Emotiile

Am ales ca tema acestui referat sa fie despre emotii deoarece acestea sunt ceva cu care ne
confruntam in fiecare zi, ba mai mult, acestea ne pot chiar schimba viata din unele puncte de
vedere. Emotiile reprezinta o parte foarte importanta cand vine vorba despre luarea de decizii, fie
acestea de orice fel. O sa incep sa prezint acest referat, in primul rand prin a “defini” emotiile;

Emotiile reprezinta reactiile afective ale individului induse de anumiti stimuli interni sau
externi, acest concept aparand abia in jurul anilor 1830: “Nimeni nu a simtit emotii inainte de
aproximativ 1830. In schimb, au simtit alte lucruri: “pasiuni”, “accidente ale sufletului”,
“sentimente morale”-si le au explicat foarte diferit fata de modul in care intelegem amotiile
azi”(Smith2016).
Dupa cum bine stim si dupa cum am simtit cu totii “pe propria piele”, emotiile pot fi de
mai multe feluri, cele mai clasice pe care le putem enumera fiind cele la care ne gandim cand
auzim acest termen: fericire si tristete. Dar ce inseamna de fapt aceste concepte?
Cand auzim cuvantul “fericire”, instantaneu ne gandim la un sentiment pozitiv, la
realizare pe plan atat material cat si spiritual. Dar cine sunt acesti oameni fericiti si cum reusesc
ei sa fie asa? Ei bine, un prim pas spre fericire ar fi acceptarea si sa invatam sa ne multumim cu
ce avem, dar totodata, sa nu renuntam niciodata sa luptam pentru scopul nostru.
Un studiu a aratat ca oamenii care sunt fericiti la locul de munca, care fac ceea ce le
place, duc, in mare, o viata mult mai fericita decat cei care sunt mai putin fericiti. Atunci cand
1
esti fericit si munca ta e apreciata, creste si nivelul de implicare in ceea ce faci (A.K.Goel et
al.”Measuring the Level of Employee Engagement:A study from the Indian Automobile sector”).
Toti oamenii pot sa fie fericiti daca aleg sa lupte pentru asta. Fiecare dintre noi poate sa lupte
pentru visul sau, si in continuare voi prezenta un caz care pe mine, personal, m a motivat in mod
deosebit: Jim, impreuna cu sotia sa si fiul lor formau o familie foarte fericita, pana intr o zi cand
acestia au aflat ca Jim era foarte bolnav si anume a fost disgnosticat cu gripa porcina (H1N1),
apoi cu virusul West Nile si cu sindrom Guillain-Barre. Dupa un timp, acestia au aflat ca starea
lui parea sa se imbunatateasca insa Jim era foarte probabil sa nu mai poata sa mearga o
perioada de un an sau doi cu aproximatie iar asta insemna de fapt, sfarsitul carierei sale ca
jucator profesionist de lacrosse. Tot atunci, Jim a lansat o provocare pe retelele de social media
pe care acesta le detinea, iar aceasta suna cam asa: el cerea oamenilor sa I sugereze materiale
precum carti sau anumite studii care sa il vindece mental. Ascultand sugestiile, acesta a gasit o
tema comuna in toate materialele pe care le a parcurs: recunostinta. Odata cu asta, Jim a
inceput sa aduca niste modificari comportamentale siesi: le multumea tuturor celor care I
schimbau asternuturile, familiei pentru ajutorul acordat, si tuturor oamenilor din jur care,
ulterior au recunoscut ca faceau totul cu drag de cand Jim a inceput sa fie atat de recunoscator
pentru ajutorul oferit. La numai 6 saptamani, Jim a reusit sa iasa din spital in carje, ceea ce era
un mare pas. Una dintre cartile care l au motivat a fost “Flourish-Seligman”. Acesta a creat
conceptul de PERMA care, este alcatuit din initialele in limba engleza ale unor cuvinte (Positive
emotion, Engagement, Relationships, Meaning,Accomplishment/achievement). Acesta considera
ca elementele mai sus mentionate sunt esentiale pentru o stare de multumire care sa dureze;
elemente care l au motivat si pe Jim sa fie atat de recunoscator.
Asadar, drumul spre fericire il alcatuim cu pasi mici, incepand de la a schimba ceva la noi, la
propria persoana, pana la ajunge la rezultatul dorit. Fericirea materiala este irelevanta cand nu
exista implinire si fericire pe plan spiritual, dupa parerea mea.
Conceptul de “tristete” ne induce de cele mai multe ori un sentiment negativ. Persoanele
triste tind sa sufere de depresie si/sau anxietate(care sunt cele mai frecvente afectiuni in zilele de
astazi).Depresia se defineste ca a fi o tulburare afectiva care se manifesta prin: stima de sine
scazuta, senzatie puternica de vinovatie, pierderea interesului in activitatile care candva faceau
persoana in cauza fericita, probleme de concentrare, dificultati in luarea deciziilor etc. Depresia
poate fi cauzata de diferite factori precum cei sociali, genetici etc. Ea poate fi prevenita prin:
Acumularea emotiilor pozitive, timp redus petrecut pe retelele de socializare, un control
psihologic odata la cel putin 6 luni, alimentatie corecta, un program de somn bine stabilit s.a.
Sentimentul de tristete apare adesea din cauza unor factori precum: gandirea negativa, pierderea
unui loc de munca, o situatie medicala critica, pierderea unui apropiat s.a. insa acest sentiment nu
trebuie sa preia controlul asupra noastra. Ca si fiinte umane, tgrebuie sa ne gasim propriile
metode de a depasi acest sentiment deoarece, odata lasat sa domine, situatia poate lua o
intorsatura dramatica si se poate ajunge la depresie(dupa cum am prezentat si mai sus).
Desigur ca, fericirea si tristetea nu sunt singurele emotii pe care noi, ca oameni le simtim.
Conform cercetatorului Paul Ekman(1972), emotiile de baza sunt:

