Cum ne punem limfa in miscare?

1. Respiratia adinca si din diafragma este un bun mod de a pune limfa in miscare. Inspirati usor si adinc impingand burta
afara, iar apoi expirati la fel de incet, lasand in mod natural aerul sa iasa afara complet. 60% dintre nodurile limfatice se
alfa chiar sub diafragma.
2. Mersul pe jos pune in miscare sistemul limfatic. Mai ales mersul grabit. e fapt, orice miscare antrenea!a limfa, inclusi"
risul.
#. Masajul limfatic este ideal, il putem face si singuri, cu delicatete, masand pielea in directia inimii.
$. %leiul de ricin este cel mai eficient medicament. &e aplica pe partea inferioara a abdomenului si 'sau pe ficat. aca
puneti deasupra o sticla cu apa calda, efectul se inteteste. (ompresa cu ulei de ricin se tine toata noaptea. intre plantele
care ajuta sistemul imunitar, deci, implicit, limfa, cea mai cunoscuta este echinaceea. Mai sunt indicate si extractul de
simburi de grapefruit sau de simburi de struguri, ceaiurile de gheara)mitei cu ghimbir, fructele de padure.
*. ieta sanatoasa este cea care ajuta la intarirea sistemului limfatic. +estele, alimentele bogate in fibre precum fructele si
legumele proaspete ajuta sistemul slabit. ,rebuie sa mancam alimente bogate in "itaminele -, ., (, / si 0. &i mineralele
sprijina sistemul imunitar1 !incul, fierul, cuprul, seleniul si manganul. -ci!ii grasi 2mega # 3carne, lactate, peste4 au rol
po!iti" in acti"area limfei. aunatoare limfei sunt toate alimentele procesate, metalele toxice 3cadmiu, plumb, mercur4,
pesticidele 3sulfitii4.
6. Mentinerea unei greutati optime si ni"elul sca!ut al colesterolului ajuta la o buna circulatie a limfei.
De aici deducem ca, cu cat te misti mai putin, cu atat mai lent devine sistemul tau limfatic iar tu te
vei simti din ce in ce mai letargic.
Cele mai comune semne ale unui sistem limfatic lent sunt:
dureri
fbromialgie, sindromul de oboseala cronica , lupus sau alta boala cronica a sistemului imunitar
fxe i excrescente
alergii
sinuzita cronica , amigdalite si / sau dureri in gat
marirea glandei prostatice
bolile de inima si hipertensiune arteriala
eczeme si alte afectiuni ale pielii
infectii repetitive sau cronice si / sau vindecarea ranilor lent
boli autoimune cum ar f lupusul eritematos sistemic si scleroza multipla
balonare si umfare ( umfarea gleznelor sau ochii umfati)
infamatia
dureri de cap
transpiratie excesiva
instalarea obezitatii si a celulitei
probleme in digestia grasimilor
dureri de spate si / sau artrita
cancer
infectii ale urechii sau probleme de echilibru
difcultati respiratorii nocturne
dormit sau de relaxare cu bratele ridicate deasupra capului
amorteala si / sau furnicaturi la nivelul extremitatilor
urinare nocturna frecventa
un numar redus de celule rosii in sange .
Printre factorii care infuenteaza in mod negativ sistemul imfatic se numara:
- extenuarea lipsa de odihna
- sedentarismul - lipsa de exercitii sanatoase
- consumul de alimente procesate lipsa de alimente proaspete
- depresia cronica
- substantele chimice toxice
- atitudini si comportamente negative care blocheaza energia pozitiva
Imbunatatirea circulatiei limfatice este cheia pentru a ajuta corpul sa curete depunerile toxice,
depuneri care sunt legate de durere, celulita, depozite de grasime si tulburari cronice si
degenerative .
Una din cele mai efciente metode de imbunatatire a circulatiei limfatice etse utilizarea de plante
medicinale.
Cele mai cunoscute astfel de plante sunt:
1. Turita: Aceasta planta curata sangele, tractul urinar si sistemul limfatic, este
anti-infamatorie, scade tendinta corpului de a forma tumori, mareste fuxul urinar
(ceea ce ajuta la eliminarea apei din organism si la reducerea edemelor). Este o
planta excelenta in caz de ganglioni si amigdale umfate si infamate!
Se poate folosi sub forma de:
infuzie (2-3 lingurite de planta uscata la o cana de apa, cate o cana de trei ori pe zi)
tinctura (cate o lingurita de trei ori pe zi).
