Conducerea clubului impreuna cu antrenorii sectiei de rugby au stabilit ca in vederea imbunatatirii

performantelor sportive a jucatorilor din cadrul sectie este necesar un cantonament de vara inainte de
inceperea Campionatului National de Seniori, s-a stabilit ca in perioada 01-14.08.2018 se va pleca la
Navodari (Jud Constanta) unde vor fii cazati la Pensiunea Alexandra.

Plecarea se va face in data de 31.07.2018 ora 20.00 cu autocarul din cadrul Clubului, cazarea si masa
este asigurata de catre club.

Staful va fii compus din 2 antrenori, doctor, psiholog, kinetoterapeut.

Lotul este compus din 30 jucatori .

Materialele folosite la antrenamente sunt asigurate de catre club

Inainte de plecare antrenorii au facut sedinta cu toti jucatorii din cadrul sectiei de rugby unde li s-au
expus obiectivele cantonamentului :

Cresterea capacitatii aerobe, anaerobe si a tehnicii individuale .

S-au verificat legitimatiile pentru a vedea daca au viza medicala in termen.

-s-a verificat starea efectiva a lotului

-au fost intrebati jucatori daca au propuneri care sa ajute la indeplinirea obiectivelor

-au fost instruiti cu privire la tinuta pe care trebuie sa o aiba la ei atat la antrenamet cat si in timpul liber

-li s-a atras atentia cu privire la regulile care trebuie respectate pe timpul deplasari cu autocarul, in
timpul pauzelor si pana in momentul ajungeri la pensiune unde dupa cazare urmeaza sedinta de inceput
de cantonament

Unde li se va atrage atentia cu privire la comportamentul in incinta pensiunii, la masa si in momentul

cand acestia parasesc pensiunea in timpul liber conform programului zilnic.

Programul zilnic cuprinde:

-07:30 mic dejun

-10:00-12:00- antrenament

-13:00 pranz

-14:00-16:00 timp liber

-17:00-19:00-antrenament

-20:00 cina

-21:00-23:00 timp liber

-23:00 stingerea

Antrenamentele se vor desfasura pe plaja

Antrenamentele de dimineata se vor desfasura in vederea dezvoltarii capacitatii aerobe

-alergare zilnica incepand cu 5 km in prima zi si adaugand zilnic cate un 1 km.

Antrenamentele de seara vor fi pentru dezvoltarea capacitatii anaerobe si a tehnicii individuale

-alergare de viteza si exercitii de forta singur si cu coechipier

-diferite tipuri de pase

-sut-prinderi de balon

-tehnica legari in gramada ordonata

-tehnica ridicarii la margine

- tehnica taloneri balonului in gramada

In zilele 3, 7, 10 si 13 dupa masa de seara va avea loc sedinta tehnica in vederea sintetizarii evolutiei
zilelor care au trecut.

In data de 14.08.2018 la ora 09.00 va avea loc sedinta de sfarsit de cantonament, unde se va discuta
daca obiectivele au fost atinse, se va stabili ora plecarii si predarea camerelor.

Se va face instructajul cu privire la modul de deplasare catre casa.