2
⦁ Fericire;
⦁ Tristete;
⦁ Furie;
⦁ Teama;
⦁ Dezgust;
⦁ Surprindere.
Dat fiind faptul ca am prezentat sumar primele doua,la care cred ca ne gandim cu totii atunci
cand auzim cuvantul “emotii”, urmeaza sa prezint si celelalte patru, tot la fel se sumar:

Furia-despre furie si managementul ei

Furia este o emotie absolut normala pe care toti oamenii o simtim. Aceasta devine
problematica in momentul in care ne scapa de sub control, cauzele care pot declansa un atac de
furie fiind diverse(cum ar fi locul de munca, o discutie mai "aprinsa" cu cineva s.a.m.d). Aceasta
este, desigur, insotita de schimbari atat psihologice cat si biologice.
Exemple de cauze ale furiei: frustrari care fac parte din trecut, traume, furia din cauza
sefului/a colegilor la locul de munca, chiar si furia asupra propriei persoane cand nu reusim sa
facem ceea ce ne am propus etc.
Furia nu este un sentiment intrutotul negativ. Aceasta poate, de asemenea, sa ne motiveze
in a excela in anumite domenii(de exemplu, in sport); deci, chiar daca furia este un sentiment
care instinctiv se manifesta agresiv, aceasta este totodata necesara in viata noastra, atata timp
cat o transformam in ceva constructiv.
Manifestari pozitive ale furiei: in sport, deoarece sportul e o modalitate foarte buna si
inofensiva pentru a ne descarca aceasta emotie
Manifestari negative ale furiei: persoanele care mereu ii descurajeaza pe cei din jur,
care nu fac nimic altceva decat sa i critice atat pe cei din jur cat si propria lor viata.
Dupa cum ne spune si psihologul Jerry Deffendbacher, exista persoane care se infurie
mai usor iar cauzele acestui fapt sunt diferite(de exemplu, genetic). Nu toti acesti oameni isi
exteriorizeaza sentimentele de furie: unii tipa, arunca cu lucruri iar altii devin doar morocanosi,
sansele de a cadea intr-o depresie fiind garantat mai mari pentru cei care nu isi exteriorizeaza
sentimentele, deci, nu doar tristetea este un factor care poate declansa depresia(dupa cum am
prezentat mai sus), ci si furia.

Teama-despre teama si prezenta ei in vietile noastre

Teama este unul dintre sentimentele pe care cu totii l am trait, inca de cand eram mici.
Aceasta poate juca mecanism de aparare; ne face sa ne dam seama cand putem fi in pericol,
pentru ca ulterior sa ne ferim de aceste(spre exemplu teama de intuneric, de inaltimi, de animale
etc)

