Rolul autocunoaşterii în devoltarea personalităţii este major, având influenţe pozitive

în ceea ce priveşte: optimizarea performanţelor individuale, relaţionale, îmbunătăţirea

creativităţii, a capacităţii decizionale şi de iniţiativă. De asemenea, exerciţiile de
dezvoltare personală sunt foarte utile, având un impact considerabil în relaţiile cu
familia, colegii, profesorii, şi, în viitor cu colegii de serviciu.

Vă propunem câteva astfel de exerciţii pe care să le lucraţi atât individual cat şi în

grup; le puteţi propune în taberele sau la întâlnirile cu prietenii din timpul vacanţei.

AUTOAPRECIEREA ATUNCI SI ACUM

Răspundeţi la următoarele întrebări referitoare la experienţele pe care le-aţi avut în
copilărie.
Dacă nu aţi fost crescuţi de părinţi, scrieţi în numele persoanelor care v-au crescut.
1. Ce mesaje pozitive aţi primit de la mama şi / sau tata?
……………………………………………….
………………………………………………………………
2. Ce mesaje negative aţi primit de la mama şi / sau tata?
…………………………………………………………………………………………
……………………
3. Ce mesaje referitoare la propria persoană aţi primit în şcoală?
…………….
…………………………………………………………………………………………
………
4. Ce factori v-au ajutat să vă dezvoltaţi autoaprecierea?
………………………….
……………………………………………………………………………………
5. Ce alţi factori v-au afectat negativ autoaprecierea?
………………………..
……………………………………………………………………………………
6. Ce mesaje negative vă mai influenţează şi astăzi?
……………………….
………………………………………………………………………………..……
7. Ce mesaje pozitive vă mai influenţează şi astăzi?
…………………………………………………………………………………………
…………………..
Completaţi următoarele fraze:
Autoaprecierea mea este………..………………………………..………………………
Cinci lucruri care îmi plac la mine sunt:
1. ……………………………………..

2. ……………………………………..
3. …………………………………….

4. …………………………………….

5. ………………………………………

Cinci lucruri pe care le-am realizat sunt:

1. ………………………………………

2. ……………………………………..

3. …………………………………….

4. ………………………………………..

5. ………………………………………..

Cinci moduri în care am grijă de propria mea persoană sunt:

1. …………………………………………..

2. ………………………………………….

3. …………………………………………….

4. ………………………………………….

5. ………………………………………….

Calităţile cu care mă mândresc sunt:

……………………………………………………………….
………………………………………………………………………………………
Câteva moduri în care pot să-mi îmbunătăţesc autoaprecierea sunt:
…………………………………………………………………………………………
……….……………………………………………………
Îmbunătăţirea autoaprecierii ar presupune:
…………………………………………………………………………………………
……….……………………………………………………
HARTA INIMII
Se desenează o inimă şi se împarte în 4 cadrane. Fiecare cadran va fi completat după
cum urmează:
1. Scrie trei calităţi ale persoanelor tale preferate.
2. Scrie trei lucruri din viaţa ta pe care ţi-ar plăcea să le schimbi.
3. Scrie trei lucruri pe care le faci bine.
4. Scrie trei cuvinte care ţi-ar plăcea să fie spuse despre tine.
Apoi se formează grupuri de lucru de 4-5 persoane şi se discută conţinutul fişelor cu
inima fiecăruia. La final se va răspunde la întrebări precum:
– Ce aţi învăţat despre voi înşivă?
– V-a surprins vreun raspuns de pe vreun formular?
– Aţi descoperit ceva nou despre cei din grupul vostru?
TORTUL REALIZARILOR PERSONALE
Fiecare participant al grupului desenează un tort cu un numar de lumânari egal cu
vârsta sa. Pentru fiecare lumânare va nota achiziţiile sau realizările din acel an de
viaţă. Îsi prezintă fiecare tortul personal, iar la final au loc discuţii cu feed-back şi
identificări legate de realizările personale în raport cu ale celorlalţi.
ROLURI PERSONALE
Se lucrează pe fişe, fiecare persoană notând toate rolurile pe care le are (de elev,
fiu/fiică, nepot/nepoată, prieten/ă, etc.). În dreptul fiecărui rol va trebui să identifice
calităţile personale în raport cu acel rol (ex: ca prieten sunt devotat, de încredere).
Apoi au loc discuţii căutând să se obţină cât mai multe exemple care definesc
respectivele calităţi.
DAC-AS FI…
Se solicită ca fiecare din grup să-si aleagă pe rând mai multe obiecte sau animale cu
care se identifică, justificandu-si alegerea. Ex: Dac-aş fi o floare, aş fi … pentru că… ,
Dac-aş fi un animal, aş fi… pentru că… , Dac-aş fi o formă de relief, aş fi… pentru
că… .
Imaginează-ţi că eşti o floare. Ce floare ai vrea să fii? Povesteşte-ne despre această
floare. Spune-ne de ce ai ales-o?
POVESTEA COPILARIEI
Toţi participanţii se vor gândi la povestea şi la personajul care i-a impresionat în
copilărie. Vor alege prima poveste care le vine în minte şi îi vor spune titlul şi
personajul. În continuare vor răspunde la următoarele întrebări.
 Ce te-a impresionat la poveste?
 Prin ce te identifici cu personajul?
 Cu ce perioada din viaţa ta seamană povestea? / cu ce experienţă a ta rezonează
povestea?
 Care este emoţia personajului?
 Cum se simte el?
 Cand te-ai simţit ca el?
 Schimba povestea! Tu esti autorul. Cum arată povestea scrisă de tine?
 Ce spune povestea aleasă si schimbarea ei despre tine în termeni de nevoi si
temeri?
 Ce te-a făcut să spui asta despre tine? / să te numesti aşa?
La final, fiecare va primi feed-back din partea grupului şi identificări (dacă mai sunt şi
alţii care au trecut prin experienţe similare sau privesc lucrurile din aceeaşi
perspectivă).
Cine sunt eu ?/ Unde sunt eu?

