Calciul este un mineral care se gaseste in compozitia mai multor alimente, fructe, legume sau seminte.

Este
un element din tabelul periodic al lui Mendeleev extrem de vital și important pentru organismul uman. Mai
mult decât atât, avem nevoie de acest element în cantitati suficiente pentru ca organismul uman nu stie sa il
fabrice singur cum se intampla de exemplu cu anumite mamifere, sau cum face gaina (coaja de ou contine
calciu de exemplu).

Este importanta prezenta calciului în sânge pentru anumite procese dar si a altor minerale mai ales în
perioada de crestere. O cantitate a calciului insuficienta in copilarie poate declansa anumite carente si poate
provoca anumite anomalii. Si in adolescenta si nu numai avem nevoie de calciu, iar suplimentele de 1000 mg
de calciu lactic sunt extrem de folositoare și în perioadele de stres sau cand trebuie sa tinem anumite diete.
În cazul în care nu stiati, molecula de calciu se regaseste in organismul uman in diferite zone precum piele,
unghii, par, dar calciul este eliminat totodata prin urina, fecale si transpiratie. Aceste molecule trebuie sa fie
inlocuite zi de zi printr-o dieta atenta si totodata suplinita cu anumite produse si suplimente din farmacii. dacă
nu avem grija de nivelul de calciu din organism, pot apare o multime de probleme de sanatate.

Expertii recomanda ca adultii sa asimileze cel putin 1000 de mg de calciu, sau chiar 1200 mg de calciu in
fiecare zi. Desi hrana este cea mai buna sursa de calciu, majoritatea oamenilor nu reusesc sa acumuleze
suficient calciu din aceasta. Din pacate, cantitatea de calciu necesara nu o putem extrage doar de alimente si
atunci e bine sa apelam la farmacii si sa cautam produse si suplimente care contin calciu lactic, calciu ionic
sau calciu gluconic.

Calciul este elementul chimic cu numărul 20 în tabelul periodic al elementelor. Este un metal alcalino-
pământos de culoare gri, cel de-al cincea element din punct de vedere al răspândirii în scoarța terestră. Calciul
este de asemenea al cincilea dintre cei mai răspândiți ioni dizolvați în apa mărilor, după sodiu, clor, magneziu
și sulfați.

Nume-Calciu
Simbol-CA
Numar-20

Noi avem nevoie de calciu pentru că:

Organismul are nevoie de calciu pentru a forma si intari oasele, iar 99% din calciu se afla in oase si dinti. In
plus, acest mineral ajuta la mentinerea unei comunicari sanatoase intre creier si alte zone ale corpului

De cât calciu aveți nevoie în fiecare zi

Adulții cu vârsta cuprinsă între 19 și 50 de ani necesită 1.000 de miligrame de calciu pe zi. Spre exemplu,
această cantitate este prezentă în aproximativ trei pahare de lapte.

Cu toate acestea, cantitatea de calciu de care aveți nevoie în fiecare zi depinde de vârstă și sex.

Cantitățile zilnice medii recomandate de calciu sunt enumerate mai jos în miligrame (mg):

De la naștere pana la 6 luni - 200 mg

Sugari 7–12 luni - 260 mg
Copii 1-3 ani - 700 mg
Copii 4–8 ani - 1.000 mg
Copii 9–13 ani - 1.300 mg
Adolescenți 14–18 ani - 1.300 mg
Adulti 19–50 ani - 1.000 mg
Bărbați adulți 51–70 ani - 1.000 mg
Femei adulte 51–70 ani -1.200 mg
Adulți cu vârsta de 71 de ani și peste - 1.200 mg
Adolescente însărcinate și care alăptează -1.300 mg
Femei însărcinate și care alăptează - 1.000 mg