Meniu Diversificare Gemeni
By @Mamica_de_pici
Luna / Săptămana
Luna 6 / Săptămana 1
Fiert si dat prin razatoare de sticla
Luna 6 / Săptămana 2
Pasat cu furculița.
Plus dimineața fructe de sezon fierte
sau crude.
Intorduc si masa de dimineața -fructe,
in general de sezon. Daca este nevoie
sa ia copilul in reutate se adauga si
cereale, daca nu, doar fructe.
Luna 6 / Săptămana 3
Dimineața :
Mere, pere sau gutui la cuptor sau
crude.
Gutuile neaparat la cuptor !
Se pot adauga și cereale.
Încep sa adaug și câte o lingurița de
ulei de măsline in mancarica (se
adauga la sfarsitul prepararii pentru
inceput) și deja încep sa le dau
bucatele mici sa molfăie.- finger food.
Meniul zilnic Lista de cumpărături
(Z1) supa crema de morcov, rădăcină Morcovi 3 buc
pătrunjel, dovlecel Rădăcina pătrunjel 2 buc
(Z2) supa crema de morcov, rădăcină Dovlecel 2 buc
pătrunjel, dovlecel si pastarnac ( adaugam Păstârnac 2 buc
si ceapa, dar nu o blenduim) Dovleac plăcintar 1 buc
(Z3) rădăcină pătrunjel, morcov, dovlecel, Ardei gras 1 buc
ceapa, incepem cu e textura de piure, mai Cartofi dulci o plasuta
gros.
(Z4) piure de cartof dulce, rădăcină
pătrunjel, păstârnac
(Z5) piure de dovleac plăcintar, rădăcină
pătrunjel
(Z6) piure de dovlecel, cartof dulce
(Z7) piure de morcov, rădăcină pătrunjel,
ardei gras
(Z1) piure de dovleac plăcintar la cuptor cu Mere
dovlecel fiert si carne de pasare Morcovi 3 buc
(Z2)piure de morcov, cartof dulce Rădăcină pătrunjel 2 buc
românesc, dovlecel, patrunjel si ficat de Dovlecel 2 buc
pui nio (fiert separat) Păstârnac 2 buc
(Z3) piure de morcov, dovlecel, păstârnac, Dovleac Plăcintar 1 buc
rădăcină pătrunjel si carne de Ardei gras 1 buc
gaina/cocos/curcan Cartofi dulci 2 buc
(Z4)piure de morcov, cartof dulce, Broccoli
păstârnac, rădăcină pătrunjel, ardei gras Ceapă verde
rosu si carne de gaina/cocos.curcan Lapte
(Z5) piure de zucchini, morcov, rădăcină Avocado
pătrunjel si carne de gaina
(Z6) piure de broccoli, dovlecel, cartof alb,
carne si adaug si putin rozmarin
(Z7) dimineața măr la cuptor si la pranz
ardei rosu gras, ceapa verde, broccoli la
cuptor, putin unt si avocado.
(Z1) piure (la cuptor) de broccoli, morcov, Mere
rădăcină pătrunjel si carne de pasare, Pere
fiarta separat. Gutui
(Z2)piure de cartof alb, dovlecel, Carne de vită
păstârnac si un sfert de galbenus de ou Morcovi 3 buc
(Z3) piure de broccoli, cartof dulce, Pătrunjel rădăcină + frunze
morcov, linte Dovlecel 2 buc
(Z4) piure de dovleac plăcintar, dovlecel, Păstârnac 2 buc
cateva frunze de pătrunjel si o jumatate de Dovleac plăcintar (o buc)
galbenus de ou (fiert tare) Ardei gras (o buc)
(Z5) piure de cartof dulce, ardei gras. Cartofi dulci (2 buc)
Adaug și carnea de vită. Broccoli
(Z6)piure de ardei gras roșu, ceapă verde, Ceapă verde
 broccoli la cuptor, ulei de măsline, carne oua
de vita. Linte
(Z7) ardei gras roșu, morcov, păstârnac,
rădăcină pătrunjel, carne de vită
Luna 6 / Săptămana 4 (Z1) dovlecel, broccoli, cartof dulce, naut Gulie
Dimineața : (Z2) gulie, carne pasare, cartof mov Banane
Tot mere, pere, gutui sau banană plus (Z3) dovleac plăcintar cu scorțișoară Dovlecei
alte fructe de sezon. Mai ales daca (Z4) spanac cu ceapă verde, carne de Broccoli
aveti congelate din propria gradina, pasare, ardei gras rosu și usturoi. Aici pot Cartof dulce
acestea sunt cele mai bune. face chiftelute din carne cu un galbenus de Dovleac plăcintar
ou, ceapa, verdeața și le servesc cu spanac Spanac BIO
(Z5) banană de dimineață, conopida cu Ceapă verde
pătrunjel, pasare și usturoi Conopidă
(Z6) piure de sfecla roșie cu carne de vita și Fasole păstăi
cartof alb fiert la abur și tăiat fasii Sfeclă roșie
(Z7) fasole păstăi cu usturoi, ceapa și Naut
pătrunjel frunze Cartofi albi
Luna 7 / Săptămana 5 (Z1) spanac cu ceapă și usturoi, gălbenuș Hrișcă
Dimineața : de ou (albușul mai târziu) Mei
Idem la fructe de dimineață (Z2) cartof dulce, ardei gras, păstârnac, Quinoa
carne Porumb
Introducem și masa de seară : (Z3) roșie, dovlecel, cartof alb, carne pui Paste integrale mici de tot
mei, hrișcă, quinoua, porumb, (Z4) supa cremă de linte Ovăz
roșcove, cereale (Z5) ficăței de pui cu roșii și dovlecei Mălai
(Z6) supă de pui cu tăiței Linte roșie
Introducem aromele proaspete sau (Z7) paste cu sos bolognese
pudră : Piept de pui
chimen, busuioc, pătrunjel, rozmarin (Seara1) măciniș de 8 cereale cu dovleac Ficăței
plăcintar Carne de vită tocată
Atenție la anasonul stelat, care este (Seara2) quinoa cu dovleac plăcintar
contraindicat! (Seara3) plăcintele cu spanac și brânzica Pătrunjel
bebelușului Spanac
(Seara4) mămăligă cu brânză de casă Zucchini
(Seara5) ovăz cu puțin iaurt si banana Ceapă
(Seara6) piure de porumb fiert cu banană Usturoi
(Seara7) sufleu cu quinoa și legume Cartof dulce
Cartofi albi
Ardei gras
Păstârnac
Morcov
Dovleac plăcintar
Dovlecel
Roșii

