O saptamana obisnuita de -stil de viata echilibrat

fara wasa POST aprox 1700 cal/zi

Marti Miercuri Joi Vineri Sambata Duminica Luni
MIC DEJUN

2 wasa cu aavocado si 2 wasa cu aavocado si 2 wasa cu aavocado si

hummus si legume iaurt cu ovaz si fructe hummus si legume iaurt cu ovaz si fructe
9

legume legume legume

gustare 11:30

pana in 300 gr fruct

(evitam/limitam fruct fruct fruct fruct fruct fruct
bananele si struguri)
PRANZ 13-14

mancare de fasole mancare de mazare cu mancare de mazare cu salata cu fasole rosi si

salata cu tofu cus-cus cu legume cus-cus cu legume
verde cu usturoi salata salata avocado
gustare 16-17

pana in 300 gr fruct

(evitam/limitam fruct fruct fruct fruct fruct fruct
banane si struguri)
CINA 18-20

2 wasa cu zacusca si salata cu fasole rosi si 3 wasa cu zacusca si salata cu fasole rosi si
supa crema supa crema ciorba de legume
legume avocado legume avocado

pofta de dezorganizare
2 sarcini ! fara mazare, fara fasole
saratele/sucuri/bere alimenetara !
menstruatie regulata ! fara dulce ! fara peste

Mananca, fa miscare si traieste frumos !!!

Raluca Mocanu Coach in nutritie
at