2

Descrierea CIP a Bibliotecii Naţionale a României

BAIU, BEATRICE
Reuşeşte azi / Beatrice Baiu. - Bucureşti: Visio, 2023
Conţine bibliografie
ISBN 978-606-95799-1-6
159.9

Copyright © Beatrice Baiu, 2023

Această carte în format digital (e-book) este

protejată prin copyright și este destinată strict utilizării ei în
scop privat pe dispozitivul de citire pe care a fost
descărcată. Orice altă utilizare, incluzând împrumutul sau
schimbul, reproducerea integrală sau parțială, multiplicarea,
închirierea, punerea la dispoziția publică, inclusiv prin
Internet sau prin alte rețele de computere, revânzarea sau
comercializarea sub orice formă, precum și alte fapte
similare săvârșite fără permisiunea scrisă a editurii și
autoarei reprezintă o încălcare a legislației cu privire la
protecția proprietății intelectuale și se pedepsește în
conformitate cu legile în vigoare.

REUȘEȘTE AZI
Autor: Beatrice Baiu
Editura Visio, București, 2023
Tehnoredactare: Editura Visio, București
Tipărit la Book-Expert, Oradea
www.beatricebaiu.com
www.edituravisio.com
www.sfaturideiubire.com
YouTube: Sfaturi De Iubire
YouTube: Beatrice Baiu Art
Facebook: Beatrice Baiu

3
 Despre autoare

Beatrice Baiu este scriitoare și specialistă în

comunicare (absolventă a Facultății de Jurnalism și
Științele Comunicării, Universitatea din București;
absolventă a unor cursuri de certificare desfășurate în
cadrul a două dintre universitățile de top ale lumii:
„Introducere în Psihologie”, Universitatea Yale, SUA și
„Retorică: Arta Scrierii Persuasive și a Vorbirii în
Public”, Universitatea Harvard, SUA).
Beatrice este și artist plastic, fiind în prezent
autoarea a peste 500 de lucrări pe pânză și hârtie
prezente în galerii și colecții personale de artă din
întreaga lume.
Își petrece mare parte a timpului citind, scriind,
pictând și ocupându-se cu pasiune de canalele sale
de YouTube „Sfaturi de Iubire” și „Beatrice Baiu Art”,
încercând pe această cale să împărtășească tuturor
din tainele comunicării și proceselor mentale.
În lucrarea de față, Beatrice face o bună analiză
a tranziției de la gândirea negativă la cea pozitivă,
punând la îndemâna cititorului toate uneltele de care
are nevoie pentru a-și schimba viața în bine, ușor,
rapid și sigur în toate sectoarele posibile (iubire și
relații interumane, carieră și afaceri, finanțe, stil și
mediu de viață). Odată ce vei înțelege mecanismul
după care funcționează mintea ta, vei putea să preiei
controlul asupra acesteia și să o folosești pentru a-ți
împlini visurile.

Editura Visio, București, 2023

4
 PUTEREA CUVINTELOR

Cuvintele pe care le rostim au capacitatea de a

schimba destine. Ele pot calma ori, dimpotrivă, pot
incita la ură, pot împăca sau destrăma, pot face
lumină ori pot crea confuzie, ele pot învăța binele sau
răul. Cuvintele pot provoca traume emoționale de
lungă durată, aducând suferință, lacrimi, deznădejde
sau pot vindeca, aducând zâmbete, încurajare,
consolare.
Vorbele sunt cea mai folosită armă în luptele pe
care oamenii le duc între ei în viața de zi cu zi. Unii
deci nu se vor sfii să le folosească pentru a minți,
manipula, răni.
Cercetările științifice demonstrează faptul că
efectul cuvintelor ce ne sunt adresate poate fi unul
constructiv sau distructiv la nivel emoțional. Cuvintele
joacă un rol important în ceea ce privește destinul
nostru, determinând în mare măsură reușita ori eșecul
vieții noastre. Trebuie deci să le folosim cu
înțelepciune.
În cadrul unui experiment neurologic numit „Dor
cuvintele?” și condus de un profesor al Universității din
Jena (Germania), s-a monitorizat activitatea
neurologică a participanților la studiu, în timp ce
aceștia au fost expuși audierii unor cuvinte cu impact
negativ. Oamenii de știință au găsit că stimulii verbali

5
au mult mai multă însemnătate decât se credea,
cuvintele negative fiind capabile să activeze
neuromatricea durerii.
Într-o epocă dominată de mesajele scrise,
cuvintele au căpătat încă și mai multă putere în relația
cu semenii noștri. În lucrările și prelegerile mele
vorbesc despre arta comunicării, despre cum un
mesaj corect formulat poate schimba deznodământul
oricărei situații.
Cu o alegere inteligentă a cuvintelor și cu o
mentalitate potrivită, putem să schimbăm răul în bine
atunci când o relație de iubire s-a destrămat. Același
principiu trebuie să-l aplicăm în fiecare sector al vieții
noastre: în carieră, în sănătate, în viața parentală, în
relațiile cu prietenii și familia etc.
Pacea este bazată pe „înțelegere”. A înțelege
sensul literar al unei înșiruiri de cuvinte este crucial în
procesul de interpretare a intențiilor de comunicare ale
vorbitorului. Un singur cuvânt nepotrivit poate schimba
sensul unui întreg mesaj, ducând astfel la
neînțelegere, la conflicte. Eficiența în comunicare nu
înseamnă a comunica mult, ci a comunica ce trebuie,
cum trebuie, când trebuie și cât trebuie, în funcție de
tipul de răspuns pe care dorești să-l obții.
Probabil că până la acest moment al existenței
tale ai subestimat puterea cuvintelor. Este timpul să
înțelegi că vorbele pe care le spui altora ori pe care ți
le spui ție însuți pot destrăma sau salva o relație, îți

6
pot consolida ori distruge cariera, te pot ajuta să obții
exact ceea ce vrei sau îți pot sabota fericirea și viața.

În cartea de față te voi învăța despre puterea

cuvintelor și despre capacitatea lor de a-ți transforma
realitatea.
Nimic nu are o putere mai mare asupra
circumstanțelor noastre decât cuvintele pe care ni le
adresăm nouă înșine. Îți voi explica în această lucrare
cum vorbele pe care le rostim în minte, în dialogul
nostru intern, ne vor schimba viața și cum puterea lor
poate lucra în favoarea sau în defavoarea noastră. Te
voi învăța ce cuvinte să folosești, cum să deții controlul
asupra propriei tale psihologii, asupra propriului tău
creier, cum să-ți folosești puterea propriei minți, te voi
învăța cum să te prezinți în lume, ce postură să adopți

7
pentru a-ți controla destinul și pentru a controla felul în
care ești perceput de ceilalți și sentimentele pe care
aceștia le vor avea față de tine.

8
 DEPRECIEREA DE SINE

Se spune că un necaz nu vine niciodată singur.

O despărțire, o concediere, eșecul la un examen, o
ceartă cu prietenii ori membri ai familiei, toate vin
adesea însoțite de un întreg ansamblu de probleme.
Despărțirea este și ea o concediere. Partenerul
tău/partenera ta te-a concediat din funcția de
iubit/iubită. Cei părăsiți, cei care nu trec cu bine un
examen, cei care pierd o slujbă ajung să creadă că
respingerea este ceva ce le definește întreaga
existență. Ei cred că există ceva anume la ei care
îndepărtează oamenii, norocul, ceva care le distruge
orice tip de relație socială, orice demers. Am auzit
mulţi oameni spunând:
„Nu am fost suficient de bun pentru persoana
iubită!”
„Ce am? De ce mă părăsește toată lumea?”
„Toți colegii mei sunt la casa lor, numai eu sunt
tot singur!”
„Nu sunt destul de bun pentru o slujbă bine
plătită!”
„Sunt un ratat!”
„Eu n-am noroc!”
După o despărțire sau un eșec în carieră, foarte
mulți oameni cad pradă deprecierii de sine, au
tendința de a se micșora, de a se subevalua,

9
desconsidera, de a deveni extrem de modești și de
neîncrezători în forțele proprii.
Am să-ți explic în lucrarea de față cum poți
răsturna această situație și cum poți deveni un om
fericit, iubit, stăpân pe el însuși, un om care poate
dobândi absolut orice și pe oricine își va dori.
Haideți să începem prin a vorbi despre modestie
și despre cum a fi sau a nu fi modest îți poate servi ori
te poate sabota în relațiile sociale!

Modestia – a fi sau a nu fi modest

Probabil că ai crescut într-o familie în care ți s-a

explicat că în viață trebuie să fii modest, umil. Probabil
că ți s-a reamintit proverbul „Lauda de sine nu
miroase-a bine!”
Ei bine, haideți să vedem când este modestia
benefică și când devine ea periculoasă!
Simplitatea și modestia au caracterizat mulți lideri
spirituali de-a lungul istoriei omenirii. Ei au devenit un
model moral pentru credincioși, i-au inspirat și le-au
întărit speranța într-o lumea mai bună. A fi umil
presupune a-ți accepta slăbiciunile și limitările, a-ți
micșora valoarea în raport cu semenii tăi, a respecta
locul fiecăruia pe această lume. Noblețea sufletească,
maturitatea și înțelepciunea au fost și ele asociate

10
modestiei, fiind calități atrăgătoare care cu siguranță îți
vor aduce multe beneficii.
Toate cele menționate mai sus reprezintă fără
doar și poate virtuți de necontestat, însă pentru mulți
modestia poate echivala cu deprecierea de sine și
atunci pot apărea probleme, întrucât acest lucru le
poate sabota viața, ducându-i pe drumul spre eșec.
Oamenii modești își subapreciază talentul și
realizările. Foarte adesea ei o fac din respect pentru
ceilalți, pentru a nu-i așeza pe cei din jur pe o poziție
inferioară. Alteori, unii semeni ai noștri sunt modești
pentru că nu doresc să avem de la ei așteptări prea
mari, nu doresc să ne dezamăgească în caz de eșec.
De ce ajung ei la o astfel de gândire? Ei bine,
așteptările pe care cei dragi le au de la noi ne creează
tensiune. De exemplu, atunci când te pregătești
pentru un examen important, părinții, rudele, prietenii
și-au pus nădejdea în capacitatea ta de a reuși. Prin
aceasta ei au creat în fapt o presiune psihică asupra
ta, tu simțindu-te acum obligat moral să satisfaci
așteptările acestora. În acest caz ești tentat să le spui
lucruri de genul:
„Știți, eu nu sunt atât de strălucit, am mai picat și
alte examene.”
„Nu am ținere de minte.”
„Sunt emotiv.”
Acesta este un caz în care modestia este o
formă a noastră de autoapărare, în încercarea de a

11
diminua nivelul așteptărilor acestor persoane în ceea
ce ne privește, de teama de a nu-i dezamăgi. Însă
atitudinea modestă îți poate sabota existența,
deoarece riști să fii perceput ca un om slab, nesigur,
mediocru, care încearcă să obțină compasiune și
acceptare din partea semenilor.
Eu am explicat, în lucrarea mea intitulată „Ce să
faci, ce să spui și ce să scrii pentru a aduce înapoi pe
cineva care te-a părăsit”, că a încerca să stârnești
mila nu te va face mai atrăgător, dimpotrivă, va
diminua șansele ca cineva să se îndrăgostească de
tine. La fel de neatrăgătoare este și nevoia de
acceptare.
Tu trebuie să fii atrăgător nu doar pentru
partenerii tăi ori pentru potențialii tăi parteneri. În viață
trebuie să fii atrăgător, carismatic, pentru toată lumea:
rude, prieteni, angajatori, șefi, colegi, parteneri de
afaceri. Trebuie în esență să ai aceeași mentalitate și
atitudine, aceeași manieră de comunicare cu toată
lumea pe care o întâlnești. De aceea este bine să reții
că a-ți micșora valoarea în fața oamenilor poate fi la
fel de nociv ca lauda excesivă.
Oamenii modești sunt autocritici. În dialogul cu
semenii lor, cei modești își vor reliefa punctele slabe și
își vor minimaliza reușitele. De multe ori ei chiar își
ascund succese importante, nedorind să le
împărtășească cu ceilalți, deoarece au impresia că un

12
om supracalificat poate trece drept inaccesibil sau
nesuferit.
Cel mai mare risc al omului modest este acela că
neavând încredere în forțele proprii, el nu părăsește
zona de confort, nu își asumă riscuri și în acest fel, nu
poate evolua. Trebuie să te iubești mai mult și să ai
deplină încredere în forțele proprii, să accepți că ești
un om demn de toată isprava și că a eșua este parte a
procesului de reușită.
În societatea agresivă a zilelor noastre, dacă ești
timid, riști să fii privit ca un individ lipsit de valoare, ca
un servitor mai degrabă decât un lider și îi încurajezi
pe ceilalți să te trateze cu inferioritate. Nu da nimănui
această oportunitate, nu plasa de bună voie puterea în
mâna oamenilor, fiindcă, de cele mai multe ori, cei
care vor puterea nu o merită!
Să presupunem că la locul de muncă sau la locul
de învățământ ai realizat un proiect bun. Atunci când
șeful sau profesorul te laudă, tu nu trebuie să spui:
„Mulțumesc, dar nu e cine știe ce!”
Sau:
„Mulțumesc, datorez totul colegilor mei!”
Tu trebuie să știi să primești laudele cu toată
mândria și să-ți menționezi efortul, spunând:
„Mulțumesc! Am muncit din greu pentru acest
proiect, însă a meritat efortul și sunt mândru de
rezultatul final. Apreciez mult sprijinul colegilor mei!”

13
 Iată cum prin cuvintele pe care le folosești te
distingi, strălucești, impui respect, capeți valoarea pe
care o meriți! Propoziția în care accepți laudele este
mai lungă, fiindcă trebuie să pui accentul pe realizările
tale. Prin faptul că ți-ai recunoscut singur meritele,
arăți siguranță în forțele proprii. Propoziția în care
menționezi aportul colegilor trebuie să fie mai scurtă,
pentru a-i situa în plan secund, tu fiind acela care
trebuie să culeagă laudele, roadele muncii lui. Deci nu
te micșora în nicio situație de viață!
Aceeași greșeală o observ și în răspunsul pe
care mulți oameni îl dau atunci când li se mulțumește
pentru un ajutor sau cadou. Iată cum își minimalizează
aceștia eforturile, răspunzând astfel:
„N-ai de ce să-mi mulțumești, nu e cine știe ce!”
Această abordare este greșită. Pentru a-i educa
pe cei de lângă tine în spiritul recunoștinței atunci
când îi ajuți ori când le faci un cadou, sub nicio formă
nu trebuie să-ți diminuezi eforturile făcute pentru
aceștia. De aceea atunci când ei îți mulțumesc,
răspunsul corect trebuie să fie:
„Mă bucur că-ți place, știam că-ți va fi de folos!”
„Îmi pare bine că am putut să-ți fiu de ajutor!”

14
 Teama de respingere

Când ai o relație de succes, ai stima de sine

crescută, te simți validat în toate aspectele vieții tale.
Nu același lucru se întâmplă atunci când te afli într-o
relație în care te simți neiubit, neîmplinit, nerespectat
sau în situația în care ai fost părăsit.
Există oameni care resimt efectele respingerii și
după decenii întregi. Faptul de a fi fost respins în
iubire de un fost partener ori de un partener alături de
care ți-ai fi dorit să fii, însă care nu ți-a răspuns la
sentimente, îți poate schimba optica asupra relațiilor în
general. Ceea ce trebuie să înțelegi pe scurt este
faptul că pentru a putea să te refaci după o despărțire,
trebuie să separi acțiunea de a fi fost respins, de ceea
ce însemni tu ca om. Trebuie să reții următoarea
formulă:
RESPINGEREA ≠ ÎNSEMNĂTATEA TA CA
INDIVID

Majoritatea oamenilor doresc să se conecteze cu

semenii lor, doresc să aparțină cuiva. Atunci când
suntem respinși (când conștientizăm că nu suntem
doriți) este o experiență dureroasă.
Cu toții am fost supuși respingerii încă de când
eram copii. De exemplu, dacă pe vremea când erai
școlar se creau anumite echipe pentru un joc sau altul,
iar tu nu erai ales de niciun coleg, resimțeai un

15
amestec de rușine, tristețe și durere. Acestea sunt
sentimentele pe care orice om le simte atunci când
este respins într-o anumită situație de viață.
Țin minte când eram copil și colegii mei formau
în pauză echipe pentru a juca „Frunza”, mereu speram
să fiu și eu aleasă de una dintre echipe, însă de cele
mai multe ori nu eram acceptată ori invitată să particip
la joc.
La nivel cognitiv, teama de respingere confirmă
cea mai mare îngrijorare a noastră, anume faptul că
nu suntem demni de iubire, că suntem predestinați să
trăim singuri sau că suntem oameni fără valoare.
Iată câteva tipuri de respingere la care suntem cu
toții supuși de-a lungul vieții și în care, mai mult ca
sigur, te regăsești și tu:
- Te duci la un interviu de angajare știind sigur
că te potrivești pentru acel post, însă nu ești
selecționat;
- Trimiți cuiva un mesaj, iar acesta nu-ți
răspunde;
- Ieși la o primă întâlnire cu un potențial
partener și acesta nu dorește ulterior o nouă
întrevedere, așa cum sperai;
- Un coleg de școală/prieten/vecin dă o
petrecere, însă nu te invită și pe tine;
- Partenerul de viață te părăsește pentru
altcineva;
- Ceri pe cineva în căsătorie și ești refuzat.

16
 Toate aceste forme de respingere pot produce
efecte de intensități diferite asupra individului.
Majoritatea oamenilor se vindecă rapid după astfel de
episoade de respingere, însă anumiți oameni se
vindecă greu și devin atât de autocritici, încât se
autoabuzează în dialogul intern pe care îl au cu ei
înșiși.
Psihologul Ethan Kross (Ph.D., Universitatea din
Michigan) și colegii au efectuat un studiu în care au
scanat creierele unor persoane ai căror parteneri
romantici îi părăsiseră recent. Oamenii de știință au
observat că atunci când subiecții priveau fotografii ale
foștilor parteneri, li se activau regiuni ale creierului
care sunt activate atunci când omul experimentează o
durere fizică. Cu alte cuvinte, a fi respins sau părăsit
doare la fel de tare ca atunci când suferi un
traumatism fizic.

Comunicarea intrapersonală – dialogul intern

Probabil că te-ai surprins adesea vorbind în gând

cu tine însuți. Cu toții ne angajăm în astfel de discuții
interne. În această comunicare de tip intrapersonal,
emițătorul și receptorul sunt unul și același: tu.
Avem de-a face cu un schimb de gânduri între
două poziții ale sinelui ce reprezintă în general două
puncte de vedere. De aceea de cele mai multe ori te

17
trezești în polemică cu tine însuți. Există în cadrul
acestor dialoguri intrapersonale și situații de
comunicare în care diferite „voci” reprezintă nu doar
sinele, dar și persoane imaginare sau cunoscute,
membri ai familiei, prieteni, colegi.
Comunicarea intrapersonală are loc ca reacție la
un anumit eveniment sau ca anticipare a unei situații.
Vocile prezente în mintea ta se angajează într-o
varietate de tipuri de comunicare, incluzând întrebări
și răspunsuri, căzând de acord ori având neînțelegeri
unele cu altele. (Hurbert Hermans, 2010, „The Dialogical Self –
A Process of Positioning in Space and Time”, pag. 658)
Uneori vocea ta interioară dialoghează cu tine pe
teme generale de viață sau despre lucrurile care se
întâmplă în jurul tău, în existența ta zilnică.
De foarte multe ori oamenii cad în cursa
autopedepsirii interne, abuzându-se efectiv în
discuțiile cu ei înșiși. Dialogul cu tine însuți utilizează
cel mai adesea verbul „a trebui” la modul condițional
prezent („ar trebui să”), condițional perfect („ar fi
trebuit să”) sau imperfect („trebuia să”).
Dacă autocritica este bună în măsură moderată,
ei bine, atunci când ea este dusă la extrem nu este
sănătoasă. Ea este asociată cu tulburări psihice
precum anxietatea sau depresia.

18
 Inteligența intrapersonală – poți fi geniu în
matematică și „fraier” în iubire

Faptul că cineva nu te dorește nu are legătură

nici cu felul în care arăți, nici cu abilitățile tale
intelectuale. O astfel de situație are de cele mai multe
ori de-a face cu probleme ce țin de viața celui care te
respinge, de circumstanțele în care acea persoană se
află, de felul în care aceasta vede lumea, de
preferințele sale personale. De exemplu, o persoană
care te respinge poate fi angajată într-o altă relație,
însă îți ascunde acest lucru și te respinge invocând un
fals motiv, cum ar fi:
„Vreau să mă concentrez pe carieră.”
Tu simți că acest motiv este ireal, dar, în loc să te
gândești că la mijloc sunt cauze ce țin de contextul de
viață al celui care te respinge, crezi mai degrabă că
acest om nu te vrea pentru motive ce țin de tine, de
personalitatea ta ori de aspectul tău fizic, într-un
cuvânt de „neajunsurile” tale. La baza tuturor acestor
concluzii stă gândirea negativă.
Deci pe scurt, faptul de a fi respins are de-a face
mai mult cu persoana care te respinge decât cu tine.
Însă gândurile pe care ți le faci ca rezultat al
respingerii pot agrava situația sau pot ajunge să
definească calitatea viitoarelor tale interacțiuni sociale.
Este astfel posibil să începi să te temi că și alte
persoane te vor respinge, întrucât e ceva la tine care

19
îndepărtează pe toată lumea. Aceasta este, evident, o
idee falsă. Contribuția pe care este posibil să fi avut-o
tu la eșecul unei relații sau insucces în carieră este
deficiența în comunicare sau/și un grad scăzut al
inteligenței intrapersonale. Nu are nimic de-a face cu
faptul că tu ești un om deștept, are de-a face cu modul
„prostesc” în care îți gestionezi sentimentele și
gândurile.
În cartea sa intitulată „Frames of mind”, Howard
Gardner, psiholog și profesor al Universității Harvard,
descrie opt tipuri de inteligență umană. Ți le voi
descrie și eu în continuare și te rog să te autoevaluezi
și să observi în care dintre categorii te punctezi cel
mai bine. Este fundamental să-ți cunoști „puterile” și
„slăbiciunile”, fiindcă în acest fel vei avea o mai bună
înțelegere asupra ta, asupra felului în care funcționezi.
Identificându-ți puterile, vei putea ști ce abilități să
folosești pentru a reuși, iar determinându-ți slăbiciunile,
vei putea ști ce te trage înapoi.

1. Inteligență muzicală
Oamenii care posedă acest tip de inteligență
au o bună înțelegere a ritmului și a sunetelor. Ei
învață cu ușurință să cânte la instrumente
muzicale, pot avea o voce bună și o memorie bună
a pieselor muzicale.

20
 2. Inteligență kinestezică a corpului
Persoanele care se înscriu în această
categorie au o bună coordonare a mișcărilor fizice.
Ei pot avea o carieră de succes în dans sau în
sport.

3. Inteligență lingvistică
Cei care au inteligență lingvistică sunt capabili
să utilizeze cu ușurință structurile lingvistice atât în
scris, cât și verbal. Ei sunt capabili să povestească,
să dezbată, să explice, să utilizeze umorul și
jocurile de cuvinte.

4. Inteligență logică sau matematică

Ei bine, gândirea acestor oameni este bazată
pe raționamentul matematic, pe rezolvarea
problemelor. Sunt buni la calcule complexe,
clasificări, la aducerea de explicații și argumente în
demonstrarea unei acțiuni.

5. Inteligență spațială
Cei care posedă acest tip de inteligență sunt
pricepuți la interpretări și reprezentări grafice, ei se
descurcă foarte bine în privința judecăților vizuale
și spațiale, sunt buni la desen, la arta fotografică,
la recunoașterea formelor, la orientarea pe hărți.

21
 6. Inteligență intrepersonală
Oamenii din această categorie au abilități în a-i
înțelege pe semenii lor și în a interacționa pozitiv
cu aceștia. Au talent în comunicare și în
gestionarea conflictelor de grup. Ei pot fi buni
psihologi, filozofi, consilieri.

7. Inteligență intrapersonală
Această categorie a inteligenței umane ne
interesează foarte mult, deoarece sursa tuturor
neajunsurilor noastre în abordarea situațiilor de
viață pornește din interiorul nostru. Noi dăm putere
felului în care ne lăsăm afectați de influențele care
vin din exterior. Inteligența intrapersonală te ajută
să-ți gestionezi stările emoționale, să te cunoști,
să-ți exprimi și să-ți organizezi gândurile, să te
automotivezi. Oamenii care posedă acest tip de
inteligență pot să-și atingă țintele prin
implementarea de strategii și analize, fiind capabili
să-și găsească drumul în viață fără validarea și
fără ajutorul altora.
O veste foarte bună este aceea că acest tip de
inteligență poate fi cultivată, dezvoltată prin lecturi
ale lucrărilor ce țin de dezvoltarea personală, prin
terapie, meditație.

22
 8. Inteligență naturalistică
Cei care au acest tip de inteligență trăiesc
într-o bună comuniune cu natura, sunt interesați
de expediții, botanică, biologie, zoologie, grădinărit.
Fie decid să locuiască în mijlocul naturii, fie să
campeze frecvent în pădure, să urce pe munte, să
plece în croaziere pe mare, într-un cuvânt să
exploreze natura.

Scorul pe care îl obții într-o categorie a

inteligenței nu influențează scorul pe care îl realizezi
în alta. De exemplu, poți fi foarte bun în ceea ce
privește abilitățile tale lingvistice, însă nu ești deloc
bun la orientarea în spațiu. Poți avea un scor bun în
ceea ce privește inteligența kinestezică a corpului

23
(adică poți fi, de exemplu, un bun dansator de break
dance), însă nu te pricepi deloc la matematică. Poți fi
un geniu al științelor exacte, însă este posibil să nu
stai bine la capitolul inteligență intrapersonală.
Oamenii care realizează un scor bun la categoria
denumită „inteligență intrapersonală” își gestionează
cu succes sentimentele, sunt deschiși la a învăța
despre ei înșiși, sunt independenți, intuitivi, au
abilitatea de a-și identifica și controla propriile gânduri
și trăiri. Ei bine, pe dezvoltarea acestui tip de
inteligență doresc să mă axez prin lucrările mele,
fiindcă de această trăsătură ai nevoie pentru a reuși în
viață.

24
 GÂNDIREA POZITIVĂ – REALITATE SAU
LEGENDĂ?

Probabil că ai auzit despre gândirea pozitivă,

posibil că ai citit tot felul de articole scrise de docți și
mai ales de semidocți. Cu siguranță ai auzit din gura
prietenilor sau a membrilor familiei îndemnul
„Gândește pozitiv!” Ușor de zis, greu de făcut. Poate
nici nu crezi că poate fi pus în practică acest concept
sau poate crezi că ar putea fi pus în practică, dar nu
de tine. Această concluzie este ea însăși gândire
negativă.
Pentru a putea îmbrățișa acest concept trebuie
să înțelegi fundamentele științifice care stau la baza
acestuia și de aceea mă aflu aici. Înainte de a vorbi
despre gândirea pozitivă, aș vrea să analizăm ce
gânduri negative ai și care ar fi cauza pentru care ești
tentat să gândești negativ.
Trebuie să-ți concentrezi eforturile pe a obține o
atitudine emoțională și mentală care se va concentra pe
lucrurile pozitive și datorită căreia vei avea doar
deznodăminte fericite în toate sectoarele vieții tale (în
iubire, sănătate, familie, carieră, afaceri etc.), beneficii
pentru care îți vei manifesta constant mulțumirea. „Ușor
de zis, greu de făcut”, vei spune din nou. Ei bine, eu nu
ți-aș fi vorbit despre toate acestea fără să-ți ofer și cheia
necesară obținerii tuturor acestor bunuri de preț.

25
 PIEDICILE DIN CALEA REUȘITEI TALE

Înainte de a merge mai departe cu explicațiile

despre cum îți poți schimba destinul, doresc să-ți atrag
atenția și asupra câtorva aspecte de care probabil n-ai
ținut seama până acum și care ți-au redus din șansele
de a reuși.

1. Postura neadecvată
Un om cu încredere în forțele proprii pleacă de pe o
poziție de siguranță atunci când vine vorba de atragerea
unui partener romantic ori de reușita în alte sectoare ale
vieții. Aș vrea să reții că felul în care te prezinți ca poziție
a corpului poate să transmită celorlalți faptul că ești un
om puternic, cu încredere în forțele proprii sau că,
dimpotrivă, ești un om ezitant, nesigur, nevaloros.
Când îți ascunzi capul între umeri și te faci mic, dai
impresia că ești un om mărunt, neînsemnat.
Dar când stai drept, cu umerii trași în spate și cu
fruntea sus, când te extinzi ca spațiu, dai celorlalți
impresia că ești un om puternic, sănătos, demn, curajos.
Ai observat vreodată postura super eroilor, de exemplu,
Superman sau Batman? I-ai văzut vreodată gârboviți,
spășiți? Nu. Întotdeauna ei stau semeți, drepți, autoritari
și mândri, cu pieptul înainte și cu fruntea sus.

26
 2. Perfecționismul
Foarte mulți oameni de valoare cad pradă cultului
perfecționismului. Încercând să faci totul perfect
înseamnă că vei lucra la proiectele tale un timp mult
prea îndelungat, până vei atinge ceea ce înseamnă
succes în viziunea ta.
Perfecționismul este o formă de autoabuzare în
care te trezești făcând și refăcând iar și iar același
proiect ori variante paralele ale aceleiași idei asupra
căreia revii la infinit, din cauză că trăiești cu senzația că
este mereu loc de mai bine. De aceea continui să
cercetezi, să șlefuiești, să îmbunătățești. Din nefericire,
perfecționismul nu doar că te împiedică în calea către
succes, însă poate duce la depresie și anxietate. Adesea,
cei ce se împotmolesc în propriile rigori, lucrând un timp
îndelungat la același proiect, au de-a face cu perioade
de depresie. Ceea ce trebuie să înțelegi este că trebuie
să închei lucrurile 100%, nu 150%.
În lucrarea lor intitulată „Natura și evaluarea
perfecționismului: o analiză critică”, Paul
Hewitt și Gordon Flett disting trei tipuri de perfecționism:
 Perfecționismul orientat către sine.
În acest tip de perfecționism, individul își impune
limite nerealiste de a executa cu perfecțiune
toate sarcinile pe care le are de îndeplinit,
impuse de alții sau autoimpuse.

