Calitatea vieii prin sport

Student: Grigore Elena-Gabriela

Specializare: Sociologie
An: III

n viaa social contemporan, att oamenii obinuii ct i personalitile politice

i culturale apreciaz sportul ca fiind un fenomen cu funcii speciale n dezvoltarea
individului i prin implicaiile sale socio-economice. Prin implicaiile sale economicofinanciare (industria tot mai nfloritoare de echipamente i tehnologie sportiv, sume
imense de bani, acumulate i manipulate de cluburi i sportivi, reclame etc.), juridice
(reglementri naionale i internaionale), politice (probleme de competiie ntre ri,
mndrie naional), culturale (mass-media, spectatori, fanism), de sntate
(obsesia corpului sntos) i altele, se poate afirma c n zilele noastre el este un
fenomen social major. Cel puin n rile dezvoltate, chiar dac n legtur cu acest

calificativ acordul de preri nu este att de mare, sunt date statistice care arat c
marea majoritate a populaiei din unele ri europene nclin spre aceast caracterizare.
Spre deosebire ns de marele public, politicienii, oamenii de cultur i mai ales
de agenii implicai direct n lumea sportului, sociologii care se ocup de sport,
ncearc s mearg dincolo de astfel de aprecieri generale i s analizeze consecinele
sociale n profunzime, ceea ce nseamn i dezvluirea unor aspecte critice.
Dei numrul studiilor privind efectele activitilor fizice asupra calitii vieii a
crescut simitor n ultimele decenii, exist nc o lips de informaii integrate care s
delimiteze mai clar efectele pe termen mediu i lung ale micrii fizice n calitatea
vieii. Am ncercat s analizm critic literatura din domeniul sociologiei i psihologiei
sociale pe acest subiect, acordnd atenie, n capitolele teoretice, deopotriv
dimensiunii obiective a calitii vieii (starea socio-economic, nivelul de trai), ct i
bunstrii subiective, ca dimensiune construit social, cea a satisfaciei cu viaa, dou
dimensiuni centrale ale oricrei analize sistematice.
n partea de cercetare, una cu profil integrativ, se urmrete relaia dintre
practicarea sportului n diferite variante (de performan, ca loisir sau din scopuri
medicale), prin dou investigaii distincte, ambele desfurate n judeul Cluj: una
aplicat unui lot de aduli practicani de exerciii fizice (loisir i medical), respectiv
unor elevi de gimnaziu i liceu (practicani de sporturi n mod organizat/regulat,
respectiv nepracticani). n analiza i interpretarea rezultatelor, apelm la conceptul de
relaie cu activitatea fizic, construind o imagine a climatului motivaional, ca agregat
al factorilor obiectivi i psihosociali care ncurajeaz sau descurajeaz practicarea
exerciiilor fizice n mod regulat.

Sportul este considerat o adevrat instituie cu probleme, reguli specifice i cu

mecanisme interne de funcionare. n viziunea unor sociologi, sportul are valene
pozitive, n cazul n care vorbim despre activiti sportive/motrice cu scop de recreere,
sau utilizate ca mijloace terapeutice. Lucrurile ncep s dobndeasc o alt conotaie,
atunci cand vorbim despre sportul de performan, care, potrivit multor specialiti, a
devenit un produs, ce se dorete a fi vndut ct mai profitabil.

