Testul ceasului

Persoanele în vârstă cu tulburări de memorie au nevoie de tratament și îngrijire. Primul gând ne

trimite la demențe, și dacă persoana afectată este cineva apropiat, dorim să știm cum să o ajutăm.
O persoană cu tulburări de memorie are nevoie de supraveghere pentru siguranța proprie și a
celorlalți.

 În țările nordice politica de îngrijire a vârstnicilor este bine pusă la punct. În spital sau
policlinică se fac controale periodice pentru evaluarea stării de sănătate a vârstnicilor. Pentru
testarea memoriei în cazul suspiciunii de boala Alzheimer sau alte tipuri de demențe se face,
printre altele, testul ceasului. Citește mai mult despre boala Alzheimer Testul este foarte simplu
de efectuat și interpretat. Imposibilitatea efectuării testului e un semn de deficit cognitiv care
trebuie investigat. Testul nu pune nici un diagnostic.

Materiale necesare: o foaie de hârtie A4, creion

Instrucțiuni: Ai aici o foaie de hârtie și un creion (îi arătați fiecare obiect în parte). Te rugăm să
desenezi un cadranul unui ceas și să plasezi corect orele ceasului.

Pasul 1:

Ceasul desenat ca să fie validat trebuie să aibă:

 un cadran (nu contează forma)

 limbile ceasului pentru oră, minute și
 12 cifre care să arate orele (se acceptă cifre sau linii despărțitoare)

Pasul 2:

Instrucțiuni: Te rugăm să faci plasezi limbile ceasului să arate ora 12:10. În etapa aceasta se
poate folosi un ceas mare de perete pe care persoana testată poate mișca limbile ceasului sau un
ceas de mână ușor de manevrat. Se ține cont de faptul că vârstnicii poat avea dificultăți de
vedere, de auz sau dificultăți de mobilitate la nivelul mâinii.

Se acordă 1 punct pentru pasul 1, 1 punct pentru pasul 2.

Forma modificată a testului: 

Pasul 1:  Ai aici o foaie de hârtie și un creion (pe hârtie este desenat în prealabil un cerc). Te
rugăm să desenezi orele și limbile ceasului. Se urmărește dacă persoana testată înțelege
instructajul, de câte ori i se repetă instructajul, iritarea la repetarea instructajului, capacitatea de
întelegere, memorie, reacții emoționale, motivare, limbaj și alte aspecte psihologice care pot fi
relevante pentru diagnostic. Pasul 2: Te rugăm să plasezi limbile ceasului să arate ora 12:10.

Acest test nu pune nici un diagnostic și nu înlocuiește doctorul sau psihologul.

 
Depresie
Screening Depresie  Te simți deprimat? Este mult mai simplu să previi decât să tratezi o
depresie. De aceea dacă ai la îndemână un computer și puțin timp completează acest test ca să
vezi dacă ai simptome de depresie.  

Instrucțiuni: citește cu atenție afirmațiile următoare și încearcă să alegi o variată de răspuns

dintre cele două. Alege variata care descrie cel mai bine starea de dispoziție, gândirea și
comportamentul tău din ultimele două săptămâni. Nu există răspunsuri bune sau greșite ci
răspunsurile reflectă felul în care simți și gândești. Dacă ai dificultăți în a alege o variată de
răspuns, alege variata care cel mai probabil descrie starea ta de sănătate. Nu sări peste afirmații.
Este important să reflectezi asupra tuturor situațiilor prezentate.

Nr.
Afirmații pe care ești rugat să le evaluezi  Da Nu
crt.
Mă simt trist și fără speranță chiar dacă nu s-a întâmplat nimic în cursul
1
zilei.
Simt că nu mă mai interesează munca, contactul cu familia sau
2
activitățile din timpul liber.
Trec ore până reușesc să adorm; imagini și gânduri despre viața mea
3
fără speranță îmi trec prin minte.
4 Simt că mi-am pierdut vitalitea și mă simt fără vlagă.
Îmi trebuie ore sau zile de gândire înainte de a lua o decizie și mă simt
5
nesigur când ajung la o decizie finală.
Simt că nu pot să-mi mențin concentrarea în timpul unor activități de
6
rutină ca gătitul mâncării sau cititul unui capitol dintr-o carte.
7 Mă simt fără importanță, fără valoare și nedorit de cei din jurul meu.
Simt că am eșuat în a-mi face un viitor mai bun. Planurile și dorința
8
mea de mai bine au fost zadarnice.
Simt că viața mea nu merită trăită în continuare și adesea îmi trece prin
9
minte gândul de a-mi pune capăt zilelor.
10 Îmi caut vină pentru toate lucrurile rele care mi s-au întâmplat. 
Simt că interesul meu pentru viața sexuală s-a diminuat sau lipsește
11
total. 
Mă simt iritat, mă plâng adesea de dureri de cap, dureri de stomac sau
12
dureri de spate.

Suma punctelor pentru varianta de răspuns "Da"                          

Rezultat (numărul total de puncte) =   

Interpretarea rezultatelor:

0-4 puncte: nu ai simptome de depresie;

5-7 puncte: ai simptomele unei depresii ușoare; 
8-9 puncte: ai simptomele unei depresii moderate; 
10 puncte sau mai mult: ai simptomele unei depresii severe.

Dacă îți trec prin minte gânduri legate de vătămarea corporală proprie sau gândul de a-ți pune
capăt vieții caută imediat ajutor de urgență la o unitate medicală.

Indiferent de vârstă, dacă ai simptome de depresie adresează-te medicului sau psihologului.

Ai simptomele unei depresii ușoare care îți influențează într-un fel sau altul viața și activitatea
zilnică?

Atunci ai posibilitatea să testezi câteva Tehnici de Psihoterapie Cognitivă care te ajută să

reflectezi asupra felului tău de a gândi, a simți și simptomele de depresie. 

Acest test nu pune nici un diagnostic și nici nu înlocuiește doctorul sau psihologul.

Testul a fost construit pe baza simptomelor de depresie conform Manualului de Diagnostic și Statistică a
Tulburărilor Mentale sau DSM-IV-TR (APA, 2000) și pe baza experienței clinice a autorilor.

Tulburare bipolară
Test tulburare bipolară - simptome de manie

Testul este destinat să te ajute să afli dacă ai simptome din tulburarea bipolară (boala maniaco-
depresivă) care include episoade de depresie alternând cu episoade de manie. Acest test se referă
la simptome de manie.Descoperirea că prezinți simptome de manie îți poate fi de folos ca să-ți
înțelegi comportamentele și acțiunile.

