Exercitiu de dezvoltare personala pentru a schimba orice emotie doresti

Ia o foaie de hartie si fa din ea cinci bilete de marimi identice. Apoi incepe sa

notezi pe doua dintre ele. Pe primul bilet noteaza starea pe care o ai acum.
Poate simti suparare, tristete, incordare, tensiune, deprimare, neliniste, gelozie
etc. – orice simti acum, si vrei sa schimbi, pune pe primul bilet. Apoi, aseaza-l
pe podea intr-o parte a camerei astfel incat sa ai loc si pentru celelalte bilete,
asa incat sa le asezi la distante cat mai mari intre ele.
Treci apoi sa notezi pe alt bilet starea pe care o doresti sa o ai acum. Poate ca
doresti sa simti bucurie, incredere, impacare, iertare, pace, liniste, fericire etc.
– orice simti tu ca e potrivit pentru tine in acest moment al vietii tale. Dupa ce
ai notat aceasta stare pe bilet, mergi si aseaza-l pe podea la distanta de cativa
pasi buni fata de primul bilet, pe cat posibil in linie dreapta.
Ti-au mai ramas acum trei bilete necompletate. Ia unul dintre ele si scrie care
este o stare intermediara prin care crezi ca e nevoie sa treci ca sa ajungi in final
la starea dorita de tine. De exemplu, daca iti doresti ca stare finala impacarea,
poti sa pui pe biletul intermediar “calmul”, daca simti tu ca acesta te conduce
spre impacare. Dupa ce ai scris primul bilet intermediar, aseaza-l langa cel cu
starea ta actuala, dar pe directia biletului cu starea finala. Apoi mai ai doua
bilete de completat tot cu stari intermediare si va trebui sa le asezi in linie cu
celelalte.
Cand ai terminat de scris si asezat toate biletele, priveste aceasta linie si
analizeaza daca cele trei bilete intermediare au ordinea potrivita pentru tine,
adica daca sunt “pasii” corecti spre starea dorita de tine. Daca crezi ca e
necesara alta ordine a lor, poti sa o modifici chiar acum.
Daca ordinea este cea potrivita, atunci te pregatesti sa faci exercitiul.
 Aseaza-te, in picioare, chiar pe biletul cu starea actuala, primul bilet pe
care l-ai pus pe jos. Apoi, inchide ochii si simte pe deplin starea in care
esti acum, fii perfect atent la tot ceea ce simti in corpul tau, in mintea si
emotiile tale cu privire la aceasta stare prezenta. Apoi fa un mic pas spre
biletul urmator, spre cel cu o stare intermediara si, in timp ce faci acel
pas, aminteste-ti un moment din viata ta in care ai avut acea stare
intermediara. Poate sa fie ceva recent sau poate sa fie ceva din trecut;
orice ar fi, trebuie sa faci in asa fel incat sa iti amintesti acel moment si
sa pasesti ca si cum ai ajunge exact in acel loc si timp si ai intra iar in
pielea ta de atunci.
 Paseste in continuare pana ajungi la biletul al doilea si cand ajungi acolo,
trebuie sa ramai si sa simti ca esti in acel moment si loc in care ai simtit
starea intermediara scrisa pe bilet. Retraieste intens cu tot corpul, cu
mintea si emotiile tale tot ceea ce ai simtit atunci.
 Simte pe deplin aceasta stare intermediara scrisa pe biletul numarul doi.
Dupa suficiente momente in care simti ca ai retrait aceasta stare, poti sa
pasesti in fata spre biletul numarul trei care contine o alta stare
intermediara.
 Pana pasesti si ajungi la el, faci pauze si iti amintesti un moment din viata
ta cand ai simtit acea stare scrisa pe bilet. Poate sa fie un moment recent
sau din trecutul tau mai indepartat. Important este ca atunci cand ajungi
la biletul numarul trei, sa pasesti ca si cum ai intra in acel timp si loc
unde ai simtit starea.
 Acolo, pe acel bilet, sa te simti ca apartii iar locului si timpului cand ai
simtit starea aceea si sa te lasi sa o simti pe deplin in corpul, mintea si
sufletul tau.
 Ramai si aici suficient timp ca sa simti clar si intens acea stare si apoi
paseste spre biletul numarul patru, pe care ai scris o alta stare
intermediara. Repeta aceeasi cautare in trecut si intra intr-un loc si timp
in care ai simtit starea intermediara de pe biletul patru. Retraieste acel
moment si simte tot ceea ce ai simtit atunci, priveste in mintea ta in acel
timp si spatiu, astfel incat sa simti intens acea stare intermediara care te
apropie de starea finala dorita de tine.
 Paseste apoi spre biletul cu starea dorita de tine, biletul numarul cinci, si
pe masura ce te apropii incet de el, aminteste-ti un moment cand ai
simtit pe deplin aceasta stare pe care o doresti acum. Intra in acel loc si
timp din trecutul tau cand aveai aceasta stare si retraieste momentul.
Pur si simplu, fii complet acolo, cu tot corpul, mintea si emotiile tale.
 Asa vei reusi sa simti intens acea stare dorita de tine. Ramai in acest
spatiu plin de emotia pe care o doresti si absoarbe in tine cat mai multa
emotie. Ca si cum ai aspira si ai sedimenta in tine aceasta emotie in
fiecare celula, in fiecare gand al tau si in fiecare emotie. Ca si cum
emotia dorita de tine este acum baza tuturor celorlalte emotii.
 Pastreaza acest moment pentru 2-3 minute, in care sa fii complet
proiectat in acel timp si spatiu, cand ai simtit intens aceasta stare si sa o
simti si acum cat poti tu de intens.
  Apoi deschide ochii si fa un pas in lateral si intoarce-te iar la biletul
numarul unu, cel cu starea actuala. Intra iar pe acel bilet si simte iar
starea ta initiala; in acest moment, o sa vezi ca nu o sa o mai simti la fel
de intensa. Stai deasupra biletului numarul unu doar cateva momente si
apoi paseste mai repede spre biletul doi, cel cu starea intermediara.
 Simte iar acea stare intermediara pentru 30 de secunde, apoi mergi la
biletul numarul trei si simte si acolo starea intermediara pentru alte 30
de secunde. Apoi mergi la biletul patru si simte si acolo 30 de secunde
starea intermediara scrisa pe bilet. In final, mergi la biletul cinci, cel cu
starea dorita de tine si intra in locul si timpul in care ai simtit intens acea
stare.
Acolo ramai alte 30 de secunde sau maxim un minut in care sa simti intens
aceasta stare dorita, asa cum ai simtit-o in trecut. Paseste iar in lateral si vino la
biletul numarul unu si repeta acest traseu inca o data.
Pe masura ce repeti traseul de la biletul 1 la biletul 5, trebuie ca la fiecare
repetare sa mergi din ce in ce mai repede. Trebuie insa sa simti starile
intermediare, nu doar sa treci peste bilete. Te opresti suficient timp la fiecare
pana cand simti ceea ce ai scris pe bilete. Apoi mergi rapid mai departe pana
cand simti ca poti schimba cu usurinta starile intre ele.