2

Această carte în format digital (e-book) este

protejată prin copyright și este destinată strict utilizării
ei în scop privat pe dispozitivul de citire pe care a fost
descărcată. Orice altă utilizare, incluzând împrumutul
sau schimbul, reproducerea integrală sau parțială,
multiplicarea, închirierea, punerea la dispoziția
publică, inclusiv prin Internet sau prin alte rețele de
computere, revânzarea sau comercializarea sub orice
formă, precum și alte fapte similare săvârșite fără
permisiunea scrisă a deținătorului copyrightului
reprezintă o încălcare a legislației cu privire la
protecția proprietății intelectuale și se pedepsește în
conformitate cu legile în vigoare.

Soulvisions, Manchester, UK, ©2021

3
 REUȘEȘTE AZI
Autor: Beatrice Baiu
Editura: Soulvisions, Manchester, UK
ISBN 978-1-63972-036-1
Copyright © Beatrice Baiu 2021
www.sfaturideiubire.com
YouTube: Sfaturi De Iubire

4
 Despre autoare

Beatrice Baiu este specialistă în Științele

Comunicării, scriitoare și speaker motivațional (cu
diplomă de licență - Facultatea de Jurnalism și
Stiințele Comunicării, Universitatea București;
certificat de absolvire - curs Psihologie, Universitatea
Yale, SUA; diplomă de absolvire – curs Psihologie
Criminalistică, Open University, Marea Britanie).
Beatrice este pasionată și de artele plastice,
fiind în prezent autoarea a peste 500 de lucrări pe
pânză și hârtie prezente în galerii și colecții personale
de artă din întreaga lume.
Își petrece mare parte a timpului citind, scriind,
pictând și ocupându-se cu pasiune de canalul său de
YouTube „Sfaturi de Iubire”, încercând pe această
cale să împărtășească tuturor din tainele științelor
comunicării și comportamentelor umane.
În lucrarea de față, Beatrice face o bună
analiză a tranziției de la gândirea negativă la cea
pozitivă, punând la îndemâna cititorului toate uneltele
de care are nevoie pentru a-și schimba viața în bine,
ușor, rapid și sigur în toate sectoarele posibile (iubire
și relații interumane, carieră și afaceri, finanțe, stil și
mediu de viață). Odată ce vei înțelege mecanismul
după care funcționează mintea ta, vei putea să preiei
controlul asupra acesteia și să o folosești pentru a-ți
împlini visele.

Soulvisions, Manchester, UK

5
 PUTEREA CUVINTELOR

Cuvintele pe care le rostim au capacitatea de

a schimba destine. Ele pot calma ori, dimpotrivă, pot
incita la ură, pot împăca sau destrăma, pot face
lumină ori pot crea confuzie, ele pot învăța binele sau
răul. Cuvintele pot provoca traume emoționale de
lungă durată, aducând suferință, lacrimi, deznădejde,
sau pot vindeca, aducând zâmbete, încurajare,
consolare.
Vorbele sunt cea mai folosită armă în luptele
pe care oamenii le duc între ei în viața de zi cu zi. Unii
deci, nu se vor sfii să le folosească pentru a minți,
manipula, răni.
Cercetările științifice demonstrează nu doar
că efectul cuvintelor ce ne sunt adresate este unul
distructiv la nivel emoțional, însă ele joacă un rol
important în ceea ce privește destinul nostru,
determinând în mare măsură reușita ori eșecul vieții
noastre. Trebuie deci să le folosim cu înțelepciune.
În cadrul unui experiment neurologic numit
„Dor cuvintele?” și condus de un profesor al
Universității din Jena (Germania), s-a monitorizat
activitatea neurologică a participanților la studiu, în
timp ce aceștia au fost expuși audierii unor cuvinte cu
impact negativ. Oamenii de știință au găsit că stimulii
verbali au mult mai multă însemnătate decât se

6
credea, cuvintele negative fiind capabile să activeze
neuromatricea durerii.
Într-o epocă dominată de mesajele scrise,
cuvintele au căpătat încă și mai multă putere în relația
cu semenii noștri. În lucrările și prelegerile mele
vorbesc despre arta comunicării, despre cum un
mesaj corect formulat poate schimba deznodământul
oricărei situații.
Cu o alegere inteligentă a cuvintelor și cu o
mentalitate potrivită, putem să schimbăm răul în bine,
atunci când o relație de iubire s-a destrămat. Același
principiu trebuie să-l aplicăm în fiecare sector al vieții
noastre: în carieră, în sănătate, în viața parentală, în
relațiile cu prietenii și familia, etc.
Pacea este bazată pe „înțelegere”. A
înțelege sensul literar al unei înșiruiri de cuvinte este
crucial în procesul de interpretare a intențiilor de
comunicare ale vorbitorului. Un singur cuvânt
nepotrivit poate schimba sensul unui întreg mesaj,
ducând astfel la neînțelegere, la conflicte. Eficiența în
comunicare nu înseamnă a comunica mult, ci a
comunica ce trebuie, cum trebuie, când trebuie și cât
trebuie, în funcție de tipul de răspuns pe care dorești
să-l obții.
Probabil că până la acest moment al
existenței tale ai subestimat puterea cuvintelor. Este
timpul să înțelegi că alegerea cuvintelor pe care le

7
spui altora, ori pe care ți le spui ție însuți, pot
destrăma sau salva o relație, îți pot consolida ori
distruge cariera, te pot ajuta să obții exact ceea ce
vrei sau îți pot sabota fericirea și viața.

În cartea de față te voi învăța despre puterea

cuvintelor și despre capacitatea lor de a-ți transforma
realitatea.
Nimic nu are o putere mai mare asupra
circumstanțelor noastre decât cuvintele pe care ni le
adresăm nouă înșine. Îți voi explica în această lucrare
cum vorbele pe care le rostim în minte, în dialogul
nostru intern, ne vor schimba viața și cum puterea lor
poate lucra în favoarea sau în defavoarea noastră.
Te voi învăța ce cuvinte să folosești, cum să
deții controlul asupra propriei tale psihologii, asupra

8
propriului tău creier, cum să-ți folosești puterea propriei
tale minți, te voi învăța cum să te prezinți în lume, ce
postură să adopți pentru a-ți controla destinul și pentru a
controla felul în care ești perceput de ceilalți și
sentimentele pe care aceștia le vor avea față de tine.

9
 DEPRECIEREA DE SINE

Se spune că un necaz nu vine niciodată singur.

Adesea o despărțire, o concediere, eșecul la un
examen, o ceartă cu prietenii ori membri ai familiei,
toate vin însoțite de un întreg ansamblu de probleme.
Despărțirea este și ea o concediere. Partenerul
tău/partenera ta te-a concediat din funcția de
iubit/iubită. Cei părăsiți, cei care nu trec cu bine un
examen, cei care pierd o slujbă, ajung să creadă că
respingerea este ceva ce le definește întreaga
existență. Ei cred că există ceva anume la ei care
îndepărtează oamenii, norocul, ceva care le distruge
orice tip de relație socială, orice demers. Am auzit
mulţi oameni spunând:
„Nu am fost suficient de bun pentru persoana
iubită!”
„Ce am? De ce mă părăsește toată lumea?”
„Ce are celălalt și nu am eu?”
„Nu sunt destul de bun pentru o slujbă bine
plătită!”
„Nu mă pricep la matematică!”
„Eu n-am noroc!”
După o despărțire sau un eșec în carieră,
foarte mulți oameni cad pradă deprecierii de sine, au
tendința de a se micșora, de a se subevalua,

10
desconsidera, de a deveni extrem de modești și de
neîncrezători în forțele proprii.
Am să-ți explic în lucrarea de față cum poți
răsturna această situație și cum poți deveni un om
fericit, iubit, stăpân pe el însuși, un om care va
dobândi absolut orice și pe oricine își va dori.
Haideți să începem prin a vorbi despre
modestie și despre cum a fi sau a nu fi modest îți
poate servi ori te poate sabota în relațiile sociale.

Modestia – a fi sau a nu fi modest

Probabil că ai crescut într-o familie în care ți

s-a explicat că în viață trebuie să fii modest, umil.
Probabil că ți s-a reamintit proverbul „Lauda de sine,
nu miroase-a bine!”
Ei bine, haideți să vedem când este modestia
benefică și când devine ea periculoasă.
Simplitatea și modestia au caracterizat mulți
lideri spirituali de-a lungul istoriei omenirii. Ei au
devenit un model moral pentru credincioși, i-au
inspirat și le-au întărit speranța într-o lumea mai bună.
A fi umil presupune a-ți accepta slăbiciunile și
limitările, a-ți micșora valoarea în raport cu semenii tăi,
a respecta locul fiecăruia pe această lume. Noblețea
sufletească, maturitatea, înțelepciunea au fost și ele

11
asociate modestiei, fiind calități atrăgătoare, care cu
siguranță îți vor aduce multe beneficii.
Toate cele menționate mai sus reprezintă fără
doar și poate virtuți de necontestat, însă pentru mulți,
modestia poate echivala cu deprecierea de sine și
atunci pot apărea probleme, întrucât acest lucru le
poate sabota viața ducându-i pe drumul spre eșec.
Oamenii modești își subapreciază talentul și
realizările. Foarte adesea ei o fac din respect pentru
ceilalți, pentru a nu-i așeza pe cei din jur pe o poziție
inferioară. Alteori, unii semeni ai noștri sunt modești
pentru că nu doresc să avem de la ei așteptări prea
mari, nu doresc să ne dezamăgească în caz de eșec.
De ce ajung ei la o astfel de gândire? Ei bine,
așteptările pe care cei dragi le au de la noi, ne
creează tensiune. De exemplu, atunci când te
pregătești pentru un examen important, părinții,
rudele, prietenii și-au pus nădejdea în capacitatea ta
de a reuși. Prin aceasta ei au creat în fapt o presiune
psihică asupra ta, tu te simți acum obligat moral să
satisfaci așteptările acestora. Acesta este un caz în
care modestia este o formă a noastră de autoapărare
în încercarea de a diminua nivelul așteptărilor acestor
persoane în ceea ce ne privește, de teama de a nu-i
dezamăgi. Însă atitudinea modestă îți poate sabota
existența, deoarece riști să fii perceput ca fiind un om

12
slab, nesigur, mediocru, care încearcă să obțină
compasiune și acceptare din partea semenilor.
Eu am explicat în lucrarea mea intitulată „Ce
să faci, ce să spui și ce să scrii pentru a aduce înapoi
pe cineva care te-a părăsit” că a încerca să stârnești
mila, nu te va face mai atrăgător, dimpotrivă, va
diminua șansele ca cineva să se îndrăgostească de
tine. La fel de neatrăgătoare este și nevoia de
acceptare.
Tu trebuie să fii atrăgător nu doar pentru
partenerii tăi, ori pentru potențialii tăi parteneri. În
viață trebuie să fii atrăgător, carismatic, pentru toată
lumea: rude, prieteni, angajatori, șefi, colegi, parteneri
de afaceri. Trebuie în esență să ai aceeași
mentalitate și atitudine, aceeași manieră de
comunicare cu toată lumea pe care o întâlnești. De
aceea este bine să reții că a-ți micșora valoarea în
fața oamenilor poate fi la fel de nociv ca lauda
excesivă.
Oamenii modești sunt autocritici. În dialogul cu
semenii lor, cei modești își vor înreliefa punctele slabe
și își vor minimaliza reușitele. De multe ori ei chiar își
ascund succese importante, nedorind să le
împărtășească cu ceilalți, deoarece au impresia că un
om supracalificat poate trece drept inaccesibil sau
nesuferit.

13
 Cel mai mare risc al omului modest este acela
că neavând încredere în forțele proprii, el nu
părăsește zona de confort, nu își asumă riscuri și în
acest fel el nu poate evolua. Trebuie să te iubești mai
mult și să ai deplină încredere în forțele proprii, să
accepți că ești un om demn de toată isprava și că a
eșua este parte a procesului de reușită.
În societatea agresivă a zilelor noastre, dacă
ești timid, riști să fii privit ca un individ lipsit de valoare,
ca un servitor mai degrabă decât ca un lider și îi
încurajează pe ceilalți să te trateze cu inferioritate. Nu
da nimănui această oportunitate, nu plasa de bună
voie puterea în mâna oamenilor, fiindcă de cele mai
multe ori cei care vor puterea, nu o merită.
Să presupunem că la locul de muncă sau la
locul de învățământ ai realizat un proiect bun. Atunci
când șeful sau profesorul te laudă, tu nu trebuie să
spui:
„Mulțumesc, dar nu e cine știe ce!”
sau
„Mulțumesc, datorez totul colegilor mei!”
Tu trebuie să știi să primești laudele cu toată
mândria și să-ți menționezi efortul, spunând:
„Mulțumesc! Am muncit nopți și zile la rând
pentru acest proiect, însă a meritat efortul și sunt
mândru de cum a ieșit. Apreciez mult sprijinul
colegilor mei!”

14
 Iată cum prin cuvintele pe care le folosești,
strălucești, te distingi, impui respect, capeți valoarea
pe care o meriți. Propoziția în care accepți laudele
este mai lungă, fiindcă trebuie să pui accentul pe
realizările tale. Prin faptul că ți-ai recunoscut singur
meritele, arăți siguranță în forțele proprii. Propoziția în
care menționezi aportul colegilor trebuie să fie mai
scurtă, pentru a-i situa în plan secund, tu fiind acela
care trebuie să culeagă laudele, roadele muncii lui.
Deci nu te micșora în nici o situație de viață.
Aceeași greșeală o observ și în răspunsul pe
care mulți oameni îl dau atunci când li se mulțumește
pentru un ajutor sau cadou. Iată cum își
minimalizează aceștia eforturile, răspunzând astfel:
„Nu e nimic, un fleac!”
Nimic mai greșit. Pentru a-i educa pe cei de
lângă tine în spiritul recunoștinței, atunci când îi ajuți
ori când le faci un cadou iar ei îți mulțumesc, sub nici
o formă nu trebuie să-ți diminuezi eforturile făcute
pentru aceștia. Răspunsul corect trebuie să fie de
genul următor:
„Mă bucur că-ți place, știam că-ți va fi de
folos!”
Un alt mare risc la care te expui atunci când
ești modest, este acela că o parte a oamenilor din
jurul tău vor profita de această caracteristică a ta
pentru a te folosi. O vor face în diverse moduri: fie te

15
vor ruga să le rezolvi anumite probleme de viață, fie
te vor folosi pe post de „scară” în cariera lor. Te vor
ignora total perioade întregi de timp și își vor aminti
de tine doar când vor avea nevoie, iar dacă la un
moment dat nu mai ești disponibil, te vor insulta sau
vor încerca să te manipuleze. Ai grijă deci să nu te pui
în astfel de situații, fiindcă ele te vor stopa din drumul
tău în viață, îți vor încetini ascensiunea către visurile
tale.

Teama de respingere

Când te afli într-o relație de succes, ai stima

de sine crescută, te simți validat în toate aspectele
vieții tale. Nu același lucru se întâmplă atunci când te
afli într-o relație în care te simți neiubit, neîmplinit,
nerespectat, sau în situația în care ai fost părăsit.
Există oameni care resimt efectele respingerii
și după decenii întregi. Faptul de a fi fost respins în
iubire de un fost partener ori de un partener alături de
care ți-ai fi dorit să fii, însă care nu ți-a răspuns la
sentimente, îți poate schimba optica asupra relațiilor
în general. Ceea ce trebuie să înțelegi pe scurt este
faptul că pentru a putea să te refaci după o despărțire,
trebuie să separi acțiunea de a fi fost respins, de ceea

16
ce însemni tu ca om. Trebuie să reții următoarea
formulă:

RESPINGEREA ≠ ÎNSEMNĂTATEA TA
CA INDIVID

Majoritatea oamenilor doresc să se conecteze

cu semenii lor, doresc să aparțină cuiva. Atunci când
suntem respinși, când conștientizăm că nu suntem
doriți, este o experiență dureroasă.
Cu toții am fost supuși respingerii încă de
când eram copii. De exemplu, dacă pe vremea când
erai școlar se creau anumite echipe pentru un joc sau
altul, iar tu nu erai ales de nici un coleg, resimțeai un
amestec de rușine, tristețe și durere. Acestea sunt
sentimentele pe care orice om le simte atunci când
este respins într-o anumită situație de viață.
Țin minte, când eram copil și colegii mei
formau în pauză echipe pentru a juca „Frunza”, mereu
speram să fiu și eu aleasă de una dintre echipe, însă
de cele mai multe ori nu eram acceptată ori invitată să
particip la joc.
La nivel cognitiv, teama de respingere
confirmă cea mai mare îngrijorare a noastră, anume
faptul că nu suntem demni de iubire, că suntem
predestinați să tărim singuri, sau că suntem oameni
fără valoare.

17
 Iată câteva tipuri de respingere la care suntem
cu toții supuși de-a lungul vieții și în care mai mult ca
sigur, te regăsești și tu:
- Te duci la un interviu de angajare știind
sigur că te potrivești pentru acel post,
însă nu ești selecționat;
- Trimiți cuiva un mesaj, iar acesta nu-ți
răspunde;
- Ieși la o primă întâlnire cu un potențial
partener și acesta nu dorește ulterior o
nouă întrevedere, așa cum sperai;
- Un coleg de școală/prieten/vecin dă o
petrecere, însă nu te invită și pe tine;
- Partenerul de viață te părăsește pentru
altcineva;
- Ceri pe cineva în căsătorie și ești
refuzat.

Toate aceste forme de respingere pot produce

efecte de intensități diferite asupra individului.
Majoritatea oamenilor se vindecă rapid după astfel de
episoade de respingere, însă anumiți oameni se
vindecă greu și devin atât de autocritici, încât se
autoabuzeză în dialogul intern pe care îl au cu ei
înșiși.
Psihologul Ethan Kross (Ph.D., Universitatea
din Michigan) și colegii au efectuat un studiu în care

18
au scanat creierele unor persoane ai căror parteneri
romantici îi părăsiseră recent. Oamenii de știință au
observat că atunci când subiecții priveau fotografii ale
foștilor parteneri, li se activau regiuni ale creierului
care sunt activate atunci când omul experimentează o
durere fizică. Cu alte cuvinte, a fi respins sau părăsit
doare la fel de tare ca atunci când suferi un
traumatism fizic.

Comunicarea intrapersonală – dialogul

intern cu tine însuți

Probabil că te-ai surprins adesea vorbind în

gând cu tine însuți. Cu toții ne angajăm în astfel de
discuții interne. În această comunicare de tip
intrapersonal, emițătorul și receptorul sunt unul și
același: tu.
Avem de-a face cu un schimb de gânduri între
două poziții ale sinelui, ce reprezintă în general două
puncte de vedere. De aceea, de cele mai multe ori te
trezești în polemică cu tine însuți. Există în cadrul
acestor dialoguri intrapersonale și situații de
comunicare în care diferite „voci” reprezintă nu doar
sinele, dar și persoane imaginare sau cunoscute,
membri ai familiei, prieteni, colegi.

19
 Comunicarea intrapersonală are loc ca reacție
la un anumit eveniment sau ca anticipare a unei
situații. Vocile prezente în mintea ta se angajează
într-o varietate de tipuri de comunicare, incluzând
întrebări și răspunsuri, căzând deacord ori având
neînțelegeri unele cu altele. (Hermans, 2003). Uneori
vocea ta interioară dialogează cu tine pe teme
generale de viață sau despre lucrurile care se
întâmplă în jurul tău, în existența ta zilnică.
De foarte multe ori oamenii cad în cursa
autopedepsirii interne, ei se abuzează efectiv în
discuțiile cu ei înșiși. Dialogul cu tine însuți utilizează
cel mai adesea modul condițional prezent („ar trebui
să”) sau condiționalul perfect („ar fi trebuit să”).
Dacă autocritica este bună în măsură
moderată, ei bine, atunci când ea este dusă la extrem
nu este sănătoasă. Ea este asociată cu tulburări
psihice precum anxietatea sau depresia.

Inteligența intrapersonală – poți fi geniu în

matematică și „fraier” în iubire

Faptul că cineva nu te dorește, nu are legătură

nici cu felul în care arăți, nici cu abilitățile tale
intelectuale. O astfel de situație are de cele mai multe
ori de-a face cu probleme ce țin de viața celui care te

20
respinge, de circumstanțele în care acea persoană se
află, de felul în care aceasta vede lumea, de
preferințele sale personale. De exemplu, o persoană
care te respinge poate fi angajată într-o altă relație,
însă îți ascunde acest lucru și te respinge invocând
un fals motiv, cum ar fi „vreau să mă concentrez pe
carieră”. Tu simți că acest motiv este ireal, însă din
cauza gândirii negative care te definește, crezi mai
degrabă că acest om nu te vrea pentru motive ce țin
de tine, de personalitatea ta, ori de aspectul tău fizic,
într-un cuvânt de „neajunsurile” tale.
Deci, pe scurt, faptul de a fi respins are de-a
face mai mult cu persoana care te respinge decât cu
tine. Însă gândurile pe care ți le faci ca rezultat al
respingerii este posibil să agraveze situația sau să
definească calitatea viitoarelor tale interacțiuni sociale.
Contribuția pe care este posibil să fi avut-o tu
la eșecul unei relații sau insucces în carieră este
deficiența în comunicare sau/și un grad scăzut al
inteligenței intrapersonale. Nu are nimic de-a face cu
faptul că tu ești un om deștept, are de-a face cu
modul „prostesc” în care îți gestionezi sentimentele.
În cartea sa intitulată „Frames of mind”,
Howard Gardner, psiholog și profesor al Universității
Harvard, descrie opt tipuri de inteligență umană. Ți le
voi descrie și eu în continuare și te rog să te
autoevaluezi și să observi în care dintre categorii te

21
punctezi cel mai bine. Este fundamental să-ți cunoști
„puterile” și „slăbiciunile”, fiindcă în acest fel vei avea
o mai bună înțelegere asupra ta, asupra felului în care
funcționezi. Identificându-ți puterile, vei putea ști ce
abilități să folosești pentru a reuși, iar determinându-ți
slăbiciunile vei putea ști ce te trage înapoi.

1. Inteligență muzicală
Oamenii care posedă acest tip de inteligență
au o bună înțelegere a ritmului și a sunetelor. Ei
învață cu ușurință să cânte la instrumente
muzicale, pot avea o voce bună și o memorie
bună a pieselor muzicale.

2. Inteligență kinestezică a corpului

Persoanele care se înscriu în această
categorie, au o bună coordonare a mișcărilor
fizice. Ei pot avea o carieră de succes în dans sau
în sport.

3. Inteligență lingvistică
Cei care au inteligență lingvistică sunt capabili
să utilizeze cu ușurință structurile lingvisitce, atât
în scris cât și verbal. Ei sunt capabili să
povestească, să dezbată, să explice, să utilizeze
umorul și jocurile de cuvinte.

22
4. Inteligență logică sau matematică
Ei bine, gândirea acestor oameni este bazată
pe raționamentul matematic, pe rezolvarea
problemelor. Sunt buni la calcule complexe,
clasificări, la aducerea de explicații și argumente
în demonstrarea unei acțiuni.

5. Inteligență spațială
Cei care posedă acest tip de inteligență sunt
pricepuți la interpretări și reprezentări grafice, ei
se descurcă foarte bine în privința judecăților
vizuale și spațiale, sunt buni la desen, la arta
fotografică, la recunoașterea formelor.

6. Inteligență intrepersonală
Oamenii din această categorie au abilități în a
înțelege pe semenii lor și în a interacționa pozitiv
cu aceștia. Au talent în comunicare și în
gestionarea conflictelor de grup. Ei pot fi buni
psihologi, filozofi, consilieri.

7. Inteligență intrapersonală
Această categorie a inteligenței umane ne
interesează foarte mult, deoarece sursa tuturor
neajusurilor noastre în abordarea situațiilor de
viață pornește din interiorul nostru. Noi dăm
putere felului în care ne lăsăm afectați de

23
 influențele care vin din exterior. Inteligența
intrapersonală te ajută să-ți gestionezi stările
emoționale, să te cunoști, să-ți exprimi și să-ți
organizezi gândurile, să te automotivezi. Oamenii
care posedă acest tip de inteligență sunt capabili
să-și atingă țintele prin implementarea de strategii
și analize, fiind capabili să-și găsească drumul în
viață fără validarea și fără ajutorul altora.
O veste foarte bună este aceea că acest tip
de inteligență poate fi cultivată, dezvoltată prin
lecturi ale lucrărilor ce țin de dezvoltarea
personală, prin terapie, meditație.

8. Înteligență naturalistică
Cei care au acest tip de inteligență trăiesc
într-o bună comuniune cu natura, sunt interesați
de expediții, botanică, biologie, zoologie,
grădinărit. Fie decid să locuiască în mijlocul naturii,
fie să campeze frecvent în pădure, să urce pe
munte, să plece în croaziere pe mare, într-un
cuvânt să exploreze natura.

Scorul pe care îl obții într-o categorie a

inteligenței nu influențeză scorul pe care îl realizezi în
alta. De exemplu poți fi foarte bun în ceea ce privește
abilitățile tale lingvistice, însă nu ești deloc bun la
orientarea în spațiu.

24
 Poți avea un scor bun în ceea ce privește
inteligența kinestezică a corpului (adică poți fi de
exemplu un bun dansator de break dance), însă nu te
pricepi deloc la matematică.
Poți fi un geniu al științelor exacte, însă este
posibil să nu stai bine la capitolul inteligență
intrapersonală.
Oamenii care realizează un scor bun la
categoria denumită „inteligență intrapersonală” își
gestionează cu succes sentimentele, sunt deschiși la
a învăța despre ei înșiși, sunt independenți, intuitivi,
au abilitatea de a-și identifica și controla propriile
gânduri și trăiri. Ei bine, pe dezvoltarea acestui tip de
inteligență doresc să mă axez prin lucrările mele,

25
fiindcă de această trăsătură ai nevoie pentru a reuși
în viață.

26
 GÂNDIREA POZITIVĂ – REALITATE SAU
LEGENDĂ?

Probabil că ai auzit despre gândirea pozitivă,

posibil că ai citit tot felul de articole scrise de docți și
mai ales de semidocți. Cu siguranță ai auzit din gura
prietenilor sau membrilor familiei: „Gândește pozitiv!”
Ușor de spus, greu de făcut! Poate nici nu crezi că
poate fi pus în practică acest concept, sau poate crezi
că ar putea fi pus în practică, dar nu de tine. Această
concluzie este ea însăși gândire negativă.
Pentru a putea îmbrățișa acest concept
trebuie să înțelegi fundamentele științifice care stau la
baza acestuia și de aceea mă aflu aici. Înainte de a
vorbi despre gândirea pozitivă aș vrea să analizăm ce
gânduri negative ai și care ar fi cauza pentru care ești
tentat să gândești negativ.
Trebuie să-ți concentrezi eforturile pe a obține o
atitudine emoțională și mentală care se va concentra pe
lucrurile pozitive și datorită căreia vei avea doar
deznodăminte fericite în toate sectoarele vieții tale (în
iubire, carieră, afaceri, familie, etc.), beneficii pentru
care îți vei manifesta constant mulțumirea. Ușor de spus,
greu de făcut, vei spune din nou. Ei bine, eu nu ți-aș fi
vorbit despre toate acestea fără să-ți ofer și cheia
necesară obținerii tuturor acestor bunuri de preț.

