MIC

 DEJUN    
 
Incepe-­‐ti  ziua  in  forta  cu  legume  verzi  si  mancaruri  alcaline.  Cand  te  trezesti,  bea  
2  pahare  de  apa  plata  cu  lamaie  pentru  a  te  hidrata.  
   
 
Luni   Marti   Miercuri    Joi   Vineri   Sambata   Duminica    
  Smoothie  de            
  legume       Felii  de   2  oua  fierte   Rulou  de  
Omleta  cu   (morcov,   Salata  de   Somon     vita   in  apa  cu   curcan  cu  un  
spanac  si   telina,   creveti  cu   cu     afumata   garnitura  de   pumn  de  nuci  
dovlecel   patrunjel)   alune  caju     legume     cu  nuci   legume   si  salata  
    crude  si  
+  O  mana  de   broccoli    
migdale  
    Pui  cu   2  oua        
2  oua  +     salata  de   fierte  cu   Green   Pui  afumat  cu   Omleta  din  3  
broccoli   Somon  fume   rosii,   spanac  si   smoothie     un  pumn  de   oua  cu  sunca  
fiert  cu   cu  ardei  gras   castraveti  si   legume     nuci  si  salata   presata  si  un  
ulei  de   si  spanac   avocado  cu   verzi,  cu   +  O  mana   verde   pumn  de  
masline  si   ulei  de   suc  de   de  nuci   migdale  si  o  
suc  de   masline  si   lamaie  si   crude  si   salata  de  
lamaie         suc  de   lime     migdale   castraveti  cu  
lamaie     marar  
   
 
 
 

 
  

PRANZ  
 
 
 

LUNI   MARTI   MIERCURI   JOI   VINERI   SAMBATA   DUMINICA  

  Pulpa  de            
File  de  cod   pui  la   Somon  cu   Macrou  la   Curcan  la   Friptura  de   Supa  crema  
Cu  legume   cuptor  cu   brocoli   gratar   cuptor/gratar   vita  cu   de  legume  
verzi   salata   Cu  salata   Cu  salata  de   legume  la    
  verde   verde   varza  rosie   gratar     +  Salata  de  
  ton  
Supa  de         Humus  cu      
broccoli  si   Piept  de   Salata  de   Supa  de   salata  de   Curcan  cu   Friptura  de  
menta   pui  cu   creveti,   linte   legume   ardei  gras,   vita  cu  salata  
  ardei  gras   mango  si       rosii,   de  spanac    
O  mana  de   verde  si   avocado   +  Piure  de   +  o  mana  de   castraveti,  
alune  caju,   migdale     spanac  cu   alune  caju,   alune  caju    
seminte,     oua   seminte,  
migdale     migdale  
 
   

 
 CINA  
 
LUNI   MARTI   MIERCURI    JOI   VINERI   SAMBATA   DUMINICA  
             
Piept  de   Friptura  de   File  de  cod   Friptura  de   Somon  la   Friptura  de   Salata  de  
pui  la   vita  cu   cu  legume   vita  cu   cuptor/gratar   vita  cu   legume  cu  
cuptor  cu   legume   verzi   broccoli     cu  legume  la   salata  de   pui,  quinoa  
legume   verzi   gratar,  cu   spanac   si  mango    
  lamaie  si  ulei  
  masline  
 
             
Ton  cu   Curcan  la   Calamar  cu   Pulpa  de   Salata  de   Ardei   Piept  de  
legume  la   cuptor  cu   legume  la   pui  la   creveti     umpluti  cu   curcan  cu  
gratar,  cu   legume   gratar     cuptor  cu   legume  si   legume  
lamaie  si   verzi   salata   quinoa   verzi  
ulei  de   verde    
masline