Iaurt
Luna 7 / Săptămana 6 (Ziua1) mâncărică de mazăre cu roșii, Mazăre
dimineața fructe de sezon, seara carne și mărar Mărar
cereale cu brânza și iaurt (Ziua2) pipote de pui cu ceapă și cartof Roșii
Introducem lactatele. dulce Cartof dulce
Dacă bebelușul este hrănit cu lapte (Ziua3) carne cu gulie și pâine frecată cu Cartofi albi
formulă, înseamnă că nu are niciun fel unt și roșii Gulie
de alergie la lactate. Dacă este alăptat, (Ziua4) legume asortate la cuptor (sfeclă Sfeclă roșie
se introduce treptat și se începe cu roșie, morcov, ardei, cartof dulce) Morcov
untul, la masa de prânz. Apoi se (Ziua5) supă cremă de năut cu spanac si Ardei
continuă cu brânza preparată cu fulgi de drojdie inactiva Broccoli
zeamă de lămâie, apoi cu iaurt. (Ziua6) pancakes cu broccoli servite alături Năut
de sos de ardei copți in mai multe culori și Spanac BIO
carne vita Dovlecel
(Ziua7) supă cremă de roșii și linte
Pipote de pui
(Seara1) ciulama de dovlecel cu ovaz (2 Cartof dulce
linguri de ovăz în loc de făină) Gulie
(Seara2) orez integral, dovleac și Sfeclă roșie
scorțișoară Morcov
(Seara3) mei fiert, facut bilute si umplut cu Ardei
banana, servit alaturi de iaurt Broccoli
(Seara4) brioșe cu fulgi de ovăz si iaurt Banane
(Seara5) fulgi de ovăz cu lapte
(Seara6) mămăligă cu brânză și iaurt Ovăz
(Seara7) budincă de chinoa cu sos de mei
avocado si iaurt Chinoa
Fulgi de drojdie inactiva
Luna 7 / Săptămana 7 Z1) supa de pui cu găluște Cous cous
Z2) cous cous cu legume si galbenusuri de Broccoli
oua de prepelita Smântâna gătit
Z3) paste cu sos de broccoli și smântâna și Linte
carne tocata Ficatei
Z4) supa crema de linte Fasole verde
Z5) ficatei cu usturoi serviți cu gnocchi din Pătrunjel
dovleac Plăcintar și sos de roșii. Zucchini
Z6) fasole verde ciulama, ingrosata cu Praz
putina faina de mei si carne faina de mei
Z7) budinca cu dovlecei și praz și ou

