meniu vegan

pentru 1 sptmn

Mic dejun Gustare Prnz Gustare Cin

pine integral,
Luni salat de vinete*, prune
tofu cu ciuperci i ciocolat
amruie
sup de roii*
broccoli*
roii, msline

Mari smoothie cu afine

i superalimente*
mr, unt de
arahide
ardei umplui cu
legume*
morcovi, past
de masline
broccoli cu sos
dulce acrior*

Miercuri salat de mr, dovleac copt

frigrui cu legume i budinc de chia
salat de nut*
merioare i quinoa* sos picant* cu cpuni*

Joi guacamole*, tortillas batoane cu

mere i ovz*
chili vegetarian*
1 iaurt de sup crem de
de porumb cocos/soia pstrnac*

chiftelue de nut
Vineri pine integral,
gutuie i susan*, salat
ardei capia, ciuperci
zacusc, msline humus* umplute*
tabbouleh*

bruschete cu biscuii cu unt legume crude,

Smb t avocado i ardei de arahide i
mncare de
past de
rdcinoase la
fasole Mung* cuptor*
copi* cnep* msline

Duminic granola*, lapte de caffe frappe tocni de ciuperci*, salat de fructe spaghete din
migdale, fructe vegan* mmligu i ctin* dovlecei*

* = gsii reeta pe blog Mai multe idei pe www.madeline.ro/vegan