Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Tip de
Activitati de invatare Materiale
Nr. Competențe evaluare/
Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
lectiei specifice instrumente de
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
1-4 Pozițiile drepți, pe loc repaus - învățarea formației de adunare în linie pe un rând 10' Evaluare inițială
Formația de adunare în linie pe un rând - învățarea pozițiilor drepți și pe loc repaus
5-7 Poziții: drepți, pe loc repaus, șezând - repetarea formației de adunare în linie pe un rând 10' Evaluare
1.1. Formaţii de adunare: în cerc, în semicerc, în - învățarea formației de adunare în cerc, în semicerc continuă
1.2. linie pe un rând - repetarea pozițiilor drepți și pe loc repaus
1.4. - învățarea poziției șezând
2.2.
7-11 Poziții: drepți, pe loc repaus, șezând - repetarea pozițiilor drepți, pe loc repaus și șezând 10ʾ Evaluare
Formaţii de adunare: în cerc, în semicerc, în - repetarea formației de adunare în linie pe un rând continuă
linie pe un rând - repetarea formației de adunare în cerc, în semicerc Evaluare
Întoarceri prin săritură la stânga și la - învățarea întoarcerilor prin săritură la stânga și la dreapta sumativă
dreapta (aprecieri verbale
fără calificativ)
Proiectarea unitatii de invatare
Dezvoltarea rezistenţei la eforturi aerobe,
CLASA PREGĂTITOARE
Număr de lecții alocate: - pe tot parcursul anului școlar in relație cu temele de lecție și cu celelalte calități motrice
Tip de
Activitati de invatare Materiale
Nr. Competențe evaluare/
Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
lectiei specifice instrumente de
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
Mers vioi - mers vioi sub formă de ștafetă pe distanțe scurte/medii Jaloane, copete Evaluare inițială
Alergare ușoară tempo ¼ distanțe scurte - alergare tempo ¼ pe distanțe scurte/medii 6'
- demonstrații, corectări
2.1.
2.2.
3.1. Alergare în tempo uniform ¼ , 2/4 pe - Alergare în tempo uniform ¼ pe distanțe medii Jaloane, Evaluare
3.2. distanțe scurte, medii - Alergare în tempo uniform 2/4 pe distanțe scurte copete, continuă
3.3. Trasee aplicativ utilitare - Repetarea de 2-3X a unor trasee aplicativ utilitare gărdulețe Evaluare
- demonstrații, corectări cercuri sumativă
15' (aprecieri
verbale fără
calificativ)
Proiectarea unitatii de invatare
Forţa dinamică a membrelor inferioare, a spatelui şi a abdomenului,
CLASA PREGĂTITOARE
Număr de lecții alocate: - pe tot parcursul anului școlar in relație cu temele de lecție și cu celelalte calități motrice
Cicuit pentru dezvoltarea forței dinamice - 3 stații ce cuprind exerciții pentru dezvoltarea forței dinamice a 5ʾ Evaluare
membrelor inferioare, a spatelui și a abdomenului sumativă
(aprecieri verbale
fără calificativ)
Proiectarea unitatii de invatare
Viteza de reacţie şi de execuţie a mişcărilor singulare, la semnale acustice, vizuale şi tactile,
Viteza de deplasare pe distanţe scurte (10-15m),
Viteza de execuţie a unor mişcări repetate şi cunoscute,
CLASA PREGĂTITOARE
Număr de lecții alocate: - pe tot parcursul anului școlar in relație cu temele de lecție și cu celelalte calități motrice
1 2 3 4 5 6
Exerciții de front și formații - Exerciții de front și formații executate la comenzi directe, inverse, prin 10' Evaluare inițială
Exerciții de dezvoltare fizică surprindere Evaluare continuă
generală - Exerciții de dezvoltare fizică generală executate în ritm rapid
Tip de
Activitati de invatare Materiale
Nr. Competențe evaluare/
Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/
lectiei specifice instrumente de
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței timp alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
1-3 Pasarea mingii cu două mâini de la piept, - Pasarea mingii prin împingere cu două mâini de la piept cu ducerea piciorului Mingi Evaluare inițială
prinderea cu două mâini drept (pt dreptaci) în față – prinderea mingii cu două mâini, de pe loc 10'
- Prindere-pasare din deplasare cu pași adăugați, din mers, din alergare
- Demonstrații, corectări
4-6 Pasarea mingii cu două măini de deasupra - Repetarea prinderii-pasării cu două mâini de la piept Mingi Evaluare
capului - Pasarea mingii cu două mâini de deasupra capului- prinderea cu două mâini, de 10' continuă
pe loc
- Prinderea mingii-pasarea de deasupra capului, din deplasare
- Demonstrații, corectări
7-10 2.1. Pasarea mingii mici cu o mână, pe deasupra - Repetarea prinderii-pasării de la piept și de deasupra capului Mingi Evaluare
2.2. umărului, prinderea cu două mâini - Pasarea mingii mici (preferabil de burete) cu o mână, pe deasupra umărului- 10' continuă
3.1. prinderea cu două mâini, de pe loc și din deplasare
3.2. - Demonstrații, corectări
3.3.
11-13 Pasarea mingii mici cu o mână, de jos (de la - Repetarea pasării mingii mici cu o mână pe deasupra capului Mingi Evaluare
șold) - Pasarea cu o mână de la șold, prinderea cu două mâini 10' continuă
- Demonstrații corectări
Proiectarea unitatii de invatare
Ștafete simple și jocuri dinamice,
CLASA PREGĂTITOARE
Număr de lecții alocate: 14- MODULUL I, 16-MODULUL II, 10-MODULUL III, 12-MODULUL IV; 16- MODULUL V
Săptămâna de aplicare: 1-7; 1-8; 1-5; 1-6; 1-8
Variantele de ștafete și/sau jocuri dinamice vor fi selectate în funcție de temele principale și/sau secundare de lecție
Activitati de invatare
Materiale Tip de evaluare/
Nr. Competențe În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite
Conținuturi supuse instruirii utilizate/ timp instrumente de
lectiei specifice exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul
alocat evaluare
locuinței
1 2 3 4 5 6
Ștafete și/sau jocuri ce conțin elemente de -ștafete și/sau jocuri ce conțin elemente de organizare a activităților Jaloane, copete, Evaluare inițială
organizare a activităților motrice motrice gărdulețe, mingi
Ștafete și/sau jocuri ce conțin variante de -ștafete și/sau jocuri ce conțin variante de alergare 20'
alergare -ștafete și/sau jocuri axate pe rezistență aerobă
Ștafete și/sau jocuri axate pe rezistență -demonstrații, corectări
aerobă
Ștafete și/sau jocuri ce conțin aruncări și -ștafete și/sau jocuri ce conțin aruncări și prinderi Jaloane, copete, Evaluare continuă
prinderi -demonstrații, corectări gărdulețe, mingi
20'
Ștafete și/sau jocuri axate pe viteză de -ștafete și/sau jocuri axate pe viteză de reacție și execuție, forță dinamică Jaloane, copete, Evaluare continuă
reacție și execuție, forță dinamică -demonstrații, corectări gărdulețe, mingi
2.1. 20'
2.2.
3.1. Ștafete și/sau jocuri axate pe viteza de -ștafete și/sau jocuri axate pe viteza de deplasare Jaloane, copete, Evaluare
3.2. deplasare -ștafete și/sau jocuri ce conțin deplasări pe banca de gimnastică gărdulețe, mingi continuă
3.3. Ștafete și/sau jocuri ce conțin deplasări pe -ștafete și/sau jocuri ce conțin elemente de târâre 20'
banca de gimnastică - demonstrații, corectări
Ștafete și/sau jocuri ce conțin elemente de
târâre
Ștafete și/sau jocuri ce conțin sărituri -ștafete și/sau jocuri ce conțin sărituri Jaloane, copete, Evaluare
Ștafete și/sau jocuri ce conțin tracțiuni pe -ștafete și/sau jocuri ce conțin tracțiuni pe banca de gimnastică gărdulețe, mingi continuă
banca de gimnastică - demonstrații, corectări 20'
Ștafete și/sau jocuri axate pe rezistență -ștafete și/sau jocuri axate pe rezistență aerobă Jaloane, copete, Evaluare
aerobă -ștafete și/sau jocuri ce conțin aruncări și prinderi gărdulețe, mingi continuă
Ștafete și/sau jocuri ce conțin aruncări și - demonstrații, corectări 20'
prinderi
Ștafete și/sau jocuri ce conțin deprinderi m. -ștafete și/sau jocuri ce conțin deprinderi m. specifice atletismului: Jaloane, copete, Evaluare
specifice atletismului: startul de sus, startul de sus, alergarea de viteză gărdulețe, mingi continuă
alergarea de viteză -ștafete și/sau jocuri ce conțin procedee de prindere și pasare a mingii 20'
Ștafete și/sau jocuri ce conțin procedee de - demonstrații, corectări
prindere și pasare a mingii
Ștafete și/sau jocuri axate pe viteza de -ștafete și/sau jocuri axate pe viteza de execuție Jaloane, copete, Evaluare
execuție -ștafete și/sau jocuri ce conțin sărituri gărdulețe, mingi continuă
Ștafete și/sau jocuri ce conțin sărituri - demonstrații, corectări 20'
Ștafete și/sau jocuri axate pe viteză de -ștafete și/sau jocuri axate pe viteză de reacție și execuție Jaloane, copete, Evaluare continuă
reacție și execuție -ștafete și/sau jocuri ce conțin procedee de prindere și pasare a mingii gărdulețe, mingi
Ștafete și/sau jocuri ce conțin procedee de - demonstrații, corectări 20'
prindere și pasare a mingii
Ștafete și/sau jocuri axate pe viteza de - ștafete și/sau jocuri axate pe viteza de deplasare Jaloane, copete, Evaluare
deplasare - demonstrații, corectări gărdulețe, mingi continuă
20' Evaluare sumativă
(aprecieri verbale
fără calificativ)
Proiectarea unitatii de invatare
Variante de mers, variante de alergare, sărituri, târîre
CLASA PREGĂTITOARE
Număr de lecții alocate: 16, MODULUL II
Săptămâna de aplicare:1- 8
Tip de
Activitati de invatare
Nr. Competențe Materiale utilizate/ evaluare/
Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite
lectiei specifice timp alocat instrumente de
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței
evaluare
1 2 3 4 5 6
1-16 2.1. Parcurs aplicativ conținând - mers obișnuit, pe vârfuri, ghemuit Jaloane, copete, Evaluare inițială
2.2. deprinderile: mers, alergare, sărituri - alergare cu ocoliri de obstacole, cu schimbări de direcție, gărdulețe, cercuri, Evaluare
3.1. târâre alergare accelerată, în tempo uniform moderat bănci de continuă
3.2. - Sărituri drepte repetate, sărituri de pe obiecte de înălțimi gimnastică, ladă de Evaluare
3.3. mici, sărituri pe un picior, de pe un picior-aterizare pe două gimnastică, saltele sumativă
picioare, pe celălalt picior, sărituri de pe loc cu desprindere de 15' (aprecieri
pe două picioare cu depărtarea picioarelor în aer, cu ducerea verbale fără
gambelor înapoi, cu ducerea genunchilor spre piept, sărituri de calificativ)
pe loc, în lungime: de pe două picioare-aterizare pe două
picioare, de pe două picioare-aterizare pe un picior, de pe un
picior-aterizare pe două, de pe un picior-aterizare pe un picior,
sărituri peste obstacole de înălțimi medii și mici
- Târîre pe genunchi și pe coate
- demonstrații, corectări
Proiectarea unitatii de invatare
Elemente ale dezvoltării fizice armonioase – exerciții ISAL,
CLASA PREGĂTITOARE
Materiale Tip de
Activitati de invatare
Nr. Competențe utilizate/ evaluare/
Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite
lectiei specifice timp instrumente de
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței
alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
1-8 Complex dfa I P.I. Stând depărtat, mâinile pe șolduri: 8' Evaluare inițială
Complex dfa pe fond muzical 1-4. Rotarea capului spre dreapta
Idem stânga Evaluare
continuă
I I P.I. Stând: Evaluare
1. pas lateral cu piciorul drept, mâini pe umeri sumativă
2. ridicare pe vârfuri, simultan cu întinderea brațelor sus (aprecieri
3. coborâre pe toată talpa, mâini pe umeri verbale fără
4. revenire calificativ)
Tip de
Activitati de invatare Materiale
Nr. Competențe evaluare/
Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/
lectiei specifice instrumente de
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței timp alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 2.1. Parcurs aplicativ care să cuprindă și deprinderile: - Mers în echilibru pe partea lată a băncii de gimnastică, cu brațele întinse Jaloane, Evaluare inițială
2.2. de deplasări în echilibru și tracțiuni cu ajutorul lateral, ers pe vărfuri, întoarcere 180°, pe partea lată a băncii de gimnastică, copete, Evaluare
brațelor și picioarelor pe banca de gimnastică cu brațele întinse lateral, deplasări cu pas încrucișat pe partea lată a băncii, gărdulețe, continuă
deplasări în sprijin pe palme și pe genunchi pe partea lată a băncii, deplasări cercuri, Evaluare
cu pas încrucișat pe partea lată a băncii, deplasări în sprijin pe palme și pe bănci de sumativă
genunchi pe partea lată a băncii, mers în echilibru pe banca de gimnastică gimnastică, (aprecieri
întoarsă, mers pe vârfuri pe banca de gimnastică întoarsă, tracțiuni simultane ladă de verbale fără
cu brațele și împingere simultană cu picioarele, tracțiuni alternative cu gimnastică, calificativ)
brațele și împingere alternativă cu piciorul corespondent brațului, tracțiuni saltele
alternative cu brațele și împingere alternativă cu piciorul opus brațului, 15'
tracțiune cu un singur braț, împingere cu ambele picioare
- Demonstrații, corectări
Proiectarea unitatii de invatare
Manevrarea obiectelor, prindere cu două mâini la piept
CLASA PREGĂTITOARE
Tip de
Activitati de invatare Materiale
Nr. Competențe evaluare/
Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/
lectiei specifice instrumente de
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței timp alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 2.1. Aruncări, pase, manevrări ale diferitelor mingi, - Aruncări ale mingilor de diferite dimensiuni, pase cu două mâini, cu o Evaluare inițială
2.2. obiecte, parcursuri aplicative/șatfete care să mână, loviri, lansări ale diferitelor tipuri de mingi, prinderea mingilor cu 15' Evaluare
cuprindă și deprinderile: manevrarea obiectelor două mâini continuă
(mingi de tenis, volei, fotbal, etc), prindere cu - Demonstrații, corectări Evaluare
două mâini de la piept sumativă
(aprecieri
verbale fără
calificativ)
Unitatea de învățământ: Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ
An școlar: 2022-2023 Cadru didactic:
Proiectarea unitatii de invatare
Alergare de rezistență
CLASA I
Număr de lecții alocate: - pe tot parcursul anului școlar in relație cu temele de lecție și cu celelalte calități motrice
2.1.