Un loc aparte n discuia despre funciile sportului i este rezervat celei de

socializare i educaie. Foarte importante n angrenajul social contemporan sunt cele
de asemenea cele economice sau sportul ca spectacol. Textele de specialitate conin
urmtoarele teme majore ale psihologiei sportului:
a) Motivaia pentru care oamenii se angajeaz n activiti sportive i resorturile care
i fac s lupte pentru performane, s continue s practice exerciii fizice sau s se lase
de sport. Un subiect pe care s-a insistat foarte mult a fost determinismul reciproc dintre
abiliti (talent) i motivaie. Astzi, inclusiv pe linia comparaiei ntre diferite
categorii de oameni (tineri-maturi-vrstnici, femei-brbai, clase sociale, etnii i
naiuni), psihologia diferenial se regsete ntr-un cadru conceptual mai larg, anume
al stilului de via;
b) Teoria atribuirii, care se refer n principal la felul n care oamenii gndesc despre
cauzele diferitelor fenomene, episoade, stri, atunci cnd aceste cauze nu sunt evidente
i certe a fost aplicat cu eficien n domeniul sportului. Cu att mai mult cu ct
respectiva teorie are n centrul ei felul n care oamenii atribuie cauze succeselor sau
eecurilor lor, ca modaliti de autoaprare n literatura de specialitate mai recent se
discut despre mecanismul psihologic respective n termeni de auto-handicapare
(selfhandicapping). Este foarte important, n construirea auto-atribuirii, i eficacitatea
sinelui (selfefficacy);
c) Din cadrul teoriei cogniiei sociale aplicat n domeniul sportului, i care se refer
la schemele mentale, reprezentrile i judecile pe care cei ce practic sportul le au
fa de acesta, proeminent este preocuparea cu privire la spre ce scopuri sunt orientai
sportivii;

d) O variant important a paradigmei psihopedagogice este ceea ce S. Danish i

colaboratorii (1983) numesc Intervenie n dezvoltarea vieii (LDI), care, alturi de
ideile mai sus expuse, se conduc dup principiul c asumarea unui scop mai specific
sau mai general n via, trebuie s in seama i de balana dintre costurile i
beneficiile pe care respectiva opiune o presupune n economia de ansamblu a vieii
noastre. A cuta suport psihosocial din partea familiei, a prietenilor, a colegilor sau a
altor grupuri ori persoane, LDI presupune o flexibilitate accentuat i privitor la
momentul i durata asistenei celui n cauz. O alt funcie major a sportului n
societate i efectele asupra individului este influena sportului asupra sntii fizice i
psihice.
Relaia dintre sport (activiti fizice) i sntatea corporal este vizat n primul
rnd de medicin i fiziologie. Psihologia este interesat de acest subiect n msura n
care sntatea fizic este o premis pentru echilibru psihic i gndire pozitiv, dup
cum sntatea mental i emoional pot asigura o atitudine raional fa de sntate i
boala fizic. n ce privete efectele practicrii sportului ca exerciiu fizic (exercise, n
limba englez) asupra psihicului propriu-zis, s-a demonstrat c activitile aerobice i
de fitness n primul rnd, dar i sporturile competitive, cum ar fi tenisul, voleiul i
fotbalul reduc att anxietatea de termen scurt, ct i depresia (de termen mai
ndelungat). Cu condiia ca exerciiul s aib loc de cel puin dou ori pe sptmn n
mod regulat i s dureze mai mult de ase sptmni. Cercetri riguroase atest, de
asemenea, o influen pozitiv a exerciiilor fizice i portului asupra bunei dispoziii.
S-a artat c n cazul fitness-ului i aerobicului funcioneaz modelul echilibrrii, n
sensul c strile psihice negative (depresie, anxietate, confuzie, oboseal, proast
dispoziie n general) dinaintea exerciiilor se transform n relaxare i bun dispoziie
dup terminarea acestora. Cnd e vorba ns de sporturi competitive, instalarea
relaxrii sau bunei dispoziii depinde i de rezultat. Oricum, cercetrile evideniaz
faptul c pe termen lung toate genurile de activiti de recreere prin sport au consecine
benefice asupra formrii i ntreinerii unui tonus psihic robust.

Indicatori ai calitii vieii

1. Bunstarea emoional (psihic), ilustrat prin indicatori precum: fericirea,

mulumirea de sine, evitarea stresului excesiv, stima de sine, sentimentul de
siguran.
2. Relaiile interpersonale, ilustrate prin indicatori precum: a te bucura de
intimitate, afeciune, prieteni i prietenii, contacte sociale, suport social.
3. Bunstarea material, ilustrat prin indicatori precum: proprietate, sigurana
locului de munc, venituri adecvate, hran potrivit, loc de munc, posesie de
bunuri (mobile imobile), locuine, status social.
4. Bunstarea fizic, concretizat n sntate, mobilitate fizic, alimenta ie
adecvat, disponibilitatea timpului liber, asigurarea asistenei medicale de bun
calitate, asigurri de sntate, activiti preferate n timpul liber (hobbyuri i
satisfacerea lor), form fizic optim.
5. Asigurarea drepturilor fundamentale ale omului, cum sunt: dreptul la vot,
dreptul la proprietate, la intimitate, accesul la nvtur i cultur, dreptul la un
proces rapid i echitabil etc.

