Rolul sportului în viaţa noastră

Mişcarea fizică acţionează şi asupra creierului. Sportul ne oferă o

viaţă mai sănătoasă şi ne pregăteşte creierul pentru o batrâneţe mai
uşoară. Fitness-ul are un impact aparte asupra capacitaţii de cunoaştere
a persoanelor în vârstă. Exerciţiile stimulează sistemul nervos şi
păstrează agilitatea creierului. Capacitatea de memorare poate fi
imbunătăţită oricând prin intermediul sportului fizic şi mental.

Corpul omului are nevoie de mişcare fizică zilnic, aproximativ 30 de minute.

Dacă nu este posibil, atunci măcar la doua zile trebuie să facem sport sau alt efort
fizic. La fel se întâmplă şi la nivelul creierului. El cere a fi provocat cu diverse
sarcini. Când învăţăm se sctivează o anumită parte a creierului şi conexiunile
respective îşi îmbunătăţesc funcţiile. Dacă ne obisnuim creierul să fie dinamic, el
va ajunge să folosească mai puţine resurse pentru aceleaşi activităţi. Când vom fi
batrâni mintea noastră va funcţiona cu atât mai bine cu cât făcut mai mult sport în
viaţă. Şi gradul de inteligenţă de când eram copii influenţează capacitatea
creierului de a lucra la bătrâneţe, sustine Academia Americana de Neurologie.
Specialiştii au constatat binefacerile sportului în rândul oamenilor în vârsta şi au
fost surprinşi să descopere o legătura între coeficientul de inteligenţă al batranilor
pe când erau mici şi sănătatea plămânilor. Cei care au fost inteligenţi la vârsta
copilariei au plămâni mai sănătoşi la bătrâneţe. În timp oamenii nu îşi pierd
identitatea cognitivă şi drept urmare îşi pastrează căpăcităţile.Cineva care nu s-a
descurcat niciodată bine la chimie cu siguranţă nu îşi va ameliora aceste cunoştinţe
atunci când va fi mai matur sau bătrân.

1. Pierderea kilogramelor nu este cel mai important

lucru.
Bineînțeles. Dacă pornim la „drum” cu scopul de a scădea în
greutate, nu facem bine. Sportul slăbește, dar treptat. Între timp,
alte lucruri mai importante își vor face loc: starea de fericire,
liniște, starea de bine, creșterea masei musculare și a condiției
fizice, stilul de viață mai sănătos.
 2.Exercițiile fizice sporesc inteligența.
Sportul îmbunătățește funcțiile creierulul, deoarece ajută la transportul
substanțelor necesare acestuia și, astfel, conexiunile nervoase sunt mai
sănătoase, deci, performanțele intelectuale cresc. Așadar, sportul nu ne
ajută numai să ne asigurăm o siluetă frumoasă sau să ne menținem în
formă, ci ne ajută și intelectual, mai ales că ne aflăm într-o perioadă în
care creierul nostru este, deseori, suprasolicitat.

3.Sportul are efect anti-stres.

Luați ca exemplu boxerii. De mult ori, antrenorul îi îndeamnă pe
boxeri să își imagineze că sacul de box este o persoană care i-a
rănit sau să lovească cât pot ei de tare pentru a se descărca. Așa
este și în cazul celorlalte tipuri de sport. De asemenea, în timpul
unui antrenament intensiv, creierul secretă endorfine, care ne
oferă o stare de fericire și de bine.

4. Sportul îți dă energie.

Chiar dacă pierdem multă energie în urma efortului fizic, în
același timp căpătăm și mai multă datorită fluxului crescut al
circulației sangvine către organe. Din acest motiv obținem
rezistență fizică în urma mișcării.

5. E ușor să găsești timp pentru fitness.

De ce? Pentru că programul sălilor de fitness nu îți impune o
anumită oră la care să vii să faci mișcare. De obicei, sălile au
deschis între orele 09:00 și 22:00, așa că în 13 ore îți găsești
măcar o oră să mergem la sală.

6. Exercițiile fizice te păzesc de boli.

Dacă facem sport în mod regulat, sistemul nostru imunitar se va
îmbunătăți și putem preveni astfel, boli precum cele de inimă,
diabetul zaharat, osteoporoza.
 7. Sportul ne permite să socializăm.
În orice tip de mișcare vom găsi șansa de a socializa și, de ce nu,
de a crea legături cu alte persoane. Se știe deja că fotbalul,
handbalul, baschetul, voleiul și nu numai sunt sporturi de
echipă. Asta implică, din start, socializarea. Cum socializăm la
sală? La aerobic, cu ceilalți cursanți de la oră, iar la fitness, cu
celelalte persoane care așteaptă să se elibereze un aparat la care,
eventual, lucrezi tu. În fond, dacă ieși din casă oriunde în afară
de facultate, faci primul pas spre socializarea cu alți oameni.