Instrucțiuni:Ci
Nr.
Situații la care ești rugat să reflectezi Da Nu tește cu atenție
crt.
afirmațiile de
Te-ai simțit atât de bine sau te-ai aflat într-o stare de exaltare, de mai jos și
1 euforie astfel încât ceilalți te-au văzut ca fiind altfel de cum încearcă să
obișnuiești tu să fii? evaluezi dacă ai
Te-ai simțit plin de energie fără măsură și te-ai angajat în avut aceste
2
activități de tot felul? simptome în
Ai avut o stare de optimism exagerată, ai simțit o încredere ultima
3 săptămână.
nemăsurată în tine însuți, orice ți se părea posibil și realizabil?
Ți s-a întâmplat să cumperi lucruri de care nu ai avut neaparată Alege varianta
4 nevoie cu bani de rezervă sau care erau destinați acoperirii altor de răspuns
nevoi? „Da” sau „Nu”,
cea care reflectă
Ai ajuns să ai probleme economice majore, tu sau familia, din cel mai bine
5
cauza achizițiilor și cumpărăturilor pe care le-ai făcut? starea ta de
Te-ai simțit iritabil și ai acționat pe bază de impulsuri, ai intrat în sănătate
conflicte cu ceilalți fără să vrei și nu te-ai putut stăpâni să psihică. Este
6
argumentezi, sa ridici tonul sau să ajungi într-o încăierare până la important să
urmă? Ai simțit că nu poți să te calmezi? evaluezi fiecare
Te-ai simțit plin de idei care ți-au trecut prin minte în ritm alert și situație în parte
7 ai simțit nevoia să le dezvolți în fața celorlalți chiar dacă efortul te și să decizi dacă
epuiza? Ai simțit că nu poți să-ți potolești gândurile? descrierea ți se
Ai simțit că gândurile tale sunt mai abundente și mai creative potrivește sau
8 decât în mod obișnuit? Ai simțit că îți vin în minte tot felul de idei nu.
noi, că te pierzi adesea în fabulație, că te îndepărtezi de realitate?
 
Ai ajuns să ai dificultăți de concentrare, ți s-a întâmplat să
9 vorbești neîntrerupt și să continui să vorbești chiar dacă ești
 
întrerupt?
Te pierzi în detalii și treci de la o istorie la alta? Ai simțit că nu  
10
poți să iei o pauză?
Ai simțit că nu poți să urmezi firul roșu într-o relatare pe care o  
11 faci tu însuți sau nu poți să-i urmărești pe ceilalți și simți nevoia
să intervii, de fapt intervii și iei cuvântul?  
Ti s-a întâmplat să pierzi nopti fără să dormi, să fii în acțiune
12
continuă și să nu simți nevoia să te odihnești?  
Te-ai simțit epuizat de energie și obosit dar totuși ai continuat să
13  
fii activ?
14 Ai avut un apetit sexual crescut, mai mare decât în mod obișnuit?
Ai ajuns în situații ca de ex te-ai agățat de necunoscuți, ai sunat
15
frecvent prietenii sau familia la miezul nopții?
Ai sunat în repetate rânduri la servicii de reclamații etc ca să-ți
16
arăți nemulțumirea și să vii cu idei de schimbare?
 

Suma variantelor de răspuns "Da". Rezultat (numărul total de puncte) =

 Interpretarea rezultatelor:

0-6 puncte: tendința spre manie;

7 puncte sau mai mult: ai simptome caracteristice episodului de manie;

 Dacă ai simptome dintre cele caracteristice tulburării bipolare îți recomandăm să te adresezi
medicului sau psihologului.

Acest test nu pune nici un diagnostic și nici nu înlocuiește medicul sau psihologul.

Testul a fost construit pe baza descrierii tulburării bipolare conform Manualului de Diagnostic și Statistică a

Tulburărilor Mentale sau DSM IV-TR (APA, 2000) și pe baza experienței clinice a autorilor.

Chestionar
Scanarea simptomelor de depresie

Există două întrebări prin care se face de regulă scanarea tulburări depresive majore la adulți:

1) În timpul ultimei luni te-ai simțit adesea decăzut, deprimat sau fără speranță?

2) În timpul ultimei luni ai simțit adesea un interes redus și lipsă de plăcere în realizarea
activităților zilnice?

Cine ar trebui să treacă prin scanarea simptomelor de depresie?

 

Persoanele aflate în zona de risc, bolnavii de cancer, durere cronică, diabet, accident cerebral
vascular recent, atac de inimă recent, insuficiență cardiacă, ar trebui să verifice dacă au
simptome depresive.

Alte grupe sunt bolnavii vârstnici cu multiple boli somatice, pacienții diagnosticați cu depresie
majoră (datorită riscului recăderii în depresie), femeile după naștere, pacienții HIV-pozitiv sau
victime ale violenței și abuzului domestic. Scanarea simptomelor de depresie la grupele de risc ar
reduce costurile economice cu tratarea depresiei și ar salva vieți. Depresia se poate trata!

Instrucțiuni: citește cu atenție situațiile descrise în care ești rugat să reflectezi asupra stării tale
de sănătate psihică din ultimele 3 zile. Fiecare situație descrisă are 6 variante de răspuns pornind
de la o stare normală până la o stare progresiv simptomatică de depresie. Fiecărei variante de
răspuns îi corespunde un număr de puncte (între 0 și 6 puncte). Alege o singură variantă de
răspuns între 1 și 6 (de ex varianta 1,3 sau 5). Acolo unde nu te poți decide ți se oferă
posibilitatea să alegi variante intermediare de răspuns. Încercuiește varianta care reflectă cel mai
bine felul în care te-ai simțit și comportat în ultimele 3 zile.

Completarea chestionarului ia aproximativ 15-20 de minute.

Stare de dispoziție

Te rugăm să descrii starea ta de dispoziție din ultimele trei zile. Te-ai simțit trist, deprimat sau te-
ai aflat într-o dispoziție proastă? Gândește-te: ai avut aceeași stare de dispoziție tot timpul sau ai
avut schimbări de dispoziție? Te-ai simțit mai bine dacă ți s-au întâmplat lucruri pozitive?

0. Pot să mă simt bucuros sau trist, în funcție de împrejurări.

1. 
2. Mă simt deprimat în general, dar uneori mi se pare că am o stare ceva mai ușoară de depresie.
3. 
4. Mă simt întotdeauna deprimat și dus pe gânduri. Nu pot să mă bucur de lucruri care în mod
normal ar putea să-mi facă plăcere.
5. 
6. Mă simt total deprimat și nefericit că nu-mi pot imagina o stare mai proastă decât cea de acum.