Seara 1) fulgi de ovăz cu lapte, mar ras,

nuci si Scorțișoara
Seara 2) budinca cu dovlecel și praz
Seara 3) hrișca cu lapte și banane
Seara 4) clătite cu cartof dulce și spanac
Seara 5) mămăliga cu brânza și iaurt
Seara 6) griș cu lapte
Seara 7) orez cu lapte și gem fara zahăr

Luna 7 / Săptămana 8 Z1) orez cu spanac și galbenus de Praz

Adaug si putin albus ou( adaug și puțin albus) Spanac
Z2)pui cu legume la abur Conopida
Z3) piure de conopida cu praz, unt si sfecla Țelina apio
la cuptor Sfecla
Z4) dovleac Plăcintar umplut cu legume și Tagliatelle din spanac
carne de vita sau linte, năut, mei
Z5)ficatei cu fasole verde, morcov, ardei Dovleac Plăcintar
gras usturoi și verdeața Ficatei
Z6) cous cous cu legume, carne si țelina Morcov
apio Lapte de migdale
Z7)supa de curcan cu găluște Pătrunjel
Ardei gras

Luna 8 / Săptămana 9
introduc Peștele(păstrăv, șalău, știuca,
somon, dorada) și ou întreg
Luna 8 / Săptămana 10
Griș
Seara 1) supa crema de legume
Seara 2) gnocchi cu sos de roșii și ardei
copți la cuptor
Seara 3) Tarta cu cartof și brânza
Seara 4) budinca de quinoa și spanac
Seara 5) budinca de Chia cu lapte de
migdale, afine, para și carob
Seara 6)tagliatelle din legume sau
leguminoase cu crema de cartof la cuptor
cu boabe de porumb, iaurt și brânza
Seara 7) budinca de cous cous și sfecla
roșie
Z1) Mancarica de spanac cu mămăliga și Peste păstrăv, pastrav somonat,
peste șalău, știuca, somon, dorada
Z2)omleta de oua de prepeliță și dovlecel Spanac
Z3)bulgur cu legume și curcan Ciuperci
Z4)orez cu legume, carne și ciuperci Oua prepelițe
Z5) supa crema de năut cu porumb și Bulgur
dovleac pacintar ( consistenta groasa) Naut
Z6) legume variate la cuptor și pateu de Castraveți
ficat făcut in casa Cartofi mov
Z7)budinca de cartofi cu peste Dovleac Plăcintar
Ficatei
Morcov( mai multe tipuri și
Seara 1) budinca de fasole verde cu urda culori)
Seara 2) budinca de cartof mov, dulce și Ceapa
dovlecel Ardei gras
Seara 3) secara fiarta cu iaurt și banana Sfecla roșie
Seara 4) mămăliga cu brânza, iaurt și unt
Seara 5) supa crema de porumb cu
castravete
Seara 6) sufleu de spanac cu brânza și
iaurt
Seara 7) paste cu legume și sos de roșii
Z1) paste integrale bolognese pr copii Conopida
Z2) budinca de conopida cu chiftele de Sparanghel
dovleac Plăcintar cu faina de năut si carne Broccoli
( dovleac ras și fiert la abur, ou, faina de Cartofi dulci
năut, putina brânzica bebelușului, Quinoa
pătrunjel, coapte la cuptor sau la aparatul Peste
electric tefal.) Ficatei
Z3)chifteluțe de legume( broccoli, Paste
conopida, cartof ras) cu sos de iaurt Dovleac Placintar
cremos Faina de naut
Z4) oua fierte și rondele de cartof dulce la Lapte
cuptor și sparanghel fiert la abur cartofi albi
Z5) quinoa cu legume si carne la cuptor Ardei gras
Z6) brioșe de peste Morcov
 Z7) ficatei cu usturoi și legume la cuptor Sfecla rosie
dovlecel zucchini
Seara 1) brioșe cu porumb și ceapa verde Patrujel
cu sos de iaurt Marar
Seara 2) quinoa cu legume și sos de roșii
Seara 3) mei cu mere rase, Scorțișoara și
migdale
Seara 4) paste integrale cu sos de roșii și
fulgi de drojdie inactivă
Seara 5) quinoa cu legume la cuptor
Seara 6) bulgur cu legume
Seara 7) supa crema de pastarnac,cartofi,
ceapa, usturoi, dovlecel, țelina, ulei de
masline, trufe și ornez cu felii subtiri de
avocado si boia dulce

