Gimnastica mentala

Mircea Enache,
Student, Universitatea Timisoara.
Problema tineretii fără bătrîneţe i-a preocupat pe savanti,
dar nu numai pe ei, încă din cele mai vechi timpuri. Insă
nicicînd nu s-au depus atîtea eforturi pentru rezolvarea ei
ca în ultimii ani. Ca rezultat, stiinta se află acum în pragul
unor mari realizări in acest domeniu. In presa mondială
au apărut o serie de articole care fac cunoscute cele mai
noi teorii, ultimele cercetari si rezultatele lor practice, se
dau sfaturi privind modul în care fiecare persoană poate,
cu forte proprii, să incetineasca umările rotirii implacabile
a acelor ceasomicului.
Publicăm un set de exercitii, preluate dintr-un număr
recent al ziarului londonez Daily Mail, menite să ajute la
menţinerea la ,nivel optim a activităţii intelectuale.
Asemenea antrenamentului ce are ca scop menţinerea
"în foma" a muschilor corpului, tot astfel si "aerobica" mintala presupune trei
faze: încălzirea, efortul maxim si relaxarea.
Ordonarea gandurilor
- Timpul potrivit: la 10 minute după trezire.
- Pozitia corpului: sezînd comod în fotoliu sau culcat. Toate cele 7 exerciţii se vor
executa cu voce tare.
1. Numărati cît puteţi de repede de la 100 la 1.
2. Spuneţi alfabetul, cît se poate de repede, găsind pentru fiecare literă un cuvînt
care începe cu ea (A-amintire; B-butoi...). Dacă pentru a găsi cuvîntul potrivit
unei litere vă trebuie mai mult de 30 de secunde de gîndire, renuntati treceţi la
umătoarea.
3. Enumerati rapid 20 de prenume de bărbaţi, dînd, totodată, fiecăruia un număr:
1- Alexandru; 2-Ioan; 3-Petru...
4. Faceţi acelasi lucru, dar numele să fie de femei.
5. Spuneţi alfabetul si găsiţi pentru fie care literă un cuvînt care să însemne un
aliment (A-antricot; B-budincă...). Continuaţi enumerînd si numerotînd alte 20 de
alimente (1-chiftea; 2-ardei; 3-fasole...).
6. Alegeţi o literă din alfabet si enumeraţi rapid 20 de cuvinte care încep cu
această literă, de exemplu, 1-mamă; 2- manechin; 3-mătura...
7. Bine ar fi dacă în timp ce executaţi exercitiile de mai sus ochii vă rămîn
deschisi. Pentru a vă relaxa închideti-i si numărati, în ritm lent, pînă la 20, apoi
deschidetii.
Acest prim grup de exerciţii, pe lîngă faptul că "încălzeste" creierul pregătindu-l
pentru etapa umătoare, stimulează memoria si capacitatea de a "prinde din zbor"
o anumită idee, ajută la stabilirea prioritătilor si la vizualizarea diferitelor obiecte
si figuri.
Sprint cerebral
Umătoarele exercitii se recomandă a fi făcute înainte de a începe o activitate
care reclamă mare atenţie si o prezenţă de spirit deosebită.
ˇ Timpul necesar: 5 minute
ˇ Accesorii: sti1ou, hîrtie de scris şi cronometru (sau ceas)
ˇ Poziţia corpului: sezînd
Luaţi un text tipărit si alegeţi din el un cuvînt, să zicem, ploaie.
Potriviţi cronometrul să indice scurgerea a 5 minute.
Scrieti cuvîntul ales în partea de sus a foii de hîrtie, iar în decursul umătoarelor 5
minute fomulaţi si aşterneţi pe hîrtie cît mai multe fraze care să conţină cuvîntul
ploaie. Nu vă opriţi si nu staţi pe gînduri. Scrieti, scrieti, scrieţi, chiar dacă
asociaţiile de cuvinte vi se par absurde. Sarcina dv. constă în a "învinge" timpul.
După trecerea celor 5 minute opriţi-vă, număraţi pînă la 20 si apoi continuaţi cu
alt cuvînt.

