https://www.medicover.

ro/despre-sanatate/dopamina-cum-ne-
face-mai-fericiti,1061,n,292

Dopamina - cum ne face mai fericiti?

Dopamina este un neurotransmitator sintetizat de catre neuronii dopaminergici care alcatuiesc
substanta neagra la nivelul hipotalamusului. Acest hormon al fericirii este eliberat in timpul
desfasurarii de activitati placute sau care sunt urmate de o recompensa. Dopamina este sintetizata
dintr-un aminoacid precursor-tirozina care necesita transformare anterioara in L-Dopa.

Call Center 021 9896

Medicover.ro / Despre sanatate / Articole Medicale / Psihologie si educatie sexuala

Dopamina - cum ne face mai fericiti?

Dopamina este un neurotransmitator sintetizat de catre neuronii dopaminergici care alcatuiesc
substanta neagra la nivelul hipotalamusului. Acest hormon al fericirii este eliberat in timpul
desfasurarii de activitati placute sau care sunt urmate de o recompensa. Dopamina este sintetizata
dintr-un aminoacid precursor-tirozina care necesita transformare anterioara in L-Dopa.

Dopamina - cum ne face mai fericiti?

Cuprins

 Ce este dopamina?
 Ce rol are dopamina in organism?
 Cum ne face dopamina mai fericiti?
 Nivel scazut de dopamina – simptome
 Afectiuni asociate cu dopamina scazuta
  Nivel ridicat de dopamina – semne
 Afectiuni asociate cu dopamina crescuta
 Cum imbunatatim nivelul dopaminei in mod natural?

Dopamina astfel sintetizata joaca un rol important in reglarea raspunsului emotional,

a senzatiilor de durere si placere, satietatii, somnului, digestiei si a frecventei
respiratorii. Neurotransmitatorul este implicat direct in procesele cognitive moduland atentia,
capacitatea de concentrare si de invatare in timpul desfasurarii diferitelor sarcini mentale.

Afectarea functionalitatii neuronilor dopaminergici (neuronii la nivelul carora este sintetizata

dopamina) situati la nivelul mezencefalului si al zonei ventrale tegmentale a creierului, poate
genera aparitia bolii Parkinson, a tulburarilor comportamentale si al celor de dispozitie.

Dopamina poate fi utilizata de organism ca precursor in sinteza altor catecolamine inrudite, de

tipul epinefrinei si norepinefrinei, care sunt eliberate la nivel circulator in conditii de
suprasolicitare fizica sau psihica accentuata.

Ce este dopamina?

Dopamina reprezinta un neurohormon responsabil in proportie majoritara de reglarea

functionalitatii ariilor cerebrale asociate placerii si recompensei. Denumit si “hormon al
placerii”, dopamina este sintetizata de catre neuronii dopaminergici din anumite zone ale
creierului si eliberata de la nivelul veziculelor presinaptice in timpul desfasurarii activitatilor
asociate cu senzatia de placere sau de recompensa.

Alaturi de alti neurotransmitatori reprezentati de serotonina si adrenalina, biosinteza

dopaminei poate fi limitata de actiunea tirozin hidroxilazei, o enzima implicata in obtinerea
L Dopa din tirozina. Dupa sintetizare, dopamina este incorporata la nivelul veziculelor
presinaptice prin actiunea unui transportor monoaminic vezicular si este eliberata la nivelul
membranei celulare a neuronilor sinaptici printr un proces numit exocitoza.

Ce rol are dopamina in organism?

In afara de rolul sau in modularea senzatiilor de placere, dopamina este implicata si in

reglarea anumitor functii ale organismului uman printre care se regasesc:

 Digestia
 Eliminarea sodiului la nivel renal
 Sinteza de insulina (inhiba sinteza de insulina la nivel pancreatic)
 Circulatia sangvina (efect vasodilatator) si ritmul cardiac
 Procesele cognitive si de invatare
 Reglarea comportamentelor asociate sentimentului de recompensa
 Reglarea capacitatii de adaptare la stres
 Perceptia durerii
 Reglarea temperaturii corporale
 Initierea activitatii motorii.
Cum ne face dopamina mai fericiti?

Un nivel optim de dopamina in organism determina aparitia bunei dispozitii si

imbunatateste capacitatea de invatare si de organizare, crescand productivitatea. Acest
neurotransmitator este considerat a fi un "hormon al placerii" datorita capacitatii sale de
reglare neurologica si fiziologica a organismului, care implica atat functia motorie, cat si
starea de spirit. Sistemul de recompensa este puternic asociat cu nivelurile de dopamina
sintetizat de catre neuronii dopaminergici, acest neurotransmitator fiind capabil de a genera
aparitia sentimentului de bucurie si validare care motiveaza persoana pentru
desfasurarea anumitor tipuri de activitati.

Eliberarea dopaminei la nivelul cortexului prefrontal si al nucleului accumbens este asociata

in principal cu activitatea sexuala, consumul de substante si anumite alimente, in timp ce
neurotransmitatorul eliberat la nivel mezolimbic este corelata cu procesele motivationale.