27
  Perfecționismul orientat către ceilalți.
Acest tip de perfecționism înseamnă a impune
persoanelor apropiate (copii, soț/soție) standarde
nerealiste de perfecțiune, a fi exigent în
evaluarea prestației ori activității zilnice a
acestora.
 Perfecționismul prescris social.
În acest tip de perfecționism individul își
autoinduce ideea că anumite persoane din viața
sa (părinți, profesori, șefi) se așteaptă ca el să
facă totul perfect. Din această cauză,
perfecționistul va cădea în patima exagerării în
tot ceea ce face, în încercarea de a nu dezamăgi
așteptările acestor oameni.

Dacă cumva te regăsești în descrierile de mai sus,

trebuie să iei exemple ale marilor firme care continuă să
scoată ediții îmbunătățite ale produselor lor. De exemplu,
firma Apple a pus pe piață modelele de telefoane exact
așa cum le-a conceput pe fiecare la momentul lor, mai
rele sau mai bune: iPhone 2G, iPhone 3G, iPhone 3GS,
iPhone 4, iPhone 4S, iPhone 5, … iPhone 15, iPhone
15 Pro.
Apple, ca multe alte brand-uri, nu s-a temut să
încheie proiecte imperfecte. Tu vrei să atingi
perfecțiunea cu un singur proiect căruia îi tot amâni
lansarea. Încheie-l și lansează-l așa cum este acum,

28
pentru a putea să te ocupi și de alte proiecte ale vieții
tale!

În capitolele următoare te voi învăța să înțelegi

lucruri despre mintea ta pe care nu credeai că le poți
înțelege și te voi ajuta să remediezi aspecte ale vieții tale
care ți-au îngreunat existența și pe care le credeai de
neschimbat.

3. Teama de eșec
Câteodată ne este atât de frică de insucces,
încât decidem să nu ne încercăm deloc șansele.
Pentru mulți oameni această teamă derivă din
faptul că s-au dezvoltat într-un mediu în care cei din jur
(părinți, frați, colegi, profesori, prieteni) nu i-au sprijinit ori
care, mai rău de atât, i-au umilit adesea atunci când

29
greșeau, iar ei încă poartă în sine fantomele acelor
vremuri.
Dacă ai avut un profesor sau un părinte care te-a
beștelit tot timpul, care ți-a spus că ești un „împiedicat”,
un „tont”, un „clown”, ei bine, aceste afirmații ți-au rămas
impregnate în mintea conștientă și subconștientă și ți
le-ai întărit pe parcursul vieții.
Dă-mi voie să-ți spun că toate acele cuvinte au
contribuit la nesiguranța pe care o ai în forțele proprii!
Teama de eșec (atichifobia) este distructivă și te
reține de la a evolua, de la a-ți folosi potențialul maxim și
șansele pe care viața ți le creează.
Trebuie să reții că eșecul nu este opusul
succesului. Eșecul este întotdeauna o parte necesară a
succesului. Cel mai bun exemplu este însuși motivul
pentru care ai ajuns să citești această carte. A trebuit să
ai un eșec pentru a ajunge să te instruiești. Nu ai fi
dobândit toate aceste noțiuni, nu te-ai fi cunoscut atât de
bine, nu ai fi evoluat, dacă nu aveai parte de eșecuri.
Lucrurile pe care le-ai deprins și experimentat
datorită eșecului te vor purta pe drumul către succes în
tot ceea ce îți vei propune de acum înainte.
Potrivit lui Heinz Kohut (părintele psihologiei
sinelui), teama de eșec este provenită din teama de
abandon fizic sau emoțional din vremea copilăriei.
Atunci când ne temem, supraestimăm riscurile și
ne imaginăm cel mai rău scenariu. Acest sentiment
este echivalent cu emoția pe care o experimentam

30
atunci când, copii fiind, ne simțeam abandonați de cei
care ne aveau în grijă.
Ceea ce ne imaginăm atunci când ne gândim la
riscuri este atât de catastrofal, încât ne convingem că
nici măcar nu ar trebui să încercăm. În acest fel ne
ratăm multe șanse de succes.

4. Teama de abandon
Toate tipurile de temeri sunt normale și prezente
la toți indivizii, însă pentru unii dintre noi acestea devin
copleșitoare și ne afectează bunul mers al vieții.
Cei care experimentează teama de abandon și
teama de pierdere la un nivel copleșitor au mari
probleme în a păstra o relație, deoarece ei trăiesc cu

31
spaima că ar putea fi părăsiți sau înșelați de partenerii
de viață.
Psihiatrul britanic John Bowlby a dezvoltat o
teorie a atașamentelor, plecând de la tipul de legătură
emoțională pe care o stabilim cu principalul nostru
îngrijitor în copilăria timpurie. În funcție de această
relație, fiecare dintre noi vom dezvolta anumite
caracteristici emoționale pe care le vom manifesta în
viitoarele noastre relații din viața de adult. De exemplu,
dacă pe vremea când erai bebeluș nu te puteai baza
pe îngrijitorul principal (care de cele mai multe ori este
mama) să-ți ofere hrană și confort emoțional, vei
dobândi în viața de adult teama că nu te poți baza pe
cei de lângă tine și că aceștia te vor abandona la un
moment dat. În acest fel, persoana care suferă de
teama de abandon dezvoltă dependență emoțională
față de partenerul său, ajungând să aibă nevoie
permanentă de atenția și de aprobarea acestuia.
Există și alte tipuri de relații în care teama de
abandon are efecte asupra individului, ca de exemplu
situația în care o mamă părinte singur se teme ca
copilul ajuns la vârsta adultă să plece de lângă ea.
Iată câteva dintre simptomele temei de abandon:
- hipersensibilitate la critică;
- dificultate în a avea încredere în alte
persoane;
- dificultate în a lega prietenii;

32
 - preocupare constantă în a lua măsuri care să
prevină posibilitatea de a fi părăsit sau înșelat;
- dezvoltarea de relații nesănătoase;
- dezvoltarea unui atașament puternic foarte
de timpuriu într-o relație;
- gelozie;
- comportament agresiv;
- atacuri de panică etc.

5. Distragerea.
Nu trebuie să te lași influențat de opiniile altora,
atunci când acestea te descurajează de la țelul tău.
Cei invidioși vor avea tot interesul să te țină din
evoluție, însă trebuie să ai grijă și la cei care te iubesc,
fiindcă de multe ori și ei sunt aceia care îți pot tăia elanul
atunci când le povestești planurile tale îndrăznețe de
viitor.
Ei doresc să te ocrotească și-ți vor expune toate
riscurile sau toate posibilele variante negative ale ceea
ce dorești tu să înfăptuiești; însă tu nu trebuie să te lași
descurajat de gândirea lor negativă, ci trebuie să-ți
urmezi intuiția, așa cum spunea Steve Jobs în discursul
său adresat absolvenților Universității Stanford:
„Timpul vostru este limitat, așa că nu vă pierdeți
vremea trăind viața altcuiva! Nu vă lăsați prinși în
dogme – trăind cu rezultatul gândirii altor oameni!”
(Steve Jobs, 2005, Stanford University Commencement Speech,
www.goodreads.com)

33
 6. Ideile fixe
O minte flexibilă îți permite să evaluezi anumite
situații rapid și să te ajustezi cu ușurință la diverse
circumstanțe de viață, să profiți din timp de orice
fereastră de oportunitate. Când reușim să comutăm
mintea de la o emoție la alta, de la o sarcina la alta, să o
adaptăm constant la tot ceea ne „aruncă” viața, când
suntem dispuși la schimbare, progresăm. O minte
flexibilă ne ajută să ne descurcăm în haos, să facem față
schimbărilor din viața noastră, să rămânem „adunați” în
fața pierderilor, ne înlesnește adaptarea rapidă la
probleme și circumstanțe noi.
Trebuie să fii deschis la a-ți schimba planul de viață
oricând și la orice oră, dacă constați că ai găsit o cale

34
mai facilă și mai interesantă, chiar dacă este complet
diferită de ceea ce-ți propuseseși inițial.

Nu te atașa de idei vechi doar pentru că ai investit

timp și bani în ele! Dacă ți s-a ivit oportunitatea unei
reforme neașteptate, înșfac-o degrabă și dă drumul
vechilor tale planuri!
Gândirea pozitivă nu este o legendă. Am adunat în
lucrarea de față dovezi științifice ale unora dintre cei mai
importanți cercetători în domeniul psihologiei, psihiatriei,
neurologiei, științelor comunicării și sociologiei.
Acești oameni au studiat efectele gândirii pozitive
asupra creierului și ne aduc dovezi de neclintit ale
potențialului pe care fiecare dintre noi îl are în a-și
rescrie mintea și în consecință destinul.

35
 7. Vampirii emoționali
Oamenii cu familii funcționale și cu relații sociale
solide sunt cei care reușesc în viață. Dacă familia din
care provenim nu ne-o putem alege, prietenii și
partenerii de viață ni-i alegem singuri. Încearcă să te ții
departe de dramele lor, fiindcă nu vei putea înainta în
viață cu acești „bolovani” legați de picioare! Dacă o
familie în loc să te sprijine, mai mult te trage în jos,
atunci nu este o familie bună și deci nu trebuie să-i
dedici din resursele tale de timp și de energie.
Nu menține legătura cu prieteni sau membri ai
familiei „creatori de drame”, cu oameni care îți solicită
tot timpul atenția, suportul, care îți provoacă latura
emoțională! Este minunat să dedici timp și energie în
a sprijini oameni de calitate (serioși, corecți,
binecrescuți, umili), însă este cu totul păgubos și
irațional să dedici aceste resurse unor oameni toxici și
nerecunoscători. Oprește-te deci din acest efort
neeconomic! Păstrează în viața ta doar oamenii care
nu necesită „mentenanță” pe termen lung (cu excepția,
evident, a unui părinte/partener care are probleme de
sănătate)! A ajuta un prieten drag să treacă peste o
perioadă grea a vieții sale este un gest nobil, însă nu
trebuie păstrat un prieten care de ani de zile te
folosește pe post de „scalv” sau de „măgar emoțional”
(adică tu ești cel care îi cară în spate tot bagajul
emoțional și care îi rezolvă toate neputințele). Evită
persoanele care îți solicită tot timpul atenția și suportul,

36
înlocuiește-i cu persoane care iubesc viața, care sunt
zâmbitori, liberi de griji și autosuficienți!
Ferește-te și de cazul în care anumiți foști
parteneri te-au concediat de pe postul de iubit/iubită,
însă continuă să te solicite pentru a le rezolva anumite
probleme (de exemplu, îți cer să le faci reparații
casnice, să îi duci cu mașina pe unde au nevoie),
considerând cumva că te au în posesie ca sclav! Tu,
în speranța că vor reveni la sentimente mai bune
pentru tine (că te vor reașeza în funcția de partener
romantic), ești tentat să continui să le oferi toate
aceste privilegii. Dacă te regăsești în acest exemplu,
oprește-te chiar acum din acest proces păgubos!

8. Prostul anturaj
Așa cum explicam mai sus, oamenii din viața
noastră au capacitatea de a ne schimba destinul în
bine sau în rău. Este într-adevăr plăcut să ai prieteni
alături de care să petreci anumite vacanțe, anumite
aniversări sau care să-ți fie alături în momentele mai
dificile ale vieții. Însă atunci când prietenii noștri ne
acaparează timpul ori ne supun unor sacrificii
financiare, ei bine, este momentul să regândim relația
cu aceștia.
Un mare risc la care te expui atunci când ești
prea sensibil la nevoile altora, este acela că o parte a
oamenilor din jurul tău vor profita de această
caracteristică a ta pentru a te folosi. O vor face în

37
diverse moduri: fie te vor ruga să le rezolvi anumite
probleme de viață, fie te vor folosi pe post de „scară”
în cariera lor. Te vor ignora total perioade întregi de
timp și își vor aminti de tine doar când vor avea nevoie,
iar dacă la un moment dat nu mai ești disponibil, te vor
insulta sau vor încerca să te manipuleze prin propoziții
de genul:
„Ce fel de prieten ești tu, dacă nu mă pot baza pe
tine ori de câte ori am nevoie?”
Atunci când susții mult timp o persoană, aceasta
se obișnuiește treptat cu eforturile tale și se nasc
astfel trei fenomene:
1. Efortul tău nu mai este apreciat, fiindcă este
considerat un lucru firesc (poate chiar o
obligație).
2. Ți se cere din ce în ce mai mult.
3. Când te afli în imposibilitatea de a-i satisface
anumite solicitări și ești nevoit să refuzi, ești
perceput ca fiind un om rău și toate eforturile
tale anterioare sunt uitate sau minimalizate.

Ai grijă să nu te pui în astfel de situații, fiindcă ele

te vor stopa din drumul tău în viață, îți vor încetini
ascensiunea către visurile tale! Nu te oferi deci să faci
pentru alții lucruri în exces ori lucruri pe care le pot
face singuri!
Comunicarea cu prietenii îți acaparează uneori
atât de mult timp, încât ajungi să-ți neglijezi propriile

38
nevoi, familia, slujba. Nu îți fie teamă să stabilești
limite în ceea ce privește interacțiunea cu aceștia!
Dacă ai în cercul tău oameni pesimiști, oameni
cu vicii, oameni lipsiți de ambiție, oameni păguboși,
ratați, este momentul să reduci timpul petrecut cu
aceștia, fiindcă vei deveni unul dintre ei. Fă loc în viața
ta oamenilor pozitivi, celor care aduc un aport valoric
existenței tale (oameni prosperi, educați, ambițioși,
disciplinați, care te înalță spiritual și de la care ai ce
învăța)! O zicală care îți va fi de mare folos este
aceasta: „Dacă ești cel mai deștept om din cameră, nu
este încăperea în care ar trebui să te afli”. Prin urmare,
dacă ai constat acest lucru, este momentul să te ridici
și să pleci.
Iată ce trăsături trebuie să aibă oamenii din
anturajul tău: echilibrați emoțional și financiar, fericiți,
ușor de mulțumit, autosuficienți, responsabili, loiali,
integri.
Iată ce oameni nu trebuie să ai în anturajul tău:
instabili emoțional sau/și financiar, pesimiști, greu de
mulțumit, manipulatori, cu vicii, iresponsabili, necinstiți.
Astfel de oameni îți vor secătui energia de care ai
nevoie pentru a-ți împlini destinul. Vei fi tot timpul
nevoit să le acorzi lor atenție, să ai de furcă cu stările
lor de nemulțumire, să-i sprijini financiar, să fi prins în
vârtejul dramelor create de ei, să-i salvezi de la
autodistrugere, să-i ajuți să se ridice.

39
 9. Ideea că ești prea bătrân pentru a-ți schimba
soarta
Oamenii tind să-și stabilească ținte în viață în
funcție de anumite nivele de vârstă. De exemplu:
„Vreau să termin o facultate până la 25 de ani!”
„Vreau să am casa mea până la de 30 de ani!”
„Vreau să avansez în carieră până la 35 de ani!”
În societatea de astăzi, speranța de viață a tot
crescut, datorită evoluției tehnicilor medicale, dar și a
educației în privința sănătății. În același timp a crescut și
vârsta de pensionare, încât momentan tinde să atingă
pragul de 70 de ani în țările puternic dezvoltate.
Pentru a te convinge că oameni ce odinioară erau
considerați înaintați în vârstă, astăzi ei încep noi capitole
importante ale vieții, ți-l pot da exemplu pe Joe Biden
care și-a început mandatul de președinte al SUA la
vârsta de 78 de ani.
Prin urmare, nu toată lumea înregistrează succesul
vieții la vârste timpurii ca Mark Zuckerberg, care la
vârsta de doar 23 de ani a devenit cel mai tânăr milionar
pe cont propriu (el ridicându-și afacerea - Facebook - de
unul singur, fără a moșteni vreo avere de la cineva). Ca
să te încurajez, îți voi da o listă cu o serie de oameni
care au cunoscut succesul în carieră ceva mai târziu în
viață:
1. Bob Ross a lucrat 20 de ani în Aviația Americană
și a devenit celebru ca pictor abia după vârsta de
41 de ani.

40
 2. Sam Walton s-a ocupat de nenumărate
magazine, înregistrând numeroase eșecuri,
până când la vârsta de 44 de ani și-a deschis
primul Wal-Mart, devenind unul dintre cei mai
bogați oameni din lume.
3. Julia Child și-a publicat prima carte de bucate la
vârsta de 50 de ani, după care a devenit o
celebritate, găzduind propria ei emisiune de
televiziune pe teme culinare.
4. Charles Darwin avea 50 de ani când și-a
publicat „Originea Speciilor”, în 1859.
5. Colonel Sanders, fondatorul KFC al cărui chip
încă se păstrează pe celebrul logo al brand-
ului, și-a lansat franciza la vârsta de 62 de ani.
6. Grandma Moses s-a apucat de pictură la vârsta
de 78 de ani. Un colecționar de artă a cumpărat
toate tablourile sale și le-a expus la Muzeul de
Artă Modernă din New York. Unul dintre
tablourile acestei artiste s-a vândut la prețul de
1,2 milioane de dolari.

Deci, care este scuza ta?

Mulți oameni renunță la visul lor crezându-se prea
bătrâni. Dacă consideri că ai înaintat în vârstă, aceasta
ar trebui de fapt să te motiveze să faci acum, în sfârșit,
ceea ce ți-ai dorit dintotdeauna. Acum este momentul cel
mai potrivit să dai naștere visurilor tale, să te ocupi de
pasiuni, să iubești, să călătorești.

41
 Un vechi proverb chinezesc spune că: „Cel mai
bun moment pentru a planta un pom era acum 20 de ani,
al doilea cel mai bun moment este acum.” Parafrazând
acest proverb, vreau să-ți spun că cel mai bun moment
pentru a-ți împlini visul a fost acum 20 de ani, al doilea
cel mai bun moment este acum. Nu îl rata!

42
 ȘTIINȚA DE A-ȚI PROGRAMA DESTINUL

Ți-am explicat mai devreme că unul dintre

motivele pentru care nu reușești în demersurile tale
este și faptul că-ți autolimitezi credința în reușită.
Viața îți dăruiește lucrurile în care crezi. Trebuie
deci să crezi că nu există limite în a obține pentru tine
ceea ce-ți dorești, atât timp cât ceea ce-ți dorești sunt
doar lucruri pozitive.
Mintea omului a evoluat de-a lungul mileniilor cu
predilecția spre teamă și gândire negativă. Mintea
noastră a devenit astfel vigilentă și precaută. Ne-am
dezvoltat sub imperiul amenințării că suntem atacați
de anumiți prădători și ne-am construit în timp un
mecanism defensiv menit să ne apere de potențialele
amenințări venite din exterior. Mama natură ne-a croit
deci în așa fel încât să supraviețuim tuturor atacurilor.
În acest mod creierul nostru este predispus la a
comite trei tipuri de greșeli, după cum ne spune Rick
Hanson, doctor în neurofizică și fondator al Institutului
Wellspring pentru Neuroștiință și Înțelepciune
Contemplativă. Iată care sunt neajunsurile cu care am
fost creați:

1. Supraestimăm amenințările
Noi oamenii avem tendința de a exagera
probabilitatea ca evenimente neplăcute să aibă loc ca

43
urmare a hotărârilor noastre. Putem gândi, de
exemplu, „Nu plec astăzi la munte, fiindcă e
aglomerată șoseaua și s-ar putea să fac un accident
cu mașina și să mor!” Rezultatul va fi că ai ratat șansa
unui relaș binemeritat la sfârșit de săptămână, din
cauză că ai catastrofat, ai dat prea multă putere
gândirii negative, supraestimând în acest fel
probabilitatea ca ceva rău să se întâmple.

2. Subestimăm oportunitățile
Atunci când ai de făcut o alegere, costul
oportunității este reprezentat de potențialul câștig pe
care l-ai fi putut avea din alegerea pe care n-ai făcut-o.
Acesta este un principiu economic (costul oportunității
= beneficiul potențial pe care îl ratezi prin alegerea
făcută).
De exemplu, ai avut ocazia să te duci în
străinătate la un curs de perfecționare, însă nu te-ai
dus, deoarece nu ai vrut să fii departe de cei dragi o
vreme. Costul oportunității în acest caz este acela că
ai pierdut șansa unei avansări în carieră și ceea ce
decurge de aici este faptul că (probabil) va trebui să
lucrezi tot restul vieții pe un salariu de mizerie.

3. Subestimăm resursele
De multe ori considerăm că nu avem suficiente
mijloace de a reuși în viață sau pur și simplu de a
duce la bun sfârșit un proiect. Facem acest lucru

44
pentru că eșuăm în a ne identifica propriul potențial și
pârghiile pe care le avem la dispoziție. Trebuie să faci
uz de toate mijloacele de care dispui pentru a te ridica,
evolua și ajunge în vârf! Folosește tot ceea ce știi și
tot ceea ce deții!
Nu-ți fie teamă să dai drumul tuturor lucrurilor și
tuturor oamenilor care te trag înapoi, nu-ți fie teamă
să-ți schimbi visurile și mai ales, îndrăznește să ai
visuri mari! Spuneam într-o prelegere de-a mea pe
YouTube că nu poți avea rezultate mari cu visuri mici.
Nu trăi deci în autolimitări! Nu gândi niciodată că ești
prea bătrân, că e prea târziu, că nu ai cu ce! Nu ești
niciodată prea bătrân pentru a te bucura de dreptul tău
la fericire. Nu ești niciodată total lipsit de mijloace de a
te redresa. Privește în jurul tău, identifică și folosește
toate resursele (materiale și umane) pe care le ai
pentru a reuși oricând în viață!
Timothy J. Bono, profesor la Universitatea
Washington din St. Louis, ne spune că tendința spre
negativitate ne face să acordăm mult mai multă
atenție detaliilor negative ale unui eveniment, chiar
dacă aspectele pozitive sunt cel puțin egale sau mai
mari. Îi dau totală dreptate asupra acestei concluzii,
fiindcă am experimentat eu însămi situații similare. De
exemplu, țin minte că acum câțiva ani fusesem în
vacanță cu fiul meu și avuseserăm două săptămâni
minunate, pline de experiențe pozitive. La întoarcerea
spre casă, în aeroport, am fost trași de o parte de

45
personalul de securitate și percheziționați în bagaje,
confiscându-ni-se un borcan cu dulceață tradițională
pe care doream să-l aducem celor dragi. Faptul că am
fost reținuți, perchiziționați și că ni s-a confiscat un bun
a avut pentru mine un impact negativ atât de mare,
încât a depășit ca importanță experiența pozitivă pe
care o avuseserăm timp de două săptămâni în
călătoria noastră. Când ne-a întrebat familia cum a
fost vacanța, am răspuns: „A fost groaznică!” Am
ignorat deci experiența pozitivă de două săptămâni,
dând importanță maximă unui singur eveniment
negativ.
Danny Kahneman (un economist câștigător al
premiului Nobel în 2002) a condus un studiu în care
participanților li s-a cerut să-și imagineze fie că pierd
50 de dolari, fie că găsesc 50 de dolari. Chiar dacă
suma e aceeași, magnitudinea răspunsului emoțional
a fost găsită ca fiind semnificativ mai mare la cei care
își imaginaseră că au pierdut banii, decât la cei care
își imaginaseră că i-au găsit. Cu alte cuvinte, emoțiile
negative pe care le resimțim atunci când pierdem ceva
sunt mai importante decât bucuria de a găsi ceva.
Din pricina acestei greșeli de fabricație (tendința
spre negativitate), calitatea vieții omului este în
general una scăzută. Vestea bună este că am fost
fabricați și cu o mare calitate, anume aceea de a ne
reforma gândurile, însă majoritatea oamenilor nu
acordă nicio atenție acestei grozave particularități și

46
de aici decurg mai toate problemele. Tu însă ești
norocosul posesor al acestei cărți și în capitolele ce
urmează îți voi arăta cum să-ți rescrii gândurile și
astfel, viitorul.

47
 EXISTĂ SAU NU EXISTĂ COBE ȘI
BLESTEM?
CÂT DE PROFUND POATE ACȚIONA
PUTEREA MINȚII?

Odată rostite, temerile noastre se transformă în

profeții de rău augur. Probabil că ai auzit expresia „ai
cobit”. Un exemplu de cobe este cel al falimentelor
bancare din vremea Marii Depresiuni. A circulat zvonul
că o bancă a intrat în insolvență și a devenit
incapabilă să plătească depozitele oamenilor. Acest
zvon a declanșat o panică de nedescris în rândul celor
care aveau economii și aceștia s-au îmbulzit să-și
retragă depozitele.
Din cauză că au avut loc atâtea retrageri de
numerar într-un interval mic de timp, evident că
băncile au devenit incapabile să elibereze toate
aceste sume și au intrat în faliment. Iată cum ceea ce
credem devine realitate! Gândurile noastre dau formă
modului în care ne comportăm și modul în care ne
comportăm dă formă destinului nostru sau destinului
altora.
Cobeala este o profeție ce se împlinește. Care
este explicația științifică a acestui fenomen? O
predicție sau o așteptare se împlinesc pentru că
persoana care le verbalizează crede în ele și crezând

48
în ele își conduce comportamentul în direcția
materializării celor gândite.
Ceva foarte asemănător se întâmplă în cazul
efectului Placebo. Pacienții sunt împărțiți în două
grupe, grupa 1 și grupa 2. Toți pacienții din ambele
grupe cred că vor primi tratament pentru un anume
simptom, să spunem dureri de cap. Grupul numărul 1
primește un medicament fals care nu conține nicio
substanță. Grupul 2 primește un medicament real ce
conține o substanță analgezică. Se va constata că
anumiți pacienți din grupul 1 vor semnala îmbunătățiri
substanțiale ale simptomatologiei, raportând zero
dureri de cap. Prin urmare, atât de puternică este
mintea umană, încât o persoană care crede că
administrarea unui anumit medicament îl va însănătoși
va avea șanse mai mari de vindecare, chiar dacă a
primit un medicament fals, inactiv, iar un pacient care
primește un medicament real, activ, poate să nu
raporteze o îmbunătățire a stării de sănătate doar
pentru că nu a crezut în vindecarea sa.
Blestemele sunt cuvinte spuse cu intenția de a
răni, de a cauza evenimente dramatice, de a umili,
demoraliza sau chiar omorî prin invocarea unor puteri
superioare (Dumnezeu, Diavol, Karma).
Exemple de blesteme și cuvinte umilitoare pe
care anumiți oameni le adresează altora:
„Nu ești în stare de nimic!”
„Ai să ajungi ca …”

49
 „Să dea Dumnezeu să …!”
„Luate-ar naiba de …!”
„N-ai să găsești niciodată pe cineva care să te
iubească!”
„Mi-aș fi dorit să nu te fi născut!”
„Sper să mori curând!”
Exemple de blesteme și cuvinte umilitoare pe
care ți le spui singur:
„Să mor eu dacă …!”
„Sunt ultimul om!”
„Jur că/să …!”
„Nu sunt în stare de nimic!”
„Nu o să-mi găsesc niciodată pe nimeni!”
„Fi-mi-ar capul al naibii!”
„Așa-mi trebuie!”
„Prost mai sunt!”

Trebuie să încetezi a mai gândi negativ la adresa

cuiva, inclusiv a propriei tale persoane! A sosit
momentul să te distanțezi de toată lumea care te
blestemă, chiar dacă îți sunt persoane apropiate,
deoarece conform unui principiu al medicinei este mai
ușor să previi decât să tratezi. Nu ai nevoie de astfel
de influențe negative, fiindcă ceea ce-ți dorești tu de
acum înainte este să-ți rescrii viața și nu o poți face
fiind bombardat constant cu mesaje negative de acest
fel. Oamenii pe care trebuie să-i păstrezi în viața ta

50
sunt doar cei care nu creează conflicte ori situații
dramatice, cei care nu te blestemă, nu te insultă.
Tu dai acum o nouă dimensiune vieții tale, ești
într-o nouă etapă a existenței, o etapă de învățare și
evoluție. Lasă deoparte orice te ține din calea
succesului și a vieții pozitive!
Blestemele celor din jur nu au nicio valoare
intrinsecă, dar însemnătatea pe care le-o dai tu prin
gândurile pe care ți le faci are influență asupra vieții
tale.

Putem alege să dăm cuvintelor putere sau să nu

le dăm. Când cineva este blestemat, dar nu știe, acel
blestem nu are nicio influență asupra sa, fiindcă
neștiind de acel blestem, „blestematul” nu se gândește
la el, nu îi dă putere. Dacă știi că ești blestemat și dai

51
putere gândului că ți se va întâmpla ceva rău, atunci îți
hrănești mintea subconștientă cu negativitate și-ți vei
ghida comportamentul către acțiuni ce impulsionează
materializarea lucrurilor de care te temi.
Majoritatea oamenilor nu au crescut cu părinți
care să le spună zilnic „te iubesc!” sau „bravo!” sau
„ești cel mai minunat copil”. Dimpotrivă, în copilărie li
s-au adresat doar cuvinte de corectare, li se spunea
doar ceea ce nu făceau bine, nu li se adresau formule
de încurajare ori apreciere. La fel stau lucrurile și în
sistemul educațional, cel puțin acela pe care l-am
experimentat eu în anii `80-`90. Probabil că te
regăsești în ceea ce scriu. Aceasta era cultura și
educația epocii în care am copilărit. Acum însă, trăim
într-o eră în care nu mai avem nicio scuză când vine
vorba de a oferi copiilor noștri pozitivitatea de care au
nevoie. Nu lăsa deci acel ciclu negativ să fie transmis
de la o generație la alta!
Oferind iubire și pozitivitate, primești înapoi iubire
și pozitivitate. Binecuvântează-ți copiii în fiecare zi, de
cât mai multe ori!
Atunci când îți blestemi sau binecuvântezi copilul,
îi prorocești viitorul, îi scrii mintea subconștientă. Ai
grijă ce semințe sădești în mintea copilului tău, fiindcă
acelea vor deveni parte din modul său de gândire în
viața adultă!
În loc să îi spui: „ești un incapabil”, „nimic nu faci
bine”, „ai să ajungi cerșetor” (sau mai rău decât atât),

52
tu asigură-ți copilul că ești fanul său numărul unu și că
vei fi alături de el oricâte obstacole ar avea! Ceea ce
spui tu copilului tău cântărește pentru mica lui minte
mai mult decât orice i-ar spune altcineva. Nu îl
„blestema” prin cuvinte negative, înalță-l prin iubirea ta
necondiționată și prin cuvintele tale construiește-i
stima de sine și o mentalitate sănătoasă care îl va
ajuta în viața de adult!