27
 PIEDICILE DIN CALEA REUȘITEI TALE

Înainte de a merge mai departe cu explicațiile

despre cum îți poți schimba destinul, doresc să-ți atrag
atenția și asupra câtorva aspecte de care probabil n-ai
ținut seama până acum și care ți-au redus din șansele
de a reuși.

1. Postura neadecvată
Un om cu încredere în forțele proprii pleacă de
pe o poziție de siguranță atunci când vine vorba de
atragerea unui partener romantic ori de reușita în alte
sectoare ale vieții. Aș vrea să reții că felul în care te
prezinți ca poziție a corpului, poate să transmită celorlalți
faptul că ești un om puternic, cu încredere în forțele
proprii sau că, dimpotrivă, ești un om ezitant, nesigur,
nevaloros.
Când îți ascunzi capul între umeri și te faci mic,
dai impresia că ești un om mărunt, nesemnificativ.
Dar când stai drept, cu umerii trași în spate și cu
fruntea sus, când te extinzi ca spațiu, dai celorlalți
impresia că ești un om puternic, sănătos, demn, curajos.
Ai observat vreodată postura super eroilor, de exemplu
Superman sau Batman? I-ai văzut vreodată gârboviți,
spășiți? Nu. Întotdeauna ei stau semeți, drepți, autoritari
și mândri, cu pieptul înainte și cu fruntea sus.

28
 2. Perfecționismul
Foarte mulți oameni de valoare cad pradă
cultului perfecționismului. Încercând să faci totul perfect
înseamnă că vei lucra la proiectele tale un timp mult
prea îndelungat, până vei atinge ceea ce înseamnă
succes în viziunea ta.
Perfecționismul este o formă de autoabuzare în
care te trezești făcând și refăcând iar și iar același
proiect, ori variante paralele ale aceleiași idei asupra
căreia revii la infinit, din cauză că trăiești cu senzația că
este mereu loc de mai bine. De aceea continui să
cercetezi, să șlefuiești, să îmbunătățești. Din nefericire
perfecționismul nu doar că te împiedică în calea către
succes, însă poate duce la depresie și anxietate.
Adesea cei ce se împotmolesc în propriile rigori, lucrând
perioade îndelugate la același proiect, au de-a face cu
perioade de depresie. Ceea ce trebuie să înțelegi este
că trebuie să închei lucrurile 100%, nu 150%.
În lucrarea lor „Natura și evaluarea
perfecționismului: o analiză critică”, Paul
Hewitt și Gordon Flett disting trei tipuri de perfecționism:

 Perfecționismul orientat către sine.

În acest tip de perfecționism, individul își impune
limite nerealiste de a executa cu perfecțiune
toate sarcinile pe care le are de îndeplinit,
impuse de alții sau autoimpuse.

29
  Perfecționismul orientat către ceilalți.
Acest tip de perfecționism înseamnă a impune
persoanelor apropiate (copii, soț/soție)
standarde nerealiste de perfecțiune, a fi exigent
în evaluarea prestației ori activității zilnice a
acestora.

 Perfecționismul prescris social.

În acest tip de perfecționism individul își
autoinduce ideea că anumite persoane din viața
sa (părinți, profesori, șefi) se așteaptă ca el să
facă totul perfect. Din această cauză
perfecționistul va cădea în patima exagerării în
tot ceea ce face, în încercarea de a nu
dezamăgi așteptările acestor oameni.

Dacă cumva te regăsești în descrierile de mai

sus, trebuie să iei exemple ale marilor firme care
continuă să scoată ediții îmbunătățite ale produselor lor.
De exemplu firma Apple a pus pe piață modelele de
telefoane, exact așa cum le-au conceput pe fiecare la
momentul lor, mai rele sau mai bune: iPhone 2G,
iPhone 3G, iPhone 3GS, iPhone 4, iPhone 4S, iPhone
5, … iPhone 12 Pro Max.
Apple, ca multe alte brand-uri, nu s-a temut să
încheie proiecte imperfecte. Tu vrei să atingi
perfecțiunea cu un singur proiect căruia îi tot amâni

30
lansarea. Încheie-l și lansează-l așa cum este acum,
pentru a putea să te ocupi și de alte proiecte ale vieții
tale.

În capitolele următoare te voi învăța să înțelegi

lucruri despre mintea ta pe care nu credeai că le poți
înțelege și te voi ajuta să vindeci aspecte ale vieții tale
care ți-au îngreunat existența și pe care le credeai de
neschimbat.

3. Teama de eșec.
Câteodată ne este atât de frică de insucces
încât decidem să nu ne încercăm deloc șansele.
Pentru mulți oameni această teamă derivă din
faptul că s-au dezvoltat într-un mediu în care cei din jur

31
(părinți, frați, colegi, profesori, prieteni) nu i-au sprijinit,
ori care, mai rău de atât, i-au umilit adesea atunci când
greșeau, iar ei încă poartă în sine stihiile acelor vremuri.
Dacă ai avut un profesor sau un părinte care
te-a beștelit tot timpul, care ți-a spus că ești un
„împiedicat”, un „tont”, un „clown”, ei bine, aceste
afirmații ți-au rămas impregnate în mintea conștientă și
subconștientă și ți le-ai întărit pe parcursul vieții.
Dă-mi voie să-ți spun că toate acele cuvinte au
contribuit la nesiguranța pe care o ai în forțele proprii.
Teama de eșec (atichifobia) este distructivă și te
reține de la a evolua, de la a-ți folosi potențialul maxim și
șansele pe care viața ți le creează.
Trebuie să reții că eșecul nu este opusul
succesului. Eșecul este întotdeauna o parte necesară a
succesului. Cel mai bun exemplu este însuși motivul
pentru care ai ajuns să citești această carte. A trebuit să
ai un eșec, pentru a ajunge să te instruiești. Nu ai fi
dobândit toate aceste noțiuni, nu te-ai fi cunoscut atât
de bine, nu ai fi evoluat dacă nu aveai parte de eșecuri.
Lucrurile pe care le-ai deprins și experimentat datorită
eșecului, te vor purta pe drumul către succes în tot ceea
ce îți vei propune de acum înainte.
Potrivit lui Heinz Kohut (părintele psihologiei
sinelui), teama de eșec este provenită din teama de
abandon fizic sau emoțional din vremea copilăriei.

32
 Atunci când ne temem, supraestimăm riscurile
și ne imaginăm cel mai rău scenariu. Acest sentiment
este echivalent cu emoția pe care o experimentam
atunci când copii fiind, ne simțeam abandonați de cei
care ne aveau în grijă.
Ceea ce ne imaginăm atunci când ne gândim
la riscuri este atât de catastrofal, încât ne convingem
că nici măcar nu ar trebui să încercăm. În acest fel ne
ratăm multe șanse de succes.

4. Teama de abandon
Toate tipurile de temeri sunt normale și
prezente la toții indivizii, însă la unii dintre noi, ele
devin copleșitoare și ne afectează bunul mers al vieții.
Cei care experimentează teama de abandon și

33
teama de pierdere la un nivel copleșitor, au mari
probleme în a păstra o relație, deoarece ei trăiesc cu
spaima că ar putea fi părăsiți sau înșelați de partenerii
de viață.
Există și alte tipuri de relații în care teama de
abandon are efecte asupra individului, ca de exemplu
situația în care o mamă părinte singur se teme ca
copilul ajuns la vârsta adultă să plece de lângă ea.
Iată câteva dintre simptomele temei de
abandon:

- hipersensibilitate la critică;

- dificultate în a avea încredere în alte

persoane;

- dificultate în a lega prietenii;

- preocupare constantă în a lua măsuri

care să prevină posibilitatea de a fi
părăsit sau înșelat;

- dezvoltarea de relații nesănătoase;

- dezvoltarea unui atașament puternic

foarte de timpuriu într-o relație;

34
 - gelozie;

- comportament agresiv;

- atacuri de panică, etc.

5. Distragerea.
Nu trebuie să te lași influențat de opiniile altora,
atunci când acestea te descurajează de la țelul tău.
Cei invidioși vor avea tot interesul să te țină din
evoluție, însă trebuie să ai grijă și la cei care te iubesc,
fiindcă de multe ori și ei sunt aceia care îți pot tăia elanul
atunci când le povestești planurile tale îndrăznețe de
viitor.
Ei doresc să te ocrotească și-ți vor expune toate
riscurile sau toate posibilele variante negative ale ceea
ce dorești tu să înfăptuiești; însă tu nu trebuie să te lași
descurajat de gândirea lor negativă, ci trebuie să-ți
urmezi intuiția, așa cum spunea Steve Jobs în discursul
său adresat absolvenților Universității Stanford:

„Timpul vostru este limitat, așa că nu vă

pierdeți vremea trăind viața altcuiva. Nu vă lăsați
prinși în dogme – trăind cu rezultatul gândirii altor
oameni.”

35
 6. Ideile fixe
O minte flexibilă îți permite să evaluezi anumite
situații rapid și să te ajustezi cu ușurință la diverse
circumstanțe de viață, să profiți din timp de orice
fereastră de oportunitate. Când reușim să comutăm
mintea de la o emoție la alta, de la o sarcina la alta, să o
adaptăm constant la tot ceea ne „aruncă” viața, când
suntem dispuși la schimbare, progresăm. O minte
felxibilă ne ajută să ne descurcăm în haos, să facem
față schimbărilor din viața noastră, să rămânem
„adunați” în fața pierderilor, ne înlesnește adaptarea
rapidă la probleme și circumstanțe noi.

36
 Trebuie să fii deschis la a-ți schimba planul de
viață oricând și la orice oră, dacă constați că ai găsit o
cale mai facilă și mai intresantă, chiar dacă este complet
diferită de ceea ce-ți propuseseși inițial.
Nu te atașa de idei vechi doar pentru că ai
investit timp și bani în ele. Dacă ți s-a ivit oportunitatea
unei reforme neașteptate, înșfac-o degrabă și dă drumul
vechilor tale planuri.
Gândirea pozitivă nu este o legendă. Am adunat
în lucrarea de față dovezi științifice ale unora dintre cei
mai importanți cercetători în domeniul pshiologiei,
psihiatriei, neurologiei, științelor comunicării și
sociologiei. Acești oameni au studiat efectele gândirii
pozitive asupra creierului și ne aduc dovezi de neclintit

37
ale potențialului pe care fiecare dintre noi îl are în a-și
rescrie mintea și în consecință destinul.

7. Vampirii emoționali
Oamenii cu familii funcționale și cu relații
sociale solide sunt cei care reușesc în viață. Dacă
familia din care provenim nu ne-o putem alege,
prietenii ni alegem singuri. Încearcă să te ții departe
de dramele lor, fiindcă nu vei putea înainta în viață cu
aceste „bolovane” legate de picioare. Dacă o familie
în loc să te sprijine, mai mult te trage în jos, atunci nu
este o familie bună și deci nu trebuie să-i dedici din
resursele tale de timp și de energie.
Nu menține legătura cu prieteni sau membri ai
familiei „creatori de drame”, cu oameni care îți solicită
tot timpul atenția, suportul, care îți provoacă latura
emoțională. Tu nu te-ai născut ca să dai din timpul și
energia ta acestor oameni. Viața ta este un dar făcut
ție de creatorul tău. Este minunat să dedici timp și
energie în a spirjini oameni de calitate (serioși, corecți,
binecrescuți, umili), însă este cu totul păgubos și
irațional să dedici aceste resurse unor oameni toxici și
nerecunoscători. Oprește-te deci din acest efort
neeconomic! Păstrează în viața ta doar oamenii care
nu necesită „mentenanță” pe termen lung (cu excepția
evident a unui părinte/partener cu suflet bun, însă cu
probleme de sănătate). Evită persoanele care îți

38
solicită tot timpul atenția și suportul, înlocuiește-i cu
persoane care iubesc viața, care sunt zâmbitori, liberi
de griji și autosuficienți.
A ajuta un prieten drag să treacă peste o
perioadă grea a vieții sale este un gest nobil, însă nu
trebuie păstrat un prieten care de ani de zile te
folosește pe post de „scară” în carieră ori de „măgar
emoțional” (adică tu ești cel care îi cară în spate tot
bagajul emoțional și care îi rezolvă toate neputințele).
Ferește-te și de cazul în care anumiți foști parteneri
te-au concediat de pe postul de iubit/iubită, însă
continuă să te solicite pentru a le rezolva anumite
probleme (de exemplu: îți cer să le faci reparații
casnice, să îi duci cu mașina pe unde au nevoie),
considerând cumva că te au în posesie ca sclav. Tu,
în speranța că ei vor reveni la sentimente mai bune
pentru tine (că te vor reașeza în funcția de partener
romantic), ești tentat să continui să le oferi toate
aceste privilegii. Dacă te regăsești în acest exemplu,
oprește-te chiar acum din acest proces păgubos.

8. Ideea că ești prea bătrân pentru a-ți schimba

soarta
Oamenii tind să-și seteze ținte în viață în funcție
de anumite nivele de vârstă. De exemplu:
„Vreau să termin o facultate până la 25 de ani!”
„Vreau să am casa mea până la de 30 de ani!”

39
 „Vreau să avansez în carieră până la 35 de ani!”
În societatea de astăzi, speranța de viață a tot
crescut, datorită evoluției tehnicilor medicale, dar și a
educației în privința sănătății. În același timp a crescut și
vârsta de pensionare, încât momentan tinde să atingă
pragul de 70 de ani în țările puternic dezvoltate.
Pentru a te convinge că oameni ce odinioară
erau considerați înaintați în vârstă, în ziua de astăzi ei
încep noi capitole importante ale vieții, ți-l pot da
exemplu pe Joe Biden, care și-a început mandatul de
președinte al SUA la vârsta de 78 de ani.
Prin urmare, nu toată lumea înregistrează
succesul vieții lor la vârste timpurii ca Mark Zuckerberg,
care la vârsta de doar 23 de ani a devenit cel mai tânăr
milionar pe cont propriu (el ridicându-și afacerea -
Facebook - de unul singur, fără a moșteni vreo avere de
la cineva). Ca să te încurajez, îți voi da o listă cu o serie
de oameni care au cunoscut succesul în carieră ceva
mai târziu în viață:
1. Bob Ross a lucrat 20 de ani în Aviația
Americană și a devenit celebru ca pictor abia
după varsta de 41 de ani.
2. Sam Walton s-a ocupat de nenumărate
magazine, înregistrând numeroase eșecuri,
până când la vârsta de 44 de ani și-a deschis
primul Wal-Mart, devenind unul dintre cei mai
bogați oameni din lume.

40
 3. Julia Child și-a publicat prima carte de bucate la
vârsta de 50 de ani, după care a devenit o
celebritate, găzduind propria ei emisiune de
televiziune pe teme culinare.
4. Charles Darwin avea 50 de ani când și-a
publicat „Originea Speciilor”, în 1859.
5. Colonel Sanders, fondatorul KFC, a cărui chip
încă se păstrează pe celebrul logo al brand-
ului, și-a lansat franciza la vârsta de 62 de ani.
6. Grandma Moses s-a apucat de pictură la
vârsta de 78 de ani.
Un colecționar de artă a cumpărat toate
tablourile sale și le-a expus la Muzeul de Artă Modernă
din New York. Unul dintre tablourile acestei artiste s-a
vândut la prețul de 1,2 milioane de dolari.
Deci, care este scuza ta?
Mulți oameni renunță la visul lor crezându-se
prea bătrâni. Dacă consideri că ai înaintat în vârstă,
aceasta ar trebui de fapt să te motiveze să faci acum, în
sfârșit, ceea ce ți-ai dorit dintotdeauna. Acum este
momentul cel mai potivit să dai naștere visurilor tale, să
te ocupi de pasiuni, să iubeși, să călătorești.
Un vechi proverb chinezesc spune că: „Cel mai
bun moment pentru a planta un pom era acum 20 de
ani, al doilea cel mai bun moment este acum.”
Parafrazând acest proverb, vreau să-ți spun că cel mai

41
bun moment pentru a-ți împlini visul a fost acum 20 de
ani, al doilea cel mai bun moment este acum.

42
 ȘTIINȚA DE A-ȚI PROGRAMA DESTINUL

Ți-am explicat mai devreme că unul dintre

motivele pentru care nu reușești în demersurile tale
este și faptul că-ți autolimitezi credința în reușită.
Viața îți dăruiește lucrurile în care crezi.
Trebuie deci să crezi că nu există limite în a obține
pentru tine ceea ce-ți dorești, atât timp cât ceea ce-ți
dorești sunt doar lucruri pozitive.
Mintea omului a evoluat de-a lungul mileniilor
cu predilecția spre teamă și gândire negativă. Mintea
noastră a devenit astfel vigilentă și precaută. Ne-am
dezvoltat sub imperiul amenințării că suntem atacați
de anumiți prădători și ne-am construit în timp un
mecanism defenisv menit să ne apere de potențialele
amenințări venite din exterior. Mama natură ne-a croit
deci, în așa fel încât să supraviețuim tuturor atacurilor.
În acest mod creierul nostru este predispus la
a comite trei tipuri de greșeli, după cum ne spune
Rick Hanson, doctor în neurofizică și fondator al
Institutului Wellspring pentru Neuroștiință și
Înțelepciune Contemplativă. Iată care sunt
neajunsurile cu care am fost creați:

43
 1. Supraestimăm amenințările
Noi oamenii avem tendița de a exagera
probabilitatea ca evenimente neplăcute să aibă loc ca
urmare a hotărârilor noastre. Putem gândi de
exemplu: „Nu plec astăzi la munte, fiindcă e
aglomerată șoseaua și s-ar putea să fac un accident
cu mașina și să mor!” Rezultatul va fi că ai ratat șansa
unui relaș binemeritat pe timp de week-end din cauză
că ai catastrofat, ai dat prea multă putere gândirii
negative, supraestimând în acest fel probabilitatea ca
ceva rău să se întâmple.

2. Subestimăm oportunitățile
Atunci când ai de făcut o alegere, costul
oportunității este reprezentat de potențialul câștig pe
care l-ai fi putut avea din alegerea pe care n-ai făcut-o.
Acesta este un principiu economic (costul oportunității
= beneficiul potențial pe care îl ratezi prin alegerea
făcută).
De exemplu, ai avut ocazia să te duci în
străinătate la un curs de perfecționare, însă nu te-ai
dus deoarece nu ai vrut să fii departe de cei dragi o
vreme. Costul oportunității în acest caz, este acela că
ai pierdut șansa unei avansări în carieră și ceea ce
decurge de aici este faptul că (probabil) va trebui să
lucrezi tot restul vieții pe un salariu de mizerie.

44
 3. Subestimăm resursele
De multe ori considerăm că nu avem
suficiente mijloace de a reuși în viață sau pur și
simplu de a duce la bun sfârșit un proiect. Facem
acest lucru pentru că eșuăm în a ne identifica propriul
potențial și pârghiile pe care le avem la dispoziție.
Trebuie să faci uz de toate mijloacele de care dispui
pentru a te ridica, evolua și ajunge în vârf. Folosește
tot ceea ce știi și tot ceea ce deții.
Nu-ți fie teamă să dai drumul tuturor lucrurilor
și tuturor oamenilor care te trag înapoi, nu-ți fie teamă
să-ți schimbi visurile și mai ales, îndrăznește să ai
vise mari! Spuneam într-o prelegere de-a mea pe
YouTube că nu poți avea rezultate mari cu vise mici.
Nu trăi deci în autolimitări. Nu gândi niciodată că ești
prea bătrân, că e prea târziu, că nu ai cu ce. Nu ești
niciodată prea bătrân pentru a te bucura de dreptul
tău la fericire. Nu ești niciodată total lipsit de mijloace
de a te redresa. Privește în jurul tău, identifică și
folosește toate resursele (materiale și umane) pe care
le ai pentru a reuși oricând în viață.
Timothy J. Bono, profesor la Universitatea
Washington din St. Louis, ne spune că tendința spre
negativitate ne face să acordăm mult mai multă
atenție detaliilor negative ale unui eveniment, chiar
dacă aspectele pozitive sunt cel puțin egale sau mai
mari. Îi dau totală dreptate asupra acestei concluzii,

45
fiindcă am experimentat eu însămi situații similare. De
exemplu, țin minte că acum câțiva ani fusesem în
vacanță cu fiul meu și avuseserăm două săptămâni
minunate, pline de experiențe pozitive. La întoarcerea
spre casă, în aeroport, am fost trași de o parte de
personalul de securitate și percheziționați în bagaje
confiscându-ni-se un borcan cu dulceață tradițională
pe care doream să-l aducem celor dragi. Evenimentul
de a fi reținuți, perchiziționați și de a ni se confisca un
bun, a avut pentru mine un impact negativ atât de
mare, încât a depășit ca importanță experiența
pozitivă pe care o avuseserăm timp de două
săptămâni în călătoria noastră. Când ne-a întrebat
familia cum a fost vacanța, am răspuns: „A fost
groaznică!” Am ignorat deci experiența pozitivă de
două săptămâni, dând importanță maximă unui singur
eveniment negativ.
Danny Kahneman (un economist câștigător al
premiului Nobel în 2002) a condus un studiu în care
participanților li s-a cerut să-și imagineze fie că pierd
50 de dolari, fie că găsesc 50 de dolari. Chiar dacă
suma e aceeași, magnitudinea răspunsului emoțional
a fost găsită ca fiind semnificativ mai mare la cei care
își imaginaseră că au pierdut banii, decât la cei care
își imaginaseră că i-au găsit. Cu alte cuvinte, emoțiile
negative pe care le resimțim atunci când pierdem

46
ceva sunt mai importante decât bucuria de a găsi
ceva.
Din pricina acestei greșeli de fabricație
(tendința spre negativitate), calitatea vieții omului este
în general una scăzută. Vestea bună este că am fost
fabricați și cu o mare calitate, anume aceea de a ne
reforma gândurile, însă majoritatea oamenilor nu
acordă nici o atenție acestei grozave particularități și
de aici decurg mai toate problemele.

47
 EXISTĂ SAU NU EXISTĂ COABE ȘI BLESTEM?
CÂT DE PROFUND POATE ACȚIONA
PUTEREA MINȚII?

Odată rostite, temerile noastre se transformă

în profeții. Probabil că ai auzit expresia „ai cobit”. Un
exemplu de profeție care s-a împlinit, de coabe, este
cel a falimentelor bancare din vremea Marii
Depresiuni. A circulat zvonul că o bancă a intrat în
insolvență și a devenit incapabilă să plătească
depozitele oamenilor. Acest zvon a declanșat o
panică de nedescris în rândul celor care aveau
economii și aceștia s-au îmbulzit să-și retragă
depozitele.
Din cauză că au avut loc atâtea retrageri de
numerar într-un interval mic de timp, evident că
băncile au devenit incapabile să elibereze toate
aceste sume și au intrat în faliment. Iată cum ceea ce
credem devine realitate. Gândurile noastre dau formă
modului în care ne comportăm, și modul în care ne
comportăm dă formă destinului nostru sau destinului
altora.
Coabea este o profeție ce se împlinește. Care
este explicația științifică a acestui fenomen? O
predicție sau o așteptare se împlinesc, pentru că
persoana care le verbalizează crede în ele și crezând

48
în ele își conduce comportamentul în direcția
materializării celor gândite.
Ceva foarte asemănător se întâmplă în cazul
efectului Placebo. Pacienții sunt împărțiți în două
grupe, grupa 1 și grupa 2. Toți pacienții din ambele
grupe cred că vor primi tratament pentru un anume
simptom, să spunem dureri de cap. Grupul numărul 1
primește un medicament fals, care nu conține nici o
substanță, grupul 2 primește un medicament real ce
conține o substanță analgezică. Se va constata că
anumiți pacienți din grupul 1 vor semnala îmbunătățiri
substanțiale ale simptomatologiei, raportând zero
dureri de cap. Prin urmare, atât de puternică este
mintea umană, încât o persoană care crede că
administrarea unui anumit medicament îl va
însănătoși, va avea șanse mai mari de vindecare,
chiar dacă a primit un medicament fals, inactiv, iar un
pacient care primește un medicament real, activ,
poate să nu raporteze o îmbunătățire a stării de
sănătate, doar pentru că nu a crezut în vindecarea sa.
Belstemele sunt cuvinte spuse de alții cu
intenția de a răni, de a cauza evenimente dramatice,
de a umili, demoraliza sau chiar omorî prin
invoacarea unor puteri superioare (Dumnezeu, Diavol,
mai nou Karma.) De ce zic mai nou? Ei bine, deși
Karma este un concept filozofic-religios ce datează de

49
dinainte de Christos, el a fost asimilat „folclorului”
lumii vestice realtiv recent.

Exemple de blesteme și cuvinte umilitoare pe

care anumiți oameni le adresează altora:
„Nu ești în stare de nimic!”
„Ai să ajungi la fel ca …”
„Să dea Dumnezeu să …!”
„Luate-ar dracu de …!”
„N-ai să găsești niciodată pe cineva care să te
iubească!”
„Mi-aș fi dorit să nu te fi născut!”
„Sper să mori curând!”

50
 Exemple de blesteme și cuvinte umilitoare pe
care ți le spui singur:
„Să mor eu dacă …!”
„Sunt ultimul om!”
„Jur că/să …!”
„Nu sunt în stare de nimic!”
„Nu o să-mi găsesc niciodată pe nimeni!”
„Fi-mi-ar capul al naibii!”
„Așa-mi trebuie!”
Trebuie să încetezi a mai gândi negativ la
adresa cuiva, inclusiv a propriei tale persoane! A sosit
momentul să te distanțezi de toată lumea care te
blesteamă, chiar dacă acea persoană este un
apropiat, deoarece conform unui principiu al medicinei
este mai ușor să previi decât să tratezi. Nu ai nevoie
de astfel de influențe negative, fiindcă ceea ce-ți
dorești tu de acum înainte, este să-ți rescrii viața și nu
o poți face fiind bombardat constant cu mesaje
negative de acest fel. Oamenii pe care trebuie să-i
păstrezi în viața ta sunt doar cei care nu creează
conflicte ori situații dramatice, cei care nu te blestemă,
nu te insultă.
Tu dai acum o nouă dimensiune vieții tale,
ești într-o nouă etapă a existenței, o etapă de învățare
și evoluție. Lasă deoparte orice te ține din calea
succesului și a vieții pozitive.

