1.

Importanța mâncării sănătoase:

 O dietă sănătoasă poate ajuta la menținerea unei greutăți corporale sănătoase și la prevenirea
bolilor cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și cancerul.

 Alimentația poate influența starea de spirit și energia noastră, prin urmare, un regim alimentar
sănătos poate îmbunătăți calitatea vieții noastre.

2. Componentele unei diete sănătoase:

 Un regim alimentar sănătos ar trebui să includă o varietate de alimente nutritive, cum ar fi

legumele și fructele, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase.

 Este important să limităm consumul de alimente procesate, grăsimi saturate, zaharuri și sare.

3. Sfaturi pentru a urma o dietă sănătoasă:

 Planifică-ți mesele cu anticipare și fă-ți cumpărăturile în consecință pentru a evita alegerile

nesănătoase în timpul săptămânii.

 Încearcă să gătești acasă și să eviți să mănânci la fast-food-uri sau alte restaurante rapide.

 Învață să citești etichetele alimentelor și să alegi produsele cu mai puține ingrediente procesate.

 Încearcă să mănânci porții mai mici și să eviți să mănânci prea mult după o anumită oră.

4. Beneficiile fizice și mentale ale unei diete sănătoase:

 Mâncarea sănătoasă poate ajuta la menținerea unei greutăți corporale sănătoase și poate
reduce riscul de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă și diabetul.

 Dieta sănătoasă poate îmbunătăți sănătatea mintală și starea de spirit, reducând riscul de
depresie și anxietate.