UNIVERSITATEA „OVIDIUS” DIN CONSTANȚA

FACULTATEA DE EDUCAȚIE FIZICĂ ȘI SPORT

PROGRAMUL DE STUDI SPORT ȘI
PERFORMANȚĂ MOTRICĂ

Stagiu de practică în unitați sportive.

Lect.univ.dr. Voinea Florin

Lect.univ.dr Duță Daniel

MASTERAND
MOGA AUREL ADRIAN
SPM ANUL 1

1
 Stagiu de practică a fost realizat in cadrul clubului sportiv Gloria
Albești, sectia de fotbal.

Am făcut practică la clubul sportiv de fotbal „Gloria Albești”, unde am evoluat ca jucător
profesionist pentru ultima dată în anul 2021 și care își desfășoară activitatea în liga a 3-a de fotbal
a României. Nefiind la ora actuală sportiv de performanță, am înregistrat un număr mic de ore de
practică, cu toate acestea am putut observa și înțelege pe parcursul orelor acumulate un volum
mare de informații și aspecte specifice sportului de performanță ce îmi vor fi de folos în viitoarea
mea carieră de antrenor de fotbal.
În cadrul clubului sportiv de fotbal Gloria Albești, orele de practică s-au desfășurat la echipa
de juniori, formată din 20 de copii, cu vârsta cuprinsă între 13-18 ani, pe parcursul a 30 de ore de
antrenament.

 OBIECTIVE:
 dezvoltarea aptitudinilor bio-psiho-motrice și formarea capacităților copiilor de
a acționa asupra acestora, în vederea menținerii permanente a stării optime de
sănătate, asigurării unei dezvoltări fizice armonioase și manifestării unei
capacități motrice favorabile inserției profesionale și sociale.
 OBIECTIVE COGNITIVE
 Să cunoască cerinţele actuale ale jocului modern, „funcţia de coordonator” de
joc, să cunoască și să respecte regulile jocului de fotbal, să cunoască concepţia
de antrenament, a tacticii de joc a unei echipe de fotbal.
 OBIECTIVE AFECTIVE:
 să se bucure de reuşită și să recunoască fair-play înfrângerea, definitivarea
conturului personalităţii, caracterului și a profilului de luptător – învingător,
cultivarea spiritului de echipă, respect față de colegi, antrenor.
Echipa își desfășoară activitatea în plin campionat, iar accentul s-a pus pe 3 aspecte
importante în jocul de fotbal:
1. INTRODUCTIVĂ 15 min
Încalzire generala și specifică:
 - alergare cu joc de gleznă
 - alergare cu genunchii la piept

2
  - alergare cu pas adăugat (fată în fată/spate la spate)
 - alergare cu pendularea gambei înapoi
 - alergare cu pendularea gambei înainte
 - alergare cu pas săltat
 - alergare cu pas sărit
 - alergare cu schimbare de direcţie: stânga/dreapta
 - deplasare cu spatele si schimbare de direcţie: stânga/dreapta
 - alergare cu ridicarea piciorului (coapsei) la orizontala din lateral
 - gimnastica articulară /streching

2. FUNDAMENTALA 70 MIN

 DEZVOLTAREA VITEZEI DE DEPLASARE SPECIFICE

 - alergare de viteză cu plecare din diferite poziții:
 - din ghemuit cu fața spre teren;
 - din ghemuit cu fața la poartă;
 - din culcat facial;
 - din culcat dorsal;
 - cu spatele la direcția de alergare;
 - alergare precedată de 1 rostogolire;
 - alergare precedată de 3 sărituri cu genunchii sus;
 - alergare precedată de 1 săritură la cap;

 CONSOLIDAREA DRIBLINGULUI ȘI A MISCĂRILOR INȘELĂTOARE

 joc 1 : 1, unul execută dribling și mișcări inșelătoare, încercând să menţină cât
mai mult mingea, celălalt încearcă să intre în posesia mingii cu mișcări de
tatonare; când reuşeşte se schimbă rolurile;
 - jucătorul pasează celui din față, apoi aleargă la jumătatea distanței unde
adversarul trebuie sa treacă de el prin mișcări inșelătoare (fenta spre
stânga/depăşire spre dreapta – idem pe partea cealaltă).

3
  RELAȚII DE JOC ÎNTRE F-M-A, CU ACCENT PE LEGĂTURA DINTRE CELE
TREI COMPARTIMENTE

La finalul antrenamentului s-au efectuat câteva exerciții pentru relaxarea musculaturii și o

alergare de relaxare de 10 min.

 OBERVAȚII PROPRII

 Pozitive
- Antrenorul este foarte dedicat meseriei pe care o practică;
- Copiii sunt receptivi la indicațiile antronorului;
- S-a pus accent pe viteza de execuție a exercițiilor şi pe finalizarea lor;
- S-a urmarit de către antrenor aducerea la parametrii optimi de pregătire fizică şi
tactică a echipei,precum şi la îndeplinirea sarcinilor primite de către atacanţi şi
fundaşi în timp util până la finalizarea acestora;
- Antrenamentele sunt dozate correct;
- Conditiile de antranement excelente.

 Negative
- Prezenta parințiilor la antrenament, care comunicau cu copiii în timpul
atrenamentului, iar aceștia nu mai erau atenți la antrenor, care le explica cum ar
trebui să decurgă exercițiul;
- Clubul nu asigură apa pentru hidratare;
- Lipsa unui preparator fizic la antrenament;
- După antrenament copiii plecau acasă fără a face duș;
- În unele momente antrenorul își pierdea rabdarea și țipa la copii.