3
 Astfel, putem spune despre teama ca are o functie utila in situatiile in care ne
atentioneaza asupra unui element care ne ar putea pune in pericol. Temerile care nu au nicio baza
par sa fie cele mai periculoase deoarece acestea, pe langa teama in sine de un anumit lucru/o
anumita situatie(spre exemlu teama de spatiile inchise=claustrofobie), mai apar si alte reactii
biologice(atacuri de panica), in unele cazuri fiind nevoie chiar sa consultam un psiholog pentru a
le invinge.
Dupa cum am spus si mai sus, teama nu joaca in toate cazurile un mecanism de aparare
asupra unui pericol, uneori, aceasta ne impiedeca din a face ceea ce ne dorim (spre exemplu,
vrem sa ne deschidem o afacere insa ne temem de esec). Trebuie sa lucram cu propria persoana,
sa credem in noi si sa ne antrenam creierul pentru a ne convinge ca merita sa luptam pentru ceea
ce ne dorim(ca de exemplu, putem sa ne imaginam ca tinem un discurs important in fata unei
multimi imense si sa vedem cum lucrurile decurg bine, ca ulterior, chiar sa fim in stare sa facem
asa ceva. Acestea se numesc exercitii de imaginatie).

Dezgust
Dezgustul este si el, un sentiment negativ caracteristic fiecarei persoane, un sentiment de
respingere fizica si morala a unui lucru sau a unui fapt considerat imoral.
Sinonime: dispret, displacere
Antonime: simpatie, admiratie
Din punct de vedere psihologic, aceasta emotie, inrudita cu dispretul reprezinta o perceprie
negativa a unui stimul. Spre exemplu, serpii, paianjenii sau diferite alte specii de reptile, insecte,
animale sau rozatoare pot provoca unor oameni o senzatie nu numai de dezgust ci si de teroare,
deoarece frica si dezgustul adesea sunt prezente impreuna.

Surprindere
Aceasta emotie apare atunci cand ceva ne uimeste in mod deosebit, fie in mod negativ sau
pozitiv(de exemplu, cand cunoastem o persoana care de dovedeste a fi mult mai desteapta decat
ne asteptam, cand cineva ne face surprize in cele mai asteptate momente, etc)

Inteligenta emotionala
Inteligenta emotionala,pe scurt, reprezinta capacitatea unui individ de a recunoaste atat emotiile
sale cat si pe cele ale celor din jurul sau, de a le identifica in mod corect.
Din punctul de vedere al specialistilor, exista mai multe definitii ale inteligentei emotionale
precum:
„Capacitatea de a monitoriza sentimentele si emotiile propri si ale altora, de a le discrimina intre
ele si de a folosi aceste informatii pentru a ghida gândirea si actiunile unuia". (Salovey si Mayer
2016)

4
„O serie de capacitati, competente si abilitati non-cognitive (emotionale si sociale), care
influenteaza capacitatea unuia de a reusi sa faca fata cerintelor si presiunilor de mediu.(Bar-On
2004)
„Capacitatile de a crea rezultate optime in relatiile cu tine si cu ceilalti." (Sis Seconds 2010)
„Inteligenta emotionala este potentialul innascut de a simti, folosi, comunica, recunoaste, aminti,
invata de la, gestiona, intelege si explica emotiile." (Stock 2008)
Pentru a identifica masurarea nivelurilor inteligentei emotionale, de-a lungul timpului s-au
descoperit mai multe modele, avand ca scop acest fapt, cum ar fi:
⦁ Modelul original a lui Goleman-acesta este un model mixt deoarece combina abilitatile
cu trasaturile si include cinci constructe principale ale IE cu douazeci si cinci de competente:
1. Constiinta de sine
2. Autoreglarea
3. Empatia
4. Abilitatea sociala
5. Motivatia
⦁ Konstantinos V. Petrides a dezvoltat un model al trasaturilor cu accent pe auto-
cunoastere;
⦁ Peter Salovey si Jhon Mayer dezvolta un model al abilitatilor, concentrandu-se pe relatia
sociala-acest model include patru tipuri de abilitati:
1. Perceperea emotiilor
2. Utilizarea emotiilor
3. Intelegerea emotiilor
4. Gestionarea emotiilor
Conform lui Thripathy(2008) exista, de asemenea, o lista de avantaje ale inteligentei emotionale
iar printre acestea se numara:
⦁ te face sa te simti increzator si pozitiv in atitudine
⦁ imbunatateste abilitatile empatice si de comunicare cu oamenii
⦁ imbunatateste perspectivele de cariera
⦁ reduce nivelul de stres
⦁ te ajuta sa obtii respectul celor din jur atunci cand actionezi cu integritate, etc.

