Neurotransmitatorii sunt tipuri de hormoni din creier care transmit informatie de la un neuron la

altul.

Neurotransmitatorii se impart in doua mari categorii principale-inhibitori si excitatori. Anumiti

neurotransmitatori pot face parte din ambele categorii.

Neurotransmitatori excitatori • Dopamina • Histamina • Norepinephrina • Epinephrina • Glutamatul •

Acetylcholina

Neurotransmitatori inhibitori • GABA • Dopamina • Serotonina • Acetylcholina

1. Dopamina
Functii-miscare-control asupra functiilor motorii,motivatie,recompensa,comportament matern
si comportament de reproducere ,gandire, invatare, reactia la stres si durere;
Emotii asociate-concentrare, motivare, fericire, placere, euforie;
Deficiente de dopamina- dificultate motorie, dificultate de concentrare, slaba coordonare, stare
redusa de alerta.;pardkinson’s; adhd, dependenta, pofte alimentare, compulsii, lipsa generala de
satisfactie
Exces de dopamina-manie, halucinatii, obezitate, dependenta, schizofrenia, autism,
agreesivitate
Metode de a creste nivelul de dopamina natural:
Expunerea la lumina soarelui
Consumul de proteine
Somn
Sport
Elimina grasimile saturate
Muzica si dans
Relatiile sociale
Relatiile familiale
Gaseste lucruri noi care te entuziasmeaza
Recompenseaza-te des

2. Epinefrina sau Adrenalina –derivat al norepinefrinei, regleaza starea de alerta, cognitie ,

sexualitate, focus mental.
Exces de adrenalina-anxietate, tulburari ale somnului, stres acut, adhd, cresterea presiunii
arteriale
Deficit de adrenalina- cresterea in greutate, oboseala cronica, slaba concentrare, sexualitate
scazuta.
Stresul scade nivelul de epinefrina, pe cand sportul duce la cresterea acestuia.
3. Histamina- ajuta la controlul ciclului somn-veghe si promoveaza eliberarea de epinefrina si
norepinefrina
Nivel scazut de histamina-paranoia, libido scazut, oboseala, sensibilitate ridicata la
medicamente
Nivel ridicat de histamina- tendinte obsesic-compulsive, depresie, dureri de cap
 Fiind o parte integrala a sistemului imunitar, histamina este implicata in tulburari imunitare si
alergii.
4. Oxitocina- comportament matern, apartenenta sociala, comportament prosocial, facilitarea
sentimentelor de incredere si atasament, lactatie, libido, anxietate
Nivel scazut de oxitocina- autism, schizofrenie
Nivel ridicat de oxitocina- exacerbarea reactiilor emotionale la situatii sociale
5. Endorfine – produse de glanda pituitara si hipotalamus in timpul exercitiilor fizice solicitante,
entuziasm puternic, orgasm; functioneaza ca antitermice naturale in caz de febra, au efect
analgezic si dau o stare generala de bine. Sunt eliberate in caz de accidente, ajutand organismul
sa faca fata durerii si stresului. Ne ajuta sa reducem intensitatea durerii, si combate efectele
stresului toxic.
Cum crestem nivelul de endorfine natural
Alergat
Inot
Aerobic
Exercitii cu greutati
6. Glutamat-neurotransmitatorul excitator pricipal din snc al mamiferelor-responsabil pentru
semnalizarea intre celulelel nervoase din creier, rol important in invatare si memorie
Exces de glutamat-moarte celulara-excitotoxicitate, suprastimulare a creierului, convulsii,
migrene
Deficit de glutamat-psihoza, coma
Excesul de glutamat duce la excesul de acetilcolina-nivel ridicat de anxietate, frica, insomnie,
neliniste, nervozitate
7. GABA- neurotransmitator inhibitor- joaca un rol crucial in reglarea anxietatii si reducerea
nivelului de stres toxic, imbunatateste focusul mental si calmeaza starea de nervozitate;
regleaza norepinefrina, adrenalina, dopamina si serotonia, astfel avand un efect puternic asupra
modularii starilor emotionale.
Nivel ridicat de GABA- sedare si relaxare excesiva
Nivel scazut de GABA- suprastimulare a creierului, predispozitie la alcoolism, tulburare bipolara,
manie, control slab al impulsurilor, epilepsie, convulsii
In cadrul unui studiu din 1990 s-a observat ca dupa ce barbatii care aveau tata alcoolic isi
aduceau nivelul de GABA la normal dupa consumul unui pahar de vodka.
8. Norepinefrina-stare de alerta si excitatie; crucial in atentie si concentrare, puternic asociat cu
starea de „fight or flight”, poate creste tensiunea arteriala si pulsul, creste rata metabolica,
temperatura corpului si influenteaza respiratie, important in formarea memoriei
Nivel ridicat- anxietare, stres toxic, panica, hipercativitate, iritabilitate, insomnie, sentimnte de
teroare.
Nivel redus-lipsa de concentrare, deficit de energie si motivatie, depresie, apatie si probleme de
memorie
Tulburari asociate-ADHD, depresie, hipotensiune
9. Acetilcolina- si excitator si inhibitor- stimularea sistemului muscular scheletic, contractii
musculare voluntare sau relaxare a muschilor, invatarea si memorie, Parkinson’s,
Nivel ridicat de Ach-lesin, durere de cap, convulsii, dificultati respiratorii, paralizie
 Nivel scazut de Ach- myasthenia gravis-slabiciune a bratelor, degetelor, pricioarelor si gatului,
dificultati de vorbire, samd
10. Serotonina-dispozitie,modularea agresivitatii, satietate si tulburari alimentare, somn si
temperatura corporala, reducerea nociceptiei-perceptia asupra durerii, libido,metabolism , fobii,
anxietate sociala, reglare endocrina
Deficit de serotonina-stare depresiva, atacuri de panica, energie scazuta, migrene, tulburari ale
somnului, obsesii sau compulsii, tensiune si iritabilitate, pofta de dulce sau pierderea apetitului,
concentrare si memorie afectate, comportament agresiv, libido scazut.
Nivel ridicat de serotonina- Sindromul Setrotoniei- fatal
Sport-aerobic, culori aprinse, expunerea la lumina solara, carbohidrati din cereale integrale