 Cum ne punem limfa in miscare?

1. Respiratia adinca si din diafragma este un bun mod de a pune limfa in miscare. Inspirati usor si adinc impingand burta
afara, iar apoi expirati la fel de incet, lasand in mod natural aerul sa iasa afara complet. 60% dintre nodurile limfatice se
alfa chiar sub diafragma.

2. Mersul pe jos pune in miscare sistemul limfatic. Mai ales mersul grabit. De fapt, orice miscare antreneaza limfa, inclusiv
risul.

3. Masajul limfatic este ideal, il putem face si singuri, cu delicatete, masand pielea in directia inimii.

4. Uleiul de ricin este cel mai eficient medicament. Se aplica pe partea inferioara a abdomenului si /sau pe ficat. Daca
puneti deasupra o sticla cu apa calda, efectul se inteteste. Compresa cu ulei de ricin se tine toata noaptea. Dintre plantele
care ajuta sistemul imunitar, deci, implicit, limfa, cea mai cunoscuta este echinaceea. Mai sunt indicate si extractul de
simburi de grapefruit sau de simburi de struguri, ceaiurile de gheara-mitei cu ghimbir, fructele de padure.

5. Dieta sanatoasa este cea care ajuta la intarirea sistemului limfatic. Pestele, alimentele bogate in fibre precum fructele si
legumele proaspete ajuta sistemul slabit. Trebuie sa mancam alimente bogate in vitaminele A, B, C, E si K. Si mineralele
sprijina sistemul imunitar: zincul, fierul, cuprul, seleniul si manganul. Acizii grasi Omega 3 (carne, lactate, peste) au rol
pozitiv in activarea limfei. Daunatoare limfei sunt toate alimentele procesate, metalele toxice (cadmiu, plumb, mercur),
pesticidele (sulfitii).

6. Mentinerea unei greutati optime si nivelul scazut al colesterolului ajuta la o buna circulatie a limfei.

De aici deducem ca, cu cat te misti mai putin, cu atat mai lent devine sistemul tau limfatic iar tu te
vei simti din ce in ce mai letargic.

Cele mai comune semne ale unui sistem limfatic lent sunt:
• dureri
• fibromialgie, sindromul de oboseala cronica , lupus sau alta boala cronica a sistemului imunitar
• fixe și excrescente
• alergii
• sinuzita cronica , amigdalite si / sau dureri in gat
• marirea glandei prostatice
• bolile de inima si hipertensiune arteriala
• eczeme si alte afectiuni ale pielii
• infectii repetitive sau cronice si / sau vindecarea ranilor lent
• boli autoimune cum ar fi lupusul eritematos sistemic si scleroza multipla
• balonare si umflare ( umflarea gleznelor sau ochii umflati)
• inflamatia
• dureri de cap
• transpiratie excesiva
• instalarea obezitatii si a celulitei
• probleme in digestia grasimilor
• dureri de spate si / sau artrita
• cancer
• infectii ale urechii sau probleme de echilibru
• dificultati respiratorii nocturne
• dormit sau de relaxare cu bratele ridicate deasupra capului
• amorteala si / sau furnicaturi la nivelul extremitatilor
• urinare nocturna frecventa
• un numar redus de celule rosii in sange .
Printre factorii care influenteaza in mod negativ sistemul imfatic se numara:
- extenuarea – lipsa de odihna
- sedentarismul - lipsa de exercitii sanatoase
- consumul de alimente procesate – lipsa de alimente proaspete
- depresia cronica
- substantele chimice toxice
- atitudini si comportamente negative care blocheaza energia pozitiva

Imbunatatirea circulatiei limfatice este cheia pentru a ajuta corpul sa curete depunerile toxice,
depuneri care sunt legate de durere, celulita, depozite de grasime si tulburari cronice si
degenerative .

Una din cele mai eficiente metode de imbunatatire a circulatiei limfatice etse utilizarea de plante
medicinale.

Cele mai cunoscute astfel de plante sunt:

1. Turita: Aceasta planta curata sangele, tractul urinar si sistemul limfatic, este
anti-inflamatorie, scade tendinta corpului de a forma tumori, mareste fluxul urinar
(ceea ce ajuta la eliminarea apei din organism si la reducerea edemelor). Este o
planta excelenta in caz de ganglioni si amigdale umflate si inflamate!

Se poate folosi sub forma de:

 infuzie (2-3 lingurite de planta uscata la o cana de apa, cate o cana de trei ori pe zi)
 tinctura (cate o lingurita de trei ori pe zi).
Nu o utiliza daca ai diabet zaharat sau ai predispozitie la aceasta boala!

