Ce cauzează o alimentație deficitară?

Obiceiurile alimentare sărace includ subalimentarea sau supraalimentarea,

lipsa alimentelor sănătoase de care avem nevoie în fiecare zi sau consumul
de prea multe tipuri de alimente și băuturi, care sunt sărace în fibre sau
bogate în grăsimi, sare sau zahăr.
Aceste obiceiuri alimentare nesănătoase ne pot afecta aportul de nutrienți,
inclusiv energie,proteine, carbohidrați, acizi grași esențiali, vitamine și
minerale, precum și fibre și lichide.
Cum ne afectează alimentația deficitară?
Alimentația deficitară ne poate afecta sănătatea și bunăstarea zilnică și ne
poate reduce capacitatea de a duce o viață plăcută și activă.
Pe termen scurt, alimentația deficitară poate contribui la stres, oboseală și
capacitatea noastră de a munci, iar în timp, poate contribui la riscul de a
dezvolta unele boli și alte probleme de sănătate, cum ar fi:

 obezitatea
 carii dentare
 tensiune arterială crescută
 colesterol ridicat
 boli de inimă și accident vascular cerebral
 diabet de tip 2
 osteoporoza
 cancer
 depresie
 tulburari de alimentatie.

Pași către o nutriție bună

 trebuie sa consumați o varietate bună de alimente sănătoase.
 Consumă o cantitate moderată de fructe și legume zilnic.
 mâncați ocazional alimente zaharoase , grase sau sărate numai în
cantități mici.
 bea multă apă în loc de băuturi cu zahăr adăugat.
 treceți la rețete sănătoase, care arată și au gust bun și în același timp
conțin macronutrienții esențiali.
 planificați-vă mesele din timp și cumpărați ingrediente sănătoase.
 bucură-te să gătești și să mănânci alimente sănătoase fără distrageri,
cum ar fi televizorul.