51
 Blestemele celor din jur nu au nici o valoare
intrinsecă, însă definiția pe care le-o dai tu prin
gândurile pe care ți le faci, au influență asupa vieții
tale. Putem alege să dăm cuvintelor putere sau să nu
le dăm. Când cineva este blestamat dar nu știe, acel
blestem nu are nici o influență asupra sa, fiindcă
neștiind de acel blestem, „blestematul” nu se
gândește la el, nu îi dă putere. Dacă știi că ești
blestemat și dai putere gândului că ți se va întâmpla
ceva rău, atunci îți hrănești mintea subconștientă cu
negativitate și-ți vei ghida comportamentul către
acțiuni ce impulsionează materializarea lucrurilor de
care te temi.
Majoritatea oamenilor nu au crescut cu
părinți care să le spună zilnic „te iubesc!” sau „bravo!”
sau „ești cel mai minunat copil”. Dimpotrivă, în
copilărie li s-au adresat doar cuvinte de corectare, li
se spunea doar ceea ce nu făceau bine, nu li se
adresau formule de încurajare ori apreciere. La fel
stau lucrurile și în sistemul educațional, cel puțin
acela pe care l-am experimentat eu în anii `80-`90.
Probabil că te regăsești în ceea ce scriu. Aceasta era
cultura și educația epocii în care am copilărit. Acum
însă, trăim într-o eră în care nu mai avem nici o scuză
când e vorba de a oferi copiilor noștri pozitivitatea de
care au nevoie. Nu lăsa deci acel ciclu negativ să fie
transmis de la o generație la alta.

52
 Oferind iubire și pozitivitate, primești înapoi
iubire și pozitivitate. Binecuvântează-ți copiii în fiecare
zi, de cât mai multe ori.
Atunci când îți blestemi sau binecuvântezi
copilul îi prorocești viitorul, îi scrii mintea
subconștientă. Ai grijă ce semințe sădești în mintea
copilului tău, fiindcă acelea vor deveni parte din
pattern-ul său de gândire în viața adultă.
În loc să îi spui: „ești un incapabil”, „nimic nu
faci bine”, „ai să ajungi cerșetor” (sau mai rău decât
atât), tu asigură-ți copilul că ești fanul lui numărul unu
și că vei fi alături de el oricâte obstacole ar avea.
Ceea ce spui tu copilului tău cântărește pentru mica
lui minte, mai mult decât orice i-ar spune altcineva.
Nu îl „blestema” prin cuvinte negative, înalță-l prin
iubirea ta necondiționată și prin cuvintele tale
construiește-i stima de sine și o mentalitate
sănătoasă care îl va ajuta în viața de adult.

53
 GÂNDIREA POZITIVĂ - ȘTIINȚĂ SAU
SPIRITUALITATE

Deși gândirea pozitivă este asociată de foarte

mulți principiului numit Legea Atracției, în realitate
avem de-a face cu două tipuri de abordări:

1. Abordarea spirituală
Aceasta este cunoscută sub numele de Legea
Atracției, concept care nu are fundamente științifice.
Conform Legii Atracției, gândurile reprezintă o
formă de energie. Atragem în viața noastră lucrurile la
care ne gândim: adică, gândurile negative având o
încărcătură energetică negativă, ar atrage experiențe
negative, iar gândurile pozitive, experiențe pozitive.
Eu nu mă opun sub nici o formă spiritualității,
dimpotrivă sunt un om deschis spre credință, însă nu
reprezintă aria mea de expertiză și nu mă pot
pronunța dacă acest concept (legea atracției) este
adevărat sau nu. Însă, îți voi recomanda cea de a
doua abordare care este fundamentată științific și
despre care îmi permit să vorbesc prin prisma
lecturilor și studiilor efectuate.

54
 2. Abordarea psihologică
Este demonstrat științific că omul are
capacitatea de a-și transforma propriile gânduri din
negative în pozitive. Acest proces se numește
restructurare cognitivă.
Restructurarea cognitivă a fost dezvoltată de
Albert Ellis, la mijlocul anilor `50 bazându-se pe
tehnici de schimbare a pattern-ului negativ de gândire
ce conduce la comportamente distructive.
De atunci s-au făcut multe alte descoperiri în
ceea ce privește capacitatea creierului uman de a
putea fi reformat, rescris.
Există astfel mai multe tehnici care pot fi
utilizate pentru a realiza această transformare a
gândurilor negative în gânduri pozitive. În cartea de
față, mă voi ocupa însă de tehnica afirmațiilor, după
cum vei vedea în capitolele ce urmează.
Așa cum explicam mai devreme, am fost
fabricați cu o puternică înclinație spre gândirea
negativă. Am fost programați în acest fel de creatorul
nostru pentru a ne putea apăra în fața prădătorilor de
tot felul. Însă pentru a ne putea bucura de o calitate
mai bună a vieții, de succes, de împliniri, trebuie să
ieșim din modul de supraviețuire și să nu mai luăm
decizii bazate pe negativitate, pe teamă, pe
nesiguranță.

55
 Gândirea negativă ți-a sabotat viața

Înclinația spre gândirea negativă are efecte

asupra felului în care acționezi.
Dacă ai de exemplu o discuție în
contradictoriu cu partenerul de viață, începi să te
concentrezi pe toate defecte pe care acesta le are,
mai degrabă decât să-i observi calitățile. Amplifici tot
ceea ce face greșit și treci cu vederea tot ceea ce
face bine.
Pe de altă parte, gândirea negativă mai are și
efectul de a ne aștepta la cel mai rău tip de răspuns
din partea persoanei cu care comunicăm. De exemplu,
tu „crezi” că anticipezi felul în care partenerul de viață
va reacționa la ceva anume. Dacă ai întârziat acasă
de la muncă, te temi că partenerul tău te va certa și
sub imperiul acestei convingeri, ai intrat deja în modul
de alertă fiind gata de luptă. Este foarte probabil că
partenerul tău va recepționa aceste semnale negative
ale comportamentului tău și va răspunde la rândul
său cu o atitudine negativă. Este posibil că partenerul
tău nu ar fi avut un astfel de comportament dacă tu,
datorită gândurilor negative, nu ai fi intrat în modul de
alertă.
Nu dorești să-ți petreci existența trăind în
tensiune cu cei din jur, nu dorești să ratezi oportunități
de viață, nu dorești să iei decizii ce-ți vor sabota

56
șansa la reușită, șansa la iubire, la împlinirea a tot
ceea ce ai visat vreodată. Rămâi deci atent la ceea ce
am de spus în continuare, fiindcă te va ajuta să
înțelegi cum să-ți schimbi singur viața.
Am să-ți dau o veste extraordinară: creierul
uman are o mare capacitate de schimbare și
flexibilitate, numită neuroplasticitate. Adică poți să
înveți un creier vechi trucuri noi. Creierul se
optimizează în mod constant, se reorganizează
transmițându-și abilități cognitive dintr-un lob în
celălalt pe măsură ce îmbătrânim.
Dr. Dennis S. Charney, psihiatru și cercetător
american, a studiat cum creierul uman răspunde la
schimbări fantastice în funcție de mediului de viață în
care trăim. El descrie cum prizonierii de război care
fuseseră încarcerați singuri în celulă, dezvoltaseră
capacități cognitive deosebite pentru faptul că singura
activitate pe care o puteau desfășura era aceea de a
gândi. El povestește că unul dintre deținuți ajunsese
să poată înmulții numere cu până la 12 digiți, deși nu
avusese până atunci capacitatea de-a face acest
lucru. Imaginează-ți ce ai putea realiza tu, folosind
capacitățile tale cognitive pe care nici măcar nu știai
că le ai!
Un alt exemplu de neuroplasticitate a fost
găsit la șoferii de taxi de la Londra. Ei aveau
dezvoltată partea din creier care stochează

57
capacitatea de reprezentare spațială. Aceasta s-a
dovedit a fi considerabil mai mare comparativ cu
aceea a unui șofer de autobuz, care șofând zilnic pe
aceeași rută, evident nu-și exersase această parte a
creierului atât de mult.
Deci această mașinărie numită creier, este
supusă recablării, este capabilă să-și creeze căi
neurologice accesorii, adică să-și dezvolte noi
capacități. Asta înseamnă că exersând gândirea
pozitivă, vei putea obține rezultatele pe care le dorești
în viața ta. Știința îți garantează acest lucru. Nu este
magie, nu este vrăjitorie și nici „vrăjeală”, este știință.
Antrenându-ne creierul să gândească pozitiv, vom
putea schimba deznodământul unor întâmplări și
acesta este țelul tău final, să schimbi anumite situații
de viață cu situația pe care ți-o dorești.

58
 CUM NE PUTEM TRANSFORMA
GÂNDURILE ÎN REALITATE

Am să-ți explic cât de puternică este mintea ta

și cât de capabilă de a obține ceea ce-ți dorești.
Canalizându-ne gândurile pe calea dorită, putem să
ne remodelăm destinul, situațiile de viață, lumea din
jurul nostru.
Așa cum ți-am explicat mai devreme, mintea
umană este flexibilă și ușor de modelat. Ne putem
reprograma mintea cu ajutorul afirmațiilor.
Afirmațiile sunt credințe personale pe care ni
le rostim în minte sau cu voce tare, conștient sau
inconștient. Ele contribuie la schimbarea pattern-ului
gândurilor, iar gândurile ne influențează emoțiile și
ulterior ne ghideaza comportamentul.
Dacă facem afirmații negative, le vom
transforma în gânduri negative, vom dezvolta emoții
negative (teamă, ură, nesiguranță, lipsa încrederii în
forțele proprii, etc.) și evident vom acționa în baza
acelor sentimente.
Fiul meu David urma să aibă un examen
important pentru finalizarea unei anumite trepte de
studii. În seara de dinaintea acestui important test,
mi-a spus că nu se simte pregătit, că nu crede că va

59
promova examenul și că în consecință a hotărât să nu
se mai prezinte.
Ai înțeles, David nu dorea să se prezinte la
acest examen din cauza gândirii sale negative, care îi
crease emoții negative. Emoțiile negative îi
influențaseră comportamentul, anume decizia de a nu
se prezenta la examen.
L-am îndrumat pe David să schimbe afirmația
„nu cred că voi lua examenul” cu „pot să trec acest
examen” și l-am încurajat să se prezinte, fiindcă nu
avea nimic de pierdut dacă se prezenta la un examen,
avea de pierdut doar dacă nu se prezenta. Urmând
sfaturile mele, David s-a prezentat la examen și a
trecut proba lejer, cu două puncte peste nota minimă
de trecere.
Iată cum, ne putem ghida comportamentul în
baza gândurilor noastre negative, luând decizii care
ne pot da întregul destin peste cap, ne pot sabota
întreaga existență. Neprezentându-te la un examen
echivaleaza 100% cu nepromovarea. Fără
promovarea unui examen important, nu vei putea să
te bucuri de toate privilegiile pe care viața ți le-ar fi
creat: o slujbă mai bună, un venit mai bun, șansa de a
fi perceput ca un individ valoros, un om instruit și deci
atrăgător pentru potențialii parteneri de viață,
angajatori, colegi, etc.

60
 Afirmațiile pozitive pot deci contracara
gândurile și obiceiurile noastre negative. Ele
impregnează mesaje în mintea subconștientă ajutând
astfel la rescrierea gândurilor. Observi cum din felul în
care gândim derivă atitudinile, comportamentul și
acțiunile noastre.
În discursul său intitulat „Cuvintele tale devin
realitatea ta”, pastorul Joel Osteen spune: „Cuvintele
sunt ca semințele. Când rostești ceva, dai viață
cuvintelor pe care le spui. Dacă continui să spui ceva
anume, până la urmă acel ceva devine realitate. Chiar
dacă realizezi sau nu, tu îți proroceși viitorul.” El ne
explică faptul că viața noastră se mută în direcția
cuvintelor noastre. Trebuie deci să fim cu băgare de
seamă atunci când rostim despre noi înșine afirmații
negative, cum ar fi:
„Nu o să mă iubească nimeni niciodată!”
„Eu nu am noroc!”
„În familia mea nimeni nu a avut noroc!”
„Noi am fost săraci din tata-n fiu.”
„Afacerea mea merge prost.”
„Eu o să mor de Coronavirus fiidcă am o
sensibilitate la plamâni.”
Joel Osteen ne amintește cuvintele bibliei:
„Vom mânca fructele cuvintelor noastre”. Cred că
măcar acum, după ce ți-am spus aceasta ar trebui să
te iei serios de gânduri! Prin urmare nu doar știința

61
ți-o spune, însă iată, ți-o spune și biblia - se pare că
oamenii înțeleseseră încă de pe atunci capacitatea
cognitivă cu care fuseseră înzestrați.
Nu poți să gândești negativ și să te plângi că-ți
merge rău. „Nu poți să vorbești despre înfrângere și
să aștepți victoria!” (Joel Osteen).
Deci în loc să afirmi „eu nu cred că apuc 50 de
ani”, tu să afirmi, „sunt sănătos, mă simt din ce în ce
mai bine”.
În loc să afirmi „nu mai scap de datorii”, tu să
spui „câștig din ce în ce mai bine”.
Deci cuvintele pe care le rostești îți schimbă
nu doar persepectiva asupra vieții, dar îți schimbă
însuși destinul. Fiul meu nu ar fi luat examenele, dacă
eu nu l-aș fi încurajat să gândească pozitiv, dacă eu
însămi nu aș fi gândit pozitiv. Cuvintele, iată, îți
schimbă destinul ție, dar și altora.
Gândurile pe care le formaseși despre tine te
autosabotau și îți blocau căile care ar fi putut înlesni
materializarea experiențelor pozitive, a
deznodămintelor fericite.
Practica zilnică a afirmațiilor te va ajuta în
consolidarea stimei de sine și a încrederii în forțele
proprii, în a înțelege că viața este bună și echitabilă și
că tu ești născut pentru a învinge, pentru a fi fericit,
pentru a primi toată iubirea pe care o meriți, toată

62
sănătatea, toate realizările în plan financiar și în
carieră.
Gândirea pozitivă îți va restaura total stima de
sine. Atunci când îți vei recăpăta încrederea în forțele
proprii, vei vedea că vei comunica cu ceilalți dintr-un
loc al siguranței și valorii și eu ți-am mai spus și în
alte lucrări și prelegeri că siguranța în tine și valoarea
sunt trăsături ce atrag un partener, un angajator, un
prieten, etc.
Schimbându-ți gândurile despre tine însuți,
atunci când vei comunica nu îi vei mai scrie
fostului/fostei mesaje din care să reiasă că ești un om
nesigur, un om fără valoare, un om disperat. Nu-i vei
mai scrie deci: „Ieri erai online, sigur stăteai de vorbă
cu altcineva.”
Un om care se respectă, un om sigur pe el, nu
scrie astfel de mesaje. O persoană echilibrată
emoțional (care are inteligență intrapersonală) scrie:
„Bună, sper din suflet că ești bine! Cum merge la
noua slujbă? Îți doresc o zi frumoasă!”
În cartea mea intitulată „Ce să faci, ce să spui
și ce să scrii pentru a aduce înapoi pe cineva care
te-a părăsit”, am dat exemple clare asupra felului în
care trebuie să formulezi mesajele tale către fostul
partener și cum să conduci interacțiunea cu acesta, în
așa fel încât să te situezi mereu pe o poziție de putere
și siguranță.

63
 Motivul pentru care suferi când ești părăsit
este acela că ai pierdut controlul asupra vieții tale
emoționale și că te situezi pe o poziție în care nu mai
ai nici o putere, de aceea cerșești, plângi, faci
lucrurile greșit și nu obții rezultate pozitive, ba din
contră te afunzi din ce în ce mai tare.
Indiferent care este problema ta, fie că ai
necazuri la slujbă, fie că te afli într-un impas financiar,
fie că suferi în iubire, ceea ce trebuie să faci de
urgență este să începi să-ți refaci modul de a gândi,
să-ți rescrii gândurile, să-ți „reprogramezi” creierul.
Și atunci când suferi de o boală, ei bine,
afirmațiile îți vor fi un „adjuvant” de nădejde pe lângă
tratamentul specific prescris de medicul tău curant.

64
CE SUNT AFIRMAȚIILE ȘI CUM ACȚIONEAZĂ ELE
ASUPRA VIEȚII TALE ȘI A ALTORA?

Afirmațiile sunt propoziții care ne ajută să ne

reprogramăm subconștientul și care ne vor schimba
comportamentul, obiceiurile, mentalitatea, atitudinea.
Într-un cuvânt, afirmațiile îți vor schimba viața, dar
haideți să vedem prin ce mecanism.
Am citit și auzit multe formulări greșite de
afirmații, scrise de oameni ce nu stăpânesc acest
domeniu de activitate, de aceea trebuie să fii cu mare
băgare de seamă atunci când îți alegi afirmațiile, mai
ales de pe blog-uri ale unor persoane care nu au nici
în clin, nici în mânecă cu științele comunicării,
comportamentelor și proceselor mentale.
Iată ce formulări greșite am auzit, în afirmații
recomandate celor care au fost părăsiți:
„Fostul meu partener mă iubește din nou!”
Aici avem de-a face cu două mari greșeli:
1. Se afirmă faptul că acest om este „fostul” tău
iubit (însă tu tocmai acest lucru dorești să-l
schimbi.) Afirmând că acest om este un „fost”
partener, îți vei conduce acțiunile dintr-un loc
al neîncrederii, al ezitării, al fricii, al regretului,
deci, al gândirii negative. Noi dorim să
schimbăm tocmai pattern-ul gândirii negative.

65
 2. A doua mare greșeală este modul de
formulare a afirmației, exprimată în mod
eronat din perspectiva „fostului”. Afirmațiile
trebuie să se refere doar la ceea ce simți tu, ci
nu la ceea ce simte sau face altcineva. Tu îți
poți rescrie doar mintea ta, nu a altuia. Însă
vestea bună este aceea că rescriindu-ți mintea
ta, te ve comporta în așa fel încât vei fi
perceput altfel de către ceilalți, iar aceștia din
urmă (fostul partener, un angajator, un prieten,
o rudă, etc.) te vor vedea cu alți ochi și în
consecință comportamentul acestora va fi
acela pe care ți-l dorești. Afirmația trebuie
deci să se refere la sine, fiindcă tu doar
asupra sinelui poți interveni. Deci, formularea
corectă este „sunt iubit și împlinit”. Acest lucru
dorești să devină realitatea ta!
La nivel comportamental, afirmațiile despre
sine conduc la ameliorarea sau rezolvarea
problemelor, așa cum ne arată studiile conduse de
Creswell J.D., 2013.
Îmbunătățind stima de sine, practica
afirmațiilor reduce răspunsurile defensive la
informațiile și evenimentele care par amenințătoare,
ceea ce conduce la deznodăminte pozitive în ceea ce
privește sănătatea fizică și mentală, conflictele sociale,
relațiile interumane.

66
 Atunci când ne formăm o imagine mentală a
noastră într-un anumit context, s-a demonstrat că ne
activăm în creier exact aceleași zone care s-ar activa
dacă noi chiar am experimenta acele situații la propriu.
Nu este aceasta o descoperire măreață?
Afirmațiile funcționează deoarece au abilitatea
de a ne reprograma mintea să creadă în ceea ce o
îndrumăm. Putem alege să ne îndrumăm mintea să-și
imagineze evenimentele care dorim să se întâmple în
viața noastră. Acest lucru este posibil din cauză că
mintea umană nu face mare diferență între realitate și
fantezie atunci când vine vorba de răspunsul
emoțional. De exemplu, atunci când vizionăm un film,
râdem sau plângem deși personajele și întâmplările
din film nu sunt reale. La rândul lor, actorii se pot
impulsiona să plângă în timpul rolului pentru că-și
imaginează situațiile în care apar în film și se
raportează emoțional la ele ca fiind reale, decalnșând
astfel manifestări naturale.
Pentru a obține în viața reală ceea ce ne
dorim, trebuie să afirmăm aceste dorințe și să ni le
imaginăm, așa cum te voi îndruma în continuare.
Pentru a-ți da seama cât de importante sunt
gândurile tale, îți voi da un singur exemplu:
Dacă privești la prezentul tău, te uiți de fapt la
o manifestare a gândurilor tale trecute, a credințelor
tale și în consecință a acțiunilor tale. Ești ceea ce ești

67
astăzi, ca rezultat a ceea ce ai gândit și pus în
practică (evident, ca urmare a gândurilor tale). Așa
cum ți-am explicat mai devreme, gândurile s-au
transformat în emoții care ți-au dictat comportamentul.
Felul în care te-ai comportat până acum a dus la
crearea situațiilor de viață pe care le ai astăzi. Rezultă
clar de aici că prin felul în care vei gândi de acum
înainte îți vei scrie viitorul. Dacă ai auzit până acum
expresia „așa mi-a fost scris”, ei bine, acum ai aflat de
la mine și cine e acela care „scrie”. Deci ai grijă ce
scrii!
În loc să cauți surse externe ale nefericirii tale,
să dai vina pe alți indivizi, ori pe soartă, trebuie să
identifici în tine însuți atât sursa eșecului, cât și cea a
succesului.
Oamenii nu acordă atenție lucrurilor imateriale,
cum ar fi mintea subconștientă, fiindcă ei validează ca
fiind reale doar lucrurile care sunt solide și au o formă.
Ei ignoră capacitatea cognitivă pe care o au, pentru
simplul motiv că mintea nu se vede, nu e palpabilă.
Din acest motiv nu-și utilizează potențialul maxim al
capacității lor cognitive.
Potrivit psihiatrului și psihoterapeutului Walter
E. Jacobson, mintea noastră subconștientă joacă un
rol major în materializarea dorințelor noastre. Ceea ce
credem despre noi înșine la nivel subconștient poate

68
avea un impact semnificativ asupra felului în care se
va finaliza un eveniment sau altul.
Când avem o părere bună despre noi și ne
simțim bine în pielea noastră, avem o atitudine
pozitivă asupra vieții, ceea ce influențează bunul mers
a tot ceea ce ne propunem.
Când însă nu avem încredere în noi înșine,
când avem o părere proastă despre noi, ne angajăm
în comportamente autodistructive, care evident duc la
finalizări dramatice, nefericite, eșecuri, neîmpliniri, boli
cronice.
Vorbeam mai devreme despre felul în care
cuvintele pe care le rostim în minte, în dialogul nostru
intern, ne vor schimba viața și cum puterea lor poate
lucra în favoarea sau în defavoarea noastră.
Unora le poate suna bizar și stupid a rosti
niște afirmații în care îți spui singur că ești iubit, că
ești frumos, fericit, bogat, etc., în speranța că acele
cuvinte se vor materializa. Haideți să vedem care este
neuroștiința din spatele acestor practici și de ce vei fi
și vei avea, nici mai mult, nici mai puțin decât ceea ce
gândești.
Există studii empirice care stau la baza ideii că
ceea ce afirmăm poate activa anumite arii din creierul
uman, care ne fac să ne simțim fericiți și mulțumiți.
Repetarea acestor afirmații încurajează deci
creierul să considere aceste informații ca fiind fapte

69
reale. Ele îți vor crește stima de sine, siguranța în
forțele proprii, te vor motiva. Trebuie să știi să alegi
afirmațiile care te vor ajuta cel mai mult pentru a-ți
reprograma mintea. De aceea îți vin în ajutor cu
această carte.
Într-un studiu intitulat „Rescrierea profeției
care se autoîmplinește cu privire la respingerea
socială”, Danu Anthony Stinson, Christine
Logel, Steven Shepherd și Mark P. Zanna au găsit că
participanții care rostiseră afirmații timp de doar 15
minute, au dobândit efecte pozitive cu durata de până
la două luni și au conchis că afirmațiile te pot ajuta să
faci schimbări semnificative și de durată ale
sistemului tău de credințe și să-ți îmbunătățești în
acest fel orice arie a vieții.
Chris Cascio, un profesor universitar al Școlii
de Jurnalistică și Comunicare în Masă de la
Universitatea din Wisconsin, a condus un studiu
relevant asupra afirmațiilor.
Echipa de specialiști condusă de el a dorit să
vadă ce se petrece în creierul oamenilor atunci când
ei rostesc afirmații despre sine și a supus acest
proces observațiilor imagistice prin rezonanță
magnetică funcțională (pe scurt specialiștii au efectuat
un RMN persoanelor care rosteau afirmații).
Profesorul Cascio concluzionează că
afirmațiile nu doar aduc mulțumire și ajutor instant,

70
însă pe termen lung ele ne conferă abilitatea de a
face față problemelor îndată ce ele apar. Prin practica
afirmațiilor, toate aceste beneficii vor fi posibile,
deoarece atunci când vei fi pus în fața încercărilor
vieții, vei acționa din perspectiva omului cu încredere
în forțele proprii, cu stima de sine crescută, a omului
care acordă importanță valorilor pozitive din jurul său.
De multe ori în viață, eșuăm deoarece ne
raportăm la eșecuri anterioare ca la o experiență
negativă, ne cultivăm frici imaginare sau sentimente
ale inutilității.
Trebuie să reții că oamenii de succes se
bazează foarte mult pe puterea minții lor. Cei mai buni
sportivi, cei mai buni antreprenori, cei mai buni artiști,
toți acordă atenție relației cu ei înșiși, experienței
intrapersonale. Ei au realizat că-și pot clădi propria
realitate conform propriilor credințe și își canalizează
toate eforturile pe cultivarea unei mentalități care îi
poartă inevitabil spre succes.
Îți poți schimba întreaga viață valorificându-ți
capacitatea de a-ți schimba gândurile.

71
 CUM TREBUIE FORMULATE CORECT
AFIRMAȚIILE

Pentru ca afirmațiile să aibă succes, trebuie să

respecți întocmai următoarele criterii:

1. Afirmațiile trebuie exprimate la timpul

prezent
Atunci când rosteși afirmații, trebuie să le
formulezi la timpul prezent, chiar dacă ele nu sunt
încă manifeste. Trebuie să te gândești la scopurile
tale la timpul prezent, ca și când deja le-ai atins, ca și
când totul deja se întâmplă. De exemplu: „Sunt iubit și
fericit”, nu „voi fi iubit și fericit”.
Nu formula astfel: „Voi slăbi 10 kg și voi arăta
suplu și atrăgător.” Formularea corectă este: „Sunt
suplu și atrăgător.”
Am explicat că ceea ce realizăm prin afirmații
este de fapt rescrierea minții subconștiente. Mulți
greșesc, utilizând formulări greșite ale afirmațiilor
(formulări pe care ei le consideră „mai plauzibile”),
uitând de principiul de bază al acestei tehnici, anume
rescrierea minții subconștiente, adică crearea realității
pe care ți-o dorești.
Dacă crezi că ești atrăgător și suplu, te vei
angaja în activități ce te vor ajuta să-ți atingi țelurile,

72
vei crede în reușita ta. Cu alte cuvinte, dacă deja simți
schimbările pe care dorești să le induci în tine însuți,
înseamnă că ești foarte aproape de aceste obiective,
atât de aproape încât le-ai și ajuns, sunt parte din
realitatea ta.
Deci nu trebuie să exprimi afirmațiile ca pe
ceva ce îți dorești, ca pe ceva ce încerci ori planuiești
să obții, ci ca pe ceva ce deja ai.
Vreau să exemplific un verset din scriptură
care întărește exact ceea ce am spus anterior: „De
aceea vă spun că toate lucrurile pe care le cereţi
atunci când vă rugaţi, să credeţi că le-aţi şi primit şi
ele vi se vor da.” (Marcu 11:24)
Iată cum, din cele mai vechi timpuri oamenii
se bazau pe capacitățile lor cognitive, în lipsa oricăror
studii empirice care să le demonstreze raționamente
de ordin neurologic - ci doar bizuindu-se pe credința
în forța binelui.
Practic încă de atunci erau cunoscute virtuțile
rescrierii minții subconștiente și modalitatea în care
trebuie afirmate gândurile pozitive.
Prin urmare, în formularea afirmațiilor, nu
trebuie să folosești cuvinte ca „vreau”, „îmi doresc”,
„aștept”, etc. Trebuie să formulezi aceste afirmații ca
și când deja ai în viața ta toate aceste lucruri.

