Pregatirea fizica inainte de inceperea ski-ului este importanta pentru prevenirea febrei musculare, a

crampelor, a intinderilor musculare sau a unor eventuale accidentari cauzate de o instabilitate

musculara determinata de lipsa tonusului muscular. In protocolul ce urmeaza vizam o crestere a
capacitatii de effort , o crestere a mobilitatii , a rezistentei si a tonusului muscular.

Protoculul de pregatire fizica va fi impartit in urmatorele etape :

1. Etapa cresterii capacitatii de effort si a mobilitatii;

In aceasta etapa vom crea un plan de exercitii menit sa imbunatateasca capacitatea de efort si
mobilitatea globala.

2. Etapa cresterii tonusului si a rezistentei musculare;

In aceasta etapa ne vom axa pe exercitii ce vizeaza hipertrofia si o imbunatatire a rezistentei

musculare.

3. Etapa imbunatatirii echilibrului si a propioceptiei;

In aceasta etapa finala urmarim sa castigam echilibrul si sa dezvoltam abilitatea de propioceptie. In

aceasta etapa ne vom utiliza si de Pro Ski Simulator.