MUZICĂ RELAXARE ANCORARE ÎN ART TERAPIE MEDITAȚIE

PROGRESIVĂ PREZENT

MIȘCARE MÂNCARE SOMN DANS EVITAREA

SĂNĂTOASĂ SUPRASTIMULĂRII
SENZORIALE

RECUNOȘTINȚĂ CONCENTRARE FOCALIZARE MOTIVAȚIE EVITAREA GÂNDIRII

POZITIVĂ CATASTROFALE

SOCITAREA PERSOANE CU PRIETENI VALIDARE EVITAREA

AJUTORULUI EXPERIENȚE PERSOANELOR
SIMILARE NEGATIVE

CUNOAȘTEREA ORGANIZAREA ÎNVÂȚARE RECAPITULARE PAUZE ACTIVE

NIVELULUI DE MATERIALULUI
PREGĂTIRE
STRESORII MEI

Sunt obosit. Simt că părinții mei pun o presiune prea mare. Nu cred că mă descurc. Nu mă pot
concentra. Îmi este frică. Nu am încredere în mine. La examen uit ce am învățat. Am o stare proastă. Nu
mă simt bine. etc

STRESOR INTENSITATE CE POT SA FAC SĂ ÎL CE ALTCEVA AȘ PUTEA

REDUC FACE

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10