53
 GÂNDIREA POZITIVĂ - ȘTIINȚĂ SAU
SPIRITUALITATE?

Deși gândirea pozitivă este asociată de foarte

mulți principiului numit Legea Atracției, în realitate
avem de-a face cu două tipuri de abordări: cea
spirituală și cea psihologică.

1. Abordarea spirituală
Aceasta este cunoscută sub numele de Legea
Atracției, concept care nu are fundamente științifice.
Conform Legii Atracției, gândurile reprezintă o
formă de energie. Atragem în viața noastră lucrurile la
care ne gândim: adică, gândurile negative, având o
încărcătură energetică negativă, ar atrage experiențe
negative, iar gândurile pozitive ar atrage experiențe
pozitive.
Eu nu mă opun sub nicio formă spiritualității.
Dimpotrivă, sunt un om deschis spre credință, însă nu
reprezintă aria mea de expertiză și nu mă pot
pronunța dacă acest concept (legea atracției) este
adevărat sau nu. Prin urmare, îți voi recomanda cea
de a doua abordare care este fundamentată științific și
despre care îmi permit să vorbesc prin prisma
lecturilor și studiilor efectuate.

54
 2. Abordarea psihologică
Este demonstrat științific faptul că omul are
capacitatea de a-și transforma propriile gânduri din
negative în pozitive. Acest proces se numește
restructurare cognitivă.
Restructurarea cognitivă a fost dezvoltată de
Albert Ellis la mijlocul anilor `50, bazându-se pe tehnici
de schimbare a pattern-ului negativ de gândire ce
conduce la comportamente distructive.
De atunci s-au făcut multe alte descoperiri în
ceea ce privește capacitatea creierului uman de a
putea fi reformat, rescris.
Există astfel mai multe tehnici care pot fi utilizate
pentru a realiza această transformare a gândurilor
negative în gânduri pozitive. În cartea de față mă voi
ocupa însă de tehnica afirmațiilor, după cum vei vedea
în capitolele ce urmează.
Așa cum explicam mai devreme, am fost fabricați
cu o puternică înclinație spre gândirea negativă. Am
fost programați în acest fel de creatorul nostru pentru
a ne putea apăra în fața prădătorilor de tot felul. Însă
pentru a ne putea bucura de o calitate mai bună a
vieții, de succes, de împliniri, trebuie să ieșim din
modul de supraviețuire și să nu mai luăm decizii
bazate pe negativitate, pe teamă, pe nesiguranță.

55
 Gândirea negativă ți-a sabotat viața

Înclinația spre gândirea negativă are efecte

asupra felului în care acționezi.
Dacă ai, de exemplu, o discuție în contradictoriu
cu partenerul de viață, începi să te concentrezi pe
toate defecte pe care acesta le are, mai degrabă
decât să-i observi calitățile. Amplifici tot ceea ce face
greșit și treci cu vederea tot ceea ce face bine.
Pe de altă parte, gândirea negativă mai are și
efectul de a ne aștepta la cel mai rău tip de răspuns
din partea persoanei cu care comunicăm. De exemplu,
tu „crezi” că anticipezi felul în care partenerul de viață
va reacționa la ceva anume. Dacă ai întârziat acasă
de la muncă, te temi că partenerul tău te va certa și
sub imperiul acestei convingeri, ai intrat deja în modul
de alertă, fiind gata de luptă. Este foarte probabil că
partenerul tău va recepționa aceste semnale negative
ale comportamentului tău și va răspunde la rândul său
cu o atitudine negativă. Este posibil că partenerul tău
nu ar fi avut un astfel de comportament, dacă tu,
datorită gândurilor negative, nu ai fi intrat în modul de
alertă.
Nu dorești să-ți petreci existența trăind în
tensiune cu cei din jur, nu dorești să ratezi oportunități
de viață, nu dorești să iei decizii ce-ți vor sabota șansa
la reușită, șansa la iubire, la împlinirea a tot ceea ce ai
visat vreodată. Rămâi deci atent la ceea ce am de

56
spus în continuare, fiindcă te va ajuta să înțelegi cum
să-ți schimbi singur viața!
Am să-ți dau o veste extraordinară: creierul uman
are o mare capacitate de schimbare și flexibilitate,
numită neuroplasticitate. Adică poți să înveți un creier
vechi trucuri noi. Creierul se optimizează în mod
constant, se reorganizează transmițându-și abilități
cognitive dintr-un lob în celălalt pe măsură ce
îmbătrânim.
Dr. Dennis S. Charney, psihiatru și cercetător
american, a studiat cum creierul uman răspunde la
schimbări fantastice în funcție de mediului de viață în
care trăim. El descrie cum prizonierii de război care
fuseseră încarcerați singuri în celulă dezvoltaseră
capacități cognitive deosebite, pentru faptul că singura
activitate pe care o puteau desfășura era aceea de a
gândi. El povestește că unul dintre deținuți ajunsese
să poată înmulți numere cu până la 12 digiți, deși nu
avusese până atunci capacitatea de a face acest lucru.
Imaginează-ți ce ai putea realiza tu folosind
capacitățile tale cognitive pe care nici măcar nu știai
că le ai!
Un alt exemplu de neuroplasticitate a fost găsit la
șoferii de taxi de la Londra. Ei aveau dezvoltată partea
din creier care stochează capacitatea de reprezentare
spațială. Aceasta s-a dovedit a fi considerabil mai
mare comparativ cu aceea a unui șofer de autobuz,

57
care șofând zilnic pe aceeași rută, evident, nu-și
exersase această parte a creierului atât de mult.
Deci această mașinărie numită creier este
supusă recablării, este capabilă să-și creeze căi
neurologice accesorii, adică să-și dezvolte noi
capacități. Asta înseamnă că exersând gândirea
pozitivă vei putea obține rezultatele pe care le dorești
în viața ta. Știința îți garantează acest lucru. Nu este
magie, nu este vrăjitorie și nici „vrăjeală”, este știință.
Antrenându-ne creierul să gândească pozitiv, vom
putea schimba deznodământul unor întâmplări și
acesta este țelul tău final, să schimbi anumite situații
de viață cu situația pe care ți-o dorești.

58
 CUM NE PUTEM TRANSFORMA
GÂNDURILE ÎN REALITATE

Am să-ți explic cât de puternică este mintea ta și

cât de capabilă de a obține ceea ce-ți dorești.
Canalizându-ne gândurile pe calea dorită, putem să
ne remodelăm destinul, situațiile de viață, lumea din
jurul nostru.
Așa cum ți-am explicat mai devreme, mintea
umană este flexibilă și ușor de modelat. Ne putem
reprograma mintea cu ajutorul afirmațiilor.
Afirmațiile sunt credințe personale pe care ni le
rostim în minte sau cu voce tare, conștient sau
inconștient. Ele contribuie la schimbarea pattern-ului
gândurilor, iar gândurile ne influențează emoțiile și
ulterior ne ghidează comportamentul.
Dacă facem afirmații negative, le vom transforma
în gânduri negative, vom dezvolta emoții negative
(teamă, ură, nesiguranță, lipsa încrederii în forțele
proprii etc.) și evident, vom acționa în baza acelor
sentimente.
Fiul meu David urma să aibă un examen
important pentru finalizarea unei anumite trepte de
studii. În seara de dinaintea acestui important test
mi-a spus că nu se simte pregătit, că nu crede că va
promova examenul și că în consecință a hotărât să nu
se mai prezinte.

59
 Ai înțeles, David nu dorea să se prezinte la acest
examen din cauza gândirii sale negative care îi crease
emoții negative. Emoțiile negative îi influențaseră
comportamentul, anume îi dictaseră decizia de a nu
se prezenta la examen.
L-am îndrumat pe David să schimbe afirmația „nu
cred că voi lua examenul” cu „pot să trec acest
examen” și l-am încurajat să se prezinte, fiindcă nu
avea nimic de pierdut dacă se prezenta la un examen,
avea de pierdut doar dacă nu se prezenta. Urmând
sfaturile mele, David s-a prezentat la examen și a
trecut proba lejer, cu două puncte peste nota minimă
de trecere.
Iată cum ne putem ghida comportamentul în
baza gândurilor noastre negative, luând decizii care
ne pot da întregul destin peste cap și ne pot sabota
întreaga existență! Neprezentarea la un examen
echivalează 100% cu nepromovarea. Fără
promovarea unui examen important nu vei putea să te
bucuri de toate privilegiile pe care viața ți le-ar fi creat:
o slujbă mai bună, un venit mai bun, șansa de a fi
perceput ca un individ valoros, instruit și deci atrăgător
pentru potențialii parteneri de viață, angajatori, colegi
etc.
Afirmațiile pozitive pot deci contracara gândurile
și obiceiurile noastre negative. Ele impregnează
mesaje în mintea subconștientă, ajutând astfel la
rescrierea gândurilor. Observi cum din felul în care

60
gândim derivă atitudinile, comportamentul și acțiunile
noastre.
În discursul său intitulat „Cuvintele tale devin
realitatea ta”, pastorul Joel Osteen spune: „Cuvintele
sunt ca semințele. Când rostești ceva, dai viață
cuvintelor pe care le spui. Dacă continui să spui ceva
anume, până la urmă acel ceva devine realitate. Chiar
dacă realizezi sau nu, tu îți prorocești viitorul.” (Joel
Osteen, 2016, „Your Words Become Your Reality”, Youtube). El
ne explică faptul că viața noastră se mută în direcția
cuvintelor noastre. Trebuie deci să fim cu băgare de
seamă atunci când rostim despre noi înșine afirmații
negative, cum ar fi:
„Nu o să mă iubească nimeni niciodată!”
„Eu nu am noroc!”
„În familia mea nimeni nu a avut noroc!”
„Noi am fost săraci din tată-n fiu.”
„Afacerea mea merge prost.”
„Eu o să mor de Coronavirus, fiindcă am o
sensibilitate la plămâni.”
Joel Osteen ne amintește cuvintele bibliei: „Vom
mânca fructele cuvintelor noastre”. Cred că măcar
acum, după ce ți-am spus aceasta, ar trebui să te iei
serios de gânduri! Prin urmare, nu doar știința ți-o
spune, însă iată, ți-o spune și biblia - se pare că
oamenii înțeleseseră încă din vechi timpuri
capacitatea cognitivă cu care fuseseră înzestrați.

61
 Nu poți să gândești negativ și să te plângi că-ți
merge rău. „Nu poți să vorbești despre înfrângere și
să aștepți victoria!” (Joel Osteen, 2022, „Keep Speaking
Victory”, Youtube)
Deci, în loc să afirmi „Eu nu cred că apuc 60 de
ani”, tu să afirmi: „Sunt sănătos, mă simt din ce în ce
mai bine!”
În loc să spui „Nu mai scap de datorii”, tu să
afirmi: „Câștig din ce în ce mai bine!”
Deci, cuvintele pe care le rostești îți schimbă nu
doar perspectiva asupra vieții, dar îți schimbă însuși
destinul. Fiul meu nu ar fi luat examenele, dacă eu nu
l-aș fi încurajat să gândească pozitiv, dacă eu însămi
nu aș fi gândit pozitiv. Cuvintele, iată, îți schimbă
destinul ție, dar și altora.
Gândurile pe care le formaseși despre tine te
autosabotau și îți blocau căile care ar fi putut
înlesni materializarea experiențelor pozitive, a
deznodămintelor fericite.
Practica zilnică a afirmațiilor te va ajuta în
consolidarea stimei de sine și a încrederii în forțele
proprii, în a înțelege că viața este bună și echitabilă și
că tu ești născut pentru a învinge, pentru a fi fericit,
pentru a primi toată iubirea pe care o meriți, toată
sănătatea, toate realizările în plan financiar și în
carieră.
Gândirea pozitivă îți va restaura total stima de
sine. Atunci când îți vei recăpăta încrederea în forțele

62
proprii, vei vedea că vei comunica cu ceilalți dintr-un
loc al siguranței și valorii și eu ți-am mai spus și în alte
lucrări și prelegeri că siguranța de sine și valoarea
sunt trăsături ce atrag un partener, un angajator, un
prieten etc.
Schimbându-ți gândurile despre tine însuți, atunci
când vei comunica nu îi vei mai scrie fostului/fostei
mesaje din care să reiasă că ești un om nesigur, un
om fără valoare, un om disperat. Nu-i vei mai scrie
deci: „Ieri erai online, sigur stăteai de vorbă cu
altcineva.”
Un om care se respectă, un om sigur pe el nu
scrie astfel de mesaje. O persoană echilibrată
emoțional (care are inteligență intrapersonală) scrie:
„Bună, sper din suflet că ești bine! Cum merge la noua
slujbă? Îți doresc o zi frumoasă!”
În cartea mea intitulată „Ce să faci, ce să spui și
ce să scrii pentru a aduce înapoi pe cineva care te-a
părăsit”, am dat exemple clare asupra felului în care
trebuie să formulezi mesajele tale către fostul partener
și am arătat cum să conduci interacțiunea cu acesta,
în așa fel încât să te situezi mereu pe o poziție de
putere și siguranță.
Motivul pentru care suferi când ești părăsit este
acela că ai pierdut controlul asupra vieții tale
emoționale și că te situezi pe o poziție în care nu mai
ai nicio putere, de aceea cerșești, plângi, faci lucrurile

63
greșit și nu obții rezultate pozitive, ba din contră te
afunzi din ce în ce mai tare.
Indiferent care este problema ta, fie că ai
necazuri la slujbă, fie că te afli într-un impas financiar,
fie că suferi în iubire, ceea ce trebuie să faci de
urgență este să începi să-ți refaci modul de a gândi,
să-ți rescrii gândurile, să-ți „reprogramezi” creierul.
Și atunci când suferi de o boală, ei bine,
afirmațiile îți vor fi un „adjuvant” de nădejde pe lângă
tratamentul specific prescris de medicul tău curant.

64
 EXPRIMAREA RECUNOȘTINȚEI

Recunoștința este o emoție pozitivă. Ca orice

emoție pozitivă, ea ne face să ne simțim bine, fericiți.
Atunci când cineva ne face o favoare sau un cadou,
cei mai mulți dintre noi se simt recunoscători. Studiile
arată că este posibil să existe diferențe în structura
creierului oamenilor care sunt recunoscători, comparat
cu cei care sunt nerecunoscători. Oamenii care sunt
înclinați spre recunoștință au mai multă substanță
cenușie în cortexul temporal inferior drept. (Zahn,
Garrido, Moll, & Grafman, 2014, „Individual Differences in
Posterior Cortical Volume Correlate with Proneness to Pride and
Gratitude”, Pubmed)
Genetica și creierul nostru nu sunt singurii factori
care pot influența calitatea omului de a fi recunoscător.
Unele aspecte ce țin de personalitate, cum ar fi
narcisismul, pot determina anumite persoane să nu fie
recunoscătoare față de eforturile pe care semenii lor le
întreprind pentru ei. Cu siguranță și tu poți numi o
serie de persoane de acest fel. Narcisiștii nu remarcă
o favoare sau un cadou pentru simplul motiv că ei
cred că sunt îndreptățiți să primească aceste privilegii.
Pentru cei dintre noi care nu avem probleme în a
ne manifesta mulțumirea s-a demonstrat că, practicată
zilnic, exprimarea recunoștinței are efecte
antidepresive și contribuie la starea de fericire pe

65
termen lung. Oamenii de știință ne explică faptul că
atunci când ne exprimăm recunoștința, creierul nostru
elimină anumite substanțe numite dopamină și
serotonină, doi neurotransmițători responsabili pentru
emoțiile noastre și care ne fac să ne simțim bine, să
fim fericiți.
Dacă ne exprimăm zilnic recunoștința, putem
ajuta aceste căi neurologice să se fortifice și să creeze
o stare permanentă de fericire în interiorul nostru.
Despre același tip de influență am vorbit și mai
devreme, când am explicat că datorită
neuroplasticității creierului putem prin afirmații să
recablăm mintea noastră, conducând-o pe calea
fericirii, înțelepciunii, succesului, sănătății fizice și
mintale.
Reducând hormonii de stress, exprimarea
recunoștinței reduce în consecință simptomele
depresiei și anxietății. Am amintit mai devreme faptul
că stresul este una dintre principalele cauze ale unor
suferințe organice grave, dar nu aveai nevoie de mine
să știi asta. Ai însă nevoie de mine pentru a înțelege
importanța modului în care ne conducem mintea.
Încerc în această lucrare să-ți aduc din partea științei
cele mai bune informații de care ai nevoie pentru a
înțelege că poți să-ți controlezi mintea și în consecință
destinul.
Repetiția afirmațiilor în care îți exprimi
recunoștința îți va modela mintea de așa natură încât

66
vei deveni receptiv la tot ceea ce produce recunoștință
și prin urmare, vei putea obține lucrurile pe care le
dorești de la viață.

67
 SCHIMBAREA IMAGINII DE SINE

În decursul vieții, mintea ta a fost bombardată cu

mesaje negative la adresa inteligenței tale, a
aspectului tău fizic, a circumstanțelor tale. Ți s-a spus
pe diverse căi (fie de către membrii familiei, fie de
către profesori, colegi de școală, prieteni) că ești gras
sau slăbănog, că ești pitic sau prăjină, că ești prost
sau tocilar, că ai tăi sunt niște sărăntoci sau niște
parveniți încrezuți. Nu ți s-au spus doar lucruri cu
privire la situația ta prezentă, dar ți s-a prorocit și
viitorul: „La 20 de ani nu o să mai poți intra pe ușă de
gras”, „Ai să ajungi un ratat/un bețiv/un drogat”, iar
dacă ești femeie „Vei ajunge o prostituată”, „Nu te va
lua nimeni de nevastă” etc.
Chiar dacă nu ai fost „complimentat” cu astfel de
cuvinte, cu siguranță situațiile de viață ți-au impregnat
în minte o părere destul de proastă despre tine.
Imaginea de sine a majorității oamenilor este una mai
degrabă nefavorabilă. Pentru a contrabalansa toate
aceste păreri negative despre tine, trebuie să-ți
conștientizezi și să-ți proslăvești calitățile! Așa că nu
ar fi rău să iei chiar acum o foaie de hârtie și să notezi
ce anume îți place la tine. Poate ai anumite trăsături
fizice pe care le-ai remarcat, poate ai abilități în
anumite domenii profesionale ori trăsături de
personalitate care te fac un om plăcut și valoros.

68
Impune-ți să nu mai fii dominat de părerile negative
despre tine și acolo unde constați că ai minusuri,
adu-ți imediat argumente în favoarea calităților tale
pozitive! De exemplu, dacă îți vin în minte gânduri ca
„Sunt scund, femeile preferă bărbații înalți”, le poți
contracara cu afirmații ca: „Femeile preferă bărbații
care le ocrotesc și le respectă”, „Am foarte multe de
oferit în relația mea romantică”.
Nu în cele din urmă, creează-ți o nouă imagine
de sine! Dacă până acum te identificai ca: „gras, chel
și ghinionist”, schimbă această definiție cu „inteligent,
atrăgător și norocos”! Rostește afirmații pozitive
împotriva fiecărui gând negativ pe care îl ai la adresa
ta! Gândește-te și că norocul nu constă doar în
aspectul fizic ori în contul din bancă! Ești norocos că
ai o sănătate bună, că ai părinți buni, că ești în
libertate, că ai un acoperiș deasupra capului, că nu
trăiești într-o țară subdezvoltată în care ești
subalimentat, în care nu ai curent electric, în care nu
ai acces la educație, la sănătate sau la apă potabilă.
Un alt lucru care îți va fi de ajutor în redefinirea
imaginii de sine este găsirea unui model în viață.
Mereu am avut personalități care mi-au plăcut, de la
care am învățat și al căror model l-am urmat. De la
personalitățile feminine preferate am învățat pe ce ton
să vorbesc pentru a fi o companie agreabilă, cum să
mă îmbrac și cum să îmi accept fiecare etapă de
vârstă cu demnitate și decență. De la personalitățile

69
masculine pe care le admir am învățat cum să mă
descurc în viață ca antreprenor, cum să fiu puternică,
cum să depășesc situațiile de criză în carieră cu
perspicacitate și echilibru.
Așa cum vom vedea mai târziu în această lucrare,
este fundamental să te vezi cu ochii minții exact așa
cum ți-ai dori să fii după ce vei fi implementat marile
schimbări din viața ta. Trebuie să te vezi strălucind,
fiind înconjurat de admirație, de succes, de oameni de
calitate.

70
 LĂRGIREA PERSPECTIVEI

Perspectiva asupra vieții noastre, asupra a ceea

ce suntem capabili să realizăm, se bazează pe ceea
ce ni s-a inoculat în copilărie și pe scurta noastră
experiență de până acum. Încă din primii ani ai vieții,
ni se spune de către părinții și profesorii noștri ce
putem și ce nu putem realiza în viață. Ne este astfel
scrisă mintea subconștientă cu mesaje limitative ce
vor deveni bazele destinului nostru. Aș vrea să-ți dau
exemplu povestea pe care am auzit-o într-un discurs
al unui vorbitor pe care îl apreciez. Acesta spunea că
un băiețel de 6 ani, pe nume Steve, primise ca temă la
școală compunerea unei mici propoziții în care să
exprime ce ar dori să devină în viața sa de adult.
Băiețelul văzuse la televizor un bărbat foarte amuzant
și visul său era acela de a fi și el la televizor pentru a
face oamenii să râdă. Provenea însă dintr-o familie
săracă, purta haine căpătate de la frați ori vecini și
avea și o problemă cu dicția. Când a fost întrebat ce
scrisese, acesta a răspuns cu entuziasm: „Am scris că
vreau să fiu la televizor, să fac oamenii să râdă”.
Atunci învățătoarea l-a întrebat: „Tu cunoști pe cineva
la televizor? A fost cineva din familia ta vreodată la
televizor?” Băiețelul a răspuns: „Nu, doamnă.” „Atunci,
ia foaia de hârtie, du-te înapoi în bancă și scrie ceva

71
mai realist!” a completat ea. (Joel Osteen, „Enlarge Your
Vision”, citat de www.sermons.love)
Iată cum de la o vârstă foarte mică ni se
inoculează ce putem și ce nu putem să realizăm în
viață! Din fericire, băiețelul a primit încurajare de la
tatăl său care l-a îndrumat să nu creadă în limitările
impuse de învățătoarea sa și să lupte pentru a-și
împlini acel vis. Astăzi micul Steve este nimeni altul
decât îndrăgitul actor și realizator Steve Harvey,
vedeta de televiziune care face oamenii de pe întregul
glob să râdă.

Din nefericire, mulți oameni însă nu au avut

alături un părinte care să creadă în visul lor și să-i
încurajeze, ci au avut parte atât la școală, cât și acasă
de aceleași viziuni limitate care le-au setat baza

72
pentru un trai mediocru pe termen lung. Nu lăsa deci
cuvintele altor oameni să devină bază a destinului tău!
Mergi cu încredere în direcția visurilor tale,
indiferent cât de nerealiste ar părea unora, indiferent
de vârsta pe care o ai și indiferent de locul din care vii!

Zona de confort

Gândurile care ne-au fost plantate în mintea

subconștientă prin cuvintele care ne-au fost adresate,
precum și micile experiențe ale vieții ne-au așezat
într-o zonă de confort care ne păzește de riscuri, de
fatalități. Ușa care duce în afara zonei de confort trece
mai întâi printr-un coridor al temei de eșec. Cei mai
mulți dintre noi se tem să treacă prin acel coridor,
chiar dacă știu că este singura rută către o viață mai
bună, către realizarea visurilor. În zona de confort ne
simțim siguri, apărați de credințele noastre cu privire la
ceea ce este real, posibil și benefic. Este într-adevăr
un perimetru al securității, în care șansele de a
înregistra o schimbare dramatică de viață sunt mici.
De exemplu, ai o slujbă stabilă de ani de zile care nu
îți aduce suficienți bani pentru a-ți cumpăra o casă,
dar cel puțin îți asigură pâinea, banii de chirie, banii de
metrou și îți mai rămân câțiva și pentru un concediu
anual la mare. Nu sună rău, așa-i? Dar este aceasta
cu adevărat viața pe care dorești să o ai până la final?

73
De bună seamă nu este, dar te temi că dacă schimbi
compania la care lucrezi, dacă îți schimbi postul,
orașul, partenerul de viață, relația cu familia etc, riști
să te trezești șomer, singur și pe drumuri. Problema
este că dacă nu îți faci curajul de a trece prin acel
coridor al temei, al nesiguranței, dacă nu încetezi să
găsești scuze, nu îți vei putea da șansa la o viață mai
bună, la un destin mai mare, mai însemnat. Trebuie să
te gândești că la capătul coridorului temei de eșec se
află tot ceea ce ți-ai dorit vreodată!

În afara temei de eșec, un alt inamic care te ține

departe de desăvârșirea vieții tale este teama de
angajament. Ești conștient de faptul că excelența se
obține prin muncă asiduă, prin dedicație și prin
perseverență și te gândești că nu ești croit pentru așa
ceva. Te descurajează ideea de a te angaja la un efort
pe termen lung. Ei bine, curajul și determinarea sunt

74
cele două componente care fac diferența între
mediocritate și excelență. Da, într-adevăr, ieșirea din
zona de confort nu este posibilă pentru toată lumea, ci
doar pentru cei care sunt capabili să se opună vocii
interioare care le șoptește că nu sunt încă pregătiți, că
nu au resursele necesare, că vin dintr-o familie
dezavantajată, că lucrurile minunate nu se întâmplă
oricui, că e prea mult de muncă ori că oamenii i-ar
putea judeca în caz de eșec.

Ieșirea din zona de confort și schimbarea de

optică

Autorul și antreprenorul Tim Ferriss recomandă

crearea unei liste a temerilor care te rețin din
implementarea marilor schimbări în viața ta. El
numește acest pas „stabilirea fricii” și spune că acest
lucru i-a permis să facă față unora dintre cele mai
grele provocări ale vieții sale și că ulterior l-a condus
la cele mai mari succese din cariera sa. În lista lui
Ferriss se regăsesc următoarele rubrici:
1. Care sunt cele mai rele lucruri care pot rezulta
din acțiunea mea?
2. Cum pot stopa aceste lucruri?
3. Dacă se întâmplă cel mai rău lucru, cum îl pot
repara?

75
 4. Care sunt toate beneficiile posibile pe care le
am, dacă îmi duc la capăt acțiunea?
5. Ce pierd, dacă nu îmi duc la capăt acțiunea?
(după 6 luni)
6. Ce pierd, dacă nu îmi duc la capăt acțiunea?
(după un an)
7. Ce pierd, dacă nu îmi duc la capăt acțiunea?
(după trei ani)

Nu ar fi rău să-ți iei timp pentru a te ocupa de

completarea răspunsurilor la aceste întrebări!
Ceea ce mi s-a părut pertinent în viziunea lui
Ferriss este ideea conform căreia sacrificiul personal
nu este întotdeauna echivalentul productivității și că
trebuie deci să ne concentrăm pe productivitate, ci nu
neapărat pe sacrificiu. Am constatat și eu în decursul
vieții mele că atunci când sacrificiul este
disproporționat în raport cu beneficiul, scade rata
productivității.
O informație care ne este impregnată în mintea
subconștientă încă de când suntem mici, este aceea
că trebuie să te sacrifici până la ultima picătură pentru
a realiza ceva cu adevărat măreț. Din păcate, în viața
reală este posibil ca spiritul de sacrificiu să vină în
defavoarea productivității. Dacă punem mult accent pe
sacrificiu, tindem să depășim termenele limită și să nu
acordăm suficientă atenție priorităților. Prin urmare,
formula ar fi aceea de merge înainte cu determinare și

76
curaj, reușind să tai curbele și să te concentrezi pe a
finaliza cât mai multe etape, mai degrabă decât pe a
executa fiecare etapă perfect. Deci, muncește mai
operativ, ci nu neapărat mai mult! Când închei o etapă
a lucrului tău, nu uita să te premiezi cu un binemeritat
relaș! Nu subestima nevoia de deconectare de la
efortul tău! Mintea ta are nevoie de resetare, de
odihnă, de liniște. De exemplu, dacă îți impui să înveți
10 ore pe zi fără pauză, acest lucru nu îți garantează
că vei asimila mai mult decât dacă ți-ai fi acordat o
pauză de 2 ore în care să te plimbi.
Un alt gând care îți taie din elan este acela că
există oameni mai pricepuți, mai avansați, care vor
face lucrurile mai bine și că nu mai e loc și de tine pe
undeva.
Îmi amintesc de tinerețea mea timpurie în care
trăiam cu senzația că eu sunt sub majoritatea
oamenilor ca valoare, ca inteligență, ca potențial. Abia
în timpul Universității am început să observ că aveam
rezultate mai bune decât mulți dintre colegii mei, că
judecata mea era mai bună decât a multora, că nu
eram mai prejos, că înțelegeam și aplicam cu succes
cunoștințele mele. Până atunci trăisem în limitările ce
îmi fuseseră inoculate în copilărie și mă
complăcusem într-o modestie distructivă.
În școala primară eram foarte emotivă și când
mă scotea vreun profesor la tablă îmi pierdeam
complet concentrarea. La orele de matematică eram

77
făcută „bâtă”, „tută”, „bătută-n cap”, fiindcă nu
reușeam să rezolv exercițiile. Rămâneam în fața tablei
frământând în mână creta în palmele transpirate de
emoție, în timp ce colegii se amuzau pe seama mea.