Luna 8 / Săptămana 11 Z1) Ciorba de perișoare cu multe legume

adaug și fasole boabe pentru prima data
( ca sa fie mai ușor de digerat, pot lua
pelicula de deasupra boabelor
Z2) tocănița de legume cu carne. Adaug și
vinete pentru prima data
Z3) cartofi gratinati cu oua și mozarella
Z4) mâncare de spanac cu ficatei
Z5) File de somon cu baby morcovi la
cuptor
Z6) Salata cu ton, avocado, castravete,
roșii, paste, ceapa( tăiate mărunt) și
gnocchi de dovleac Plăcintar. Adaug și
maslinele nesărate- fac o pasta tartinabila
Z7)ardei umpluți cu peste

Seara 1) orez cu spanac și alte legume

Seara 2) budinca de conopida
Seara 3) hrișca cu iaurt
Seara 4) fulgi de hrișca cu lapte și migdale
pisate sau nuci
Seara 5) budinca de Amaranth cu fructe
uscate și nuci hidratate și râșnite
Seara 6) cous cous cu legume
Seara 7) bulgur cu legume

Luna 8 / Săptămana 12 Z1) salata de sfecla roșie fiarta cu cartofi,

carne de vita, Mazăre, morcovi, ceapa,
semințe cânepa și ulei de măsline
Z2)frittata cu dovlecei și cartofi și verdeața
( gatita in cuptor sau la aparatul electric)
Z3)supa de pui cu găluște
Z3) peste cu legume și sos de iaurt cu
 puțin usturoi
Z4) Tarta cu zucchini fara blat si carne
Z5) pate de ficat de pui făcut in casa cu
roșii și avocado
Z6) toast humus cu ardei copt cu avocado,
ou fiert și semințe de cânepa și alte
semințe
Z7)mancarica de cartofi cu dovlecei, roșii și
carnita de vita

Seara 1) budinca de dovleac și urda

Seara 2) cous cous cremos
Seara 3) pate de somon făcut in casa cu
legume la abur
Seara 4) mei cu lapte, stafide și cocos
Seara 5) sufleu de dovlecei
Seara 6) budinca de cous cous cu dovleac
și urda
Seara 7) dovlecel pane la cuptor cu iaurt și
ceapa verde

Luna 9 / Săptămana 13 Z1)Bulgur cu legume și peste la cuptor

Z2)salata de beof bebelușeqsca cu pui
Z3) paste cu sos Pesto de broccoli și
brânzica de casa sau mozarella
Z4) dovlecei umpluți cu orez și carne de
vita sau pui
Z5)mancarica de fasole verde cu legume,
carne și roșii și usturoi
Z6)piure de cartofi dulci cu spanac și
ficatei
Z7) supa crema de roșii cu ceapa, usturoi,
ulei de masline, busuioc și avocado si
carne

Seara 1) brânza tofu și legume la cuptor

Seara 2) piure de cartof dulce cu fulgi de
drojdie inactiva
Seara 3) cereale cu iaurt
Seara 4) placinta vegetariană cu linte
Seara 5) paste cu ricotta și busuioc
Seara 6) salata de orez, fasole verde și
morcov
Seara 7)morcovi parmigiana ( morcovi
gatiti cu ceapa in putina apa, la foc mic,30
min.. se adauga brânza la final
Luna 9 / Săptămana 14 Z1) ardei umpluți cu orez, ciuperci si carne
Z2) chiftelute de legume cu carne și sos
de iaurt cu roșii
Z3) vinete cu roșii, carne tocata și
mozarella la cuptor
Z4)placinta cu urda și ceapa verde și sos cu
roșii și avocado
Z5) pancakes cu banana și quinoa
 1 banana bine coapta
 100 gr quinoa hidratata si fiarta
(cantarita fiarta)
 2 oua
 60 grame faina 650

Am zdrobit banana cu furculita si am batut

ouale. Le-am amestecat intr-un bol
impreuna cu quinoa si faina. Am lasat
aluatul la frigider sa se odihneasca
aproximativ 10 minute. Am incins o tigaie
antiaderenta si am format pancakes cu
ajutorul unei linguri.
Noi am servit cu pepene si pasta de
avocado