2.2.
3.1. Trasee aplicativ utilitare - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 50”-1ʾ/elev, tip ”exatlon”) 15' Evaluare
3.2. Alergare de durată - alergare de durată adaptată posibilităților individuale 1'30”- 2' cu pauze active continuă
3.3. (mers) Evaluare
sumativă
Proiectarea unitatii de invatare
Forță dinamică segmentară,
CLASA I
Număr de lecții alocate: - pe tot parcursul anului școlar in relație cu temele de lecție și cu celelalte calități motrice
Tip de
Nr. Activitati de invatare Materiale
Competențe Conținuturi supuse evaluare/
lectiei În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ timp
specifice instruirii instrumente
/ săpt individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
Testare inițială(probe - trei ateliere: tracțiuni la banca de gimnastică, săritura in lungime de pe loc și Bănci de Evaluare
opționale): săritura in structură complexă de forță gimnastică inițială
lungime de pe loc, - demonstrații, corectări 15'
tracțiuni pe banca de
gimnastică/ structură
complexă de forță
Testare inițială(probe - patru ateliere: extensii ale trunchiului din culcat facial, extensii ale trunchiului Bănci de Evaluare
opționale): extensii ale din poziția așezat, ridicări de trunchi din culcat dorsal, ridicări ale picioarelor gimnastică inițială
trunchiului din culcat din culcat dorsal (in funcție de opțiuni) 10'
facial/ extensii ale - demonstrații, corectări
trunchiului din poziția
așezat, ridicări de trunchi
din culcat dorsal/ ridicări
2.1. ale picioarelor din culcat
2.2. dorsal
3.1. Dezvoltarea forței prin - Traseu aplicativ cu sărituri pe și peste obstacole așezate la diferite înălțimi, Bănci de Evaluare
3.2. parcurgerea unui traseu tracțiuni pe banca de gimnastică, deplasare scurtă în sprijin pe palme și vârful gimnastică, continuă
3.3. aplicativ picioarelor (poziție de flotare), ”mersul crabului” gărdulețe, ladă
de gimnastică
10'
Dezvoltarea forței - exersarea individuală/circuit a exercițiilor folosite ca probe opționale: Bănci de Evaluare
dinamice segmentare tracțiuni la banca de gimnastică, săritura in lungime de pe loc sau structură gimnastică continuă
complexă de forță, extensii ale trunchiului din culcat facial sau extensii ale 10'
trunchiului din poziția așezat, ridicări de trunchi din culcat dorsal sau ridicări
ale picioarelor din culcat dorsal, sub formă de circuit
Evaluare sumativă: probe - probele opționale pentru evaluarea forței dinamice segmentare conform Bănci de Evaluare
opționale): săritura in SNȘEEFS gimnastică sumativă
lungime de pe loc, 10'
tracțiuni pe banca de
gimnastică/ structură
complexă de forță
Proiectarea unitatii de invatare
Coordonarea acțiunilor motrice realizate individual,
CLASA I
Număr de lecții alocate: - pe tot parcursul anului școlar in relație cu temele de lecție și cu celelalte calități motrice
Tip de
Nr. Activitati de invatare Materiale
Competențe Conținuturi supuse evaluare/
lectiei În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
specifice instruirii instrumente
/ săpt exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
Sărituri la coardă - sărituri la coardă de pe două picioare pe loc Corzi, mingi de Evaluare
de pe două picioare - ștafete, concursuri și parcursuri aplicative (sărituri la coardă, mers in diferite mărimi, inițială
pe loc echilibru, dribling, aruncări, pase etc.) cercuri, copete,
-demonstrații, corectări jaloane, bănci de
gimnastică
15'
Sărituri la coardă - repetarea unor exerciții anterioare Corzi, mingi de Evaluare
alternative, pe loc - ștafete, concursuri și parcursuri aplicative (sărituri la coardă, mers in diferite mărimi, continuă
echilibru, dribling, aruncări, pase etc.) cercuri, copete,
-demosntrații, corectări jaloane, bănci de
2.1.
gimnastică
2.2.
15'
3.1.
Aruncare la ținta - repetarea unor exerciții anterioare Corzi, mingi de Evaluare
3.2.
orizontală cu două - aruncare la ținta orizontală diferite mărimi, inițială
3.3.
mâini de jos - ștafete, concursuri și parcursuri aplicative (sărituri la coardă, mers in cercuri, copete,
echilibru, dribling, aruncări, pase etc.) jaloane, bănci de
-demonstrații, corectări gimnastică
15'
Sărituri la coardă/ - exersarea probelor de evaluare in funcție de opțiuni Corzi, mingi de Evaluare
aruncări la ținta - ștafete, concursuri și parcursuri aplicative (sărituri la coardă, mers in diferite mărimi, continuă
orizontală echilibru, dribling, aruncări, pase etc.) cercuri, copete, Evaluare
-demonstrații, corectări jaloane, bănci de sumativă
gimnastică
15'
Proiectarea unitatii de invatare
Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili,
Viteza de execuție și de deplasare
CLASA I
Număr de lecții alocate: - pe tot parcursul anului școlar in relație cu temele de lecție și cu celelalte calități motrice
Tip de
Nr. Activitati de invatare Materiale
Competențe evaluare/
lectiei Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
specifice instrumente
/ săpt exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
Starturi din diferite poziții - Starturi din diferite poziții, la comenzi directe, prin surprindere, la semnal Copete, jaloane Evaluare
auditiv, vizual sau tactil 10' inițială
- Ștafete cu starturi din diferite poziții pe 15-20 de m
Luări de poziții, la comandă în - Luarea unor poziții cunoscute la comanda profesorului în Copete, jaloane, Evaluare
2.1. viteză mare viteză maximă: drepți, pe loc repaus, ghemuit, pe genunchi, mingi de diferite continuă
2.2. Aruncări și prinderi culcat facial etc. mărimi
3.1. - Aruncări și prinderi efectate în viteză mare, în perechi sau 10'
3.2. grupe, cu 2 sau 3 mingi întroduse în circuit
3.3. - Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, poziții, alergare pe 20-25 m
Alergare pe loc - Alergare pe loc 4-6” Copete, jaloane, Evaluare
Alergare accelerată - Alergare accelerată pe distanță scurtă mingi de diferite Continuă
- Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, poziții, alergare pe 20-25 mărimi Evaluare
- Întreceri pe 25 m 10' sumativă
Proiectarea unitatii de invatare
Gimnastică acrobatică,
CLASA I
Număr de lecții alocate: 16; MODULUL II
Săptămâna de aplicare:1-8
Tip de
Nr. Activitati de invatare Materiale
Competențe Conținuturi supuse evaluare/
lectiei/ În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ timp
specifice instruirii instrumente de
săpt individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
1 Cumpăna pe - cumpăna pe un genunchi, cu sprijinul mîinilor pe sol- balansarea piciorului liber Saltele de g, Evaluare inițială
un genunchi, apoi menținerea acestuia 4 sec scară fixă
semisfoara, - semisfoara cu brațele lateral băieții, ”coroniță” fetele, menținere 4 sec 15'
podul de jos - așezat cu spatele la scara fixă, picioarele depărtate și îndoite, brațele îndoite,
de șipca de sus apucat- ridicare în pod (împingerea bazinului înainte: ”pod pe
verticală”)
- stând depărtat, cu spatele la scara fixă, brațele sus – extensia trunchiului, cu
coborîrea mâinilor din șipcă în șipcă până pe sol;
- culcat dorsal, cu picioarele îndoite și depărtate, mâinile sprijinite la nivelul
umerilor, ridicare în pod cu ajutor
- demonstrații, corectări
2-3 Rulare laterală, pe - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul de jos Saltele de g, Evaluare inițială
piept și pe abdomen - rulări laterale din culcat facial și dorsal spre stânga și spre dreapta scară fixă Evaluare continuă
- pe genunchi, extensii mari ale trunchiului 15'
- rulări (legănări) pe abdomen și pe piept, din culcat facial, cu trunchiul și picioarele
în extensie
- rulări înainte de pe genunchi
- demonstrații, corectări
2.1.
