Exista o ordine de executare a exercitiilor pe care
Bratele se intind
specialistii au stabilit-o ca fiind cea mai eficienta:
1. exercitii pentru membrele inferioare:
- Foarte importante sunt miscarile de rotatie ale
labei piciorului. Se cuprinde gamba copilului, cu o
mana, iar cu cealalta laba piciorului, care se va roti
usor in ambele sensuri. 8-10 miscari pentru fiecare
picior sunt suficiente.
- Incepand cu luna a 4-a se trece treptat la
segmentele superioare. Cuprinzand cu mainile
ambele gambe ale copilului, de data aceasta, se
realizeaza intr-un ritm lent, flexia si extensia
membrelor inferioare, exercitand si o presiune
usoara a coapselor pe abdomenul bebelusului,
obtinand astfel si masajul musculaturii in aceasta
regiune.
- Urmeaza apoi miscarile de flexie si extensie din
articulatia soldului. De asemenea, se cuprind
gambele cu mainile si se flecteaza membrele
inferioare din articulatia soldului, tinand in extensie
pe cat posibil, genunchii copilului. In tot acest timp,
membrele inferioare perfect intinse, trebuie sa
ramana lipite, iar regiunea fesiera, de asemenea
trebuie sa ramana lipita de planul suportului pe care
se executa exercitiile (masa, patut etc.). Dupa care
membrele inferioare sunt readuse in pozitie
orizontala. Foarte eficient acest exercitiu, participa
la intarirea musculaturii coapselor si articulatiei
soldului.
2. exercitii pentru membrele superioare:
- Ca si la picioare, se incepe cu miscari de rotatie
ale mainilor. Se cuprinde cu mana stanga antebratul
copilului, iar cu dreapta se prind degetele si palma.
In aceasta pozitie se executa 8-10 miscari de rotatie
pentru fiecare mana, in ambele sensuri.
- Urmeaza apoi exercitiile pentru brate. Bratele
bebelusului se dirijeaza lateral, urmarind planul
mesei, in sus pe langa corp. Se aduc apoi in pozitie
verticala fata de planul suportului, dupa care se
aseaza de-a lungul corpului. Repetati miscarea de 5-
6 ori, intarind prin aceasta muschii umerilor si ai
toracelui.
- Un alt tip de exercitiu care solicita muschii
bratelor si cei ai toracelui, presupune incrucisarea
bratelor. Executia este simpla.
lateral, urmarind linia umerilor, dupa care se aduc
in fata si se incruciseaza deasupra pieptului.
3. exercitii ce-si propun tonifierea musculaturii
abdominale:
Se mentioneaza faptul ca acestea se aplica abia
dupa luna a 5-a.
- Copilul, care este culcat pe spate, se aduce in
pozitie sezanda, tras usor de brate pentru a i se
ridica intai trunchiul. Pozitia se mentine cateva
secunde, apoi se aseaza din nou in cea orizontala.
4. exercitii pentru tonifierea muschilor spatelui:
De asemenea acestea se cultiva dupa varsta de 5
luni.
- Bebelusul culcat pe abdomen, se prinde de
articulatia mainilor si partial de antebrate, apoi i se
ridica trunchiul la o distanta de 20-25 de centimetri
de planul mesei pe care este asezat. Se mentine
astfel cateva momente, dupa care se readuce lent in
pozitia anterioara.
- La fel, pentru tonifierea muschilor spatelui foarte
eficient este si urmatorul exercitiu: de asemenea
culcat pe abdomen, bebelusul este prins de piciore
si ridicat prin extensie. Se mentine astfel, cu bazinul
ridicat, cateva momente dupa care se revine la
pozitia initiala.
5. exercitii pentru intarirea muschilor trunchiului:
Este recomandat bebelusilor care au trecut de 9 luni
si au inceput deja sa umble in patru labe.
- Este un exercitiu foarte cunoscut, care adesea face
parte din jocurile copiilor si anume "roaba". Prins
cu mana stanga de gleznele ambelor picioare si cu
cea dreapta aplicata pe torace, copilul se sprijina si
eventual mai tarziu, se deplaseaza, pe ambele brate.
Acestea i se intaresc si nu va mai fi nevoie sa fie
sustinut de trunchi.
- Exercitiul "puntea" sau "podul" este de asemenea
eficient in intarirea muschilor trunchiului si
membrelor inferioare. Copilul sta culcat pe spate.
Cu o mana i se sprijina picioarele, cuprinzandu-i
ambele glezne si apasandu-i-le pe suprafata mesei.
Cu cealalta mana, introdusa sub spate, i se va ridica
trunchiul deasupra planului mesei suport, lasandu-i
insa capul sprijinit pe masa. Se realizeaza o arcuire
a trunchiului si are drept efect, printre altele,
intarirea muschilor cefei si flexibilizarea coloanei.
