COMISIE METODIC

CENTRUL JUDEEAN DE RESURSE I ASISTEN EDUCAIONAL Cel care cunoate pe alii - e

nvat.
CABINETUL DE ASISTEN PSIHOPEDAGOGIC Cel ce se cunoate pe sine e
nelept. Lao Tse filosof
COALA GIMNAZIAL NR. 29 SFNTA ANA, GALAI

AMELIORAREA PERFORMANTELOR INDIVIDUALE PRIN

TEHNICI DE CONSILIERE A ELEVILOR CU STIM DE SINE
pppp
SCZUT

SUSTINTOR: PROFESOR PSIHOLOG IONACU GRIGORE

M hrnesc cu muzic mai mult dect cu alimente. Adic beau muzic (e ceva ca

apa sonor). Cred c a putea asculta la infinit...E ca o poart care m deschide

spre interior i spre exterior. Sunt vibraii vitale pentru mine. Am senzaia c

dansez interior continuu. De multe ori se vede i pe dinafar, sau chiar o fac; n-ar

avea nici un sens s m opun. (IOLANDA MITROFAN- Autoterapie)

18.III.2010

1
 IMAGINEA DE SINE

este modul n care o persoana i percepe propriile caracteristici fizice, cognitive, emoionale, sociale i
spirituale;
este o reprezentare mental a propriei persoane, un tablou n care sunt incluse cunotine despre sine
(abiliti, comportamente, emoii, cunotine, valori, etc.) i care ne ajut s ne reglm comportamentul
n societate;

Consecine ale imagini de sine negative / pozitive

Imagine de sine negativ

Scderea performanelor colare sau la locul de munc, datorit subestimrii resurselor, neasumrii
responsabilitilor;
Relaii nearmonioase n cadrul familiei (lipsa de respect fa de sine favorizeaz lipsa respectului
manifestat fa de ceilali membri din familie; n timpul conflictelor se nvinovesc excesiv sau i critic
pe ceilali);
Relaii deficitare cu cei de aceeai vrst (elevii vor s i menin stima de sine crescut impunndu-
se, ns fac acest lucru nerespectnd drepturile celorlali i valoarea lor, ceea ce afecteaz relaiile cu
acetia)

Imagine de sine pozitiv

Creterea performanelor colare (persoana i estimeaz corect resursele, i asum responsabiliti n

conformitate cu cerinele i resursele proprii);
Relaii armonioase n cadrul familiei (respectul de sine determinat de o imagine de sine pozitiv
favorizeaz manifestarea respectului din partea celorlali; rezolvarea conflictelor este mai simplu de
realizat n condiiile n care cei implicai n conflict nu se autonvinovesc i nu i nvinovesc pe
ceilali);
Relaii bune cu colegii i prietenii de aceiai vrst (elevii i pot pune n evident calitile fr a le
devaloriza pe ale celorlali).

STIMA DE SINE

Reprezint dimensiunea evaluativa a imaginii de sine i se refer la modul n care ne considerm ca

persoane n raport cu propriile ateptri i cu ceilali (de exemplu:mai buni sau mai putini buni);
valoarea unei persoane nu decurge doar din performanele realizate de aceasta ntr-un anumit domeniu, ci
din ansamblul tuturor comportamentelor, aciunilor i potenialitilor sale trecute, prezente i viitoare pe toate
palierele vieii. Un elev poate avea note mici la coal ns s fie n acelai timp o persoana altruist,
respectuoas i sritoare, trsturi pentru care merit respectul nostru;

2
 copiii i evalueaz imaginea de sine pornind de la prerile i reaciile adulilor. Aprecierile sau criticile
acestora sunt preluate i interiorizate de ctre copil, ducnd la formarea unei stime de sine sczute sau ridicate.

Persoane cu stim de sine ridicat :

interpreteaz situaiile noi ca fiind provocatoare, nu amenintoare;

prefer independena;
i asum responsabiliti;
se implic n rezolvarea unor sarcini noi;
i exprim adecvat emoiile pozitive i pe cele negative;
i asum consecinele aciunilor lor
sunt mndri de realizrile lor
Persoane cu stim de sine sczut:
sunt nemulumite de persoana lor n general;
evit responsabilitile sau sarcinile noi;
se simt lipsite de valoare;
refuz s i asume consecinele faptelor lor;
manifest tolerana sczut la frustrare;
manifest rezisten sczut la presiunile negative ale grupului;
i exprim ntr-o manier neadecvat emoiile sau i le neag;
consider manifestarea emoiilor o dovad de slbiciune.