4-5 Rulare dorsală - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul de jos, Saltele de g Evaluare inițială
2.2.
rulare laterală, pe piept și pe abdomen '15' Evaluare continuă
- culcat dorsal, cu genunchii la piept, rulări înainte și înapoi
- așezat grupat, rulare înapoi și revenire
- demonstrații, corectări
6-7 Rostogolire înainte - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul de jos, Saltele de g Evaluare inițială
din ghemuit in rulare laterală, pe piept și pe abdomen,rulare dorsală Evaluare continuă
ghemuit - ghemuit, trecere în sprijin, cu rotunjirea spatelui, îndoirea brațelor și ridicarea 20'
bazinului
- așezat grupat, rulare înapoi și revenire
- rostogolire înainte, în ghemuit, pe plan înclinat
- rostogolire înainte cu ajutor
- demonstrații, corectări
8-9 Rostogolire înainte - ghemuit, trecere în sprijin, cu rotunjirea spatelui, îndoirea brațelor și ridicarea Saltele de g Evaluare continuă
din ghemuit in bazinului 20'
ghemuit - așezat grupat, rulare înapoi și revenire
- rostogolire înainte, în ghemuit, pe plan înclinat
- rostogolire înainte cu ajutor și fără ajutor
- demonstrații, corectări
10-16 Linie de elemente - linie cuprinzând elementele acrobatice învățate, salutul specific, elemente de Saltele de g Evaluare
acrobatice legătură 20' sumativă
- demonstrații corectări
Proiectarea unitatii de invatare
Jocuri dinamice și pregătitoare specifice minibaschetului,
CLASA I
Număr de lecții alocate: 13-MODULUL I; 16-MODULUL II; 10-MODULUL III; 12-MODULUL IV; 16-MODULUL V
Săptămâna de aplicare: 1-7; 1-8; 1-5; 1-6; 1-8
Număr de lecții alocate: 13-MODULUL I; 16-MODULUL II; 10-MODULUL III; 12-MODULUL IV; 16-MODULUL V
Săptămâna de aplicare: 1-7; 1-8; 1-5; 1-6; 1-8
5-8 ”Școala mingii”: exerciții de - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
jonglerie cu mingea - aruncarea mingii in sus și prinderea ei in ghemuit handbal, continuă
- aruncarea mingii in sus și încercarea de prindere cu două copete
mâini la spate 20'
- trecerea mingii dintr-o mână in alta in viteză mare
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
9-13 Ștafete cu transmiterea și - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
transportul mingii - ”mingea călătoare” (se transmite prin oferire din mână în handbal, continuă
2.1. mână una sau mai multe mingi) copete
2.2. - ”mingea prin tunel” 20'
3.1. - demonstrații, corectări
1-4 3.2. Ștafete cu transmiterea și - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
3.3. transportul mingii - ștafetă cu transportul mingii (între palmă și antebraț; între handbal, continuă
palmă, antebraț și șold; mingile echilibrate in palme cu brațele copete
întinse lateral; transportul mingii cu un procedeu in același 20'
timp conducerea cu piciorul a unei alte mingi
- ”semănatul mingilor”
- demonstrații, corectări
5-8 Jocuri de întrecere pentru - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
aruncarea mingii - ”cine aruncă mingea mai departe” handbal, continuă
- ”apără cetatea” copete
- demonstrații, corectări 20'
9-12 Ștafete și jocuri pentru învățarea - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de
deprinderilor motrice specifice - ”mingea rostogolită in suveică simplă” handbal, Evaluare
- ”mingea rostogolită după jalon” copete continuă
- demonstrații, corectări 20'
13-16 Ștafete și jocuri pentru învățarea - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
deprinderilor motrice specifice - ”vînătoarea” (trei vânători care trebuie să lovească cu mingea handbal, continuă
câți mai mulți jucători, sunt permise pasele și maxim 3 pași cu copete
mingea in mână) 20'
- ”cei mai buni ochitori”: două echipe față in față la 15 m cu 4-
5 mingi fiecare. Între cele două echipe este o minge de fotbal
care trebuie lovită cu mingile de handbal până când ajunge in
terenul advers
- demonstrații, corectări
1-4 Ștafete și jocuri pentru învățarea - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
deprinderilor motrice specifice - ”cei mai buni ochitori”: două echipe față in față la 15 m cu 4- handbal, continuă
5 mingi fiecare. Între cele două echipe este o minge de fotbal copete
care trebuie lovită cu mingile de handbal până când ajunge in 20'
terenul advers
- demonstrații, corectări
5-10 Pasarea mingii de pe loc - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
- pase cu două mâini de deasupra capului, pase cu două mâini handbal, continuă
de la piept, pase lansate din dreptul șoldului: pe două linii față copete
in față; in cerc; in triunghi; in pătrat; in stea 20'
- demonstrații, corectări
1-4 Driblingul - conducerea mingii (in funcție - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
de posibilitățile individuale) - de pe loc, dribling cu mâna dreaptă, cu mâna stângă handbal, continuă
- dribling din mers, din alergare ușoară cu mâna dreaptă, cu copete
mâna stângă 20'
- demonstrații, corectări
5-8 Driblingul - conducerea mingii (in funcție - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
de posibilitățile individuale) - ștafete cu dribling handbal, continuă
- suveică cu dribling copete
- demonstrații, corectări 20'
9-12 Driblingul - conducerea mingii (in funcție - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
de posibilitățile individuale) - dribling printre jaloane handbal, continuă
- dribling și pase copete
- demonstrații, corectări 20'
1-6 Aruncare la poartă din alergare - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
- pase in doi din mers/ alergare ușoară handbal, continuă
- alergare spre poartă – primirea mingii - aruncare la poartă copete
- dribling – aruncare la poartă 20'
- dribling - pasă- reprimire – aruncare la poartă
- demonstrații, corectări
7-16 Dribling, pasă- prindere, aruncare la - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
poartă - repetarea structurii pentru evaluare: dribling - pasă- reprimire handbal, continuă
– aruncare la poartă copete Evaluare
- jocuri dinamice 20' sumativă
- demonstrații, corectări
Proiectarea unitatii de invatare
Alergarea de viteză, startul din picioare,
CLASA I
Număr de lecții alocate: 6 – MODULUL IV
Săptămâna de aplicare: 2-4
Tip de
Nr. Activitati de invatare Materiale
Competențe evaluare/
lectiei Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
specifice instrumente
/ săpt exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 Alergare ușoară - Alergare ușoară cu poziția corectă a corpului și lucrul brațelor; explicații- Copete, jaloane Evaluare
Mers alternat cu alergare ușoară demonstrații; corectări 10' inițială
- Mers alternat cu alergare ușoară; explicații-demonstrații; corectări
3-4 Pasul alergător de accelerare - Alergare accelerată în linie dreaptă până la un reper (10 m); explicații- Copete, jaloane Evaluare
Alergare de viteză în tempo demonstrații; corectări 10' continuă
variat - Alergare accelerată până la un reper, reducerea vitezei până la al doilea reper,
2.1.
accelerare până la al treilea reper; explicații-demonstrații; corectări
2.2.
5-6 Pasul alergător lansat de - Alergare accelerată (10 m) cu atingerea vitezei maxime și menținerea ei pe 8- Copete, jaloane Evaluare
viteză 10 m, urmată de încetinirea vitezei și oprire; explicații-demonstrații; corectări 10' continuă
Startul de sus - Startul de sus: pozițiile specifice fiecăriei comenzi; explicații-demonstrații;
corectări
- Startul și lansarea din start 3-4 m
- Întreceri pe 25 de m cu start de sus
Proiectarea unitatii de invatare
Aruncarea mingii de oină, de pe loc, la distanță
CLASA I
Număr de lecții alocate: 8-MODULUL V
Săptămâna de aplicare: 1-4
Tip de
Activitati de invatare Materiale
Nr. Competențe evaluare/
Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
lectiei specifice instrumente
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-4 Repetarea unor structuri din - azvârlirea mingii de oină la partener, pe direcția aruncării cu brațul Mingi de oină, Evaluare
”școala aruncării” în flexie deasupra umărului: din stând depărtat; cu un picior retras copete inițială
- azvârlirea mingii mici din stând întors față de direcția aruncării, 15'
apoi din stând cu latura opusă brațului aruncător pe direcția de
aruncare, cu brațul întins
- ștafete
2.1. - demonstrații corectări
2.2.
3.1.
5-8 Aruncarea mingii de oină, la - stând depărtat, cu fața spre direcția aruncării, azvîrlirea mingii Mingi de oină, Evaluare
3.2.
distanță, de pe loc - stând depărtat, cu piciorul stâng înainte (pentru dreptaci), copete continuă
3.3.
azvârlirea mingii 15' Evaluare
- stând depărtat, cu latura stângă spre direcția de aruncare, brațul sumativă
drept înapoi întins, azvârlirea mingii
- același exercițiu, cu îndoirea piciorului drept
- ștafete
- demonstrații, corectări
Unitatea de învățământ: Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ
An școlar: 2022-2023 Cadru didactic:
Proiectarea unitatii de invatare
Alergare de rezistență
clasa a II - a
Număr de lecții alocate: 7 - MODULUL I
Săptămâna de aplicare: 1-4
Număr de lecții alocate: - pe tot parcursul anului școlar in relație cu temele de lecție și cu celelalte calități motrice
Număr de lecții alocate: - pe tot parcursul anului școlar in relație cu temele de lecție și cu celelalte calități motrice
Tip de
Nr. Activitati de invatare Materiale
Competențe Conținuturi supuse evaluare/
lectiei În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ timp
specifice instruirii instrumente
/ săpt individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
Testare inițială(probe - trei ateliere: tracțiuni la banca de gimnastică, săritura in lungime de pe loc și Bănci de Evaluare
opționale): săritura in structură complexă de forță gimnastică inițială
lungime de pe loc, - demonstrații, corectări 8'
tracțiuni pe banca de
gimnastică/ structură
complexă de forță
Testare inițială(probe - patru ateliere: extensii ale trunchiului din culcat facial, extensii ale trunchiului Bănci de Evaluare
opționale): extensii ale din poziția așezat, ridicări de trunchi din culcat dorsal, ridicări ale picioarelor gimnastică inițială
trunchiului din culcat din culcat dorsal (in funcție de opțiuni) 8'
facial/ extensii ale - demonstrații, corectări
trunchiului din poziția
așezat, ridicări de trunchi
din culcat dorsal/ ridicări
2.1. ale picioarelor din culcat
2.2. dorsal
3.1. Dezvoltarea forței prin - Traseu aplicativ cu sărituri pe și peste obstacole așezate la diferite înălțimi, Bănci de Evaluare
3.2. parcurgerea unui traseu tracțiuni pe banca de gimnastică, deplasare scurtă în sprijin pe palme și vârful gimnastică, continuă
3.3. aplicativ picioarelor (poziție de flotare), ”mersul crabului” gărdulețe, ladă
de gimnastică
8'
Dezvoltarea forței - exersarea individuală/ circuit a exercițiilor folosite ca probe opționale: Bănci de Evaluare
dinamice segmentare tracțiuni la banca de gimnastică, săritura in lungime de pe loc sau structură gimnastică continuă
complexă de forță, extensii ale trunchiului din culcat facial sau extensii ale 8'
trunchiului din poziția așezat, ridicări de trunchi din culcat dorsal sau ridicări
ale picioarelor din culcat dorsal, sub formă de circuit
Evaluare sumativă: probe - probele opționale pentru evaluarea forței dinamice segmentare conform Bănci de Evaluare
opționale): săritura in SNȘEEFS gimnastică sumativă
lungime de pe loc, 8'
tracțiuni pe banca de
gimnastică/ structură
complexă de forță
Proiectarea unitatii de invatare
Coordonarea acțiunilor motrice realizate individual,
CLASA A II-A
Număr de lecții alocate: - pe tot parcursul anului școlar in relație cu temele de lecție și cu celelalte calități motrice
Tip de
Nr. Activitati de invatare Materiale
Competențe Conținuturi supuse evaluare/
lectiei În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
specifice instruirii instrumente
/ săpt exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
Sărituri la coardă - sărituri la coardă de pe două picioare pe loc Corzi, mingi de Evaluare
de pe două picioare - ștafete, concursuri și parcursuri aplicative (sărituri la coardă, mers in diferite mărimi, inițială
pe loc echilibru, dribling, aruncări, pase etc.) cercuri, copete,
-demonstrații, corectări jaloane, bănci de
gimnastică
15'
Sărituri la coardă - repetarea unor exerciții anterioare Corzi, mingi de Evaluare
alternative, pe loc - ștafete, concursuri și parcursuri aplicative (sărituri la coardă, mers in diferite mărimi, continuă
echilibru, dribling, aruncări, pase etc.) cercuri, copete,
-demosntrații, corectări jaloane, bănci de
2.1.
gimnastică
2.2.
