Stăpânește frica

Stăpânește frica
Aceste materiale sunt pentru propriul tau interes si nu ai dreptul sa le distribui, oferi,
reproduci, copiezi sau modifici partial sau intreg in niciun fel, fara un acord in scris.
www.eugeniahazazup.com @Eugenia Hazazup Toate drepturile rezervate. 1
 Stăpânește frica
Cum controlăm frica?
Când se instalează frica, se manifestă un anumit stimul, fiind vorba
de aşa numitul hormon al stresului, cortizonul.

Acesta produce adevărate ravagii în sistemul imunitar. Prin urmare,

mintea lansează un program de frică, care datorită unor emoţii
specifice dă efectiv peste cap glandele endocrine, cu toate
consecinţele care decurg de aici.

Pentru a controla frica, e necesar să devii conştient de aceasta şi să

te ”împrieteneşti” cu ea.

Asta nu înseamnă să cedezi în faţa fricii, ci să înveţi să o depăşeşti

treptat, prin acţiuni simple.

De pildă, dacă ai frică de înălţime, te duci la munte, dar vei urca

doar până acolo unde te vei simţi în siguranţă. După o perioadă,
vei relua acţiunea şi vei urca puţin mai sus, până când vei reuşi să
îşi depăşeşti frica de înălţime. Sunt programe mentale, prin care
poţi deveni mai curajos, astfel încât să ajungi să îţi stăpâneşti frica,
dar şi exerciţii de respiraţie. Dacă constaţi totuşi că nu reuşeşti să
te descurci cu frica pe care o ai, atunci e bine să apelezi la un
specialist.

Este important ca în faţa unui program psihic negativ să vii cu un

program emoţional pozitiv. Frica se integrează gradual, până la
punctul la care ea dispare.

Aceste materiale sunt pentru propriul tau interes si nu ai dreptul sa le distribui, oferi,
reproduci, copiezi sau modifici partial sau intreg in niciun fel, fara un acord in scris.
www.eugeniahazazup.com @Eugenia Hazazup Toate drepturile rezervate. 2
 Stăpânește frica
Iată câțiva pași pe care îi putem face în fiecare
zi pentru a transforma frica:

• Conștientizează sentimentul de frică.

Scanează-ti corpul și încearcă să îți dai seama unde simți frica.
Spune-i fricii (și corpului): “Te iubesc. Ești o ființă prețioasă.
Știu că îți este frică. Voi avea grija de tine.”
În acest fel vei întrerupe aproape instantaneu ciclul fricii.

Notează tot ceea ce ai simțit

_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________

Aceste materiale sunt pentru propriul tau interes si nu ai dreptul sa le distribui, oferi,
reproduci, copiezi sau modifici partial sau intreg in niciun fel, fara un acord in scris.
www.eugeniahazazup.com @Eugenia Hazazup Toate drepturile rezervate. 3
 Stăpânește frica

• Respiră
Inspiră încet și adânc pe nas și ține-ti respirația câteva secunde.
Apoi expiră la fel de încet pe nas, expirând mai lung decât ai
inspirat.
Acest exercițiu de respirație calmează nervul vagal, care, la rândul
său, reduce ritmul cardiac și presiunea arterială și ajută corpul să
metabolizeze hormonii de stres. Repetă de trei ori, sau ori de câte
ori este nevoie pentru a opri reacția de luptă-sau-fugi a corpului.

Notează tot ceea ce ai simțit

_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________

Aceste materiale sunt pentru propriul tau interes si nu ai dreptul sa le distribui, oferi,
reproduci, copiezi sau modifici partial sau intreg in niciun fel, fara un acord in scris.
www.eugeniahazazup.com @Eugenia Hazazup Toate drepturile rezervate. 4
 Stăpânește frica

• Fă pași mici
Nu îți sabota eforturile încercând să te confrunți cu cele mai mari
frici ale vieții tale. Începe cu pași mici.
Să spunem ca îți este frică să ceri ajutor. Gândește-te la o persoană
căreia ai putea să-i ceri ajutorul. Gândește-te cu ce ți-ar plăcea să fii
ajutat într-o lume perfectă în care nu te temi să fii respins. Poate fi
orice: ai nevoie de ajutor să-ți faci ordine în subsol, să speli rufe, ai
nevoie de cineva să te însoțească într-o călătorie sau să își dea cu
părerea despre o poezie pe care ai scris-o.