Dezvoltarea unei stime de sine ridicate este favorizat de:

crearea n familie i la coal a unor oportuniti prin care elevul s obin succes, s i identifice ariile n
care este competent i prin care s i exprime calitaile fa de grupul de colegi i prieteni;
crearea unor situaii n care copilul sau adolescentul s aib oportunitatea de a oferi ajutor celorlalte
persoane(de exemplu, activiti de voluntariat);
identificarea succeselor de suport social (grupuri de personae care pot oferi o sustinere constant);
dezvoltarea abilitilor de comunicare, negociere, rezolvare de probleme i a celor de a face fa situaiilor
de criz;
dezvoltarea sentimentului de autoeficacitate (,,i eu sunt bun la ceva);
stabilirea unor ateptri rezonabile, n funcie de vrst si abiliti;
acceptarea necondiionat a propriei persoane i a celorlali.

Metodele folosite pentru mbuntirea stimei de sine depend n mare msur de cazele care au determinat
formarea unei stime de sine sczute. Astfel:

o stim de sine sczut datorat unor competene deficitare necesit mbuntirea acestor
competene;

3
 n cazul n care nivelul sczut al stimei de sine este cauzat de stabilirea unor standard nerealiste (prea
mari), intervenia vizeaza consilierea individului n adoptarea unor standarde ct mai realiste;

stima de sine sczut datorat unor discriminri sociale necesit o intervenie bazat pe o abordare
empatic, care s mbunteasc preuirea de sine, i ulterior s creasc nivelul stimei de sine;

cnd cauzele unei stime de sine sczute sunt multiple, intevenia corectiv folosit va fi de asemenea
multi-modal.

CONSILIEREA/PSIHOTERAPIA COGNITIV-COMPORTAMENTAL

PENTRU PERSOANELE CU STIM DE SINE SCAZUT

Primul program sistematic de terapie cognitiv pentru persoanele cu stim de sine sczut a fost
elaborat de Melanie Fennell 1997,1998, pn la acea dat consilierii/psihoterapeuii abordnd
aceast problem mpreun cu alte simptome.

Stima de sine scazut poate fi explicat prin intermediul schemelor cognitive disfuncionale.

Durata consilierii/psihoterapiei este in medie de 7-10 sedinte.

O sedinta de consiliere/psihoterapie individuala poate dura in medie 40-50 minute.

Durata sedintelor de consiliere de grup poate dura ntre 45-60 minute.

Nucleul stimei de sine sczute l reprezint o judecat global, negativ i dobndit, care odata
structurat va influena modul de gndire, simire i comportament al persoanei n viaa cotidian i
care este meninut i ntrit de distorsiunile cognitive i de comportamentele
dezadaptative(Fennell,1998,p.219)

Feed-back-urile reciproce dintre schemele cognitive de baz i interpretarea imediat a

evenimentelor(gndurile negative automate)genereaz un sistem care se autoperturbeaz i este
rezistent la schimbare(Tensdale, Segal i Williams, 1994).

Fennel ( 1998), vorbete despre linia atitudinal care st la baza stimei de sine scazut i care
reprezint o convingere disfuncional profund ce acioneaz ca un fel de fundament pe care se
structureaz alte probleme, unele tranzitorii, altele n profunzime.

4
MODELUL STIMEI DE SINE SCAZUTE (dup Fennell,1997, p.221)

Experiene timpurii

Temperament

Absena aprobrii, aprecierii sau interesului din partea familiei.

Pierderi, respingeri, neglijare, doliu.

Abuzuri emoionale, fizice

Linia atitudinal de baz

Autoaprecierea negativ global a propriei persoane.

(Se evalueaz ca persoan).

Supoziii disfuncionale
specifice

Stabilete standarde n raport cu care se autoevalueaz.

