Trisare

Aceasta NU este o recomandare de a trisa dieta. Este o unealta pentru cei ce o vor trisa oricum, incat
sa minimizam raul facut. Este o varianta de a alege raul mai mic.

Variante Sugestii:

1. Sariti peste 1-2-3 din primele mese ale zilei, iar spre finalul zilei mancati ce va doriti in limita
a 2000kcal.
2. Fie comasati 2 mese, iar in locul lor si va incadrati intr-un buget de 1000kcal pentru o singura
masa.

E foarte important sa NU incepeti weekendul cu ziua de vineri cu trisarea pentru ca sunt sanse sa
mancati prost tot weekendul!!!
Ideal ar fi sa nu aveti mese trisate nici sambata, deoarece puteti prelungi sambata cu tot cu
duminica.
De preferat ar fi sa programati trisarea spre finalul zilei de duminica, incat sa nu mai aveti timp sa fiti
tentati de a prelungi ziua de trisare.

Optiuni:
1. Inghetata Alpro 360.
Are 360kcal per borcan. Aveti optiuni de gust, e delicioasa si se cam gaseste peste tot.
https://www.alpro.com/ro/products/inghetata/
2. Pizza LIdl. Exista 2 variante: Bruscheta si Verdura. Fiecare are undeva in jur de 550kcal per
pizza intreaga. Le puteti adauga produse Aivia si alte legume incat sa iasa mai consistenta si
sa pacaliti sistemul satietatii.
http://offers.kd2.org/ro/ro/lidl/pgbSj/
3. Humus Durra. Desi il aveti deja in dieta, in ziua de trisare il puteti manca in cantitati mai
mari, si e de preferat sa faceti asta in locul altui humus cu de 2 sau de 3 ori mai multe kcal.
https://www.auchan.ro/store/Pasta-de-naut-cu-tahina-Durra%2C-370g/p/147082
4. Burgeri Frosta: Gasiti mai multe variante de gust. Au si putine kcal sunt si reusiti la gust. Ii
gasiti la produse congelate in mai toate marketurile mari: Carrefour / Auchan / Cora.
https://www.frosta.ro/produse/176/burgeri-cu-spanac-si-busuioc
5. Tort vegan cu cirese: Il gasiti in Auchan la congelate si e incredibil de bun. Are doar 223kcal /
100g, iar tot tortul are 600g. E foarte putin avand in vedere cat e de bun si imposibilitatea de
a manca prea mult.
https://www.auchan.ro/store/Fruit-Cake---produs-de-post-Peta-Gama-600-g/p/716480
6. Paine va recomand sa folositi fie pe cea recomandata deja de mine, cea hipoglucidica, sau
graham, sau de tarate peste 50%, dar daca aveti si alte variante preferate in jur de 250kca/
100g puteti face asta.
https://www.emag.ro/supermarket/paine-toast-hipoglucidica-bongrana-sana-500g-dobrogea-
75499/pd/DS5X1BBBM/
 7. Cartofi la air fryer. In loc de cartofi prajiti, puteti folosi cartofi normali, cu foarte putin ulei
rumeniti la air fryer. Nu va recomand sa ii cumparati deja feliati deoarece veti descoperi ca
au in jur de 4-5g ulei / 100g ceea ce este foarte mult. Cartofii au sub 80kcal/ 100g.
8. Popcorn dietetic: Exista in Jumbo ( si nu numai ) popcorn maker, o masina de popcorn in
miniatura, destinata petrecerilor copiiilor si costa doar 70lei. O gasiti chiar la iesire, la
sectiunea de petreceri, coifuri etc. Aceasta face popcorn fara sa necesite ulei. Veti fi surprinsi
cat de mult popcorn poate iesi din 60-70g, iar faptul ca nu are ulei adaugat face ca si kcal sa
fie mult mai putine. Porumbul are in jur de 370kcal / 100g. Indiferent ce alte cifre veti gasi pe
ambalaje, cam pe-acolo se invarte. Porumb pentru popcorn se gaseste peste tot, dar eu
comand de obicei mai multe kg din link-ul de mai jos:
https://driedfruits.ro/Porumb-popcorn-1-
kg?gclid=Cj0KCQjwk4yGBhDQARIsACGfAetblbJJ77rCutftkUjwi9pTOyHvma34tSVbfn6xMr70sUxBxULo
loAaAlg5EALw_wcB
Vad ca exista mai multe aparate de popcorn, puteti cauta si alte variante decat cea din Jumbo, dar la
si pretul celui de mai jos e unul bun.
https://www.delimano.ro/aparat-de-facut-popcorn-
joy?med=sem&cex=20331362&src=ro_gen_general_sem_google&referrer=google_sem_20331362&
gclid=Cj0KCQjwk4yGBhDQARIsACGfAesOepkiKAEOqL14eX7yUrm8xBeWUYMnN-
aqyfowmoJ7GZ0AbYlvU1waAkfyEALw_wcB
9. Una dintre cele mai bune optiuni de trisare ar fi sa mancati fructe. A venit sezonul cireselor,
capsunilor, pepenilor. Cu totii poftim la ei toata saptamana si sa trisati cu fructe e poate cea
mai “buna” trisare pe care o puteti face.