INAINTE DE FIECARE MASA SI GUSTARE, SE VA CONSUMA APA – 500 ml.
ZIUA 1
DIMINEATA : - IAURT – 150 gr.
- FULGI DE OVAZ – 1 lingura
- SEMINTE DOVLEAC, CRUDE – 1 lingurita
- CARDAMOM si SCORTISOARA – 2/2 gr.
GUSTARE 1 : - BRANZA DE VACI DEGRESATA – 2 linguri
- MARAR VERDE – 5 gr.
- CASTRAVETE – 80 gr.
PRANZ : - PIEPT DE PUI – 100 gr.
- SALATA VERDE CU LAMAIE SI CONDIMENTE – 80 gr.
GUSTARE 2 :- PEPENE – 150 gr.
CINA : - PIEPT DE PUI LA GRATAR – 60 gr.
- SALATA DE FASOLE VERDE CU CONDIMENTE – 150 gr.
ZIUA 2
DIMINEATA : - IAURT – 150 gr.
- SEMINTE DE DOVLEAC – ½ lingurita
- MIGDALE HIDRATATE – 4 buc.
GUSTARE 1 : - MORCOV CRUD – 100 gr.
PRANZ : - CIORBA DIN PIEPT DE PUI – 250 gr. ( CARNEA DIN CIORBA – 100
gr. )
GUSTARE 2 : - IAURT – 150 gr.
- GOJI – ½ lingurita
CINA : - SALATA DIN: ROSIE – 80 gr., CASTRAVETE – 40 gr., BABY SPANAC
– 60 gr., AVOCADO – ½ buc., SALATA VERDE – 5 frunze
ZIUA 3
DIMINEATA : - SEMINTE DE SUSAN RAJNITE – ½ lingurita
- MIGDALE HIDRATATE – 8 buc.
- SAMBURII DE LA DOUA NUCI
- MIERE – 1 vf. Lingurita
- LAPTE – 2 linguri
TOATE MIXATE !
GUSTARE 1 : - ALBUSUL DE LA DOUA OUA FIERTE
PRANZ : - PIEPT DE PUI – 80 gr.
- SALATA VERDE – 80 gr.
GUSTARE 2 : - PEPENE – 150 gr.
CINA : - CARTOF FIERT IN COAJA – 100 gr. ( PESTE CARE SE PRESARA
FULGI DE DROJDIE INACTIVA – 1 lingura )
- SALATA DIN : CASTRAVETE SI ROSII – 50/50 gr.
ZIUA 4
DIMINEATA : - AVOCADO – ½ buc.
- ROSIE – 50 gr.
- CEAPA – 50 gr.
SE MIXEAZA ! SI SE SERVESC PE ARDEI GRAS – 70 gr.
GUSTARE 1 : - IAURT – 150 gr.
- SAMBURI DE PIN – 6 buc.
- SAMBURII DE LA DOUA NUCI
PRANZ : - CIORBA DE PUI – 200 gr. ( PIEPT PUI – 80 gr. )
GUSTARE 2 : - PEPENE – 100 gr.
CINA : - PESTE SLAB, FARA PIELE – 100 gr.
- SALATA VERDE CU CONDIMENTE SI VERDEATA – 80 gr.
ZIUA 5
DIMINEATA : - SMOOTHIE DIN : MORCOV – 80 gr., MAR – 100 gr.
GUSTARE 1 : - ALBUSUL DE LA UN OU FIERT
- CASTRAVETE – 60 gr.
PRANZ : - QUINOA CU LEGUME sau OREZ BRUN CU LEGUME – 180 gr.
- SALATA VERDE CU CONDIMENTE – 80 gr.
GUSTARE 2 : - PIEPT DE PUI – 50 gr.
- CASTRAVETE – 50 gr.
CINA : - PIEPT DE PUI – 60 gr.
- SALATA VERDE – 80 gr.
ZIUA 6
DIMINEATA : - CAISE – 40 gr.
- MAR – 80 gr.
GUSTARE 1 : - PIEPT DE PUI – 50 gr.
- CASTRAVETE – 50 gr.
PRANZ : - CIORBA DE PERISOARE ( DOAR DIN MUSCHI DE PORC ) – 200 gr.
( PERISOARELE – 80 gr. )
GUSTARE 2 : - IAURT – 200 gr.
- PAINE – 20 gr.
CINA : - SALATA DIN : CASTRAVETE – 100 gr., ROSIE – 100 gr., SALATA
VERDE – 6 foi, CEAPA VERDE – 30 gr., PIEPT DE PUI – 50 gr.
ZIUA 7
DIMINEATA : - CAISE – 2 buc.
- CIRESE – 50 gr.
GUSTARE 1 : - ALBUSUL DE LA DOUA OU
- CASTRAVETE – 50 gr.
PRANZ : - CIORBA DE PERISOARE – IDEM ZIUA PRECEDENTA
GUSTARE 2 : - CHEC – 80 gr.
- IAURT – 150 gr.
CINA : - FASOLE VERDE – 250 gr.
- PIEPT DE PUI , LA GRATAR – 80 gr.