Stare de neliniște

Te rugăm să evaluezi în ce măsură ai avut stări de anxietate, stări nedefinite de neliniște sau lipsa
poftei de viață în ultimele trei zile. Gândește-te: cât de intensive au fost aceste stări emoționale?
Aceste stări au apărut și au dispărut sau au fost permanente?
0. Mă simt calm și liniștit mai tot timpul.
1. 
2. Uneori am stări neplăcute de neliniște interioară.
3. 
4. Am adeseori o stare de neliniște interioară care poate deveni foarte puternică, și trebuie să fac
eforturi ca să fac față acestor stări.
5. 
6. Am stări de anxietate teribile, de lungă durată și greu de suportat.

Somn

Te rugăm să descrii cât de odihnitor îți este somnul. Gândește-te: cât de mult dormi și cât de bine
ai dormit în ultimele trei nopți. Evaluează-ți somnul indiferent dacă iei somnifere sau nu. 

0. Dorm liniștit și suficient de bine pentru nevoile mele. Nu am dificultăți de somn. Uneori dorm
chiar mai mult decât aș avea nevoie.
1.
2. Am anumite dificultăți de somn. Uneori am dificultăți în a adormi sau dorm superficial sau am
un somn neliniștit în comparație cu situațiile obișnuite.
3.
4. Dorm cel puțin două ore mai puțin pe noapte decât aș avea nevoie. Mă trezesc adesea în
timpul nopții chiar dacă nu sunt deranjat.
5. 
6. Dorm foarte prost, nu mai mult de 2-3 ore pe noapte.

Pofta de mâncare

Te rugăm să evaluezi cum îți este pofta de mâncare. Gândește-te: dacă pofta de mâncare ți s-a
modificat față de ceea ce este normal pentru tine. 

0. Am o pofta de mâncare ca de obicei sau un apetit ușor mai crescut.

1. 
2. Am o pofta de mâncare mai redusă decât în mod obișnuit.
3.
4. Pofta de mâncare aproape că a dispărut. Mâncarea nu mai are nici un gust și fac eforturi să
mănânc.
5. 
6. Îmi lipsește pofta de mâncare și nu simt nevoia să mănânc. Ca să mănânc ceva trebuie să fiu
puternic motivat de altcineva.

 
 Capacitate de concentrare

Te rugăm să-ți evaluezi capacitatea de a-ți aduna gândurile și de a te concentra în diferite

activități. Reflectează asupra felului în care te descurci în diferite activități care solicită
capacitatea de concentrare în diferite grade (de ex a citi o carte, a citi un articol într-un ziar sau a
urmări o emisiune la TV). 

0. Nu am nici o dificultate de concentrare.

1.
2. Mi-e greu pentru moment să-mi mențin gândurile adunate pe lucruri care în mod obișnuit
reușesc să-mi atragă atenția (ca de ex cititul sau privitul la televizor).
3.
4. Am dificultăți mari de concentrare în activități care în mod normal nu solicită eforturi din
partea mea (ca de ex cititul unui capitol într-o carte sau o discuție cu cineva)
5.
6. Nu pot în nici un fel să mă concentrez într-o activitate, să citesc sau să mă ocup de munci
casnice.

Capacitate de inițiativă

Te rugăm să-ți evaluezi capacitatea de inițiativă. Întrebarea se referă în special la ușurința cu care
pornești la rezolvarea de noi sarcini sau activități pe care tu consideri că trebuie pornite și la felul
în care ești motivat în realizarea lor.

0. Nu am nici o dificultate în a începe noi sarcini sau proiecte.

1.
2. Când trebuie să încep o sarcină sau o activitate nouă simt un obstacol interior într-un mod ce
nu mi se pare familiar.
3.
4. Este nevoie de un efort considerabil din partea mea pentru ca cel puțin să pornesc la realizarea
unor sarcini sau activități simple, pe care de obicei obișnuiesc să le fac zilnic.
5.
6. Nu pot să fac nici cel mai mic efort ca să pornesc la realizarea unor sarcini sau activități dintre
cele mai simple.

Angajare emoțională

Te rugăm să evaluezi cum îți percepi propriul interes față de lumea înconjurătoare și de oamenii
din jur ca și față de acele activități care obișnuiesc să-ți dea bucurie și satisfacție. 
0. Sunt interestat de lumea din jurul meu și mă angajez în contacte cu ceilalți; acest lucru îmi
oferă atât satisfacție cât și bucurie.
1.
2. Simt mai puțin nevoia să mă angajez în activități cu ceilalți; mi-e mai greu să simt bucurie sau
furie în situații care reușeau să-mi trezează interesul.  
3.
4. Nu mă simt interesat de lumea din jurul meu, nici cel puțin de prieteni sau cunoscuți.
5.
6. Am încetat să mai simt emoții de vreun fel. Mă simt dezinteresat de cei mai apropiați oameni
din anturajul meu.

Pesimism

Întrebarea se referă la felul în care îți vezi propriul viitor și la felul în care îți apreciezi propria
valoare. Gândește-te: în ce măsură ai mustrări de conștiință, ești copleșit de vină sau dacă ai fost
neliniștit mai des decât în mod obișnuit de situația ta economică sau de starea ta de sănătate.

0. Îmi văd viitorul cu încredere. Sunt în general destul de mulțumit de mine însumi.
1. 
2. Uneori mă acuz pe mine însumi și gândesc că sunt mai puțin valoros ca persoană decât alții.
3. 
4. Am gânduri repetitive și neîncetate asupra nereușitelor mele și mă simt un om de calitate
inferioară chiar dacă ceilalați nu au aceeași părere despre mine.
5. 
6. Văd totul în negru și nu pot să văd nici o lumină la capătul tunelului. Mă simt de parcă
întotdeauna am fost un om rău, ca și cum niciodată nu pot să fiu iertat pentru lucrurile groaznice
pe care le-am făcut.

Poftă de viață

Întrebarea se referă la pofta de viață. Te-ai simțit obosit de viață? Te-ai gândit la sinucidere, și
dacă răspunsul e da, în ce masură vezi tu acest act ca o soluție concretă.

0. Am o dorință normală de a trăi.

1. 
2. Viața nu pare în mod special plină de sens dar îmi doresc totuși mai mult să trăiesc decât să
mor.
3. 
4.  Deseori gândesc că ar fi mai bine să fiu mort; cu toate că eu în realitate nu asta îmi doresc,
simt uneori că sinuciderea ar fi o posibilă soluție.
5. 
6. Sunt de fapt convins că sinuciderea e singura mea soluție și mă gândesc mult cum să fac să-mi
iau viața.

Adună punctele răspunsurilor tale.                           