Răspunde cu sinceritate la aceste două întrebări, încercând să prezinţi în

răspunsul tău situaţia în care te afli.

Cine sunt eu ?/ Unde sunt eu?

Răspunde cu sinceritate la aceste două întrebări, încercând să prezinţi în

răspunsul tău situaţia în care te afli.
Cardurile cu privire la luarea deciziei ( Testul personalităţii )

Fiecare participant primeşte un set de carduri conţinând :

 5 carduri având înscrise următoarele:

- foarte important
- important
- mai puţin important
- neimportant
- nu înseamnă nimic
- 30 de carduri având înscrise diferite valori, calităţi personale.
Sarcina:

1. Aranjaţi cele 30 de carduri cu valori şi calităţi personale în coloană sub fiecare

din cele 5 carduri, considerate cap de coloană.
2. Ierarhizaţi-le pe coloană în ordinea importanţei.
3. Nu este permis să aveţi mai mult de 8 carduri pe coloană.
4. Timp de lucru: 15 minute
5. Fiecare participant va spune celorlalţi ce carduri a folosit la fiecare categorie.
6. Fiecare spune ce meserie i s-ar potrivi în funcţie de cardurile alese pe coloanele
foarte important şi nu înseamnă nimic.
7. Se pun întrebări.
Povestea mea

Gândeşte-te la un succes personal care te-a făcut să te simţi bine. Retrăieşte

acest succes şi răspunde la următoarele întrebări:
1. Ce anume din această experienţă te-a făcut să te simţi mai bine ?
2. Dacă cineva te-ar fi privit, ce-ar fi putut spune despre tine ?
3. Cum te-ai implicat ? Ce ai învăţat ? Ce calităţi ai folosit ?
4. Ce ţi-a plăcut cel mai mult şi ce ţi-a displăcut ?
5. Cum ai comunicat cu colegii tăi ?

Harta vieţii
 Ia o foaie de hârtie şi desenează linia vieţii tale. Ea poate fi dreaptă, ascendentă
sau descendentă. Marchează cu X locul în care te situezi acum. Marchează
evenimentele importante din viaţa ta. Începe cu primele întâmplări.
Pune-ţi următoarele întrebări şi marchează-le cu următoarele simboluri:
- Dacă reprezintă o experienţă pozitivă, o întâmplare favorabilă (۸)
- Dacă reprezintă o experienţă negativă, o întâmplare dificilă (*)
- Dacă am învăţat ceva din ceea ce mi s-a întâmplat (!)
- Cât de stresant a fost ? S-puţin, SS-destul, SSS-foarte
- Dacă am riscat ( R )
- Dacă a fost alegerea mea personală ( A )
- Dacă a fost singura alternativă pe care am avut-o ( X )

Când ai terminat, caută-ţi un partener căruia să-i povesteşti câte ceva despre
linia vieţii tale. Pune-ţi următoarele întrebări :
- Ce-mi spune această linie despre felul meu de viaţă de până acum ?
- Ce am învăţat din experienţa mea de viaţă ?
- Cine a luat deciziile, în general ?

BLAZONUL PERSONAL
 Completează fiecare cadran cu un desen, un simbol sau cuvinte şi în panglica de
sub blazon scrie un motto care ţi se pare că te reprezintă cel mai bine sau care doreşti
să le amintească celorlalţi despre tine.

Relaţiile preferate Locurile preferate

Lucrurile preferate
Activităţile preferate