8. Sportul întărește inima.

Exercițiile fizice au efect cardioprotector și îmbunătățesc
circulația sangvină. Dacă inima ne ține în viață, nu este bine să o
protejăm? Un lucru simplu ne ajută să fim mai sănătoși.

9. Când faci sport, poți mânca mai mult.

Cu cât facem mai mult sport, cu atât trebuie să mâncăm mai
mult, întrucât organismul nostru pierde multă energie în urma
efortului fizic. Și dacă faceți sport regulat, simțiți pe pielea
voastră cum aveți nevoie de o alimentație mai bogată.

10. Sportul crește performanța.

Nu se poate să nu fi auzit de capacitatea de concentrare sau IQ-
ul crescut cu ajutorul sportului. Este adevărat! Un studiu
efectuat pe tineri a descoperit că cei care se aflau într-o formă
fizică mai bună erau mult mai eficienți pe plan cognitiv decât cei
sedentari. Ca să nu fim ca cei din urmă, sportul ar trebui să se
afle pe lista noastră de priorități.
Rolul sportului in viata unui adolescent
Sportul nu trebuie să lipsească din viaţa unui adolescent fiindcă îl ajută
să se dezvolte fizic şi psihic. Cui nu îi place să aibă un fizic bine lucrat?
Acest fizic nu se obţine cu vreo substanţă magică, ci cu multă
transpiraţie. Ştiu că o să spuneţi că există steroizi, creatină,etc. dar nici
măcar acestea nu te ajută să te dezvolţi dacă nu depui efort fizic! Când
vorbesc despre efort fizic nu mă refer la a da cu sapa, a căra saci în spate
sau mai ştiu eu ce…ci mă refer la a practica un sport sau a face exerciţii
fizice specifice, exerciţii analizate care te ajută să te dezvolţi sănătos. Să
nu înţelegeţi greşit, a da cu sapa sau a căra saci în spate nu este un lucru
josnic, doar că nu reprezintă sportul.

În primul rând sportul te face si te ţine sănătos. Sportul este cea mai
bună pastilă care sigur o să-şi facă efectul. După părerea mea, toţi
adolescenţii trebuie să facă sport, nu neapărat sport de performanţă, dar
trebuie să-şi menţină organismul puternic şi sănătos. În prezent tinerii
neglijează rolul sportului şi le este lene să depună puţin efort fizic, fără a
se gândi la viitor şi la faptul că o să aibă o imunitate scăzută. Sunt de
părere că trebuie să existe mai multe ore de sport la şcoală, dar nu ca să
scăpăm de alte ore “plictisitoare”, ci să punem încă o cărămidă la
construirea unui organism sănătos. Am văzut tineri cu handicap care fac
sport, nu le este usor dar totuşi fac! Noi de ce nu putem? Ce scuză
avem? Nu trebuie să facem doar 20 de abdomene si 20 de flotări pentru
nota 10 la şcoală cum ne-a spus profesorul, trebuie să facem din propia
iniţiativă! Aici intervine psihicul. Avem un psihic puternic sau slab.
Dacă este slab, sportul te ajută să-l faci puternic. Prin simplul fapt că
spui MAI POT O FLOTARE eşti mai puternic din punct de vedere
psihic. De cele mai multe ori psihicul cedează primul, chiar dacă
organismul mai poate. Atunci când mai ai o flotare de făcut şi simţi că
nu mai poţi, gândeşte-te că în faţa ta se află o mulţime de oameni care
uită la tine şi cred că o să reuşeşti, tu nu o să mai faci doar o flotare ,ci
3! Încercaţi asta, la mine funcţionează. Trebuie să-ţi controlezi mintea şi
să treci peste încercări!

Aşa că, să facem mişcare pentru că merită!

 Beneficii ale sportului
În primul rand este vorba despre evidenta mentinere a greutatii sub control.
Intr-o societate de consum in care timpul este tot mai redus si in care necesitatea de
viteza este tot mai mare, populatia lumii tinde spre obezitate intr-un ritm accelerat,
aceasta datorandu-se unui program alimentar haotic, unui program de munca
prelungit sau accentuat si unui regim alimentar bazat pe fast-food si pe
semipreparate consumate in exces.

Aceasta nu inseamna ca sportul poate elimina toate aceste efecte nocive pe care le
are acest tip de mancare sau regimul haotic dietetic, dar poate elimina suplimentul
de calorii.