Activitatea fizic este deosebit de important pentru viaa unui om. S practici un
sport cu regularitate nseamn o stare de sntate mai bun precum si numeroase
beneficii pentru organism, indiferent de vrst.
Te ajuta s previi numeroase boli, i va mbunti starea de spirit, iar combinat cu
o diet echilibrat te va ajuta s-i menii greutatea.
Practicarea sportului de ctre copii este necesar pentru c favorizeaz construc ia
osoas, permite o bun dezvoltare a inimii, plmnilor i muchilor. notul este indicat
pentru efectele sale benefice asupra sistemului nervos i a dezvoltrii musculare
armonioase.

Luptele de genul judo sau karate dezvolt supleea, atenia i respectul fa de

reguli i adversari. Acestea sunt benefice pentru copiii introvertii, care i vor
descoperi personalitatea i calitile i vor cpta curaj i ncredere n propriile for e.
Tenisul dezvolt supleea i coordonarea micrilor. Sporturile n echip dezvolt
simul tactic i solidaritatea.
Copilul nu trebuie s fie epuizat de activitile sportive. Este important ca el sa- i
aleag singur sportul pe care dorete s-l practice. Atenie ns la vrsta copilului. Un
copil mic, n vrst de 5-6 ani, nu trebuie s fac un sport prea dur pentru corpul su.
De asemenea, activitatea sportiv este n egal msur recomandat copilului
bolnav (diabetic, cardiac), dar cu mult atenie i n cadrul unor colectiviti.
Sportul amelioreaz adesea calitatea vieii unor persoane bolnave. Spre exemplu,
n cazul diabeticilor, micarea ntrzie apariia complicaiilor, asigur o form fizic
bun i permite scderea dozelor de medicamente. Toate acestea datorit faptului c
sportul reduce glicemia (nivelul zaharului n snge). Activitatea fizic face ca zahrul
i insulina s intre n celula muscular, n timp ce sedentarismul face ca muchii s
utilizeze grsimile i nu zahrul. Regimul alimentar trebuie adaptat pentru a fi evitat
hipoglicemia n cursul efortului.

Principalele avantaje ale practicrii sportului

* reduce riscul morii premature;
* reduce riscul apariiei bolilor de inim, a diverselor forme de cancer i a dou tipuri
de diabet;
* previne apariia problemelor de tensiune;
* reduce riscul apariiei osteoporozei;
* ajut la o mai bun socializare i nltur comportamentele antisociale;

* o metod de relaxare prin reducerea stresului, depresiei i anxietii

* calmeaz durerea, atunci cnd faci exerciii organismul elibereaz endorfine care i
va atenua durerea.

Alte beneficii ale micrii

1.Creaz i menine o bun condiie fizic. Dac avei un stil de via sedentar, n mod
cert nu suntei n cea mai bun form. Condiia fizic reprezint starea unei persoane
(sportiv) din punct de vedere al condiiei sale.
2. Sportul v integreaz ntr-un grup de oameni sntoi. Socializarea este foare
important, iar dac o facei ntr-un grup care practic sport este un avantaj, pentru c
exist ndeletniciri comune, cu un grad mare de optimism i cu preocupri ce in de
sntate i prevenie.
3. Cptai un mare grad de ncredere i respect fa de voi. n clipa n care practicai
un sport, trecei peste multe bariere fizice i psihice, iar depirea acestor limite v
face s v simii c este la ndemn s schimbai orice n viaa, s luai decizii
complexe i s le aplicai n via.
4. Realizai un tonus muscular bun. Persoanele implicate n activiti sportive au un
tonus muscular bun i o musculatur bine definit i puternic, n timp ce persoanele
neantrenate au un tonus slab, un aspect pufos al muchilor i consistena unei meduze.