Mi-au luat mulți ani de recablare a minții ce îmi

fusese programată să creadă că am într-adevăr
posibilități reduse, atât fizic, cât și intelectual, că sunt
mai degrabă incapabilă, ghinionistă, neînzestrată și că
majoritatea oamenilor sunt mai deștepți, mai frumoși,
mai norocoși, mai realizați.
Am găsit în interiorul meu dorința de dovedi
contrariul până când cei care mă credeau o mediocră
au ajuns să se simtă invidioși și amenințați de
rezultatul restructurării vieții mele. Mergi deci înainte
cu credință și nu te opri până când nu ajungi în vârf!

78
 Mentalitatea prosperă și traiul cu entuziasm

În cultura noastră am fost educați prin mesaje de

genul „Stai în banca ta”, „Nu te-ntinde mai mult decât
ți-e plapuma”, înțelepciunea populară plecând de bună
seamă de la premisa că fiecare se naște cu o lungime
precisă a plapumei și cu un loc (o bancă) predestinată
în viață. Acest tip de înțelepciune te poate proteja de
la a comite fapte iresponsabile, dar dacă vei
persevera în litera lor, îți vei diminua considerabil
șansele de reușită, fiindcă această mentalitate te va
menține în bula de confort, departe de succes, de
împlinire, de progres. Prin astfel de îndemnuri ești
temperat de la a încerca lucruri mari, inoculându-ți-se
ideea că nu este bine să încerci mai mult decât îți este
dat. Dar cine hotărăște ce și cât îți este dat? Probabil
cei care privesc spre trecutul tău, spre circumstanțele
tale. Ei văd că familia ta, locul de unde vii sunt umbrite
de modestie și de neajuns și nu își imaginează cum ar
fi posibil să-ți depășești condiția. Însă tocmai acesta
este secretul: reușita ta în viață nu trebuie să fie
definită prin circumstanțele tale, ci prin deciziile tale.
Iar deciziile trebuie luate nu cu protejarea zonei de
confort, ci cu asumarea de riscuri, cu afirmarea
gândurilor despre victorie, despre măreție. Chiar dacă
nu te-ai născut într-o familie de oameni bogați, într-o
familie de intelectuali ori de oameni de carieră, asta nu
înseamnă că nu poți fi tu primul care va schimba

79
destinul familiei. Dumnezeu, pe care dacă dorești îl
poți numi creatorul tău, te-a înzestrat pe tine cu tot
ceea ce i-a înzestrat și pe ceilalți, însă de multe ori
ceea ce ne dă Dumnezeu, ne iau oamenii atunci când
ne spun „ești un ratat”, „ai să ajungi pe drumuri”, „n-ai
să fii în stare să-ți termini școala”. Aceste cuvinte, așa
cum explicam și anterior, ți s-au întipărit în mintea
subconștientă și ai ajuns să ți le repeți singur,
dându-le încă și mai multă putere. Repune chiar astăzi
în inima ta încrederea în calitățile tale! Ai fost înzestrat
cu un corp sănătos, cu o minte strălucită, cu potențial,
cu posibilități și creativitate, însă tu decizi dacă dorești
sau nu să faci uz de toate acestea, dacă dorești să
ieși din zona de confort, să sprintezi, să te remarci, să
excelezi sau dacă preferi să stai în „banca ta” și „să nu
te întinzi mai mult decât îți este plapuma”, așa cum îți
spun oamenii. Ești echipat cu tot ceea ce sunt echipați
sportivii de succes, antreprenorii de succes, artiștii de
succes, marii oameni de știință, marii astronauți etc.
Vrei să afli care este marea diferență dintre tine și
acești oameni? Ei au avut credința că vor reuși. Fie că
și-au pus credința în Dumnezeu, fie că și-au pus
credința într-o forță din interiorul lor, toți s-au raportat
cu încredere la faptul că au un ajutor de nădejde. Toți
marii învingători ai acestei lumi au propria rutină
mentală: meditație, rugăciune, lecturi, audiții muzicale,
Yoga, Tai Chi, Qi Gong etc. Niciunul dintre acești
oameni nu a trăit fără credință, fără a se raporta la o

80
putere nevăzută. Dă-i voie minții tale să facă miracole
pentru tine și dă-i voie creatorului tău, oricare ar fi
acela, să intervină pentru a te ajuta! Ca orice creator,
sunt sigură că și cel care te-a creat pe tine a dorit ca
opera sa să fie una reușită și dorește să te mențină în
funcțiune în cele mai bune condiții. Ai fost proiectat cu
grijă și pasiune, au fost sădite în tine semințe ale
succesului, ale excelenței. Ai grijă ca aceste semințe
să fie îngrijite pentru a da cele mai bune roade!
Pentru a reuși în viață trebuie să scapi de
mentalitatea măruntă și păguboasă. Dacă te surprinzi
gândind că nu ai suficienți bani, că nu ești suficient de
frumos, că nu ești sănătos, că nu ești norocos, vei
dezvolta frici și în consecință îți vei stabili limite care te
vor ține din evoluție. Dacă te gândești „mi-aș deschide
un magazin, dar mă tem că nu o să intre nimeni în el”,
„aș scrie o carte, dar cred că nu o va citi nimeni”, „aș
face o spălătorie auto, dar am toată concurența asta
în jur și mai mult ca sigur voi da faliment”, ei bine,
dacă ai astfel de gânduri, te asigur că nici nu vei putea
vreodată traversa coridorul temei de eșec de care
vorbeam mai devreme și nu vei putea astfel să te
bucuri de toate favorurile pe care viața ți le-a pregătit.
Dacă tu crezi în tine și în ceea ce ai de oferit,
crezi în ceea ce concepi, în ceea ce fabrici, în ceea ce
vinzi etc, ei bine și ceilalți vor crede în tine și în
rezultatul muncii tale.

81
 Reușita este o stare mentală. Ai auzit probabil
zicala „De ce îți e frică, de-aia nu scapi”. Este o altă
reflecție a faptului că frica preia controlul asupra vieții
tale. Încetează deci să mai iei decizii de viață dintr-un
loc al temei, al confortului, al gândirii sărăcăcioase!
Abundența, succesul, atragerea iubirii și reușita se
nasc din felul în care gândim. Nu mai gândi deci ieftin,
mic, neatrăgător! Nu îți mai rosti în minte cuvinte care
să te micșoreze, care să te așeze în rândul celor
mediocri: „Nu am suficienți bani”, „Nu mă sprijină
nimeni”, „Am defectul acesta de vorbire”, „Am fost
abuzat și nu mai am încredere în oameni”, „Toți cei în
care am crezut m-au dezamăgit”, „Eu m-am născut
ghinionist”. Dacă te concentrezi pe ceea ce nu ai, pe
neajunsuri și pe dezamăgiri, nu vei putea să-ți
folosești potențialul maxim cu care ai fost înzestrat.
Așa cum spuneam, ai fost născut cu tot ceea ce s-au
născut și ceilalți. Nu îți stabili tu limite acolo unde
creatorul tău ți-a dat din belșug! Scapă deci astăzi și
acum de mentalitatea care te-a ținut prizonierul unei
vieți mediocre, ridică-te, trage aer adânc în piept și
privește înainte cu încredere, proiectează lucruri mari,
fă-ți planuri îndrăznețe!
Când băiețelul meu David avea vreo 5 anișori, ca
mamă singură nu-i puteam oferi prea multe. Nu îmi
permiteam să-l duc la mare și îi cumpărasem o
salteluță și o mică piscină gonflabilă pe care le
așezasem în curtea modestă a părinților mei. Nici nu

82
am apucat bine să i le pregătesc, că deja îl observ pe
David stând lungit pe salteluță, cu ochelari de soare la
ochi, cu un pahar de suc în mână sorbind
șmecherește prin pai. Îl întreb: „Ce faci acolo
Daviduț?” El îmi răspunde: „Mă relaxez și trăiesc o
viață bună. Hai să stăm amândoi mami, să ne
bucurăm!” Ei bine, am pufnit în râs să aud din gurița
unui copil atât de mic că se relaxează și că trăiește o
viață bună. Era atât de încrezător și de mulțumit, de
parcă îl dusesem pe Coasta de Azur. El își lărgise
viziunea, vedea dincolo de modestia curții bunicilor,
dincolo de lipsa mijloacelor, nu se văita de nimic, nu îl
deranja nimic. Credea în fericirea lui, nu avea nicio
grijă și își proiecta o viață bună. Deci viziunea cu care
venim pe lumea aceasta este una a mulțumirii și
belșugului, dar ea ne este infestată de mesajele
primite din exterior de la ceilalți, până când ajungem
atât de spălați pe creier, încât ne e frică să ne relaxăm,
să ne bucurăm, să ne imaginăm, să ne lărgim viziunea
și să lăsăm abundența să intre în viața noastră.

Pericolul rutinei

Rutina este un alt lucru care ne ține viața în zona

de confort și care ne conduce spre blazare, spre
indulgență. Rutina are puterea de a ne păcăli creierul
să creadă că timpul trece repede, în timp ce

83
experiențele unice și memorabile ne fac să credem că
timpul trece mai încet. Când suntem prinși în rutina
zilnică prin activități repetitive și identice, nu mai
acordăm atenție la ceea ce se întâmplă în exterior, nu
mai absorbim elementele de noutate și devenim tot
mai rezistenți la schimbare. Ai grijă deci să presări în
viața ta mici momente de deconectare și bucurie, cum
ar fi plimbări în parc, vizite la muzeu, la galerii de artă,
cutreierarea prin magazinele de cărți, savurarea unei
cafele la o terasă în oraș! Repune deci entuziasmul în
inima ta și ferește-te de rutină! Ia astăzi și acum
decizia că nu vei mai trăi nicio zi fără bucurie, fără
zâmbet, fără pace, fără pasiune, fără efervescență!
Aud adesea oamenii spunându-mi „Mă plictisesc”,
„Nu am chef de nimic”. Nu te lăsa în voia acestor
afirmații! Dincolo de ușile tale este o viață frumoasă
care te invită să te bucuri de ea. Amintește-ți de
povestea mea de mai sus cu fiul meu David, care la
vârsta de 5 anișori nu era nici plictisit, nici supărat că
trăiește modest, nici nemulțumit de faptul că în loc de
mare avea o piscină gonflabilă de un metru, ci era
fericit și își imagina că trăiește o viață bună! Privește
dincolo de circumstanțe, dincolo de neajunsuri și
vizualizează pentru tine o existență prosperă, măreață,
satisfăcătoare, afirmă mulțumire, fii entuziasmat de
viața ta și tot ceea ce-ți vei dori va veni la tine ușor și
fără efort!

84
 Ai grijă să nu lași nici alți oameni să „plouă” în
visul tău! Dacă ai un șef, un părinte sau un partener
pesimist, creator de dramă, nemulțumit și blazat, nu
devenii unul dintre ei! Tu spuneți: „Trăiesc o viață plină
de entuziasm, de belșug și de împlinire”. Lărgește-ți
viziunea, mărește-ți așteptările legate de viitorul tău și
fă loc zilnic marilor minuni care vor avea loc în viața ta!
Nu mai gândi mic, nu mai gândi dintr-un loc al
modestiei, al indulgenței, al temei, al plictiselii!

85
 PĂSTRAREA SPERANȚEI

Am auzit anumiți oameni spunând că nu doresc

să-și pună speranțe în îndeplinirea unor dorințe,
fiindcă se tem că în caz de eșec, dezamăgirea va fi
prea mare. Alții chiar mă ceartă, comentând: „Nu mai
dați oamenilor speranțe false!”
De-aici deduc clar că lipsa speranței provine din
teamă. Oamenilor le e frică să spere, în loc să
înțeleagă că „Totul în lume se realizează prin
speranță”, așa cum spunea teologul Martin Luther.
Lipsa speranței este atât o cauză, cât și un
simptom al depresiei, după cum notează psihiatrul
Neel Burton, autor al cărții „Rai și Iad: Psihologia
Emoțiilor”. El ne mai spune că lipsa speranței este și
unul dintre predictorii suicidului și povestește că atunci
când își întreabă pacienții ce așteaptă de la viață, iar
aceștia îi răspund „nimic”, este un mare motiv de
îngrijorare.
Speranța este un mod de a gândi. Putem antrena
mintea noastră să treacă de la pesimism la optimism.
Psihologul american Charles R. Snyder a
dezvoltat o teorie a speranței și a găsit trei elemente
ale gândirii optimiste.
1. Obiectivele (reprezentând piatra de temelie a
speranței);

86
 2. Voința (reprezentând capacitatea de a rămâne
motivat pentru a putea atinge obiectivele);
3. Calea de urmat (rutele specifice atingerii
obiectivelor).

În viață este foarte importantă capacitatea de a

schimba ruta, dacă prima cale de atingere a
obiectivelor nu funcționează. Aici doresc să amintesc
și despre abilitatea individului de a se reinventa.
Există oameni care nu lasă circumstanțele să le
schimbe șansele de reușită și tu trebuie să devii unul
dintre ei. Atunci când lucrurile nu mai merg, trebuie să
cauți permanent noi rute spre reușită ori să pornești
pur și simplu de la zero. Sunt situații în viață în care
trebuie să ai un răspuns rapid la schimbare. Ține tot
de inteligența intrapersonală, de care vorbeam mai
devreme. De exemplu, circumstanțe ca apariția unei
pandemii, apariția unui divorț, a unei concedieri, a unui
faliment nu trebuie să-ți afecteze capacitatea de a
reuși. Eu una am avut parte de toate cele menționate
mai sus și am găsit în mine urgent noi resurse de mă
menține la suprafață, noi abordări, noi căi de
supraviețuire. Știam că dacă nu le găsesc, nu voi
putea avea grijă de copilul meu, nu voi putea asigura
pentru noi doi un acoperiș deasupra capului ori pâine
pe masă. Când un vis a eșuat, mi-am inventat un nou
vis și mi-am reumplut inima de speranță.

87
 În orice vei face, speranța trebuie să fie aliatul
tău. Nu poți renunța la chemarea destinului, nu poți
renunța la șansa ta de reușită doar de teama
dezamăgirii. Costul dezamăgirii este mult mai mic
decât șansa pe care o ratezi renunțând la visul tău.
Întâlnesc foarte mulți oameni care continuă să fie
prizonierii circumstanțelor vieții. Unii dau vina pe locul
în care s-au născut, alții pe familie, pe sistem, pe
partenerii de viață, pe aspectul fizic, pe soartă.
Indiferent unde ne naștem, din ce familie facem parte,
cum arătăm, cine ne-a abuzat, cine ne-a părăsit, ei
bine, soluția este numai și numai în mintea noastră.
Când vocea gândurilor negative îți șoptește „Nu te vei
căsători niciodată”, „Nu te vei vindeca niciodată”, „Nu
vei încheia facultatea”, „Nu vei câștiga niciodată bine”,
trebuie să înțelegi că aceste gânduri nu reflectă
realitatea, ci că sunt doar niște temeri. Pericolul la
care te supun aceste temeri este acela că vei continua
să te menții în zona de confort. Toate aceste voci ale
pesimismului sunt doar o serie de minciuni ale minții
subconștiente care îți vorbește dintr-un loc al fricii.
Vom continua să învățăm pe parcursul cărții cum să
ne remodelăm mintea subconștientă pentru a stopa
tendința spre autosabotaj.
Cunosc și faptul că anumiți oameni se află în
situații extreme și pot citi această carte de pe patul
unui spital sau din închisoare și evident, vor să știe
dacă speranța este și pentru ei încă vie.

88
 Nu pot decât să afirm că în afara speranței nu
există decât o singură opțiune: deznădejdea. Dintre
cele două, doar una te poate duce la victorie. Cealaltă
te va conduce 100% către eșec. Deznădejdea ne
poate determina să renunțăm la eforturile pe care
le-am fi putut face în dobândirea lucrurilor pe care le
dorim. De exemplu, dacă ai probleme cu legea și nu
speri în victoria ta, nu te vei angaja în acțiuni ce îți vor
aduce dreptatea și eliberarea, nu vei face demersuri,
nu vei căuta avocați buni, nu vei căuta martori și
oameni care să-ți vină în ajutor. Dacă ești bolnav și îți
pierzi speranța, vei fi tentat să refuzi anumite
tratamente ori intervenții chirurgicale, anumite regimuri
alimentare ori schimbări ale stilului de viață, fiindcă vei
gândi că e prea târziu, că oricum nu se mai poate face
nimic. Pe lângă toate acestea, mintea ta se va lăsa
pradă unor narațiuni fataliste ce îți vor slăbi imunitatea
și echilibrul emoțional, conducându-te inevitabil spre
declin. Trebuie să rupi acest ciclu al autosabotajului și
să dai o șansă optimismului (credinței) de a face
minuni în viața ta! Dacă crezi în minuni, ele nu vor
întârzia să apară. Augustin de Hipona, cunoscut ca
Sfântul Augustin, a fost un filosof și teolog creștin care
ne-a învățat că „Speranța are doi copii frumoși.
Numele lor sunt `mânie` și `curaj`. Mânia față de cum
stau lucrurile și curajul de a arăta că lucrurile nu vor
rămâne așa”. Găsește deci mânia și curajul de a
demonstra problemelor tale că nu sunt mai puternice

89
decât tine, că nu vor pune stăpânire pe viața ta! Tot ce
te învăț în această carte are fundamente științifice, dar
îți aduc iată și exemple din învățăturile spirituale ori
filozofice. Folosește toate aceste resurse pentru a te
ridica, pentru a izbuti! Lasă speranța să intre în inima
ta și să te conducă spre victorie!

90
 DESPRE NEVOIA DE NAGATIVITATE

Profesorul în Comunicare Clifford Nass de la

Universitatea Stanford ne explică faptul că informațiile
negative sau pozitive sunt procesate de creierul nostru
în emisfere diferite. Evenimentele negative produc
răspunsuri mai rapide și mai proeminente decât
evenimentele non-negative. El mai spune că avem
tendința de a rumina mai mult evenimentele negative
și de a folosi cuvinte mai puternice pentru a le descrie.
Pur și simplu creierul nostru este construit cu
sensibilitate față de emoțiile negative. Astfel, părinții
răi, profesorii răi, colegii răi de școală au un impact
mai mare asupra noastră decât persoanele care se
poartă frumos cu noi.
Acum înțelegi de ce publicațiile, emisiunile TV
sau paginile de social media care se concentrează pe
atitudini negative se bucură de un așa de mare succes.
Oamenii sunt interesați să fie hrăniți cu negativitate.
Vor să audă anumiți creatori de conținut cum insultă,
cum ridiculizează sau chiar hărțuiesc anumite
personalități. Acest tip de realizatori ajung la un număr
record de abonați, deoarece există în oameni nevoia
de a se conecta la tot ceea ce este negativ. Audiența
se recreează văzând cum un anume realizator sau
creator de conținut pune la zid anumite celebrități ori
figuri politice în cel mai josnic mod cu putință,

91
proferând injurii, calomnii, ridiculizând ori umilind
aceste persoane sau pur și simplu utilizând un
vocabular de cea mai joasă speță. Aș putea să mai
adaug faptul că adesea observăm reprezentante ale
„sexului frumos” realizând astfel de emisiuni TV sau
videoclipuri online. Ele doresc să epateze, să
mascheze anumite slăbiciuni ale personalității lor
printr-o atitudine masculină și un limbaj vulgar și limitat.
Evident că nu orice om se poate preta la ceea ce
fac aceștia. În spatele unei persoane care se ocupă cu
desființarea altora se ascund adesea probleme ce țin
de stima de sine scăzută și consumatorii unui astfel de
conținut suferă și ei, evident, de aceleași neajunsuri
emoționale ca și creatorii acestor emisiuni.
Cu cât un om se simte mai slab - are stima de
sine mai scăzută - cu atât mai mult el simte nevoia de
a se apăra și de a ataca alte persoane.
Neurologii vorbesc despre un obicei automat al
creierului pe care l-au numit „tendința spre
negativitate”, concept despre care am vorbit mai
devreme. Aceasta este o trăsătură de adaptare a
omului, trăsătură care ne-a prins bine pe vremea când
vânam în junglă, acum 120.000 de ani. În 2023 însă,
ne așteptăm ca oamenii să manifeste un mai mare
interes în educarea capacităților lor cognitive. Doresc
să profit de această ocazie și să te felicit pentru că ești
unul dintre cei care au ales să se instruiască și să
devină stăpâni pe mintea lor!

92
 Acești realizatori de emisiuni audio-vizuale nu
sunt motivați să facă o astfel de investiție de timp și
energie în ei înșiși, deoarece prin caracteristicile
produsului lor mediatic (manieră derizorie, trivialitate,
vulgaritate, analfabetism), ei reușesc să atragă o
audiență consistentă. Haideți să vedem de ce doresc
oamenii să consume acest gunoi mediatic, care în
cele din urmă ajunge să le facă mult rău, întrucât
permanentizează o invazie de gânduri și emoții
negative!

Potrivit Evei Jajonie, o psihoterapeută de la

Centrul American de Psihiatrie și Neurologie din Abu
Dhabi, atunci când o persoană își suprimă îngrijorările
și sentimentele (când vrea să-și mascheze stima de
sine scăzută, vina, mânia etc.), aceasta utilizează

93
insultele pentru a-și dezlănțui furia, pentru a se
eschiva de la a-și confrunta propriile experiențe
traumatice sau ca mod de a-și exercita puterea și
controlul asupra unei alte persoane.
Un studiu realizat de Soroka și colegii (2019), a
dorit să determine dacă cererea de informație
negativă reprezintă un fenomen transnațional. Ei au
examinat reacțiile psihofiziologice la știrile video din 17
țări, iar rezultatul s-a dovedit a fi faptul că la nivel
global, oamenii sunt mai receptivi la știrile negative
decât la cele pozitive.
Ține de noi înșine să devenim stăpânii propriei
noastre minți, să ne-o instruim și să o îngrijim. Așa
cum ne facem igiena corporală, la fel trebuie să ne
facem și igiena mentală.
În cartea sa intitulată „Nebunia de a gândi cu
mintea ta”, filozoful și scriitorul Gabriel Liiceanu ne
spune: „Orice minte, la intrarea în viaţă, e crudă şi
«sălbatică». Dar dacă ne este dată în grijă ca minte a
noastră, noi suntem cei chemaţi s-o ajutăm să devină
«o minte adevărată», s-o cultivăm şi s-o facem să se
coacă.”
„Răspundem, mai presus de orice, pentru mintea
noastră, pentru felul în care i-am trasat contururile şi
pentru cel în care, pornind de la ea, ne-am ales apoi
viaţa.” (Gabriel Liiceanu, 2016, „Nebunia de a gândi cu mintea
ta”, Humanitas, pag. 12, 11)

94
 Nu putem avea o minte sănătoasă, dacă ne
lăsăm pradă gândurilor negative, neîncrederii ori dacă
ne expunem unor conținuturi informaționale negative.
Fără o minte sănătoasă, nu putem avea un destin
fericit.
Ținându-ne mintea sub control, vom putea sorta
gândurile pozitive de cele negative, ne putem da
seama ce gânduri ne ajută, ce gânduri ne sabotează.
La fel ne putem selecționa și anturajul ori conținutul
informațional. Trebuie să identificăm dacă este în
beneficiul nostru și al noului nostru mod de gândire să
petrecem timp în compania anumitor persoane ori să
ne expunem unui anumit tip de conținut media.
Trebuie în permanență să ne dăm seama ce ne
servește, ce nu ne servește.
Dacă ar începe să ne miroasă creierul urât,
ne-am aminti ca din când în când să facem curat în
gândurile noastre. Însă din cauza faptului că mintea
nu se vede, nu este palpabilă și nici nu miroase, nu-i
acordăm nici un fel de importanță. Oamenii sunt
reticenți în a căuta ajutor atunci când mintea le-o ia
razna, însă nu ezită să aștepte 40 de minute pe o linie
de call center și să se certe cu un operator alte 40 de
minute pentru a returna un prăjitor de pâine defect. Eu
nu zic că banii tăi nu contează, însă mintea ta trebuie
să aibă prioritate și trebuie să te ocupi de ea.
Așa cum ne spălăm pe dinți sau pe mâini, la fel
trebuie să avem grijă și de mintea noastră. Dacă nu o

95
îngrijim, se strică. Trebuie să fim deschiși la a ne
destupa mintea, la a ne dedica timp resurselor care
promovează o viață stabilă emoțional, la a învăța cât
mai multe despre noi înșine, despre capacitățile
noastre, despre viață în general.
Pe parcursul zilei suntem expuși la o serie de
informații negative, venite pe diverse căi și sub diverse
forme: vești triste de la persoane cunoscute, știri
dramatice la tv, oameni care ne insultă ori ne
hărțuiesc la muncă, în trafic, pe social media. Toate
acestea depun reziduuri negative în mintea
subconștientă și ne alterează starea de spirit,
pattern-ul de gândire, derivând de aici modul în care
ne vom comporta și deciziile pe care le vom lua.
Trebuie să ne asigurăm că ne ferim mintea de
toate aceste surse toxice, având grijă la ce conținut ne
expunem. Trebuie să ne orientăm permanent spre
experiențe pozitive, spre oameni pozitivi, trebuie să
savurăm cu bucurie toate micromomentele de fericire
și să ne creăm astfel amintiri pentru viitor. (Bryant &
Veroff, 2017)
Construirea propriului depozit de imagini mentale
și sentimente ne ajută să reechilibrăm predispoziția
spre negativitate. Vom putea în momentele noastre
proaste să ne raportăm la situațiile bune pentru a ne
putea menține o mentalitate pozitivă.
Gândurile negative pe care ni le construim în
minte au un impact major asupra impresiilor pe care ni

96
le creăm despre oamenii cu care venim în contact,
asupra deciziilor pe care le luăm și asupra atenției pe
care o acordăm interacțiunii pe care o avem cu
aceștia.
Cu siguranță, până acum nu ai realizat mare
parte dintre efectele pe care gândirea negativă le are
asupra relațiilor tale cu ceilalți indivizi, fie ei parteneri
sau potențiali parteneri de viață, copii, rude, prieteni,
angajatori, profesori etc.
Iată care sunt aceste efecte:
- Gândirea negativă ne poate conduce la
ipoteze greșite.
- Credințele și așteptările noastre vor influența
felul în care ne comportăm cu semenii noștri.
- Din felul în care ne comportăm cu cei din jur
se pot dezvolta sentimente de aversiune. Acestea
nu ar fi existat, dacă nu ai fi avut gândurile
negative care te-au condus la ipoteza greșită ce în
final ți-a dictat un comportament ostil față de acești
oameni.

97
 SPĂLAREA CREIERULUI

Spălarea pe creier sau controlul gândurilor este

un proces prin care mintea umană poate fi modificată
sau dirijată prin utilizarea anumitor tehnici psihologice.
Spălarea pe creier reduce capacitatea individului de a
gândi critic ori independent, prin inocularea de gânduri
noi în mintea acestuia, cu scopul de a-i altera
abilitatea de a raționa cu privire la anumite aspecte de
viață, schimbându-i astfel atitudinile, valorile și
credințele. (Wikipedia)
S-a demonstrat științific că o frază pe care o citim,
pe care o vedem sau pe care o rostim în mod frecvent
este considerată mai validă decât una la care suntem
expuși ocazional.
Dacă trăiești într-un mediu în care în mod
obișnuit ești criticat, insultat, degradat, ajungi la un
moment dat să crezi că ceea ce ți se spune este
adevărat. Cercetări ale Universității din California
arată că un mesaj slab repetat de două ori devine mai
valid decât un mesaj puternic transmis o singură dată.
Pe acest principiu se bazează propaganda
politică în regimurile dictatoriale sau spălarea
creierelor în sectele religioase sau în relațiile de cuplu
abuzive. De aceea trebuie avut grijă să nu ne
expunem situațiilor în care am putea fi „spălați pe
creier” de alții sau de propriile noastre gânduri

98
negative. Propaganda creează o falsă impresie a
realității și este distructivă.
Copiii mici au credința că absolut orice este
posibil. Așa cum aminteam la un capitol anterior, pe
măsură ce copiii înaintează în vârstă, cei din jurul lor
le spun ce este posibil și ce nu. Părinții, educatorii,
îngrijitorii încep să le traseze limite, să le inoculeze
temeri, credințe. Majoritatea acestor influențe sunt
mesaje negative:
„Nu pune mâna acolo că frige!”
„Lasă-mă să te ajut eu, că tu nu te pricepi!”
„Nu alerga, că ai să cazi și ai să faci buba!”
„Lasă că mă urc eu acolo, că tu cazi și îți spargi
capul!”
Pe lângă aceste mesaje, mai există o parte încă
și mai intoxicantă, de genul:
„Ia mâna de acolo că-l chem pe nenea polițistul
și te duce la pușcărie!”
„Nu intra acolo că e bau-bau!”
Tuturor acestora se adaugă și insultele folosite
de către ceilalți la adresa intelectului ori aspectului
nostru fizic, toate fiindu-ne scrise în mintea conștientă
și subconștientă încă de la o vârstă foarte fragedă. Din
păcate, acest tip de influență nu se sfârșește odată cu
vârsta adultă. Creierul nostru continuă să primească
mesaje de acest gen în toate stadiile vieții noastre.
Continuăm și ca adulți să ne lăsăm creierul
programat prin mesaje negative primite de la părinți,

99
rude, prieteni, colegi de muncă, parteneri de viață,
mass media, social media etc. Cele mai triste sunt
situațiile în care oamenii sunt „spălați pe creieri” de cei
apropiați, fără ca aceștia să realizeze ce li se întâmplă.
Oamenii detectează ușor rezultate ale procesului
de „spălare a creierului” în cazurile cultelor religioase
sau a regimurilor dictatoriale, însă sesizează mult mai
greu atunci când sunt ei înșiși victime ale acestei
forme de manipulare, cel mai adesea de către
partenerii lor de viață.
Jerimya Fox, doctor în Sănătate
Comportamentală, ne atrage atenția asupra faptului că
„Manipularea este implementată cu un stil lent și
ascuns - la foc mic, dacă vreți – încât victima nici nu
realizează că este spălată pe creier.” (2020, „Signs You
Might Be a Victim of Gaslighting”, www.bannerhealth.com)
Tehnicile de spălare a creierului sunt puse în
practică de abuzator în efortul de a manipula și
controla pe ceilalți pentru a răspunde nevoilor sale.
Abuzatorul face deci uz de o serie de strategii de
manipulare menite să determine victima să-și pună la
îndoială amintirile, percepțiile și judecățile, să-și pună
probleme asupra propriei sănătăți mintale, să-și
dirijeze comportamentul în funcție de ceea ce i se
inoculează.
În cele ce urmează îți voi descrie 10 tehnici pe
care le-am găsit atât în lecturile unor lucrări de
specialitate, cât și în interacțiunile mele personale cu

100
diverși indivizi de-a lungul vieții. Mă voi referi la
persoana care pune în practică tehnicile de
manipulare ca fiind „abuzatorul”, utilizând la masculin
acest termen doar pentru a simplifica exprimarea, în
realitate oameni de ambele sexe recurg la aceste
comportamente în egală măsură.
Dacă suspectezi că ai putea fi victima unui astfel
de abuz, vei putea detecta acest lucru în ceea ce
urmează să-ți descriu.