73
 Nu vei spune „vreau să fiu iubit și respectat”.
Dacă vei spune „vreau”, îți vei programa creierul să
„vrei”, ci nu să „fi” ori să „ai” ceea ce îți dorești!
Nu este corect „îmi doresc să fiu cu fostul meu
iubit”, nu este corect „voi încerca să fiu din nou cu
fosta mea iubită”. Este corect „sunt fericit/-ă alături de
iubirea mea”.

2. Trebuie să vizualizezi ceea afirmi

Am explicat mai devreme că este important
să-ți imaginezi ceea ce-ți dorești. Atunci când rostești
afirmații, creează-ți imagini vizuale pentru fiecare
scop în parte. Trebuie să-ți folosești imaginația pentru
a crea viața pe care ți-o dorești, așa cum explicam și
mai devreme în lucrarea mea.
Trebuie să-ți creezi imagini mentale a tuturor
schimbărilor pe care ai dori să le creezi în viața ta.
Psihiatrul Norman Doidge, autorul cărții
„Creierul care se schimbă singur: Povestiri despre
izbânda personală de la frontierele Științei Creierului”,
ne spune că: „Unul dintre motivele pentru care ne
putem schimba creierul prin imaginație (vizualizare)
este că, din punct de vedere neuroștiințific, a ne
imagina un lucru și a-l înfăptui nu sunt atât de diferite
pe cât sună.
Scanările creierului ne arată că atât în acțiune,
cât și în imaginație sunt activate multe regiuni similare

74
ale creierului, de aceea a-ți imagina ceea ce dorești
să obții poate îmbunătății performanța.”

3. Afirmațiile trebuie rostite zilnic

Repeția este un factor important în rescrierea
minții subconștiente. Rostirea afirmațiilor echivalează
cu antrenarea unui mușchi. Cu cât faci mai multe
repetiții, cu atât mai puternice devin.
Neurologul Richard Davidson ne asigură că
„Creierele noastre sunt sculptate permanent, în mod
conștient sau inconștient.”
Davidson ne vorbește despre patru
componente ale stării de bine, ale calității vieții și ne
spune că acestea pot fi antrenate. El ne garantează
că toate aceste patru componente au fost studiate de
către oamenii de știință, ele fiind înrădăcinate în
circuitele neuronale ale creierului nostru, neurocircuite
care prezintă calități plastice (adică pot fi modelate,
schimbate).
Iată care sunt cele patru componente ale stării
de bine:

I. Rezistența emoțională
Această componentă se referă la
capacitatea de a-ți reveni ușor după o
decepție emoțională sau înfrângere, de a-ți
recăpăta echilibrul mental într-un timp scurt.

75
Indivizii care prezintă o revenire mai rapidă la
starea de bază în anumite circuite neuronale
cheie sunt mai protejați de consecințele
neplăcute ale problemelor de viață.

II. Perspectiva emoțională

Existența acestui element presupune ca
individul să aibă o atitudine optimistă asupra
vieții, incluzând aici capacitatea de a savura
atât realizările din plan personal, cât și
calitățile bune ale altor oameni, reușitele
acestora.

III. Atenția
Pentru a ne explica cât mai clar importanța
acestei componente, Richard Davidson ne
readuce în atenție subtitlul unui studiu realizat
de un grup de sociopsihologi de la Harvard: „O
minte rătăcitoare este o minte nefericită.”
Când mintea omului rătăcește, creierul ne
poartă prin amintiri ale trecutului sau dorințe
ce țin de viitor, ceea ce ne predispune la
autoevaluare (la autojudecată), care în
general este una negativă. Dacă rămânem
concentrați pe timpul prezent, această
judecată, logic, nu este prezentă.

76
 IV. Generozitatea
Cea de-a treia componentă a stării de bine,
care a fost la rândul ei validată neuroștiințific
este generozitatea. Atunci când oamenii se
angajează în comportamente generoase,
altruiste, ei activează anumite circuite din
creier care sunt fundamentale promovării stării
de bine.

Un alt neurolog, Andrew Newberg, profesor la

Universitatea din Pennsylvania, ne explică
următoarele: „Cu cât te concentrezi mai mult pe ceva
anume – fie că e matematică, un raliu, un meci de
fotbal sau Dumnezeu – cu atât mai tare acel lucru
devine realitatea ta, cu atât mai tare se întipărește în
conexiunile neuronale ale creierului tău.”
Strălucitul om de știință ne mai spune:
„Orice formă de ruminație negativă - de
exemplu, îngrijorarea cu privire la viitorul financiar sau
la sănătatea ta - va stimula eliberarea de substanțe
neurochimice distructive.”

4. Afirmațiile trebuie să fie adresate la

persoana întâi singular
Afirmațiile trebuie formulate din perspectiva ta.
Așa cum am spus mai devreme, tu poți
controla mintea ta, nu a altuia. Mintea altuia se va

77
schimba observând că mintea ta s-a schimbat. Deci
formularea trebuie să fie privită din perspectiva ta, de
exemplu: „Sunt iubită”, nu „Andrei mă iubește”.

5. Afirmațiile trebuie să aibă o încărcătură

emoțională.
Atunci când formulezi afirmațiile, trebui să ai
grijă să adaugi sentimente, cum ar fi formulări de tipul:
„simt”, „mă bucur”, „sunt fericit”, etc.
Emoția trebuie să fie combustibilul care dă
viață intențiilor tale. Atunci când rostești afirmațiile
este important să le infuzezi cu sentimente puternice,
care te vor transporta într-o nouă realitate, cea pe
care ți-o dorești.

6. Afirmațiile trebuie să fie clare și ușor de

reținut
Creierul procesează mai greu enunțurile
neclare. De aceea în construcția afirmațiilor nu trebuie
folosite enunțuri ambigue. Pe de altă parte trebuie
să-ți fie ușor să ți le amintești, fiindcă ele vor putea fi
repetate oriunde, în orice context: în drum spre
serviciu, la sala de sport, la rând la supermarket, etc.
Așa cum spuneam la punctul 3, afirmațiile trebuie
rostite zilnic și deci, trebuie să fie ușor de memorat.

78
 7. Afirmațiile nu trebuie să conțină forme
negative ale verbelor ori cuvinte cu impact
negativ.
Le numim afirmații tocmai pentru că ele
trebuie să afirme. Am citit o serie de afimații scrise de
diverși blogger-i care nu au înțeles mecanismul din
spatele acestei practici. Ei oferă exemple de afirmații
complet eronate (cum aminteam și anterior), utilizând
forme negative ale verbelor ori cuvinte cu impact
negativ. De exemplu:
„Las în spate orice durere și orice suferință a
sufletului meu!”
Nimic mai aberant decât așa ceva. A folosi
astfel de cuvinte negative înseamnă a sădi în mintea
ta emoții negative, or noi tocmai pe acestea dorim să
le eradicăm.
Iată un alt exemplu total greșit:
„Nu voi mai plânge!”
Astfel de formulări nu vor rescrie niciodată
mintea subconștientă în sens pozitiv și nu vei avea
nici un rezultat bun, ba din contră, mai tare îți vei
antrena gândirea negativă prin repetarea unor astfel
de cuvinte și formulări eronate.
Când dorim să rescriem mintea subconștientă
trebuie să folosim doar forme afirmative ale timpurilor
verbale și să utilizăm doar cuvinte pozitive.

79
 Mintea subconștientă nu poate sorta cuvintele
și de aceea trebuie să i le furnizăm gata sortate într-o
singură categorie: cuvinte pozitive. Vei vedea acest
lucru în listele de afirmații pe care le furnizez mai
departe în lucrarea mea, însă până atunci rămâi pe
fază, fiindcă mai am multe lucruri uimitoare și
folositoare să-ți dezvălui.

80
 MANTRELE ȘI AFIRMAȚIILE

Ce este o mantră?

În Sanscrită, mantra înseamnă „instrument

sau unealtă a minții”.
În Hinduism și Buddhism mantrele sunt
cuvinte, sunete sacre și fraze rostite pe timpul
procesului meditativ și sunt considerate a transmite
vibrații fizice benefice organismului și minții,
contribuind la starea de relaxare necesară conectării
la puterile divine superioare.
Ai observat deci, din explicația mea, că
afirmațiile au origini diferite de cele ale mantrelor.
Afirmațiile au fost dezvoltate în anii ‘70 de către
neurologi, utilizând psihoterapia și lingvistica în
schimbarea pattern-ului de gândire, cu scopul de a
crea finalizările dorite față de situațiile noastre de
viață.

Cât, când și cum trebuie practicate

afirmațiile

Așa cum menționam și la capitolul intitulat

„CUM TREBUIE FORMULATE CORECT

81
AFIRMAȚIILE”, ei bine, ele trebuie repetate zilnic
pentru a putea să-ți transformi viața. Durata
afirmațiilor poate fi oriunde între 5 și 30 de minute.
În principiu poți repeta în minte afirmațiile
oricând și oriunde te-ai afla, însă sfatul meu este să
le dedici un moment special al zilei și un cadru
prielnic, așa cum vei afla în capitolul care urmează.
Dacă ești dintre cei care au un dialog intern
negativ intens, atunci este bine să poți rosti cu voce
tare aceste afirmații. Nu trebuie să ridici glasul, ci să
le spui atât de tare încât să-ți poți desluși propria
vorbire.

82
 ROSTIREA AFIRMAȚIILOR ÎN STARE
MEDITATIVĂ CU SAU FĂRĂ GHIDARE

Afirmațiile au un impact crescut atunci când

sunt rostite într-o stare meditativă. De aceea
recomand ca zilnic să-ți rezervi circa 30 de minute
timpului tău cu afirmațiile.
În cele ce urmează îți voi explica în detaliu
cum să-ți creezi mediul propice practicării afirmațiilor
în starea meditativă.
Am creat o serie de video-uri pe canalul meu
de YouTube, intitulat „Sfaturi de Iubire”, în care
rostesc pentru tine afirmațiile de care ai nevoie pe
fondul muzicii de relaxare. (Poți găsi aceste afirmații
atât în format audio, cât și video, pe website-ul meu
www.sfaturideiubire.com).
Dacă alegi să folosești aceste înregistrări, tot
ce ai de făcut este să repeți după mine afirmațiile
imediat ce le rostesc, cu cadența cu care le rostesc și
cu aceeași intonație.
Găsește-ți un loc liniștit și așează-te într-o
poziție confortabilă, pe canapea, pat sau fotoliu, cu
ochii închiși sau ușor întredeschiși.
Încearcă să vizualizezi tot ceea ce vom afirma
împreună.

83
 Repetarea afirmațiilor într-o stare meditativă
ajută la rescrierea mesajelor la nivel subconștient,
ducând la schimbările pozitive pe care ți le dorești.
Creierul uman este format din miliarde de
celule numite neuroni. Aceștia comunică între ei prin
semnale electrice. Această comunicare reprezintă
originea tuturor gândurilor, emoțiilor și
comportamentelor noastre. Oamenii de știință au
descoperit 5 tipuri de unde cerebrale ce pot fi
identificate: Gamma, Beta, Alpha, Theta și Delta.
Mintea subconștientă este mai deschisă la
sugestiile pozitive, atunci când suntem în starea
cerebrală Alpha – cea mai relaxată stare mentală.
Undele cerebrale Alpha au fost descoperite în
1924 de psihiatrul german Hans Berger, cel care a
inventat electroencefalograful, dispozitiv ce măsoară
activitatea electrică a creierului cu ajutorul unor
electrozi plasați la nivelul scalpului. Această activitate
poate fi măsurată în unități Hertz de specialiștii
neurologi.
Pe timpul rostirii afirmațiilor vei fi complet
relaxat și absorbit de realitatea lor.
Mulți oameni folosesc înregistrări audio cu
afirmații, lăsând aceste mesaje să le inunde
subconștientul. Deci, tot ce ai de făcut atunci când
rostești afirmații ghidate este să te așezi confortabil, să
te relaxezi și să te lași purtat în lumea ta interioară.

84
 Cele 5 tipuri de unde cerebrale și efectele lor
asupra realității:

Atenție!
Nu folosi tehnicile meditative la volanul
autoturismului, ci doar în interiorul ori exteriorul casei.
Nu găti în timpul audierii afirmațiilor în starea
meditativă.
Dacă optezi pentru meditația în exteriorul
casei, de preferat este grădina, de evitat este
balconul sau terasa, deoarece există riscul să
adormi în timpul audierii acestor înregistrări. Din
același motiv trebuie să te asiguri că nu vei alege un
loc la soare!

85
 Tehnici ale meditației Alpha

Tehnicile pe care le voi enumera în continuare

pot fi utilizate separat sau în combinație. Ele sunt
proceduri simple, nu necesită pregătire anterioară,
indicații ori supraveghere profesională. Orice om
este liber să pună în practică aceste tehnici,
existând nenumărate resurse online ce oferă
explicații cu privire la acest tip de mediatație.

1. Relaxarea
2. Vizualizarea
3. Respirația

Înainte de începerea sesiunilor de afirmații în

stare meditativă, te rog să te asiguri că:
- Ți-ai găsit în casă un loc liniștit în care nu
poți fi distras de sunete ambientale deranjante
(televizor, trafic, voci umane, apeluri telefonice,
sonerii, etc.). Acest loc poate fi în interiorul sau în
exteriorul casei, respectând atenționările date de
mine mai sus (vezi pagina 86, paragraful „Atenție!”).
- Ia loc lungit pe canapea, pat sau pe fotoliu.
Dacă optezi pentru fotoliu te rog să te asiguri
că ai picioarele sprijinite pe un scăunel.

86
 - Poartă haine lejere și înlătură accesoriile de
care nu ai nevoie (ceas, brățări, cravată, eșarfă,
cercei incomozi, etc.)
- Închide ochii.

1. Relaxarea:
Trebuie să relaxezi fiecare parte a corpului pe
rând, incluzând musculatura frunții, gâtul, umerii,
brațele, palmele, degetele, pieptul și spatele,
abdomenul, șalele, bazinul, șoldurile, coapsele,
gambele, tălpile, degetele picioarelor. Asigură-te că ai
relaxat pe rând fiecare dintre aceste părți ale corpului,
eliberând orice tensiune musculară. La nevoie, repetă
fiecare secvență a relaxării până ce obții o relaxare
totală.

2. Vizualizările:
Îmaginează-ți că te afli într-un loc pașnic și
relaxant, cum ar fi țărmul liniștit al mării (fără urmă de
turist evident), ori pe o pajiște înflorită într-o frumoasă
dimineață de vară. Încearcă să-ți folosești toate
simțurile de care dispui.
Dacă ți-ai ales să fii pe o plajă, încearcă să
simți mirosul mării, să auzi pescărușii, valurile, să
simți nisipul de sub tine, briza mării.

87
 Dacă alegi să-ți imaginezi o pajiște de munte
însorită, încearcă să simți adierea vântului, mirosul
florilor și al ierbii, să auzi ciripitul păsăilor în pomi.
Tocmai de aceea îți recomand fie să asculți
afirmațiile din înregistrările mele audio, fie să alegi alt
fond sonor propice meditației și relaxării. Există
nenumărate surse online care pun la dispoziție
muzică de relaxare sau sunete ambientale din natură:
apă curgătoare, valuri, cântec de păsări, etc.
După ce consideri că ai atins o stare de
relaxare optimă, ceea ce ai de făcut în continuare
este să vizualizezi fiecare afirmație pe care o rostești.
Creează imagini mentale ale obiectivelor pe care
dorești să le îndeplinești.
De exemplu, dacă afirmi „am tot ce îmi trebuie
în viață pentru a fi fericit”, te poți imagina în casa ta
de vis, înconjurat de oamenii dragi ție (membri ai
familei, un potențial partener, prieteni buni) la o
reuniune fericită, toată lumea zâmbind în acord unii
cu ceilalți.
Dacă de exemplu afirmi „am toată iubirea de
care am nevoie”, te poți imagina plimbându-te mână
în mână cu persoana iubită, privindu-vă cu afecțiune,
zâmbitori, fericiți și mulțumiți.

88
 3. Respirația
Respiră liniștit și uniform pe nas. Nu-ți forța
respirația. Concentrează-te pe a-ți simți burta
ridicându-se și coborându-se cu fiecare respirație,
până când simți că ai atins un ritm la care să te simți
cel mai confortabil.
Pentru a-ți da seama dacă ai ajuns în starea
meditativă Alpha, poți consulta existența următorilor
parametri:
- simți o ușoară gâdilătură în palme și tălpi,
în vârful degetelor de la mâini și de la
picioare;
- simți o senzație de cufundare sau de
plutire;
- pierzi noțiunea timpului.

89
 BENEFICIILE AFIMAȚIILOR

Așa cum am discutat până acum pe parcursul

acestei cărți, gândirea negativă are ca rezultat
anumite tipuri de emoții negative: lipsa stimei de sine,
teama de eșec, teama de abandon, teama de
respingere, lipsa de încredere în forțele proprii.
Aceste emoții te-au condus la anumite
comportamente (acțiuni, decizii) care te-au purtat pe
drumul spre nefericire, ți-au afectat sănătatea mintală
(creându-ți depresie, anxietate) și sănătatea fizică
(creându-ți inapetență, astenie, letargie). Cu alte
cuvinte, mintea ta scăpată de sub propriul control îți
distruge destinul și-ți îmbolnăvește corpul.
Efectele stresului cronic sunt cunoscute în
ziua de astăzi de aproape oricine. Cu toții știm că
stresul - acest inamic numărul unu al societății de
astăzi - poate conduce în timp la apariția unor
suferințe grave, cum ar fi cele cardiovasculare,
diabetul, slăbirea sistemului imunitar, migrenele,
bulimia, anorexia, etc.
Haideți să vedem ce se întâmplă cu mintea și
cu corpul tău atunci când ești dominat de gânduri
negative, când ești stresat. Sunt semnale pe care le
poți observa și verifica singur. Atunci când suntem
stresați:

90
 - Crește pulsul și tensiunea arterială;
- Crește frecvența respirației;
- Musculatura devine tensionată (o poți
observa și prin faptul că te încrunți);
- Avem o stare continuă de alertă, motiv
pentru care nu putem dormi;
- Avem o stare de iritabilitate continuă;
- Motivația dispare aproape în totalitate;
- Nivelul concentrării scade;

Ți-am vorbit mai devreme în cartea de față, de

calitatea creierului uman de a putea fi rescris în ceea
ce privește pattern-urile de gândire. Procesul de
înlocuire a gândurilor negative prin afirmații pozitive îți
vor aduce beneficii ce-ți vor schimba semnificativ
viața în bine. Iată mai precis care sunt aceste
beneficii:
- Afirmațiile îți vor permite să detectezi
lucrurile care te-au condus la problemele de viață pe
care le ai, la nefericire.
- Afirmațiile îți aduc în atenție micile bucurii
ale vieții și-ți reamintesc cât de importante sunt alte
aspecte ale existenței tale.
Atunci când avem o problemă acută de viață
(de exemplu o despărțire), tindem să gândim
unidimensional, să ne concentrăm doar asupra acelei
probleme, ignorând celelalte detalii ale vieții noastre,

91
cum ar fi faptul că-i avem în viața noastră pe copiii
noștri, pe membrii dragi ai familiei, faptul că suntem
sănătoși, faptul că avem un venit, un acoperiș
deasupra capului, etc. Afirmațiile te ajută să realizezi
că ai multe motive pentru a fi recunoscător și te ajută
să nu mai gândești unidimensional.
- Afirmațiile te vor ajuta să-ți restaurezi stima
de sine și să-ți recapeți încrederea în forțele
proprii.
- Afirmațiile îți vor crește motivația.
Când îți reamintești ori prorocești calitățile, te
vei mișca în direcția obiectivelor tale și-ți vei da astfel
șansa de a le atinge.
- Afirmațiile cresc compasiunea și grija de
sine.
Compasiunea față de noi înșine este o
atitudine pozitivă pe care trebuie să o manifestăm sub
forma iertării, acceptării și iubirii propriei noastre
persoane, fără a solicita ori aștepta aceste beneficii
din partea altora.
- Afirmațiile ne cresc bunăstarea emoțională.
Cu ajutorul afirmațiilor, îți vei putea restabili
echilibrul emoțional, vei fi în stare să faci față oricăror
situații de viață, care până acum ți se păreau
copleșitoare. Vei putea astfel lua cele mai bune
decizii dintr-un loc al confortului, al mulțumirii de sine,

92
al păcii, acceptării și rațiunii. Luând cele mai bune
decizii vei avea în consecință cele mai bune rezultate.
- Afirmațiile duc la rezolvarea problemelor de
viată.
Cerecetări efectuate de o echipă de la
Carnegie Mellon University, condusă de David
Creswell, au conchis clar că oamenii își
impulsionează capacitatea de a-și rezolva problemele
în urma rostirii de afirmații. Rescriindu-ți gândurile,
acestea îți vor călăuzi pașii spre soluționarea
problemelor de viață, indiferent de ce natură sunt ele.
- Afirmațiile conduc la succesul în carieră și
afaceri.
- Afirmațiile ajută la sincronizarea
oportunităților și acțiunilor.
De multe ori în viață, pierdem anumite
oportunități (slujbe, șansa de a fi cu persoana iubită,
posibilități de investiții sau câștig) din cauză că nu a
existat o bună sincronizare a momentelor. Afirmațiile
te vor ajuta practic să te situezi la locul potrivit, la
momentul potrivit, prin simplul fapt că noul tău pattern
de gândire te ajută să identifici și să exploatezi
oportunitățile atunci când ele apar.
De multe ori în viață trecem pe lângă astfel de
ferestre de oportunitate și nu le folosim, fiindcă avem
o mentalitate deficitară, care nu ne permite să
identificăm aceste momente și ca urmare, ratăm

93
ocazii importante ce ar fi putut să deblocheze viața
noastră și să ne poarte pe drumul spre fericire.
- Afirmațiile cresc calitatea vieții per
ansamblu.
Ca să fac un sumar al explicațiilor mele în
sprijinul ideii că gândurile îți vor schimba destinul, voi
aduce în atenție un citat din Henry Ford, fondator al
industriei americane de automobile, întemeiatorul
Ford Motor Company. Iată ce spunea el: „Ai dreptate
și dacă crezi că poți și dacă crezi că nu poți.” Această
cugetare scoate în evidență cât de mult poate mintea
ta (prin gândurile tale și prin comportamentul rezultat
din acestea) să determine succesul sau eșecul
acțiunilor tale.
Dacă crezi că poți, vei găsi o cale de a obține
rezultatele dorite, însă dacă crezi că nu poți, această
atitudine negativă te va conduce spre eșec, va fi o
profeție care se va împlini.

94
 Așadar, ai grijă ce gândești, fiindcă prin acele
gânduri îți determini destinul, reușitele sau decepțiile,
fericirea sau nefericirea. De aceea prin afirmațiile ce ți
le voi prezenta mai departe în lucrarea de față, vom
rescrie mintea subconștientă, o vom „reprograma” cu
o gândire pozitivă, pentru ca tu să-ți vezi visele
împlinite și să te bucuri de o viața așa cum ți-ai dorit.

95
 EXPRIMAREA RECUNOȘTINȚEI

Recunoștința este o emoție pozitivă. Ca orice

emoție pozitivă, ea ne face să ne simțim bine, fericiți.
Atunci când cineva ne face o favoare sau un cadou,
cei mai mulți oameni se simt recunoscători. Studiile
arată că este posibil să existe diferențe în structura
creierului oamenilor care sunt recunoscători și a celor
care sunt nerecunoscători. Oamenii care sunt înclinați
spre recunoștință au mai multă substanță cenușie în
cortexul temporal inferior drept (Zahn, Garrido, Moll,
& Grafman, 2014).
Genetica și creierul nostru nu sunt singurii
factori care pot influența calitatea omului de a fi
recunoscător. Anumite aspecte ce țin de personalitate,
cum ar fi narcisismul, pot determina ca o persoană să
nu fie recunoscătoare față de eforturile pe care
semenii lor le întreprind pentru ei. Cu siguranță și tu
poți numi o serie de persoane de acest fel. Narcisiștii
nu remarcă o favoare sau un cadou pentru simplul
motiv că ei cred că sunt îndreptățiți să primească
aceste privilegii.
Pentru cei dintre noi care nu avem probleme
în a ne manifesta mulțumirea, s-a demonstrat că
practicate zilnic, exprimarea recunoștinței are efecte
antidepresive și contribuie la starea de fericire pe

96
termen lung. Oamenii de știință ne explică faptul că
atunci când ne exprimăm recunoștința, creierul nostru
elimină anumite substanțe numite dopamină și
serotonină, doi neurotransmițători responsabili pentru
emoțiile noastre și care ne fac să ne simțim bine, să
fim fericiți.
Dacă ne exprimăm zilnic recunoștința, putem
ajuta aceste căi neurologice să se fortifice și să
creeze o stare permanentă de fericire în interiorul
nostru.
Despre același tip de influență am vorbit și
mai devreme, când am explicat că datorită
neuroplasticității creierului putem prin afirmații să
recablăm mintea noastră, conducând-o pe calea
fericirii, înțelepciunii, succesului, sănătății fizice și
mintale.
Reducând hormonii de stress, exprimarea
recunoștinței reduce în consecință simptomele
depresiei și anxietății. Am amintit mai devreme faptul
că stresul este una din principalele cauze ale unor
suferințe organice grave, dar nu aveai nevoie de mine
să știi asta. Ai însă nevoie de mine pentru a înțelege
importanța modului în care ne conducem mintea.
Încerc în această lucrare să-ți aduc din partea științei
cele mai bune informații de care ai nevoie pentru a
înțelege că poți să-ți controlezi mintea și în consecință
destinul.