15'
3.1.
Aruncare la ținta - repetarea unor exerciții anterioare Corzi, mingi de Evaluare
3.2.
orizontală cu două - aruncare la ținta orizontală diferite mărimi, inițială
3.3.
mâini de jos - ștafete, concursuri și parcursuri aplicative (sărituri la coardă, mers in cercuri, copete,
echilibru, dribling, aruncări, pase etc.) jaloane, bănci de
-demonstrații, corectări gimnastică
15'
Sărituri la coardă/ - exersarea probelor de evaluare in funcție de opțiuni Corzi, mingi de Evaluare
aruncări la ținta - ștafete, concursuri și parcursuri aplicative (sărituri la coardă, mers in diferite mărimi, continuă
orizontală echilibru, dribling, aruncări, pase etc.) cercuri, copete, Evaluare
-demonstrații, corectări jaloane, bănci de sumativă
gimnastică
15'
Proiectarea unitatii de invatare
Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili,
Viteza de execuție și de deplasare
CLASA A II – A
Număr de lecții alocate: - pe tot parcursul anului școlar in relație cu temele de lecție și cu celelalte calități motrice
Tip de
Nr. Activitati de invatare Materiale
Competențe evaluare/
lectiei Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
specifice instrumente
/ săpt exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
Starturi din diferite poziții - Starturi din diferite poziții, la comenzi directe, prin surprindere, la semnal Copete, jaloane Evaluare
auditiv, vizual sau tactil 10' inițială
- Ștafete cu starturi din diferite poziții pe 15-20 de m
Luări de poziții, la comandă în - Luarea unor poziții cunoscute la comanda profesorului în Copete, jaloane, Evaluare
2.1. viteză mare viteză maximă: drepți, pe loc repaus, ghemuit, pe genunchi, mingi de diferite continuă
2.2. Aruncări și prinderi culcat facial etc. mărimi
3.1. - Aruncări și prinderi efectate în viteză mare, în perechi sau 10'
3.2. grupe, cu 2 sau 3 mingi întroduse în circuit
3.3. - Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, poziții, alergare pe 20-25 m
Alergare pe loc - Alergare pe loc 4-6” Copete, jaloane, Evaluare
Alergare accelerată - Alergare accelerată pe distanță scurtă mingi de diferite Continuă
- Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, poziții, alergare pe 20-25 mărimi Evaluare
- Întreceri pe 25 m 10' sumativă
Proiectarea unitatii de invatare
Gimnastică acrobatică,
CLASA A II - A
Număr de lecții alocate: 16 – MODULUL II
Săptămâna de aplicare:1-8
Tip de
Nr. Activitati de invatare Materiale
Competențe Conținuturi supuse evaluare/
lectiei/ În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ timp
specifice instruirii instrumente de
săpt individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
1 Cumpăna pe - cumpăna pe un genunchi, cu sprijinul mîinilor pe sol- balansarea piciorului liber Saltele de g, Evaluare inițială
un genunchi, apoi menținerea acestuia 4 sec scară fixă
semisfoara, - semisfoara cu brațele lateral băieții, ”coroniță” fetele, menținere 4 sec 15'
podul de jos - așezat cu spatele la scara fixă, picioarele depărtate și îndoite, brațele îndoite,
de șipca de sus apucat- ridicare în pod (împingerea bazinului înainte: ”pod pe
verticală”)
- stând depărtat, cu spatele la scara fixă, brațele sus – extensia trunchiului, cu
coborîrea mâinilor din șipcă în șipcă până pe sol;
- culcat dorsal, cu picioarele îndoite și depărtate, mâinile sprijinite la nivelul
umerilor, ridicare în pod cu ajutor
- demonstrații, corectări
2 Rulare laterală, pe - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul de jos Saltele de g, Evaluare inițială
piept și pe abdomen - rulări laterale din culcat facial și dorsal spre stânga și spre dreapta scară fixă Evaluare continuă
- pe genunchi, extensii mari ale trunchiului 15'
- rulări (legănări) pe abdomen și pe piept, din culcat facial, cu trunchiul și
picioarele în extensie
- rulări înainte de pe genunchi
2.1. - demonstrații, corectări
3 2.2. Rulare dorsală - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul de jos, Saltele de g Evaluare inițială
2.3. rulare laterală, pe piept și pe abdomen '15' Evaluare continuă
- culcat dorsal, cu genunchii la piept, rulări înainte și înapoi
- așezat grupat, rulare înapoi și revenire
- demonstrații, corectări
4 Rostogolire înainte - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul de jos, Saltele de g Evaluare inițială
din ghemuit in rulare laterală, pe piept și pe abdomen,rulare dorsală Evaluare continuă
ghemuit - ghemuit, trecere în sprijin, cu rotunjirea spatelui, îndoirea brațelor și ridicarea 20'
bazinului
- așezat grupat, rulare înapoi și revenire
- rostogolire înainte, în ghemuit, pe plan înclinat
- rostogolire înainte cu ajutor
- demonstrații, corectări
5 Rostogolire înainte - ghemuit, trecere în sprijin, cu rotunjirea spatelui, îndoirea brațelor și ridicarea Saltele de g Evaluare continuă
din ghemuit in bazinului 20'
ghemuit - așezat grupat, rulare înapoi și revenire
- rostogolire înainte, în ghemuit, pe plan înclinat
- rostogolire înainte cu ajutor și fără ajutor
- demonstrații, corectări
6-16 Linie de elemente - linie cuprinzând elementele acrobatice învățate, salutul specific, elemente de Saltele de g Evaluare continuă
acrobatice legătură 20' Evaluare
- demonstrații corectări sumativă
Proiectarea unitatii de invatare
Jocuri dinamice și pregătitoare specifice minibaschetului,
CLASA A II – A
Număr de lecții alocate: 13-MODULUL I; 16-MODULUL II; 10-MODULUL III; 12-MODULUL IV; 16-MODULUL V
Săptămâna de aplicare: 1-7; 1-8; 1-5; 1-6; 1-8
1-6 Ținerea și prinderea mingii cu - alunecarea palmelor și degetelor pe mingea aflată pe sol Mingi de Evaluare
două mâini de la piept - ridicarea mingii de pe sol, controlul prizei corecte și mișcări baschet, copete continuă
ale articulațiilor pumnilor 20'
- preluarea mingii din mâinile partenerului și controlul ținerii ei
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
7-12 Ținerea și prinderea mingii cu două mâini - repetarea structurilor anterioare Mingi de
de la piept - aruncarea mingii în sus – prindere (pe loc, apoi din săritură) și baschet, copete Evaluare
controlul prizei corecte 20' continuă
- prinderea mingii după ricoşarea acesteia din sol
- elevii în şir, transmiterea şi preluarea mingii din mâna
partenerului. Controlul prizei
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
13-16 Ținerea și prinderea mingii cu două mâini - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
de la piept - Mingea ţinută cu două mâini deasupra capului, elevul îi dă baschet, copete continuă
drumul să cadă şi o prinde cât mai aproape de sol. Controlul 20'
prizei corecte.
- Elevii dispuși pe două linii față în față (în stând sau în așezat),
transmiterea mingii rostogolite pe sol și preluarea acesteia în
priză simetrică cu două mâini la piept
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
1-4 Prinderea și pasarea mingii cu două mâini - În perechi (distanţa de 3 m): pasa în doi cu două mâini de la Mingi de Evaluare
piept. baschet, copete continuă
- Pasarea mingii în formații cu căpitan: în linie, în semicerc în 20'
cerc, în șir (cu ghemuire după pasare)
- concurs ”mingea la căpitan”
- demonstrații, corectări
5-10 Prinderea și pasarea mingii cu două mâini - repatarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
- pase in triunghi, pătrat, stea, romb baschet, copete continuă
- concursuri de pase 20'
- demonstrații corectări
1-5 Prinderea și pasarea mingii cu două mâini - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
de pe loc urmată de deplasare - suveică simplă: cu deplasare la coada șirului propriu, cu baschet, copete continuă
deplasare la coada șirului la care s-a pasat 20'
- concursuri de pase in suveică
- demonstrații corectări
6-12 Prinderea și pasarea mingii cu două mâini - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
de pe loc urmată de deplasare - pasa in triunghi urmată de deplasare: la coada șirului propriu, baschet, copete continuă
la coada șirului la care s-a pasat, cu ocolirea celorlalte șiruri și 20'
revenirea la șirul propriu
- concursuri de pase in triunghi
- demonstrații, corectări
1-4 Driblingul (in funcție de posibilitățile - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
individuale) - dribling: pe loc, cu mâna dreaptă cu mâna stângă, înalt, mediu baschet, copete continuă
jos 20'
- dribling din mers și din ușoară alergare: cu mâna dreaptă, cu
mâna stângă, înainte, cu spatele, lateral, înalt, mediu, jos
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
5-8 Driblingul (in funcție de posibilitățile - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
individuale) - dribling cu deplasare în ghemuit. baschet, copete continuă
- dribling cu variaţii de ritm la diferite semne şi semnale. 20'
- dribling cu ocolire de jaloane.
- dribling cu încercuire de jaloane.
- dribling cu schimbare de direcţie la diferite semne şi semnale.
- dribling cu schimbări de direcţie cu trecerea mingii prin faţă,
cu piruetă, pe la spate, printre picioare.