Dopamina este implicata in generarea motivatiei, influentand capacitatea decizionala in

diferite aspecte ale vietii cotidiene si este responsabila uneori de aparitia starilor euforice. In
prezent se considera faptul ca activarea neuronilor dopaminergici implicati in aparitia
motivatiei, are loc atunci cand la nivelul creierului este anticipata o recompensa imediata, ca
raspuns la desfasurarea unui anumit tip de activitate.

Nivel scazut de dopamina – simptome

Nivelurile scazute ale dopaminei sunt responsabile pentru aparitia:

 Deficitului de atentie
 Demotivare personala
 Lipsa de entuziasm
 Dificultati de coordonare motrica (tremor, afectarea abilitatilor motorii fine necesare pentru
scris) si de initiere a miscarilor voluntare, crampe musculare, rigiditate musculara si pierderea
echilibrului.
 In ceea ce priveste rolul dopaminei in aparitia sindroamelor depresive, acesta trebuie
interpretat intr-un context mai amplu care include interactiunea acesteia cu alte tipuri de
neurotransmitatori responsabili de aparitia simptomelor specifice depresiei.
Afectiuni asociate cu dopamina scazuta
 Schizofrenia
 Boala Parkinson
 ADHD (tulburarea hiperkinetica cu deficit de atentie)
 Autismul.

Acestea reprezinta cateva dintre patologiile asociate cu deficit de dopamina. Depresia

cauzata de deficitul de dopamina se manifesta prin anhedonie (incapacitatea de a simti
placere), demotivare personala si lipsa interesului pentru diferite activitati.

Studiile clinice au demonstrat faptul ca tulburarile de dispozitie se datoreaza in mare parte

deficitului de sinteza si metabolism al dopaminei, alaturi de cel al altor neurotransmitatori
reprezentati de serotonina, norepinefrina si acetilcolina.

Deficitul de sinteza al dopaminei este asociat in mod frecvent patologiilor care asociaza retard
psihomotor si demotivare personala, in timp ce metabolizarea inadecvata a compusului este
mai frecvent implicata in mecanismele patologice care genereaza aparitia tulburarilor afective
sezoniere.

Tulburarile de sinteza ale dopaminei pot determina aparitia sclerozei multiple, artritei
reumatoide sau al bolii inflamatorii intestinale, ca urmare a implicarii neurotransmitatorilor in
modularea functionalitatii sistemului imun.

Nivel ridicat de dopamina – semne

Nivelurile ridicate ale dopaminei pot genera aparitia:

 Senzatiei de euforie
 Cresterea nivelului de dispozitie cu aparitia maniilor
 Halucinatiilor si perceptiilor false
 Hiperfunctia neuronilor dopaminergici poate genera aparitia starilor de anxietate, libidou
crescut cu angajare in relatii promiscue, agresivitate si insomnie.
Afectiuni asociate cu dopamina crescuta

Studii efectuate recent sustin faptul ca exista o posibila legatura intre raspunsul dopaminergic
ca urmare a ingestiei de alimente dulci la persoanele care sufera de obezitate. Conform acestor
studii, ingestia anumitor tipuri de alimente influenteaza activitatea sistemului de
recompensa si stimuleaza supraconsumul cu aparitia obezitatii.

Nivelurile crescute ale dopaminei influenteaza major comportamentele care contribuie la

aparitia adictiilor, in special al celor de alcool si substante care pot avea consecinte neplacute
din punct de vedere fizic si psiho-emotional.

In anumite situatii, sistemul dopaminergic hiperactiv determina aparitia anumitor manifestari

prezente in mod frecvent la schizofrenici, in functie de localizarea neuronilor dopaminergici
afectati, acestea putand fi reprezentate de halucinatii si iluzii.

Cum imbunatatim nivelul dopaminei in mod natural?

Nivelurile de dopamina ale organismului pot fi imbunatatite printr-o serie de masuri care
implica schimbarea stilului de viata si cuprind:

 Adoptarea unei alimentatii echilibrate cu un aport crescut de alimente bogate in L-tirozina

(precursorul dopaminei), continuta de catre migdale, avocado, banane, carne de vita, pui si
oua. Suplimentele alimentare de vitamina D si magneziu, alaturi de acizii grasi Omega 3, sunt
de asemenea benefice pentru intensificarea sintezei de dopamina.
 Efectuarea de exercitii fizice regulate, meditatie sau masaj prin care este stimulata eliberarea
de dopamina ca raspuns la desfasurarea de activitati placute.
 Respectarea programului de somn, un minim de 7 ore de somn in timpul noptii cu evitarea
stimularii acustice si vizuale asigura o cantitate optima de sinteza a neurotransmitatorului la
nivelul celulelor nervoase dopaminergice.
 Expunerea regulata la lumina solara asigura atat cresterea nivelului de dopamina, cat si al altor
neurotransmitatori responsabili de generarea sentimentului de bunastare.