Z6) tocănița de cartofi dulci, linte roșie și

lapte de cocos
ceapă, 2 căței de usturoi, 1 linguriță de
turmeric, 1 linguriță paprika dulce,1
lingurita ghimbir pudra, 2 cartofi dulci
(medii),100g linte roșie, 100ml pasta de
rosii fara sare sau o rosie razuita 500ml
apă, 200ml lapte de cocos sau smantana
de cocos

Z7) supa crema de sparanghel și caju

hidratat

Seara 1) piure de legume verzi

Seara2) orez integral cu legume și dovleac
dulce
Seara 3) humus cu legume și pâine
integrala cu semințe
Seara 4) cous cous cu legume și sos de
roșii
Seara 5) quiche cu ricotta și spanac
Seara 6) lasagna cu dovleac Plăcintar,
legume și roșii și sos bechamel
Seara 7) paste integrale cu broccoli și
Mazăre

Luna 9 / Săptămana 15 Z1) Chiftele din gulie cu morcov si carne

 Z2) supa de pui cu multe legume
Z3) carne cu legume și sos de usturoi
Z4)budinca de cartofi
Z5) sufleu de dovlecel cu ou, verdeața și
separat ii dau și ficatei înăbușiti.
Z6) ardei umpluți cu ciuperci și orez
Z7) piure de broccoli, dovlecel și Mazăre și
peste la cuptor

Seara 1) supa crema de dovlecei zucchini

Seara2) spaghete din dovlecei zucchini și
sos Pesto cu roșii Cherie crude
Seara 3) clătite umplute cu salata de
morcov, țelina și iaurt
Seara 4) supa cu multe legume și peste
Seara 5) iaurt din caju cu banana și quinoa
roșie
Seara 6) cartofi mov la cuptor cu morcovi
Seara 7) mămăliga cu iaurt și brânza

Luna 9 / Săptămana 16 Z1)mâncare de fasole păstăi și carne de

pui sau vita
Z2) mancarica de cartofi cu dovlecel si
carne
Z3) risotto cu somon și dovlecel
Z4) piure de cartof dulce cu spanac și
Mazăre și peste
Z5) pateu de ficat făcut in casa cu legume
la cuptor
Z6) omleta de legume
Z7) dovlecel pane la cuptor cu carne si sos
de iaurt

Seara 1) brioșe cu quinoa și morcov și iaurt

Seara 2) brânza de casa cu pruna fiarta și
pasata și ovăz
Seara3) paste fundițe cu brânza de casa și
ou
Seara4)crochete de spanac și cartofi cu sos
de iaurt
Seara 5) frugarui de legume -ciuperci,
ardei gras roșu, ardei gras galben, ardei
gras verde, zucchini, roșii ( se marineaza
cu o seara înainte și a doua seara se baga
la cuptor)
Seara 6)supa de morcovi, linte și paste
Seara 7) brioșe cu sfecla roșie și fulgi de
ovăz
Luna 10 / Săptămana 17 Z1) Mancarica de urzici cu ou și mămăliga
Z2) broccoli și conopida la abur cu dorada
la cuptor
Z3) paste bolognese pentru copii
Z4) bulgur cu Mazăre și pui
Z5)supa crema de dovleac
Z6) ficatei de pui cu orez
Z7)dovlecei ardei umpluți cu orez ai carne
de pui

Seara 1) paste Patina cu sos de roșii,

mozarella și busuioc
Seara 2) Tarta cu iaurt și afine, servita cu
brânzica de casa
Seara 3) chiftelute de năut cu zucchini și
morcov la abur
Seara 4) mancarica de conopida cu roșii
Seara 5) ciorbița de fasole verde
Seara 6) mămăliga cu brânza de casa, iaurt
și puțină smântâna
Seara 7) crema de carob cu avocado cu
Tarta de mei

Luna 10 / Săptămana 18 Z1)omleta cu legume si carne

Z2)budinca de dovlecel, carne și praz
Z3) quinoa legume la cuptor și putina
carne de pui
Z4)mancarica de țelina cu sos de roșii
făcut in casa
Z5) peste cu piure de legume
Z6) mancarica de linte cu carne de pui sau
vita
Z7)ficatei înnăbușiti cu spanac