Următorul pas este să pui mâna pe telefon și să-ți imaginezi că suni

și ceri persoanei respective să te ajute. Imaginează-ți un dialog
pentru a ști ce să spui. De exemplu: “Buna, Ionuț. Aș vrea să te rog
ceva. Ai putea cumva să mă ajuți să duc niște lucruri la centrul de
reciclare?” După ce ai repetat, fă-o cu adevărat. Vei fi surprins cât
de des oamenii sunt bucuroși să ajute când le ceri ajutorul.
Aceste mici victorii te învață că poți avea încredere în oameni sau în
Dumnezeu și te ajută să-ți exersezi credința.

Notează tot ceea ce ai simțit

_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________

Aceste materiale sunt pentru propriul tau interes si nu ai dreptul sa le distribui, oferi,
reproduci, copiezi sau modifici partial sau intreg in niciun fel, fara un acord in scris.
www.eugeniahazazup.com @Eugenia Hazazup Toate drepturile rezervate. 5
 Stăpânește frica

_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________

Aceste materiale sunt pentru propriul tau interes si nu ai dreptul sa le distribui, oferi,
reproduci, copiezi sau modifici partial sau intreg in niciun fel, fara un acord in scris.
www.eugeniahazazup.com @Eugenia Hazazup Toate drepturile rezervate. 6
 Stăpânește frica

• Roagă-te
Sunt peste 300 de studii despre puterea de vindecare a rugăciunii
care arată că rugăciunea este eficientă indiferent de convingeri sau
de religie. Rugăciunea a dovedit, printre multe altele, că poate mări
rata de concepție la cuplurile infertile și reduce riscul de atacuri de
cord. Rugăciunea ajută plantele să crească mai repede. În general,
sunt puține lucruri pe care rugăciunea să nu le poată face.
Nu contează ce fel de rugăciune folosești. Important este să existe
dorința de a te conecta cu Divinitatea.

Notează tot ceea ce ai simțit

_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________

Aceste materiale sunt pentru propriul tau interes si nu ai dreptul sa le distribui, oferi,
reproduci, copiezi sau modifici partial sau intreg in niciun fel, fara un acord in scris.
www.eugeniahazazup.com @Eugenia Hazazup Toate drepturile rezervate. 7
 Stăpânește frica

• Fii conștient de propria ta valoare

Lipsa de credință creează, în cele din urmă, sentimentul lipsei de
valoare – sentimentul că nu ești iubit, acceptat, că nimeni nu îți
poartă de grijă și că nu ești înțeles.
Frica se bazează pe realitățile experiențelor trăite – însă trebuie
transformată. Și sigurul mod prin care se poate face este printr-o
credință în Creator, în puterea noastră interioară, mai mare decât în
propriul ego. Sunt multe practici care te pot învăța cum să-ți
dezvolți simțul propriei valori cu ajutorul afirmațiilor, de exemplu.

Notează tot ceea ce ai simțit

_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________

Aceste materiale sunt pentru propriul tau interes si nu ai dreptul sa le distribui, oferi,
reproduci, copiezi sau modifici partial sau intreg in niciun fel, fara un acord in scris.
www.eugeniahazazup.com @Eugenia Hazazup Toate drepturile rezervate. 8
 Stăpânește frica

• Lasă totul în mâna Divinității

Adresează-te Divinității astfel:
“Bine. Mă abandonez cu totul Ție. Relația care mă face să sufăr atât
de mult Ți-o las tot Ție. Las totul în grija Ta, corpul meu, sănătatea și
pe iubitul meu care m-a părăsit. Las în grija ta frica pe care simt
acum în corp”
Cu toții avem puterea de a face acest lucru. Trebuie doar să avem
încredere în acea parte din noi care planifică lucrurile dintr-o
perspectiva mai înaltă.
Și nu este vorba de acel ego mărunt pe care îl avem aici pe Pământ.