Rezultat (număr total de puncte) =     

Interpretarea rezultatelor:

0-11: nu suferi de depresie;

12-20 puncte: simptomele unei depresii moderate;

>20 puncte: probabilitatea ca tu să suferi de depresie majoră e mare dacă ai avut aceaste
simptome mai mult de două săptămâni;

>40 puncte: internarea într-o clinică de psihiatrie ar trebui luată în considerare (acesta
recomandare are la bază prezența gândurilor de sinucidere).  

Acest test nu pune nici un diagnostic și nu înlocuiește doctorul sau psihologul.

Chestionarul de depresie, anxietate si stres

 Primul pas in procesul de gestionare a stresului este o scurta evaluare a gradului de stres.

 Va rugam sa cititi fiecare afirmatie si sa incercuiti unul dintre numerele 0, 1, 2 sau 3, care arata
cat de mult vi s-a potrivit afirmatia, gandindu-va la ultima saptamana.

 Nu exista raspunsuri corecte sau gresite. Nu pierdeti prea mult timp la nicio afirmatie.

 Rezultatele sunt confidentiale.

Semnificatia numerelor care corespund raspunsului dumneavoastra este urmatoarea:

0 = Nu mi s-a potrivit.

1 = Mi s-a potrivit intr-o oarecare masura sau din cand in cand.

2 = Mi s-a potrivit destul de mult sau destul de des.

3 = Mi s-a potrivit foarte mult sau aproape tot timpul.

Pentru calculul scorului, e important sa scrieti varsta corecta si sexul.

Varsta: Sex:

 1. Mi s-a parut ca n-am simtit nicio emotie placuta.

0  1  2  3 

 2. Mi s-a parut ca n-am reusit nicicum sa ma mobilizez.

0  1  2  3 

 3. Am avut tendinta de a reactiona exagerat la situatii.

0  1  2  3 

 4. Am avut senzatia ca imi pierd echilibrul (de exemplu, mi s-au inmuiat picioarele).

0  1  2  3 

 5. M-am aflat in situatii care m-au facut atat de nelinistit(a), incat am fost cel/cea mai
usurat(a) cand s-au terminat.

0  1  2  3 

 6. Am constatat ca ma supar destul de usor.

0  1  2  3 

 7. Am simtit ca am fost destul de irascibil(a).

 0  1  2  3 

 8. Am transpirat vizibil (de exemplu, maini transpirate), fara sa fi fost foarte cald sau sa fi
facut efort fizic.

0  1  2  3 

 9. M-am speriat fara niciun motiv serios.

0  1  2  3 

 10. Am simtit ca viata nu merita traita.

0  1  2  3 

 11. Mi-a fost greu sa ma linistesc.

0  1  2  3 

 12. Am avut dificultati la inghitire (senzatie de nod in gat).

0  1  2  3 

 13. M-am simtit abatut(a) si necajit(a).

0  1  2  3 

 14. Mi-a fost teama ca voi fi "terminat(a)" de unele lucruri banale pe care le aveam de
facut, dar cu care nu eram obisnuit(a).

0  1  2  3 

 15. N-am fost in stare sa ma entuziasmez de nimic.

 0  1  2  3 

 16. Mi-a fost greu sa suport sa fiu intrerupt(a) din ceea ce faceam.

0  1  2  3 

 17. Am fost intr-o stare de tensiune nervoasa.

0  1  2  3 

 18. Am simtit ca nu prea am valoare.

0  1  2  3 

 19. Nu am tolerat sa fiu intrerupt(a) din ceea ce aveam de facut.

0  1  2  3 

 20. Am simtit ca viata nu are sens.

0  1  2  3 

 21. Am simtit ca tremur (de exemplu, mi-au tremurat mainile).

0  1  2  3 
TESTE PSIHOLOGICE: dependenta,
anxietate, stres?
Raspundeti prin DA sau NU la intrebarile ce urmeaza. Daca raspundeti afirmativ la cel putin
patru dintre intrebari atunci inseamna ca sunteti dependenti.

1. Sunteti atras in mod constant de persoane alaturi de care dezvoltati relatii profund
nesatisfacatoare?
2. Atrageti langa voi oameni care au nevoie de ajutorul vostru?
3. Sunteti afectati atunci cand partenerul nu va ofera toata dragostea pe care o asteptati de la el?
4. Va asezati partenerul pe un piedestal?
5. Aveti senzatia ca fara partenerul vostru viata nu mai are nici un sens?
6. Acceptati sa renuntati la propriile interese si dorinte in favoarea partenerului vostru?
7. Va lasati partenerl sa va trateze urat sub pretextul ca il iubiti?
8. V-ati resemnat in privinta relatiei pe care o aveti si mergeti mai departe pentru ca va este
teama de schimbare?
9. Atentia voastra este indreptata cu precadere asupra partenerului?

Aveti trasaturile unei personalitati anxioase?

Sus

Cititi cu atentie afirmatiile de mai jos si alegeti-le pe acelea care sunt adevarate in cazul vostru.
Mai mult de sase afirmatii adevarate arata ca aveti trasaturile unei personalitati anxioase.

1. Adesea nu pot dormi din cauza grijilor.

2. Riscul de a pierde un tren ma ingrijoreaza teribil.
3. Mi se reproseaza adesea ca imi fac prea multe griji din orice.
4. Intotdeauna ma achit de obligatii (facturi, impozite, chitante) cat pot de repede.
5. Cand se intampla ca o persoana pe care o astept sa intarzie nu pot sa nu ma gandesc la un
accident.
6. Am tendinta de a verifica de doua ori mersul trenurilor, rezervarile si intalnirile.
7. Adesea imi dau seama prea tarziu ca mi-am facut prea multe griji pentru un lucru fara
insemnatate.
8. Cateodata, in timpul zilei simt nevoia sa iau un tranchilizant.
9. Cand sunt luat prin surprindere am palpitatii.
10. Uneori ma simt tensionat fara sa stiu de ce.

Cum raspundeti la stres?

Sus

Stresul reflecta discrepanta intre solicitarile la care este supusa o persoana si capacitatea
persoanei de a raspunde cu succes acestora. Psihologul T.S. Langner a imaginat o scala compusa
din 22 de itemi cu ajutorul careia puteti afla cat de bine raspundeti situatiilor stresante.
Alegeti varianta de raspuns adevarata in cazul dvs.
1.De mai mult timp ma simt peste masura de slabit.
1 - Da
2 - Nu

2.Am avut perioade in care ma simteam depasit de situatie.

1 - Da
2 - Nu

3.Care este in general starea dvs psihica?