97
 Repetiția afirmațiilor în care îți exprimi
recunoștința îți vor modela mintea într-un fel în care
vei fi receptiv la tot ceea ce produce recunoștință și
prin urmare vei putea obține lucrurile pe care le
dorești de la viață.

98
 DESPRE NEVOIA DE NAGATIVITATE

Profesorul în Comunicare Clifford Nass de la

Universitatea Stanford ne explică faptul că informațiile
negative sau pozitive sunt procesate de creierul
nostru în emisfere diferite. Evenimentele negative
produc răspunsuri mai rapide și mai proeminente
decât evenimentele non-negative. El mai spune că
avem tendința de a rumina mai mult evenimentele
negative și de a folosi cuvinte mai puternice pentru a
le descrie. Pur și simplu creierul nostru este construit
cu sensibilitate față de emoțiile negative. Astfel părinții
răi, profesorii răi, colegii răi de școală au un impact
mai mare asupra noastră, decât persoanele care se
poartă frumos cu noi.
Acum înțelegi de ce publicațiile, emisiunile TV
sau paginile de social media care se concentrează pe
atitudini negative, se bucură de un așa de mare
succes. Oamenii sunt interesați să fie hrăniți cu
negativitate. Vor să audă anumiți creatori de conținut
cum insultă, cum ridiculizează sau chiar hărțuiesc
anumite personalități. Acest tip de realizatori ajung la
un număr record de abonați deoarece există în
oameni nevoia de a se conecta la tot ceea ce este
negativ. Audiența se recreează vazând cum un
anume realizator sau creator de conținut pune la zid

99
anumite celebrități ori figuri politice în cel mai josnic
mod cu putință, proferând injurii, calomnii, ridiculizând
ori umilind aceste persoane sau pur și simplu utilizând
un vocabular de cea mai joasă speță. Aș putea să
mai adaug faptul că adesea observăm purtătoare ale
„sexului frumos” realizând astfel de emisiuni TV sau
video-uri online. Ele doresc să epateze, să mascheze
printr-o atitudine masculină și un limbaj vulgar și
limitat, slăbiciuni ale personalității lor, probabil
complexe legate de aspectul fizic, vârstă, de eșecul în
viața romantică sau profesională, sau cine știe ce alte
neajunsuri.
Evident că nu orice om se poate preta la ceea
ce fac aceștia.
În spatele unei persoane care se ocupă cu
desființarea altora, se ascund adesea probleme ce țin
de stima de sine scăzută și consumatorii unui astfel
de conținut, suferă și ei, evident de aceleași
neajunsuri emoționale ca și creatorii acestor emisiuni.
Cu cât un om se simte mai slab - are stima de
sine mai scăzută - cu atât el simte nevoia de a se
apăra și de a ataca alte persoane.
Neurologii vorbesc despre un obicei automat
al creierului, pe care l-au numit „tendința spre
negativitate”, concept despre care am vorbit mai
devreme. Aceasta este o trăsătură de adaptare a
omului, trăsătură care ne-a prins bine pe vremea

100
când vânam în junglă, acum 120.000 de ani. În 2021
însă, ne așteptăm ca oamenii să manifeste un mai
mare interes în educarea capacităților lor cognitive.
Doresc să profit de această ocazie și să te felicit
pentru că ești unul dintre cei care au ales să se
instruiască și să devină stăpân pe mintea sa.
Acești realizatori de emisiuni audio-vizuale nu
sunt motivați să facă o astfel de investiție de timp și
energie în ei înșisi, deoarce prin caracteristicile
produsului lor mediatic (manieră derizorie, trivialism,
vulgaritate, analfabetism), ei reușesc să atragă o
audiență consistentă. Haideți să vedem de ce doresc
oamenii să consume acest gunoi mediatic!
Potrivit Evei Jajonie, o psihoterapeută de la
Centrul American de Psihiatrie și Neurologie din Abu
Dhabi, atunci când o persoană își suprimă îngrijorările
și sentimentele (când vrea să-și mascheze stima de
sine scăzută, vina, mânia, etc.), aceasta utilizează
insultele pentru a-și dezlănțui furia, pentru a se
eschiva de la a-și confrunta propriile experiențe
traumatice, sau ca mod de a-și exercita puterea și
controlul asupra unei alte persoane.
Un studiu realizat de Soroka și colegii (2019),
a dorit să determine dacă cererea de informație
negativă reprezintă un fenomen transnațional.
Ei au examinat reacțiile psihofiziologice la
știrile video din 17 țări, iar rezultatul s-a dovedit a fi

101
faptul că la nivel global, oamenii sunt mai receptivi la
știrile negative decât la cele pozitive.

Ține de noi înșine să devenim stăpânii propriei

noastre minți, să ne-o instruim și să o îngrijim. Așa
cum ne facem igiena corporală, la fel trebuie să ne
facem și igiena mentală.
În cartea sa intitulată „Nebunia de a gândi cu
mintea ta”, filozoful și scriitorul Gabriel Liiceanu ne
spune: „Orice minte, la intrarea în viaţă, e crudă şi
«sălbatică». Dar dacă ne este dată în grijă ca minte a
noastră, noi suntem cei chemaţi s-o ajutăm să devină
«o minte adevărată», s-o cultivăm şi s-o facem să se
coacă. Răspundem, mai presus de orice, pentru
mintea noastră, pentru felul în care i-am trasat

102
contururile şi pentru cel în care, pornind de la ea, ne-
am ales apoi viaţa. Adevărul e că nu poţi spune «eu»
şi nu poţi revendica un destin decât la capătul unui
act solitar de gândire.“
Nu putem avea o minte sănătoasă dacă ne
lăsăm pradă gândurilor negative, neîncrederii, ori
dacă ne expunem unori conținuturi informaționale
negative.
Ținându-ne mintea sub control, vom putea
sorta gândurile pozitive de cele negative, ne putem da
seama ce gânduri ne ajută, ce gânduri ne sabotează.
La fel ne putem selecționa și anturajul ori conținutul
informațional. Ne putem da seama dacă este în
beneficiul nostru și al noului nostru mod de gândire să
petrecem timp în compania anumitor persoane, ori să
ne expunem unui anumit tip de conținut media.
Trebuie în permanență să ne dăm seama ce ne
servește, ce nu ne servește.
Dacă ar începe să ne miroasă creierii urât,
ne-am aminti ca din când în când să facem curat în
gândurile noastre. Însă din cauza faptului că mintea
nu se vede, nu este palpabilă și nici nu miroase, nu-i
acordăm nici un fel de importanță. Oamenii sunt
reticenți în a căuta ajutor atunci când mintea le-o ia
razna, însă nu ezită să aștepte 40 de minute pe o linie
de call center și să se certe cu un operator alte 40 de
minute pentru a returna un prăjitor de pâine defect.

103
Eu nu zic că banii tăi nu contează, însă mintea ta
trebuie să aibă prioritate și trebuie să te ocupi de ea.
Așa cum ne spălăm pe dinți sau pe măini, la
fel trebuie să avem grijă și de mintea noastră. Dacă
nu o îngrijim, se strică. Trebuie să fim deschiși la a ne
destupa mintea, la a ne dedica timp resurselor care
promovează o viață stabilă emoțional, la a învăța cât
mai multe despre noi înșine, despre capacitățile
noastre, despre viață în general.
Pe parcursul zilei suntem expuși la o serie de
informații negative, venite pe diverse căi și sub
diverse forme: vești triste de la persoanele cunoscute,
știri dramatice la tv, oameni care ne insultă ori ne
hărțuiesc la muncă, în trafic, pe social media. Toate
acestea depun reziduuri negative în mintea
subconștientă și ne alterează starea de spirit, pattern-
ul de gândire, derivând de aici modul în care ne vom
comporta și deciizile pe care le vom lua.
Trebuie să ne asigurăm că ne ferim mintea de
toate aceste surse toxice, având grijă la ce conținut
ne expunem.
Trebuie să ne orientăm permanent spre
experiențe pozitive, spre oameni pozitivi, să savurăm
cu bucurie toate micromomentele de fericire și să ne
creem astfel amintiri pentru viitor (Bryant & Veroff,
2017).

104
 Construindu-ne propriul depozit de imagini
mentale și sentimente, ne ajută să reechilibrăm
predispoziția spre negativitate. Vom putea în
momentele noastre proaste, să ne raportăm la
situațiile bune pentru a ne putea menține o
mentalitate pozitivă.
Gândurile negative pe care ni le construim în
minte au un impact major asupra impresiilor pe care
ni le creem despre oamenii cu care venim în contact,
asupra deciziilor pe care le luăm și asupra atenției pe
care o acordăm interacțiunii pe care o avem cu
aceștia.
Cu siguranță, până acum nu ai realizat mare
parte dintre efectele pe care gândirea negativă le are
asupra relațiilor tale cu ceilalți indivizi, fie ei parteneri
sau potențiali parteneri de viață, copii, rude, prieteni,
angajatori, profesori, etc.
Iată care sunt aceste efecte:
- Gândirea negativă ne poate conduce la
ipoteze greșite.
- Credințele și așteptările noastre vor influența
felul în care ne comportăm cu semenii noștri.
- Din felul în care ne comportăm cu cei din
jur se pot dezvolta sentimente de aversiune.
Acestea nu ar fi existat dacă nu ai fi avut gândurile
negative care te-au condus la ipoteza greșită, ce

105
în final ți-a dictat un comportament ostil față de
acești oameni.

106
 SPĂLAREA CREIERULUI

Spălarea pe creier, sau controlul gândurilor,

este un proces prin care mintea umană poate fi
modificată sau dirijată prin utilizarea anumitor tehnici
psihologice. Spălarea pe creier reduce capacitatea
individului de a gândi critic ori independent, prin
inocularea de gânduri noi în mintea acestuia, cu
scopul de a-i reduce capacitatea de a raționa cu
privire la anumite aspecte de viață, de a-i schimba
atitudinile, valorile și credințele. (Wikipedia)
S-a demonstrat științific că o frază pe care o
citim, pe care o vedem sau pe care o rostim în mod
frecvent este considerată mai validă decât una la care
suntem expuși ocazional.
Dacă trăiești într-un mediu în care în mod
frecvent ești criticat, insultat, degradat, ajungi la un
moment dat să crezi că ceea ce ți se spune este
adevărat. Cercetări ale Univesității din California arată
că un mesaj slab repetat de două ori devine mai valid
decât un mesaj puternic transmis o singură dată.
Pe acest principiu se bazează propaganda
politică în regimurile dictatoriale sau spălarea
creierelor în sectele religioase sau în relațiile de cuplu
abuzive. De aceea trebuie avut grijă să nu ne
expunem situațiilor în care am putea fi „spălați pe

107
creier” de alții, sau de propriile noastre gânduri
negative.
Propaganda creează o falsă impresie a
realității și este distructivă, de aceea trebuie să ne
ferim a ne expune oricăror forme de propagandă
venite din partea altora ori a propriei noastre gândiri
negative.
Copiii mici au credința că absolut orice este
posibil. Pe măsură ce ei înaintează în vârstă, cei din
jurul lor le spun ce este posibil și ce nu. Părinții,
educatorii, îngrijitorii, încep să le traseze limite, să le
inoculeze temeri, credințe. Majoritatea acestor
influențe sunt mesaje negative:
„Nu pune mâna acolo că frige!”
„Lasă-mă să te ajut eu, că tu nu te pricepi!”
„Nu alerga, că ai să cazi și ai să faci buba!”
„Lasă că mă urc eu acolo, că tu cazi și îți
spargi capul!”
Pe lângă aceste mesaje, mai există o parte
încă și mai intoxicantă, de genul:
„Ia mâna de acolo că-l chem pe nenea
polițistul și te duce la pușcărie!”
„Nu intra acolo că e bau-bau!”
Ei bine, cam acestea sunt tipurile de mesaje
care ne sunt scrise în mintea conștientă și
subconștientă încă de la o vârstă foarte fragedă. Din
păcate acest tip de influență nu se sfârșește odată cu

108
vârsta adultă. Creierul nostru continuă să primească
mesaje de acest gen în toate stadiile vieții noastre.
Continuăm și ca adulți să ne lăsăm creierul
programat prin mesaje negative primite de la părinți,
rude, prieteni, colegi de muncă, parteneri de viață,
mass media, social media, etc. Cele mai triste sunt
situațiile în care oamenii sunt „spălați pe creieri” de
cei apropiați, fără ca aceștia să realizeze ce li se
întâmplă.
Oamenii detectează ușor rezultate ale
procesului de „spălare a creierului” în cazurile cultelor
religioase sau a regimurilor dictatoriale, însă
sesizează mult mai greu atunci când sunt ei înșiși
victime ale acestei forme de manipulare, cel mai
adesea de către partenerii lor de viață.
Jerimya Fox, doctor în Sănătate
Comportamentală, ne atrage atenția asupra faptului
că „Manipularea este implementată cu un stil lent și
ascuns - la foc mic, dacă vreți – încât victima nici nu
realizează că este spălată pe creier.”
Tehnicile de spălare a creierului sunt puse în
practică de abuzator în efortul de a manipula și
controla pe ceilalți pentru a răspunde nevoilor sale.
Abuzatorul face deci uz de o serie de
strategii de manipulare menite să determine victima
să-și pună la îndoilală amintirile, percepțiile și
judecățile, să-și pună probleme asupra propriei

109
sănătăți mintale, să-și dirijeze comportamentul în
funcție de ceea ce i se inoculează.
În cele ce urmează îți voi descrie 10 tehnici pe
care le-am găsit atât în lecturile unor lucrări de
specialitate, cât și în interacțiunile mele personale cu
diverși indivizi de-alungul vieții. Mă voi referi la
persoana care pune în practică tehnicile de
manipulare ca fiind „abuzatorul”, utilizând la masculin
acest termen doar pentru a simplifica exprimarea, în
realitate oameni de ambele sexe recurg la aceste
comportamente în egală măsură.
Dacă suspectezi că ai putea fi victima unui
astfel de abuz, vei putea detecta acest lucru în ceea
ce urmează să-ți descriu:

1. Abuzatorul te minte în mod flagrant

și constant.
Face acest lucru pentru a-ți schimba
percepția asupra realității.
 Inventează persoane și
circumstanțe cu scopul de a te
determina să iei anumite decizii
ce-i vor servi scopurilor sale
ascunse. Tu ai bănuieli, flash-uri
ale detectării unei posibile
înscenări, însă abuzatorul are

110
 capacitatea de a te convinge în
direcția celor dorite de el.
 Alteori abuzatorul își neagă faptele
rele din trecut cu cinism, încât
ajungi să-ți pui întrebări asupra
memoriei și percepțiilor tale.
Probabil că-ți sunt cunoscute
formulări de genul:

„N-am spus niciodată așa ceva, ești nebun!”

„Nu-ți amintești tu bine!”

2. Abuzatorul atacă toate lucrurile care

sunt importante pentru tine.
Acesta va critica competețele tale în
carieră, slujba ta, pasiunile tale. Va face
comentarii umilitoare la adresa ta, a familiei și
prietenilor tăi, a tuturor persoanelor dragi ție,
va desființa tot ceea ce admiri tu, scopul lui
fiind acela de a-ți șubrezi stima de sine și
încrederea în forțele proprii.

3. Abuzatorul utilizează tehnica

„proiecției” pentru a distrage atenția de la
faptele sale.

111
 Ce înseamnă asta? Abuzatorii te acuză
de tot ceea ce fac ei. De exemplu, ei te
înșeală, însă te acuză pe tine de infidelitate.
Tu vei începe să te aperi instinctiv și asta
doresc, să-ți ocupe timpul cu persoana lor și
să distragă atenția de la ceea ce fac ei de fapt
(de exemplu, de la infidelități reale).
Atunci când îi prinzi mințind și nu mai au
nici o portiță de ieșire, abuzatorii aruncă
„bombe fumigene” cu scopul de a deruta și de
a distrage atenția de la faptele abominabile
comise de ei, invocând sau inventând din
rădăcină fapte pe care ți le atribuie ție în mod
mincinos. Timpul ce trebuia alocat dezbaterii
și rezolvării probelmelor create de ei, va fi
astfel folosit pentru ca tu să te aperi de aceste
acuzații mincinoase.

4. Abuzatorul manipulează modul în care

îi percepi pe alții și felul în care ceilalți te
percep pe tine.
Abuzatorul va manipula relațiile cu ceilalți
oameni, familie, prieteni, colegi de muncă,
parteneri de afaceri, vecini. Va face aceasta
fie prin a te izola de aceștia, fie prin inocularea
ideilor că familia ta, prietenii, partenerii de
afaceri sunt mincinoși, că aceștia îți vor răul.

112
Iată cum va realiza izolarea ta de aceste
persoane:
 Fie va pretinde că acești oameni
i-au făcut ceva rău și te va face
astfel să te simți vinovat pentru
faptul că încă mai ai legături cu ei.
 Fie va inventa situații care să te
determine să-ți detești apropiații și
familia și să rupi legăturile cu ei.
De exemplu, cunoscând persoana pe
care tu o placi, abuzatorul va inventa
întâmplări în care o va portretiza pe aceasta
ca fiind imorală sau ca având un
comportament inacceptabil. Abuzatorul face
acest lucru pentru a elimina din viața ta
persoana percepută ca concurentă,
preîntâmpinând situația în care tu ai putea
dezvolta sentimente pentru altcineva și
evident ieși din aria de influență a manipulării
și a controlului.
Abuzatorul nu te va scăpa din ochi și
va face tot ce îi stă în putință pentru a te
împiedica să menții contactul cu membrii
familiei, cu prietenii, cu colegii, îți va controla
telefonul, calculatorul, sertarele, genta, etc.
De asemenea, pe la spatele tău, va
convinge cunoștințele comune că ești un om

113
execrabil, nebun, ciudat, instabil, obsedat
sexual, etc. Te va portretiza în cele mai
sumbre culori pentru a se asigura că nu vei
mai putea niciodată să ai legături firești cu
aceste persoane.

5. Abuzatorul te manipulează prin

extenuare fizică și mentală.
Abuzatorul te va obosi fizic și mental
pentru a te distrage de la ceea ce aveai tu de
făcut și care nu era pe placul său (de exemplu,
dorește să te distragă de la a te ocupa de
hobby-urile tale, de la a te întâlni cu prietenii,
cu familia). Abuzatorul te va toca la cap până
ce va scruge viața din tine. Tu, ținând piept
avalanșei de abuz, vei ceda și probabil vei
merge la culcare, abuzatorul ieșind învingător
în demersul său, fiindcă de fapt asta urmărea,
să nu mai faci ceea ce doreai tu să faci, să nu
mai ai nici o părticică de viață nesupusă
controlului său.
Te va obosi și mental cu minciuni și
intoxicări de tot felul, încât tu nu vei mai fi
capabil să sortezi adevăr de mincună și vei
asimila greșit o serie de informații servite în
același pachet - minciuni cu frânturi de adevăr.

114
6. Abuzatorul manipulează prin
rescrierea faptelor
Abuzatorul va repovesti faptele petrecute
între voi trunchiind și răsucind realitatea în
favoarea sa. Este atât de bun la a face acest
lucru, încât vei ajunge să-ți pui memoria și
moralitatea la îndoilală. Tocmai aceasta este
și intenția lui, să te facă să crezi că ești
vinovat.

7. Abuzatorul se victimizează pentru a

atrage compasiunea.
Abuzatorii nu se vor da în lături de la a se
victimiza pentru a te face să te simți vinovat
față de ei și față de pretinsele lor suferințe. În
acest scop, vor susține că suferă de anumite
boli grave, ori se vor autoaccidenta pentru a-ți
arăta mai târziu semne de violență ce vor
susține că le-ai provocat tu.
De asemenea, îți vor prezenta
circumstanțe (reale sau ireale) în care anumite
persoane i-ar fi nedreptățit și te vor folosi pe
tine pentru a le regla conturile cu aceștia (te
vor pune să îi confrunți, să îi reclami
autorităților, etc.)

115
8. Abuzatorul te umilește public și te
intimidează
Abuzatorul nu se va da în lături de la a te
expune oprobiului public, fie prin postări pe
social media, fie în cadrul unor reuniuni de
familie ori de prieteni.
Te va șantaja cu dezvăluirea de imagini
ori situații stânjenitoare pentru tine, ori mai
mult, de fapte din trecut, convingându-te că
este posibil ca acelea să-ți cauzeze probleme
cu legea. Va ține astfel o serie de amenințări
deasupra capului tău.
Victimele vor ajunge să se teamă să iasă
din relația cu abuzatorul și mulți se vor împăca
cu soarta.

9. Abuzatorul te torturează emoțional.

Tortura emoțională venită din partea
abuzatorului se va manifesta prin insulte,
acuzații mincinoase, agresiuni fizice, agresiuni
ale bunurilor tale. Abuzatorul îți va distruge
total demnitatea umană, te va fotografia în
posturi stânjenitoare, te va scuipa, va râde de
aspectul tău fizic și de toate realizările tale.

116
 10. Abuzatorul te separă de tine însuți.
Abuzatorul va avea grijă să nu-ți acorde
timp cu tine însuți pentru ca tu să nu ai
capacitatea de a-ți organiza ieșirea din
această situație. Te va bombarda permanent
cu prelegerile sale, ori îți va crea activități ce
te vor ține ocupat, tu neavând astfel timp să te
regrupezi, să te reorganizezi.

Am vrut să fac un fel de decalog al semnelor

de abuz din partea partenerului de viață prin spălarea
pe creier. Dacă suspectezi că te afli în această
situație, caută degrabă o cale de scăpare. Dacă
cunoști o altă persoană care se află în această
situație dramatică, este bine să anunți degrabă
autoritățile, fiindcă victimele spălării sistematice pe
creier au pierdut contactul cu realitatea și nu mai pot
evalua ori conștientiza ororile la care sunt supuși.

117
 AUTOSUGESTIA

Autosugestia este un proces prin care individul

își antrenează mintea subconștientă prin repetarea
constantă de afirmații despre sine, aceasta fiind în
sine o formă de autospălare pe creier.
Dacă atunci când îți spui că ești „incapabil”,
„ghinionist”, „urât”, „gras”, „bătrân”, „prost” etc., te
speli pe creier autosugestionându-te într-o direcție
care îți va distruge stima de sine și încrederea în
forțele proprii, ei bine, atunci când practici afirmațiile
pozitive despre tine, putem spune că exerciți asupra
ta o spălare pozitivă a creierului. Poți alege să te
autosugestionezi în mod deliberat prin vizualizarea și
verbalizarea de gânduri pozitive.
Autohipnoza a fost inventată de medicul de
origine Scoțiană, James Braid încă din anii 1840.
Braid a definit hipnoza ca fiind o stare a concentrării
atenției asupra unei idei dominante. Braid era de
părere că de fapt toată hipnoza este autohipnoză. El
a comparat autohipnoza cu tehnicile meditative Yoga.
Prin urmare, autohipnoza, meditația,
autosugestia, toate sunt unelete puternice de
rescriere a minții subconștiente.
Ne-am născut cu această abilitate
extraordinară de a ne schimba viața în bine prin

118
simpla reprogramare a creierul nostru, însă
majoritatea oamenilor continuă să-și ignore total
această capacitate.
Nikola Tesla sesiza că „Majoritatea oamenilor
sunt atât de absorbiți de contemplația lumii exterioare,
încât nu sunt deloc atenți la ceea ce se petrece în ei
înșiși.” Deci, nu fii ca majoritatea, tu trebuie să fii ca
cei care reușesc!
Autohipnoza este o stare asemănătoare
transei, în care individul este puternic concentrat la
ceea ce se întâmplă într-un anumit moment, în timp
ce facultatea gândirii critice se află în repaos
temporar. Ca să-ți explic mai bine acest fenomen,
starea prin care treci este asemănătoare cu starea în
care te afli pe timpul lecturii unei cărți sau vizionării
unui film. Când rostești afirmații, când practici deci
autosugestia, îți întărești fundația ce va sta la baza
succesului tău în viață.
Creierul uman, așa cum aminteam și mai
devreme, nu diferențiază o amintire reală, de una
imaginară. Am să-ți dau un exemplu.
Când părinții tăi îți povestesc despre ceea ce
făceai pe vremea când erai mic, tu nu îți poți aminti cu
adevărat acele întâmplări, însă dacă părinții tăi
continuă să ți le povestească de-a lungul vieții, vei
ajunge să fii sigur că ți le amintești din sursă proprie
(la prima mână), pe când ceea ce se întâmplă de fapt,

119
este fenomenul de „amintire imaginară/amintire falsă”,
indusă prin ascultarea repetată și prin vizualizarea
poveștilor cu pricina.

Asta înseamnă că atunci când ne imaginăm

ceva, experimentăm acest lucru ca și când ar fi
adevărat, creierul nostru făcându-și „chimia” pe care
și-ar face-o în cazul unei amintiri reale.
Rezultă de aici că dacă practici autosugestia
prin afirmații și vizualizări, acest efort te va ajuta să
învingi orice teamă, să-ți sporești încrederea în tine,
ceea ce va conduce la acțiuni inspirate și curajoase
prin care vei dobândi exact ceea ce-ți dorești de la
viață.

120
 SINDROMUL STOCKHOLM

În anul 1973, în Suedia, doi spărgători de

bănci au luat ostatici 4 funcționari ai unei sucursale pe
o perioadă de 131 de ore. În timpul negocierilor dintre
infractori și poliție, ostaticii s-au aflat sub amenințarea
armelor, ba mai mult, li s-au atașat centuri cu
explozibil și au fost amenințați că vor sări în aer dacă
negocierile vor eșua. Când poliția a reușit să prindă
infractorii pe picior greșit și a încercat să-i elibereze
pe ostatici, aceștia s-au opus eliberării lor, întrucât ei
ajunseseră să se atașeze emoțional de infractorii care
îi ținuseră captivi. Ulterior, ostaticii au refuzat chiar să
depună mărturie împotriva spărgătorilor, ba mai mult,
au angajat din bani proprii avocați care urmau să-i
apere pe aceștia.
Termenul „Sindromul Stockholm” a fost lansat
de criminologul și psihiatrul Nils Bejerot care a
participat la misiunea de prindere a infractorilor și de
eliberare a ostaticilor. (Wikipedia).
Denumirea de „Sindrom Stockholm” a fost
ulterior utilizată pentru a defini răspunsul psihologic la
captivitate și abuz.
Haideți să vedem ce duce la un astfel de
răspuns din partea victimei și de ce anumite persoane

121
continuă să rămână ani la rândul sau chiar decenii în
relații abuzive.
Iată care sunt cauzele pentru care un om se
poate atașa de abuzatorul său:
- Abuzatorul a oferit în comportamentul său față
de victimă fărâme de umanitate. Aceste mici
acte de bunătate ale abuzatorului sunt
perecepute ca fiind adevărate „lingouri de aur”
în negura dezastrului experimentat de victimă
prin întreaga experiență de abuz.
- Victima petrece lângă abuzator o perioadă
semnificativă de timp, nu neapărat ca durată
totală, ci ca frecvență a interacțiunilor. Mai clar,
cei care te țin captivi (fie prin răpire, fie printr-o
relație abuzivă) te au sub observație în fiecare
moment, încât tu ajungi să experimentezi
anxietatea de separare atunci când sosește
momentul să te eliberezi. Victima se teme să
rămână dintr-odată singură, pe picioarele sale.
Se simte mai în siguranță pe mâna
abuzatorului decât în necunoscut și de aceea
preferă să rămână lângă acesta chiar și când i
se ivește prilejul de a evada.