1. Abuzatorul te minte în mod flagrant și

constant.
Face acest lucru pentru a-ți schimba percepția
asupra realității.
 Inventează persoane și circumstanțe cu scopul
de a te determina să iei anumite decizii ce-i vor
servi scopurilor sale ascunse. Tu ai bănuieli,
flash-uri ale detectării unei posibile înscenări,
însă abuzatorul are capacitatea de a te
convinge în direcția celor dorite de el.
 Alteori abuzatorul își neagă faptele rele din
trecut cu cinism, încât ajungi să-ți pui întrebări
asupra memoriei și percepțiilor tale. Probabil
că-ți sunt cunoscute formulări de genul:
„N-am spus niciodată așa ceva, ești nebun!”
„Nu-ți amintești tu bine!”

101
 2. Abuzatorul atacă toate lucrurile care sunt
importante pentru tine.
Acesta va critica competețele tale în carieră,
slujba ta, pasiunile tale. Va face comentarii umilitoare
la adresa ta, a familiei și prietenilor tăi, a tuturor
persoanelor dragi ție, va desființa tot ceea ce admiri tu,
scopul lui fiind acela de a-ți șubrezi stima de sine și
încrederea în forțele proprii.

3. Abuzatorul utilizează tehnica „proiecției”

pentru a distrage atenția de la faptele sale.
Ce înseamnă asta? Abuzatorii te acuză de tot
ceea ce fac ei. De exemplu, ei te înșală, însă te acuză
pe tine de infidelitate. Tu vei începe să te aperi
instinctiv și asta doresc, să-ți ocupe timpul cu
persoana lor și să distragă atenția de la ceea ce fac ei
de fapt (de exemplu, de la infidelități reale).
Atunci când îi prinzi mințind și nu mai au nicio
portiță de ieșire, abuzatorii aruncă „bombe fumigene”
cu scopul de a deruta și de a distrage atenția de la
faptele negative comise de ei, invocând sau inventând
din rădăcină fapte pe care ți le atribuie ție. Timpul ce
trebuia alocat dezbaterii și rezolvării problemelor
create de ei va fi astfel folosit pentru ca tu să te aperi
de aceste acuzații mincinoase.

102
 4. Abuzatorul manipulează modul în care îi
percepi pe alții și felul în care ceilalți te percep pe
tine.
Abuzatorul va manipula relațiile cu ceilalți oameni:
familie, prieteni, colegi de muncă, parteneri de afaceri,
vecini. Va face aceasta fie prin a te izola de aceștia,
fie prin inocularea ideilor că familia ta, prietenii,
partenerii de afaceri sunt mincinoși, că aceștia îți vor
răul. Iată cum va realiza izolarea ta de aceste
persoane:
 Fie va pretinde că acești oameni i-au făcut
ceva rău și te va face astfel să te simți vinovat
pentru faptul că încă mai ai legături cu ei.
 Fie va inventa situații care să te determine să-ți
detești apropiații și familia și să rupi legăturile
cu ei.

De exemplu, cunoscând persoana pe care tu o

placi, abuzatorul va inventa întâmplări în care o va
portretiza pe aceasta ca fiind imorală sau ca având un
comportament inacceptabil. Abuzatorul face acest
lucru pentru a elimina din viața ta persoana percepută
ca concurentă, preîntâmpinând situația în care tu ai
putea dezvolta sentimente pentru altcineva și evident,
ieși din aria de influență a manipulării și a controlului.
Abuzatorul nu te va scăpa din ochi și va face
tot ce îi stă în putință pentru a te împiedica să menții
contactul cu membrii familiei, cu prietenii, cu colegii, îți

103
va controla telefonul, calculatorul, sertarele, geanta
etc.
De asemenea, pe la spatele tău va convinge
cunoștințele comune că ești un om execrabil, nebun,
ciudat, instabil, obsedat sexual etc. Te va portretiza în
cele mai sumbre culori pentru a se asigura că nu vei
mai putea niciodată să ai legături firești cu aceste
persoane.

5. Abuzatorul te manipulează prin extenuare

fizică și mentală.
Abuzatorul te va obosi fizic și mental pentru a te
distrage de la ceea ce aveai tu de făcut și care nu era
pe placul său (de exemplu, dorește să te distragă de
la a te ocupa de hobby-urile tale, de la a te întâlni cu
prietenii, cu familia). Abuzatorul te va toca la cap până
ce va scurge viața din tine. Tu, ținând piept avalanșei
de abuz, vei ceda și probabil vei merge la culcare.
Abuzatorul va ieși învingător în demersul său, fiindcă
de fapt asta urmărea, să nu mai faci ceea ce doreai,
să nu mai ai nicio părticică de viață nesupusă
controlului său.
Te va obosi și mental cu minciuni și intoxicări de
tot felul, încât tu nu vei mai fi capabil să sortezi adevăr
de minciună și vei asimila greșit o serie de informații
servite în același pachet - minciuni cu frânturi de
adevăr.

104
 6. Abuzatorul manipulează prin rescrierea
faptelor
Abuzatorul va repovesti faptele petrecute între
voi, trunchiind și răsucind realitatea în favoarea sa.
Este atât de bun la a face acest lucru, încât vei ajunge
să-ți pui memoria și moralitatea la îndoială. Tocmai
aceasta este și intenția lui, să te facă să crezi că ești
vinovat.

7. Abuzatorul se victimizează pentru a atrage

compasiunea.
Abuzatorii nu se vor da în lături de la a se
victimiza pentru a te face să te simți vinovat față de ei
și față de pretinsele lor suferințe. În acest scop, vor
susține că suferă de anumite boli grave ori se vor
autoaccidenta pentru a-ți arăta mai târziu semne de
violență ce vor susține că le-ai provocat tu.
De asemenea, îți vor prezenta circumstanțe
(reale sau ireale) în care anumite persoane i-ar fi
nedreptățit și te vor folosi pe tine pentru a le regla
conturile cu aceștia (te vor pune să îi confrunți, să îi
reclami autorităților etc.)

8. Abuzatorul te umilește public și te

intimidează
Abuzatorul nu se va da în lături de la a te umili în
public, fie prin postări pe social media, fie în cadrul
unor reuniuni de familie ori de prieteni.

105
 Te va șantaja cu dezvăluirea de imagini, situații
stânjenitoare ori fapte din trecut, convingându-te că
este posibil ca acelea să-ți cauzeze probleme cu
legea. Va ține astfel o serie de amenințări deasupra
capului tău.
Victimele vor ajunge să se teamă să iasă din
relația cu abuzatorul și mulți se vor împăca cu soarta.

9. Abuzatorul te torturează emoțional.

Tortura emoțională venită din partea abuzatorului
se va manifesta prin insulte, acuzații mincinoase,
agresiuni fizice, agresiuni ale bunurilor tale.
Abuzatorul îți va distruge total demnitatea umană, te
va fotografia în posturi stânjenitoare, va râde de
aspectul tău fizic și de toate realizările tale.

10. Abuzatorul te separă de tine însuți.

Abuzatorul va avea grijă să nu-ți acorde timp cu
tine însuți pentru ca tu să nu ai capacitatea de a-ți
organiza ieșirea din această situație. Te va bombarda
permanent cu prelegerile sale ori îți va crea activități
ce te vor ține ocupat, tu neavând astfel timp să te
reorganizezi.

Am vrut să fac un fel de decalog al semnelor de

abuz din partea partenerului de viață prin spălarea pe
creier. Dacă suspectezi că te afli în această situație,
caută degrabă o cale de scăpare! Dacă cunoști o altă

106
persoană care se află în această situație dramatică,
este bine să anunți degrabă autoritățile, fiindcă
victimele spălării sistematice pe creier au pierdut
contactul cu realitatea și nu mai pot evalua ori
conștientiza ororile la care sunt supuși. A continua
relația cu un abuzator echivalează cu condamnarea la
nefericire pe viață. Ieși chiar acum din lanțurile
abuzului și aleargă spre marea eliberare, spre
seninătate, liniște și pace!
Știu că este nevoie de curaj pentru a ieși din
această închisoare a sufletului, așa cum voi explica în
capitolul ce urmează, însă este posibil. Eu nu
intenționez sub nicio formă să orientez oamenii spre
vreun tip de religie, dar știu că încrederea în
Dumnezeu, într-o forță superioară sau într-o forță din
interiorul nostru, ne dă capacitatea de a rezista în fața
vitregiilor vieții și de a găsi în noi puterea de a merge
mai departe. Există o vorbă: „Dumnezeu îi ajută pe cei
care se ajută singuri”. Aceasta vrea să aducă în
atenție importanța inițiativei, a capacității de a acționa
spre binele nostru în situații limită. De aici rezultă că
puterea de a ne salva și de a răzbi în viață stă în noi
înșine și încrederea că cineva acolo sus ne iubește
suflă vânt în pânzele corăbiei noastre.

107
 SINDROMUL STOCKHOLM

În anul 1973, în Suedia, doi spărgători de bănci

au luat ostatici 4 funcționari ai unei sucursale pe o
perioadă de 131 de ore. În timpul negocierilor dintre
infractori și poliție, ostaticii s-au aflat sub amenințarea
armelor, ba mai mult, li s-au atașat centuri cu
explozibil și au fost amenințați că vor sări în aer, dacă
negocierile vor eșua. Când poliția a reușit să prindă
infractorii pe picior greșit și a încercat să-i elibereze pe
ostatici, aceștia s-au opus eliberării lor, întrucât ei
ajunseseră să se atașeze emoțional de infractorii care
îi ținuseră captivi. Ulterior, ostaticii au refuzat chiar să
depună mărturie împotriva spărgătorilor, ba mai mult,
au angajat din bani proprii avocați care urmau să-i
apere pe aceștia.
Termenul „Sindromul Stockholm” a fost lansat de
criminologul și psihiatrul Nils Bejerot care a participat
la misiunea de prindere a infractorilor și de eliberare a
ostaticilor. (Wikipedia)
Denumirea de „Sindrom Stockholm” a fost
ulterior utilizată pentru a defini răspunsul psihologic la
captivitate și abuz.
Haideți să vedem ce duce la un astfel de răspuns
din partea victimei și de ce anumite persoane continuă
să rămână ani la rândul sau chiar decenii în relații
abuzive.

108
 Iată care sunt cauzele pentru care un om se
poate atașa de abuzatorul său:
- Abuzatorul a oferit în comportamentul său față
de victimă fărâme de umanitate. Aceste mici
acte de bunătate ale abuzatorului sunt
percepute ca fiind adevărate „lingouri de aur”
în negura dezastrului experimentat de victimă
prin întreaga experiență de abuz.
- Victima petrece lângă abuzator o perioadă
semnificativă de timp, nu neapărat ca durată
totală, ci ca frecvență a interacțiunilor. Mai clar,
cei care te țin captivi (fie prin răpire, fie printr-o
relație abuzivă) te au sub observație în fiecare
moment, încât tu ajungi să experimentezi
anxietatea de separare atunci când sosește
momentul să te eliberezi. Victima se teme să
rămână dintr-odată singură, pe picioarele sale.
Se simte mai în siguranță pe mâna
abuzatorului decât în necunoscut și de aceea
preferă să rămână lângă acesta chiar și când i
se ivește prilejul de a evada.

O seamă de tactici menite a submina controlul

omului asupra propriilor sale gânduri au fost folosite în
regimurile politice totalitare, însă propaganda politică
nu face subiectul lucrării mele de față.
Vestea bună, așa cum menționam și mai
devreme, este că descoperirile din domeniul

109
neuroștiinței ne permit să cunoaștem mai multe
despre modul în care funcționează mintea umană și
ne învață cum putem recabla anumite părți din creierul
nostru care au suferit dezechilibre.
Șansele ca tu să ajungi vreodată răpit sunt foarte
mici, însă șansele să fii „răpit” de anumite situații de
viață sunt foarte mari. Individul se autoabandonează
în încercarea de a face o relație să meargă sau de a
repara o situație dramatică de familie. Nu uita nicio
clipă că viața ta este un dar personal făcut ție și că în
vreme ce este total corect să-ți iubești necondiționat
copiii și să faci pentru ei chiar și sacrificiul suprem, ei
bine, partenerii de viață, șefii, prietenii, unele rude nu
trebuie să beneficieze de sacrificiile tale în mod
„gratuit”. Iubirea față de partenerul de viață nu trebuie
să fie necondiționată. Dacă se creează o disproporție
prin care ajungi să oferi mai mult decât primești,
trebuie să oprești degrabă acestă investiție
păguboasă care îți crează doar suferință. Tu meriți să
primești înapoi toată iubirea și loialitatea pe care le
oferi. Dacă nu le primești, este momentul să pleci,
dându-ți șansa de a reuși să găsești iubirea și liniștea
în altă parte.

110
 AUTOSUGESTIA

Autosugestia este un proces prin care individul

își antrenează mintea subconștientă prin repetarea
constantă de afirmații despre sine, aceasta fiind în
esență o formă de autospălare pe creier.
Dacă atunci când îți spui că ești „incapabil”,
„ghinionist”, „urât”, „gras”, „bătrân”, „prost” etc., te speli
pe creier autosugestionându-te într-o direcție care îți
va distruge stima de sine și încrederea în forțele
proprii, ei bine, atunci când practici afirmațiile pozitive
despre tine, putem spune că exerciți asupra ta o
spălare pozitivă a creierului. Poți alege să te
autosugestionezi în mod deliberat prin vizualizarea și
verbalizarea de gânduri pozitive.
Autohipnoza a fost inventată de medicul de
origine scoțiană James Braid, încă din anii 1840. Braid
a definit hipnoza ca fiind o stare a concentrării atenției
asupra unei idei dominante. Braid era de părere că de
fapt toată hipnoza este autohipnoză. El a comparat
autohipnoza cu tehnicile meditative Yoga.
Prin urmare, autohipnoza, meditația,
autosugestia, toate sunt unelte puternice de rescriere
a minții subconștiente.
Ne-am născut cu această abilitate extraordinară
de a ne schimba viața în bine prin simpla
reprogramare a creierul nostru, însă majoritatea

111
oamenilor continuă să-și ignore total această
capacitate.
Nikola Tesla sesiza că „Majoritatea oamenilor
sunt atât de absorbiți de contemplația lumii exterioare,
încât nu sunt deloc atenți la ceea ce se petrece în ei
înșiși.” (Nikola Tesla, „My Inventions: The Autobiography of
Nikola Tesla”, www.goodreads.com)
Deci, nu fii ca majoritatea, tu trebuie să fii ca cei
care reușesc!
Autohipnoza este o stare asemănătoare transei,
în care individul este puternic concentrat la ceea ce se
întâmplă într-un anumit moment, în timp ce facultatea
gândirii critice se află în repaus temporar. Ca să-ți
explic mai bine acest fenomen, starea prin care treci
este asemănătoare cu starea în care te afli pe timpul
lecturii unei cărți sau vizionării unui film.
Când rostești afirmații, când practici deci
autosugestia, îți întărești fundația ce va sta la baza
succesului tău în viață. Creierul uman nu diferențiază
o amintire reală de una imaginară. De exemplu, când
părinții tăi îți povestesc despre ceea ce făceai pe
vremea când erai mic, tu nu îți poți aminti cu adevărat
acele întâmplări, însă dacă părinții tăi continuă să ți le
povestească de-a lungul vieții, vei ajunge să fii sigur
că ți le amintești din sursă proprie (la prima mână), pe
când ceea ce se întâmplă de fapt este fenomenul de
„amintire imaginară/amintire falsă”, indusă prin

112
ascultarea repetată și prin vizualizarea poveștilor cu
pricina.
Asta înseamnă că atunci când ne imaginăm ceva,
experimentăm acel lucru ca și când ar fi adevărat,
creierul nostru făcându-și „chimia” pe care și-ar face-o
în cazul unei amintiri reale.
Rezultă de aici că dacă practici autosugestia prin
afirmații și vizualizări, acest efort de autospălare pe
creier te va ajuta să învingi orice teamă, să-ți sporești
încrederea în tine, ceea ce va conduce la acțiuni
inspirate și curajoase prin care vei dobândi exact ceea
ce-ți dorești de la viață.

113
 ȘTIINȚA DIN SPATELE RUGĂCIUNII

Pentru foarte mulți dintre noi, indiferent de religie,

rugăciunea reprezintă o latură importantă a vieții
noastre. Însă este ea într-adevăr utilă? Se împlinesc
rugăciunile rostite de credincioși? Haideți să vedem ce
răspunsuri ne oferă știința!
Potrivit Centrului Medical al Universității din
Maryland, indivizii care au credințe religioase
puternice au raportat un nivel mai scăzut al
anxietății și depresiei, au tensiunea arterială mai
scăzută, un sistem imunitar mai bun și se vindecă
mai rapid după intervenții chirurgicale.
Rugăciunea, asemenea meditației, ne
influențează gândurile, mintea subconștientă, care la
rândul ei ne influențează starea fizică. Din acest punct
de vedere observăm o serie de beneficii ale rugăciunii.
Nu știu cât au aceste beneficii de-a face cu
soluționarea problemelor noastre de sănătate de către
o autoritate divină (posibilitate pe care nu o exclud),
însă cunosc prin prisma științei acțiunea proceselor
mentale asupra bunei funcționări a organismului.
Rugăciunea, fiind și ea o formă a meditației,
oferă, evident, toate beneficiile pe care ni le oferă și
meditația.
Rugăciunea este și o afirmație și deci, asemenea
oricărei afirmații, ea poate produce o schimbare a

114
obișnuinței pattern-ului de gândire și implicit a
pattern-ului comportamental. Vorbim practic de același
proces al neuroplasticității amintit anterior. Vom
observa deci că rugăciunea are ca rezultat restabilirea
echilibrului emoțional, ajutând la luarea celor mai bune
decizii, la găsirea direcției în viață. Rugăciunea îți dă
încredere că lucrurile se vor rezolva, îți dă puterea de
a continua eforturile, de a rezista în fața greutăților sau
a tentațiilor negative, pe scurt, rugăciunea produce
miracole în viața ta. Cum? Din punctul de vedere al
științei, rugăciunea, așa cum spuneam, aduce toate
aceste beneficii prin înlesnirea schimbării pattern-ului
de gândire, asemenea afirmațiilor.
Ne interesează evident să descifrăm și dacă
rugăciunea spusă pentru alții poate sau nu să aibă
vreun efect. Atunci când suntem puși în fața unui
necaz în care este implicată o persoană dragă, ne
rugăm pentru aceasta, fiindcă de foarte multe ori este
tot ceea ce putem face sau măcar avem senzația că
am întreprins ceva pentru a o ajuta.
Evident că beneficiul rugăciunii spuse pentru alții
s-a confirmat la nivel anecdotic, existând povești
biblice, dar și experiențe personale care pot pune pe
seama rugăciunii rezolvarea unor situații de viață ale
apropiaților sau însănătoșirea celor dragi.
Haideți să vedem ce ne spun cercetările
științifice!

115
 Duke University a desfășurat un studiu pe
durata a trei ani asupra unui grup de 750 pacienți cu
operații coronariene. O parte din aceștia au beneficiat
de rugăciuni venite de la o varietate de credincioși:
creștini, musulmani, budiști și evrei. Rezultatele
studiului au conchis că nu există diferențe
semnificative în vindecarea pacienților pentru care
s-au spus rugăciuni, față de cei pentru care nu s-au
spus rugăciuni.
În ciuda rezultatelor studiilor efectuate și care nu
au putut demonstra științific puterea de influență a
rugăciunii spuse pentru alții, totuși, în timp de grele
încercări ale celor dragi, instinctiv continuăm să ne
rugăm pentru aceștia, fiindcă nu avem altă soluție,
rugăciunea fiind ultima speranță.
Din punct de vedere științific, rugăciunea spusă
pentru alții ar putea aduce beneficii chiar asupra celui
care le rostește, ajutându-l pe acesta să-și păstreze
echilibrul emoțional prin înlocuirea gândurilor negative
(de teamă, vină, mânie, ură), cu gânduri pozitive (de
speranță, curaj, răbdare, calm, concentrare). Prin
înlocuirea gândurilor negative cu cele pozitive, cel
care se roagă pentru altcineva își va orienta
comportamentul spre acțiuni pozitive, își va continua
efortul de a sprijini persoana suferindă pe toate căile
posibile, aducându-și astfel aportul real la soluționarea
problemelor de viață ale acesteia.

116
 Personal, fiind un om credincios, nu exclud,
evident, existența beneficiilor de ordin spiritual a
rugăciunilor pe care le rostesc pentru cei dragi ai mei.
Iată ce ne învață însăși biblia despre rugăciune, atât
în situațiile în care ne rugăm pentru alții, dar și atunci
când ne rugăm pentru noi:
„Nu vă îngrijoraţi de nimic, ci, în orice lucru,
aduceţi cererile voastre la cunoştinţa lui Dumnezeu,
prin rugăciuni şi cereri, cu mulţumiri.” (Filipeni 4:6)
„Aşadar, mărturisiţi-vă păcatele unii altora şi
rugaţi-vă unii pentru alţii, ca să fiţi vindecaţi.
Rugăciunea fierbinte a celui drept este foarte
puternică.” (Iacov 5:16)

117
 SUPRAANALIZA

Foarte mulți oameni obsedează asupra unor

aspecte din viața lor, fiind din cale afară de îngrijorați
cu privire la acestea, deși nu stă în puterea lor să le
poată rezolva ori preîntâmpina. Grijile pe care aceștia
le au sunt legate în principal de integritatea fizică a
membrilor familiei sau a lor înșiși, de stabilitatea
financiară, de securitatea locuinței etc. De cele mai
multe ori, oamenii cu tendință spre supraanaliză se
gândesc la cel mai rău scenariu în ceea ce privește
finalizarea unor întâmplări legate de ei înșiși ori de
persoane dragi. Fac acest lucru în încercarea de a
controla situația unui deznodământ rău.
Atunci când sunt implicați într-un eveniment
neplăcut la locul de muncă, pe stradă, acasă ori în alte
împrejurări, cei care supraanalizează pur și simplu nu
își pot lua mintea de la cele întâmplate și rămân multă
vreme marcați de aceste evenimente.
Când au de îndeplinit o sarcină de serviciu, când
au o ședință importantă, când urmează să susțină un
interviu de angajare ori au de trecut un examen,
oamenii cu tendințe de supraanalizare își fac griji
ieșite din comun, imaginându-se în cele mai dificile
posturi și preconizând apariția a tot felul de complicații
și neplăceri.

118
 Când cei care supraanalizează au de desfășurat
anumite activități pe perioada de supraîncărcare cu
gânduri, aceștia tind să nu se poată concentra la ceea
ce au de făcut, deoarece mintea lor continuă să
rumege gândurile care îi apasă. În acest fel, ei nu se
pot bucura de activitățile ce țin de socializare, de
recreere, chiar și urmărirea unui film la televizor
devine imposibil de înfăptuit pentru ei, întrucât mintea
lor consumă în mod disproporționat timp și energie pe
același și același gând.
Adesea, cei cu tendință către supraanaliză vor
folosi noaptea ca perioadă de decompensare a
gândurilor obsesive care le provoacă îngrijorare. Ei
sunt capabili să stea în pat până în zori, întorcând în
minte pe toate fațetele același gând.
Un alt motiv care poate declanșa crizele de
supraanaliză la oamenii cu predilecție spre acest tip
de comportament este cel al luării unor decizii.
Atunci când supraanaliza unei decizii rezultă în
lipsa de acțiune, avem de-a face cu ceea ce în
literatura de specialitate se numește „paralizia
analizei”. Practic, persoana este incapabilă să ia o
decizie, atât cu privire la situații importante de viață
(de exemplu, să își schimbe sau nu slujba), dar și la
situații simple (ca de exemplu, la ce film să se uite sau
ce să gătească).
Cauza principală a paraliziei analizei poate fi
aceea că individul se teme să nu cumva să ia o

119
decizie greșită. Omul reflectează atât de mult asupra
opțiunilor sale, încât ajunge să nu-și implementeze
niciodată planurile, din cauza amânării luării unei
decizii.
Nu trebuie să te lași pradă gândurilor care îți
dictează astfel de comportamente, fiindcă viața e
scurtă și trebuie să evoluezi permanent în toate
etapele tale de dezvoltare. Nu e timp pentru
supraanaliză. De aceea în cartea de față furnizez o
serie de afirmații care te vor ajuta la rescrierea
gândurilor ce te țin din calea ta spre izbândă, spre
fericire.
Există mai multe probleme mentale care pot
conduce la supraanaliză, însă cele mai frecvente ar fi
anxietatea și depresia.
La oamenii care supraanalizează se disting două
componente ale dialogului intern:

1. Ruminarea (rumegarea):
Potrivit lui Susan Nolen-Hoeksema, profesor în
psihologie la Universitatea Yale, ruminarea constă în
reflectarea obsesivă și repetitivă asupra diverselor
aspecte ale unei situații din trecut.
Acest lucru implică sentimente de regret, de
auto-învinovățire. De exemplu:
„Trebuia să-mi fi cerut scuze!”
„Trebuia să fi fost mai atent!”

120
 „Nu trebuia să-i spun surorii mele că s-a
îngrășat!”

2. Îngrijorarea:
Îngrijorarea implică existența unor gânduri
negative vis-a-vis de lucrurile de care te temi că s-ar
putea întâmpla sau că s-ar putea să nu se întâmple.
„Dacă o să pic examenul?”
„Dacă n-o să mă împac cu fostul partener
niciodată?”
„Dacă copilul meu va fi răpit?”
„Dacă pierd avionul?”

Trebuie să reții că toate aceste gânduri pot fi

corectate pe același principiu, anume, prin rescrierea
minții subconștiente.
Pe parcursul vieții noastre, anumite părți ale
creierului nostru au devenit fie supraactivate, fie
subactivate. Prin cartea de față încerc să-ți pun la
îndemână informații care să te facă să înțelegi cum
funcționează mintea ta și cum să o repari atunci când
experimentează aceste dezechilibre. Vei cunoaște
astfel o tehnică simplă și accesibilă oricui, anume
practica afirmațiilor. Însă până atunci, hai să vorbim și
despre un alt subiect care cu siguranță te interesează,
cel al gândurilor intruzive!

121
 GÂNDURILE INTRUZIVE

Gândurile intruzive sunt gânduri involuntare care

pur și simplu par a apărea în mintea omului „din senin”.
Pot provoca anxietate, însă ele nu conduc la acțiuni
dăunătoare. Haideți să vedem mai pe larg despre ce
este vorba! Conținutul gândurilor intruzive sunt în
general legate de comportamente sociale
inacceptabile și de aceea foarte mulți dintre cei care le
au nu spun niciodată nimănui despre ele, nedorind să
fie judecați greșit. Oamenii care experimentează
gânduri intruzive trăiesc cu teama că s-ar putea să
comită actele prezente în mintea lor. De asemenea, ei
se tem că sunt niște oameni groaznici, din moment ce
le poate trece prin cap așa ceva.
Iată care sunt genul de gânduri intruzive ce pot
apărea în mintea cuiva la un moment dat, însă pentru
care nu sunt vinovați și care nu vor avea niciodată
manifestări în viața reală.
„Dacă cumva ating părțile genitale ale câinelui
meu?”
„Mă uit cumva la fundul mamei mele?”
„Dacă cumva îmi înjunghii membri familiei în timp
ce vor dormi?”
„Vai de mine, mă gândesc la sex în timpul slujbei
de la biserică!”
„Dacă fur poșeta acelei femei?”

122
 „Dacă mă arunc pe geam?”
Trebuie să înțelegem clar faptul că aceste
gânduri reprezintă niște temeri, ci nu niște dorințe.
În aria gândurilor intruzive se înscriu și
evenimente foarte stânjenitoare din trecutul individului,
momente care l-au făcut să se simtă umilit, rușinat,
nedreptățit, penibil. Acestea tind să apară în mintea sa
în mod neașteptat, ca un flash ce nu are nicio legătură
cu activitatea pe care acesta o desfășoară la
momentul apariției gândului intruziv.
Deși flash-ul care apare în imaginația acestor
oameni pare a fi un gând, proiecția acestuia este de
fapt o teamă instantă, cum ar fi:
- teama că ar putea comite anumite acte
sexuale inacceptabile;
- teama că ar putea fi corupți de forțe ale răului;
- teama că ar putea să facă rău celor dragi;
- teama că ar putea folosi obiecte ascuțite
pentru a răni membri ai familiei ori pe ei înșiși;
- teama că ar putea otrăvi pe cei dragi;
- teama că ar putea comite infracțiuni spontane;

Oamenii cu gânduri intruzive se tem că ar putea

să pună în practică aceste gânduri. Adevărul este
exact opusul, oamenii cu astfel de gânduri sunt în
realitate blânzi, cu o mare compasiune față de semenii
lor, cu un comportament social exemplar. Avem de-a

123
face cu o gândire anxioasă sau cu un set de temeri
sau amintiri fantomă din trecut.
Mintea noastră, asemenea unui computer,
creează un recycle bin, ca să mă exprim astfel, în care
stochează gânduri nedorite, inutile, pe care omul nu le
va folosi niciodată. Nu trebuie să acordăm atenție
acestor tipuri de gânduri, întrucât ele nu reprezintă
impulsuri, ci niște mesaje „spam” automate pe care
trebuie să le ignorăm.