1 - Excelenta
2 - Buna
3 - Proasta
4 - Foarte proasta

4.Adesea simt ca "ma ia cu calduri"

1 - Da
2 - Nu

5.Ati suferit de palpitatii?

1 - Adesea
2 - Uneori
3 - Niciodata

6.Aveti pofta de mancare?

1 - Slaba
2 - Normala
3 - Buna
4 - Prea buna

7.Sunt atat de obosit incat nu pot sta nici macar pe scaun.

1 - Da
2 - Nu

8.Sunteti tipul de om care isi face griji din orice?

1 - Da
2 - Nu

9.Ati avut dificultati de respiratie (fara a face o munca grea)?

1 - Adesea
2 - Uneori
3 - Niciodata

10.Ati avut accese de nervozitate (iritare, tensiune psihica)?

1 - Adesea
2 - Uneori
3 - Niciodata

11.Ati avut stari de lesin?

1 - Niciodata
2 - Foarte rar
3 - Rar

12.Intampinati dificultati cand incercati sa adormiti sau sa ramaneti treaz?

1 - Adesea
2 - Uneori
3 - Niciodata

13.Va deranjeaza aciditatea gastrica (concomitent mai multe zile)?

1 - Da
2 - Nu

14.Aveti memorie buna?

1 - Da
2 - Nu

15.S-a intamplat sa aveti "transpiratii reci"?

1 - Adesea
2 - Uneori
3 - Niciodata

16.Va tremura vizibil mainile?

1 - Adesea
2 - Uneori
3 - Niciodata

17.Aud zgomote in cap tot timpul.

1 - Da
2 - Nu

18.Am spaime personale care imi provoaca prabusirea psihica.

1 - Da
2 - Nu

19.Va simtiti izolat chiar si intre prieteni?

1 - Da
2 - Nu

20.Nimic nu mi se intampla dupa cum imi doresc.

1 - Da
2 - Nu
21.Suferiti de durerei de cap?
1 - Adesea
2 - Uneori
3 - Niciodata

22.UNeori nici nu mai stiu daca ceva mai are pret, daca mai merita sa doresti ceva.
1 - Da
2 - Nu

Calcularea scorului si interpretarea rezultatelor Primiti cate un punct daca ati ales raspunsul 3 sau
4 de la itemul 3, daca ati ales 3 la intemul 11 si 2 la itemul 14. Pentru fiecare din ceilalti itemi
primiti cate un punct daca ati ales cifra 1 (primul raspuns).

0 - 3 puncte = raspundeti normal la stres

4 - 6 puncte = va aflati la limita normalului
peste 7 puncte = discrepanta setioasa intre solicitarile si capacitatile personale. Aveti nevoie de
ajutorul unui specialist!
Test tulburare bipolara -simptome de manie
Testul este destinat sa te ajute sa afli daca ai simptome din tulburarea bipolara (boala
maniaco-depresiva) care include episoade de depresie alternand cu episoade de manie.
Acest test se refera la simptome de manie.
Descoperirea ca prezinti simptome de manie iti poate fi de folos ca sa-ti intelegi
comportamentele si actiunile.

Instructiuni:Citeste cu atentie afirmatiile de mai jos si incearca sa evaluezi daca ai avut

aceste simptome in ultima saptamana. Alege varianta de raspuns „Da” sau „Nu”, cea
care reflecta cel mai bine starea ta de sanatate psihica. Este important sa evaluezi
fiecare situatie in parte si sa decizi daca descrierea ti se potriveste sau nu.

1 Te-ai simtit atat de bine sau te-ai aflat intr-o stare de exaltare, de euforie astfel incat
ceilalti te-au vazut ca fiind altfel de cum obisnuiesti tu sa fii?

2 Te-ai simtit plin de energie fara masura si te-ai angajat in activitati de tot felul?

3 Ai avut o stare de optimism exagerata, ai simtit o incredere nemasurata in tine insuti,

orice ti se parea posibil si realizabil?

4 Ti s-a intamplat sa cumperi lucruri de care nu ai avut neaparata nevoie cu bani de

rezerva sau care erau destinati acoperirii altor nevoi?

5 Ai ajuns sa ai probleme economice majore, tu sau familia, din cauza achizitiilor si

cumparaturilor pe care le-ai facut?

6 Te-ai simtit iritabil si ai actionat pe baza de impulsuri, ai intrat in conflicte cu ceilalti

fara sa vrei si nu te-ai putut stapani sa argumentezi, sa ridici tonul sau sa ajungi intr-o
incaierare pana la urma? Ai simtit ca nu poti sa te calmezi?

7 Te-ai simtit plin de idei care ti-au trecut prin minte in ritm alert si ai simtit nevoia sa le
dezvolti in fata celorlalti chiar daca efortul te epuiza? Ai simtit ca nu poti sa-ti potolesti
gandurile?

8 Ai simtit ca gandurile tale sunt mai abundente si mai creative decat in mod obisnuit?
Ai simtit ca iti vin in minte tot felul de idei noi, ca te pierzi adesea in fabulatie, ca te
indepartezi de realitate?

9 Ai ajuns sa ai dificultati de concentrare, ti s-a intamplat sa vorbesti neintrerupt si sa

continui sa vorbesti chiar daca esti intrerupt?

10 Te pierzi in detalii si treci de la o istorie la alta? Ai simtit ca nu poti sa iei o pauza?

11 Ai simtit ca nu poti sa urmezi firul rosu intr-o relatare pe care o faci tu insuti sau nu
poti sa-i urmaresti pe ceilalti si simti nevoia sa intervii, de fapt intervii si iei cuvantul?

12 Ti s-a intamplat sa pierzi nopti fara sa dormi, sa fii in actiune continua si sa nu simti
nevoia sa te odihnesti?

13 Te-ai simtit epuizat de energie si obosit dar totusi ai continuat sa fii activ?

14 Ai avut un apetit sexual crescut, mai mare decat in mod obisnuit?

15 Ai ajuns in situatii ca de ex te-ai agatat de necunoscuti, ai sunat frecvent prietenii

sau familia la miezul noptii?

16 Ai sunat in repetate randuri la servicii de reclamatii etc ca sa-ti arati nemultumirea si

sa vii cu idei de schimbare?

Se ia in calcul suma variantelor de raspuns „Da”. Rezultatul este suma finala.

Interpretarea rezultatelor:

0-3 puncte: lipsa maniei;

4-6 puncte: tendinta spre manie;

7 puncte sau mai mult: ai simptome caracteristice episodului de manie;

Daca ai simptome dintre cele caracteristice tulburarii bipolare iti recomandam sa te

adresezi medicului sau psihologului.
Chestionar simptome ale anxietatii – test
profesional

Acest chestionar se poate autoadministra. Chestionarul investigheaza grupele

tulburarilor de anxietate, impartite pe 6 sectiuni.

