SUMMER

9
Programul care o sa te faca sa te simti mai bine in doar 9
zile!
“Summer 9”, este alegerea potrivita pentru a avea un fizic in forma si
sanatos.
Acest program este detoxifiant, eficient , usor de urmat si iti ofera tot
ceea ce-ti trebuie pentru a te reintoarce in forma.
Produsele summer 9 de care ai nevoie:

ALOE BIO 100% sau

ALOE CU PIERSICA

TOTAL ENERGY
CAPSULE

PLUS/SALTY

BURNER

REAL FIBRE
 Faza detox 1
(Ziua 1 si 2)
MIC 1 CAPSULA DUPA 30 DE ALOE 1 CAPSULA 30 DE MIN
BURNER MIN TOTAL ENERGY ACTIVITATE
DEJUN FIZICA

1 PLICULET
GUSTARE REALFIBRE

1 CAPSULA DUPA 30 DE ALOE PLUS sau 1 CAPSULA

PRANZ BURNER MIN SALTY cu TOTAL
apa ori lapte ENERGY

CINA 1 CAPSULA DUPA 30 DE ALOE

BURNER MIN

ALOE
SEARA
 Faza detox 2
(Ziua 3-9)
MIC 1 CAPSULA DUPA 30 DE ALOE PLUS sau SALTY 1 CAPSULA
BURNER MIN cu apa ori lapte TOTAL
DEJUN ENERGY

1 PLICULET
GUSTARE REALFIBRE

1 CAPSULA DUPA 30 DE PRANZ 1 CAPSULA

PRANZ BURNER MIN SANATOS TOTAL
(vezi exemple) ENERGY

CINA 1 CAPSULA DUPA 30 DE PLUS sau

BURNER MIN SALTY cu
apa ori lapte

SEARA
 Sfaturi pentru o alimentatie corecta:
CARNE PESTE
care cu putine grasimi (piept Pestele este bun si proaspat si
de curcan, pulpa de curcan, congelat: macrou, creveti, platica,
piept de pui, miel, carne de caracatita, cod, ton, peste spada,
porc slaba , vita macra, vitel. somon, biban, barbun, calamar,
sepie, hamsii.

LEGUME FRUCTE
Consumați garnitura de legume fierte sau În timpul zilei, consumați un fruct de
crude în cantitățile dorite alegând din lista aproximativ 150 de grame acordând
propusă, acordând prioritate celor de sezon: prioritate celor de sezon: cireșe negre,
sparanghel, sfeclă roșie, sfeclă roșie, Ananas, pepene verde, portocale, banane,
broccoli, anghinare, morcovi, varza de clementine, smochine, căpșuni, dud, kiwi,
Bruxelles, conopida, varza, varza neagra, zmeură, mandarine, mango, fructul
varza romana, varza savoy, castraveti, pasiunii, rodii, mere, pepeni galbeni, afine,
cicoare, fasole verde, fenicul, ciuperci,
mure, papaya, pere, piersici, prune,
andive, salata verde, vinete, ardei, rosii,
coacăze albe, negre și roșii, struguri.
praz, radicchio, napi, ridichi, rucola, telina,
spanac, valeriana, dovleac, dovlecei.

* PE BAZA PIRAMIDEI ALIMENTARE PENTRU O DIETA SANATOSA SI CORECTA

GUSTA MACAR O PORTIE DIN ACESTE ALIMENTE
IN FIECARE ZI

FRUCTE LEGUME
Caise Struguri Sparanghel Andivă
Portocale Pepene Conopidă Salată verde
Cireșe Mure Ardei dulci Vânătă
Căpșune Afine Mazăre proaspătă Praz
Kiwi Pară Roșie Țelină
Măr Piersica Broccoli Spanac
Prune Grapefruit Varza
Prune Castraveți
Fenicul
Zucchini
 EXEMPLE DE MESE SANATOASE

Carne Linte
+garnitura +garnitura
de legume de legume
+fruct +fruct

Peste
+garnitura Oua
de legume +garnitura
+fruct de legume
+fruct

Mozzarella
+garnitura
de legume
+fruct
URMAȚI ACESTE SIMPLE SFATURI:
 CUM SA TE MASORI CORECT
Greutate: greutatea se schimba de la o zi
la alta. Cantareste-te doar a 1-a și a 9-a zi Talie: Măsurați prin plasarea
centimetruluiu
la mijlocul spatelui in punctul cel
mai stramt (deasupra buricului)
Piept: Măsurați-vă pieptul
trecand cm subrat cu brațele
relaxate de-a lungul șoldurilor Șolduri: Măsurați
circumferința
cea mai largă parte a
șoldurilor și a feselor,
Brațul: măsurați distanta de la plasând centimetrul
subrat la cot, ținând brațul relaxat deasupra femurului pe
de-a lungul lateralului. ambele părți.

Coapsele: Măsurați
circumferința
Pulpa: Măsurați partea cea mai coapsei trecând centimetrul
groasă a pulpei. peste punctul cel mai lat al
coapsei
NU UITA...
Antreneaza-te CONSTANT
Un stil de viață sănătos constă în
alimentatie sănătoasa
produse de calitate și antrenament.
SPOR LA TOPIT KG!
*REZULTATELE SUNT INDIVUDIALE SI POT VARIA, NU SE
POT INTERPRETA CA TIPICE SAU COMUNE