Dintre toate informaiile pe care trebuie s le tii pentru a ine o cur de

slbire autentic, sntoas, alimentaia este partea cea mai uoar.

S afli ce trebuie s mnnci, cnd, cum, ct, acestea sunt lucrurile banale.

Aici se afl pcleala secolului. Oamenii chiar cred c a mnca sntos, a

avea o alimentaie ce te conduce spre sntate, energie, suplee, este fizic
nuclear, este ceva ascuns vederii i cunoscut doar de cei puini.

Hai s nirm regulile pe care, cu ct le aplici mai corect i mai multe, cu att
vei prinde aripi, iar slbitul va fi o simpl consecin. Ateapt-te la lucruri
uoare, de bun sim, intuitive.

1 Zilnic trebuie s ai o porie maaare i generoas de legume.Dac

stomacul i intestinele tale nu sunt rzvrtite din fire, atunci transform
totul n salat i du-te ct mai spre crud posibil. Dar dac lucrurile sunt
mai sensibile, atunci le poi gti uor, pentru a fi mai uor tolerate de
corpul tu.

2 Legumele le poi combina cu orice vrei tu, mai puin cu fructele.

Pagina 1 din 3
3 Fructele, drguele, sunt pretenioase i sofisticate n lumea lor. Ele se
adun n bisericue i nu primesc pe nimeni n cercul lor. Astfel c
fructele trebuie s le consumi mereu singure, pe stomacul gol.
Locul lor ideal este dimineaa, pe sturate. i nu, nu fructele ngra, ci
felul n care nu tim s le folosim i s le ncadrm corect.

4 Oriunde ai produs animal, nu trebuie s ai carbohidrai compleci.

Dac n lista A avem produse animale, iar n lista B avem carbohidrai
compleci, niciodat nu amesteca un produs din lista A cu un produs
din lista B, la aceeai mas.

Lista A nseamn: orice produs animal, de la ou la carne, pete,

fructe de mare, mozarella, srmlue sau orici.
Lista B nseamn: cartofi, orez, orice fel de fin, nut, fasole boabe,
linte, mazre, hric, mei, mlai i mmligu, chia, quinoa i alte
cereale sofisticate.
Ce deducem pn aici: c te despari cu drag i o lacrim n ochi de
mmligua cu brnz, de petele cu mujdei i mmlig, de pastele cu
fructe de mare i de romneasca noastr fasole cu ciolan.

5 Consum maxim 1 tip de aliment din lista A ntr-o zi i maxim 1

aliment din lista B, evident, nu la aceeai mas. Ideal este nici chiar n
aceeai zi.

6 Seara consum doar produse de post. Nu, petele nu este de post.

Seara consum pe ct posibil doar produse pe baz de legume i
ncearc s ocoleti lista B. Da, cartofii prjii sunt de post, dar parc nu
ar merge seara, tu ce zici? Deci, ideal este ca seara s consumi
produse uor digerabile, pe baz vegetal:legume, ciuperci, soia,
supe creme sau sucuri de legume, nuci i semine crude nmuiate,
salate sau tot ce i-ai scris n agend c vei face sau vei avea pregtit.

7 Asigur-te c ai zilnic n program o mnu mic, sau, i mai bine

zis, o lingur de nuci i semine crude nmuiate. Acestea le pui la
nmuiat ntr-o can dimineaa i le consumi cu zmbetul pe buze. Mai
mult de att se adun pe olduri.

8 Apa noastr cea de toate zilele trebuie s o consumi pn la o

cantitate de 33 grame per kg corp. Dac trebuie s urci la 2 l,
conform calculelor, iar acum abia dac bei o can, nu oca organismul,

Pagina 2 din 3
 ezi blnd i ia-o treptat. Crete n fiecare zi cu maxim 100 ml, astfel
nct s te obinuieti cu apa i tu i rinichii ti, veseli nevoie mare de
asemenea oaspete. Unde mai pui c setea este un sport care se
nva, iar n cteva sptmni o s te ntrebi cum ai putut sta fr ap
din belug atta timp.

9 Dimineaa, pe rcoare, nainte de a consuma orice altceva, ncepe-

i ziua cu o can sau dou de ap bute nceeet, pe ndelete, ca un
nelept care contempl n acelai timp sensul vieii.

10 Totalul unei zile trebuie s conin: poria de fructe izolat de altele,

poria de legume, poria de carbohidrai compleci sau de produs
animal, poria de nuci/semine crude i poria de ap pe sturate.

Acestea sunt cele 10 reguli sofisticate, alambicate i nemaintlnite, pe care

corpul tu le aplaud i le primete cu braele deschise.

n funcie de cte aplici ntr-o zi, vei lua coroni cu felicitri sau vei spune,
ofuscat ca un copil, c nu merge domnule, la tine nu funcioneaz.

Ei, i dac slbitul ar ine doar de nite reguli alimentare, ce bine ar fi. Dar
slbitul ine de psihic, de mobilizare pe termen lung, de rbdare, de
maturizare.

Aa c, ia-i entuziasmul de nceput de mn i purcede la drum. Dar nu te

grbi. Un maraton nu se alearg repede ca un sprint, ci ncet i cu
rbdare, pentru c e lung.

ntoarce-te la articolul de unde ai descrcat acest material: AICI

Pagina 3 din 3