Seara 1) humus cu busuioc sau ardei copți

pe pâine integrala cu morcov crud ras pe
deasupra
Seara 2) lapte vegetal cu tapioca sau
quinoa, cu putina Scorțișoara și gem de
afine Fara zahăr
Seara 3) 1 morcov, 1 lingura quinoa fiarta,
50 ml supa, 2 linguri mazare, putin
pastarnac fiert – toate pasate si adaugat 1
lingurita ulei masline
Seara 4) piure de spanac
 Seara 5) un cartof copt și o felie de gulie
rasa
Seara 6) borș de legume cu mei
Seara 7) supa crema de dovleac

Luna 10 / Săptămana 19 Z1) borș de loboda

Z2) mămăliga, urzici, somon
Z3) supa de pui cu legume și taitei de casa
Z4) ciorbița de legume cu carne, fasole
verde, dreasa cu ou și iaurt si carne
Z5)tocănița de legume( morcov, Mazăre,
ceapa, cartofi)
Z6) cartofi dulci la cuptor rondele cu
porumb boabe și ficatei
Z7)piure de legume la cuptor cu carne

Seara 1) crema de năut și rosii

Seara 2) supa de peste cu legume
Seara3) frittata la cuptor cu ciuperci,
cartofi și brânza de casa sau ricotta
Seara 4) paste integrale cu ragu vegetarian
Seara 5) piure de cartof dulce cu drojdie
inactivă
Seara 6)budinca de Chia și ovăz
Seara 7) chiftelute de somon și piure de
cartofi cu spanac

Luna 10 / Săptămana 20 Z1) mancarica de Mazăre, ceapa, carne,

morcov și mărar
Z2)paste cu sos de broccoli si carne tocata
Z3) placinta de cartofi cu iaurt și pui
Z4) omleta cu cartofi dulci rași și spanac
Z5) supa de legume și pipote
Z6) supa crema de năut cu spanac
Z7) peste cu legume la abur

Seara 1) bulgur cu roșii și alte legume

Seara 2) paste integrale cu ciuperci și roșii
Seara 3) crochete cu broccoli
Seara 4) supa de găluște
Seara 5) legume variate la cuptor cu ulei
de măsline și verdețuri italienești
 Seara 6) piure de conopida, fasole verde,
cartof și dovlecei
Seara 7) ovăz cu iaurt

Luna 11 / Săptămana 21 Z1) chiftelute de curcan cu broccoli și

dovlecel la cuptor și cu piure de cartofi
dulci
Z2) placinta cu ricotta, spanac, mărar,
ceapa verde, pătrunjel și ou la cuptor. Foi
făcute in casa ca pentru placinta, fara
zahăr și sare și se servește sos de roșii și
avocado
Z3) Tarta de somon cu dovlecei și ciuperci
Z4) risotto cremos cu dovleac Plăcintar si
carne
Z5) drob de ficatei cu carne de pui și
ciuperci
Z6)piZza pe blat de conopida cu legume
Z7)mancarica de vinete cu ardei copți și
cartofi și carne tocata in casa

Seara 1) mămăliga cu brânzica de casa,

iaurt ai putin unt
Seara 2) tagliatelle cu dovlecei și broccoli
Seara 3) pancakes cu ricotta și spanac
Seara 4) spanac la cuptor
Seara 5) sufleu de dovlecel
Seara 6) dovlecei umpluți cu orez și
ciuperci
Seara 7) budinca cu cereale și brânza

Luna 11 / Săptămana 22 Z1)ciorbița de curcan sau vita

Z2)mancarica de linte
Z3) mancarica de fasole verde și Galbena
cu carnita
Z4) ciorbița de pipote și inimi
Z5) placinta cu carne cu sos de roșii și iaurt
Z6)dovlecei umpluți cu orez și ciuperci si
carne
Z7) tocănița de cartofi dulci cu spanac și
linte roșie

Seara 1) ciulama de legume și ciuperci

Seara 2)mancarica de urzici
Seara 3) ciorbița de spanac
Seara 4) pilaf cu legume
 Seara 5) chiftelute cu legume la cuptor cu
crema de avocado și brânzica
Seara 6) supa crema de gulii
Seara 7) bulete de brânzica mozarella cu
cartofi la cuptor și garnitura de legume la
abur

Luna 11 / Săptămana 23 Z1) budinca de paste cu spanac

Z3) păstrăv la cuptor cu cartof dulce/
crochete la cuptor cu cartofi dulci și
spanac și File de cod
Z4) paste bolognese pentru copii
Z5) ciorbița cu perișoare de pui
Z6) mancarica de pipote și inimi
Z7) mancarica de hrișca cu legume si carne