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
8-11 Aruncare la coș (distanță adaptată) - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
- aruncarea la coș din apropierea panoului (1 m) din cele trei baschet, copete continuă
unghiuri de bază (înălțimea inelului adaptată dacă este cazul) 20'
- aruncarea la coș cu mărirea distanței, din cele trei unghiuri de
bază
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
12-16 Aruncare la coș (distanță adaptată) - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
- ștafetă: dribling-pasă-reprimire-aruncare la coș- recuperare- baschet, copete continuă
dribling-pasă 20' Evaluare
- demonstrații, corectări sumativă
Proiectarea unitatii de invatare
Jocuri dinamice și pregătitoare specifice minihandbalului,
CLASA A II – A
Număr de lecții alocate: 13-MODULUL I; 16-MODULUL II; 10-MODULUL III; 12-MODULUL IV; 16-MODULUL V
Săptămâna de aplicare: 1-7; 1-8; 1-5; 1-6; 1-8
5-8 ”Școala mingii”: exerciții de - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
jonglerie cu mingea - aruncarea mingii in sus și prinderea ei in ghemuit handbal, continuă
- aruncarea mingii in sus și încercarea de prindere cu două copete
mâini la spate 20'
- trecerea mingii dintr-o mână in alta in viteză mare
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
9-13 Ștafete cu transmiterea și - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
transportul mingii - ”mingea călătoare” (se transmite prin oferire din mână în handbal, continuă
2.1. mână una sau mai multe mingi) copete
2.2. - ”mingea prin tunel” 20'
3.1. - demonstrații, corectări
1-4 3.2. Ștafete cu transmiterea și - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
3.3. transportul mingii - ștafetă cu transportul mingii (între palmă și antebraț; între handbal, continuă
palmă, antebraț și șold; mingile echilibrate in palme cu brațele copete
întinse lateral; transportul mingii cu un procedeu in același 20'
timp conducerea cu piciorul a unei alte mingi
- ”semănatul mingilor”
- demonstrații, corectări
5-8 Jocuri de întrecere pentru - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
aruncarea mingii - ”cine aruncă mingea mai departe” handbal, continuă
- ”apără cetatea” copete
- demonstrații, corectări 20'
9-12 Ștafete și jocuri pentru învățarea - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de
deprinderilor motrice specifice - ”mingea rostogolită in suveică simplă” handbal, Evaluare
- ”mingea rostogolită după jalon” copete continuă
- demonstrații, corectări 20'
13-16 Ștafete și jocuri pentru învățarea - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
deprinderilor motrice specifice - ”vînătoarea” (trei vânători care trebuie să lovească cu mingea handbal, continuă
câți mai mulți jucători, sunt permise pasele și maxim 3 pași cu copete
mingea in mână) 20'
- ”cei mai buni ochitori”: două echipe față in față la 15 m cu 4-
5 mingi fiecare. Între cele două echipe este o minge de fotbal
care trebuie lovită cu mingile de handbal până când ajunge in
terenul advers
- demonstrații, corectări
1-4 Ștafete și jocuri pentru învățarea - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
deprinderilor motrice specifice - ”cei mai buni ochitori”: două echipe față in față la 15 m cu 4- handbal, continuă
5 mingi fiecare. Între cele două echipe este o minge de fotbal copete
care trebuie lovită cu mingile de handbal până când ajunge in 20'
terenul advers
- demonstrații, corectări
5-10 Pasarea mingii de pe loc - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
- pase cu două mâini de deasupra capului, pase cu două mâini handbal, continuă
de la piept, pase lansate din dreptul șoldului: pe două linii față copete
in față; in cerc; in triunghi; in pătrat; in stea 20'
- demonstrații, corectări
1-4 Driblingul - conducerea mingii (in funcție - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
de posibilitățile individuale) - de pe loc, dribling cu mâna dreaptă, cu mâna stângă handbal, continuă
- dribling din mers, din alergare ușoară cu mâna dreaptă, cu copete
mâna stângă 20'
- demonstrații, corectări
5-8 Driblingul - conducerea mingii (in funcție - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
de posibilitățile individuale) - ștafete cu dribling handbal, continuă
- suveică cu dribling copete
- demonstrații, corectări 20'
9-12 Driblingul - conducerea mingii (in funcție - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
de posibilitățile individuale) - dribling printre jaloane handbal, continuă
- dribling și pase copete
- demonstrații, corectări 20'
1-6 Aruncare la poartă din alergare - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
- pase in doi din mers/ alergare ușoară handbal, continuă
- alergare spre poartă – primirea mingii - aruncare la poartă copete
- dribling – aruncare la poartă 20'
- dribling - pasă- reprimire – aruncare la poartă
- demonstrații, corectări
7-16 Dribling, pasă- prindere, aruncare la - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
poartă - repetarea structurii pentru evaluare: dribling - pasă- reprimire handbal, continuă
– aruncare la poartă copete Evaluare
- jocuri dinamice 20' sumativă
- demonstrații, corectări
Proiectarea unitatii de invatare
Alergarea de viteză, startul din picioare,
CLASA A II – A
Tip de
Nr. Activitati de invatare Materiale
Competențe evaluare/
lectiei Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
specifice instrumente
/ săpt exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 Alergare ușoară - Alergare ușoară cu poziția corectă a corpului și lucrul brațelor; explicații- Copete, jaloane Evaluare
Mers alternat cu alergare ușoară demonstrații; corectări 10' inițială
- Mers alternat cu alergare ușoară; explicații-demonstrații; corectări
3-4 Pasul alergător de accelerare - Alergare accelerată în linie dreaptă până la un reper (10 m); explicații- Copete, jaloane Evaluare
2.1.
Alergare de viteză în tempo demonstrații; corectări 10' continuă
2.2.
variat - Alergare accelerată până la un reper, reducerea vitezei până la al doilea reper,
3.1.
accelerare până la al treilea reper; explicații-demonstrații; corectări
3.2.
5-6 Pasul alergător lansat de - Alergare accelerată (10 m) cu atingerea vitezei maxime și menținerea ei pe 8- Copete, jaloane Evaluare
3.3.
viteză 10 m, urmată de încetinirea vitezei și oprire; explicații-demonstrații; corectări 10' continuă
Startul de sus - Startul de sus: pozițiile specifice fiecăriei comenzi; explicații-demonstrații;
corectări
- Startul și lansarea din start 3-4 m
- Întreceri pe 25 de m cu start de sus
Proiectarea unitatii de invatare
Aruncarea mingii de oină, de pe loc, la distanță
CLASA a II-a
Tip de
Activitati de invatare Materiale
Nr. Competențe evaluare/
Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
lectiei specifice instrumente
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-4 Repetarea unor structuri din - azvârlirea mingii de oină la partener, pe direcția aruncării cu brațul Mingi de oină, Evaluare
”școala aruncării” în flexie deasupra umărului: din stând depărtat; cu un picior retras copete inițială
- azvârlirea mingii mici din stând întors față de direcția aruncării, 15'
apoi din stând cu latura opusă brațului aruncător pe direcția de
aruncare, cu brațul întins
2.1. - ștafete
2.2. - demonstrații corectări
3.1.
5-8 3.2. Aruncarea mingii de oină, la - stând depărtat, cu fața spre direcția aruncării, azvîrlirea mingii Mingi de oină, Evaluare
3.3. distanță, de pe loc - stând depărtat, cu piciorul stâng înainte (pentru dreptaci), copete continuă
azvârlirea mingii 15' Evaluare
- stând depărtat, cu latura stângă spre direcția de aruncare, brațul sumativă
drept înapoi întins, azvârlirea mingii
- același exercițiu, cu îndoirea piciorului drept
- ștafete
- demonstrații, corectări
Unitatea de învățământ: Lic Teoretic – I.C. DRĂGUȘANU Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ
An școlar: 2022-2023 Cadru didactic: ONEA ADRIAN
Proiectarea unitatii de invatare
Alergare de rezistență
CLASA a III - a
Număr de lecții alocate: 8 – MODULUL I
Săptămâna de aplicare: 1-4
Număr de lecții alocate: - pe tot parcursul anului școlar in relație cu temele de lecție și cu celelalte calități motrice
Număr de lecții alocate: - pe tot parcursul anului școlar in relație cu temele de lecție și cu celelalte calități motrice
Tip de
Activitati de invatare Materiale
Nr. Competențe Conținuturi supuse evaluare/
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ timp
lectiei specifice instruirii instrumente
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
Testare inițială(probe - trei ateliere: tracțiuni la banca de gimnastică, săritura in lungime de pe loc și Bănci de Evaluare
opționale): săritura in structură complexă de forță gimnastică inițială
lungime de pe loc, - demonstrații, corectări 15'
tracțiuni pe banca de
gimnastică/ structură
complexă de forță
Testare inițială(probe - patru ateliere: extensii ale trunchiului din culcat facial, extensii ale trunchiului Bănci de Evaluare
opționale): extensii ale din poziția așezat, ridicări de trunchi din culcat dorsal, ridicări ale picioarelor gimnastică inițială
trunchiului din culcat din culcat dorsal (in funcție de opțiuni) 10'
facial/ extensii ale - demonstrații, corectări
trunchiului din poziția
așezat, ridicări de trunchi
din culcat dorsal/ ridicări
1.2. ale picioarelor din culcat
2.5.
dorsal
2.6.
Dezvoltarea forței prin - Traseu aplicativ cu sărituri pe și peste obstacole așezate la diferite înălțimi, Bănci de Evaluare
3.1.
parcurgerea unui traseu tracțiuni pe banca de gimnastică, deplasare scurtă în sprijin pe palme și vârful gimnastică, continuă
3.2.
aplicativ picioarelor (poziție de flotare), ”mersul crabului” gărdulețe, ladă
3.3.
de gimnastică
10'
Dezvoltarea forței - exersarea individuală/circuit a exercițiilor folosite ca probe opționale: Bănci de Evaluare
dinamice segmentare tracțiuni la banca de gimnastică, săritura in lungime de pe loc sau structură gimnastică continuă
complexă de forță, extensii ale trunchiului din culcat facial sau extensii ale 10'
trunchiului din poziția așezat, ridicări de trunchi din culcat dorsal sau ridicări
ale picioarelor din culcat dorsal, sub formă de circuit
Evaluare sumativă: probe - probele opționale pentru evaluarea forței dinamice segmentare conform Bănci de Evaluare
opționale): săritura in SNȘEEFS gimnastică sumativă
lungime de pe loc, 10'
tracțiuni pe banca de
gimnastică/ structură
complexă de forță
Proiectarea unitatii de invatare
Coordonarea acțiunilor motrice realizate individual,
CLASA A III – A
Număr de lecții alocate: - pe tot parcursul anului școlar in relație cu temele de lecție și cu celelalte calități motrice
Tip de
Activitati de invatare Materiale
Nr. Competențe Conținuturi supuse evaluare/
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
lectiei specifice instruirii instrumente
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
Sărituri la coardă - sărituri la coardă de pe două picioare pe loc Corzi, mingi de Evaluare
de pe două picioare - ștafete, concursuri și parcursuri aplicative (sărituri la coardă, mers in diferite mărimi, inițială
pe loc echilibru, dribling, aruncări, pase etc.) cercuri, copete,
-demonstrații, corectări jaloane, bănci de
gimnastică
15'
Sărituri la coardă - repetarea unor exerciții anterioare Corzi, mingi de Evaluare
alternative, pe loc - ștafete, concursuri și parcursuri aplicative (sărituri la coardă, mers in diferite mărimi, continuă
echilibru, dribling, aruncări, pase etc.) cercuri, copete,
1.2. -demosntrații, corectări jaloane, bănci de
2.5. gimnastică
2.6. 15'
3.1. Aruncare la ținta - repetarea unor exerciții anterioare Corzi, mingi de Evaluare
3.2. orizontală cu două - aruncare la ținta orizontală diferite mărimi, inițială
3.3. mâini de jos - ștafete, concursuri și parcursuri aplicative (sărituri la coardă, mers in cercuri, copete,
echilibru, dribling, aruncări, pase etc.) jaloane, bănci de
-demonstrații, corectări gimnastică
15'
Sărituri la coardă/ - exersarea probelor de evaluare in funcție de opțiuni Corzi, mingi de Evaluare
aruncări la ținta - ștafete, concursuri și parcursuri aplicative (sărituri la coardă, mers in diferite mărimi, continuă
orizontală echilibru, dribling, aruncări, pase etc.) cercuri, copete, Evaluare
-demonstrații, corectări jaloane, bănci de sumativă
gimnastică
15'
Proiectarea unitatii de invatare
Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili,
Viteza de execuție, de repetiție și de deplasare
CLASA A III – A
Număr de lecții alocate: - pe tot parcursul anului școlar in relație cu temele de lecție și cu celelalte calități motrice
Tip de
Activitati de invatare Materiale
Nr. Competențe evaluare/
Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
lectiei specifice instrumente
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
Starturi din diferite poziții - Starturi din diferite poziții, la comenzi directe, prin surprindere, la semnal Copete, jaloane Evaluare
auditiv, vizual sau tactil 10' inițială
- Ștafete cu starturi din diferite poziții pe 15-20 de m
1.2. Luări de poziții, la comandă în - Luarea unor poziții cunoscute la comanda profesorului în viteză maximă: Copete, jaloane, Evaluare
2.5. viteză mare drepți, pe loc repaus, ghemuit, pe genunchi, culcat facial etc. mingi de diferite continuă
2.6. Aruncări și prinderi - Aruncări și prinderi efectate în viteză mare, în perechi sau grupe, cu 2 sau 3 mărimi
3.1. mingi întroduse în circuit 10'
3.2. - Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, poziții, alergare pe 20-25 m
3.3. Alergare pe loc - Alergare pe loc 4-6” Copete, jaloane, Evaluare
Alergare accelerată - Alergare accelerată pe distanță scurtă mingi de diferite Continuă
- Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, poziții, alergare pe 20-25 mărimi Evaluare
- Întreceri pe 25 m 10' sumativă
Proiectarea unitatii de invatare
Gimnastică acrobatică,
CLASA a III - a
Număr de lecții alocate: 16 – MODULUL II
Săptămâna de aplicare:1-8
Tip de
Activitati de invatare Materiale
Nr. Competențe Conținuturi supuse evaluare/
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ timp
lectiei specifice instruirii instrumente de
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
1 Cumpăna pe - cumpăna pe un genunchi, cu sprijinul mîinilor pe sol- balansarea piciorului liber Saltele de g, Evaluare inițială
un picior, apoi menținerea acestuia 4 sec scară fixă
semisfoara, - cumpăna pe un picior cu sprijin la scara fixă și balansarea piciorului liber apoi 15'
podul de jos menținerea lui 4 sec
- cumpăna pe un picior cu menținere un timp cât mai îndelungat
- semisfoara cu brațele lateral băieții, ”coroniță” fetele, menținere 4 sec
- așezat cu spatele la scara fixă, picioarele depărtate și îndoite, brațele îndoite,
de șipca de sus apucat- ridicare în pod (împingerea bazinului înainte: ”pod pe
verticală”)
- stând depărtat, cu spatele la scara fixă, brațele sus – extensia trunchiului, cu
coborîrea mâinilor din șipcă în șipcă până pe sol;
- culcat dorsal, cu picioarele îndoite și depărtate, mâinile sprijinite la nivelul
umerilor, ridicare în pod cu ajutor
- demonstrații, corectări
2 Rulare laterală, pe - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul de jos Saltele de g, Evaluare inițială
piept și pe abdomen - rulări laterale din culcat facial și dorsal spre stânga și spre dreapta scară fixă Evaluare continuă
2.5. - pe genunchi, extensii mari ale trunchiului 15'
2.6. - rulări (legănări) pe abdomen și pe piept, din culcat facial, cu trunchiul și
2.7. picioarele în extensie
3.1. - rulări înainte de pe genunchi
3.2. - demonstrații, corectări
3.3.