5. Ajut la creterea capacitii mentale. Implicarea n activiti sportive organizate v

ajut s fii mai riguros i mai bine organizat, mai atent cu distribuirea timpului i
organizarea lui i mai implicat n activitile curente pe care le avei. n funcie de
sportul pe care l practicai se dezvolt reflexe, rapiditate n gndirie i n analizare a
situaiilor variate.

6. Elimin tulburrile de personalitate. Prin sport dirijm accesele de agresivitate ctre

micri coordonate i controlate n sli speciale, unde practicm arte mariale, box,
lupte, bodybuilding etc. Efortul din timpul antrenamentelor ne obosete ndeajuns ca
s nu mai dorim s fim agresivi.
7. Elimin insomnia. Prin micare eliminm diferite toxine i relaxm musculatura.
Eliberarea de serotonin i endorfin ne ajut s dormim mai bine, s fim mai relaxai
i optimiti.
8. Reduce riscul afeciunilor cardiovasculare. Muchiul inimii este mai bine antrenat i
pompeaz mai mult snge, bate mai regulat i este mai puin predispus la diferite
afeciuni caracteristice unui om sedentar.
9. ncetinete procesul de deteriorare a muchiului inimii.
10. ncetinete mbtrnirea ca proces fizic.
11. Ne determin s ne hrnim mai sntos. Un om care face micare are alte nevoi
alimentare i este mai contient de importana unei diete echilibrate.
12. Implic suplimentarea cu minerale, vitamine i antioxidani. Necesitile
organismului unui sportiv n ceea ce privete cantitile de minerale, vitamine i
antioxidani sunt diferite de ale unui om sedentar. Suplimentarea se face pe cale
natural (prin mncare) i artificial (prin pastile).
13. Crete secreia de serotonin i endorfin. Acetia sunt hormoni foarte importani
n relaxarea noastr i n asigurarea unui somn linitit.
14. ntinerete pielea.
15. Modific metabolismul. Un sportiv are un metabolism activ orientat spre
furnizarea de energie, nu spre stocare (aa cum este metabolismul lent al unei persoane
sedentare). Vei putea mnca mai mult, fr a pune kilograme n plus.

16. Schimb compoziia organismului (muchi versus grsime). Singurul mod sntos
prin care putei schimba raportul de grsime/muchi n organism este sportul. O mas
muscular mare i un esut adipos mic (dar necesar) reprezint cheia unui organism
sntos i frumos.
17. Crete rezistena la diverse boli. Sistemul imunitar al unui sportiv este mai puternic
dect al unui om sedentar. Recuperarea dup diverse boli este mai rapid i efectele
negative sunt mai reduse. Sa nu credei ns ca un sportiv nu se mbolnvete i ei
sunt oameni, doar c au o rezisten mai bun la boli comune, mai mare dect a
celorlali.
18. Crete calitatea vieii la bolnavi
19. Integreaz social persoanele cu handicap fizic. Un handicap fizic nu trebuie s
nsemne sfritul unei viei, ci adaptarea la una nou.
20. Crete densitatea osoas prevenind osteoporoza. Acest capitol este de interes mai
ales pentru femei. Prin sport crete rata de absorbie a calciului n oase.
21. Reduce colesterolul ru i crete colesterolul bun.
22. Asigur o circulaie sanguin bun i o capacitate cardiovascular bun
23. Regularizeaz presiunea sngelui
24. Asigur un ciclu respirator complet i puternic, favoriznd oxigenarea ntregului
organism.

Cele mai iubite sporturi

n Romnia, cele mai iubite sporturi la nivel general sunt fotbalul i tenisul. Primul, dintro motenire strmoeasc, iar cel de-al doilea facilitat de rezultatele bune obinute de
romncele noastre, n acest moment ara avnd cinci juctoare situate n primele 100 de
clasate la nivel mondial. Dar pe glob cum st situaia? Iat care sunt cele mai iubite
sporturi din lume, prezentate n ordinea descresctoarea a popularitii lor.

10. Baschet

Aproximativ 400 de milioane de oameni i rezerv timp s urmreasc mcar un meci din
acest sport, care se numr printre preferatele lumii. nceputurile baschetului dateaz din
1981, iar istoria l leag de numele lui James Naismith din SUA, care propunea pe atunci
o formul cu nou juctori.
9. Fotbal american

Cu 450 de milioane de persoane amatoare de el, conceptul de fotbal american a aprut n

1869, cel dinti meci istoric aducndu-le n prim-plan pe Rutgers i Princeton.
8. Golf

Singurul sport individual din topul nostru are o origine controversat, aproximndu-se
existena lui n urm cu un mileniu. Cert este c se bucur de atenia a 500 de milioane de
oameni.