Seara 1)supa crema de broccoli, praz și

fasole albă
Seara 2) Ravioli de post cu roșii și
mozarella
Seara 3) noodles cu legume și susan
Seara 4) pârjoalele de ciuperci cu verdeața
cu legume la abur
Seara 5) pasta de fasole verde du usturoi,
avocado și un cartof dulce cu pâine cu
semințe
Seara 6) ciorba de urzici dreasa cu
smântâna
Seara 7) mancarica de loboda
Luna 11 / Săptămana 24 Z1) gratin cu cartofi și spanac
Z2) canelloni cu carne de vita și sos de roșii
Z3) Ravioli cu spanac cu ricotta și sos de
roșii
Z4) orez integral cu legume si carnita de
pasare
Z5) chiftelute de năut cu sos de iaurt și
susan
Z6) ciulama de ciuperci cu pasare
Z7) dovlecei umpluți cu carne de pui, orez
și verdeața

Seara 1)supa de legume cu tagliatelle

Seara 2) un cartof copt cu pasta de
avocado și brânzica de casa și puțin usturoi
Seara 3) Mazăre cu quinoa
Seara 4) ciorbița de loboda, ștevie și orz
Seara 5) piure de sfecla, cartof și morcov
Seara 6) ovăz cu iaurt
Seara 7) rondele de cartofi dulci cu ulei de
măsline și verdețuri italienești la cuptor, cu
morcov in mai multe culori

Luna 12 / Săptămana 25 Z1) budinca de paste cu legume,carne de

pasare tocata și sos de roșii
Z2) mancarica de varza de Bruxelles și vita
Z3) ciorba de perișoare de peste
Z4) mancarica de fasole boabe si muschi
de porc
Z5) mămăliga cremoasă cu lapte,
smântâna, ou și spanac
Z6) mancarica de Mazăre cu carne și mărar
Z7) gratin de cartofi cu somon la cuptor

Seara 1)placinta de cartofi cu sos tzatziki

Seara 2) brioșe cu somon și cartof dulce
Seara 3) paste cu sos Pesto de broccoli
Seara 4) fulgi de ovăz cu migdale
măcinate, mar copt și Scorțișoara
Seara 5) supa crema cu multe legume și
linte roșie
Seara 6) budinca de dovlecel și morcov
Seara 7) borș de loboda cu pâine cu
 semințe

Luna 12 / Săptămana 26 Z1) supa de pui cu găluște

Z2) tortilla bebeluși cu carne
Z3) supa crema de ardei copt cu un ou
fiert
Z3) humus cu ardei copt și brânzica de
casa si carnita
Z4) ciorbița albă de pui cu bulgur
Z5) cartof la cuptor cu brânzica, iaurt, ou și
porumb
Z6) mancarica de linte roșie cu sos de roșii
Z7) ficatei de pui cu sos de roșii și piure de
dovlecei zucchini

Seara 1) paste la cuptor cu legume

Seara 2) orez cu dovlecel și morcov
Seara 3) budinca de ovăz, iaurt și banane
Seara 4) cous cous cu avocado, roșii
Cherie, ceapa verde, brânzica de casa
Seara 5) frittata cu spanac, brânzeturi si
mărar( fierb spanacul la abur, adaug
parmezan, puțin pesmet, condimente si
mărar si amestec 2 oua și pun spanacul pe
jumătate din omleta. Întorc de la jumate,
coc pe ambele părți și gata.
Seara 6) dovleac Plăcintar copt cu brânzica
de casa
Seara 7) mămăliga cu brânza și smântâna
Luna 12 / Săptămana 27 Z1) budinca de cous cous cu carne de
curcan cu legume si sfecla rosie
Z2) chiftelute de legume si garnitura de
pilaf si carne cu sos rosu
Z3) paste mici integrale cu sos de roșii și
carne de vita
Z4) supa crema de ciuperci cu iaurt
Z5) budinca De fasole verde cu urda de
vaci si carne
Z6) somon cu piure de sparanghel și
morcov
Z7) urzici cu mămăliga,ou si ficat. O pot
face asa pe straturi