3 Rulare dorsală - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul de jos, Saltele de g Evaluare inițială
rulare laterală, pe piept și pe abdomen '15' Evaluare continuă
- culcat dorsal, cu genunchii la piept, rulări înainte și înapoi
- așezat grupat, rulare înapoi și revenire
- demonstrații, corectări
4-5 Rostogolire înainte - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul de jos, Saltele de g Evaluare inițială
din ghemuit in rulare laterală, pe piept și pe abdomen,rulare dorsală Evaluare continuă
ghemuit - ghemuit, trecere în sprijin, cu rotunjirea spatelui, îndoirea brațelor și ridicarea 20'
bazinului
- așezat grupat, rulare înapoi și revenire
- rostogolire înainte, în ghemuit, pe plan înclinat
- rostogolire înainte cu ajutor
- demonstrații, corectări
6-7 Rostogolire înainte - repetarea elementelor anterioare Saltele de g Evaluare continuă
din depărtat în - sprijin depărtat, trecere în sprijin, cu îndoirea brațelor și aplecarea capului 20'
ghemuit înainte
- așezat grupat, rulare înapoi și revenire
- rostogolire înainte, din depărtat în ghemuit, pe plan înclinat
- rostogolire înainte din depărtat in ghemuit, cu ajutor și fără ajutor
- demonstrații, corectări
8-9 Rostogolire înapoi - repetarea elementelor anterioare Saltele de g Evaluare continuă
din ghemuit in - așezat grupat, rulare înapoi cu depărtarea picioarelor și revenire 20'
depărtat - rostogolire înapoi, din ghemuit in depărtat, pe plan înclinat
- rostogolire înapoi, din ghemuit in depărtat, cu ajutor și fără ajutor
- demonstrații, corectări
10-16 Linie de elemente - linie cuprinzând elementele acrobatice învățate, salutul specific, elemente de Saltele de g Evaluare continuă
acrobatice legătură 20' Evaluare
- demonstrații corectări sumativă
Proiectarea unitatii de invatare
Jocuri dinamice și pregătitoare specifice minibaschetului,
CLASA a III – a
Număr de lecții alocate: 14 - MODULUL I; 16 - MODULUL II; 12 - MODULUL III; 10 - MODULUL IV; 16 - MODULUL V
Săptămâna de aplicare: 1-7; 1-8; 1-5; 1-6; 1,3,4,5,6,7,8,9.
10-13 Ținerea și prinderea mingii cu - alunecarea palmelor și degetelor pe mingea aflată pe sol Mingi de Evaluare
două mâini de la piept - ridicarea mingii de pe sol, controlul prizei corecte și mișcări baschet, copete continuă
ale articulațiilor pumnilor 20'
- preluarea mingii din mâinile partenerului și controlul ținerii ei
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
1-5 Ținerea și prinderea mingii cu două mâini - repetarea structurilor anterioare Mingi de
de la piept - aruncarea mingii în sus – prindere (pe loc, apoi din săritură) și baschet, copete Evaluare
controlul prizei corecte 20' continuă
- prinderea mingii după ricoşarea acesteia din sol
- elevii în şir, transmiterea şi preluarea mingii din mâna
partenerului. Controlul prizei
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
6-10 Ținerea și prinderea mingii cu două mâini - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
de la piept - Mingea ţinută cu două mâini deasupra capului, elevul îi dă baschet, copete continuă
drumul să cadă şi o prinde cât mai aproape de sol. Controlul 20'
prizei corecte.
- Elevii dispuși pe două linii față în față (în stând sau în așezat),
transmiterea mingii rostogolite pe sol și preluarea acesteia în
priză simetrică cu două mâini la piept
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
11-16 Prinderea și pasarea mingii cu două mâini - În perechi (distanţa de 3 m): pasa în doi cu două mâini de la Mingi de Evaluare
piept. baschet, copete continuă
- Pasarea mingii în formații cu căpitan: în linie, în semicerc în 20'
cerc, în șir (cu ghemuire după pasare)
- concurs ”mingea la căpitan”
- demonstrații, corectări
1-4 Prinderea și pasarea mingii cu două mâini - repatarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
- pase in triunghi, pătrat, stea, romb baschet, copete continuă
- concursuri de pase 20'
- demonstrații corectări
5-10 Prinderea și pasarea mingii cu două mâini - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
de pe loc urmată de deplasare - suveică simplă: cu deplasare la coada șirului propriu, cu baschet, copete continuă
deplasare la coada șirului la care s-a pasat 20'
- concursuri de pase in suveică
- demonstrații corectări
1-3 Prinderea și pasarea mingii cu două mâini - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
de pe loc urmată de deplasare - pasa in triunghi urmată de deplasare: la coada șirului propriu, baschet, copete continuă
la coada șirului la care s-a pasat, cu ocolirea celorlalte șiruri și 20'
revenirea la șirul propriu
- concursuri de pase in triunghi
- demonstrații, corectări
4-8 Driblingul (in funcție de posibilitățile - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
individuale) - dribling: pe loc, cu mâna dreaptă cu mâna stângă, înalt, mediu baschet, copete continuă
jos 20'
- dribling din mers și din ușoară alergare: cu mâna dreaptă, cu
mâna stângă, înainte, cu spatele, lateral, înalt, mediu, jos
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
9-12 Driblingul (in funcție de posibilitățile - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
individuale) - dribling cu deplasare în ghemuit. baschet, copete continuă
- dribling cu variaţii de ritm la diferite semne şi semnale. 20'
- dribling cu ocolire de jaloane.
- dribling cu încercuire de jaloane.
- dribling cu schimbare de direcţie la diferite semne şi semnale.
- dribling cu schimbări de direcţie cu trecerea mingii prin faţă,
cu piruetă, pe la spate, printre picioare.
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
1-5 Aruncare la coș (distanță adaptată) - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
- aruncarea la coș din apropierea panoului (1 m) din cele trei baschet, copete continuă
unghiuri de bază (înălțimea inelului adaptată dacă este cazul) 20'
- aruncarea la coș cu mărirea distanței, din cele trei unghiuri de
bază
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
6-10 Aruncare la coș (distanță adaptată) - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
- concursuri de aruncări la coş: baschet, copete continuă
“Cine înscrie mai repede 10 coşuri?” 20'
“Cine înscrie mai multe coşuri din 10 aruncări?”
“Cine înscrie mai repede 3 coşuri consecutive?”
“Cine înscrie mai repede 5 coşuri din 5 poziţii diferite?”
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
11-16 Aruncare la coș (distanță adaptată) - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
- ștafetă: dribling-pasă-reprimire-aruncare la coș- recuperare- baschet, copete continuă
dribling-pasă 20' Evaluare
- jocuri dinamice sumativă
- demonstrații, corectări
Proiectarea unitatii de invatare
Alergarea de viteză, startul din picioare,
CLASA a III - a
Număr de lecții alocate: 4 – MODULUL IV
Săptămâna de aplicare:2-3
Tip de
Activitati de invatare Materiale
Nr. Competențe evaluare/
Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
lectiei specifice instrumente
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1 Alergare ușoară - Alergare ușoară cu poziția corectă a corpului și lucrul brațelor; explicații- Copete, jaloane Evaluare
Mers alternat cu alergare ușoară demonstrații; corectări 10' inițială
- Mers alternat cu alergare ușoară; explicații-demonstrații; corectări
2 Pasul alergător de accelerare - Alergare accelerată în linie dreaptă până la un reper (10 m); explicații- Copete, jaloane Evaluare
1.2. Alergare de viteză în tempo demonstrații; corectări 10' continuă
2.6. variat - Alergare accelerată până la un reper, reducerea vitezei până la al doilea reper,
3.1. accelerare până la al treilea reper; explicații-demonstrații; corectări
3-4 3.2. Pasul alergător lansat de - Alergare accelerată (10 m) cu atingerea vitezei maxime și menținerea ei pe 8- Copete, jaloane Evaluare
3.3. viteză 10 m, urmată de încetinirea vitezei și oprire; explicații-demonstrații; corectări 10' continuă
Startul de sus - Startul de sus: pozițiile specifice fiecăriei comenzi; explicații-demonstrații;
corectări
- Startul și lansarea din start 3-4 m
- Întreceri pe 25 de m cu start de sus
Proiectarea unitatii de invatare
Aruncarea mingii de oină, de pe loc, la distanță
CLASA a III - a
Număr de lecții alocate: 8 - MODULUL IV
Săptămâna de aplicare: 3-6
Tip de
Activitati de invatare Materiale
Nr. Competențe evaluare/
Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
lectiei specifice instrumente
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-4 Repetarea unor structuri din - azvârlirea mingii de oină la partener, pe direcția aruncării cu brațul Mingi de oină, Evaluare
”școala aruncării” în flexie deasupra umărului: din stând depărtat; cu un picior retras copete inițială
- azvârlirea mingii mici din stând întors față de direcția aruncării, 15'
apoi din stând cu latura opusă brațului aruncător pe direcția de
aruncare, cu brațul întins
- ștafete
1.2. - demonstrații corectări
2.6.