Efort maxim

ˇ Timpul necesar: 10 minute

ˇ Accesorii: o carte, o revistă sau un ziar
ˇ Pozitia corpului: sezînd
Alegeţi o pagină sau un articol. Intoarceţi textul cu susul în jos si cititi-l cu voce
tare.
Stimularea gandirii creatoare

Creierul uman sortează si cataloghează milioane de infomatii, pe care le aduce

în memorie atunci cînd este nevoie de respectivele infomatii. Există insă si
"depozite" care trebuie distruse pentru a amplifica funcţiile creatoare.
ˇ Timpul potrivit: De-a lungul întregului an
ˇ Pozitia corpului: cea mai corespunzătoare genului de activitate desfăsurată.
Faceti tot ce aveti de făcut în fiecare zi în mod obisnuit, dar, în acelasi timp,
încercaţi să schimbati ceva, constient, faceţi ceva în plus sau altfel decît de
obicei, pentru a elimina rutina, stereotipia.
Luni: 1. Spălaţi-vă pe dinţi ţinînd periuţa cu mîna stîngă (în cazul în care de
obicei o ţineţi cu dreapta). 2. Mutati masa la care lucraţi si scaunul într-un alt loc
sau chiar într-o altă cameră. 3. Seara culcati-vă cu capul la celălalt capăt al
patului.
Marti: 1. Parcurgeţi din ziarul preferat mai întîi rubricile pe care, de regulă, nu le
citiţi. 2. Beti-vă cafeaua sau ceaiul ţinînd ceasca în cealaltă mînă decît în mod
obisnuit. 3. Mutaţi toate obiectele de pe masa dv. de lucru pe o altă mobilă astfel
încît dacă aveţi nevoie de unul dintre ele să trebuiască să vă ridicati si să vă
deplasaţi pentru a-l aduce.
Miercuri: 1. Puneti-vă ceasul la mîna la ca re nu vă place să-l purtaţi. 2. Pentru a
merge la locul de muncă alegeţi un traseu diferit de cel pe care-l parcurgeţi zilnic
si asa mai departe. In cele din urmă veţi constatat că renunţarea la obisnuinţa
contribuie la cresterea potenţialului creator.

Gîndiţi pozitiv despre partenerul dv.

"Deţinerea" împreună cu cineva a spaţiului fizic, emoţional si intelectual creează
o mulţime de probleme si complicaţii. Apar momente cînd vi se pare că
partenerul dv., pur si simplu, nu este în stare să ducă nimic la bun sfîrsit.
Exercitiile care umează vă vor ajuta să vă recăpătaţi sentimentele pe care le-aţi
încercat atunci cînd l-aţi întîlnit prima oara.
ˇ Timpul necesar: 10-15 minute
ˇ Accesorii: stilou, hîrtie de scris, fotografia partenerului
ˇ Poziţia corpului: sezînd
1. Scrieţi în partea de sus a foii de hîrtie, cu litere mari de tipar, numele
partenerului.
2. Enumeraţi, pe scurt, acele trăsături de caracter si laturi ale comportamentului
lui care vă displac cel mai mult.
3. Recititi lista ce cuprinde nemulţumirile. Apoi, închideţi ochii si comunicati-i în
gînd tot ce vă nemulţumeste prin ceea ce face sau nu face asa cum ati dori dv.
Spuneţi clar cum considerati că trebuie să acţioneze în viitor, într-una sau alta din
situaţii.
4. Asezaţi fotografia lui în faţa dv. si priviţi-o insistent timp de cîteva minute.
Puneţi lista cu nemulţumirile deoparte, luaţi altă foaie de hîrtie si scrieti din nou
numele partenerului în partea de sus a acesteia, tot cu litere mari, si priviţi cu
atenţie ceea ce aţi scris.
5. Pe o foaie de hîrtie curată enumeraţi cazuri în care partenerul dv. a
demonstrat calităţi opuse celor menţionate anterior. In acest fel vă stimulaţi
memoria pentru a scoate în evidentă si laturile pozitive ale caracterului lui.
6. Priviti insistent fotografia partenerului si comunicati-i mintal cînd, după părerea
dv., îsi manifestă el trăsăturile pozitive ale caracterului. Apoi autoconvingeţi-vă că
sînteţi capabil(ă) să îi inspiraţi partenerului sentimente si fapte pozitive si că le
puteţi face cunoscute si altora. Impăturiţi apoi hîrtia pe care aţi notat calitătile si
puneţi-o în portvizit împreună cu fotografia. Iar cînd simţiţi că gîndurile dv. încep
să alunece spre impresii si păreri negative, scoateţi si recitiţi ceea ce aţi scris pe
hîrtie, priviţi cu atenţie fotografia şi... reflectaţi!