O seamă de tactici menite de a submina

controlul omului asupra propriilor sale gânduri au fost
folosite în regimurile politice totalitare, însă

122
propaganda politică nu face subiectul lucrării mele de
față.
Vestea bună, așa cum menționam și mai
devreme, este că descoperirile din domeniul
neuroștiinței ne permit să cunoaștem mai multe
despre modul în care funcționează mintea umană și
ne învață cum putem recabla anumite părți din
creierul nostru care au suferit dezechilibre.

123
 ȘTIINȚA DIN SPATELE RUGĂCIUNII

Pentru foarte mulți dintre noi, indiferent de

religie, rugăciunea reprezintă o latură importantă a
vieții noastre. Însă este ea într-adevăr utilă? Se
împlinesc rugăciunile rostite de credincioși? Haideți
să vedem ce răspunsuri ne oferă știința.
Potrivit Centrului Medical al Universității din
Maryland, indivizii care au credințe religioase
puternice au raportat un nivel mai scăzut al
anxietății și depresiei, au tensiunea arterială mai
scăzută, un sistem imunitar mai bun și se vindecă
mai rapid după intervenții chirurgicale.
Rugăciunea, asemenea meditației, ne
influențează gândurile, mintea subconștientă, care la
rândul ei ne influențează starea fizică. Din acest punct
de vedere observăm o serie de beneficii ale rugăciunii.
Nu știu cât au aceste beneficii de-a face cu
soluționarea problemelor noastre de sănătate de
către o autoritate divină (posibilitate pe care nu o
exclud), însă cunosc prin prisma științei acțiunea
proceselor mentale asupra bunei funcționări a
organismului.
Rugăciunea, fiind și ea o formă a meditației,
oferă evident toate beneficiile pe care ni le oferă și
meditația.

124
 Rugăciunea este și o afirmație și deci,
asemenea oricărei afirmații, ea poate produce o
schimbare a obișnuinței pattern-ului de gândire și
implicit a pattern-ului comportamental. Vorbim practic
de același proces al neuroplasticității amintit anterior.
Vom observa deci că rugăciunea are ca rezultat
restabilirea echilibrului emoțional, ajutând la luarea
celor mai bune decizii, la găsirea direcției în viață.
Rugăciunea îți dă puterea de a rezista tentațiilor
negative, pe scurt, rugăciunea produce miracole în
viața ta. Cum? Din punctul de vedere al științei,
rugăciunea aduce toate aceste beneficii prin
înlesnirea schimbării pattern-ului de gândire,
asemenea afirmațiilor.
Ceea ce ne interesează mai mult este să
descifrăm dacă și cum, rugăciunea spusă pentru alții
poate sau nu să aibă vreun efect. Atunci când suntem
puși în fața unui necaz în care este implicată o
persoană dragă, ne rugăm pentru aceasta, fiindcă de
foarte multe ori este tot ceea ce putem face, sau
măcar avem senzația că am întreprins ceva pentru a
o ajuta.
Evident că beneficiul rugăciuni spuse pentru
alții s-a confirmat la nivel anecdotic, existând povești
biblice dar și experiențe personale care pot pune pe
seama rugăciunii rezolvarea unor situații de viață ale
apropiaților sau însănătoșirea celor dragi.

125
 Haideți să vedem ce ne spun cercetările
empirice.
Duke University a desfășurat un studiu pe
durata a trei ani asupra unui grup de 750 pacienți cu
operații coronariene. O parte din aceștia au beneficiat
de rugăciuni venite de la o varietate de credincioși:
creștini, musulmani, buddhiști și evrei. Rezultatele
studiului au conchis că nu există diferențe
semnificative în vindecarea pacienților pentru care
s-au spus rugăciuni, față de cei pentru care nu s-au
spus rugăciuni.
În ciuda rezultatelor studiilor efectuate și care
nu au putut demonstra științific puterea de influență a
rugăciunii spuse pentru alții, totuși, în timp de grele
încercări ale celor dragi, instinctiv continuăm să ne
rugăm pentru aceștia, fiindcă nu avem altă soluție,
rugăciunea fiind ultima speranță.
Din punct de vedere științific, rugăciunea
spusă pentru alții ar putea aduce beneficii chiar
asupra celui care le rostește, ajutându-l pe acesta
să-și păstreze echilibrul emoțional prin înlocuirea
gândurilor negative (de teamă, vină, mânie, ură), cu
gânduri pozitive (de speranță, curaj, răbdare, calm,
concentrare). Prin înlocuirea gândurilor negative cu
cele pozitive, cel care se roagă pentru altcineva își va
orienta comportamentul spre acțiuni pozitive,
aducându-și astfel aportul real la soluționarea

126
problemelor de viață legate de cei dragi sau
oferindu-le sprijinul de care aceștia au nevoie.
Personal, fiind un om credincios, nu exclud,
evident, existența beneficiilor de ordin spiritual a
rugăciunilor pe care le rostesc pentru cei dragi ai mei.
Iată ce ne învață însăși bibilia despre rugăciune, atât
în situațiile în care ne rugăm pentru alții, dar și atunci
când ne rugăm pentru noi:

„Nu vă îngrijoraţi de nimic, ci, în orice lucru,

aduceţi cererile voastre la cunoştinţa lui Dumnezeu,
prin rugăciuni şi cereri, cu mulţumiri.” (Filipeni 4:6)

„Aşadar, mărturisiţi-vă păcatele unii altora şi

rugaţi-vă unii pentru alţii, ca să fiţi vindecaţi.
Rugăciunea fierbinte a celui drept este foarte
puternică.” (Iacov 5:16)

127
 SUPRAANALIZA

Foarte mulți oameni obsedează asupra unor

aspecte din viața lor, fiind din cale afară de îngrijorați
cu privire la acestea, deși nu stă în puterea lor să le
poată rezolva ori preîntâmpina. Grijile pe care aceștia
le au sunt legate în principal de integritatea fizică a
membrilor famiiliei, sau a lor înșiși, de stabilitatea
financiară, de securitatea locuinței, etc.
De cele mai multe ori, oamenii cu tendință
spre supraanaliză, se gândesc la cel mai rău scenariu
în ceea ce privește finalizarea unor întâmplări legate
de ei înșiși, ori de persoane dragi. Fac acest lucru în
încercarea de a controla situația unui deznodământ
rău.
Atunci când sunt implicați într-un eveniment
neplăcut la locul de muncă, pe stradă, acasă ori în
alte împrejurări, cei care supraanalizează pur și
simplu nu își pot lua mintea de la cele întâmplate și
rămân multă vreme marcați de aceste evenimente.
Când au de îndeplinit o sarcină de serviciu,
când au o ședință importantă, când urmează să
susțină un interviu de angajare, ori au de trecut un
examen, oamenii cu tendințe de supraanalizare, își
fac griji ieșite din comun, imaginându-se în cele mai

128
dificile posturi și preconizând apariția a tot felul de
complicații și neplăceri.
Când cei care supraanalizează au de
desfășurat anumite activități pe perioada de
supraîncărcare cu gânduri, aceștia tind să nu se
poată concentra la ceea ce au de făcut, deoarece
mintea lor continuă să rumege gândurile care îi apasă.
În acest fel, ei nu se pot bucura de activitățile ce țin
de socializare, de recreere, chiar și urmărirea unui
film la televizor devine imposibil de înfăptuit pentru ei,
întrucât mintea lor consumă în mod disproporționat
timp și energie pe același și același gând.
Adesea, cei cu tendință către supraanaliză vor
folosi noaptea ca perioadă de decompensare a
gândurilor obsesive care le provoacă îngrijorare. Ei
sunt capabili să stea în pat până în zori întorcând în
minte pe toate fațetele același gând.
Un alt motiv care poate declanșa crizele de
supraanaliză la oamenii cu predilecție spre acest tip
de comportament, este cel al luări unor decizii.
Atunci când supraanaliza unei decizii rezultă
în lipsa de acțiune, avem de-a face cu ceea ce în
literatura de specialitate se numește „paralizia
analizei”. Practic, persoana este incapabilă să ia o
decizie, atât cu privire la situații importante de viață
(de exemplu, să își schimbe sau nu slujba), dar și la

129
situații simple (ca de exemplu, la ce film să se uite
sau ce să gătească).
Cauza principală a paraliziei analizei poate fi
aceea că individul se teme să nu cumva să ia o
decizie greșită. Omul reflectează atât de mult asupra
opțiunior sale, încât ajunge să nu-și implementeze
niciodată planurile, din cauza amânării luării unei
decizii.
Nu trebuie să te lași pradă gândurilor care îți
dictează astfel de comportamente, fiindcă viața e
scurtă și trebuie să evoluezi permanent în toate
etapele tale de dezvoltare. Nu e timp pentru
supraanaliză. De aceea în cartea de față furnizez o
serie de afirmații, care te vor ajuta la rescrierea
gândurilor ce te țin din calea ta spre izbândă, spre
fericire.
Există mai multe probleme mentale care pot
conduce la supraanaliză, însă cele mai frecvente ar fi
anxietatea și depresia.
La oamenii care supraanalizează se disting
două componente ale dialogului intern:

1. Ruminarea (rumegarea):
Potrivit lui Susan Nolen-Hoeksema,
profesor în psihologie la Universitatea Yale,
ruminarea constă în reflectarea obsesivă și repetitivă
asupra diverselor aspecte ale unei situații din trecut.

130
 Acest lucru implică sentimente de regret,
auto-învinovățire:
„Trebuia să fi fost mai atent!”
„Trebuia să fi spus/să fi făcut …”
„Nu trebuia să-i spun surorii mele că s-a
îngrășat!”

2. Îngrijorarea:
Îngrijorarea implică existența unor gânduri
negative vis-a-vis de lucrurile de care te temi că s-ar
putea întâmpla, sau că s-ar putea să nu se întâmple.
„Dacă o să pic examenul?”
„Dacă n-o să mă împac cu fostul partener
niciodată?”
„Dacă copilul meu va fi răpit?”
„Dacă pierd avionul?”

Trebuie să reții că toate aceste neajunsuri pot

fi corectate pe același principiu pe care l-am prezentat
de la începutul cărții și anume, prin rescrierea minții
subconștiente.
Pe parcursul vieții noastre, anumite părți ale
creierului nostru au devenit fie supraactivate, fie
subactivate. Prin cartea de față încerc să-ți pun la
îndemână informații care să te facă să înțelegi cum
funcționează mintea ta și cum să o repari atunci când
experimentează aceste dezechilibre. Vei putea face

131
acestea printr-o tehnică simplă și accesibilă oricui,
anume afirmațiile. Însă până atunci, hai să vorbim și
despre un alt subiect care cu siguranță te interesează,
cel al gândurilor intruzive.

132
 GÂNDURILE INTRUZIVE

Gândurile intruzive sunt gânduri involuntare,

care pur și simplu par a apărea în mintea omului „din
senin”. Pot provoca anxietate, însă ele nu conduc la
acțiuni dăunătoare.
Haideți să vedem mai pe larg despre ce este
vorba. Conținutul gândurilor intruzive sunt în general
legate de comportamente sociale innaceptabile, de
aceea foarte mulți dintre cei care le au, nu spun
niciodată nimănui despre ele, fiindcă nu doresc să fie
judecați greșit. Oamenii care experimentează gânduri
intruzive trăiesc cu teama că s-ar putea să comită
actele prezente în mintea lor. De asemenea, ei se
tem că sunt niște oameni groaznici, din moment ce le
poate trece prin cap așa ceva.
Iată care sunt genul de gânduri intruzive ce
pot apărea în mintea cuiva la un moment dat, însă
pentru care nu sunt vinovați și care nu vor avea
niciodată manifestări în viața reală.
„Dacă cumva ating părțile genitale ale câinelui
meu?”
„Mă uit cumva la fundul mamei mele?”
„Dacă cumva îmi înjughii famila în timp ce vor
dormi?”

133
 „Vai de mine, mă gândesc la sex în timpul
slujbei la biserică!”
Trebuie să înțelegem clar faptul că aceste
gânduri reprezintă niște temeri, ci nu niște dorințe.
În aria gândurilor intruzive se înscriu și
evenimente foarte stânjenitoare din trecutul persoanei,
momente care l-au făcut să se simtă umilit, rușinat,
nedreptățit, penibil. Acestea tind să apară în mintea
omului în mod neașteptat, ca un flash ce nu are nici o
legătură cu activitatea pe care acesta o desfășoară la
momentul apariției gândului intruziv.
Deși flash-ul care apare în imaginația acestor
oameni pare a fi un gând, proiecția acestuia este de
fapt o teamă instantă:
- teama că ar putea comite anumite acte
sexuale inacceptabile;
- teama că ar putea fi corupți de forțe ale răului;
- teama că ar putea să facă rău celor dragi;
- teama că ar putea folosi obiecte ascuțite
pentru a răni membri ai familei ori pe ei înșiși;
- teama că ar putea otrăvi pe cei dragi;
- teama că ar putea comite infracțiuni spontane;
Oamenii cu gânduri intruzive se tem că ar
putea să pună în practică aceste gânduri. Adevărul
este exact opusul, oamenii cu astfel de gânduri sunt
în realitate blânzi, cu o mare compasiune față de
semenii lor, cu un comportament social exemplar.

134
 Avem de-a face cu o gândire anxioasă sau cu
un set de temeri sau amintiri fantomă din trecut.

Mintea noastră, asemenea unui computer,

creează un recycle bin, ca să mă exprim astfel, în
care stochează gânduri nedorite, inutile, pe care omul
nu le va folosi niciodată. Nu trebuie să acordăm
atenție acestor tipuri de gânduri, întrucât ele nu
reprezintă impulsuri, ci niște mesaje „spam” automate
pe care trebuie să le ignorăm.
Deși gândurile intruzive au fost asimilate de
specialiști unor probleme de ordin mental ca boala
OCD (tulburarea obsesiv compulsivă) sau PTSD
(sindromul de stress post traumatic), ele ar putea să
existe la majoritatea oamenilor. Un studiu realizat în

135
2014 de către Concordia University, Canada, a
conchis că 94% dintre oameni exprimentează gânduri
intruzive.
Profesorul în Psihologie Adam Radomsky
spune că mulți dintre cei care au un gând intruziv de a
se arunca de la balcon sau în fața metroului, nu vor
da importanță acestuia și vor minimaliza semnificația
lui, în timp ce persoanele care suferă de OCD
(tulburarea obsesiv compulsivă) se vor teme că ar
putea fi sinucigași. Pacienții cu OCD experimentează
mult mai des astfel de gânduri și sunt mult mai
afectați de ele.
Rostirea de afirmații pozitive reprezintă o
unealtă foarte utilă și în lupta cu gândurile intruzive,
deoarce ele ajută la restaurarea încrederii în sine și a
controlului asupra propriei minții.

136
 CINCI LISTE CU TOATE AFIRMAȚIILE DE
CARE AI NEVOIE

Oamenii au aproximativ 6200 de gânduri pe zi.

Așa ne arată un studiu efectuat de specialiștii de la
Queen's University din Kingston, Canada.
În timp și prin repetiție s-a demonstrat științific
că datorită caracteristicii neuroplastice, gândurile
omului îi pot remodela creierul, celulele, dar și
caracteristicile genetice.
Eric Kandel, câștigător al Premiului Nobel
pentru medicină în anul 2000, a demonstrat faptul că
pe parcursul a mai multe ore, procesul de învățare
produce semnale ce sunt transmise ADN-ului
celulelor nervoase. Această schimbare genetică,
arată Eric Kandel, modifică structura celulară și
schimbă numărul de conexiuni dintre celulele din
creier, lucru care duce la o mai bună conștientizare, la
căi mai inventive de a gândi și de a acționa. (Larry R.
Miller, The Headlight).
În cartea sa intitulată „Creierul care se
schimbă singur: Povestiri despre izbânda personală
de la frontierele Științei Creierului”, psihiatrul Norman
Doidge ne spune despre un experiment în care două
grupuri de voluntari au exersat musculatura degetului
timp de două săptămâni. Unul din grupuri care își

137
antrenaseră la propriu degetul, își crescuseră
musculatura acestuia cu 30%. Celălalt grup, care
doar vizualizase mișcarea degetului, își crescuseră
musculatura acestuia cu 22%.
Din toate studiile citate de mine pe parcursul
acestei lucrări, rezultă faptul că gândurile noastre sunt
capabile să afecteze până la cele mai simple părți ale
corpului nostru. Îți poți deci preschimba gândurile
pesimiste în gânduri optimiste, care vor lucra în
favoarea ta, conducându-te la rezultatele pozitive pe
care dorești să le obții de la viață.
Ceea ce gândești, ceea ce vizualizezi, ceea
ce-ți spui, îți pot schimba creierul și viața. Unul din
modurile prin care poți face acest lucru este - așa
cum am tot spus - acela al rostirii afirmațiilor, o
tehnică simplă și la îndemâna oricui, evident cu
condiția de a respecta criteriile de acuratețe pe care
le-am enumerat mai devreme în carte, la capitolul
intitulat „CUM TREBUIE FORMULATE CORECT
AFIRMAȚIILE”.
Mintea noastră însoțește fiecare gând cu o
imagine, de aceea este important să-ți sincronizezi
imaginile corecte cu ceea ce vei afirma.
Fii sigur că deții puterea de a-ți schimba
destinul, ai puterea din acest moment să alegi cum să
se desfășoare viața ta. Toate învățăturile pe care ți
le-am furnizat în capitolele precedente, ți-au dat o

138
nouă perspectivă asupra vieții. În continuare, îți pun la
dispoziție 5 liste a câte 100 de afirmații fiecare, din
care îți poți selecta pe cele care consideri că ți se
potrivesc cel mai bine.
Haideți să trecem la treabă, haideți să reușim
în viață azi, pentru că nu avem timp de pierdut!

139
 1. AFIRMAȚII PENTRU IUBIREA DE
SINE/ AUTOACCEPTARE

Am explicat și în celelalte lucrări ale mele că

pentru a atrage pe oricine trebuie mai intâi să fii pe
pace cu tine însuți, să te accepți, să te ierți, să îți
refaci stima de sine, să te iubești, să te protejezi față
de tine însuți. Cum ne-ar putea ierta alții, dacă noi
înșine nu ne iertăm? Cum ar putea să ne accepte alții,
dacă noi nu ne acceptăm? Cum ar putea să ne
respecte alții, dacă noi înșine nu ne respectăm și nu
în ultimul rând, cum să ne poată iubi alții, dacă noi
înșine nu ne iubim?
Cu ajutorul acestui set de afirmații, îți vei
reface stima de sine, încrederea în forțele proprii, vei
înțelege că ești demn de iubire, îți vei dezvolta
sentimentele de compasiune și recunoștință față de
tine însuți, îți vei dezvolta relația cu tine în general, te
vei accepta, te vei ierta.
În același timp, vei deveni atrăgător pentru toți
cei care vor interacționa cu tine, fiindcă așa cum am
explicat, gândurile tale îți dictează comportamentele,
iar comportamentele tale vor dicta felul în care ceilalți
te percep și vor forma sentimentele lor față de tine.

140
 Iată în continuare o listă cuprinzând 100 de
afirmații ce vor reglementa toate aspectele amintite
mai sus:

1. Îmi accept iubirea față de mine.

2. Accept tot ceea ce însemn.
3. Sunt fericit/-ă că exist.
4. Mă bucur de tot ceea ce fac.
5. Mă bucur de tot ceea ce însemn.
6. Sunt perfect/-ă.
7. Am tot ce-mi trebuie pentru a reuși.
8. Mă dezvolt permanent, evoluez, sunt mai
bun/-ă ca oricând.
9. Fac tot ce pot eu mai bine.
10. Iubirea față de mine este o prioritate.
11. Merit iubire de la mine și de la toți ceilalți.
12. Îmi iubesc corpul.
13. Sunt frumos/frumoasă.
14. Am un suflet frumos.
15. Mă iubesc.
16. Radiez în jurul meu doar iubire.
17. Mă accept necondiționat.
18. Imi creez propria iubire pentru mine.
19. Astăzi mă aleg pe mine.
20. Sunt exact cine vreau să fiu.
21. Sunt superb/-ă.
22. Sunt special/-ă.

141
23. Mă iubesc necondiționat.
24. Îmi e ușor să mă iubesc.
25. Am în mine toată iubirea de care am nevoie.
26. Mă iubesc profund și complet.
27. Fericirea, iubirea și pacea sunt în mine.
28. Sunt bun/bună cu mine însumi/însămi.
29. Iubesc omul care sunt, iubesc omul care devin.
30. Sunt puternic/-ă și curajos/curajoasă.
31. Sunt încrezător/încrezătoare.
32. Nevoile mele contează.
33. Sunt stăpân/-ă pe mine însumi/însămi și pe
toate acțiunile mele.
34. Sunt norocos/norocoasă în toate.
35. Îmi dau voie să primesc iubire.
36. Sunt recunoscător/recunoscătoare pentru
corpul, mintea și sufletul meu.
37. Singura aprobare de care am nevoie este
aprobarea mea.
38. Mă bucur de prezentul meu.
39. Îmi e ușor să iau decizii.
40. Acum sunt liber/-ă să merg înainte spre lucruri
mai mari și mai bune.
41. Mă simt liber/liberă, fericit/-ă și ușor/ușoară.
42. Merit să mă sărbătoresc.
43. Iert pe toată lumea, iar ei mă iartă pe mine.
44. Iertarea mă face să mă simt liber/-ă și
ușurat/-ă.

142
45. Sunt împăcat/-ă cu viața și mă simt bine.
46. Mă văd într-o lumină nouă.
47. Cred în deciziile mele.
48. Cred în alegerile mele.
49. Fac tot ceea ce pot și este suficient atât.
50. Nu însemn mai puțin pentru că greșesc,
însemn mai mult pentru că învăț din greșelile
mele.
51. Îmi setez standarde și le respect.
52. Îmi fac timp pentru a avea grijă de mine.
53. Accept iubirea ce vine de la mine și de la toți
ceilalți.
54. Sunt capabil/-ă să fac tot ceea ce îmi propun.
55. Îmi propun doar lucruri bune.
56. Am grijă de corpul, de mintea și de sufletul
meu.
57. A cere ajutor este un dar pe care mi-l ofer mie.
58. Corpul meu îmi spune ce are nevoie, iar eu îl
ascult.
59. Starea mea naturală este una de pace și iubire.
60. Am încredere totală în mine.
61. Mă respect și toți ceilalți mă respectă și ei.
62. Merit tot binele care mi se întâmplă.
63. Viața pe care o trăiesc, o trăiesc pentru mine.
64. Îmi tratez viața cu grijă și iubire.
65. Mă trezesc în fiecare dimineață mulțumit/-ă de
mine.

143
66. Mă culc mulțumit/-ă de ceea ce am făcut
astăzi.
67. Sunt recunoscător/recunoscătoare față de
mine însumi/însămi.
68. Merit să mă distrez și să mă odihnesc.
69. Îi iert pe alții, pentru că asta îmi folosește mie.
70. Îi iert pe alții, fiindcă merit să trăiesc în pace.
71. Aleg să fac din viața mea un loc minunat în
care să trăiesc.
72. Îmi dau voie să fiu iubit/-ă.
73. Sunt demn/-ă de iubirea mea și de iubirea
altora.
74. Mintea mea este o unealtă puternică și o
folosesc pentru a-mi construi viața pe care
mi-o doresc.
75. Potențialul meu este nelimitat.
76. Sunt blând/-ă cu mine însumi/însămi.
77. Sunt capabil/-ă și tot ceea ce fac este apreciat
de toți ceilalți.
78. E minunat să fiu eu însumi/însămi.
79. Mă odihnesc atunci când corpul și mintea
mea mi-o cer.
80. Îmi vorbesc frumos și cu blândețe.
81. Am un suflet bun și iertător.
82. Sunt recunoscător/recunoscătoare pentru
bucuriile din viața mea.
83. Radiez fericire oriunde mă aflu.

144
 84. Sunt mândru/mândră de mine și de viața mea.
85. Merit toate lucrurile minunate care mi se
întămplă.
86. Sunt talentat/-ă, creativ/-ă și original/-ă.
87. Am tot ce îmi trebuie în viață pentru a fi fericit/
88. Sunt binecuvântat/-ă.
89. Astăzi voi excela în tot ceea ce am de făcut.
90. Am tot ce îmi trebuie pentru a fi fericit/-ă.
91. Cred în mine și în abilitățile mele.
92. Radiez încredere și curaj.
93. Știu că iubirea față de mine le permite altora
să mă iubească și ei.
94. Sunt un om valoros, toți oamenii apreciază
valoarea mea.
95. Îmi dăruiesc iubirea și sunt gata să primesc
iubirea altcuiva.
96. Sunt mai iubit/-ă decât îmi imaginam că pot fi.
97. Sunt un om carismatic, oamenii iubesc să fie
în compania mea.
98. Posibilitățile mele sunt nesfârșite.
99. A mă răzgândi este dreptul meu și este un act
de curaj.
100. Am dreptul să mă simt bine și să fiu
fericit/ă.

145
 2. AFIRMAȚII PENTRU A ATRAGE
IUBIREA ALTORA

Acest set de afirmații vor rescrie mintea

subconștientă, furnizând gânduri care exprimă
mulțumirea, împlinirea sufletească, deschiderea către
a primi iubire, încrederea în reușita relației tale cu
parteneri actuali, potențiali sau foști (atenție însă la
faptul că în rostirea afirmațiilor, trebuie să te referi la
aceștia din urmă ca fiind „iubirea ta” sau „sufletul tău
pereche”, ci nu „un fost” sau un „viitor iubit”).
Trebuie să observi și faptul că aceste afirmații
au fost formulate doar la timpul prezent, doar utilizând
cuvinte pozitive, cu respectarea așadar a criteriilor
enumerate de mine la capitolul „CUM TREBUIE
FORMULATE CORECT AFIRMAȚIILE”.
În afirmațiile de iubire nu trebuie utilizate deci,
cuvinte ca: „singurătate”, „suferință”, „fosta iubire”,
„despărțire”, „lacrimi”, „întoarcere”, „împăcare”, etc.
Totul trebuie rostit ca și când te afli deja într-o relație
stabilă de iubire cu persoana pe care o dorești sau o
visezi, relație care merge foarte bine, care te face să
te simți un om iubit, fericit și împlinit.