Seara 1) griș cu lapte și prune uscate lăsate

la hidratat sau cu gem de fructe Fars zahăr
Seara 2) ovăz cu iaurt și putina miere
Seara 3) orez cu spanac
Seara 4) orz cu iaurt și banana și fulgi de
drojdie inactivă
Seara 5) tocănița de cartofi
Seara 6) macinis cu dovleac și Scorțișoara
Seara 7) sufleu de legume la cuptor
Luna 12 / Săptămana 28 Luna 12- sapt 28
Z1) budinca de cartofi dulci și dovlecei cu
carne
Z2) mancarica de fasole Galbena cu
dovlecei zucchini si carne
Z3) supa crema de roșii și ardei copți
Z4) ardei umpluți cu ciuperci și orez
Z5) ficatei de pui cu piure de broccoli și
usturoi la abur
Z6) mancarica de Mazăre și cărnița
Z7) chiftelute de pui cu conopida, ceapa,
păstârnac, dovlecel, ou, pesmet, verdeața
și usturoi la cuptor servite cu piure de
cartofi dulci

Seara 1) mancarica de fasole verde

Seara 2) paste cu avocado și brânzica
Seara 3) orez cu legume și spanac
Seara 4) supa crema de legume cu roșii
coapte și ardei copți
Seara 5) supa crema de conopida
Seara 6) cous cous cu legume
Seara 7) piure de cartofi copți cu cu cas

IDEI MIC DEJUN

Mic dejun-pana la un an fructe de orice tip.
Tapioca, mei, Chia de făcut budinci cu fructe de dimineața
Eu o sa congelez fructele din vara, deoarece încep diversificarea in Decembrie si fructele de sezon sunt
mai limitate
Piure de visine, afine și banana cu migdale crude măcinate
Cantitate- un fruct întreg sau jumătate de cana de piure de fructe
Pentru început prefer sa coc fructele ( mere, pere, gutui) decât sa le ofer crude și treptat le voi adauga și
crude.
Atenție la căpșuni, zmeura și alte fructe cu potențial alergen
Idei de mic dejun in afara de fructe coapte in cuptor, fierte in putina apa, la abur. sau crude, Smoothie-
Daca sunt probleme cu greutatea fructele se pot combina cu cereale. Daca nu, se dau ca atare.
Piure de nectarina cu perle de tapioca si piure de struguri
Budinca de tapioca cu fructe
Ciocolata bebelușului cu avocado, pudra de roșcove și banane
Clătite americane pt bebeluși cu fructe
Brioșe cu fructe
Dovleac Plăcintar
Papanași la cuptor cu iaurt și gem de afine fara zahăr
Waffles cu fructe
Waffles aperitiv cu spanac proaspat
Omleta cu spanac ( amestec spanacul proaspat cu oua, puțin lapte si coc)
Clătite marocane cu griș, fara ou, lapte, fara faina
Biscuiți cu masline și brânzeturi
Ghismana-2 oua,330 ml chefir, 100 g faina , fructe . 180 grade, 40 min
Batoane cu fulgi de ovăz și prune-ovăz, stafide, migdale, banana, prune, ou, lapte
Pancakes cu quinoa hidratată și fiarta și fructe
Rulada cu fructe fara coacere
Mini pandișpan cu fructe
Clafoutis
Budinci de fructe îngroșate cu faina de cocos, ovăz, mei
AvoChocolate Mousse
Ciocolata fara zahăr cu lapte praf de cocos( după 11 luni)
Rulouri cu dovleac și Scorțișoara
Pâine bebeluși: 300 ml apa, 500 g faina, drojdie
Rondele de mere înfășurate in aluat la cuptor. Pe deasupra Scorțișoara
cheesecake cu dovleac placintar- iaurt, branzica, scortisoara, vanilie, ricotta. smantana, unt de caju
Budinca de banane la cuptor-1 banana,1 ou, 2linguri de lapte, 3 linguri de faina de migdale sau alta faina,
pudra de vanilie, scortisoara, praf de copt.
Idei
Sa fac o pasta concentrata din mai mukte legume și sa adaug in forme de gheata și scot pentru mâncăruri
Semințe de susan integral pt a combate anemia

IDEI Pranz
Prânz cu pui
Amestec piept de pui cu brânza, galbenus si ce îmi mai trece prin cap. Pasez un morcov, îl întind pe folie
alimentara si fac biluțe de carne pe care le învelesc in morcov. Seamăna cu niște portocale. Pun si doua
frunze de busuioc
enchiladas-fasole fiarta, pui, spanac, usturoi, mozarela sos de rosii pentru interior si pe deasupra. Se
aseaza in straturi pe lipii homemade