5
 Conform acestui model, experienele psihotraumatizante timpurii, pe fondul unei structuri
temperamentale fragile, contribuie la formarea liniei de baz, respectiv a stimei de sine globale
sczut.

Deoarece subiectul consider linia de baz ca fiind adevrat, acesta elaboreaz supoziii
disfuncionale sau standarde de performan n raport cu care este msurat valoarea personal.

Problemele apar atunci cnd persoana eueaz sau crede c va eua n atingerea standardelor
stabilite pe baza supoziiilor disfuncionale, fapt ce reprezint o ameninare pentru stima subiectului.

Modelul postuleaz i faptul c daca subiectul are anumite incertitudini legate de posibilitatea
atingerii standerdelor, apare anxietatea, urmat de depresie.

n cazul n care standardele chiar nu sunt ndeplinite(nu apare nici un fel de incertitudine), rezultatul
este apariia reactiei depresive.

n ambele cazuri , reactia circulat este meninut, aceasta continuind s contribuie la activarea liniei
de baz.

DEMERSUL PSIHOTERAPEUTIC COGNITIV PENTRU STIMA DE SINE SCZUT (dup Fennell,1997,p.25)

Experiene timpurii Datele care par s confirme convingerile disfuncionale

pot fi reinterpretate?
Evaluarea vieii
Exist elemente de infirmare a acestora care au fost
ignorate

Linia atitudinala de baz. Model cognitiv bazat pe prejudeci

Metaperspectiva

Corectarea erorilor de percepere a realitaii Se vor cauta contraargumente.

Se vor aduna date cu coninut pozitiv.

Adresare de ntrebri convingerilor Exist dovezi pentru reinterpretarea faptelor i

disfuncionale: modificarea acestora?

Construirea unei imagini de sine alternative Autopercepie echilibrat.

Autoapreciere realista.

Destructurarea judecilor absolutiste Activitate continu

6
 SUPOZIII/STANDARDE DE PERFORMAN I CONVINGERI DISFUNCIONALE

Reformulri Ce standarde i obiective personale ar fi mai realiste i mai

utile?

GANDURI NEGATIVE AUTOMATE

Cercetarea erorilor de percepie Direcionarea ateniei ctre aspectele pozitive.

Simptome Relaxare, tehnici de distragere, creterea activitilor

agreabile, mprirea timpului, prescrierea unor sarcini
Managementul simptomelor gradate, confruntarea cu situaiile evitate, elimninarea
psihopatologice si modificri n sfera
comportamentelor de asigurare etc.
comportamentului.

Demersul cognitivist clasic ncepe cu intervenii menite s modifice gndurile negative, strile afective i
comportamentale dezadaptative, bazate pe modelele terapiei cognitive pentru anxietatea social (Clark i
Wells,1995) i pentru depresie (Beck, 1979).

Antecedentele i contingenele , expresie a stimei de sine.

Antecedentele se refer la situaia sau stimulii care imediat preced comportamentul sau sindromul int
(unde, cnd, cu cine apare / nu apare un comportament; ce se ntmpl imediat nainte de iniierea
comportamentului respectiv, n plan mental sau n realitatea fizic, care sunt expectanele subiectului,
convingerile, scopurile, interesele i planurile sale). De menionat c i un eveniment din trecut, n msura
n care este reamintit i precede comportamentul int devine antecedent i face parte din situaia
actual. (ex.: De cte ori mi-aduc aminte de teza de la matematic, de regul cnd mi fac temele la acest
obiect, m cuprinde tristeea i disperarea. Partea din trecutul nostru care ne influeneaz prezentul este
parte din prezent!