Notează tot ceea ce ai simțit

_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Aceste materiale sunt pentru propriul tau interes si nu ai dreptul sa le distribui, oferi,
reproduci, copiezi sau modifici partial sau intreg in niciun fel, fara un acord in scris.
www.eugeniahazazup.com @Eugenia Hazazup Toate drepturile rezervate. 9
 Stăpânește frica

• Privește imaginea de ansamblu

Există o imagine de ansamblu mai cuprinzătoare a propriei tale vieți
decât ceea ce vezi cu proprii tăi ochi.
Când te confrunți cu frica sau cu suferința, cu siguranța vei simți tot
felul de sentimente – mânie, regret, tristețe, frică.
Este firesc. Mai mult decât atât, este singura cale prin care Sufletul
tău își poate atinge adevăratul potențial. Multe dintre întâmplările
dureroase sunt, de fapt, orchestrate de acel Suflet din care facem
cu toții parte, pentru a te ajuta să treci de la frică la credință.
Este foarte important să înțelegi că, la un nivel sau altul, tot ceea ce
ni se întâmplă are scopul de a ne ajuta în evoluția noastră
spirituală.

Notează tot ceea ce ai simțit

_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Aceste materiale sunt pentru propriul tau interes si nu ai dreptul sa le distribui, oferi,
_______________________________________________________
reproduci, copiezi sau modifici partial sau intreg in niciun fel, fara un acord in scris.
www.eugeniahazazup.com @Eugenia Hazazup Toate drepturile rezervate. 10
 Stăpânește frica

_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________

Aceste materiale sunt pentru propriul tau interes si nu ai dreptul sa le distribui, oferi,
reproduci, copiezi sau modifici partial sau intreg in niciun fel, fara un acord in scris.
www.eugeniahazazup.com @Eugenia Hazazup Toate drepturile rezervate. 11
 Stăpânește frica

_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________

Aceste materiale sunt pentru propriul tau interes si nu ai dreptul sa le distribui, oferi,
reproduci, copiezi sau modifici partial sau intreg in niciun fel, fara un acord in scris.
www.eugeniahazazup.com @Eugenia Hazazup Toate drepturile rezervate. 12
 Stăpânește frica

“Lumea pe„Cel care nu-și învinge teama

zilnic nu a învățat încă secretul vieții.”
Ralph Waldo Emerson

Este necesar să ne creștem tot timpul nivelul de gândire, iar

principalul mod de a face acest lucru este prin fapte, prin acțiuni
concrete. Doar gândirea pozitivă nu este cea care ne va aduce
transformarea, este nevoie de practică pozitivă. Sper ca vei paria
pe tine și vei decide să continui călătoria de transformare a gândirii
și a vieții tale alături de mine.

Scrie-mi la adresa de mail: office@eugeniahazazup.com.

Spune-mi cum te simți? Cum te-au ajutat acesti pasi? Care pas a
fost cel mai greu de făcut? Unde a fost cea mai mare provocare?
Ce altceva ți-ar plăcea să primești?
Îmi doresc să îți cunosc povestea și mai ales
visul pentru care acționezi în fiecare zi. Tu contezi!
Permite-ți să strălucești!

www.eugeniahazazup.com

Aceste materiale sunt pentru propriul tau interes si nu ai dreptul sa le distribui, oferi,
reproduci, copiezi sau modifici partial sau intreg in niciun fel, fara un acord in scris.
www.eugeniahazazup.com @Eugenia Hazazup Toate drepturile rezervate. 13