Luni Marţi Miercuri Joi Vineri Sâmbătă Duminică

Mic 1 iaurt mic, cereale Omletă albă din 2 ouă cu Crackers cu 3 linguri Quiche cu somon, Frittata cu granule de soia,
dejun integrale, semințe mărar și tofu în saramură de salată de vinete cu roșii uscate și ceapă leurdă și batoane din tofu
de cânepă și fructe cu ardei maioneză vegetală și salată verde, cu garnitură Legume la alegere
7:00-8:00 Toast cu pâine integrală, 1 ou fiert cu legume la alegere,
de pădure Legume la alegere de roșii cherry cu tofu de salată verde
½ avocado, castravete, budincă de chia din 2 linguri de
somon afumat și 1 felie seminţe hidratate cu băutură
brânză tofu din soia şi cu fructe de pădure

Gustare Câteva pătrățele de Plăcintă cu măr sau 2 linguri hummus cu

bețisoare de legume 1 fruct la alegere 1 măr sau pară
10:00-11:00 ciocolată neagră dovleac (2 buc)
crude
1 ceașcă cu fructe
O mână de migdale sau caju de pădure
şi un fruct la alegere

Prânz Cuburi de soia la tigaie Chifteluțe de soia cu O pizza integrală Noodles de orez cu
cu piure de conopidă piure de mazăre cu legume legume în sos de soia
13:00-14:00

Șnitel de soia cu cartofi Paste integrale cu roșii

Orez brun cu ciuperci și tofu
natur şi salată verde și busuioc

Gustare 2 bruschete cu
Legume crude –
Nucă de cocos 1 fruct la alegere cremă de tofu 1 iaurt mic
16:00-17:00 morcov, ardei etc.
(Tartinero Gourmet)

Beţişoare de legume O mână de migdale sau

crude – morcov, ardei, etc. semințe de floarea soarelui

1 rondelă de somon Supă de legume şi

Cină Buddha Bowl cu tofu Pește la grătar cu salată Pește la cuptor, bulgur cu Salată verde cu creveți
la grătar şi legume caramelizat verde legume și broccoli crutoane de brânză la tigaie
19:00-20:00 la abur tofu
Cartofi dulci la cuptor cu
iaurt vegetal

Atenţie! Meniul poate fi ajustat în funcţie de nevoile personale şi de efortul fizic practicat!