Contingene i consecine. Relaiile dintre un comportament i efectele sale, care exercit o funcie de
ntrire sau penalizare a comportamentului respectiv se numesc contingene. O mare parte din
comportamentele noastre sunt determinate de contingene, de ntririle pozitive sau negative (= care
ntresc, perpetueaz un comportament) i de pedepsele (= care diminueaz comportamentul n cauz). Nu

7
orice consecin este o contingen, ci numai acelea care au efectele mai sus menionate. Chiulul sau
evitarea unei situaii fobice, de pild, sunt determinate, n mare msur, de reducerea temporar pe care o
produce asupra unei stri emoionale negative. Dimpotriv, persistena n sarcin, obinerea unor
performane mereu mai bune pot fi rezultatul unor recompensri sistematice a comportamentelor vizate.
Cnd un organism realizeaz c nu mai exist nici o asociaie ntre comportamentul pe care l face i
consecinele lui (= comportamentele sunt asociate cnd cu ntriri, cnd cu pedepse, n mod aleator)
organismul nva c e neajutorat, ajunge la ceea ce M. Seligman numete neajutorare nvat, care este
una dintre expresiile tipice ale imaginii de sine sczute.

Validarea social a comportamentului individual

Foarte adesea, aceast reacie este deosebit de adaptativ. Fiecare dintre noi s-a aflat ntr-un loc
strin, ntr-o situaie unde trebuia urmat o anumit procedur i, netiind ce s facem am fcut ca ceilali.
De cele mai multe ori, imitndu-i am rezolvat problema. Comportamentul celorlali este o important
surs de informaie, foarte util, pentru ghidarea propriului comportament.

Exerciuiu participativ:
Dai 3 exemple de situaii concrete n care comportamentul celorlali v-a servit drept surs de
informaie pentru propriul comportament.

Valoarea informaional a comportamentului celorlali chiar n absena unor ntriri explicite din
partea lor, este o condiie suficient pentru validarea i imitarea lui. Pentru ghidarea comportamentului
nostru avem nevoie mai degrab de informaii dect de ntriri. ntririle, la rndul lor, influeneaz
comportamentul nu att prin funcia lor hedonic (= ne produc stri pozitive sau ne fac s evitm strile
aversive) ct prin funcia lor informativ .Ne intereseaz mult mai mult informaia dect plcerea, pentru
c informaia este esenial pentru adaptare i evoluie; plcerea nu! Cu ct situaia e mai incert, deci
mai srac informaional, cu ct nevoia de informaie este mai acut pentru c ne simim ameninai. Cu
ct exist mai muli actori similari nou care realizeaz un comportament, cu att mai informativ devine
pentru noi comportamentul respectiv i mai probabil s-l imitm. Cei ca i noi sunt mai repede creditai
c tiu ce fac ntr-o situaie ambigu. Procentul de imitaie crete de la 30% la 70% dac modele
prezentate sunt asemntoare cu noi nine (Cialdini, 1993).

Exerciiu participativ:
mpreun cu un complice apropiai-v la un moment dat pe strad i privii insistent ntr-un punct
(ex.: o vitrin, un acoperi) timp de 5-10 minute. Ce constatai propos de comportamentul
celorlali?

Prevalndu-ne de aceast tendin de a ne valida comportamentul prin imitaie, putem interveni n

modificarea unui comportament.
Rezumnd, vom spune c exist o puternic tendin de imitare a comportamentului celorlali.
Aceast tendin se datoreaz nevoii de validare a propriului comportament n situaii de
incertitudine, de nesiguran, de caren informaional, n general. n aceste condiii socotim
comportamentul unor actori sociali similari ca fiind informativ i tindem s-l imitm. Ne validm
propriul comportament prin similitudine cu a celorlali. Putem induce prin imitare, diverse
comportamente, prezentndu-le ca fiind tipice pentru actori sociali similari.

8
 PLAN DE ACTIVITATE
DATA: 18.III.2010

TIPUL ACTIVITII: Consiliere de grup(10-15 elevi)

TIPUL GRUPULUI: Mixt

TEMA: Ameliorarea performanelor individuale prin tehnici de consiliere a elevilor cu stim de sine sczut

DURATA: 60 minute

Ipoteza : Valorizarea propriilor capacitai determin cresterea stimei de sine, autocunoaterea i autocontrolul
(Cu ct sunt valorizate mai mult capacitile -cunotine, deprinderi, aptitudini, cu att sentimentul de
autoeficacitate este mai mare i, implicit, stima de sine).

OBIECTIVE GENERALE:

Dezvoltarea personal prin formarea unei atitudini responsabile fa de sine si fa de ceilali, precum si
a unor deprinderi de comunicare a propriilor gnduri, sentimente, idealuri.
Ameliorarea performanelor individuale prin valorizarea capacitailor individuale/de grup.

