Biomarkeri

pentru testare

Magneziu >1 mmol/l

Estradiol
Nivelul ideal de estradiol la bărbați și femei variază de la 10 la 82
pg / ml. Nivelurile la femei variază în funcție de punctul ciclului lor
menstrual.
Mai puțin de 50 pg/ml în timpul menstruației
Până la 200 pg/ml în timpul dezvoltării foliculilor
Până la 400 pg/ml chiar înainte de ovulație
Proteina C reactivă <1
Raportul trigliceride la HDL <2
Colesterol total <200 mg/dL
Colesterol HDL > 40 mg/dl
Colesterol LDL <110 mg/dl
Raportul colesterol total/HDL <5,0 mg/dL
Colesterol non-HDL <130 mg/dl
Trigliceride <150 mg/dL
Testosteron liber
4,6–22,4 ng/dl (bărbați)
0,02–0,5 ng/dl (femei)
IGF-1 (factor de creștere asemănător insulinei) 80-150 ng/ml
Insulina <5
Feritină 30-60 ng/ml
GGT (gama-glutamil transferaza)
<16 U/l (bărbați)
<9 U/l (femei)
Ce altceva să folosești
pentru pierderea în
Supplements
greutate?

Hesperidina (cei care au luat-o au observat

îmbunătățiri semnificative ale nivelurilor de colesterol
HDL și ale markerilor inflamației vasculare, precum și
ale metabolismului acizilor grași și glucozei.

Extract de afine - bogat in polifenoli si antociani,

scade nivelul de glucoza din sange si creste
sensibilitatea la insulina.

Extract de frunze de dud alb - previne cresterile

de glucoza dupa masa.

Extract de cuișoare – îmbunătățește nivelul de glucoză

și promovează metabolismul general, reduce
trigliceridele, acizii grași liberi și HbA1C, reduce
semnificativ impactul unei diete bogate în grăsimi.

Acid alfa lipoic (ALA) 800 până la 1800 mg pe zi

în doze divizate, ideal cu 30 de minute înainte de
fiecare masă principală.
 Ce altceva să folosești
pentru pierderea în
Supplements
greutate?
Extractul de fasole blochează carbohidrații
deoarece dezactivează o enzimă din intestin
(amilaza) care digeră carbohidrații, împiedicând
absorbția acestora dacă îl luați înaintea
alimentelor cu amidon (pâine, paste, pizza).
Studiile au arătat o scădere în greutate de 5
până la 10 kilograme la doze de 455 până la
3000 de miligrame pe zi. Suplimentul îi face
pe oameni să-și urmărească mai mult aportul
de carbohidrați, dar se poate contrazice prin
crearea unui fals sentiment de siguranță; unele
persoane care o iau mănâncă mai mulți
carbohidrați și se îngrașă

Uleiul MCT (un amestec de uleiuri de nucă de

cocos și miez de palmier, care sunt trigliceride cu
lanț mediu) combinat cu o dietă LCHF este bun
pentru pierderea în greutate
4 - 7 linguri pe zi, ar trebui să repartizați aceste
linguri pe parcursul zilei.

Crom. Acest mineral ar putea ajuta la reglarea

insulinei sau la creșterea sensibilității la insulină,
în special la persoanele cu diabet.

Tablete de ceai verde. Conțin EGCG, un

antioxidant găsit în cantități mari în diverse
ceaiuri, care crește metabolismul și stimulează
arderea grăsimilor.