Nu o utiliza daca ai diabet zaharat sau ai predispozitie la aceasta boala!
2. Astragalus: Chinezii au folosit Astragalus, de mii de ani pentru capacitatea sa
de a stimula sistemul imunitar si de a actiona ca un excelent detoxifant pentru
sistemul limfatic si fcat. La noi in tara se gaseste sub forma de tinctura sau de
tablete.


3. Echinaceea: ajuta in caz de congestie a sistemului limfatic si a
infamatiei ganglionilor limfatici.
Se foloseste sub forma de:
infuzie care se prepara din 2 lingurite de planta la o cana de apa. Se beau trei cani pe zi
tinctura- o lingurita de trei ori pe zi.
4. Gentiana: pe langa proprietatile antiinfamatorii aceasta planta ajuta la
eliminarea mucusului din plamani omoara parazitii, amelioreaza durerea,
stimuleaza contractiile musculare si digestia, tonifca pielea si membranele
mucoase si incurajeaza detoxiferea sistemului limfatic
Se foloseste sub forma de:
infuzie dintr-o jumatate de lingurita de planta la o cana de apa. Se beau cate
trei cani pe zi
tinctura: se ia cate o jumatate de lingurita de tinctura de trei ori pe zi.
5. Carmazul imbunatateste circulatia limfatica find utila in caz de adenita, amigdalita,
laringite, oreion, mastite, chisturi ale sanilor
Se foloseste sub forma de:
ceai preparat dintr-un sfert de lingurita de planta la o cana de apa, cate trei cani pe zi
tinctura- cate 20 picaturi de tinctura de trei ori pe zi.
6. Indigoul salbatic- radacina ajuta la eliminarea microbilor i la curatarea sistemul limfatic ,
imbunatateste fuxul limfatic si reduce umfarea ganglionilor limfatici.
Desi are atataea indicatii terapeutice este o planta toxica si este
recomandata administrarea sa sub stricta supraveghere a medicului de
specialitate. Tot medicull trebuie sa stabileasca modalitatea de
administrare si dozajul recomandat.
La fel de importante sunt si:
1. dieta:
bea apa multa- insufcienta de apa duce la ingrosarea limfei si la incetinirea sa
evita consumul de alimente rafnate si procesate si grase- mananca alimente integrale, naturale,
neprocesate cat mai mult posibil .
include cat mai multe fructe crude si sucuri in dieta ta- enzimele si acizii din fructele si legumele
crude curata in mod natural sistemul limfatic, mai ales atunci cand sunt consumate pe stomacul;
bea suc de afne deoarece favonoidele , acidul malic, acidul citric, acidul quinic si enzimele pe
care acesta le contine ajuta la emulsionarea grasimii acumulate in cadrul sistemului limfatic. Si ma
refer aici la cel proaspat, cele pasteurizate nu au acelasi efect.
consuma legume verzi proaspete si salate, deoarece clorofla , mpreun cu vitaminele i
mineralele furnizate ajuta organismul sa curete limfa ;
2. Tehnicile fzice de stimulare precum:
drenajul limfatic
periajul pentru indepartarea pielii uscate
mersul pe jos, exercitiile de rebounding sau jogging-ul
masajul, in special al muschilor care se afa in apropierea conductelor limfatici ( pectoralul mic)
respiratia din diafragma. Respiratia adanca si din diafragma este probabil cel mai bun mod de a
pune limfa in miscare. In jur de 60% dintre nodurile limfatice, se alfa chiar sub diafragma, de unde
si ideea ca singurul mod de a pune in miscare limfa in mod continuu este o respiratie corecta.
Cand sistemul limfatic este blocat sau devine inert, nivelul de oxigen va f scazut, mediul va f toxic, iar
acest lucru va infuenta in mod negativ toate celulele corpului. Pentru ca nu se realizeaza un drenaj
corespunzator, se acumuleaza in tesutruri apa iar deseurile rezultate in urma metalobismului nu sunt
indepartate blocand alimantarea corespunzatoare a celululor cu nutrienti si oxigen. Un fux limfatic toxic
poate produce limfa ingrosata si murdara care determina degenerarea celulelor si organelor si poate
contribui la formarea de tumori si cancere.
Functionarea necorespunzatoare a sistemului limfatic este vinovata de aparitia celulitei si a unui procent
mare din cazurile de obezitate.
Fluidele limfatice trebuie sa circule pentru a elimina toxinele, dar nu pot face asta daca tu stai pe
canapea!