3.1.
5-8 Aruncarea mingii de oină, la - stând depărtat, cu fața spre direcția aruncării, azvîrlirea mingii Mingi de oină, Evaluare
3.2.
distanță, de pe loc - stând depărtat, cu piciorul stâng înainte (pentru dreptaci), copete continuă
3.3.
azvârlirea mingii 15' Evaluare
- stând depărtat, cu latura stângă spre direcția de aruncare, brațul sumativă
drept înapoi întins, azvârlirea mingii
- același exercițiu, cu îndoirea piciorului drept
- ștafete
- demonstrații, corectări
Proiectarea unitatii de invatare
Săritura in lungime cu elan, procedeul ghemuit
CLASA a III - a
Număr de lecții alocate: 8 - MODULUL V
Săptămâna de aplicare: 1,3,4,5
Tip de
Activitati de invatare Materiale
Nr. Competențe evaluare/
Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
lectiei specifice instrumente
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1 Sărituri în lungime de pe loc - sărituri in lungime de pe loc cu aterizare la groapa cu nisip Bancă de Evaluare
Sărituri in adâncime de pe un - sărituri in adâncime de pe un plan ridicat (bancă de gimnastică sau gimnastică, inițială
plan ridicat capac de ladă de gimnastică cu aterizare la groapa cu nisip capac de ladă de
- sărituri in adâncime de pe un plan ridicat cu exetensia corpului gimnastică,
înaintea aterizării, urmată de ghemuire ruletă
- demonstrații, corectări 20'
2-3 Elan 5-7 pași sărituri cu bătaie - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Evaluare
pe plan înălțat cu grupare in - elan 5-7 pași sărituri cu bătaie pe plan înălțat (trambulină fixă de gimnastică, continuă
zbor gimnastică) cu grupare in zbor capac de ladă de
- același exercițiu cu apucarea genunchilor gimnastică,
- demonstrații, corectări trambulină fixă,
1.2. ruletă
2.6. 20'
4-5 3.1. Sărituri cu bătaie liberă și in - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Evaluare
3.2. zonă limitată - elan 7-9 pași, sărituri cu bătaie liberă gimnastică, continuă
3.3. - elan 7-9 pași, sărituri cu bătaie in zonă limitată ( 1 m, 0,5 m) capac de ladă de
- demonstrații, corectări gimnastică,
trambulină fixă,
ruletă, copete
20'
6-8 Sărituri cu aterizare in zonă - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Evaluare
marcată și sărituri in regim de - sărituri cu aterizare in zonă marcată gimnastică, continuă
concurs - sărituri in regim de concurs capac de ladă de Evaluare
- demonstrații, corectări gimnastică, sumativă
trambulină fixă,
ruletă, copete
20'
Unitatea de învățământ: Lic Teoretic – I.C. DRĂGUȘANU Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ
An școlar: 2022-2023 Cadru didactic: ONEA ADRIAN
Proiectarea unitatii de invatare
Alergare de rezistență
CLASA a IV - a
Număr de lecții alocate: 7 – MODULUL I
Săptămâna de aplicare: 1-4
Număr de lecții alocate: - pe tot parcursul anului școlar in relație cu temele de lecție și cu celelalte calități motrice
Număr de lecții alocate: - pe tot parcursul anului școlar in relație cu temele de lecție și cu celelalte calități motrice
Tip de
Activitati de invatare Materiale
Nr. Competențe Conținuturi supuse evaluare/
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ timp
lectiei specifice instruirii instrumente
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
Testare inițială(probe - trei ateliere: tracțiuni la banca de gimnastică, săritura in lungime de pe loc și Bănci de Evaluare
opționale): săritura in structură complexă de forță gimnastică inițială
lungime de pe loc, - demonstrații, corectări 15'
tracțiuni pe banca de
gimnastică/ structură
complexă de forță
Testare inițială(probe - patru ateliere: extensii ale trunchiului din culcat facial, extensii ale trunchiului Bănci de Evaluare
opționale): extensii ale din poziția așezat, ridicări de trunchi din culcat dorsal, ridicări ale picioarelor gimnastică inițială
trunchiului din culcat din culcat dorsal (in funcție de opțiuni) 10'
facial/ extensii ale - demonstrații, corectări
trunchiului din poziția
așezat, ridicări de trunchi
din culcat dorsal/ ridicări
ale picioarelor din culcat
2.5.
dorsal
3.1.
Dezvoltarea forței prin - Traseu aplicativ cu sărituri pe și peste obstacole așezate la diferite înălțimi, Bănci de Evaluare
3.2.
parcurgerea unui traseu tracțiuni pe banca de gimnastică, deplasare în sprijin pe palme și vârful gimnastică, continuă
3.3.
aplicativ picioarelor (poziție de flotare), ”mersul crabului”, etc. gărdulețe, ladă
de gimnastică
10'
Dezvoltarea forței - exersarea individuală/ circuit a exercițiilor folosite ca probe opționale: Bănci de Evaluare
dinamice segmentare tracțiuni la banca de gimnastică, săritura in lungime de pe loc sau structură gimnastică continuă
complexă de forță, extensii ale trunchiului din culcat facial sau extensii ale 10'
trunchiului din poziția așezat, ridicări de trunchi din culcat dorsal sau ridicări
ale picioarelor din culcat dorsal, sub formă de circuit
Evaluare sumativă: probe - probele opționale pentru evaluarea forței dinamice segmentare conform Bănci de Evaluare
opționale): săritura in SNȘEEFS gimnastică sumativă
lungime de pe loc, 10'
tracțiuni pe banca de
gimnastică/ structură
complexă de forță
Proiectarea unitatii de invatare
Coordonarea acțiunilor motrice realizate individual,
CLASA A IV – A
Număr de lecții alocate: - pe tot parcursul anului școlar in relație cu temele de lecție și cu celelalte calități motrice
Tip de
Activitati de invatare Materiale
Nr. Competențe Conținuturi supuse evaluare/
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
lectiei specifice instruirii instrumente
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
Sărituri la coardă - sărituri la coardă de pe două picioare pe loc Corzi, mingi de Evaluare
de pe două picioare - ștafete, concursuri și parcursuri aplicative (sărituri la coardă, mers in diferite mărimi, inițială
pe loc echilibru, dribling, aruncări, pase etc.) cercuri, copete,
-demonstrații, corectări jaloane, bănci de
gimnastică
15'
Sărituri la coardă - repetarea unor exerciții anterioare Corzi, mingi de Evaluare
alternative, pe loc - ștafete, concursuri și parcursuri aplicative (sărituri la coardă, mers in diferite mărimi, continuă
echilibru, dribling, aruncări, pase etc.) cercuri, copete,
-demosntrații, corectări jaloane, bănci de
2.5. gimnastică
3.1. 15'
3.2. Aruncare la ținta - repetarea unor exerciții anterioare Corzi, mingi de Evaluare
3.3. orizontală cu două - aruncare la ținta orizontală diferite mărimi, inițială
mâini de jos - ștafete, concursuri și parcursuri aplicative (sărituri la coardă, mers in cercuri, copete,
echilibru, dribling, aruncări, pase etc.) jaloane, bănci de
-demonstrații, corectări gimnastică
15'
Sărituri la coardă/ - exersarea probelor de evaluare in funcție de opțiuni Corzi, mingi de Evaluare
aruncări la ținta - ștafete, concursuri și parcursuri aplicative (sărituri la coardă, mers in diferite mărimi, continuă
orizontală echilibru, dribling, aruncări, pase etc.) cercuri, copete, Evaluare
-demonstrații, corectări jaloane, bănci de sumativă
gimnastică
15'
Proiectarea unitatii de invatare
Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili,
Viteza de execuție, de repetiție și de deplasare, in regimul celorlalte calități motrice
CLASA A IV – A
Număr de lecții alocate: - pe tot parcursul anului școlar in relație cu temele de lecție și cu celelalte calități motrice
Tip de
Activitati de invatare Materiale
Nr. Competențe evaluare/
Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
lectiei specifice instrumente
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
Starturi din diferite poziții - Starturi din diferite poziții, la comenzi directe, prin surprindere, la semnal Copete, jaloane Evaluare
auditiv, vizual sau tactil 10' inițială
- Ștafete cu starturi din diferite poziții pe 15-20 de m
Luări de poziții, la comandă în - Luarea unor poziții cunoscute la comanda profesorului în viteză maximă: Copete, jaloane, Evaluare
2.5. viteză mare drepți, pe loc repaus, ghemuit, pe genunchi, culcat facial etc. mingi de diferite continuă
3.1. Aruncări și prinderi - Aruncări și prinderi efectate în viteză mare, în perechi sau grupe, cu 2 sau 3 mărimi
3.2. mingi întroduse în circuit 10'
3.3. - Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, poziții, alergare pe 20-25 m
Alergare pe loc - Alergare pe loc 4-6” Copete, jaloane, Evaluare
Alergare accelerată - Alergare accelerată pe distanță scurtă mingi de diferite Continuă
- Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, poziții, alergare pe 20-25 m mărimi Evaluare
- Întreceri pe 25 m 10' sumativă
Proiectarea unitatii de invatare
Gimnastică acrobatică,
CLASA a IV - a
Număr de lecții alocate: 16 – MODULUL II
Săptămâna de aplicare:1-8
Tip de
Activitati de invatare Materiale
Nr. Competențe Conținuturi supuse evaluare/
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ timp
lectiei specifice instruirii instrumente de
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
1 Cumpăna pe - cumpăna pe un genunchi, cu sprijinul mîinilor pe sol- balansarea piciorului liber Saltele de g, Evaluare inițială
un picior, apoi menținerea acestuia 4 sec scară fixă
sfoara, - cumpăna pe un picior cu sprijin la scara fixă și balansarea piciorului liber apoi 15'
podul de jos, menținerea lui 4 sec
podul de sus - cumpăna pe un picior cu menținere un timp cât mai îndelungat
- sfoara cu sprijinul brațelor pe sol sau fără
- așezat cu spatele la scara fixă, picioarele depărtate și îndoite, brațele îndoite,
de șipca de sus apucat- ridicare în pod (împingerea bazinului înainte: ”pod pe
verticală”)
- stând depărtat, cu spatele la scara fixă, brațele sus – extensia trunchiului, cu
coborîrea mâinilor din șipcă în șipcă până pe sol;
- culcat dorsal, cu picioarele îndoite și depărtate, mâinile sprijinite la nivelul
umerilor, ridicare în pod cu ajutor
- podul de sus cu ajutor/fără
- demonstrații, corectări
2 Rulare laterală, pe - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul de jos Saltele de g, Evaluare inițială
2.3. piept și pe abdomen - rulări laterale din culcat facial și dorsal spre stânga și spre dreapta scară fixă Evaluare continuă
2.5. - pe genunchi, extensii mari ale trunchiului 15'
2.6. - rulări (legănări) pe abdomen și pe piept, din culcat facial, cu trunchiul și
3.1. picioarele în extensie
3.2. - rulări înainte de pe genunchi
- demonstrații, corectări
3 Rulare dorsală - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul de jos, Saltele de g Evaluare inițială
Stând pe omoplați rulare laterală, pe piept și pe abdomen '15' Evaluare continuă
- culcat dorsal, cu genunchii la piept, rulări înainte și înapoi
- așezat grupat, rulare înapoi și revenire
- stând pe omoplați cu ajutor/fără
- stând pe omoplați cu diferite poziții ale picioarelor
- demonstrații, corectări
4-5 Rostogolire înainte - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul de jos, Saltele de g Evaluare inițială
din ghemuit in rulare laterală, pe piept și pe abdomen,rulare dorsală Evaluare continuă
ghemuit - ghemuit, trecere în sprijin, cu rotunjirea spatelui, îndoirea brațelor și ridicarea 20'
bazinului
- așezat grupat, rulare înapoi și revenire
- rostogolire înainte, în ghemuit, pe plan înclinat
- rostogolire înainte cu ajutor
- demonstrații, corectări
6-7 Rostogolire înainte - repetarea elementelor anterioare Saltele de g Evaluare continuă
din depărtat în - sprijin depărtat, trecere în sprijin, cu îndoirea brațelor și aplecarea capului 20'
ghemuit înainte
- așezat grupat, rulare înapoi și revenire
- rostogolire înainte, din depărtat în ghemuit, pe plan înclinat
- rostogolire înainte din depărtat in ghemuit, cu ajutor și fără ajutor
- demonstrații, corectări
8-9 Rostogolire înapoi - repetarea elementelor anterioare Saltele de g Evaluare continuă
din ghemuit in - așezat grupat, rulare înapoi cu depărtarea picioarelor și revenire 20'
depărtat - rostogolire înapoi, din ghemuit in depărtat, pe plan înclinat
- rostogolire înapoi, din ghemuit in depărtat, cu ajutor și fără ajutor
- demonstrații, corectări
10-11 Rostogolire înapoi - repetarea elementelor anterioare Saltele de g Evaluare continuă
din depărtat in - așezat grupat, rulare înapoi cu depărtarea picioarelor și revenire 20'
depărtat - sprijin depărtat, ducerea brațelor printre picioare mult in spate, așezat, rulare
înapoi cu menținerea picioarelor depărtate și revenire
- rostogolire înapoi, din depărtat in depărtat, pe plan înclinat
- rostogolire înapoi, din depărtat in depărtat, cu ajutor și fără ajutor
- demonstrații, corectări
12-16 Linie de elemente - linie cuprinzând elementele acrobatice învățate, salutul specific, elemente de Saltele de g Evaluare
acrobatice legătură 20' sumativă
- demonstrații corectări
Proiectarea unitatii de invatare
Jocuri dinamice și pregătitoare specifice minibaschetului,
CLASA a IV - a
Număr de lecții alocate: 16 - MODULUL I; 16 - MODULUL II; 12 - MODULUL III; 10 - MODULUL IV; 16 - MODULUL V
Săptămâna de aplicare: 1-7; 1-8; 1-5; 2-6; 1,3,4,5,6,7,8,9
10-13 Ținerea și prinderea mingii cu - alunecarea palmelor și degetelor pe mingea aflată pe sol Mingi de Evaluare
două mâini de la piept - ridicarea mingii de pe sol, controlul prizei corecte și mișcări baschet, copete continuă
ale articulațiilor pumnilor 25'
- preluarea mingii din mâinile partenerului și controlul ținerii ei
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
1-5 Ținerea și prinderea mingii cu două mâini - repetarea structurilor anterioare Mingi de
de la piept - aruncarea mingii în sus – prindere (pe loc, apoi din săritură) și baschet, copete Evaluare
controlul prizei corecte 25' continuă
- prinderea mingii după ricoşarea acesteia din sol
- elevii în şir, transmiterea şi preluarea mingii din mâna
partenerului. Controlul prizei
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
6-10 Ținerea și prinderea mingii cu două mâini - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
de la piept - Mingea ţinută cu două mâini deasupra capului, elevul îi dă baschet, copete continuă
drumul să cadă şi o prinde cât mai aproape de sol. Controlul 25'
prizei corecte.