Daca este sa ne gandim mai practic, 7.000 kcal inseamna un kg exprimat la

greutate, dar in alta ordine de idei numarul de kcal pe care trebuie sa il consume o
persoana in decursul unei zile este de 1.800-2.200 kcal /24 ore si aceasta doar
pentru a-si mentine greutatea si pentru o buna functionare a organismului.

Dar ce se intampla daca consumam mai mult? Daca deja avem o greutate mai
mare decat cea necesara, nu este suficient doar a impune o dieta si a ne reduce
drastic aportul alimentar, totul se rezuma la sport.

Printr-o ora de sport echilibrat de intensitate medie se pot consuma intre 500 si
2000 de kcal intr-o singura zi, astfel ca sportul poate preveni din tendinta de
ingrasare dar poate da inapoi si supraponderabilitatea.

Un alt beneficiu major este acela cand vorbim despre sport este cel al
imunitatii. Exercitiile fizice intaresc imunitatea in mod constant si accentuat. De
ce intodeauna imaginea unui sportiv este cea a unui om sanatos, adica a unui om
care nu raceste atat de usor, sau care daca raceste ii trece mai rapid.

Efortul fizic si sportul va spori imunitatea si va mari vasodilatatia care astfel va

asigura un aport sanguin tot mai bun si astfel va intari imunitatea din toate punctele
de vedere.

Daca este sa analizam vasodilatatia realizata prin sport, mai trebuie vorbit de
inca doi mari beneficiari: creierul si cordul. Creierul este cel mai mare
consumator de glucoza dar si de oxigen. Aportul de oxigen adus pe calea sangelui
este imbunatit deoarece vasodilatatia va asigura un aport tot mai bun de oxigen.