Sectiunea A

1. Ati avut vreodata un atac de panica ? Da_____Nu______

2. Daca da, ati avut un astfel de atac in ultima luna? Da_____Nu_____

3. Daca ati avut un atac in ultima luna, v-ati facut griji ca ati putea avea inca unul? Sau
v-ati preocupat de implicatiile atacului asupra sanatatii dvs fizice sau mentale?
Da___Nu____

4. Care dintre urmatoarele simptome au fost prezente in cazul celui mai sever episod de
anxietate?

• imposibilitate de a respira, senzatie de sufocare

• ameteala sau pierderea echilibrului

• palpitatii si respiratie accelerata

• tremur

• transpiratie

• senzatie de inecare

• greata sau dureri abdominale

• sentimentul de a fi detasat sau in afara corpului tau

• amorteala sau furnicaturi

• fiebinteala sau frisoane

• durere in piept sau disconfort

• teama de a muri

• teama de a innebuni sau de a face un gest necontrolat

Sectiunea B

5. Teama de a suferi un atac de panica te face sa eviti sa te pui in anumite situatii?

Da__Nu___

6. Daca da, pe care dintre urmatoarele situatii le eviti?

• sa mergi departe de casa

• cumparaturile la supermarket

• sa stai la coada

• sa mergi in magazine

• sa mergi in malluri

• sa conduci pe autostrada

• sa conduci pe strazi indepartate de casa

• sa conduci singur in masina

• sa folosesti transportul public: autobuze, trenuri, avioane

• sa treci poduri

• sa treci prin tunele

• sa mergi cu liftul

• sa fii la altitudini inalte

• sa mergi la medic sau la dentist

• sa stai pe scaunul barbierului sau coafezei

• sa mananci la restaurant

• sa mergi la serviciu
• sa fii departe de un loc sau o persoana care iti ofera siguranta

• sa fii singur in afara casei

• sa iesi din casa

Sectiunea C

7. Eviti anumite situatii din teama de a te face de ras sau de a fi evaluat negativ de altii
sau cand rusinarea ar putea conduce la panica? Da___Nu____

8. Daca da, pe care dintre urmatoarele situatii le eviti pentru a nu te face de ras sau a
nu fi umilit?

• sa te afli in orice fel de grup (de exemplu: la serviciu, in sala de clasa, la evenimente
sociale, in grupuri de suport)

• sa sustii o prezentare in fata unui grup restrans de oameni

• sa sustii o prezentare in fata unui grup mare de oameni

• petreceri si evenimente publice

• sa folosesti toaletele publice

• sa mananci in fata altora

• sa-ti scrii sau semnezi numele de fata cu altii

• sa iesi la intalniri

• orice situatie in care ai putea spune ceva prostesc.

Sectiunea D

9.Te simti anxios in majoritatea timpului? Da____Nu____

10.Ai fost anxios in ultimele sase luni? Da____Nu_____

11.Daca da, ce simptome ai avut?

• neliniste sau un sentiment de teama sau de a ajunge la limita

• ai obosit repede
• dificultate in concentrare sau ai simtit mintea cum se goleste

• iritabilitate

• tensiune musculara

• probleme cu somnul (dificultate in adormire sau de a ramane adormit)

Sectiunea E

12. Ai ganduri intense si repetitive precum ranirea unei rude apropiate, contaminarea
cu mizerie sau o substanta toxica, teama ca ai uitat usa descuiata sau ca ai uitat sa
inchizi un aparat (si recunosti ca aceste ganduri sunt irationale)? Da____Nu____

13. Faci anumite actiuni ritualice precum spalatul pe maini, verificatul sau numaratul
pentru a elibera in privinta gandurilor irationale care iti vin in minte? Da____Nu____

Sectiunea F

14. Ai luat parte la vreun eveniment traumatizant in care ai simtit o frica intensa
deoarece ai experimentat sau ai fost martorul unui deces, amenintare cu moartea sau o
vatamare grava? Da_______Nu_______

Daca da:

15. De la eveniment incoace:

• ai amintiri stresante si intrusive despre eveniment

• ai vise repetitive ale evenimentului

• simti ca evenimentul are loc din nou (il retraiesti, ai halucinatii sau flash-uri
retrospective)

• simti emotii puternice cand iti amintesti evenimentul

• ai reactii fizice cand iti amintesti evenimentul

16. De la eveniment incoace:

• ai tendinta de a evita gandurile, simtirile si discutiile legate de eveniment

• ai tendinta de a evita oamenii, locurile si activitatile care iti amintesc de eveniment

• iti este greu sa-ti amintesti o parte din eveniment

• ti-a scazut interesul de a te implica in activitati importante

• te simti detasat de altii

• ai emotii limitate

• te astepti sa ai un viitor limitat

17. De la eveniment incoace:

• ai probleme cu somnul

• esti iritabil sau ai izbucniri temperamentale

• ai dificultati de concentrare

• esti hipervigilent

• tresari de spaima in mod exagerat

INTERPRETARE

SECTIUNEA A:

Aceasta seciune testeaza prezenta tulburarii de panica. Daca ai raspuns cu da numai la

intrebarile 1 si 2, nu suferi neaparat de atac de panica. Studiile au indicat ca intre 7% si
34% din populatie a experimantat un atac de panica ocazional. Daca ai raspuns cu da
la intrebarea 3, prezinti o trasatura importanta al atacului de panica, anume teama de a
suferi un alt atac de panica si ciclul frica-de-frica. Aceasta frica poate ajuta la
perpetuarea dezvoltarii de noi atacuri si exacerbarea problemei. Daca aceasta frica de
fricaiti cauzeaza atacuri repetitive, suferi de atac de panica. Cum stii daca simpomele
anxietatii pe care le simti constituie un atac de panica? Daca ai experimentat 4 sau mai
multe dintre simptomele enumerate la intrebarea 4 intr-un interval de 10 minute,
inseamna ca ai avut un atac de panica.

SECTIUNEA B:

Aceasta sectiune testeaza prezenta Agorafobiei: teama de locuri deschise, de a fi prea

departe de un loc sigur sau de o persoana, sau in locuri sau situatii din care este dificil
sa scapi sau teama ca nu vei putea fi ajutat in cazul in care experimentezi un atac de
panica. Daca ai raspuns cu da la intrebarea 5 ai putea suferi de agorafobie. Cu cat mai
multe situatii ai bifat la intrebarea 6, cu atat este mai mare gradul de agorafobie.