146
1. Sunt înconjurat/-ă de iubire.
2. Îmi dăruiesc inima și sunt gata să primesc inima
celuilalt.
3. Fac loc în viața mea pentru o persoană
minunată.
4. Sunt gata să primesc sufletul meu pereche în
viața mea.
5. Merit o relație sănătoasă și plină de iubire.
6. Merit o relație pașnică și armonioasă.
7. Merit o relație bazată pe încredere și respect.
8. Atrag persoana perfectă pentru mine.
9. Sunt gata pentru iubirea vieții mele.
10. Sufletul meu pereche sosește în viața mea.
11. Viața mea îmi dăruiește iubirea vieții mele.
12. Sunt recunoscător/recunoscătoare că mi-am
găsit sufletul meu pereche.
13. Simt iubirea în fiecare aspect al vieții mele.
14. Inima mea este deschisă și plină de iubire.
15. Merit toată afecțiunea și toată grija.
16. Merit iubire pură și o accept chiar acum.
17. Sunt recunoscător/recunoscătoare pentru toată
iubirea pe care o primesc
18. Sunt fericit/-ă că iubirea vieții mele îmi dăruiește
afecțiune și stabilitate.
19. Simt cum iubirea vieții mele mă iubește cu
pasiune.

147
20. Mă culc și mă trezesc liniștit/-ă, știind că iubirea
vieții mele este alături de mine.
21. Sunt recunoscător/recunoscătoare că sunt
iubit/-ă de cea mai minunată persoană din lume.
22. Știu că iubirea mea mă adoră.
23. Am convingerea că eu însemn totul pentru
iubirea vieții mele.
24. Mă bucur că iubirea mea mă ascultă, mă
înțelege și mă sprijină necondiționat.
25. Sunt sigur/-ă că iubirea mea mă găsește foarte
atrăgător/atrăgătoare.
26. Simt cum iubirea vieții mele se îndrăgostește de
mine în fiecare zi mai mult și mai mult.
27. Sunt într-o relație minunată cu cineva care mă
respectă.
28. Sunt convins/-ă că iubirea mea vede în mine o
mare valoare.
29. Simt că iubirea mea mă iubește cu toată ființa sa.
30. Merit fericirea pe care mi-o dă relația mea.
31. Sunt convins/-ă că iubirea mea se mândrește cu
mine și cu relația noastră.
32. Sunt înconjurat/-ă de iubire pură.
33. Am încredere că iubirea mea este sufletul meu
pereche.
34. Am o relație uimitoare de iubire cu dragostea
vieții mele.
35. Mă bucur să dăruiesc și să primesc iubire zilnic.

148
36. Oriunde m-aș duce, sunt înconjurat/-ă de iubire
37. Sunt demn/-ă de toată iubirea pe care o primesc
de la iubirea mea.
38. Cu cât iubesc mai mult, cu atât primesc mai
multă iubire.
39. Sunt conectat/-ă cu iubirea mea, oricât am fi de
departe unul de celălalt.
40. Simt cum iubirea mea mi se dedică cu toată
ființa și fidelitatea.
41. Iubirea abundă în viața mea din toate părțile.
42. Atrag iubirea oriunde m-aș afla.
43. Mă bucur că iubirea mea mă sprijină în orice fac
și că este întotdeauna alături de mine.
44. Sunt recunoscător/recunoscătoare pentru
sprijinul constant pe care îl primesc de la iubirea
mea.
45. Sunt fericit/-ă că iubirea mea mă iubește
necondiționat.
46. Primesc iubire fără limite în fiecare zi.
47. Am parte de cea mai curată iubire.
48. Iubirea pe care o primesc este limpede ca
cristalul.
49. Sunt foarte norocos/norocoasă să am parte de
atâta iubire.
50. Simt cum iubirea curge spre mine ca un râu de
munte curat și fără oprire.
51. Iubirea îmi este accesibilă oricând.

149
52. Iubirea îmi este accesibilă oriunde.
53. Sunt recunoscător/recunoscătoare față de toți
cei care mă ajută și merit tot sprijinul lor.
54. Inima mea este deschisă să primească nelimitat
iubire.
55. Sunt recunoscător/recunoscătoare că sunt
iubit/-ă de iubirea vieții mele.
56. Raidez lumină și iubire.
57. Sunt mai iubit/-ă decât îmi imaginam că pot fi.
58. Am o relație minunată cu cineva care mă
tratează minunat.
59. Atrag iubirea tuturor ca un magnet.
60. Merit să fiu fericit/-ă în relația mea de iubire.
61. Mă învălui în iubire.
62. Sunt în siguranță în brațele iubirii mele.
63. În casa și în relația mea domnește pacea și
iubirea.
64. Sunt recunoscător/recunoscătoare că mă aflu
într-o relație pașnică și armonioasă.
65. Atrag doar relații sănătoase și fericite.
66. Sunt fericit/-ă să dau și să primesc iubire în
fiecare zi.
67. Eu și iubirea mea ne înțelegem perfect.
68. Sunt în relație cu o persoană pe care o respect
și care mă respectă.

150
69. Eu și iubirea mea comunicăm natural și ne
sincronizăm perfect în tot ceea ce gândim și
spunem.
70. Sunt demn/-ă de abundența de iubire din
viața mea.
71. Cu cât iubesc mai mult o persoană, cu atât
persoana mă iubește mai mult.
72. Relația mea de iubire mă împlinește.
73. Mi se cuvine toată iubirea.
74. Sunt un om fericit și împlinit alături de iubirea
mea.
75. Faptul că mă iubesc îmi aduce în viață iubirea
oamenilor pe care îi iubesc.
76. Iubirea pe care o dau altora, se întoarce la mine
multiplicată.
77. Viața mea este minunată, sunt un om complet și
împlinit.
78. Mă bucur de tot ceea ce e frumos, radiez iubire
și bucurie.
79. Simt recunoștință pentru toate lucrurile minunate
pe care iubirea mea le face pentru mine.
80. Atrag în viața mea doar oameni iubitori și
optimiști.
81. Mă pot baza oricând pe iubirea necondiționată a
persoanei iubite.
82. Sunt întâmpinat/-ă cu iubire oriunde mă duc.
83. Mă culc în iubire și mă trezesc în iubire.

151
 84. Spun iubirii mele cele mai frumoase cuvinte, iar
iubirea mea îmi vorbește la fel de fumos.
85. Viața mea alături de iubirea vieții mele este
minunată și mă bucur de fiecare moment.
86. Pacea și fericirea sunt întotdeauna în viața mea.
87. Iubesc pacea și armonia din viața mea.
88. Eu și iubirea mea avem o relație puternică, de
neclintit.
89. Sunt recunoscător/recunoscătoare să fiu într-o
relație echitabilă și stabilă.
90. Știu că iubirea mea adoră optimismul meu.
91. Atrag pe toată lumea cu felul meu pozitiv de a fi.
92. Eu și iubirea mea suntem făcuți unul pentru
celălalt.
93. Eu sunt o binecuvântare pentru iubirea mea și
iubirea mea este o binecuvântare pentru mine.
94. Legătura dintre mine și iubirea mea crește mai
mult și mai mult în fiecare zi.
95. Este o legătură magică între mine și iubirea
mea.
96. Eu și iubirea mea suntem legați pe veci.
97. Adorm și mă trezesc în brațele iubirii mele.
98. Eu și iubirea mea ne potrivim perfect.
99. Iubirea mea îmi dă toată afecțiunea de care am
nevoie.
100. Sunt într-o relație minunată bazată pe
încredere și respect.

152
 3. AFIRMAȚII PENTRU PROSPERITATE,
ABUNDENȚĂ FINANCIARĂ ȘI SUCCES ÎN
CARIERĂ

Acest set de afirmații te vor ajuta să ai un mai

bun control asupra gestionării banilor tăi, te vor
inspira să ai idei de afaceri, să crezi în reușita lor,
să-ți construiești un stil de viață prosper. Repetarea
acestor afirmații îți vor conferi o mentalitate care te va
ajuta să avansezi în carieră, să te remarci, să iei
deciziile cele mai bune, să câștigi din abundență.
Napoleon Hill spunea că „Dacă nu vezi bogății
mari în imaginația ta, nu le vei vedea niciodată în
soldul tău bancar.” Deci însoțește fiecare afirmație de
o imagine mentală care să recreeze tot ceea ce ți-ai
dorit vreodată în plan financiar ori în cariera ta.
Precum vei observa, nu voi face uz de cuvinte
negative ca: „datorii”, „rate”, „chirie”, „facturi”,
„împrumuturi”, „pierderi”, „lipsă”, etc. Nu este corect
să formulezi afirmațiile la modul: „Nu am nici o
datorie.” Varianta corectă este: „Am toți banii de care
am nevoie și mai mult.”

1. Am o viață plină de satisfacții.

2. Am din abundență tot ce îmi doresc.
3. Am puteri nelimitate.

153
 4. Cred în mine și în puterea mea.
5. Merit să am tot ceea ce îmi doresc pe lume.
6. Mă adaptez și îmi schimb circumstanțele.
7. Merit tot belșugul, toată iubirea și tot succesul.
8. Toți oamenii mă respectă.
9. Îmi mulțumesc pentru toate eforturile pe care le
fac pentru mine.
10. Îmi urmez întotdeauna visele cu încredere.
11. Sunt capabil/-ă să obțin tot ceea ce îmi propun.
12. Toată lumea îmi apreciază priceperea și
cunoștințele.
13. Viața mea este o binecuvântare pentru toți cei
dragi mie.
14. Am un potențial uriaș pe care îl cresc zilnic.
15. Pot gestiona sume mari de bani.
16. Sunt un foarte bun manager al banilor mei.
17. Știu că banii înseamnă libertate.
18. Capacitatea mea de a face bani crește în fiecare
zi.
19. Veniturile mele sunt întotdeauna mai mari decât
cheltuielile pe care le fac.
20. Îmi place să îmi manageriez și să îmi investesc
banii.
21. Eu îmi controlez banii, nu banii mă controlează
pe mine.
22. Am capacitatea de a fi un om de succes pe
toate planurile.

154
23. Sunt pasionat de câștigul financiar, îmi place să
fac bani pentru mine și pentru cei dragi mie.
24. Succesul financiar îmi aparține și-l accept.
25. Fiecare acțiune pe care o întreprind îmi sădește
semințe ale belșugului.
26. Iau decizii financiare înțelepte și cred în ele.
27. Economisesc constant sume mari de bani.
28. Aleg să fiu organizat și responsabil cu banii mei.
29. Câștig bani foarte ușor.
30. A fi bogat este parte din mine.
31. Dețin controlul vieții mele financiare.
32. Atrag în mod constant oportunități de a face mai
mulți bani.
33. Sunt capabil să-mi schimb priceperea și
experiența în bani.
34. Veniturile mele cresc în continuu.
35. Am mereu noi idei de afaceri și toate ideile mele
îmi aduc din ce în ce mai mulți bani.
36. Câștig suficient de mult pentru a-mi permite stilul
meu de viață luxuriant.
37. Mă îmbogățesc făcând ceea ce îmi place.
38. Conturile mele bancare sunt pline de sume mari
de bani.
39. Priceperea și eforturile mele îmi aduc bogăție și
sunt recunoscător pentru asta.
40. Nu există limite ale câștigurilor mele financiare.

155
41. Accept un flux continuu de bani din surse
multiple.
42. Iubesc să fac bani și iubesc munca pe care o fac.
43. Cred în capacitatea mea de a face bani.
44. Fiecare zi e o nouă oportunitate de a câștiga mai
mulți bani.
45. A face bani este un efort pozitiv care-mi ajută
mie, familiei mele și oamenilor de care îmi pasă.
46. Banii pe care îi investesc se întorc la mine
însutiți.
47. Sunt recunoscător că reușesc să câștig atât de
mulți bani.
48. În lumea mea banii și iubirea sunt prieteni.
49. Toți banii pe care îi am îmi aduc bucurie.
50. Banii mei provin din faptul că sunt onest/-ă,
încrezător/încrezătoare și curajos/curajoasă.
51. Duc o viață prosperă.
52. Banii mei mă fac fericit/-ă, calm/-ă și
încrezător/încrezătoare.
53. Sunt recunoscător pentru abundența și
prosperitatea din viața mea.
54. Am securitate financiară și sunt
generos/generoasă cu toată lumea.
55. Banii mei crează un impact pozitiv asupra vieții
mele și a celor pe care îi iubesc.
56. Sunt fericit/-ă că pot contribui cu atât de mulți
bani la dezvoltarea economică.

156
57. Banii mei îmi permit să am o viață pe care
o iubesc.
58. Radiez prosperitate, bogăție și bani.
59. Talentul și creativitatea mea curg ca un râu,
natural și constant.
60. Munca mea mă mulțumește și mă împlinește.
61. Munca mea este apreciată și răsplătită din
belșug.
62. Mi se deschid constant noi oportunități de a-mi
folosi talentul și priceperea.
63. Am succes în tot ceea ce îmi propun.
64. Mi se deschid toate ușile de care am nevoie.
65. Atrag oportunități minunate.
66. Sunt calm/-ă, concentrat/-ă și
încrezător/încrezătoare.
67. Îmi place să discut cu alții despre ideile mele, iar
ceilalți le consideră excepționale.
68. Sunt recunoscător pentru cariera mea de succes.
69. Eu sunt creatorul propriei mele cariere și
propriului meu succes.
70. Am încredere în intuiția mea, ascult cu încredere
vocea mea interioară.
71. Viața mea este plină de bucurii și experiențe
pozitive.
72. Am idei foarte inspirate ce îmi ajută în cariera
mea de succes.

157
73. Mă tratez cu respect și onoare și așa mă
tratează toți ceilalți.
74. Sunt din zi în zi mai prosper.
75. Îmi sărbătoresc succesul.
76. Găsesc mereu noi idei de a câștiga bani, le pun
în practică și îmi reușesc.
77. Atrag bani ca un magnet.
78. Afacerea mea este un izvor nesecat de bani.
79. Banii vin la mine ușor și fără efort.
80. Belșugul curge constant în viața mea.
81. Situația mea financiară crește depășind orice vis.
82. Câștig bani chiar în acest moment.
83. Câștig bani în timp ce dorm.
84. Iubesc confortul și siguranța vieții mele.
85. Sunt deschis succesului masiv în cariera mea.
86. Am tot ce-mi trebuie pentru a reuși.
87. Am mai mulți bani decât am nevoie și dăruiesc și
altora din belșugul meu.
88. Câștig bani fără limită și-i ajut pe toți cei dragi cu
bani.
89. Mintea mea este un magnet puternic pentru bani
și belșug.
90. Îmi place să câștig bani.
91. Sunt recunoscător/recunoscătoare pentru
abundența finaciară din viața mea.
92. Eu permit banilor să vină la mine ușor.
93. Merit toată abundența de bani din viața mea.

158
94. Sunt recunoscător/recunoscătoare pentru
abilitatea mea de a câștiga bani.
95. Creez o viață de abundență pentru mine și
pentru cei dragi mie.
96. Iubesc să mă relaxez după perioadele de
muncă, iubesc să mă bucur de banii mei.
97. Acțiunile pe care le întreprind creează
prosperitate nelimitat.
98. Îmi place să tăiesc în pace și confort.
99. Sunt o mândrie pentru toți ai mei și pentru toți
cei care lucrează cu mine.
100. Cariera mea crește nelimitat, am succes enorm
în tot ceea ce fac.

159
 4. AFIRMAȚII PENTRU SĂNĂTATE

Acest set de afirmații te vor ajuta să menții

controlul asupra stării tale de sănătate, asupra formei
tale fizice. Gândind pozitiv vei înlătura stresul, dând
corpului tău iniștea și capacitatea de a se vindeca.
Dacă optezi să-ți scrii singur afirmațiile, te rog să ai în
vedere criteriile trasate de mine la capitolul „CUM
TREBUIE FORMULATE CORECT AFIRMAȚIILE”.
Nu folosi cuvinte ca „vindecare”, „boli”,
„suferință”, „spital”, „lipsă de concentrare”, „supărare”,
întrucât ceea ce vom face, va fi să rescriem mintea
subconștientă cu gânduri pozitive, afirmând deja o
sănătate existentă și caracterizată prin cuvinte ce
denotă doar stări fizice și mentale perfecte.

1. Sunt bine, sunt întreg/întreagă, sunt puternic/-ă

și sănătos/sănătoasă.
2. Radiez sănătate în jur oriunde mă duc.
3. Toate celulele corpului meu sunt sănătoase.
4. Întineresc pe zi ce trece.
5. Sunt din ce în ce mai frumos/frumoasă, arăt din
ce în ce mai sănătos/sănătoasă.
6. Îmi apreciez și îmi iubesc corpul.
7. Mă simt foarte bine, sunt un om fericit.
8. În fiecare dimineață sunt plin/-ă de energie.

160
 9. Mă bucur de fiecare zi a vieții mele, sunt
într-o formă excelentă.
10. Sunt calm/-ă, iubesc pacea mea interioară.
11. Sunt recunoscător/recunoscătoare pentru
faptul că sunt un om sănătos.
12. Dorm liniștit, iar somnul meu este foarte
odihnitor.
13. Corpul meu este plin de energie și vitalitate.
14. Am o greutate ideală pentru că am grijă de
corpul meu.
15. Sunt în formă pentru că îmi iubesc viața.
16. Mintea mea este pe pace, de aceea și corpul
meu este sănătos.
17. Aleg în fiecare zi să fiu un om sănătos.
18. Îmi place să am grijă de corpul meu.
19. Corpul meu este un templu și eu îl respect.
20. Mă concentrez întotdeauna foarte ușor.
21. Îmi iubesc corpul și de aceea aleg să fiu bun/-ă
cu corpul meu.
22. Îmi place să-mi petrec timpul în natură. Corpul
meu se simte bine când este activ.
23. Am grijă la tot ceea ce mănânc și la ceea ce
beau, fiindcă îmi iubesc corpul.
24. Sunt mereu zâmbitor/zâmbitoare și mereu
optimist/-ă.

161
25 Îmi trimit gânduri pozitive tuturor părților din
corpul meu și corpul meu îmi răspunde
rămânând sănătos.
26. Merit să fiu sănătos/sănătoasă.
27. Sunt gata să încep o nouă viață, plină de bucurii,
pace și sănătate.
28. Sunt sprijinit/-ă de toți cei dragi pentru a-mi
menține sănătatea.
29. Creez pentru mine o atmosferă plină de pace
sufletească și fericire.
30. Păstrez în viața mea doar lucrurile și oamenii
care mă fac fericit/-ă.
31. Eu sunt stăpânul/stăpâna corpului meu și am
mare grijă de el.
32. Trăiesc în pace și iubire și mă bucur în fiecare zi
de viața mea lungă și frumoasă.
33. Aleg doar ceea ce creează o atmosferă
sănătoasă pentru mintea și corpul meu.
34. Fiecare alegere pe care o fac este spre binele
sănătății mele și mă simt din zi în zi mai bine.
35. Simt că întineresc în fiecare zi mai mult.
36. Permit corpului meu să se refacă constant.
37. Fiecare celulă din corpul meu se reface și
devine mai putenică și mai sănătoasă în fiecare
zi.
38. Mintea mea este clară în orice moment.
39. Sănătatea este dreptul meu dat de viața mea.

162
40. Corpul meu radiază sănătate.
41. Cred în mine și în viața mea.
42. Mă bucur de alimentele care mă fac
sănătos/sănătoasă.
43. Îmi iubesc fiecare celulă din corp și am grijă ca
fiecare celulă să fie sănătoasă.
44. Sunt fericit/-ă că trăiesc și că sunt
sănătos/sănătoasă.
45. Mintea mea este limpede ca cristalul, memorez
foarte ușor.
46. Am în jurul meu doar oameni care mă iubesc și
care contribuie la sănătatea mea fizică și
mentală.
47. Respir bine, îmi place aerul pe care îl respir.
48. Fac doar alegeri sănătoase.
49. Îmi place să merg pe jos, inima mea se simte
bine, musculatura și încheieturile corpului meu
se simt bine.
50. Găsesc mereu căi de a fi sănătos/sănătoasă și
de a trăi mult.
51. Corpul meu apreciază felul în care îl îngrijesc.
52. Sunt plin/-ă de vitalitate, simt că zbor.
53. Viața frumoasă și sănătoasă pe care o am este
dreptul meu.
54. Apa este băutura mea preferată, beau foarte
multă apă ca să îmi mențin corpul sănătos și
curat.

163
55. Gândurile mele fericite contribuie la sănătatea
corpului meu.
56. Sunt într-o formă foarte bună, mă simt plin/-ă de
energie și revigorat/-ă.
57. Am un ten neted și sănătos.
58. Părul meu este sănătos și am grijă de el.
59. Sângele meu este sănătos.
60. Arterele mele sunt sănătoase.
61. Întregul meu sistem digestiv este sănătos.
62. Creierul meu este sănătos, mintea mea este
ageră și sănătoasă.
63. Mă simt și arăt tânăr/-ă.
64. Sunt recunoscător/recunoscătoare că sunt în
viață.
65. Viața e frumoasă și o iubesc!
66. Sunt foarte entuziasmat/-ă de viața mea!
67. Radiez energie și vitalitate!
68. Celulele corpului meu mă ascultă.
69. Mintea mea are puterea de a crea sănătate
pentru mine.
70. Mintea mea are puterea de a crea o viață foarte
lungă pentru mine.
71. Sunt odihnit/-ă și hidratat/-ă.
72. Apa dă viață corpului meu.
73. Mănânc cu poftă și iubesc ceea ce mănânc.
74. Tot ceea ce mănânc creează sănătate pentru
mine.

164
75. Mă simt confortabil și relaxat.
76. Sunt mândru/mândră de sănătatea mea.
77. Sunt mândru/mândră de aspectul meu tânăr,
arăt și mă simt ca un puști/ca o puștoaică.
78. M-am născut cu abilitatea de crea sănătate
pentru mine.
79. Mănânc doar mâncare sănătoasă și mă simt
excelent după ce mănânc.
80. Celulele corpului meu sunt inteligente, ele se
regenerează singure chiar acum.
81. Trimit iubire fiecărui organ din corpul meu,
fiecărui os, mușchi, fiecărei celule.
82. Corpul meu are capacitatea de a se reface
singur, întinerind chiar acum fiecare celulă în
parte.
83. Investesc în corpul meu tot ce e mai bun, pentru
că merit.
84. Sunt dedicat/-ă unei vieți sănătoase.
85. Sunt deschis/-ă la a primi iubire și iubirea mă
face sănătos/sănătoasă.
86. Coloana mea este sănătoasă și elastică, merg și
alerg în voie.
87. Inima mea este puternică și sănătoasă.
88. Ochii mei sunt limpezi și văd clar în orice
moment al zilei.
89. Vederea mea se îmbunătățește în fiecare zi.

165
 90. Primesc cantitatea perfectă de oxigen cu fiecare
respirație.
91. Trăiesc într-un mediu pașnic și sănătos, iubesc
locuința mea.
92. Corpul meu primește toate vitaminele,
mineralele și sărurile de care are nevoie și mă
simt excelent.
93. Sunt bun cu mine însumi/însămi și corpul meu
apreciază acest lucru.
94. Mă simt tot timpul perfect!
95. Auzul meu este foarte fin și se îmbunătățește în
fiecare zi.
96. Capul meu este limpede și ușor.
97. Memoria mea este din zi în zi mai bună.
98. Arterele mele sunt complet funcționale și inima
mea bate perfect.
99. Deciziile pe care le iau contribuie la starea mea
bună de sănătate.
100. Am un corp puternic și întinerit.

166
 5. AFIRMAȚII PENTRU O VIAȚĂ DE FAMILIE
FERICITĂ
(familie, copii)

Aceste afirmații nu doar îți vor îmbunătății

relația cu familia și copiii tăi, însă te vor sprijini în
absolut tot ceea ce dorești să înfăptuiești, îți vor
furniza combustibilul de care ai nevoie, fiindcă te vor
ajuta să vezi lucrurile importante din viața ta, să fii
recunoscător pentru ele.

1. Îmi iubesc familia.

2. Am grijă de famila mea și familia mea are grijă
de mine.
3. Îmi place să îmi văd familia fericită.
4. Sunt mândru/mândră de familia mea.
5. Sunt recunoscător/recunoscătoare că familia
mea este bine.
6. Sunt onorat/-ă să am o familie minunată ca a
mea.
7. Membrii familiei mele se înțeleg foarte bine
între ei și cu mine.
8. Primesc toată grija și afecțiunea din partea
familei mele.

167
 9. Îmi iubesc copilul și sunt mândru/mândră să îi
fiu părinte/Îmi iubesc copiii și sunt
mândru/mândră să le fiu părinte.
10. Copilul meu este sănătos/copiii mei sunt
sănătoși.
11. Toți membrii familei mele sunt sănătoși și la fel
sunt și eu.
12. Sunt recunoscător/recunoscătoare că toți ai mei
sunt sănătoși.
13. Dăruiesc toată dragostea mea familiei mele și
primesc în schimb toată dragostea ei.
14. Toți ai mei sunt fericiți.
15. Copilul meu este fericit și mulțumit de
viață/Copiii mei sunt fericiți și mulțumiți de viață.
16. Copilul meu are succes/Copiii mei au succes.
17. Copilul meu este mândru de realizările sale și la
fel sunt și eu/Copiii mei sunt mândri de
realizările lor și la fel sunt și eu.
18. Îmi fac mereu timp pentru familia mea.
19. Îmi fac mereu timp pentru copilul meu/copiii mei.
20. Îmi place să-mi petrec timpul cu familia mea.
21. Îmi place să-mi petrec timpul cu copilul
meu/copiii mei.
22. Sunt încojurat/-ă de familia mea, între noi
domnește pacea și iubirea.
23. Familia mea este binecuvântată.

168
24. Copilul meu este binecuvântat/Copiii mei sunt
binecuvântați.
25. Acord tot sprijinul familiei mele, iar familia mea
îmi acordă tot sprijinul ei.
26. Acord tot sprijinul copilului meu/copiilor mei.
27. Familia mea este foarte unită.
28. Am încredere în toți membrii familei mele, iar ei
au încredere în mine.
29. Imi iubesc necondiționat familia.
30. Imi iubesc necondiționat copilul/copiii.
31. Sunt foarte norocos/norocoasă să am un copil
minunat/copii minunați.
32. Sunt foarte norocos/norocoasă să am un copil
sănătos/copii sănătoși.
33. Am grijă de copilul meu/copiii mei în
permanență.
34. Familia mea este puterea mea, iar eu sunt
puterea ei.
35. Sunt fericit/-ă când copilul meu este fericit/Sunt
fericit/-ă când copiii mei sunt fericiți.
36. Îmi încurajez în permanență copilul/copiii.
37. Comunic foarte bine cu famila mea.
38. Copilul meu/copiii mei și cu mine comunicăm
perfect.
39. Copilul meu îmi face viața minunată/Copiii mei
îmi fac viața minunată.
40. Sunt bine pentru că am o familie bună.