O persoana sportiva care efectueaza miscari fizice constant va reduce

semnificativ riscul de boli psihice, si va imbunatati memoria. Acest aport de
oxigen care este adus creierului va preveni o serie de patologii cerebrale si va
asigura o foarte buna functionare a encefalului.
Odihniţi-vă mintea, lucrându-vă trupul!
Sportul prezintă multiple beneficii:
 ne ajută sa fim mai inteligenţi.
 echilibrează activitatea psihică.
 dormim liniştiţi, fără coşmaruri.
 mişcarea ne scapă de grăsimi – cel mai bun medicament
antiobezitate.
 ne motivează să ne depăşim limitele.
 ne ajută să avem încredere în noi înşine.
 lungeşte viaţa şi calitatea acesteia.
 măreşte capacitatea de reacţie, te face să reacţionezi mai rapid.
 te face să ai o stare de bine, pozitivă: să râzi, să cânţi, să dansezi,
etc.
 întinereşte inima.
 îţi oferă posibilitatea de a evada din cotidian.
 devii mai frumos, frumuseţea vine din interior, din starea de bine.
 ESEU
„SCOPUL SPORTULUI ESTE ACELA DE A DESTEPTA SI
INVIORA TEMPERAMENTELE, CARACTERELE, DE A
INNOBILA SENTIMENTE, DE A SCOATE LA LUMINA SI
CIZELA TRASATURI FARA DE CARE VIATA NOASTRA
N-AR PUTEA FI CONCEPUTA. SPORTUL ESTE
MIJLOCUL CEL MAI ACCESIBIL DE EDUCARE FIZICA SI
MORALA A INDIVIZILOR. GANDITI-VA: CURAJ,
ONESTITATE, DARZENIE, TENACITATE,
PERSEVERENTA, SUNT NUMAI CATEVA DIN
CALITATILE CU CARE OMUL SE RECOMANDA PRIN
SPORT IN SOCIETATE.”
Sportul reprezinta ambitie , respect , toleranta , bucurie , agonie ,
prietenie , unitate , eleganta , altruism , suflet si dragoste.In ceea
ce priveste viata ca sportiv , momentele pot fi magice , atata
timp cat traiesti pentru a concura cu tine insuti , pentru a defini
competitia ca fiind un factor al sinceritatii fata de perseverenta
depusa in timpul antrenamentelor si a visului in timpul
jocului.Cateodata sportul te face sa fii natural si inventiv ,
muncitor , o persoana care doreste sa progreseze tot timpul ,
pasionat de ceea ce face si doreste sa obtina in viata , neclintit in
momentele critice si mediator si mentor al propriilor aptitudini si
calitati.Daca nu va regasiti printre randurile scrise de mine , va
recomand sa practicati un sport , iar daca nu aveti cum , ghidatii
pe altii sa faca asta.Sportul reprezinta un vis ce va dainui in toata
viata ta fara sa iti dai seama , el doar iti va oferi portitele pentru
asta.
Sportul reprezinta un vis ce va dainui in toata viata ta fara sa iti
dai seama , el doar iti va oferi portitele pentru asta.
 Rolul sportului in viata noastra : Miscarea fizica actioneaza si
asupra creierului. Sportul ne ofera o viata mai sanatoasa sine
pregateste creierul pentru o batranete mai usoara. Fitness-ul are
un impact aparte asupracapacitatii de cunoastere a persoanelor
in varsta. Exercitiile stimuleaza sistemul nervos sipastreaza
agilitatea creierului. Capacitatea de memorare poate fi
imbunatatita oricand prinintermediul sportului fizic si mental.Toata
viata invatamCorpul omului are nevoie de miscare fizica zilnic,
aproximativ 30 de minute. Daca nueste posibil, atunci macar la
doua zile trebuie sa facem sport sau alt efort fizic. La fel
seintampla si la nivelul creierului. El cere a fi provocat cu diverse
sarcini. Cand invatam seactiveaza o anumita parte a creierului si
conexiunile respective isi imbunatatesc functiile. Dacane
obisnuim creierul sa fie dinamic, el va ajunge sa foloseasca mai
putine resurse pentruaceleasi activitati. Cand vom fi batrani
mintea noastra va functiona cu atat mai bine cu cat amfacut mai
mult sport in viata. Si gradul de inteligenta de cand eram copii
influenteazacapacitatea creierului de a lucra la batranete, sustine
Academia Americana de Neurologie.Specialistii au constatat
binefacerile sportului in randul oamenilor in varsta si au fost
surprinsi sadescopere o legatura intre coeficientul de inteligenta
al batranilor pe cand erau mici si sanatateaplamanilor. Cei care
au fost inteligenti la varsta copilariei au plamani mai sanatosi la
batranete.In timp oamenii nu isi pierd identitatea cognitiva si drept
urmare isi pastreaza capacitatile.Cineva care nu s-a descurcat
niciodata bine la chimie cu siguranta nu isi va ameliora
acestecunostinte atunci cand va fi mai matur sau batran.Mentine-
ti creierul activ Memoria si gandirea sunt afectate de modul in
care ne pastram vitalitatea creierului.Daca vrem sa ne mentinem
creierul in cea mai buna forma este esential ca de-a lungul
timpuluisa ne supunem unor exercitii mentale. Persoanele care
prin natura meseriei lor isi utilizeaza maimult creierul vor fi la
batranete mai active intelectual. Exercitii utile adresate creierului
pot ficonsiderate cuvintele incrucisate, integramele, invatarea
unei limbi straine, sahul, memorareaunor cursuri, contactul cu
cifrele (calcule, sudoku) si multe altele. Toate aceste sfaturi e
bine sale punem in practica timpuriu, in mod constant. Nu trebuie
sa asteptam pensionarea ca sainvatam lucruri noi si sa ne ingrijim
de sanatatea creierului nostru. Bineinteles ca sportul arerolul sau
semnificativ asupra formei mentale. La fel de mult conteaza si
alimentatia. Cercetatoriide laUniversitatea din Florida(SUA)
considera ca exercitiile pentru creier vor avea efectesesizabile
chiar si dupa ani de zile din momentul efectuarii acestora.

Sportul ,in viata mea ,este o pulbere inmiresmata de

sanatate. Acesta este asemenea unei dorinte care se implineste
doar printr-o simpla energie ce este destramata uneori de
cuvintele :"nu vreau!"si "nu pot!". Aceste vorbe sfasietoare si
fara speranta nu ne pot face rau daca nu ne pierdem increderea
in sine si mai ales energia vioaie si amabila. A inceput sa imi
placa sportul de cand am aflat ca el este cel mai de pret in
sanatatea si in viata noastra.Sportul este si va fi mereu o dorinta
ce nu ma va face sa ma dau batut(a) in momentele grele si
plictisitoare ca o viata fara suflet.Eu iubesc sportul!

Sportul nu ar trebui sa lipseasca din viata unei persoane.

Este foarte important in viata noastra si va voi prezenta si de ce
ar trebui sa facem miscare zi de zi. O viata sanatoasa, este o
viata in care miscarea predomina. Toata lumea stie ca sportul
aduce o gama variata de beneficii organismului nostru, iar
specialistii recomanda sa facem miscare zilnic, indiferent de
varsta.

Un lucru important care trebuie mentionat este ca o hainele

arata mult mai bine pe un corp bine lucrat. Sa fim seriosi, cui nu
ii place sa aiba un corp bine lucrat la sala? Ei bine, trebuie facut
si un efort. Nimic in viata nu se obtine gratis si fara a depune
macar putin efort.