5
Intre sanatate si emotii exista o legatura foarte puternica in cazul emotiilor negative:
autoinvinovatirea, depresia, supararea pot amplicica o boala sau, pot prelungi procesul de
recuperare de dupa aceasta iar pe de alta parte, starile pozitive precum optimismul si linistea au
efecte foarte benefice asupra sanatatii; deci, ca o concluzie, emotiile pozitive ne ajuta sa
ramenem sanatosi iar "abuzul" de emotii negative, inducerea lor, pot provoca diferite tipuri de
boli. Asadar, in continuare voi prezenta cateva emotii si tipuri de durere asociate acestora.Dupa
cum am putut observa cu totii, in general, persoanele negativiste sunt de altfel si bolnavicioase
deoarece stresul psihologic cronic este asociat cu pierderea abilitatii corpului de a regla reactia
inflamatorie, deci, pot aparea boli cardiovasculare, tulburari autoimune si astm.
 Durerile de cap-pot fi declansate de factori de stres. Recomandarile specialistilor cand
ne aflam in aceasta situatie sunt sa respiram si sa incercam sa ne relaxam sau chiar sa
tragem un pui de somn pentru a ne elibera de o parte din presiunea pe care o simtim la
nivelul capului;
 Dureri ale talpilor-unele persoane, atunci cand se simt deprimate pot avea dureri in
talpi. Sfaturi utile: sa renuntam la ceea ce nu ne foloseste si sa nu ne lasam afectati de
negativismul si parerile altora; sa cautam micile bucurii ale vietii;
 Durerile de la nivelul umerilor- acestea indica adesea faptul ca ducem o povara
emotionala, acestea fiind deseori insotite de o senzatie de greutate pe piept. Sfaturi utile:
sa incercam sa gasim o solutie pentru a rezolva problemele fie singuri, fie cerand ajutorul
unui prieten, familiei sau chiar unui specialist ;
 Durerile de gat-aici, nu ne referim la acele dureri cauzate de o gripa sau de o raceala ci
la acea zenzatie de “nod in gat” pe care o avem atunci cand, spre exemplu, nu putem ierta
pe cineva. In asemenea situatii este recomandat sa ne punem gandurile cap la cap si sa
incercam sa gasim motivele pozitive pentru care acea persoana ar merota sa fie iertata;
 Dureri de genunchi-acestea pot insemna multe lucruri precum refuzul de a merge inainte
dar, bineinteles, pot fi si un semn al ego-ului nemasurat. Este recomandat sa fim umili si
sa nu uitam ca singura persoana pe care trebuie sa o impresionam este propria persoana.

6
In concluzie, avand in vedere informatiile studiate mai sus consider ca fiecare dintre noi ar trebui
sa se documenteze despre semnele pe care ni le ofera corpul nostru atunci cand anumite emotii
ne coplesesc si, desigur, este absolut esential sa invatam sa le controlam pentru a nu ajunge sa
suferim de diferite boli din cauza acestora.Emotiile pot avea un impact foarte puternic asupra
stilului nostru de viata si pot chiar sa puna piedici in drumul pe care noi incercam sa il parcurgem
pentru a ajunge la scopul final. Este ideal sa incercam sa fim cat mai pozitivi in viata de zi cu zi
si sa nu imbratisam o atitudine negativista.
Avand in vedere faptul ca am elaborat acest referat, in viitor imi propun sa elaborez altul care
este are legatura cu acesta si anume, memoria deoarece consider ca este o tema importanta care,
si ea trebuie dezbatuta deoarece si aceasta are legatura cu emotiile.

BIBLIOGRAFIE
 Inteligenta emotionala, DESPRE FERICIRE-Hardvard business review, Daniel Gilbert,
Annie McKee, Gretchen Spreitzer, Teresa M. Amabile, Editura LITERA Bucuresti 2019
 Emotii date pe fata-Paul Ekman, Editura TREI, 2019
 Emotiile si inteligenta emotionala in organizatii-Nicolae Sfetcu, Multimedia
Publishing(31 decembrie 2019)
 Emotiile negative-Latifa Gallo, Editura Niculescu (2020)
 https://respiro.ro/consiliere/articole/despre-furie-si-managementul-ei
 https://damaideparte.ro/psihologie-practica-autocontrol/despre-teama/
 https://olnafu.ru/auto-cultivare/218798-dezgustul-este-descrierea-defini%C8%9Bia-
motivele-%C8%99i.html
 https://ro.wikipedia.org/wiki/Emo%C8%9Bie
 https://viataverdeviu.ro/tipuri-de-durere-starile-emotionale

7
8