SECTIUNEA C:
Aceasta sectiune testeaza prezenta fobiei sociale. Daca ai raspuns cu dala intrebarea 7,
este posibil sa suferi de fobie sociala. Cu cat mai multe situatii ai bifat la intrebarea 8,
cu atat este mai mare gradul de fobie sociala.

SECTIUNEA D:

Aceasta sectiune testeaza prezenta Tulburarii de Anxietate Generalizata (GAD). Daca ai

raspuns cu da la intrebarile 9 si 10, este posibil sa suferi de TAG. Daca ai bifat 3 sau
mai multi itemi la intrebarea 11, atunci cu siguranta suferi de GAD.

SECTIUNEA E:

Aceasta sectiune testeaza prezenta Tulburarii Obsesiv Compulsive (OCD). Daca ai

raspuns cu da la intrebarea 12, inseamna ca ai obsesii. Daca ai raspuns cu da la
intrebarea 13, inseamna ca ai compulsii. Raspunsul afirmativ la ambele intrebari
reprezinta OCD.

SECTIUNEA F:

Aceasta sectiune testeaza prezenta Tulburarii de Stres Post-Traumatic (PTSD). Daca ai

raspuns cu da la intrebarea 14 si ai bifat unul sau mai multi itemi la intrebarea 15, 3
sau mai multi itemi la intrebarea 16 si 2 sau mai multi itemi la intrebarea 17, si acestea
au durat mai mult de o luna, inseamna ca suferi de tulburarea de stres post-traumatica.
Test inteligenta emotionala pentru adult

Alegeti raspunsul care descrie cel mai bine reactia dvs. la urmatoarele scenarii.
Raspundeti pe baza a ceea ce ati fi vrut sa faceti in realitae, nu cum credeti dvs. ca
trebuie sa fie raspunsul.

1. Sunteti intr-un avion care e lovit brusc de turbulenta si incepe sa se

balanseze intr-o parte si in alta. Ce faceti?

a. Continuati sa cititi sau sa va uitati la film dand putina atentie turbulentei.

b. Deveniti plin de grija fata de pericol urmarind stewardesa si citind fisa cu instructiuni
in caz de pericol.

c. Cate putin din a. si b.

d. N-am observat nimic.

2. Ati luat in parc un grup de copii de 4 ani. O fetita incepe sa planga

deoarece ceilalti nu vor sa joace cu ea. Ce faceti?

a. Nu va amestecati, lasati copiii sa rezolve singuri problema.

b. Vorbiti cu ea si o ajutati sa gaseasca o modalitate de a-i face pe ceilalti sa se joace

cu ea.

c. Ii spuneti cu o voce blanda sa nu planga.

d. Incercati sa-i distrageti atentia si sa-i aratati cateva lucruri cu care se poate juca.

3. Inchipuiti-va ca sunteti student la un colegiu si sperati sa obtineti o nota

mare la un concurs, dar ati descoperit ca ati luat o nota proasta la mijlocul
semestrului. Ce faceti?

a. Va faceti un plan special pentru a imbunatati nota, hotarandu-va sa urmati planul.

b. Hotarati sa fiti mai buni in viitor.

c. Va spuneti ca nu conteaza mult ce ati facut la curs si va concentrati asupra altor

cursuri la care notele dvs. Sunt mai mari.
d. Mergeti la profesor si incercati sa discutati cu el in scopul obstinerii unei note mai
bune.

4. Imaginati-va ca sunteti agent de asigurari si telefonati la clienti pentru

prospectare. 15 persoane la rand au inchis telefonul si sunteti descurajat. Ce
faceti?

a. Ajunge pentru astazi – sperand sa aveti mai mult noroc maine.

b. Evaluati calitatile dvs. care poate submineaza abilitatea de a face vanzari.

c. Incercati ceva nou la urmatorul telefon si incercati sa nu va blocati.

d. Gasiti altceva de lucru.

5. Sunteti managerul unei organizatii care incearca sa incurajeze respectul

pentru diversitatea etnica si rasiala. Surprindeti pe cineva spunand un banc
rasist. Ce faceti?

a. Nu-l luati in seama – e numai o gluma.

b. Chemati persoana in biroul dvs. pentru a o admonesta.

c. Vorbiti direct si pe loc, spunand ca asemenea glume sunt nepotrivite si nu vor fi

tolerate in organizatia dvs.

d. Ii sugerati persoanei care a spus gluma sa urmeze programul de scolarizare privind

diversitatea.

6. Incercati sa calmati un prieten infuriat pe un sofer care i-a taiat calea in

mod periculos prin fata. Ce faceti?

a. Ii spuneti sa uite pentru ca totul e OK acum si ce s-a intamplat nu e mare lucru.

b. Puneti una din casetele lui favorite si incercati sa-l distrati.

c. Ii dati dreptate considerand la fel ca si el si celalalt sofer s-au dat in spectacol.

d. Ii relatati ca mai demult vi s-a intamplat si dvs. ceva asemanator si ca v-ati simtit la
fel de furios ca si el, dar dupa aceea v-ati dat seama ca dupa stilul in care gonea celalalt
sofer va ajunge curand la spitalul de urgenta.

7. Dvs. si partenerul de viata ati intrat intr-o discutie aprinsa care a escaladat
intr-un meci de tipete. Sunteti amandoi furiosi si recurgeti la atacuri
personale pe care nu le intelegeti si in care nu credeti, dar le continuati. Ce
faceti?

a. Luati o pauza de 20 minute si apoi reluati discutia.

b. Opriti cearta in acel moment, taceti, nu conteaza ce spune partenerul dvs.

c. Spuneti ca va pare rau si ii cereti partenerului sa-si ceara si el iertare.

d. Va opriti la un moment, va dunati gandurile, apoi va precizati punctul de vedere

asupra problemei.

8. Inchipuiti-va ca ati fost numit seful unei echipe noi de lucru care incearca
sa gaseasca o solutie creativa la o problema de servici. Care este primul lucru
pe care il faceti?

a. Faceti o agenda si alocati timp pentru discutii supra fiecarui aspect al problemei, asa
veti realiza cea mai buna folosire a timpului.

b.Cereti oamenilor sa-si faca timp pentru a se cunoaste mai bine intre ei.

c. Incepeti prin a solicita fiecarei persoane idei privind rezolvarea problemei, cat timp
ideile sunt proaspete.

d. Incepeti printr-o sedinta de „brainstorming” (dezlantuirea ideilor), incurajand pe

fiecare sa spuna ce idee ii vine in minte, indiferent cat de „fantastica” este.

