Paralel cu purtarea zilnica 15-20 de minute de ochelari stenopici trebuie neaparat sa efectuati

exercitii de numai 5 minute de doua ori pe zi .

Iata cele 9 exercitii pentru inbunatatirea vederii ce trebuie sa faceti zilnic :

1. Asezati-va comod si incepeti sa urmariti cu ochii linia nasului , fara sa clipiti .Numarati
pana la 10 dupa care inchideti si relaxati ochii. Repetati exercitiul de 5 ori .

2. Avand capul in pozitia normala incercati sa cuprindeti cu vederea umarul drept. Numarati
pana la 10 dupa care relaxati ochii. Repetati exercitiul si pentru umarul stang. Fiecare umar
are nevoie de 5 serii de exercitii .

3. Imaginativa ca aveti in fata ochilor un ceas imens . Incercati sa delimitati centrul acestuia.
Apoi mentinand capul nemiscat , localizati orice ora doriti . Numarati pana la 10 si reveniti in
centrul ceasului imaginar . Acest exercitiu trebuie repetat de 10 ori alegand diverse ore .
Deasemenea il puteti face si cu ochii inchisi .

4. Marcati pe o oglinda zona corespunzatoare ochilor si asezati-va in fata ei la o distanta de 2

metri . Este bine sa folositi pentru marcaj o carioca de culoare rosie sau neagra (sau la nevoie
folositi rujul !).Priviti mai sus de acest punct si incercati sa focalizati un obiect care se
reflecta in oglinda . Numarati pana la 5 dupa care lasati privirea sa ajunga in punctul marcat .

Repetati exercitiul de 5 ori .

5. Cu un pix in mana tineti bratul departat si incercati sa il apropiati treptat de nas fara a-l
atinge (urmariti cu atentie traseul pixului) .Departati pixul si repetati exercitiul de 5-10 ori .

6. Rotiti ochii de 5 ori in directia acelor de ceasornic dupa care repetati exercitiul in directia
opusa .

7. Inchideti ochii si strangeti-i bine in timp ce numarati pana la 5, dupa care ii deschideti larg
si numarati din nou pana la 5 .

Repetati exercitiul de 5-10 ori .

8. Inchideti ochii si masati-i cu miscari circulare folosind varfurile degetelor, timp de 1-2
minute .

9. Incalziti palmele pana se infierbanta si le aplicati pe ochi fara sa se atinga intre ele timp de
1 minut .

Repetati de 3 ori .

Aceste exercitii se pot face in orice moment al zilei pentru a inviora ochii obositi