OBIECTIVE OPERATIONALE:

S-i dezvolte sentimentul de autoeficacitate (i eu sunt bun la ceva)

S exprime aria/ariile de competen ntregului grup prin exteriorizarea propriilor gnduri, triri,
comportamente;
Sa-si dezvolte tolerana la frustrare, creativitatea si spontaneitatea.

TEHNICI DE CONSILIERE:

A da glas experienei/povetilor vieii;

Dedublarea/a fi martor extern, de a obiectiva problema;
Elaborarea unor scrisori ctre sine (stimularea dialogului interior);
Tehnica descoperirii dirijate;
Examinarea avantajelor si dezavantajelor;
Identificarea unor alternative;
Tehnici de relaxare/tehnici creative : desenul si pictura, modelajul, teatrul, muzica,dansul;
Monitorizarea activitailor dupa indicatorii eficien si plcere (tehnica scalei gradate); utilizarea
unor scale de evaluare a evenimentelor;
Provocarea si modificarea gndurilor negative disfuncionale.
1. Exerciiu de evaluare a starii emoionale (utilizarea scalei gradate: 0-10) i scurt prezentare personal.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

9
 0 - 4 sentimente de nemulumire, ncordare
5 - 7 sentimente de multumire moderate, eficient moderat, predomin starea de bine
8 10 stare de relaxare, mulumire cu grad ridicat.

2. Discuie pe baza citatului:

Omida: Cine eti tu?

Alice: n clipa asta nu prea tiu, domnule, cine sunt; att tiu-cine eram cnd m-am dat jos din pat azi-
diminea, dar cred c de atunci m-am schimbat de cteva ori. ( Lewis Carroll Alice n ara minunilor)
La ce se refer acest dialog i cum s-ar putea aplica propriilor viei ?
Cteva ntrebri recapitulative:

- Ce s-a mai ntmplat ntre timp?

- Ce reprezint imaginea de sine?dar stima de sine?

3. Metode de stimulare a stimei de sine- Si eu sunt valoros!

Participanii sunt invitai s i aleag, n funcie de domeniul de interes i dorina de afirmare , unul sau
mai multe ecusoane ce au inscrise urmtoarele domenii:

- Literatur;

- Muzic;

- Dans sportiv;

- Teatru;

- Modelaj;

- Pictur/desen;

- Altele......

Fiecare elev i va pune n valoare propriile talente/performane , astfel nct acestea s contribuie la
sentimentul reusitei, al autoeficacitii i la dezvoltarea stimei de sine. n funcie de dificultatea pentru
care s-a elaborat planul de lucru, profesorul psiholog va distribui plicuri ce conin sarcini de lucru
personalizate.

4. Transferul concluziilor:

Analiza ctorva sarcini/fie de lucru rezolvate de elevi.

Exerciiu de dezvoltare a stimei de sine.

10
 Elevii si vor imagina ca sunt la o petrecere. Cel care primete paharul trebuie sa spun un lucru pozitiv
despre sine, folosind formula: Nu vreau sa ma laud, dar cred ca sunt..

Reflecie personal : Cum te-au ajutat pn n acest moment edinele de consiliere?

5. Evaluare:

Apreciaz sub raportul eficienei personale precum si al plcerii activitatea de astzi, pe o scal de la 0-
10.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

0 - 4 am trit sentimente de nemulumire, ncordare ,m-am simit eficient puin, activitatea a fost
plictisitoare;
5 - 7 m-am simit eficient moderat, mulumit parial;
8 10 m-am simit relaxat, mulumit de prestatia mea, activitatea a fost atractiv.

11
SUNT BUN!!! VREI SA-MI CUNOTI ADEVRATELE
VALORI...?

E TIMPUL S M
AFIRM

SUNT BUCUROS
C MI SUNTEI
ALTURI...

SUMA TALENTELOR MELEE RODUL DARULUI

MOTENIT, DAR I A EFORTULUI DEPUSNCREDEREA
N MINE E CHEIA CTRE ECHILIBRU, RELAXARE I
REUIT!!!
12