Duță Ștefania Andreea

Clasa 1J

Dieta echilibrată

Dieta este foarte importantă pentru a avea un organism sanatos, de aceea trebuie să
consumam alimente sanatoase pentru a contribui la buna funcționare a organismului, la pastrarea
tonusului bun și menținerea sanatatii fizice și psihice. De asemenea foarte important este si
activitatea fizica pe care fiecare om o desfasoara in cursul vietii, avand un rol primordial la
contributia sanatatii umane. Astfel poti spune ca dieta echilibrata si activitatea fizica contribuie la
un stil de viata sanatos.

De cele mai multe ori oamenii nu inteleg ca o dieta echilibrata nu trebuie sa fie
ocazionala, ci trebuie sa fie integrata intr-un stil de viată care va asigura starea generala de
sanatate și longevitatea. Important este si faptul ca niciun aliment nu poate aduce singur toate
elementele nutritive de care are nevoie organismul uman, si de aceea este esential sa consumam
alimente variate, insa echilibrat si moderat, astfel inca organismul sa-si ia toate substantele de
care are nevoie fara a provoca alte probleme de sanatate.

Alimentatia reprezinta domeniul in care se fac cele mai grave erori. Asa se face ca omul
modern se hraneste intr-un mod nesanatos, mananca neregulat si mult, iar acest lucru duce ca o
persoana din doua sa sufere de exces de greutate, lucru ce duce la efecte negative asupra
sistemului osos, a scheletului si asupra aparatului motor, in special asupra partii inferioare a
corpului. De asemenea cu cat excesul in greutate este mai mare cu atat creste si procentul
persoanelor care sufera de maladii coronariene (angina pectorala, infarct miocardic) sau cu
afectiuni cancerigene, cum ar fi cancerul intestinelor. Statisticile au aratat ca peste 30% dintre
obezi mor din cauza bolilor de ficat sau a diabetului. Cea mai mare greseala facuta in domeniul
nutritiei, sta la baza absorbtiei excesive a hidratilor de carbon, care sunt lipsiti de valoarea
nutritiva si care se gasesc in zahar, dulciuri, faina si bauturi alcoolice. Acestea fiind transformate
de organism in depuneri de grasimi. De cele mai multe ori obezii se afla intr-un cerc vicios,
confruntandu-se cu un stres psiho-social care in general ii determina sa manace tot mai mult.
Multe dintre aceste persoane care se confrunta cu excesul de greutate incearca sa-si introduca in
alimentatie asa numitele medicamente pentru slabit, incercand de cele mai multe ori sa ia aceste
suplimente renuntand la alimentatie. Specialistii sustin faptul ca poti pierde in greutate
consumand alimente sanatoase, dar avand si o activitate fizica periodica.

Astfel cei mai multi oameni considera hrana doar o sursa de placere, fiind probabil cea
mai la indemana. Pentru o fractiune mai mica, principala preocupare legata de alimentatie este
cea privind aportul de energie, respectiv continutul caloric al preparatelor. Realitatea in cazul
celor mai multi oameni si adevarata problema nu consta in faptul ca mananca prea multe calorii
ci ca isi asigura putini nutrienti importanti, ceea ce face ca organismul lor sa ceara permanet mai
multa hrana. (Paula Rotaru,2017,Alimentatia sanatoasa – reguli de baza penstru o viata ferita de
boli)
Biliografie

Surse web

https://www.scribd.com/doc/205181453/Referat-alimentatia-sanatoasa-docx

Paula Rotaru,2017,Alimentatia sanatoasa – reguli de baza penstru o viata ferita de boli