- Elevii dispuși pe două linii față în față (în stând sau în așezat),
transmiterea mingii rostogolite pe sol și preluarea acesteia în
priză simetrică cu două mâini la piept
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
11-16 Prinderea și pasarea mingii cu două mâini - În perechi (distanţa de 3 m): pasa în doi cu două mâini de la Mingi de Evaluare
piept. baschet, copete continuă
- Pasarea mingii în formații cu căpitan: în linie, în semicerc în 25'
cerc, în șir (cu ghemuire după pasare)
- concurs ”mingea la căpitan”
- demonstrații, corectări
1-4 Prinderea și pasarea mingii cu două mâini - repatarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
- pase in triunghi, pătrat, stea, romb baschet, copete continuă
- concursuri de pase 25'
- demonstrații corectări
5-10 Prinderea și pasarea mingii cu două mâini - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
de pe loc urmată de deplasare - suveică simplă: cu deplasare la coada șirului propriu, cu baschet, copete continuă
deplasare la coada șirului la care s-a pasat 25'
- concursuri de pase in suveică
- demonstrații corectări
1-3 Prinderea și pasarea mingii cu două mâini - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
de pe loc urmată de deplasare - pasa in triunghi urmată de deplasare: la coada șirului propriu, baschet, copete continuă
la coada șirului la care s-a pasat, cu ocolirea celorlalte șiruri și 25'
revenirea la șirul propriu
- concursuri de pase in triunghi
- demonstrații, corectări
4-8 Driblingul (in funcție de posibilități) - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
- dribling: pe loc, cu mâna dreaptă cu mâna stângă, înalt, mediu baschet, copete continuă
jos 25'
- dribling din mers și din ușoară alergare: cu mâna dreaptă, cu
mâna stângă, înainte, cu spatele, lateral, înalt, mediu, jos
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
9-12 Driblingul (in funcție de posibilități) - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
- dribling cu deplasare în ghemuit. baschet, copete continuă
- dribling cu variaţii de ritm la diferite semne şi semnale. 25'
- dribling cu ocolire de jaloane.
- dribling cu încercuire de jaloane.
- dribling cu schimbare de direcţie la diferite semne şi semnale.
- dribling cu schimbări de direcţie cu trecerea mingii prin faţă,
cu piruetă, pe la spate, printre picioare.
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
1-5 Aruncare la coș (distanță adaptată) - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
- aruncarea la coș din apropierea panoului (1 m) din cele trei baschet, copete continuă
unghiuri de bază (înălțimea inelului adaptată dacă este cazul) 25'
- aruncarea la coș cu mărirea distanței, din cele trei unghiuri de
bază
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
6-10 Aruncare la coș (distanță adaptată) - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
- concursuri de aruncări la coş: baschet, copete continuă
“Cine înscrie mai repede 10 coşuri?” 25'
“Cine înscrie mai multe coşuri din 10 aruncări?”
“Cine înscrie mai repede 3 coşuri consecutive?”
“Cine înscrie mai repede 5 coşuri din 5 poziţii diferite?”
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
11-16 Aruncare la coș (distanță adaptată) - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
- ștafetă: dribling-pasă-reprimire-aruncare la coș- recuperare- baschet, copete continuă
dribling-pasă 25' Evaluare
- jocuri dinamice sumativă
- demonstrații, corectări
Proiectarea unitatii de invatare
Alergarea de viteză, startul din picioare,
CLASA a IV - a
Număr de lecții alocate: 6 – MODULUL IV
Săptămâna de aplicare:2-4
Tip de
Activitati de invatare Materiale
Nr. Competențe evaluare/
Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
lectiei specifice instrumente
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 Alergare ușoară - Alergare ușoară cu poziția corectă a corpului și lucrul brațelor; explicații- Copete, jaloane Evaluare
Mers alternat cu alergare ușoară demonstrații; corectări 15' inițială
- Mers alternat cu alergare ușoară; explicații-demonstrații; corectări
3-4 Pasul alergător de accelerare - Alergare accelerată în linie dreaptă până la un reper (10 m); explicații- Copete, jaloane Evaluare
1.2. Alergare de viteză în tempo demonstrații; corectări 15' continuă
2.6. variat - Alergare accelerată până la un reper, reducerea vitezei până la al doilea reper,
3.1. accelerare până la al treilea reper; explicații-demonstrații; corectări
5-6 3.2. Pasul alergător lansat de - Alergare accelerată (10 m) cu atingerea vitezei maxime și menținerea ei pe 8- Copete, jaloane Evaluare
3.3. viteză 10 m, urmată de încetinirea vitezei și oprire; explicații-demonstrații; corectări 15' continuă
Startul de sus - Startul de sus: pozițiile specifice fiecăriei comenzi; explicații-demonstrații;
corectări
- Startul și lansarea din start 3-4 m
- Întreceri pe 25 de m cu start de sus
Proiectarea unitatii de invatare
Aruncarea mingii de oină, de pe loc, la distanță
CLASA a IV - a
Număr de lecții alocate: 8 - MODULUL IV
Săptămâna de aplicare: 3-6
Tip de
Activitati de invatare Materiale
Nr. Competențe evaluare/
Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
lectiei specifice instrumente
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-4 Repetarea unor structuri din - azvârlirea mingii de oină la partener, pe direcția aruncării cu brațul Mingi de oină, Evaluare
”școala aruncării” în flexie deasupra umărului: din stând depărtat; cu un picior retras copete inițială
- azvârlirea mingii mici din stând întors față de direcția aruncării, 15'
apoi din stând cu latura opusă brațului aruncător pe direcția de
aruncare, cu brațul întins
- ștafete
1.2. - demonstrații corectări
2.6.
3.1.
5-8 Aruncarea mingii de oină, la - stând depărtat, cu fața spre direcția aruncării, azvîrlirea mingii Mingi de oină, Evaluare
3.2.
distanță, de pe loc - stând depărtat, cu piciorul stâng înainte (pentru dreptaci), copete continuă
3.3.
azvârlirea mingii 15' Evaluare
- stând depărtat, cu latura stângă spre direcția de aruncare, brațul sumativă
drept înapoi întins, azvârlirea mingii
- același exercițiu, cu îndoirea piciorului drept
- ștafete
- demonstrații, corectări
Proiectarea unitatii de invatare
Săritura in lungime cu elan, procedeul ghemuit
CLASA a IV - a
Număr de lecții alocate: 8 - MODULUL V
Săptămâna de aplicare: 1,3.4.5
Tip de
Activitati de invatare Materiale
Nr. Competențe evaluare/
Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
lectiei specifice instrumente
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1 Sărituri în lungime de pe loc - sărituri in lungime de pe loc cu aterizare la groapa cu nisip Bancă de Evaluare
- sărituri in adâncime de pe un plan ridicat (bancă de gimnastică sau gimnastică, inițială
Sărituri in adâncime de pe un
plan ridicat capac de ladă de gimnastică cu aterizare la groapa cu nisip capac de ladă de
- sărituri in adâncime de pe un plan ridicat cu exetensia corpului gimnastică,
înaintea aterizării, urmată de ghemuire ruletă
- demonstrații, corectări 20'
2-3 Elan 5-7 pași sărituri cu bătaie - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Evaluare
pe plan înălțat cu grupare in - elan 5-7 pași sărituri cu bătaie pe plan înălțat (trambulină fixă de gimnastică, continuă
zbor gimnastică) cu grupare in zbor capac de ladă de
- același exercițiu cu apucarea genunchilor gimnastică,
- demonstrații, corectări trambulină fixă,
1.2. ruletă
2.6. 20'
4-5 3.1. Sărituri cu bătaie liberă și in - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Evaluare
3.2. zonă limitată - elan 7-9 pași, sărituri cu bătaie liberă gimnastică, continuă
3.3. - elan 7-9 pași, sărituri cu bătaie in zonă limitată ( 1 m, 0,5 m) capac de ladă de
- demonstrații, corectări gimnastică,
trambulină fixă,
ruletă, copete
20'
6-8 Sărituri cu aterizare in zonă - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Evaluare
marcată și sărituri in regim de - sărituri cu aterizare in zonă marcată gimnastică, continuă
concurs - sărituri in regim de concurs capac de ladă de Evaluare
- demonstrații, corectări gimnastică, sumativă
trambulină fixă,
ruletă, copete
20'