7. Baseball

Similar cu poziia anterioar, baseball-ul are 500 de milioane de susintori. Pilonul

acestui sport este considerat Alexander Cartwright, iar istoria i consemneaz nceputul n
1845.
6. Tenis de mas

Situat aproape de jumtatea clasamentului, sportul este foarte popular n zona asiatic, mai
exact n China. Numit i ping-pong, tenisul de mas a fost practicat prima dat n zonele
elitiste ale Angliei, n 1880.
5. Volei

De la jumtatea clasamentului apar i sporturile n care Romnia are ceva de spus. Un

miliard de persoane urmresc anual voleiul, care la origini a fost cunoscut sub denumirea
de mintonette, fiind inventat de William Morgan n 1985.

4. Tenis

Fanii sportului alb depesc un miliard la numr. Tenisul deriv din paume, un joc
franuzesc, iar primul meci oficial dateaz din 1859, n Birmingham, Anglia.

3. Hochei

Aproximativ dou miliarde de persoane urmresc sportul care, surprinztor, este originar
din Egiptul antic. Presupunerile indic faptul c hocheiul se practica acolo n urm cu
dou mii de ani.

2. Cricket

Sport naional n India, unde se bucur de o trecere uria, cricketul numr trei
miliarde de fani n ntreaga lume. Primele informaii despre el l plaseaz n Anglia, n
jurul anilor 1850.

1. Fotbal

La fel ca n Romnia, i-n lume fotbalul e sportul rege, bucurndu-se de atenia a 3,5
miliarde de oameni de pe glob. nceputul jocului cu balonul este consemnat la
Universitatea Cambridge, din Marea Britanie, n 1863. La acea dat a luat fiin Asociaia
de Fotbal, care a pus baza sportului modern pe care-l cunoatem cu toii astzi.

BIBLIOGRAFIE

Abele, A.E., Brehm, W. (1993). Mood effects of exercise versus sport games: Findings and
implications for well-being and health. International Review of Health Psychology, 2
Andersen, (2001). Sport psychology: Training and supervision. n n D. Baltes i N.
Smelser (eds.). International Encyclopedia of Social and Behavioral Sciences. Oxford:
Pergamon Press
Archetti, E. (2001). Anthropology of sport. n D. Baltes i N. Smelser (eds.). International
Encyclopedia of Social and Behavioral Sciences. Oxford: Pergamon Press
Bandura, A. (1997). Self-efficacy: The exercise of control. New York: Freeman
Bltescu, S. (2007). Stabilitate i schimbare n nivelurile i structura bunstrii subiective:
Romnia 1997-1999. Calitatea vieii, vol. 18, nr. 1-2: 125-136
Bengtson, V.L., Schaie, K.W. (eds.). (1999). Handbook of Theories of Aging. New York:
Springer Publishing Company
Berger, B., Motl, R. (2001). Physical Activity and Quality of Life. n Singer, R.,
Hausenblas, H., Janell, C. (eds.). Handbook of Sport Psychology: 636-671. U.S.A: John
Wiley & Sons, Inc.
Blumer, H. (1962). Symbolic interactionism. Perspectives and method. New Jersey:
Prentice Hall
Boncu, S. (2002). Psihologia influenei sociale. Iai: Ed. Polirom
Chappelet, J. (1996). Colectivitile publice i finanarea marilor manifestri sportive. n
Surse de finanare n sport. Bucureti: CCRS
Chelcea, S. (2008). Psihosociologie. Teorii i aplicaii. Bucureti: Ed. Economic
Lucu, G., Rdulescu, S.M. (2000). Calitatea vieii i indicatorii sociali. Teorie metod
cercetare. Bucureti: Luminalex
Lupu, I. (2006). Calitatea vieii n sntate. Definiii i instrumente de evaluare. Calitatea
vieii, vol. 17, nr. 1-2: 1-21