2. Astragalus: Chinezii au folosit Astragalus, de mii de ani pentru capacitatea sa

de a stimula sistemul imunitar si de a actiona ca un excelent detoxifiant pentru
sistemul limfatic si ficat. La noi in tara se gaseste sub forma de tinctura sau de
tablete.

3. Echinaceea: ajuta in caz de congestie a sistemului limfatic si a

inflamatiei ganglionilor limfatici.

Se foloseste sub forma de:

 infuzie care se prepara din 2 lingurite de planta la o cana de apa. Se beau trei cani pe zi
  tinctura- o lingurita de trei ori pe zi.
4. Gentiana: pe langa proprietatile antiinflamatorii aceasta planta ajuta la
eliminarea mucusului din plamani omoara parazitii, amelioreaza durerea,
stimuleaza contractiile musculare si digestia, tonifica pielea si membranele
mucoase si incurajeaza detoxifierea sistemului limfatic

Se foloseste sub forma de:

 infuzie dintr-o jumatate de lingurita de planta la o cana de apa. Se beau cate

trei cani pe zi
 tinctura: se ia cate o jumatate de lingurita de tinctura de trei ori pe zi.
5. Carmazul imbunatateste circulatia limfatica fiind utila in caz de adenita, amigdalita,
laringite, oreion, mastite, chisturi ale sanilor

Se foloseste sub forma de:

 ceai preparat dintr-un sfert de lingurita de planta la o cana de apa, cate trei cani pe zi
 tinctura- cate 20 picaturi de tinctura de trei ori pe zi.
6. Indigoul salbatic- radacina ajuta la eliminarea microbilor și la curatarea sistemul limfatic ,
imbunatateste fluxul limfatic si reduce umflarea ganglionilor limfatici.

Desi are atataea indicatii terapeutice este o planta toxica si este

recomandata administrarea sa sub stricta supraveghere a medicului de
specialitate. Tot medicull trebuie sa stabileasca modalitatea de
administrare si dozajul recomandat.

La fel de importante sunt si:

1. dieta:

 bea apa multa- insuficienta de apa duce la ingrosarea limfei si la incetinirea sa

 evita consumul de alimente rafinate si procesate si grase- mananca alimente integrale, naturale,
neprocesate cat mai mult posibil .
 include cat mai multe fructe crude si sucuri in dieta ta- enzimele si acizii din fructele si legumele
crude curata in mod natural sistemul limfatic, mai ales atunci cand sunt consumate pe stomacul;
 bea suc de afine deoarece flavonoidele , acidul malic, acidul citric, acidul quinic si enzimele pe
care acesta le contine ajuta la emulsionarea grasimii acumulate in cadrul sistemului limfatic. Si ma
refer aici la cel proaspat, cele pasteurizate nu au acelasi efect.
 consuma legume verzi proaspete si salate, deoarece clorofila , împreună cu vitaminele și
mineralele furnizate ajuta organismul sa curete limfa ;
2. Tehnicile fizice de stimulare precum:

 drenajul limfatic
 periajul pentru indepartarea pielii uscate
  mersul pe jos, exercitiile de rebounding sau jogging-ul
 masajul, in special al muschilor care se afla in apropierea conductelor limfatici ( pectoralul mic)
 respiratia din diafragma. Respiratia adanca si din diafragma este probabil cel mai bun mod de a
pune limfa in miscare. In jur de 60% dintre nodurile limfatice, se alfa chiar sub diafragma, de unde
si ideea ca singurul mod de a pune in miscare limfa in mod continuu este o respiratie corecta.
Cand sistemul limfatic este blocat sau devine inert, nivelul de oxigen va fi scazut, mediul va fi toxic, iar
acest lucru va influenta in mod negativ toate celulele corpului. Pentru ca nu se realizeaza un drenaj
corespunzator, se acumuleaza in tesutruri apa iar deseurile rezultate in urma metalobismului nu sunt
indepartate blocand alimantarea corespunzatoare a celululor cu nutrienti si oxigen. Un flux limfatic toxic
poate produce limfa ingrosata si murdara care determina degenerarea celulelor si organelor si poate
contribui la formarea de tumori si cancere.

Functionarea necorespunzatoare a sistemului limfatic este vinovata de aparitia celulitei si a unui procent
mare din cazurile de obezitate.

Fluidele limfatice trebuie sa circule pentru a elimina toxinele, dar nu pot face asta daca tu stai pe
canapea!