Exercitii pt Dezvoltarea Memoriei

1. Pentru Memoria verbal-logică şi figurativă.

Aşezaţi-vă într-o poziţie comodă, stare de uşoară relaxare. Citiţi cu atenţie un text nu
prea lung, selecţionaţi detaliile principale, imaginile, elementele constitutive. Apoi, cu
ochii închişi, străduiţivă să-1 reproduceţi, închipuiţi-vă şi încercaţi să vedeţi în gând
cele citite până în cele mai mici amănunte.

2.Pentru Memoria intuitivă-fotografică.

Pregătiţi o foaie de hârtie cu nouă pătrăţele. Rugaţi pe cineva să scrie în aceste

pătrăţele cifre.
Examinaţi cifrele şi încercaţi să memoraţi ordinea lor şi toate caracteristicile scrisului
(grafia). Exerciţiul
se va face zilnic, până la primele semne de oboseală. Timpul de memorate: la
început nouă secunde, apoi
se scade până, la trei secunde. Ulterior, numărulde pătrăţele cu cifre poate fi mărit
treptat. Aceeaşi
metodă poate fi folosită şi pentru lucrul cu textul.

3.Exerciţiu universal de exersare a tuturor formelor de Memorie, legat de

încercareade a deplasa punctul Conştiinţei în timp.

Înainte de culcare, aşezaţi-vă într-o poziţie comodă şi încercaţi să faceţi o

"derulare" a zilei, adică să rememoraţi toate evenimentele zilei anterioare în ordine
inversă. Străduiţi-vă ca, în acelaşi timp să rememoraţi sentimentele, frământările,
imaginile, textele citite, etc.
Acest exerciţiu trebuie făcut zilnic, timp de un an. După o exersare îndelungată,
puteţi deplasa punctul Luminii Conştiinţei în trecut şi veţi putea revedea mental orice
zi, oră, minut din viaţa voastră.
Pentru exersarea Memoriei dau rezultate bune metodele de autosugestie. De
exemplu, înainte de a memora o anumită informaţie, relaxaţi-vă uşor şi daţi comanda
mentală:

"Tot ce voi vedea, auzi, simţi, voi memora uşor; voi reţine foarte bine şi voi putea să-
mi amintesc în orice moment ceea ce îmi este necesar. Memoria mea este elastică şi
comandată de mine. Pot să-mi amintesc totul, imediat ce-mi doresc acest lucru".

După aceasta, începeţi memorarea. Pentru dezvoltarea unei Memorii de durată,

este necesar ca acest exerciţiu să fie efectuat de trei ori pe zi timp de un an. Dacă nu
stăpâniţi metoda autosugestiei, prin care realizarea comenzilor Memoriei este mult
mai eficientă, vă propun să învăţaţi un exerciţiu rapid.
Stând în picioare, închideţi ochii, relaxaţi-vă puţin şi daţi comanda mentală:
"Când voi spune "trei" voi cădea pe spate. "Unu" — sunt tras spre spate, "doi"— sunt
tras şi mai mult spre spate, "trei" cad pe spate. Stop! Senzaţia de cădere a dispărut".
(cuvântul "stop" încercaţi să-l spuneţi nu când atingeţi solul ci puţin mai devreme).
Trebuie sa fiţi într-o stare pasivă: nu trebuie să vă doriţi cu putere să cădeţi, dar nici
să vă opuneţi vouă înşivă. Dacă v-aţi însuşit perfect "căderea" la numărătoarea "trei",
încercaţi la numărătoarea "unu". Apoi, se poate folosi următoarea formulă de
autosugestionare pentru îmbunătăţirea Memoriei: "Memoria mea reţine tot ceea ce
îmi este necesar. În orice moment, printr-o comandă mentală, pot să-mi amintesc
totul". După aceasta, continuaţi cu memorarea informaţiilor. Exerciţiul se va face de
trei ori pe zi timp de un an.

Celor ce doresc să obţină rezultate fenomenale în dezvoltarea Memoriei le

recomand să ţină un jurnal zilnic, care îi va ajuta să fixeze şi să analizeze factorii
pozitivi şi negativi, ce influenţează procesele de memorare, păstrare şi reproducere a
informaţiei.