6. exercitii pentru stimularea copilului sa se ridice
in picioare:
- Din pozitia culcat pe spate, bebelusul este ridicat
in pozitie sezanda, prins de glezne si cu genunchii
flectati, apoi tras de articulatiile mainilor in sus.
Copilul se propteste in mod reflex in talpi, isi
intinde corpul si se ridica in picioare. Apoi cu
mainile si picioarele stranse, bebelusul este readus
in pozitie sezanda dupa care iarasi ridicat. Exercitiul
se repeta astfel de cateva ori.
Masajul la bebelusi si copii
Masajul sau gimnastica bebelusului ( sugarului )
este foarte importanta mai ales in primul an
deoarece se face transferul de la pozitia fetala-
intrauterina care ferea un spatiu limitat, la un mediu
nou de viata numai bun de explorat. Acest tip de
masaj-gimnastica pentru bebelusi ii invata pe copii
sa se bucure din plin de noul mediu de viata.
Atingerea este cel mai important mod de
comunicare al bebelusului. Simtul tactil ii
furnizeaza o multime de informatii si il ajuta sa se
dezvolte mai frumos.
Gimnastica si masajul sugarului este indicata
pentru ca ajuta la dezvoltarea armonioasa a
copilului, poate daignostica si corecta eventualele
deficiente, prin folosirea unor tehnici, miscari si
manevre care determina posturile si miscarile
corecte ale bebelusului. Masajul practicat cu
regularitate il ajuta sa doarma, sa se hraneasca mai
bine si sa se bucure de noutatile aparute in primul
an de viata.
Aceasta gimnastica influenteaza bebelusul in mod
benefic, pozitiv atat din punct de vedere psihic, cat
si motor. Exercitiile fizice, combinate cu masajul
relaxeaza musculatura, stimuleaza circulatia
periferica si terminatiile nervoase, tonifica inima si
plamanii, ajutand la eliminarea secretiilor
traheobronsice (mai ales in cazul infectiilor cailor
respiratorii), stimuleaza digestia (inlaturand
colicile).
Efectele masajului la bebelusi:
reduce agitatia copilului si il calmeaza;
relaxeaza muschii tonifiindu-i si sporeste
motricitatea; deblocheaza articulatiile, sporind
mobilitatea; stimuleaza sistemul circulator,
stimuland imunitatea si circulatia; creaaza o stare
de siguranta si ncredere; ii regleaza pofta de
mancare. stimuleaza digestia, diminuand si
inlaturand colicii.
Masajul si gimnastica bebelusului sunt forme
terapeutice de joaca, putand fi considerate primii
pasi spre socializare.
Aceasta gimnastica-masaj poate fi facuta si de
mama acasa dupa ce a fost instruita in prealabil de
un profesionist calificat in masajul pentru copii. Dar
este recomandat ca periodic acestea sa se faca de
catre personal calificat pentru ca acestia sa poata
urmari dezvoltarea copilului, precum si
introducerea unor exercitii noi cu grad de
complexitate mai ridicat. Terapeutii, datorita
cunostintelor medicale si experientei, pot evalua si
lua in calcul aspecte pe care parintii nu au cum sa le
cunoasca profund.
Cum sa faci masaj copilului tau sugar
Masajul pentru copii sugari se face intre mese,
astfel incat copilul sa nu fie nici flamand si nici cu
burta plina dupa masa. In camera e necesar afi calb
in jur de 25 grade, uleiul incalzit un pic. Inainte de a
incepe masajul trebuie sa te speli bine pe maini sa
iti pregatesti tot ceea ce iti este necesar, sa ai un
pregatit ulei sau o crema pentru masaj ( noi
recomandam ulei de masline virgin, nerafinat ).
Cand faci masaj copilului tau iti recomandam sa te
gandesti la lucruri frumoase preferabil ar fi ca
atunci sa te rogi, pentru ca prin atingeri se transmit
energii si informatii care influenteaza corespunzator
calitatii acestora copilul. Fii atent la reactiile
bebelusului si astfel vei observa ce ii place si ce nu.
Faza I - Masajul picioarelor
In aceasta zona miscarile vor fi foarte blande,
exercitand o presiune usoara in sensul intoarcerii
sangelui catre cord, pentru a imbunatati circulatia,
se incepe de la sold pana la laba piciorului si inapoi,
trebuie sa ai grija de tot piciorul inclusiv talpa si
degetele, pentru ca in talpa sunt centri reflexi pentru
toate organele. Apoi, cu palmele desfacute executa
miscari circulare in jurul membrului inferior, de la
degete catre coapse, ca si cum ai freca palmele una
de alta.