169
41. Sunt bine pentru că am un copil bun/copii buni.
42. Copilul meu e bun/Copiii mei sunt buni pentru că
eu sunt un părinte bun.
43. Copilul meu/Copiii mei merită toate eforturile pe
care le fac.
44. Muncesc cu drag pentru familia mea.
45. Muncesc cu drag pentru copilul meu/copiii mei.
46. Ofer copilului meu/copiilor mei tot ce pot eu mai
bine.
47. Eu îmi respect copilul/copiii și de aceea și copilul
meu/copiii mei mă respectă pe mine.
48. Câștig bine și ofer familei mele o viață
prosperă.
49. Câștig bine și ofer copilului meu/copiilor mei tot
ce au nevoie și mult mai mult decât atât.
50. Intențiile mele față de copilul meu/copiii mei sunt
întotdeauna cele mai bune.
51. În fiecare zi îmi exprim recunoștința pentru viața
mea minunată de familie.
52. În fiecare zi îmi exprim recunoștința pentru
sănătatea fizică și mintală a copilul meu/copiilor
mei.
53. Copilul meu este sănătos și plin de
energie/Copiii mei sunt sănătoși și plini de
energie.

170
54. Îi dau copilului meu spațiul și libertatea de care
are nevoie/Dau copiilor mei spațiul și libertatea
de care au nevoie.
55. Permit copilului meu/copiilor mei să participe la
luarea deciziilor în familia noastră.
56. Îmi țin întotdeauna promisiunile față de
copilul meu/copiii mei.
57. Ofer copilului meu/copiilor mei toată
dragostea și afecțiunea.
58. Sunt un părinte iubitor și grijuliu.
59. Sunt un părinte devotat.
60. Sunt un părinte bun și înțelegător.
61. Sunt un bun exemplu pentru copilul meu/copiii
mei.
62. Copilul meu/copiii mei apreciază eforturile mele
iar eu continuu să le fac.
63. Sprijin cu drag pasiunile copilului meu/copiilor
mei.
64. Îmi îmbrățișez în fiecare zi copilul, iar el se simte
iubit și ocrotit/ Îmi îmbrățișez în fiecare zi copiii,
iar ei se simt iubiți și ocrotiți.
65. Îmi place să-mi văd copilul/copiii crescând și
maturizându-se.
66. Spun doar cuvinte pline de iubire copilului
meu/copiilor mei.
67. Ofer iubire necondiționată familiei mele.
68. Învăț copilul meu/copiii mei doar lucruri bune.

171
69. Timpul petrecut cu familia mea este neprețuit.
70. Îmi inspir copilul/copiii să aibă o gândire de
învingător/-i.
71. Familia mea este prioritatea mea, iar eu sunt
prioritatea familiei mele.
72. Atitudinea mea pozitivă față de viață fac din
mine un părinte minunat.
73. A crește un copil fericit și optimist este
prioritatea mea numărul unu/A crește copii
fericiți și optimiști este prioritatea mea numărul
unu.
74. Sunt un părinte responsabil și de nădejde.
75. Mențin întotdeauna pacea și buna înțelegere
între membrii familiei mele.
76. Sunt un exemplu pentru toți cei din familia mea.
77. În familia mea toți avem grijă unul de celălalt.
78. În familia mea toți ne încurajăm unul pe celălalt.
79. Sunt recunoscător pentru toate sărbătorile
petrecute cu familia mea.
80. Îmi place să fac bucurii membrilor familiei mele.
81. Îmi place să fac bucurii și cadouri copilului
meu/copiilor mei.
82. În casa noastră domnește pacea și iubirea.
83. Casa noastră este binecuvântată.
84. Familia mea este îmbelșugată, trăim în
abundență.

172
 85. Mă distrez întotdeauna de minune cu familia
mea.
86. La noi în casă e mereu râset și voie bună.
87. Eu și familia mea iubim să ne petrecem timpul
împreună la noi în casă.
88. Copilul meu iubește casa pe care am clădit-o
pentru el/Copiii mei iubesc casa pe care am
clădit-o pentru ei.
89. Îmi place să mă joc cu copilul meu/copiii mei.
90. Iubesc vacanțele petrecute alături de familia
mea.
91. Iubesc vacanțele petrecute alături de copilul
meu/copiii mei.
92. Îmi place să gătesc sănătos pentru familia mea.
93. Îmi place să mă plimb în natură cu familia mea.
94. Îmi place să ofer un stil de viață sănătos
copilului meu/copiilor mei.
95. Eu și familia mea ne alimentăm sănătos.
96. Îmi place să ofer cea mai bună educație
copilului meu/copiilor mei.
97. Îmi place să-mi văd copilul zâmbind fericit/Îmi
place să-mi văd copiii zâmbind fericiți.
98. Viața mea este plină de bucurii alături de cei
dragi mie.
99. Căminul nostru e sigur și plin de bucurii.
100. Masa familiei mele este mereu îmbelșugată.

173
 CUVÂNT FINAL

Neuroștiința a confirmat faptul că propriul tău

creier are capacitatea de a-ți schimba realitatea. Sub
învelișul minții tale conștiente, se află o putere
fantastică, căreia nu i-ai acordat atenția meritată până
acum. Acea mare putere se numește mintea
subconștientă. Prin această carte vreau să te
încurajez să explorezi această arie a creierului tău pe
care ai neglijat-o și de ale cărei virtuți nu te-ai folosit.
A trebuit să ai de-a face cu situații dificile de viață
pentru a ajunge să dai importanță acestui potențial de
preț cu care am fost înzestrați de „fabricantul” nostru.
Emoțiile pe care le simțim și modul în care
interacționăm cu semenii noștri sunt controlate de
limbaj. Cuvintele noastre sunt filtrate de cei cărora le
adresăm, pe baza propriei lor stări psiho-emoționale.
Acest lucru este foarte ușor de observat atunci când
comunicăm prin mesaje text. Cel care recepționează
mesajele noastre, tinde să le interpreteze în funcție
de dispoziția sa de moment și de aici derivă o serie
de neînțelegeri între emițătorii și receptorii mesajelor
scrise. De aceea trebuie să fim atenți la ce cuvinte
folosim și la ce forță emoțională dăm cuvintelor
adresate altora.

174
 În dialogul nostru intern, noi suntem atât
emițătorii cât și receptorii mesajelor. Am explicat pe
parcursul acestei cărți ce mesaje trebuie să ne
transmitem nouă înșine pentru a ne reforma creierul,
pentru a putea prin gândurile noastre să ne schimbăm
viața și felul în care ceilalți ne percep.

 Gânduri pozitive (încredere, speranță, fericire,

optimism, iubire) = acțiuni pozitive = rezultate
pozitive

 Gânduri negative (teamă, ură, nesiguranță,

tristețe, lipsa stimei de sine) = acțiuni negative
= rezultate negative

Dacă până acum nu ai știut cum să vorbești

minții tale, ei bine „tot răul spre bine”, cum spun
bătrânii noștrii. Adică, uneori în viață trebuie să
trecem prin încercări grele pentru ca apoi să strălucim,
să ne îmbunătățim ca oameni și exact acest lucru s-a
întâmplat. Întâmpinând necazuri în viața ta, ai ajuns
să ai nevoie să te instruiești. Instruindu-te, ai crescut
ca om și ai deschis porțile către potențialul maxim al
vieții tale. Ți-ai transformat problemele în știință și ai
descoperit cum să folosești puterea propriei tale minți.
Ai înțeles că din gândirea pozitivă se vor naște

175
interacțiuni pozitive cu oamenii și viața din jurul tău,
acțiuni care te vor conduce la deznodăminte fericite.
A înțelege cum funcționează mintea ta este o
etapă către fericirea mult visată, deoarece
cunoașterea deschide calea acțiunii. Destinul tău stă
în mâinile tale. Tu îl hotărâști. Ești architectul propriei
tale vieți.
Mulți oameni superficiali critică vehement
trainingul de viață, trainingul pentru relațiile de cuplu,
spunând fie că oricine se pricepe la „a trăi” și că nu e
nevoie să citești despre asta, fie că nu este normal ca
cineva să facă uz de anumite „tehnici” pentru a avea
o viață sentimentală de succes. Spun ei: „Iubirea
adevărată trebuie să meargă de la sine, fără să fie
nevoie să aplici vreo strategie.”
Răspunsul meu pentru acești oameni este
acela că pentru a reuși în orice sector al vieții ai
nevoie de pricepere, de competență.
Atitudinea arogantă a omului care știe tot nu
va duce pe nimeni prea departe. Este dovadă de lipsă
de maturitate să consideri că ești suficient de instruit
pentru iubire. Omul deștept nu consideră niciodată că
este suficient de instruit. Pentru a face un sumar al
acestui tip de gândire precar, poetul și scriitorul
Charles Bukovski ne-a lăsat o cugetare fantastică,
anume: „Problema omenirii este că cei inteligenți sunt
plini de indoieli, în timp ce proștii sunt plini de

176
încredere.” Doar un om cu mintea „mică” poate să se
considere atotștiutor.
Încrederea în forțele proprii este bună, însă ea
singură nu ne ajută, fiindcă nu ține loc și de
competență. Pentru a reuși în ceea ce-ți propui
trebuie să ai încredere în tine, dar să te și pricepi,
adică să fii și competent. Pentru a fi competent într-un
domeniu trebuie însă să te instruiești, fiindcă va fi
nevoie să faci față concurenței.
Relațiile de iubire nu pot fi puse pe pilot
automat așa cum își imaginează cei care gândesc
superficial. Tocmai această mentalitate i-a dus la
dezastru în relația lor, chit că doresc să recunoască
sau nu.
Relația de iubire trebuie în permanență
armonizată, adaptată, ajustată. Oamenii care nu își
îngrijesc relația o pierd, la fel ca cei care nu își
manageriază bine afacerile și ajung în faliment.
Deci, pentru a fi bun la ceva trebuie să te
pregătești, indiferent dacă e vorba de relații de cuplu,
de afaceri, de cariera în sport, în arte, în I.T., etc.
Unii pot să înceapă să îmi dea exemple de
cupluri care au funcționat excepțional decenii la
rândul, fără să se instruiască câtuși de puțin: „Dar ce,
bunicul și bunica au aplicat strategii sau au citit cărți
pentru dezvoltarea personală?”

177
 Ei bine, acela este cazul pesoanelor care au
avut o inteligență intrapersonală înnăscută, așa cum
îți explicam în subcapitolul „Inteligența
intrapersonală – poți fi geniu în matematică și
fraier în iubire”. Din păcate cei care au eșuat în
viață în general, nu au stat bine la acest capitol,
motiv pentru care se impune instruirea în dobândirea
competenței.
Un om instruit, educat, se distinge și
strălucește ca un diamant.
În competiție cu rivalii tăi mai tineri și mai
frumoși vei câștiga prin atuul educației, al instruirii. La
fel cum, dacă ești tânăr și frumos poți pierde în fața
cuiva care s-a șlefuit prin educație.

178
 Așa cum antrenamentul îi dă unui sportiv
încrederea că va face față competiției, că va câștiga,
așa și ție, instruirea (lectura acestei cărți în cazul de
față) îți dă încrederea că ai înțeles ce ai de făcut, că
ești un om pregătit pentru viață. Un om pregătit e un
adversar valoros. Imaginea pe care o ai despre tine
însuți determină criteriile tale de reușită. Vom acționa
atât și așa cum ne dictează încrederea în forțele
proprii și stima de sine. Este fundamental deci să-ți
canalizezi atenția asupra creșterii stimei de sine și
încrederii în forțele proprii.
Guy Missoum scria în cartea sa intitulată „Am
reușit”: „Cine reușește știe înainte de toate să profite
de el însuși, adică să se poarte cu sine ca și cum ar fi
vorba de un aliat și nu de un adversar care îl inhibă

179
sau îl limitează.” El îl citează la rândul său pe
Mahatma Gandhi: „Adevărata educație este să
obținem un profit din noi înșine!”
Există și voci care se întreabă dacă nu cumva
toată treaba asta cu gândirea pozitivă (dezvoltarea
personală, creșterea stimei de sine, iubirea de sine)
nu este în fapt un act egoist. Răspunsul meu scurt
este nu. Explicația fiind aceea că a te instrui, a-ți
rezolva problemele cu tine însuți este un mare dar
făcut altora, fiindcă ei vor avea de-a face cu cea mai
bună versiune a ta ca urmare a grijii pe care o acorzi
minții tale.
Cei care reușesc în viață sunt cei care au un
bun control asupra propriei minți. Stăpânindu-ți
mintea, îți stăpânești emoțiile (devii un bun manager
al propriilor tale reacții și al situațiilor de comunicare),
procesezi corect și eficient informațiile, le folosești
inteligent în favoarea ta (adică îți identitfici și îți
folosești oportunitățile atunci când acestea se ivesc.)
Acordând atenție potențialului rescrierii minții
subconștiente, ne programăm propriile scenarii din
viața personală și profesională dând viață visurilor
noastre.

180
REFERINȚE:

1. Kirsten Weir (Ethan Kross, Ph.D., University of

Michigan), 2012, „The Pain of Social Rejection”,
American Psychological Association.

2. Hermans, H. J. M. & Hermans-Konopka, A., 2010,

„Dialogical Self Theory. Positioning and Counter-
Positioning in a Globalizing Society”, Cambridge:
Cambridge University Press.

3. Howard Gardner, 2011, „Frames of Mind: The

Theory of Multiple Intelligences”, Basic Books; 3rd
edition.

4. Enns, M. W., & Cox, B. J., 2002, „The Nature and

Assessment of Perfectionism: A Critical Analysis”, (G.
L. Flett, P. L. Hewitt, [Eds.], „Perfectionism: Theory,
Research, and Treatment” [pp. 33-62]. Washington,
DC, US: American Psychological Association).

5. Howard S. Baker, M.D., Margaret N. Baker, Ph.D.,

„Heinz Kohut’s Self Psychology: An Overview”, 1987,
The American Journal of Psychiatry.

181
6. Timothy J. Legg, Ph.D., Ann Pietrangelo, 2019,
„What Is Fear of Abandonment, and Can It Be
Treated”, www.healthline.com

7. Rick Hanson, Ph.D., 2009, „Confronting The

Negativity Bias”, „The Practical Neuroscience of
Happiness, Love and Wisdom”, www.rickhanson.net

8. Margaret Jaworski (Timothy J. Bono, Ph.D.,

Danny Kahneman, Ph.D.), „The Negativity Bias: Why
the Bad Stuff Sticks, What Is the Negativity Bias?
How Can You Overcome It?”, www.psycom.net

9. Ellis, A., 2008, „Cognitive Restructuring of the

Disputing of Irrational Beliefs”, www.psycnet.apa.org

10. Daniel Honan, 2012, „Neuroplasticity: You Can

Teach an Old Brain New Tricks”, www.bigthink.com

11. Beatrice Baiu, 2021, „Ce să faci, ce să spui și ce

să scrii pentru a aduce înapoi pe cineva care te-a
părăsit”, Soulvisions.

12. Joel Osteen, 2016, „Your Words Become Your

Reality”, YouTube.

182
13. Creswell J.D., Dutcher J.M., Klein W.M.P.,
Harris P.R., Levine J.M., 2013, „Self-Affirmation
Improves Problem-Solving under Stress”,
www.pubmed.gov

14. Walter E. Jacobson, M.D., 2011, „How

Affirmations Can Improve Your Life and
Relationships”, www.hufpost.com

15. Danu Anthony Stinson, Christine Logel, Steven

Shepherd, Mark P. Zanna, 2011, „Rewriting the Self-
Fulfilling Prophecy of Social Rejection”,
www.pubmed.gov

16. Marcu 11:24, „Evanghelia după Marcu”, Noul

Testament.

17. Richard Davidson, 2016, „The Four

Constituents of Well-being”, YouTube,
www.stressresilientmind.co.uk (Four Fundamental
Constituents of Well-being according to Professor
Richie Davidson).

18. Barbara Bradley Hagerty (Andrew Newberg),

2009, „Prayer May Reshape Your Brain ... And Your
Reality”, The Science Of Spirituality, www.npr.org

183
19. Andrew B. Newberg, 2012, „Words Can Change
Your Brain: 12 Conversation Strategies to Build Trust,
Resolve Conflict, and Increase Intimacy”, Avery
Publishing Group.

20. Christopher N. Cascio, Matthew Brook

O'Donnell, Francis J. Tinney, Matthew D.
Lieberman, Shelley E. Taylor, Victor J. Strecher,
2016, „Self-affirmation Activates Brain Systems
Associated with Self-Related Processing and Reward
and Is Reinforced by Future Orientation”,
www.pubmed.gov

21. „How and Why to Boost Your Alpha Brainwaves”,

www.caba.org.uk

22. Blindfold, 2018, „How Each Of The 5 Basic

Brainwave States Shapes Your Reality”,
www.beyondblindfold.com

23. J. David Creswell , Janine M. Dutcher, William M.

P. Klein, Peter R. Harris, John M. Levine, 2013, „Self-
Affirmation Improves Problem-Solving under Stress”,
www.plos.org

184
24. Madhuleena Roy Chowdhury, 2021, „The
Neuroscience of Gratitude and How It Affects Anxiety
& Grief”, www.positivepsychology.com

25. Brenda R. Smyth (Clifford Nass), Penguin 2010,

„Be More Positive … Fight the Human Tendency to
Focus on the Negative”, (NY Times, „The Man Who
Lied To His Laptop: What Machines Teach Us About
Human Relationships”), www.skillpath.com

26. Mariana Saraiva, Friday magazine (Eva Jajonie,

American Center for Psychiatry and Neurology, Abu
Dhabi), 2011, „The Psychology Behind Dissing”,
www.gulfnews.com

27. Stuart Soroka, Patrick Fournier, Lilach Nir, 2019,

„Cross-national Evidence of a Negativity Bias in
Psychophysiological Reactions to News”,
www.pnas.org

28. Gabriel Liiceanu, 2016, „Nebunia de a gândi cu

mintea ta”, Humanitas.

29. Fred B. Bryant, Joseph Veroff, 2007, „Savoring:

A New Model of Positive Experience”, Lawrence
Erlbaum Associates, Publishers.

185
30. Habib Sadeghi (Research of University of
California), „The Scary Power of Negative Words”,
www.goop.com

31. Regan Olsson (Jerimya Fox), 2020, „Signs You

Might Be a Victim of Gaslighting”,
www.bannerhealth.com

32. „Stockholm Syndrome”, Wikipedia.

33. Farah Aqel (Susan Nolen-Hoeksema at Yale

University), 2020, „Trick Your Brain to Stop Worrying
and Overthinking”, www.dw.com

34. Sally M. Winston Psy.D., Martin N. Seif Ph.D.,

2017, „Overcoming Unwanted Intrusive Thoughts: A
CBT-Based Guide to Getting over Frightening,
Obsessive, or Disturbing Thoughts”, New Harbinger
Publications; 1st edition.

35. Adam Radomsky, 2014, „Surprising Truth about

Obsessive-Compulsive Thinking”, Concordia
University, Journal of Obsessive-Compulsive and
Related Disorders, www.sciencedaily.com

186
36. „Humans Have Around 6,200 Thoughts in a
Single Day, Shows New Study”, 2020, Queen's
University in Kingston, Canada, www.news18.com

37. Larry R. Miller For the Headlight, 2016, „Can

Your Brain Change Your DNA?”,
www.eu.demingheadlight.com

38. Norman Doidge, 2008, „The Brain That Changes

Itself: Stories of Personal Triumph from the Frontiers
of Brain Science”, Penguin.

39. Julia Hogan, 2017, „The Psychological Power of

Prayer”, University of Maryland Medical Center,
www.mindspirit.com

40. Michael J. Formica, 2010, „The Science,

Psychology, and Metaphysics of Prayer”,
www.psychologytoday.com

41. Phil Zuckerman, Ph.D., 2019, „Does Prayer

Work?”, www.psychologytoday.com

42. Filipeni 4:6, Iacov 5:16, Matei 6:6, Noul

Testament.

43. Guy Missoum, 2003, „Am reușit”, Polirom.

187
44. Milton Erickson, citat în articolul „Effective
Communication for Managers”, www.tutorcare.co.uk

45. Donald Robertson, 2000-2009, „The Art of

Autosuggestion: Some Remarks on Self-Hypnosis”,
www.ukhypnosis.com

46. Maria Richter, T. W., 2010, „Do words hurt?

Brain activation during the processing of pain-related
words”, FRIEDRICH-SCHILLER-UNIVERSITAET
JENA, www.eurekalert.org

47. Kelly Perdew, 2005, „Take Command”, Regnery

Publishing.

48. Sheryl Sandberg, 2013, „Lean In: Women, Work,

and the Will to Lead”, WH Allen.

49. John C. Maxwell, 2000, „Failing Forward: How to

Make the Most of Your Mistakes”, Thomas Nelson;
2.7.2000 edition.

50. Earl Nightingale, quotes, www.goodreads.com

51. Chanakya, quotes, www.goodreads.com

52. Henry Ford, quotes, www.goodreads.com

188
53. Eleanor Roosevelt, quotes, www.goodreads.com

54. Charles Bukowski, quotes, www.goodreads.com

55. Steve Jobs, „Stanford University

Commencement Speech, 2005”,
www.goodreads.com

189
FOTOGRAFII ȘI GRAFICE:

1. Coperta exterioară 1 – foto Rakicevic Nenad

(www.pexels.com)
2. Pag. 8 – foto Pixabay (www.pexels.com)
3. Pag. 25 – grafic Beatrice Baiu
4. Pag. 31 – foto Pixabay (www.pexels.com)
5. Pag. 33 – foto Eberhard Grossgasteiger
(www.pexels.com)
6. Pag. 36 – desen Beatrice Baiu
7. Pag. 37 – foto Pixabay (www.pexels.com)
8. Pag. 50 – grafic Beatrice Baiu
9. Pag. 85 – grafic preluat
(www.beyondblindfold.com)
10. Pag. 94 – foto Roman Odintsov
(www.pexels.com)
11. Pag. 102 – foto Pixabay (www.pexels.com)
12. Pag. 120 – foto Gnist Design
(www.pexels.com)
13. Pag. 135 – foto Andrea Piacquadio
(www.pexels.com)
14. Pag. 178 – grafic Beatrice Baiu
15. Pag. 179 – foto Sagui Andrea
(www.pexels.com)
16. Copertă exterioară 2 – Beatrice Baiu

Tehnoredactare: Soulvisions. Manchester, UK

190
FIȘIERE AUDIO:
(Acestea pot fi găsite pe website-ul
www.sfaturideiubire.com)

1. Afirmații pentru iubirea de sine

Voce: Beatrice Baiu
Backing Track: Keyz Chillusion, JuliusH,
www.pixabay.com

2. Afirmații pentru a primi iubirea altora

Voce: Beatrice Baiu
Backing Track: Modular Ambient 03, Sscheidl,
www.pixabay.com

3. Afirmații pentru prosperitate, abundență

financiară și succes in carieră
Voce: Beatrice Baiu
Backing Track: Dramatic Intense Trailer,
Jorikbasov, www.pixabay.com

4. Afirmații pentru sănătate

Voce: Beatrice Baiu
Backing Track: One Day, TattooedPreacher,
www.pixabay.com

5. Afirmații pentru o viață de familie fericită

Voce: Beatrice Baiu

191
Backing Track: Angel Night - Chill Music for
Relaxation Sleep and Meditation, JuliusH,
www.pixabay.com

Mixaj și masterizare: Stu Arden, `Above the

Noise Studio`, Manchester, UK

192
CUPRINS:

1. PUTEREA CUVINTELOR 6
2. DEPRECIEREA DE SINE 10
- Modestia – a fi sau a nu fi modest 11
- Teama de respingere 16
- Comunicarea intrapersonală – dialogul
intern cu tine însuți 19
- Inteligența intrapersonală – poți fi geniu în
matematică și „faier” în iubire 20
3. GÂNDIREA POZITIVĂ – REALITATE SAU
LEGENDĂ? 27
4. PIEDICILE DIN CALEA REUȘITEI TALE 28
- Postura neadecvată 28
- Perfecționismul 29
- Teama de eșec 31
- Teama de abandon 33
- Distragerea 35
- Ideile Fixe 36
- Vampirii emoționali 38
- Ideea că ești prea bătrân pentru a-ți schimba
soarta 39
5. ȘTIINȚA DE A-ȚI PROGRAMA DESTINUL 43
6. EXISTĂ SAU NU EXISTĂ COABE ȘI
BLESTEM? (CÂT DE PROFUND POATE
ACȚIONA PUTEREA MINȚII?) 48

193
7. GÂNDIREA POZITIVĂ - ȘTIINȚĂ
SAU SPIRITUALITATE 54
- Gândirea negativă ți-a sabotat viața 56
8. CUM NE PUTEM TRANSFORMA GÂNDURILE
ÎN REALITATE 59
9. CE SUNT AFIRMAȚIILE ȘI CUM ACȚIONEAZĂ
ELE ASUPRA VIEȚII TALE ȘI A ALTORA? 65
10. CUM TREBUIE FORMULATE CORECT
AFIRMAȚIILE 72
11. MANTRELE ȘI AFIRMAȚIILE 81
- Ce este o mantră 81
- Cât, când și cum trebuie practicate
afirmațiile 81
12. ROSTIREA AFIRMAȚIILOR ÎN STARE
MEDITATIVĂ CU SAU FĂRĂ GHIDARE 83
- Tehnici ale meditației Alpha 86
13. BENEFICIILE AFIRMAȚIILOR 90
14. EXPRIMAREA RECUNOȘTINȚEI 96
15. DESPRE NEVOIA DE NAGATIVITATE 99
16. SPĂLAREA CREIERULUI 107
17. AUTOSUGESTIA 118
18. SINDROMUL STOCKHOLM 121
19. ȘTIINȚA DIN SPATELE RUGĂCIUNII 124
20. SUPRAANALIZA 128
21. GÂNDURILE INTRUZIVE 133
22. CINCI LISTE CU TOATE AFIRMAȚIILE DE
CARE AI NEVOIE 137

194
23. AFIRMAȚII PENTRU IUBIREA DE
SINE/AUTOACCEPTARE 140
24. AFIRMAȚII PENTRU A ATRAGE IUBIREA
ALTORA 146
25. AFIRMAȚII PENTRU PROSPERITATE,
ABUNDENȚĂ FINANCIARĂ ȘI SUCCES ÎN
CARIERĂ 153
26. AFIRMAȚII PENTRU SĂNĂTATE 160
27. AFIRMAȚII PENTRU O VIAȚĂ DE FAMILE
FERICITĂ 167
28. CUVÂNT FINAL 174

195
 REUȘEȘTE AZI
Autor: Beatrice Baiu
Editura: Soulvisions, Manchester, UK
ISBN 978-1-63972-036-1
Copyright © Beatrice Baiu 2021
www.sfaturideiubire.com
YouTube: Sfaturi De Iubire

196
197