Deși gândurile intruzive au fost asimilate de

specialiști unor probleme de ordin mintal ca boala
OCD (tulburarea obsesiv compulsivă) sau PTSD
(sindromul de stress post traumatic), ele ar putea să
existe la majoritatea oamenilor. Un studiu realizat în
2014 de către Concordia University, Canada, a

124
conchis că 94% dintre oameni experimentează
gânduri intruzive.
Profesorul în Psihologie Adam Radomsky spune
că mulți dintre cei care au un gând intruziv de a se
arunca de la balcon sau în fața metroului, nu vor da
importanță acestuia și vor minimaliza semnificația lui,
în timp ce persoanele care suferă de OCD (tulburarea
obsesiv compulsivă) se vor teme că ar putea fi
sinucigași. Pacienții cu OCD experimentează mult mai
des astfel de gânduri și sunt mult mai afectați de ele.
Rostirea de afirmații pozitive reprezintă o unealtă
foarte utilă și în lupta cu gândurile intruzive, deoarece
ele ajută la restaurarea încrederii în sine și a
controlului asupra propriei minții. Îndată ce apare
gândul intruziv, contracarează-l imediat cu o afirmație
pozitivă de genul: „Sunt complet stăpân pe acțiunile
mele”, „Fac doar lucruri bune și frumoase”, „Aduc
fericire tuturor”, „Îi iubesc și îi ocrotesc pe toți cei
dragi”, „Sunt fericit și iau doar decizii care îmi fac bine”
etc.

125
 CE SUNT AFIRMAȚIILE ȘI CUM
ACȚIONEAZĂ ELE ASUPRA VIEȚII TALE ȘI
A ALTORA?

Afirmațiile sunt propoziții care ne ajută să ne

reprogramăm subconștientul și care ne vor schimba
comportamentul, obiceiurile, mentalitatea, atitudinea.
Într-un cuvânt, afirmațiile îți vor schimba viața, dar
haide să vedem prin ce mecanism!
Am citit și auzit multe formulări greșite de
afirmații create de oameni ce nu au înțeles în ce
constă rescrierea minții subconștiente, de aceea
trebuie să fii cu mare băgare de seamă atunci când îți
alegi afirmațiile, mai ales de pe blog-uri ale unor
persoane care nu au nici în clin, nici în mânecă cu
științele comunicării, comportamentelor și proceselor
mentale.
Iată un exemplu de formulare greșită pe care am
întâlnit-o în afirmații recomandate celor care au fost
părăsiți:
„Fostul meu partener mă iubește din nou!”
Aici avem de-a face cu două mari greșeli:
1. Se afirmă faptul că acest om este „fostul” tău
iubit (însă tu tocmai acest lucru dorești să-l
schimbi, nu mai vrei să fie un fost partener, ci
un partener actual.) Afirmând că acest om este
un „fost” partener, îți vei conduce acțiunile

126
 dintr-un loc al neîncrederii, al ezitării, al fricii, al
regretului, deci, al gândirii negative. Noi dorim
să schimbăm tocmai pattern-ul gândirii
negative.
2. A doua mare greșeală este reprezentată de
formularea afirmației din perspectiva „fostului”.
Afirmațiile trebuie să se refere doar la ceea ce
simți tu, ci nu la ceea ce simte sau face
altcineva. Tu îți poți rescrie doar mintea ta, nu
a altuia. Într-adevăr, rescriindu-ți mintea ta, te
vei comporta în așa fel încât vei fi perceput
altfel de către ceilalți, iar aceștia din urmă
(fostul partener, un angajator, un prieten, o
rudă etc.) te vor vedea cu alți ochi și în
consecință comportamentul acestora va fi
acela pe care ți-l dorești. Însă afirmația trebuie
să se refere la sine, fiindcă tu doar asupra
sinelui poți interveni. Deci, formularea corectă
trebuie să fie din perspectiva ta: „Sunt iubit și
împlinit”. Acest lucru dorești să devină
realitatea ta.

La nivel comportamental, afirmațiile despre sine

conduc la ameliorarea sau rezolvarea problemelor,
așa cum ne arată studiile conduse de Creswell J.D.,
2013.
Îmbunătățind stima de sine, practica afirmațiilor
reduce răspunsurile defensive la informațiile și

127
evenimentele care par amenințătoare, ceea ce
conduce la deznodăminte pozitive în ceea ce privește
sănătatea fizică și mintală, conflictele sociale, relațiile
interumane.
Atunci când ne formăm o imagine mentală a
noastră într-un anumit context, s-a demonstrat că ne
activăm în creier exact aceleași zone care s-ar activa
dacă noi chiar am experimenta acele situații la propriu.
Nu este aceasta o descoperire măreață?
Afirmațiile funcționează, deoarece au abilitatea
de a ne reprograma mintea să creadă în ceea ce o
îndrumăm. Acest lucru este posibil din cauză că
mintea umană nu face mare diferență între realitate și
fantezie atunci când vine vorba de răspunsul
emoțional. De exemplu, atunci când vizionăm un film,
râdem sau plângem, deși personajele și întâmplările
din film nu sunt reale. Facem acest lucru pentru că ne
raportăm la acele situații emoțional, ci nu logic. La
rândul lor, actorii se pot impulsiona să plângă în timpul
rolului imaginându-și situațiile din film ca fiind reale și
conectându-se emoțional la acestea.
Putem alege să ne îndrumăm mintea să-și
imagineze evenimentele pe care am dorim să le trăim
aievea în viața noastră. Pentru a obține în viața reală
ceea ce ne dorim, trebuie să afirmăm aceste dorințe și
să ni le imaginăm, așa cum te voi îndruma în
continuare.

128
 Pentru a-ți da seama cât de importante sunt
gândurile tale, îți voi da un exemplu. Dacă privești la
prezentul tău, te uiți de fapt la o manifestare a
gândurilor tale trecute, a credințelor tale și în
consecință a acțiunilor tale. Ești ceea ce ești astăzi, ca
rezultat a ceea ce ai gândit și pus în practică (evident,
ca urmare a gândurilor tale). Așa cum ți-am explicat
mai devreme, gândurile s-au transformat în emoții
care ți-au dictat comportamentul. Felul în care te-ai
comportat până acum a dus la crearea situațiilor de
viață pe care le ai astăzi. Rezultă clar de aici că prin
felul în care vei gândi de acum înainte îți vei scrie
viitorul. Dacă ai auzit până acum expresia „așa mi-a
fost scris”, ei bine, acum ai aflat de la mine și cine e
acela care „scrie”. Deci ai grijă ce scrii!
În loc să cauți surse externe ale nefericirii tale, să
dai vina pe alți indivizi ori pe soartă, trebuie să
identifici în tine însuți atât sursa eșecului, cât și cea a
succesului.
Oamenii nu acordă atenție lucrurilor imateriale,
cum ar fi mintea subconștientă, fiindcă ei validează ca
fiind reale doar lucrurile care sunt solide și au o formă.
Ei ignoră capacitatea cognitivă pe care o au, pentru
simplul fapt că mintea nu se vede, nu e palpabilă. Din
acest motiv nu-și utilizează potențialul maxim al
capacității lor cognitive.
Potrivit psihiatrului și psihoterapeutului Walter E.
Jacobson, mintea noastră subconștientă joacă un rol

129
major în materializarea dorințelor noastre. Ceea ce
credem despre noi înșine, la nivel subconștient, poate
avea un impact semnificativ asupra felului în care se
va finaliza un eveniment sau altul.
Când avem o părere bună despre noi și ne
simțim bine în pielea noastră, avem o atitudine
pozitivă asupra vieții, ceea ce influențează bunul mers
a tot ceea ce ne propunem.
Când însă nu avem încredere în noi înșine, când
avem o părere proastă despre noi, ne angajăm în
comportamente autodistructive care, evident, duc la
finalizări dramatice, nefericite, la eșecuri, neîmpliniri,
boli cronice.
Vorbeam mai devreme despre felul în care
cuvintele pe care le rostim în minte, în dialogul nostru
intern, ne vor schimba viața și cum puterea lor poate
lucra în favoarea sau în defavoarea noastră.
Unora le poate suna bizar și stupid a rosti niște
afirmații în care îți spui singur că ești iubit, că ești
frumos, fericit, bogat etc. în speranța că acele cuvinte
se vor materializa. Haideți să vedem care este
neuroștiința din spatele acestor practici și de ce vei fi
și vei avea, nici mai mult, nici mai puțin decât ceea ce
gândești.
Există studii științifice care stau la baza ideii că
atunci când afirmăm gânduri pozitive se vor activa
anumite arii din creierul uman care ne fac să ne
simțim fericiți și mulțumiți.

130
 Repetarea afirmațiilor încurajează creierul să
considere aceste informații ca fiind fapte reale. Ele îți
vor crește stima de sine, siguranța în forțele proprii, te
vor motiva. Trebuie să știi să alegi afirmațiile care te
vor ajuta cel mai mult pentru a-ți reprograma mintea.
De aceea îți vin în ajutor cu această carte.
Într-un studiu intitulat „Rescrierea profeției care
se autoîmplinește cu privire la respingerea socială”,
Danu Anthony Stinson, Christine Logel, Steven
Shepherd și Mark P. Zanna au găsit că participanții
care rostiseră afirmații timp de doar 15 minute au
dobândit efecte pozitive cu durata de până la două
luni. Ei au conchis astfel că afirmațiile te pot ajuta să
faci schimbări semnificative și de durată ale sistemului
tău de credințe și să-ți îmbunătățești în acest fel orice
arie a vieții.
Chris Cascio, un profesor universitar al Școlii de
Jurnalistică și Comunicare în Masă de la Universitatea
din Wisconsin, a condus un studiu relevant asupra
afirmațiilor. Echipa de specialiști condusă de el a dorit
să vadă ce se petrece în creierul oamenilor atunci
când ei rostesc afirmații despre sine și a supus acest
proces observațiilor imagistice prin rezonanță
magnetică funcțională (pe scurt specialiștii au efectuat
un RMN persoanelor care rosteau afirmații).
Profesorul Cascio concluzionează că afirmațiile
nu doar aduc mulțumire și ajutor instant, însă pe
termen lung ele ne conferă abilitatea de a face față

131
problemelor îndată ce ele apar. Prin practica
afirmațiilor, toate aceste beneficii vor fi posibile,
deoarece atunci când vei fi pus în fața încercărilor
vieții, vei acționa din perspectiva omului cu încredere
în forțele proprii, cu stima de sine crescută, a omului
care acordă importanță valorilor pozitive din jurul său.
De multe ori în viață eșuăm, deoarece ne
raportăm la eșecuri anterioare ca la o experiență
negativă, ne cultivăm frici imaginare sau sentimente
ale inutilității.
Trebuie să reții că oamenii de succes se bazează
foarte mult pe puterea minții lor! Așa cum îți spuneam
și la un capitol anterior, cei mai buni sportivi, cei mai
buni antreprenori, cei mai buni artiști, toți acordă
atenție relației cu ei înșiși, experienței intrapersonale.
Ei au realizat că-și pot clădi propria realitate conform
propriilor credințe și își canalizează toate eforturile pe
cultivarea unei mentalități care îi poartă inevitabil spre
succes.
Îți poți schimba întreaga viață valorificându-ți
capacitatea de a-ți schimba gândurile.

132
 CUM TREBUIE FORMULATE CORECT
AFIRMAȚIILE

Pentru ca afirmațiile să aibă succes, trebuie să

respecți întocmai următoarele criterii:

1. Afirmațiile trebuie exprimate la timpul

prezent
Atunci când rostești afirmații, trebuie să le
formulezi la timpul prezent, chiar dacă ele nu sunt încă
manifeste. Trebuie să te gândești la scopurile tale la
timpul prezent, ca și când deja le-ai atins, ca și când
totul deja se întâmplă. De exemplu: „Sunt iubit și
fericit”, nu „voi fi iubit și fericit”.
Nu formula astfel: „Voi slăbi 10 kg și voi arăta
suplu și atrăgător.” Formularea corectă este: „Sunt
suplu și atrăgător.”
Am explicat că ceea ce realizăm prin afirmații
este de fapt rescrierea minții subconștiente. Mulți
greșesc, utilizând formulări greșite ale afirmațiilor
(formulări pe care ei le consideră „mai plauzibile”),
uitând de principiul de bază al acestei tehnici, anume
rescrierea minții subconștiente, adică crearea realității
pe care ți-o dorești.
Dacă crezi că ești atrăgător și suplu, te vei
angaja în activități ce te vor ajuta să-ți atingi țelurile,
vei crede în reușita ta. Cu alte cuvinte, dacă deja simți

133
schimbările pe care dorești să le induci în tine însuți,
înseamnă că ești foarte aproape de aceste obiective,
atât de aproape, încât le-ai și atins, sunt parte din
realitatea ta.
Deci nu trebuie să exprimi afirmațiile ca pe ceva
ce îți dorești, ca pe ceva ce încerci ori plănuiești să
obții, ci ca pe ceva ce deja ai.
Vreau să exemplific un verset din scriptură care
întărește exact ceea ce am spus anterior: „De aceea
vă spun că toate lucrurile pe care le cereţi atunci când
vă rugaţi, să credeţi că le-aţi şi primit şi ele vi se vor
da.” (Marcu 11:24)
Iată cum, din cele mai vechi timpuri oamenii se
bazau pe capacitățile lor cognitive, în lipsa oricăror
studii științifice care să le demonstreze raționamente
de ordin neurologic, ci doar bizuindu-se pe credința în
forța binelui.
Practic încă de atunci erau cunoscute virtuțile
rescrierii minții subconștiente și modalitatea în care
trebuie afirmate gândurile pozitive.
Prin urmare, în formularea afirmațiilor, nu trebuie
să folosești cuvinte ca „vreau”, „îmi doresc”, „aștept”
etc. Trebuie să formulezi aceste afirmații ca și când
deja ai în viața ta toate aceste lucruri.
Nu vei spune „vreau să fiu iubit și respectat”.
Dacă vei spune „vreau”, îți vei programa creierul să
„vrei”, ci nu să „fi” ori să „ai” ceea ce îți dorești!

134
 Nu este corect „Îmi doresc să fiu cu fostul meu
iubit”, nu este corect „Voi încerca să fiu din nou cu
fosta mea iubită”. Este corect „Sunt fericit/-ă alături de
iubirea mea”.

2. Trebuie să vizualizezi ceea afirmi

Am explicat mai devreme că este important să-ți
imaginezi ceea ce-ți dorești. Atunci când rostești
afirmații, creează-ți imagini vizuale pentru fiecare scop
în parte!
Psihiatrul Norman Doidge, autorul cărții „Creierul
care se schimbă singur: Povestiri despre izbânda
personală de la frontierele Științei Creierului”, ne
spune că: „Unul dintre motivele pentru care ne putem
schimba creierul prin imaginație (vizualizare) este că,
din punct de vedere neuroștiințific, a ne imagina un
lucru și a-l înfăptui nu sunt atât de diferite pe cât sună.
Scanările creierului ne arată că atât în acțiune,
cât și în imaginație sunt activate multe regiuni similare
ale creierului, de aceea a-ți imagina ceea ce dorești să
obții poate îmbunătăți performanța.” (Norman Doidge,
2008, „The Brain That Changes Itself: Stories of Personal Triumph
from the Frontiers of Brain Science”, www.goodreads.com)

3. Afirmațiile trebuie rostite zilnic

Repetiția este un factor important în rescrierea
minții subconștiente. Rostirea afirmațiilor echivalează

135
cu antrenarea unui mușchi. Cu cât faci mai multe
repetiții, cu atât mai puternice devin.
Neurologul Richard Davidson ne asigură că
„Creierele noastre sunt sculptate permanent, în mod
conștient sau inconștient.” (Richard Davidson, 2016, „The
Four Constituents of Well-being”, Greater Good Science Center,
YouTube)
Davidson ne vorbește despre patru componente
ale stării de bine, ale calității vieții și ne spune că
acestea pot fi antrenate. El ne garantează că toate
aceste patru componente au fost studiate de către
oamenii de știință, ele fiind înrădăcinate în circuitele
neuronale ale creierului nostru, neurocircuite care
prezintă calități plastice (adică pot fi modelate,
schimbate).
Iată care sunt cele patru componente ale stării de
bine:

I. Rezistența emoțională
Această componentă se referă la capacitatea de
a-ți reveni ușor după o decepție emoțională sau
înfrângere, de a-ți recăpăta echilibrul mental într-un
timp scurt. Indivizii care prezintă o revenire mai rapidă
la starea de bază în anumite circuite neuronale cheie
sunt mai protejați de consecințele neplăcute ale
problemelor de viață.

136
 II. Perspectiva emoțională
Existența acestui element presupune ca individul
să aibă o atitudine optimistă asupra vieții, incluzând
aici capacitatea de a savura atât realizările din plan
personal, cât și calitățile bune ale altor oameni,
reușitele acestora.

III. Atenția
Pentru a ne explica cât mai clar importanța
acestei componente, Richard Davidson ne readuce în
atenție subtitlul unui studiu realizat de un grup de
sociopsihologi de la Harvard: „O minte rătăcitoare este
o minte nefericită.”
Când mintea omului rătăcește, creierul ne poartă
prin amintiri ale trecutului sau dorințe ce țin de viitor,
ceea ce ne predispune la autoevaluare (autojudecată),
care în general este una negativă. Dacă rămânem
concentrați pe timpul prezent, această judecată, logic,
nu este prezentă.

IV. Generozitatea
Cea de-a treia componentă a stării de bine, care
a fost la rândul ei validată neuroștiințific, este
generozitatea. Atunci când oamenii se angajează în
comportamente generoase, altruiste, ei activează
anumite circuite din creier care sunt fundamentale
promovării stării de bine.

137
 Un alt neurolog, Andrew Newberg, profesor la
Universitatea din Pennsylvania, ne explică
următoarele: „Cu cât te concentrezi mai mult pe ceva
anume – fie că e matematică, un raliu, un meci de
fotbal sau Dumnezeu – cu atât mai tare acel lucru
devine realitatea ta, cu atât mai tare se întipărește în
conexiunile neuronale ale creierului tău.”
Strălucitul om de știință ne mai spune:
„Orice formă de ruminație negativă - de exemplu,
îngrijorarea cu privire la viitorul financiar sau la
sănătatea ta - va stimula eliberarea de substanțe
neurochimice distructive.” (Andrew B. Newberg, 2012,
„Words Can Change Your Brain: 12 Conversation Strategies to
Build Trust, Resolve Conflict, and Increase Intimacy”, Avery,
www.goodreads.com)

4. Afirmațiile trebuie să fie adresate la

persoana întâi singular
Afirmațiile trebuie formulate din perspectiva ta.
Așa cum am spus mai devreme, tu poți controla
mintea ta, nu a altuia. Mintea altuia se va schimba
observând că mintea ta s-a schimbat. Deci formularea
trebuie să fie privită din perspectiva ta, de exemplu:
„Sunt iubită”, nu „Andrei mă iubește”.

138
 5. Afirmațiile trebuie să aibă o încărcătură
emoțională.
Atunci când formulezi afirmațiile, este de preferat
să adaugi sentimente prin formulări de tipul: „simt”,
„mă bucur”, „sunt fericit” etc. De exemplu: „Sunt fericit
să fiu iubit de o persoană specială.”
Emoția trebuie să fie combustibilul care dă viață
intențiilor tale. Atunci când rostești afirmațiile este
important să le infuzezi cu sentimente puternice care
te vor transporta într-o nouă realitate, cea pe care ți-o
dorești.

6. Afirmațiile trebuie să fie clare și ușor de

reținut
Creierul procesează mai greu enunțurile neclare.
De aceea în construcția afirmațiilor nu trebuie folosite
enunțuri ambigue. Pe de altă parte trebuie să-ți fie
ușor să ți le amintești, fiindcă ele vor putea fi repetate
oriunde, în orice context: în drum spre serviciu, la sala
de sport, la rând la supermarket etc. Așa cum
spuneam la punctul 3, afirmațiile trebuie rostite zilnic și
deci trebuie să fie ușor de memorat.

7. Afirmațiile nu trebuie să conțină forme

negative ale verbelor ori cuvinte cu impact negativ.
Le numim afirmații tocmai pentru că ele trebuie
să afirme. Am citit o serie de afirmații scrise de diverși
blogger-i care nu au înțeles mecanismul din spatele

139
acestei practici. Ei oferă exemple de afirmații complet
eronate (cum aminteam și anterior), utilizând forme
negative ale verbelor ori cuvinte cu impact negativ. De
exemplu:
„Las în spate orice durere și orice suferință a
sufletului meu!”
Este o formulare complet greșită. A folosi astfel
de cuvinte negative înseamnă a sădi în mintea ta
emoții negative, or noi tocmai pe acestea dorim să le
eradicăm.
Iată un alt exemplu total greșit:
„Nu voi mai plânge!”
Astfel de formulări nu vor rescrie niciodată
mintea subconștientă în sens pozitiv și nu vei avea
niciun rezultat bun, ba din contră, mai tare îți vei
antrena gândirea negativă prin repetarea unor astfel
de cuvinte și formulări eronate.
Când dorim să rescriem mintea subconștientă
trebuie să folosim doar forme afirmative ale timpurilor
verbale și să utilizăm doar cuvinte pozitive.
Mintea subconștientă nu poate sorta cuvintele și
de aceea trebuie să i le furnizăm gata sortate într-o
singură categorie: cuvinte pozitive. Vei vedea acest
lucru în listele de afirmații pe care le furnizez mai
departe în lucrarea mea, însă până atunci rămâi pe
fază, fiindcă mai am multe lucruri uimitoare și
folositoare să-ți dezvălui.

140
 MANTRELE ȘI AFIRMAȚIILE

Ce este o mantră?

În Sanscrită, mantra înseamnă „instrument sau

unealtă a minții”.
În Hinduism și Buddhism mantrele sunt cuvinte,
sunete sacre și fraze rostite pe timpul procesului
meditativ și sunt considerate a transmite vibrații fizice
benefice organismului și minții, contribuind la starea
de relaxare necesară conectării la puterile divine
superioare.
Ai observat deci din explicația mea că afirmațiile
au origini diferite de cele ale mantrelor. Afirmațiile au
fost dezvoltate în anii ‘70 de către neurologi, utilizând
psihoterapia și lingvistica în schimbarea pattern-ului
de gândire, cu scopul de a crea finalizările dorite față
de situațiile noastre de viață.

Cât, când și cum trebuie practicate afirmațiile

Așa cum menționam și la capitolul intitulat „CUM

TREBUIE FORMULATE CORECT AFIRMAȚIILE”, ei
bine, ele trebuie repetate zilnic pentru a putea să-ți
transformi viața. Durata afirmațiilor poate fi oriunde
între 5 și 30 de minute.

141
 În principiu poți repeta în minte afirmațiile oricând
și oriunde te-ai afla, însă sfatul meu este să le dedici
un moment special al zilei și un cadru prielnic, așa
cum vei afla în capitolul care urmează.
Dacă ești dintre cei care au un dialog intern
negativ intens, atunci este bine să poți rosti cu voce
tare aceste afirmații. Nu trebuie să ridici glasul, ci să le
spui atât de tare, încât să-ți poți desluși propria vorbire.

142
 ROSTIREA AFIRMAȚIILOR ÎN STARE
MEDITATIVĂ CU SAU FĂRĂ GHIDARE

Afirmațiile au un impact crescut atunci când sunt

rostite într-o stare meditativă. De aceea recomand ca
zilnic să-ți rezervi circa 30 de minute timpului tău cu
afirmațiile.
În cele ce urmează îți voi explica în detaliu cum
să-ți creezi mediul propice practicării afirmațiilor în
starea meditativă.
Am creat o serie de videoclipuri pe canalul meu
de YouTube, intitulat „Sfaturi de Iubire”, în care
rostesc pentru tine afirmațiile de care ai nevoie pe
fondul muzicii de relaxare. (Poți descărca aceste
afirmații în format audio de pe website-ul meu
www.sfaturideiubire.com sau scanând codul QR de la
finalul cărții.)
Dacă alegi să folosești aceste înregistrări, tot ce
ai de făcut este să repeți după mine afirmațiile imediat
ce le rostesc, cu cadența cu care le rostesc și cu
aceeași intonație.
Găsește-ți un loc liniștit și așează-te într-o poziție
confortabilă pe canapea, pat sau fotoliu, cu ochii
închiși sau ușor întredeschiși! Încearcă să vizualizezi
tot ceea ce vom afirma împreună!

143
 Repetarea afirmațiilor într-o stare meditativă
ajută la rescrierea mesajelor la nivel subconștient,
ducând la schimbările pozitive pe care ți le dorești.
Creierul uman este format din miliarde de celule
numite neuroni. Aceștia comunică între ei prin
semnale electrice. Această comunicare reprezintă
originea tuturor gândurilor, emoțiilor și
comportamentelor noastre. Oamenii de știință au
descoperit 5 tipuri de unde cerebrale ce pot fi
identificate: Gamma, Beta, Alpha, Theta și Delta.
Mintea subconștientă este mai deschisă la
sugestiile pozitive, atunci când suntem în starea
cerebrală Alpha – cea mai relaxată stare mentală.
Undele cerebrale Alpha au fost descoperite în 1924 de
psihiatrul german Hans Berger, cel care a inventat
electroencefalograful, dispozitiv ce măsoară
activitatea electrică a creierului cu ajutorul unor
electrozi plasați la nivelul scalpului. Această activitate
poate fi măsurată în unități Hertz de specialiștii
neurologi.
Pe timpul rostirii afirmațiilor vei fi complet relaxat
și absorbit de realitatea lor. Mulți oameni folosesc
înregistrări audio cu afirmații, lăsând aceste mesaje să
le inunde subconștientul. Deci tot ce ai de făcut atunci
când rostești afirmații ghidate este să te așezi
confortabil, să te relaxezi și să te lași purtat în lumea
ta interioară.

144
 Cele 5 tipuri de unde cerebrale și efectele lor
asupra realității:

Atenție!
 Nu folosi tehnicile meditative la volanul
autoturismului, ci doar în interiorul ori
exteriorul casei!
 Nu găti în timpul audierii afirmațiilor în
starea meditativă!
 Dacă optezi pentru meditația în
exteriorul casei, de preferat este
grădina, de evitat este balconul sau
terasa, deoarece există riscul să adormi
în timpul audierii acestor înregistrări.
Din același motiv trebuie să te asiguri
că nu vei alege un loc la soare!

145
 Tehnici ale meditației Alpha

Tehnicile pe care le voi enumera în continuare

pot fi utilizate separat sau în combinație. Ele sunt
proceduri simple, nu necesită pregătire anterioară,
indicații ori supraveghere profesională. Orice om este
liber să pună în practică aceste tehnici, existând
nenumărate resurse online ce oferă explicații cu
privire la acest tip de meditație.

1. Relaxarea
2. Vizualizarea
3. Respirația

Înainte de începerea sesiunilor de afirmații în

stare meditativă, te rog să te asiguri că:
 Ți-ai găsit în casă un loc liniștit în care nu poți fi
distras de sunete ambientale deranjante (televizor,
trafic, voci umane, apeluri telefonice, sonerii etc.).
Acest loc poate fi în interiorul sau în exteriorul
casei, respectând atenționările date de mine mai
sus (vezi pagina 145, paragraful „Atenție!”).
 Ai luat loc lungit pe canapea, pe pat sau pe fotoliu.
Dacă optezi pentru fotoliu, te rog să te asiguri că ai
picioarele sprijinite pe un scăunel!
 Porți haine lejere și ai înlăturat accesoriile de care
nu ai nevoie (ceas, brățări, cravată, eșarfă, cercei
incomozi etc.)

146
 Ai ochii închiși.

1. Relaxarea:
Trebuie să relaxezi fiecare parte a corpului pe
rând, incluzând musculatura frunții, gâtul, umerii,
brațele, palmele, degetele, pieptul și spatele,
abdomenul, șalele, bazinul, șoldurile, coapsele,
gambele, tălpile, degetele picioarelor. Asigură-te că ai
relaxat pe rând fiecare dintre aceste părți ale corpului,
eliberând orice tensiune musculară! La nevoie, repetă
fiecare secvență a relaxării până ce obții o relaxare
totală!

2. Vizualizările:
Imaginează-ți că te afli într-un loc pașnic și
relaxant, cum ar fi țărmul liniștit al mării (fără urmă de
turist, evident) ori pe o pajiște înflorită într-o frumoasă
dimineață de vară! Încearcă să-ți folosești toate
simțurile de care dispui!
Dacă ți-ai ales să fii pe o plajă, încearcă să simți
mirosul mării, să auzi pescărușii, valurile, să simți
nisipul de sub tine, briza mării!
Dacă alegi să-ți imaginezi o pajiște de munte
însorită, încearcă să simți adierea vântului, mirosul
florilor și al ierbii, să auzi ciripitul păsărilor în pomi!
Tocmai de aceea îți recomand fie să asculți
afirmațiile din înregistrările mele audio, fie să alegi alt
fond sonor propice meditației și relaxării. Există

147
nenumărate surse online care pun la dispoziție muzică
de relaxare sau sunete ambientale din natură: apă
curgătoare, valuri, cântec de păsări etc.
După ce consideri că ai atins o stare de relaxare
optimă, ceea ce ai de făcut în continuare este să
vizualizezi fiecare afirmație pe care o rostești.
Creează imagini mentale ale obiectivelor pe care
dorești să le îndeplinești!
De exemplu, dacă afirmi „am tot ce îmi trebuie în
viață pentru a fi fericit”, te poți imagina în casa ta de
vis înconjurat de oamenii dragi ție (membri ai familiei,
un potențial partener, prieteni buni) la o reuniune
fericită, toată lumea zâmbind în acord unii cu ceilalți.
Dacă de exemplu afirmi „am toată iubirea de care
am nevoie”, te poți imagina plimbându-te mână în
mână cu persoana iubită, privindu-vă cu afecțiune,
zâmbitori, fericiți și mulțumiți.

3. Respirația
Respiră liniștit și uniform pe nas! Nu-ți forța
respirația! Concentrează-te pe a-ți simți burta
ridicându-se și coborându-se cu fiecare respirație,
până când simți că ai atins un ritm la care să te simți
cel mai confortabil!
Pentru a-ți da seama dacă ai ajuns în starea
meditativă Alpha, poți consulta existența următorilor
parametri:

148
 simți o ușoară gâdilătură în palme și tălpi, în
vârful degetelor de la mâini și de la picioare;
 simți o senzație de cufundare sau de plutire;
 pierzi noțiunea timpului.