9. Fiul dvs. de 3 ani este extrem de timid si a fost hipersensibil si putin

infricosat de locurile si oamenii straini, de cand s-a nascut. Ce faceti?

a. Accepati ca are un temperament sfios, timid si cautati modalitati de a-l proteja de

situatii care l-ar putea tulbura.

b. Il duceti la un psihiatru pentru copii pentru a-l incuraja.

c. Il expuneti cu premeditare la mai multi oameni si locuri straine astfel incat sa-si poata
infrange frica.

d. Aranjati o serie neintrerupta de experiente competitive dar usor de realizat care-l vor
invata ca poate relationa cu oamenii si poate umbla din nou prin locuri noi.

10. Considerati ca de mai multi ani ati dorit sa reincepeti sa invatati sa

cantati la un intsrument la care ati incercat si in copilarie, iar acum, pentru
distractie, v-ati hotarat in sfarsit sa incepeti din nou. Doriti sa va folositi cat
mai eficient timpul dvs. Ce faceti?
a. Va limitati la timpul strict de exercitiu in fiecare zi.

b. Alegeti piese muzicale care va solicita mai mult abilitatea (care vi se par mai grele).

c. Exersati numai cand in mod real aveti dispozitie.

d. Incercati piese care sunt mult peste abilitatile dvs., dar pe care le puteti stapani cu
un efort sarguincios.

COTAREA TESTULUI

  1 2 3  4 5 6 7 8
a. 20p 0 20p 0 0 0 20p 0
b. 20p 20p 0 0 0 5p 0 20p
c. 20p 0 0 20p 0 5p 0 0
d. 0 0 0 0 20p 20p 0 0

 Pana la 100p – punctaj sub medie

 100p-125p – punctaj mediu
 125p-175p – punctaj peste medie
 200p – exceptional.

DESCRIEREA TESTULUI DE INTELIGENTA EMOTIONALA ELABORAT DE

DANIEL GOLEMAN

Testul este elaborat de Daniel Goleman, autorul cartii „Intelegenta emotionala”,

aparuta in 1995. Testul este adaptat de Mihaela Rocco si consta in 10 intrebari ce
prezinta unele situatii (ecenarii) in care se poate afla o persoana.

  Completarea testului are in vedere, pe de o parte, asigurarea pe cat posibil a

transpunerii individului in situatia respectiva, iar pe alta parte, alegerea uneia dintre
variantele de raspuns din cele patru posibile, care reprezinta unele modalitati concrete
de a reactiona in situatiile indicate de intrebari.

Scenariile continute de itemi sunt urmatoarele:

Itemul 1.

Persoana se afla intr-o situatie critica ce ii ameninta viata. Trei dintre variantele de
raspuns privesc capacitatea de a fi constient de emotiile personale, de a cunoaste
situatia din punct de vedere afectiv si de a raspunde adevcat, echilibrat la situatiile
neobisnuite, critice sau stresante.
Itemul 2.

Un copil este foarte suparat, iar adultii care se afla in preajma lui incearca sa-l ajute sa
depaseasca aceasta stare emotionala negativa. Parintii, educatorii sau adultii in general,
cel care au nivel ridicat al inteligentei emotionale, folosesc situatie pentru a-i antrena
emotional pe copii, ajungandu-i sa inteleaga de unde provine starea emotionala
negativa (supararea), ce anume ii determina sa fie suparati, sa inteleaga ceea ce simt,
sa observe alternativele pe care le pot incerca pentru a gasi solutiile adecvate.

Itemul 3.

Un subiect adult se afla intr-o situatie care trebuie sa fie modificata in vederea obtinerii
unor beneficii. Acest item al testului se refera la motivatia proprie, intrinseca, la
capacitatea de a elabora un plan pentru a trece peste obstacole, frustrari si capacitatea
de a urmari un scop. Este vizata „speranta” ca dimensiune a inteligentei emotionale.

Itemul 4.

Scenariul prezentat se refera la o persoana care are esecuri repetate intr-o anumita
directie. Doar una dintre variantele de raspuns se refera la gradul de optimism al
persoanei, care o ajuta sa treaca peste piedici, sa continue, sa persevereze fara a se
blama pe sine sau a se demoraliza.

Itemul 5.

In situatia prezentata de test se urmareste comportarea persoanei fata de minoritati,

atitudinea ei cu privire la diversitatea etnica, culturala, etc, doar una dintre variantele
de raspuns indica modul optim de a crea o atmosfera deschisa diversitatii. Este vizata
schimbarea prejudecatilor prin actiune asupra lor si prin adoptarea unui model
democratic de stapanire a furiei.

Itemul 6.

Acest item se refera la modul in care se poate calma o persoana furioasa. Varianta
corecta de raspuns se refera la capacitatea empatica a persoanei, la modalitatile de
stapanire a furiei.

Itemul 7.

Reprezinta o situatie in care unul dintre personaje este stapanit de agresivitate, este
manios. Cel mai indicat raspuns in cazul unei dispute puternice este sa ia o pauza,
interval in care persoana se poate calma, si astfel nu mai distorsioneaza perceptia
situatiei in care se afla, nu se mai lanseaza in atacuri violente pe care le regreta ulterior.
Dupa aceasta perioada de relaxare, persoana respectiva poate fi mult mai bine pregtita
pentru o discutie utila, productiva.
Itemul 8.

Intr-un colectiv de munca trebuie gasita o solutie pentru o problema delicata sau
plicticoasa. Prin raspunsul dat se arata ca  membrilor unei echipe trebuie sa li se asigure
relatii armonioase, un climat psihic confortabil care sa le permita exprimarea ideilor
personale intr-un mod natural degajat si creativ.

Itemul 9.

Un copil, un tamar sau un adult se poat afla in situatii relativ stresante datorita, pe de o
parte, timiditatii lor personale, iar pe de alta parte situatiilor relativ noi neobisnuite, care
le accentueaza starea de teama. Raspunsul corectvizeaza implicare persoanelor
respective in situatii noi, atragerea lor in mod progresiv in relatii interpersonale.

Itemul 10.

Se arata ca o persoana care are initiativa schimbarilor in activitatea ei este mult mai
pregatita sa se angajeze cu placere intr-un nou gen de actiune, invata mai repede cum
sa obtina performante superioare.Este important ca cineva sa fie capabil sa incerce si
altceva decat ceea ce face in mod curent, dezvoltandu-si astfel unele talente ascunse.

Modul de notare si interpretare a raspunsurilor la testul de inteligenta

emotionala consta in a aduna punctele corespunzatoare celor patru variante
de raspuns de la cei zece itemi, dupa care se raporteaza punctajul obtinut la
etalon.