Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Referat Oboseala
Referat Oboseala
1. Oboseala
2. Starea de oboseala
7. Webografie
1
Remedii impotriva oboselii
1. Oboseala
2
Oboseala este o stare fiziologica, reversibila, a organismului, care apare in urma
unui efort solicitant (volum si intensitate semnificative), manifestat prin diminuarea
capacitatii de a presta efort psiho-fizic.
Fiind o reactie fiziologica neplacuta, de disconfort general sau local, acesta poate
sa diminueze si sa dispara prin odihna.
2. Starea de oboseala
3
Starea de oboseala este definita ca o lipsa de energie sau de motivatie, care te
afecteaza fizic sau psihic, desi de cele mai multe ori cele doua nu se exclud.
Extenuarea este insotita si de dorinta de a dormi, dar nu poate fi confundata cu starea
de somnolenta, deoarece implica si o oarecare apatie.
Aproape orice persoana s-a simtit obosita macar o data, cel mai adesea in urma
unui efort, dar aceasta dispozitie trece in cateva ore sau in cel mult o fi, in cazul celor
sanatosi. Ocazional, unii ar putea fi obositi dupa mese mari, ca un raspuns normal la
produsele alimentare, dar aici dureaza de la 30 de minute pana la cateva ore.
Cu toate acestea, starea de istovire nu mai este normala si devine cronica daca
este extrema sau prelungita, dupa un efort fizic sau psihic de lunga durata. In momentul
in care oboseala nu trece in 24-48 de ore - asta daca ai reusit sa dormi intre 7 si 9 ore
pe noapte, iar regimul tau alimentar a fost unul echilibrat - ar trebui sa cercetezi mai
profund posibilele cauze.
4
Cele mai frecvente cauze ale starii de oboseala sunt chiar obiceiurile tale zilnice.
Inainte de a te ingrijora cu privire la aceasta dispozitie de slabiciune, analizeaza cu
atentie stilul tau de viata. Daca te regasesti printre urmatoarele cauze, schimba ce nu
merge bine inainte sa apelezi la tratamente medicamentoase.
Somnul. Pare simplu, dar da, trebuie sa dormi suficient si sa te culci destul de
devreme pentru a nu te simti oboist/a a doua zi. Daca ai observat ca foarte des
adormi greu, ai putea incerca sa iei cateva masuri: evita cafeaua si alcoolul cu
cateva ore inainte de culcare, opreste televizorul si mentine linistea in dormitor.
Eventual, poti folosi o masca pentru ochi si dopuri pentru urechi.
Daca nu te regasesti printre aceste cauze sau daca starea ta de oboseala nu s-a
rezolvat respectand aceste indicatii, problema ar putea avea motivatii mai serioase.
Alte cauze si mai grave decat acestea care provoaca starea de oboseala sunt
diabetul zaharat, bolile de inima nediagnosticate, infectiile virale, bolile de ficat, bolile de
rinichi si problemele cu glanda tiroida. Este indicat sa le elimini pe primele pentru
inceput, inainte de a-i da dispozitiei tale un diagnostic atat de serios. Daca nu gasesti
nicio rezolvare pentru starea ta de extenuare, apeleaza la doctor, care iti va da un
prognostic dupa un set complet de analize.
5
4. Simptomele starii de oboseala
Starea de oboseala, fie mentala sau fizica, este de fapt un simptom al unei cauze
mai importante, dar poate fi descrisa ca o combinatie a urmatoarelor manifestari:
slabiciune, lipsa de energie, stare constanta de epuizare, lipsa de motivatie, dificultati
de concentrare, dificultate in inceperea si realizarea sarcinilor. In cazuri mai grave, pot
aparea si alte simptome: lesin sau pierderea cunostintei, batai rapide ale inimii sau
ameteli.
Este recomandat sa ceri ajutorul medicului in cazul in care oboseala apare brusc,
nu din cauza stresului fizic sau mental normal pe termen scurt si este insotita de
slabiciune, stari de lesin, dureri in piept, dificultati de respiratie sau dureri de cap
severe.
Valabil pentru toate persoanele, dar mai ales pentru copii, este faptul ca privitul
indelungat la televizor oboseste. Copiii carora li s-a redus drastic perioada de vizionare
TV au observat rapid imbunatatiri ale starii de spirit si o atentie mai mare catre alte
posibilitati de recreere.
6
Nivelul glicemiei este si el important. Un nivel ridicat dar si un nivel scazut al
glicemiei duc intotdeauna la oboseala. Un mic dejun nepotrivit poate induce starea de
oboseala pe tot parcursul zilei.
Persoanele care duc o munca intelectuala obosesc mai mult decat cei care fac
un efort fizic. Sunt necesare 4-5 ore de somn pentru a reface energia fizica, in timp ce
pentru un efort intelectual este nevoie de o perioada de somn de doua ori mai mare.
Persoanele care au o activitate intelectuala intensa trebuie sa lucreze in camere
spatioase, bine aerisite, pentru a ajuta creierul sa primeasca cat mai mult oxigen.
Esential pentru evitarea oboselii este pastrarea unui program regulat de somn si
alimentare.
Zgomotul este si el obositor, poate fara ca subiectul sa isi dea seama. Atat
calitatea cat si cantitatea lucrului efectuat in conditii de zgomot sunt serios afectate si
induc rapid oboseala si ineficienta.
Consuma bauturi alcoolice, sucuri acidulate si cafea cu moderatie sau deloc. Bea
multa apa si sucuri naturale din fructe si legume. Oamenii de stiinta de la Hull York
Medical School din Anglia au constatat ca pacientii cu o stare grava de oboseala s-au
simtit mai bine dupa ce au mancat ciocolata neagra (moderat, continut mare de cacao,
fara lapte).
Mentine temperatura din camera la un nivel confortabil, nici prea rece, nici prea
cald, iar daca este nevoie, achizitionaza un umidificator.
Starea de oboseala poate afecta in sarcinile zilnice si cea mai bine intentionata
persoana. Pentru ca te afecteaza atat fizic, cat si psihic, afla care sunt cauzele
extenuarii si ia masurile corecte pentru a te simti din nou plin/a de vitalitate.
8
Webografie
1. http://www.divahair.ro/sanatate/starea_de_oboseala:_cauze,_simptome,_tratament
2. http://www.scritub.com/timp-liber/sport/Oboseala-si-supraantrenamentul34175.php
9
3. http://www.doctor.info.ro/remedii_impotriva_oboselii.html
10