficii personale i
 sociale. Incapacitatea de a controla evenimentele determin o stare de incertitudine care, n
multe cazuri, poate duce la stri de team, ngrijorare, apatie i depresie.
Autoeficacitatea perceput reprezint convingerile oamenilor despre propriile abiliti
necesare pentru atingerea obiectivelor i ndeplinirea sarcinilor propuse.
Autoeficacitatea influeneaz:
Paternul de gndire - Capacitatea individului de a-i stabili scopuri este influenat de
anticiparea scopurilor propuse i autoevaluarea capacitii lor proprii;
Procesele motivaionale;
Procesele afective;
Procesele de selecie - Din cauza convingerilor despre propriile abiliti, indivizii pot evita
sau nu situaiile i activitile pe care le consider incontrolabile. Prin astfel de selecii, ei
ajung s cultive anumite abiliti, interese, reele sociale care ulterior pot influen a cursul
vieii lor.
Persoanele cu un sentiment puternic de auto-eficacitate:
- abordeaz sarcinile dificile ca fiind mai degrab provocri dect ameninri care ar trebui
evitate;
- se implic mai mult n activiti;
- i stabilesc obiective mai complexe i mai provocatoare, persevernd pn la finalizarea
acestora;
- n cazul unui eec, ei sporesc efortul depus i i recapt mai repede sentimentul de
autoeficacitate;
- de obicei atribuie nereuitele unui efort insuficient, cunotintelor deficitare sau lipsei
unor abiliti care pot fi dobndite n timp;
- abordeaz situaiile amenintoare cu sentimentul c le pot (le vor putea) controla.
Dezvoltarea autoeficacitii presupune:
a) obinerea unor succese repetate.
b) procesul de persuasiune - persoanele care pot fi convinse pe cale verbal despre posesia
abilitilor necesare realizrii unei sarcini, se implic mai mult.
c) informaiile despre strile lor emoionale i somatice - indivizii tind s interpreteze
propriile reacii la stress i situaii tensionate ca fiind semnele unor abilit i insuficient
dezvoltate sau inexistente.
 BIBLIOGRAFIE
1. Lemeni, Gabriela; Miclea, Mircea - Consiliere i orientare, Cluj-Napoca, 2004
2. Bban, Adriana, Consiliere educationala, Cluj-Napoca, 2001
3. Salomia, Elena; Marcinschi, Marcela - Ghidul carierei mele, Humanitas, Bucureti,
2003
4. Bban, Adriana; Petrovai, Domnica; Lemeni, Gabriela - Consiliere i orientare,
Humanitas, Bucureti, 2002