149
 BENEFICIILE AFIMAȚIILOR

Așa cum am discutat până acum pe parcursul

acestei cărți, gândirea negativă are ca rezultat
anumite tipuri de emoții negative: lipsa stimei de sine,
teama de eșec, teama de abandon, teama de
respingere, lipsa de încredere în forțele proprii. Aceste
emoții te-au condus la anumite comportamente
(acțiuni, decizii) care te-au purtat pe drumul spre
nefericire, ți-au afectat sănătatea mintală (creându-ți
depresie, anxietate) și sănătatea fizică (creându-ți
inapetență, astenie, letargie). Cu alte cuvinte, mintea
ta scăpată de sub propriul control îți distruge destinul
și-ți îmbolnăvește corpul.
Efectele stresului cronic sunt cunoscute în ziua
de astăzi de aproape oricine. Cu toții știm că
stresul - acest inamic numărul unu al societății noastre
- poate conduce în timp la apariția unor suferințe
grave, cum ar fi cele cardiovasculare, diabetul,
slăbirea sistemului imunitar, migrenele, bulimia,
anorexia etc.
Haideți să vedem ce se întâmplă cu mintea și cu
corpul tău atunci când ești dominat de gânduri
negative, când ești stresat! Sunt semnale pe care le
poți observa și verifica singur. Atunci când suntem
stresați:
- Crește pulsul și tensiunea arterială;

150
 - Crește frecvența respirației;
- Musculatura devine tensionată (o poți
observa și prin faptul că te încrunți);
- Avem o stare continuă de alertă, motiv
pentru care nu putem dormi;
- Avem o stare de iritabilitate continuă;
- Motivația dispare aproape în totalitate;
- Nivelul concentrării scade;

Ți-am vorbit mai devreme în cartea de față de

calitatea creierului uman de a putea fi rescris în ceea
ce privește pattern-urile de gândire. Procesul de
înlocuire a gândurilor negative prin afirmații pozitive îți
va aduce beneficii ce-ți vor schimba semnificativ viața
în bine. Iată mai precis care sunt aceste beneficii:
 Afirmațiile îți vor permite să detectezi lucrurile
care te-au condus la problemele de viață pe
care le ai, la nefericire.
 Afirmațiile îți aduc în atenție micile bucurii ale
vieții și-ți reamintesc că ai multe motive pentru
a fi recunoscător.
 Afirmațiile te ajută să nu mai gândești
unidimensional.
Atunci când avem o problemă acută de viață (de
exemplu, o despărțire) tindem să gândim
unidimensional, să ne concentrăm doar asupra acelei
probleme, ignorând celelalte detalii ale vieții noastre,
cum ar fi faptul că-i avem în viața noastră pe copiii

151
noștri, pe membrii dragi ai familiei, faptul că suntem
sănătoși, faptul că avem un venit, un acoperiș
deasupra capului etc.
 Afirmațiile te vor ajuta să-ți restaurezi stima de
sine și să-ți recapeți încrederea în forțele
proprii.
 Afirmațiile îți vor crește motivația.
Când îți reamintești ori prorocești calitățile, te vei
mișca în direcția obiectivelor tale și-ți vei da astfel
șansa de a le atinge.
 Afirmațiile cresc compasiunea și grija de sine.
Compasiunea față de noi înșine este o atitudine
pozitivă pe care trebuie să o manifestăm sub forma
iertării, acceptării și iubirii propriei noastre persoane,
fără a solicita ori aștepta aceste beneficii din partea
altora.
 Afirmațiile ne cresc bunăstarea emoțională.
Cu ajutorul afirmațiilor îți vei putea restabili
echilibrul emoțional, vei fi în stare să faci față oricăror
situații de viață care până acum ți se păreau
copleșitoare. Vei putea astfel lua cele mai bune decizii
dintr-un loc al confortului, al mulțumirii de sine, al păcii,
acceptării și rațiunii. Luând cele mai bune decizii vei
avea în consecință cele mai bune rezultate.
 Afirmațiile duc la rezolvarea problemelor de
viată.
Cercetări efectuate de o echipă de la Carnegie
Mellon University, condusă de David Creswell, au

152
conchis clar că oamenii își impulsionează capacitatea
de a-și rezolva problemele în urma rostirii de afirmații.
Rescriindu-ți gândurile, acestea îți vor călăuzi pașii
spre soluționarea problemelor de viață, indiferent de
ce natură sunt ele.
 Afirmațiile conduc la succesul în carieră și
afaceri.
 Afirmațiile ajută la sincronizarea oportunităților
și acțiunilor.
De multe ori în viață pierdem anumite oportunități
(slujbe, șansa de a fi cu persoana iubită, posibilități de
investiții sau câștig) din cauză că nu a existat o bună
sincronizare a momentelor. Afirmațiile te vor ajuta
practic să te situezi la locul potrivit, la momentul
potrivit, prin simplul fapt că noul tău pattern de gândire
te ajută să identifici și să exploatezi oportunitățile
atunci când ele apar.
De multe ori în viață trecem pe lângă astfel de
ferestre de oportunitate și nu le folosim, fiindcă avem
o mentalitate deficitară care nu ne permite să
identificăm aceste momente și ca urmare, ratăm ocazii
importante ce ar fi putut să deblocheze viața noastră
și să ne poarte pe drumul spre fericire.
 Afirmațiile cresc calitatea vieții per ansamblu.
Ca să fac un sumar al explicațiilor mele în
sprijinul ideii că gândurile îți vor schimba destinul, voi
aduce în atenție un citat din Henry Ford, fondator al
industriei americane de automobile, întemeietorul Ford

153
Motor Company. Iată ce spunea el: „Ai dreptate și
dacă crezi că poți și dacă crezi că nu poți.” Această
cugetare scoate în evidență cât de mult poate mintea
ta (prin gândurile tale și prin comportamentul rezultat
din acestea) să determine succesul sau eșecul
acțiunilor tale.

Dacă crezi că poți, vei găsi o cale de a obține

rezultatele dorite, însă dacă crezi că nu poți, această
atitudine negativă te va conduce spre eșec, va fi o
profeție care se va împlini. Pe scurt, se va împlini orice
gândești.
Așadar, ai grijă ce gânduri selectezi, fiindcă
acelea îți vor determina destinul, reușitele sau
decepțiile, fericirea sau nefericirea! De aceea prin
afirmațiile ce ți le voi prezenta mai departe în lucrarea

154
de față, vom rescrie mintea subconștientă, o vom
„reprograma” cu o gândire pozitivă, pentru ca tu să-ți
vezi visurile împlinite și să te bucuri de o viața așa
cum ți-ai dorit.

155
 CUVÂNT FINAL

Înainte de a te lăsa în compania celor 500 de

afirmații pe care ți le-am pregătit în anexele acestei
cărți, aș vrea să-ți mai transmit câteva concluzii care
îți vor fi de folos. Neuroștiința a confirmat faptul că
propriul tău creier are capacitatea de a-ți schimba
realitatea. Sub învelișul minții tale conștiente se află o
putere fantastică căreia nu i-ai acordat atenția meritată
până acum. Acea mare putere se numește mintea
subconștientă. Prin această carte vreau să te
încurajez să explorezi această arie a creierului tău pe
care ai neglijat-o și de ale cărei virtuți nu te-ai folosit. A
trebuit să ai de-a face cu situații dificile de viață pentru
a ajunge să dai importanță acestui potențial de preț cu
care am fost înzestrați de „fabricantul” nostru.
Emoțiile pe care le simțim și modul în care
interacționăm cu semenii noștri sunt controlate de
limbaj. Cuvintele noastre sunt filtrate de cei cărora le
adresăm, pe baza propriei lor stări psiho-emoționale.
Acest lucru este foarte ușor de observat atunci când
comunicăm prin mesaje text. Cel care recepționează
mesajele noastre tinde să le interpreteze în funcție de
dispoziția sa de moment și de aici derivă o serie de
neînțelegeri între emițătorii și receptorii mesajelor
scrise. De aceea trebuie să fim atenți la ce cuvinte

156
folosim și la ce forță emoțională dăm cuvintelor
adresate altora.
În dialogul nostru intern, noi suntem atât
emițătorii cât și receptorii mesajelor. Am explicat pe
parcursul acestei cărți ce mesaje trebuie să ne
transmitem nouă înșine pentru a ne reforma creierul,
pentru a putea prin gândurile noastre să ne schimbăm
viața și felul în care ceilalți ne percep.
 Gânduri pozitive (încredere, speranță, fericire,
optimism, iubire) = acțiuni pozitive = rezultate
pozitive
 Gânduri negative (teamă, ură, nesiguranță,
tristețe, lipsa stimei de sine) = acțiuni negative
= rezultate negative

Dacă până acum nu ai știut cum să vorbești

minții tale, „tot răul spre bine”, cum spun bătrânii noștri.
Adică, uneori în viață trebuie să trecem prin încercări
grele pentru ca apoi să strălucim, să ne îmbunătățim
ca oameni și exact acest lucru s-a întâmplat.
Întâmpinând necazuri în viața ta, ai ajuns să ai nevoie
să te instruiești. Instruindu-te, ai crescut ca om și ai
deschis porțile către potențialul maxim al vieții tale.
Ți-ai transformat problemele în știință și ai descoperit
cum să folosești puterea propriei tale minți. Ai înțeles
că din gândirea pozitivă se vor naște interacțiuni
pozitive cu oamenii și viața din jurul tău, acțiuni care te
vor conduce la deznodăminte fericite.

157
 A înțelege cum funcționează mintea ta este o
etapă către fericirea mult visată, deoarece
cunoașterea deschide calea acțiunii. Destinul tău stă
în mâinile tale. Tu îl hotărăști. Ești arhitectul propriei
tale vieți.
Mulți oameni superficiali critică vehement
trainingul de viață, trainingul pentru relațiile de cuplu,
spunând fie că oricine se pricepe la „a trăi” și că nu e
nevoie să citești despre asta, fie că nu este normal ca
cineva să facă uz de anumite „tehnici” pentru a avea o
viață sentimentală de succes. Spun ei: „Iubirea
adevărată trebuie să meargă de la sine, fără să fie
nevoie să aplici vreo strategie.”
Răspunsul meu pentru acești oameni este acela
că pentru a reuși în orice sector al vieții ai nevoie de
pricepere, de competență.
Atitudinea arogantă a omului care știe tot nu va
duce pe nimeni prea departe. Este dovadă de lipsă de
maturitate să consideri că ești suficient de instruit
pentru iubire. Omul deștept nu consideră niciodată că
este suficient de instruit. Pentru a face un sumar al
acestui tip de gândire precar, poetul și scriitorul
Charles Bukovski ne-a lăsat o cugetare fantastică,
anume: „Problema omenirii este că cei inteligenți sunt
plini de îndoieli, în timp ce proștii sunt plini de
încredere.” Doar un om cu mintea „mică” poate să se
considere atotștiutor.

158
 Încrederea în forțele proprii este bună, însă ea
singură nu ne ajută, fiindcă nu ține loc și de
competență. Pentru a reuși în ceea ce-ți propui trebuie
să ai încredere în tine, dar să te și pricepi, adică să fii
și competent. Pentru a fi competent într-un domeniu
trebuie însă să te instruiești, fiindcă va fi nevoie să faci
față concurenței.
Relațiile de iubire nu pot fi puse pe pilot automat
așa cum își imaginează cei care gândesc superficial.
Tocmai această mentalitate i-a dus la dezastru în
relația lor, chit că doresc să recunoască sau nu.
Relația de iubire trebuie în permanență
armonizată, adaptată, ajustată. Oamenii care nu își
îngrijesc relația o pierd, asemenea celor care nu își
manageriază bine afacerile și ajung în faliment.
Deci, pentru a fi bun la ceva trebuie să te
pregătești, indiferent dacă e vorba de relații de cuplu,
de afaceri, de cariera în sport, în arte, în I.T. etc.
Unii pot să încerce să îmi dea exemple de cupluri
care au funcționat excepțional decenii la rândul, fără
să se instruiască câtuși de puțin: „Dar ce, bunicul și
bunica au aplicat strategii sau au citit cărți pentru
dezvoltarea personală?”
Ei bine, acela este cazul persoanelor care au
avut o inteligență intrapersonală înnăscută, așa cum îți
explicam în subcapitolul „Inteligența intrapersonală –
poți fi geniu în matematică și fraier în iubire”. Din
păcate, cei care au eșuat în general în viață nu au stat

159
bine la acest capitol, motiv pentru care se impune
instruirea în dobândirea competenței.

Un om instruit, educat, se distinge și strălucește

ca un diamant. În competiție cu rivalii tăi mai tineri și
mai frumoși vei câștiga prin atuul educației, al instruirii.
La fel cum, dacă ești tânăr și frumos, poți pierde în
fața cuiva care s-a șlefuit prin educație.
Așa cum antrenamentul îi dă unui sportiv
încrederea că va face față competiției, că va câștiga,
așa și ție, instruirea (lectura acestei cărți în cazul de
față) îți dă încrederea că ai înțeles ce ai de făcut, că
ești un om pregătit pentru viață. Un om pregătit e un
adversar valoros. Imaginea pe care o ai despre tine
însuți determină criteriile tale de reușită. Vom acționa
atât și așa cum ne dictează încrederea în forțele

160
proprii și stima de sine. Este fundamental deci să-ți
canalizezi atenția asupra creșterii stimei de sine și
încrederii în forțele proprii.

Guy Missoum scria în cartea sa intitulată „Am

reușit”: „Cine reușește știe înainte de toate să profite
de el însuși, adică să se poarte cu sine ca și cum ar fi
vorba de un aliat și nu de un adversar care îl inhibă
sau îl limitează.” (Guy Missoum, 2003, „Am reușit”, pag. 75)
El îl citează la rândul său pe Mahatma Gandhi:
„Adevărata educație este să obținem un profit din noi
înșine!”
Există și voci care se întreabă dacă nu cumva
toată treaba asta cu gândirea pozitivă, dezvoltarea
personală, creșterea stimei de sine, iubirea de sine nu
este de fapt dovadă de egoism. Răspunsul meu scurt

161
este nu. Explicația fiind aceea că a te instrui (a-ți
rezolva problemele cu tine însuți) este un mare dar
făcut altora, fiindcă ei vor avea de-a face cu cea mai
bună versiune a ta ca urmare a grijii pe care o acorzi
minții tale.
Cei care reușesc în viață sunt cei care au un bun
control asupra propriei minți. Stăpânindu-ți mintea, îți
stăpânești emoțiile (devii un bun manager al propriilor
tale reacții și al situațiilor de comunicare), procesezi
corect și eficient informațiile, le folosești inteligent în
favoarea ta (adică îți identifici și îți folosești
oportunitățile atunci când acestea se ivesc).
Acordând atenție potențialului rescrierii minții
subconștiente, ne programăm propriile scenarii din
viața personală și profesională dând viață visurilor
noastre.

162
 ANEXE:
CINCI LISTE CU TOATE AFIRMAȚIILE DE
CARE AI NEVOIE

Oamenii au aproximativ 6200 de gânduri pe zi.

Așa ne arată un studiu efectuat de specialiștii de la
Queen's University din Kingston, Canada.
S-a demonstrat științific că în timp și prin repetiție,
datorită caracteristicii neuroplastice, gândurile omului
îi pot remodela creierul, celulele, dar și caracteristicile
genetice.
Eric Kandel, câștigător al Premiului Nobel pentru
medicină în anul 2000, a demonstrat faptul că pe
parcursul a mai multe ore, procesul de învățare
produce semnale ce sunt transmise ADN-ului celulelor
nervoase. Această schimbare genetică, arată Eric
Kandel, modifică structura celulară și schimbă
numărul de conexiuni dintre celulele din creier, lucru
care duce la o mai bună conștientizare, la căi mai
inventive de a gândi și de a acționa. (Larry R. Miller, 2016,
The Headlight)
În cartea sa intitulată „Creierul care se schimbă
singur: Povestiri despre izbânda personală de la
frontierele Științei Creierului”, psihiatrul Norman
Doidge ne spune despre un experiment în care două
grupuri de voluntari au exersat musculatura degetului
timp de două săptămâni. Cei din grupul care își

163
antrenase la propriu degetul, își crescuseră
musculatura acestuia cu 30%. Cei din celălalt grup,
care doar vizualizase mișcarea degetului, își
crescuseră musculatura acestuia cu 22%.
Din toate studiile citate de mine pe parcursul
acestei lucrări rezultă faptul că gândurile noastre sunt
capabile să afecteze până la cele mai simple părți ale
corpului nostru. Îți poți deci preschimba gândurile
pesimiste în gânduri optimiste care vor lucra în
favoarea ta, conducându-te la rezultatele pozitive pe
care dorești să le obții de la viață.
Ceea ce gândești, ceea ce vizualizezi, ceea ce-ți
spui, toate acestea îți pot schimba creierul și viața.
Unul dintre modurile prin care poți face acest lucru
este - așa cum am tot spus - acela al rostirii afirmațiilor,
o tehnică simplă și la îndemâna oricui, evident, cu
condiția de a respecta criteriile de acuratețe pe care
le-am enumerat mai devreme în carte la capitolul
intitulat „CUM TREBUIE FORMULATE CORECT
AFIRMAȚIILE”.
Mintea noastră însoțește fiecare gând cu o
imagine. De aceea este important să-ți sincronizezi
imaginile corecte cu ceea ce vei afirma.
Fii sigur că deții puterea de a-ți schimba destinul,
ai puterea din acest moment să alegi cum să se
desfășoare viața ta! Toate învățăturile pe care ți le-am
furnizat în capitolele precedente ți-au dat o nouă
perspectivă asupra vieții. În continuare, îți pun la

164
dispoziție 5 liste a câte 100 de afirmații fiecare, din
care îți poți selecta pe cele care consideri că ți se
potrivesc cel mai bine.
Haideți să trecem la treabă, haideți să reușim în
viață azi, pentru că nu avem timp de pierdut!

165
 1. AFIRMAȚII PENTRU IUBIREA DE
SINE/AUTOACCEPTARE

Am explicat și în celelalte lucrări ale mele că

pentru a atrage pe oricine trebuie mai întâi să fii pe
pace cu tine însuți, să te accepți, să te ierți, să îți
refaci stima de sine, să te iubești, să te protejezi față
de tine însuți. Cum ne-ar putea ierta alții, dacă noi
înșine nu ne iertăm? Cum ar putea să ne accepte alții,
dacă noi nu ne acceptăm? Cum ar putea să ne
respecte alții, dacă noi înșine nu ne respectăm și nu în
ultimul rând, cum să ne poată iubi alții, dacă noi înșine
nu ne iubim?
Cu ajutorul acestui set de afirmații, îți vei reface
stima de sine, încrederea în forțele proprii, vei înțelege
că ești demn de iubire, îți vei dezvolta sentimentele de
compasiune și recunoștință față de tine însuți, îți vei
dezvolta relația cu tine în general, te vei accepta, te
vei ierta.
În același timp, vei deveni atrăgător pentru toți
cei care vor interacționa cu tine, fiindcă așa cum am
explicat, gândurile tale îți dictează comportamentele,
iar comportamentele tale vor dicta felul în care ceilalți
te percep și vor forma sentimentele lor față de tine.
Iată în continuare o listă cuprinzând 100 de
afirmații ce vor reglementa toate aspectele amintite
mai sus:

166
 1. Îmi accept iubirea față de mine.
2. Accept tot ceea ce însemn.
3. Sunt fericit că exist.
4. Mă bucur de tot ceea ce fac.
5. Mă bucur de tot ceea ce însemn.
6. Sunt perfect.
7. Am tot ce-mi trebuie pentru a reuși.
8. Mă dezvolt permanent, evoluez, sunt mai bun ca
oricând.
9. Fac tot ce pot eu mai bine.
10. Iubirea față de mine este o prioritate.
11. Merit iubire de la mine și de la toți ceilalți.
12. Îmi iubesc corpul.
13. Sunt frumos.
14. Am un suflet frumos.
15. Mă iubesc.
16. Radiez în jurul meu doar iubire.
17. Mă accept necondiționat.
18. Îmi creez propria iubire pentru mine.
19. Astăzi mă aleg pe mine.
20. Sunt exact cine vreau să fiu.
21. Sunt superb.
22. Sunt special.
23. Mă iubesc necondiționat.
24. Îmi e ușor să mă iubesc.
25. Am în mine toată iubirea de care am nevoie.
26. Mă iubesc profund și total.
27. Fericirea, iubirea și pacea sunt în mine.

167
28. Sunt bun cu mine însumi.
29. Iubesc omul care sunt, iubesc omul care devin.
30. Sunt puternic și curajos.
31. Sunt încrezător.
32. Nevoile mele contează.
33. Sunt stăpân pe mine însumi și pe toate acțiunile
mele.
34. Sunt norocos în toate.
35. Îmi dau voie să primesc iubire.
36. Sunt recunoscător pentru corpul, mintea și sufletul
meu.
37. Singura aprobare de care am nevoie este
aprobarea mea.
38. Mă bucur de prezentul meu.
39. Îmi e ușor să iau decizii.
40. Acum sunt liber să merg înainte spre lucruri mai
mari și mai bune.
41. Mă simt liber, fericit și ușor.
42. Merit să mă sărbătoresc.
43. Iert pe toată lumea, iar ei mă iartă pe mine.
44. Iertarea mă face să mă simt liber și ușurat.
45. Sunt împăcat cu viața și mă simt bine.
46. Mă văd într-o lumină nouă.
47. Cred în deciziile mele.
48. Cred în alegerile mele.
49. Fac tot ceea ce pot și este suficient atât.
50. Nu însemn mai puțin pentru că greșesc, însemn mai
mult pentru că învăț din greșelile mele.

168
51. Îmi setez standarde și le respect.
52. Îmi fac timp pentru a avea grijă de mine.
53. Accept iubirea ce vine de la mine și de la toți ceilalți.
54. Sunt capabil să fac tot ceea ce îmi propun.
55. Îmi propun doar lucruri bune.
56. Am grijă de corpul, de mintea și de sufletul meu.
57. A cere ajutor este un dar pe care mi-l ofer mie.
58. Corpul meu îmi spune ce are nevoie, iar eu îl ascult.
59. Starea mea naturală este una de pace și iubire.
60. Am încredere totală în mine.
61. Mă respect și toți ceilalți mă respectă și ei.
62. Merit tot binele care mi se întâmplă.
63. Viața pe care o trăiesc, o trăiesc pentru mine.
64. Îmi tratez viața cu grijă și iubire.
65. Mă trezesc în fiecare dimineață mulțumit de mine.
66. Mă culc mulțumit de ceea ce am făcut astăzi.
67. Sunt recunoscător față de mine însumi.
68. Merit să mă distrez și să mă odihnesc.
69. Îi iert pe alții pentru că asta îmi folosește mie.
70. Îi iert pe alții, fiindcă merit să trăiesc în pace.
71. Aleg să fac din viața mea un loc minunat în care să
trăiesc.
72. Îmi dau voie să fiu iubit.
73. Sunt demn de iubirea mea și de iubirea altora.
74. Mintea mea este o unealtă puternică și o folosesc
pentru a-mi construi viața pe care mi-o doresc.
75. Potențialul meu este nelimitat.
76. Sunt blând cu mine însumi.

169
77. Sunt capabil și tot ceea ce fac este apreciat de toți
ceilalți.
78. E minunat să fiu eu însumi.
79. Mă odihnesc atunci când corpul și mintea mea mi-o
cer.
80. Îmi vorbesc frumos și cu blândețe.
81. Am un suflet bun și iertător.
82. Sunt recunoscător pentru bucuriile din viața mea.
83. Radiez fericire oriunde mă aflu.
84. Sunt mândru de mine și de viața mea.
85. Merit toate lucrurile minunate care mi se întâmplă.
86. Sunt talentat, creativ și original.
87. Am tot ce îmi trebuie pentru a fi fericit.
88. Sunt binecuvântat.
89. Astăzi voi excela în tot ceea ce am de făcut.
90. Am toate motivele să dorm liniștit.
91. Cred în mine și în abilitățile mele.
92. Radiez încredere și curaj.
93. Știu că iubirea față de mine le permite altora să mă
iubească și ei.
94. Sunt un om valoros, toți oamenii apreciază valoarea
mea.
95. Îmi dăruiesc iubirea și sunt gata să primesc iubirea
altcuiva.
96. Sunt admirat de toți cei care contează.
97. Sunt un om carismatic, oamenii iubesc să fie în
compania mea.
98. Posibilitățile mele sunt nesfârșite.

170
 99. A mă răzgândi este dreptul meu și este un act de
curaj.
100. Am dreptul să mă simt bine și să fiu fericit.

171
2. AFIRMAȚII PENTRU A ATRAGE IUBIREA
ALTORA

Acest set de afirmații vor rescrie mintea

subconștientă, furnizând gânduri care exprimă
mulțumirea, împlinirea sufletească, deschiderea către
a primi iubire, încrederea în reușita relației tale cu
parteneri actuali, potențiali sau foști (atenție însă la
faptul că dacă adaptezi aceste afirmații situației tale,
trebuie să te referi la persoana dorită ca fiind „iubirea
ta” sau „sufletul tău pereche”, ci nu „un fost” sau un
„viitor iubit”).
Trebuie să observi și faptul că aceste afirmații au
fost formulate doar la timpul prezent, doar utilizând
cuvinte pozitive, cu respectarea așadar a criteriilor
enumerate de mine la capitolul „CUM TREBUIE
FORMULATE CORECT AFIRMAȚIILE”.
În afirmațiile de iubire nu trebuie utilizate deci,
cuvinte ca: „singurătate”, „suferință”, „fosta iubire”,
„despărțire”, „lacrimi”, „întoarcere”, „împăcare” etc.
Totul trebuie rostit ca și când te afli deja într-o relație
stabilă de iubire cu persoana pe care o dorești sau o
visezi, relație care merge foarte bine, care te face să
te simți un om iubit, fericit și împlinit.

172
 1. Sunt înconjurat de iubire.
2. Îmi dăruiesc inima și sunt gata să primesc inima
altcuiva.
3. Fac loc în viața mea pentru o persoană minunată.
4. Sunt gata să primesc sufletul meu pereche în viața
mea.
5. Merit o relație sănătoasă și plină de iubire.
6. Merit o relație pașnică și armonioasă.
7. Merit o relație bazată pe încredere și respect.
8. Atrag persoana perfectă pentru mine.
9. Sunt gata pentru iubirea vieții mele.
10. Sufletul meu pereche sosește în viața mea.
11. Viața mea îmi dăruiește iubirea vieții mele.
12. Sunt recunoscător că mi-am găsit sufletul meu
pereche.
13. Simt iubirea în fiecare aspect al vieții mele.
14. Inima mea este deschisă și plină de iubire.
15. Merit toată afecțiunea și toată grija.
16. Merit iubire pură și o accept chiar acum.
17. Sunt recunoscător pentru toată iubirea pe care o
primesc.
18. Sunt fericit că iubirea vieții mele îmi dăruiește
afecțiune și stabilitate.
19. Simt cum iubirea vieții mele mă iubește cu pasiune.
20. Mă culc și mă trezesc liniștit, știind că iubirea vieții
mele este alături de mine.
21. Sunt recunoscător că sunt iubit de cea mai
minunată persoană din lume.

173
22. Știu că iubirea mea mă adoră.
23. Am convingerea că eu însemn totul pentru iubirea
vieții mele.
24. Mă bucur că iubirea mea mă ascultă, mă înțelege și
mă sprijină necondiționat.
25. Sunt sigur că iubirea mea mă găsește foarte
atrăgător.
26. Simt cum iubirea vieții mele se îndrăgostește
de mine în fiecare zi mai mult și mai mult.
27. Sunt într-o relație minunată cu cineva care mă
respectă.
28. Sunt convins că iubirea mea vede în mine o mare
valoare.
29. Simt că iubirea mea mă iubește cu toată ființa sa.
30. Merit fericirea pe care mi-o dă relația mea.
31. Sunt convins că iubirea mea se mândrește cu
mine și cu relația noastră.
32. Sunt înconjurat de iubire pură.
33. Am încredere că iubirea mea este sufletul meu
pereche.
34. Am o relație uimitoare de iubire cu dragostea vieții
mele.
35. Mă bucur să dăruiesc și să primesc iubire zilnic.
36. Oriunde m-aș duce, sunt înconjurat de iubire.
37. Sunt demn de toată iubirea pe care o primesc de la
iubirea mea.
38. Cu cât iubesc mai mult, cu atât primesc mai multă
iubire.

174
39. Sunt conectat cu iubirea mea, oricât am fi de
departe unul de celălalt.
40. Simt cum iubirea mea mi se dedică cu toată ființa și
fidelitatea.
41. Iubirea abundă în viața mea din toate părțile.
42. Atrag iubirea oriunde m-aș afla.
43. Mă bucur că iubirea mea mă sprijină în orice fac și
că este întotdeauna alături de mine.
44. Sunt recunoscător pentru sprijinul constant pe care
îl primesc de la iubirea mea.
45. Sunt fericit că iubirea mea mă iubește necondiționat.
46. Primesc iubire fără limite în fiecare zi.
47. Am parte de cea mai curată iubire.
48. Iubirea pe care o primesc este limpede ca cristalul.
49. Sunt foarte norocos să am parte de atâta iubire.
50. Simt cum iubirea curge spre mine ca un râu de
munte curat și fără oprire.
51. Iubirea îmi este accesibilă oricând.
52. Iubirea îmi este accesibilă oriunde.
53. Sunt recunoscător față de toți cei care țin la mine și
merit toată iubirea lor.
54. Inima mea este deschisă să primească nelimitat
iubire.
55. Sunt recunoscător că sunt iubit de iubirea vieții mele.
56. Radiez lumină și iubire.
57. Sunt mai iubit decât îmi imaginam că pot fi.
58. Am o relație minunată cu cineva care mă tratează
minunat.