Faza II - Masajul abdomenului si pieptului
.In zona abdomenului se executa miscari circulare
cu palma deschisa, in sensul acelor de ceas. Masajul
pieptului se poate face cu miscari care converg catre
zona inimii. Masajul abdomenului poate avea un
rezultat benefic prin ameliorarea disconfortului dat
de prezenta gazelor in stomac si intestine si poate
imbunatati digestia ducand la ameliorarea si
disparitia durerilor date de colici.
Faza III - Masajul bratelor
La brate se aplica aceleasi tehnici ca la picioare:
executa o presiune usoara intre degetul mare si
aratator si maseaza ca si cum ai vrea sa impingi
sangele de la degete catre umar; nu uita de miscarile
de rulare, circulare in jurul bratului pastrand aceeasi
directie. Masati si palma bebelusului, de la degete
pana la incheietura, inclusiv degetele Bebelusilor le
place sa-si tina bratele aproape de corp. E posibil sa
nu accepte atat de usor masarea lor.
Faza IV - Masajul spatelui
Bebelusilor in general le place in mod deosebit sa
fie atinsi, mangaiati si masati pe spate producandu-
le o placere deosebita. Il poti lasa pentru final.
Masati usor dinspre fund spre ceafa, apoi de-a
lungul cloanei vertebrale (nu apasati) cu ambele
maini tinute paralele. Nu trebuie sa te ingrijorezi ca
nu ai o tehnica perfecta. Simpla atingere constituie
o hrana emotionala pentru bebelus, la fel de
importanta pentru dezvoltare ca alimentatia!
Desi copilul dumneavoastra va face probabil destul
de multe miscari de unul singur, urmatoarele
exercitii ii pun muschii la lucru si ii testeaza
reflexele, iar dumneavoastra va ofera un moment
placut de joaca cu copilul.
Efectuati exercitiile pe o suprafafa ferma, numai in
momentele in care copilul este vioi si multumit
(pene copiii iritati sau obosiTi exercitiile nu-i vor
amuza, ci s-ar putea sa-i supere.) Nu uitati sa fiti
precauti. Asigurati-va ca dezvoltarea copilului ii
permite, de exemplu, sa faca exercitiul ,,omida".
1. Prinderea: Acest exercitiu testeaza reflexul de
prindere al copilului. Puneti degetele aratatoare in
amandoua palmele copilului. El le va prinde.
Trageti-i usor mainile spre dumneavoastra; va va
trage si el degetele. (Nu incercati sa-i ridicati capul
si umerii.) . Daca are pumnii stransi, bateti-i usor
dosul mainilor pentru a le deschide.
2. Incrucisarea bratelor: Acest exercitiu ii relaxeaza
muschii pieptului si ai partii superioare a spatelui.
Puneti degetele mari in amandoua palmele
copilului; el le va prinde. Deschideti-i larg bratele
lateral si apoi aduceti-le impreuna incrucisate peste
piept. Repetati incet si usor, cu miscari ritmice.
3. Ridicarea bratelor: Acest exercitiu ii
imbunatateste flexibilitatea umerilor. Prindeti
antebratele copilului aproape de cot. Ridicati-i-le
deasupra capului, apoi coborati-le prin partile
laterale. Repetaji incet si usor, cu miscari ritmice.
Apoi alternati bratele, astfel incat atunci cand unul
este sus, celalalt sa fie jos.
4. lndoirea picioarelor: Acest exercitiu ii
imbunatateste flexibilitatea coapselor. II poate ajuta
si la eliminarea gazelor. Copilul este asezat pe
spate; prindeti-i picioarele apucandu-le de jos si
indoiti-i usor genunchii spre abdomen si piept.
Apoi coborati-i usor picioarele pana cand se
indreapta. Puteti repeta acest exercitiu de cateva ori
fie cu ambele picioare , fie altemand - indoind un
picior in timp ce il tineti intins pe celalalt.
5. Omida: Cand copilul are un oarecare control al
pozitiei capului, acest exercitiu il poate ajuta sa-si
intinda picioarele si sa-si intareasca muschii din
partea inferioara a spatelui. Copilul sta pe burta;
indoiti-i genunchii sub corp si aduceti-i talpile
aproape de sezut. Apasafi-l cu degetele mari pe
talpi. Apasarea va face ca picioarele copilului sa se
intinda, ceea ce va duce la inaintarea corpului prin
tarare, ca o omida.
6. Balans ritmic: Acest exercitiu relaxeaza tot
corpul. Asezati copilul pe spate sau pe burta, pe o
minge de plaja usor dezumflata sau pe o perna de
cauciuc, pe un pat sau pe orice suprafata moale si
elastica. Apasati usor, incet si ritmic pe zona din
jurul copilului, astfel incat corpul lui sa topaie in
sus si in jos. Pe masura ce va simti miscarea, copilul
se va relaxa. Puteti incerca si sa bated usor si ritmic
copilul pe burta, pe piept, pe spate, pe brate si pe
picioare .