175
59. Atrag iubirea tuturor ca un magnet.
60. Merit să fiu fericit în relația mea de iubire.
61. Mă învălui în iubire.
62. Sunt în siguranță în brațele iubirii mele.
63. În casa și în relația mea domnește pacea și iubirea.
64. Sunt recunoscător că mă aflu într-o relație pașnică
și armonioasă.
65. Atrag doar relații sănătoase și fericite.
66. Sunt fericit să dau și să primesc iubire în fiecare zi.
67. Eu și iubirea mea ne înțelegem perfect.
68. Sunt în relație cu o persoană pe care o respect și
care mă respectă.
69. Eu și iubirea mea comunicăm natural și ne
sincronizăm perfect în tot ceea ce gândim și spunem.
70. Sunt demn de abundența de iubire din viața mea.
71. Cu cât iubesc mai mult o persoană, cu atât
persoana mă iubește mai mult.
72. Relația mea de iubire mă împlinește.
73. Mi se cuvine toată iubirea.
74. Sunt un om fericit și împlinit alături de iubirea mea.
75. Faptul că mă iubesc îmi aduce în viață iubirea
oamenilor pe care îi iubesc.
76. Iubirea pe care o dau altora, se întoarce la mine
multiplicată.
77. Viața mea este minunată, sunt un om complet și
împlinit.
78. Mă bucur de tot ceea ce e frumos, radiez iubire și
bucurie.

176
79. Simt recunoștință pentru toate lucrurile minunate pe
care iubirea mea le face pentru mine.
80. Atrag în viața mea doar oameni iubitori și optimiști.
81. Mă pot baza oricând pe loialitatea persoanei iubite.
82. Sunt întâmpinat cu iubire oriunde mă duc.
83. Mă culc în iubire și mă trezesc în iubire.
84. Spun iubirii mele cele mai frumoase cuvinte, iar
iubirea mea îmi vorbește la fel de frumos.
85. Viața mea alături de iubirea vieții mele este
minunată și mă bucur de fiecare moment.
86. Pacea și fericirea sunt întotdeauna în viața mea.
87. Iubesc pacea și armonia din viața mea.
88. Eu și iubirea mea avem o relație puternică, de
neclintit.
89. Sunt recunoscător să fiu într-o relație echitabilă și
stabilă.
90. Știu că iubirea mea adoră optimismul meu.
91. Atrag pe toată lumea cu felul meu pozitiv de a fi.
92. Eu și iubirea mea suntem făcuți unul pentru celălalt.
93. Eu sunt o binecuvântare pentru iubirea mea și
iubirea mea este o binecuvântare pentru mine.
94. Legătura dintre mine și iubirea mea crește mai mult
și mai mult în fiecare zi.
95. Este o legătură magică între mine și iubirea mea.
96. Eu și iubirea mea suntem legați pe veci.
97. Adorm și mă trezesc în brațele iubirii mele.
98. Eu și iubirea mea ne potrivim perfect.

177
 99. Iubirea mea îmi dă toată afecțiunea de care am
nevoie.
100. Sunt într-o relație minunată bazată pe încredere și
respect.

178
 3. AFIRMAȚII PENTRU PROSPERITATE,
ABUNDENȚĂ FINANCIARĂ ȘI SUCCES ÎN
CARIERĂ

Acest set de afirmații te vor ajuta să ai un mai

bun control asupra gestionării banilor tăi, te vor inspira
să ai idei de afaceri, să crezi în reușita lor, să-ți
construiești un stil de viață prosper. Repetarea acestor
afirmații îți vor conferi o mentalitate care te va ajuta să
avansezi în carieră, să te remarci, să iei deciziile cele
mai bune, să câștigi din abundență.
Napoleon Hill spunea că „Dacă nu vezi bogății
mari în imaginația ta, nu le vei vedea niciodată în
soldul tău bancar.” Deci, însoțește fiecare afirmație cu
o imagine mentală care să recreeze tot ceea ce ți-ai
dorit vreodată în plan financiar ori în cariera ta.
Precum vei observa, nu voi face uz de cuvinte
negative ca: „datorii”, „rate”, „chirie”, „facturi”,
„împrumuturi”, „pierderi”, „lipsă” etc. Nu este corect să
formulezi afirmațiile la modul: „Nu am nicio datorie.”
Varianta corectă este: „Am toți banii de care am
nevoie și mai mult.”

1. Am o viață plină de satisfacții.

2. Am din abundență tot ce îmi doresc.
3. Am puteri nelimitate.
4. Cred în mine și în puterea mea.

179
 5. Merit să am tot ceea ce îmi doresc pe lume.
6. Mă adaptez și îmi schimb circumstanțele.
7. Merit tot belșugul, toată iubirea și tot succesul.
8. Toți oamenii mă respectă.
9. Îmi mulțumesc pentru toate eforturile pe care le fac
pentru mine.
10. Îmi urmez întotdeauna visurile cu încredere.
11. Sunt capabil să obțin tot ceea ce îmi propun.
12. Toată lumea îmi apreciază priceperea și
cunoștințele.
13. Viața mea este o binecuvântare pentru toți cei dragi
mie.
14. Am un potențial uriaș pe care îl cresc zilnic.
15. Pot gestiona sume mari de bani.
16. Sunt un foarte bun manager al banilor mei.
17. Știu că banii înseamnă libertate.
18. Capacitatea mea de a face bani crește în fiecare zi.
19. Veniturile mele sunt întotdeauna mai mari decât
cheltuielile pe care le fac.
20. Îmi place să îmi manageriez și să îmi investesc banii.
21. Eu îmi controlez banii, nu banii mă controlează pe
mine.
22. Am capacitatea de a fi un om de succes pe toate
planurile.
23. Sunt pasionat de câștigul financiar, îmi place să fac
bani pentru mine și pentru cei dragi mie.
24. Succesul financiar îmi aparține și-l accept.

180
25. Fiecare acțiune pe care o întreprind îmi sădește
semințe ale belșugului.
26. Iau decizii financiare înțelepte și cred în ele.
27. Economisesc constant sume mari de bani.
28. Aleg să fiu organizat și responsabil cu banii mei.
29. Câștig bani foarte ușor.
30. A fi bogat este parte din mine.
31. Dețin controlul vieții mele financiare.
32. Atrag în mod constant oportunități de a face mai
mulți bani.
33. Sunt capabil să-mi schimb priceperea și experiența
în bani.
34. Veniturile mele cresc în continuu.
35. Am mereu noi idei de afaceri și toate ideile mele
îmi aduc din ce în ce mai mulți bani.
36. Câștig suficient de mult pentru a-mi permite stilul
meu de viață luxuriant.
37. Mă îmbogățesc făcând ceea ce îmi place.
38. Conturile mele bancare sunt pline de sume mari
de bani.
39. Priceperea și eforturile mele îmi aduc bogăție și
sunt recunoscător pentru asta.
40. Nu există limite ale câștigurilor mele financiare.
41. Accept un flux continuu de bani din surse multiple.
42. Iubesc să fac bani și iubesc munca pe care o fac.
43. Cred în capacitatea mea de a face bani.
44. Fiecare zi e o nouă oportunitate de a câștiga mai
mulți bani.

181
45. A face bani este un efort pozitiv care-mi ajută mie,
familiei mele și oamenilor de care îmi pasă.
46. Banii pe care îi investesc se întorc la mine înmulțiți
cu o sută.
47. Sunt recunoscător că reușesc să câștig atât de mult.
48. În lumea mea banii și iubirea sunt prieteni.
49. Toți banii pe care îi am îmi aduc bucurie.
50. Banii mei provin din faptul că sunt onest, încrezător
și curajos.
51. Duc o viață prosperă.
52. Banii mei mă fac fericit, calm și încrezător.
53. Sunt recunoscător pentru abundența și prosperitatea
din viața mea.
54. Am securitate financiară și sunt generos cu toată
lumea.
55. Banii mei creează un impact pozitiv asupra vieții
mele și a celor pe care îi iubesc.
56. Sunt fericit că pot contribui cu atât de mulți bani la
dezvoltarea economică.
57. Banii mei îmi permit să am o viață pe care o iubesc.
58. Radiez prosperitate, bogăție și bani.
59. Talentul și creativitatea mea curg ca un râu, natural
și constant.
60. Munca mea mă mulțumește și mă împlinește.
61. Munca mea este apreciată și răsplătită din belșug.
62. Mi se deschid constant noi oportunități de a-mi folosi
talentul și priceperea.
63. Am succes în tot ceea ce îmi propun.

182
64. Mi se deschid toate ușile de care am nevoie.
65. Atrag oportunități minunate.
66. Sunt calm, concentrat și încrezător.
67. Îmi place să discut cu alții despre ideile mele, iar ei
le consideră excepționale.
68. Sunt recunoscător pentru cariera mea de succes.
69. Eu sunt creatorul propriei mele cariere și a propriului
meu succes.
70. Am încredere în intuiția mea, ascult cu încredere
vocea mea interioară.
71. Viața mea este plină de experiențe pozitive.
72. Am idei foarte inspirate ce îmi ajută în cariera mea
de succes.
73. Mă tratez cu respect și onoare și așa mă tratează
toți ceilalți.
74. Sunt din zi în zi mai prosper.
75. Îmi sărbătoresc succesul.
76. Găsesc mereu noi idei de a câștiga bani, le pun în
practică și îmi reușesc.
77. Atrag bani ca un magnet.
78. Afacerea mea este un izvor nesecat de bani.
79. Banii vin la mine ușor și fără efort.
80. Belșugul curge constant în viața mea.
81. Situația mea financiară crește depășind orice vis.
82. Câștig bani chiar în acest moment.
83. Câștig bani în timp ce dorm.
84. Iubesc confortul și siguranța vieții mele.
85. Sunt deschis succesului masiv în cariera mea.

183
 86. Am tot ce-mi trebuie pentru a reuși.
87. Am mai mulți bani decât am nevoie și dăruiesc și
altora din belșugul meu.
88. Câștig bani fără limită și-i ajut pe toți cei dragi cu
bani.
89. Mintea mea este un magnet puternic pentru bani și
belșug.
90. Îmi place să câștig bani.
91. Sunt recunoscător pentru abundența financiară din
viața mea.
92. Eu permit banilor să vină la mine ușor.
93. Merit toată abundența de bani din viața mea.
94. Sunt recunoscător pentru abilitatea mea de a
câștiga bani.
95. Creez o viață de abundență pentru mine și pentru
cei dragi mie.
96. Iubesc să mă relaxez după perioadele de muncă,
iubesc să mă bucur de banii mei.
97. Acțiunile pe care le întreprind creează prosperitate
nelimitat.
98. Îmi place să trăiesc în pace și confort.
99. Sunt o mândrie pentru toți ai mei și pentru toți cei
care lucrează cu mine.
100. Cariera mea crește nelimitat, am succes enorm în
tot ceea ce fac.

184
 4. AFIRMAȚII PENTRU SĂNĂTATE

Acest set de afirmații te vor ajuta să menții

controlul asupra stării tale de sănătate, asupra formei
tale fizice. Gândind pozitiv vei înlătura stresul, dând
corpului tău capacitatea de a se vindeca. Dacă optezi
să-ți scrii singur afirmațiile, te rog să ai în vedere
criteriile trasate de mine la capitolul „CUM TREBUIE
FORMULATE CORECT AFIRMAȚIILE”.
Nu folosi cuvinte ca „vindecare”, „boli”, „suferință”,
„spital”, „lipsă de concentrare”, „supărare”, întrucât
ceea ce încercăm este să rescriem mintea
subconștientă cu gânduri pozitive, afirmând deja o
sănătate existentă și caracterizată prin cuvinte ce
denotă doar stări fizice și mentale perfecte.

1. Sunt bine, sunt întreg, sunt puternic și sănătos.

2. Radiez sănătate în jur oriunde mă duc.
3. Toate celulele corpului meu sunt sănătoase.
4. Întineresc pe zi ce trece.
5. Sunt din ce în ce mai frumos, arăt din ce în ce
mai sănătos.
6. Îmi apreciez și îmi iubesc corpul.
7. Mă simt foarte bine, sunt un om fericit.
8. În fiecare dimineață sunt plin de energie.
9. Mă bucur de fiecare zi a vieții mele, sunt într-o
formă excelentă.

185
10. Sunt calm, iubesc pacea mea interioară.
11. Sunt recunoscător pentru faptul că sunt un om
sănătos.
12. Dorm liniștit, iar somnul meu este foarte odihnitor.
13. Corpul meu este plin de energie și vitalitate.
14. Am o greutate ideală pentru că am grijă de corpul
meu.
15. Sunt în formă pentru că îmi iubesc viața.
16. Mintea mea este pe pace, de aceea și corpul meu
este sănătos.
17. Aleg în fiecare zi să fiu un om sănătos.
18. Îmi place să am grijă de corpul meu.
19. Corpul meu este un templu și eu îl respect.
20. Mă concentrez întotdeauna foarte ușor.
21. Îmi iubesc corpul și de aceea aleg să fiu bun cu
corpul meu.
22. Corpul meu se simte bine când este activ.
23. Am grijă la tot ceea ce mănânc și la ceea ce beau,
fiindcă îmi iubesc corpul.
24. Sunt mereu zâmbitor și optimist.
25. Îmi trimit gânduri pozitive tuturor părților din corpul
meu și corpul meu îmi răspunde rămânând sănătos.
26. Merit să fiu sănătos.
27. Sunt gata să încep o nouă viață, plină de bucurii,
pace și sănătate.
28. Sunt sprijinit de toți cei dragi pentru a-mi menține
sănătatea.

186
29. Creez pentru mine o atmosferă plină de pace
sufletească și fericire.
30. Păstrez în viața mea doar lucrurile și oamenii care
mă fac fericit.
31. Eu sunt stăpânul corpului meu și am mare grijă de el.
32. Trăiesc în pace și iubire și mă bucur în fiecare zi de
viața mea lungă și frumoasă.
33. Aleg doar ceea ce creează o atmosferă sănătoasă
pentru mintea și corpul meu.
34. Fiecare alegere pe care o fac este spre binele
sănătății mele și mă simt din zi în zi mai bine.
35. Simt că întineresc în fiecare zi mai mult.
36. Permit corpului meu să se refacă constant.
37. Fiecare celulă din corpul meu se reface și devine
mai puternică și mai sănătoasă în fiecare zi.
38. Mintea mea este clară în orice moment.
39. Sănătatea este dreptul meu dat de viața mea.
40. Corpul meu radiază sănătate.
41. Cred în mine și în viața mea.
42. Mă bucur de alimentele care mă fac sănătos.
43. Îmi iubesc fiecare celulă din corp și am grijă ca
fiecare celulă să fie sănătoasă.
44. Sunt fericit că trăiesc și că sunt sănătos.
45. Mintea mea este limpede ca cristalul, memorez
foarte ușor.
46. Am în jurul meu doar oameni care mă iubesc și care
contribuie la sănătatea mea fizică și mintală.
47. Respir bine, îmi place aerul pe care îl respir.

187
48. Fac doar alegeri sănătoase.
49. Îmi place să merg pe jos, inima mea se simte bine,
musculatura și încheieturile corpului meu se simt bine.
50. Găsesc mereu căi de a fi sănătos și de a trăi mult.
51. Corpul meu apreciază felul în care îl îngrijesc.
52. Sunt plin de vitalitate, simt că zbor.
53. Viața frumoasă și sănătoasă pe care o am este
dreptul meu.
54. Apa este băutura mea preferată, beau foarte
multă apă ca să îmi mențin corpul sănătos.
55. Gândurile mele fericite contribuie la sănătatea
corpului meu.
56. Sunt într-o formă foarte bună, mă simt plin de
energie și revigorat.
57. Am un ten neted și sănătos.
58. Părul meu este sănătos și am grijă de el.
59. Sângele meu este sănătos.
60. Arterele mele sunt sănătoase.
61. Întregul meu sistem digestiv este sănătos.
62. Creierul meu este sănătos, mintea mea este ageră
și sănătoasă.
63. Mă simt și arăt tânăr.
64. Sunt recunoscător că sunt în viață.
65. Viața e frumoasă și o iubesc.
66. Sunt foarte entuziasmat de viața mea.
67. Radiez energie și vitalitate.
68. Celulele corpului meu mă ascultă.
69. Mintea mea are puterea de a crea sănătate

188
pentru mine.
70. Mintea mea are puterea de a crea o viață foarte
lungă pentru mine.
71. Sunt odihnit și hidratat.
72. Apa dă viață corpului meu.
73. Mănânc cu poftă și iubesc ceea ce mănânc.
74. Sunt mândru de sănătatea mea.
75. Mă simt confortabil și relaxat.
76. Tot ceea ce mănânc creează sănătate pentru mine.
77. Sunt mândru de aspectul meu tânăr, arăt și mă
simt ca un puști.
78. M-am născut cu abilitatea de crea sănătate
pentru mine.
79. Mănânc doar mâncare sănătoasă și mă simt
excelent după ce mănânc.
80. Celulele corpului meu sunt inteligente, ele se
regenerează singure chiar acum.
81. Trimit iubire fiecărui organ din corpul meu, fiecărui
os, mușchi, fiecărei celule.
82. Corpul meu are capacitatea de a se reface singur,
întinerind chiar acum fiecare celulă în parte.
83. Investesc în corpul meu tot ce e mai bun, pentru că
merit.
84. Sunt dedicat unei vieți sănătoase.
85. Sunt deschis la a primi iubire și iubirea mă face
sănătos.
86. Coloana mea este sănătoasă și elastică, merg și
alerg în voie.

189
 87. Inima mea este puternică și sănătoasă.
88. Ochii mei sunt limpezi și văd clar în orice moment
al zilei.
89. Vederea mea se îmbunătățește în fiecare zi.
90. Primesc cantitatea perfectă de oxigen cu fiecare
respirație.
91. Trăiesc într-un mediu pașnic și sănătos, iubesc
locuința mea.
92. Corpul meu primește toate vitaminele, mineralele
și sărurile de care are nevoie și mă simt excelent.
93. Sunt bun cu mine însumi și corpul meu apreciază
acest lucru.
94. Mă simt tot timpul perfect.
95. Auzul meu este foarte fin și se îmbunătățește în
fiecare zi.
96. Capul meu este limpede ca cristalul.
97. Memoria mea este din zi în zi mai bună.
98. Arterele mele sunt complet funcționale și inima
mea bate perfect.
99. Deciziile pe care le iau contribuie la starea mea
bună de sănătate.
100. Am un corp puternic și întinerit.

190
 5. AFIRMAȚII PENTRU O VIAȚĂ DE
FAMILIE FERICITĂ
(familie, copii)

Aceste afirmații nu doar îți vor îmbunătăți relația

cu familia și copiii tăi, însă te vor sprijini în absolut tot
ceea ce dorești să înfăptuiești, îți vor furniza
combustibilul de care ai nevoie, fiindcă te vor ajuta să
vezi lucrurile importante din viața ta, să fii
recunoscător pentru ele.

1. Îmi iubesc familia.

2. Am grijă de familia mea și familia mea are grijă de
mine.
3. Îmi place să îmi văd familia fericită.
4. Sunt mândru de familia mea.
5. Sunt recunoscător că familia mea este bine.
6. Sunt onorat să am o familie minunată ca a mea.
7. Membrii familiei mele se înțeleg foarte bine între
ei și cu mine.
8. Primesc toată grija și afecțiunea din partea familiei
mele.
9. Îmi iubesc copilul și sunt mândru să îi fiu părinte/Îmi
iubesc copiii și sunt mândru să le fiu părinte.
10. Copilul meu este sănătos/copiii mei sunt sănătoși.
11.Toți membrii familiei mele sunt sănătoși și la fel sunt
și eu.

191
12. Sunt recunoscător că toți ai mei sunt sănătoși.
13. Dăruiesc toată dragostea mea familiei mele și
primesc în schimb toată dragostea ei.
14. Toți ai mei sunt fericiți.
15. Copilul meu este fericit și mulțumit de viață/Copiii
mei sunt fericiți și mulțumiți de viață.
16. Copilul meu are succes/Copiii mei au succes.
17. Copilul meu este mândru de realizările sale și la fel
sunt și eu/Copiii mei sunt mândri de realizările lor și la
fel sunt și eu.
18. Îmi fac mereu timp pentru familia mea.
19. Îmi fac mereu timp pentru copilul meu/copiii mei.
20. Îmi place să-mi petrec timpul cu familia mea.
21. Îmi place să-mi petrec timpul cu copilul meu/copiii
mei.
22. Sunt înconjurat de familia mea, între noi domnește
pacea și iubirea.
23. Familia mea este binecuvântată.
24. Copilul meu este binecuvântat/Copiii mei sunt
binecuvântați.
25. Acord tot sprijinul familiei mele, iar familia mea îmi
acordă tot sprijinul ei.
26. Acord tot sprijinul copilului meu/copiilor mei.
27. Familia mea este foarte unită.
28. Am încredere în toți membrii familiei mele, iar ei au
încredere în mine.
29. Îmi iubesc necondiționat familia.
30. Îmi iubesc necondiționat copilul/copiii.

192
31. Sunt foarte norocos să am un copil minunat/copii
minunați.
32. Sunt foarte norocos să am un copil sănătos/copii
sănătoși.
33. Am grijă de copilul meu/copiii mei în permanență.
34. Familia mea este puterea mea, iar eu sunt puterea
ei.
35. Sunt fericit când copilul meu este fericit/Sunt fericit
când copiii mei sunt fericiți.
36. Îmi încurajez în permanență copilul/copiii.
37. Comunic foarte bine cu familia mea.
38. Copilul meu/copiii mei și cu mine comunicăm perfect.
39. Copilul meu îmi face viața minunată/Copiii mei îmi
fac viața minunată.
40. Sunt bine pentru că am o familie bună.
41. Sunt bine pentru că am un copil bun/copii buni.
42. Copilul meu e bun/Copiii mei sunt buni pentru că eu
sunt un părinte bun.
43. Copilul meu/Copiii mei merită toate eforturile pe care
le fac.
44. Muncesc cu drag pentru familia mea.
45. Muncesc cu drag pentru copilul meu/copiii mei.
46. Ofer copilului meu/copiilor mei tot ce pot eu mai bine.
47. Eu îmi respect copilul/copiii și de aceea și copilul
meu/copiii mei mă respectă pe mine.
48. Câștig bine și ofer familiei mele o viață prosperă.
49. Câștig bine și ofer copilului meu/copiilor mei tot ce
au nevoie și mult mai mult decât atât.

193
50. Intențiile mele față de copilul meu/copiii mei sunt
întotdeauna cele mai bune.
51. În fiecare zi îmi exprim recunoștința pentru viața
mea minunată de familie.
52. În fiecare zi îmi exprim recunoștința pentru
sănătatea fizică și mintală a copilul meu/copiilor mei.
53. Copilul meu este sănătos și plin de energie/Copiii
mei sunt sănătoși și plini de energie.
54. Îi dau copilului meu spațiul și libertatea de care are
nevoie/Dau copiilor mei spațiul și libertatea de care au
nevoie.
55. Permit copilului meu/copiilor mei să participe la
luarea deciziilor în familia noastră.
56. Îmi țin întotdeauna promisiunile față de copilul
meu/copiii mei.
57. Ofer copilului meu/copiilor mei toată dragostea și
afecțiunea.
58. Sunt un părinte iubitor și grijuliu.
59. Sunt un părinte devotat.
60. Sunt un părinte bun și înțelegător.
61. Sunt un bun exemplu pentru copilul meu/copiii mei.
62. Copilul meu/copiii mei apreciază eforturile mele,
iar eu continuu să le fac.
63. Sprijin cu drag pasiunile copilului meu/copiilor mei.
64. Îmi îmbrățișez în fiecare zi copilul, iar el se simte
iubit și ocrotit/ Îmi îmbrățișez în fiecare zi copiii, iar ei se
simt iubiți și ocrotiți.

194
65. Îmi place să-mi văd copilul/copiii crescând și
maturizându-se.
66. Spun doar cuvinte pline de iubire copilului
meu/copiilor mei.
67. Ofer iubire necondiționată copilului meu/copiilor mei.
68. Învăț copilul meu/copiii mei doar lucruri bune.
69. Timpul petrecut cu familia mea este neprețuit.
70. Îmi inspir copilul/copiii să aibă o gândire de
învingător.
71. Familia mea este prioritatea mea, iar eu sunt
prioritatea familiei mele.
72. Atitudinea mea pozitivă față de viață face din mine
un părinte minunat.
73. A crește un copil fericit și optimist este prioritatea
mea numărul unu/A crește copii fericiți și optimiști este
prioritatea mea numărul unu.
74. Sunt un părinte responsabil și de nădejde.
75. Mențin întotdeauna pacea și buna înțelegere între
membrii familiei mele.
76. Sunt un exemplu pentru toți cei din familia mea.
77. În familia mea toți avem grijă unul de celălalt.
78. În familia mea toți ne încurajăm unul pe celălalt.
79. Sunt recunoscător pentru toate sărbătorile petrecute
cu familia mea.
80. Îmi place să fac bucurii membrilor familiei mele.
81. Îmi place să fac bucurii și cadouri copilului
meu/copiilor mei.
82. În casa noastră domnește pacea și iubirea.

195
 83. Casa noastră este binecuvântată.
84. Familia mea este îmbelșugată, trăim în abundență.
85. Mă distrez întotdeauna de minune cu familia mea.
86. La noi în casă e mereu râset și voie bună.
87. Eu și familia mea iubim să ne petrecem timpul
împreună la noi în casă.
88. Copilul meu iubește casa pe care am clădit-o
pentru el/Copiii mei iubesc casa pe care am clădit-o
pentru ei.
89. Îmi place să mă joc cu copilul meu/copiii mei.
90. Iubesc vacanțele petrecute alături de familia mea.
91. Iubesc vacanțele petrecute alături de copilul
meu/copiii mei.
92. Îmi place să gătesc sănătos pentru familia mea.
93. Îmi place să mă plimb în natură cu familia mea.
94. Îmi place să ofer un stil de viață sănătos copilului
meu/copiilor mei.
95. Eu și familia mea ne alimentăm sănătos.
96. Îmi place să ofer cea mai bună educație copilului
meu/copiilor mei.
97. Îmi place să-mi văd copilul zâmbind fericit/Îmi place
să-mi văd copiii zâmbind fericiți.
98. Viața mea este plină de bucurii alături de cei dragi
mie.
99. Căminul nostru e sigur și plin de bucurii.
100. Masa familiei mele este mereu îmbelșugată.

196
BIBLIOGRAFIE:

1. Adam Radomsky, 2014, „Surprising Truth about

Obsessive-Compulsive Thinking”, Concordia
University, Journal of Obsessive-Compulsive and
Related Disorders, www.sciencedaily.com

2. Andrew B. Newberg, 2012, „Words Can Change

Your Brain: 12 Conversation Strategies to Build Trust,
Resolve Conflict, and Increase Intimacy”, Avery
Publishing Group, citat de www.goodreads.com

3. Barbara Bradley Hagerty (Andrew Newberg), 2009,

„Prayer May Reshape Your Brain ... and Your Reality”,
The Science Of Spirituality, www.npr.org

4. Beatrice Baiu, 2023, „Ce să faci, ce să spui și ce

să scrii pentru a aduce înapoi pe cineva care te-a
părăsit”, Editura Visio.

5. Blindfold, 2018, „How Each of the 5 Basic

Brainwave States Shapes Your Reality”,
www.beyondblindfold.com

6. Brenda R. Smyth (Clifford Nass), Penguin 2010,

„Be More Positive … Fight the Human Tendency to
Focus on the Negative”, (NY Times, „The Man Who

197
Lied to His Laptop: What Machines Teach Us about
Human Relationships”), www.skillpath.com

7. C. R. Snyder, 2002, „Hope Theory: Rainbows in the

Mind”, Taylor & Francis

8. Chanakya, citat de Goodreads,

www.goodreads.com

9. Charles Bukowski, citat de Goodreads,

www.goodreads.com

10. Christopher N. Cascio, Matthew Brook O'Donnell,

Francis J. Tinney, Matthew D. Lieberman, Shelley E.
Taylor, Victor J. Strecher, 2016, „Self-affirmation
Activates Brain Systems Associated with Self-Related
Processing and Reward and Is Reinforced by Future
Orientation”, www.pubmed.gov

11. Creswell J.D., Dutcher J.M., Klein W.M.P., Harris

P.R., Levine J.M., 2013, „Self-Affirmation Improves
Problem-Solving under Stress”, www.pubmed.gov

12. Daniel Honan, 2012, „Neuroplasticity: You Can

Teach an Old Brain New Tricks”, www.bigthink.com

13. Danu Anthony Stinson, Christine Logel, Steven

Shepherd, Mark P. Zanna, 2011, „Rewriting the Self-

198
Fulfilling Prophecy of Social Rejection”,
www.pubmed.gov

14. Donald Robertson, 2000-2009, „The Art of

Autosuggestion: Some Remarks on Self-Hypnosis”,
www.ukhypnosis.com

15. Earl Nightingale, citat de Goodreads,

www.goodreads.com

16. Eleanor Roosevelt, citat de Goodreads,

www.goodreads.com

17. Ellis, A., 2008, „Cognitive Restructuring of the

Disputing of Irrational Beliefs”, www.psycnet.apa.org

18. Enns, M. W., & Cox, B. J., 2002, „The Nature and
Assessment of Perfectionism: A Critical Analysis”, (G.
L. Flett, P. L. Hewitt, [Eds.], „Perfectionism: Theory,
Research, and Treatment” [pag. 33-62]. Washington,
DC, US: American Psychological Association).

19. Farah Aqel (Susan Nolen-Hoeksema at Yale

University), 2020, „Trick Your Brain to Stop Worrying
and Overthinking”, www.dw.com

20. Filipeni 4:6, Iacov 5:16, Matei 6:6, „Noul

Testament”.

199
21. Fred B. Bryant, Joseph Veroff, 2007, „Savoring: A
New Model of Positive Experience”, Lawrence
Erlbaum Associates, Publishers.

22. Gabriel Liiceanu, 2016, „Nebunia de a gândi cu

mintea ta”, Humanitas, [pag. 11, 12].

23. Guy Missoum, 2003, „Am reușit”, Polirom, [pag.

75].

24. Habib Sadeghi (Research of University of

California), „The Scary Power of Negative Words”,
www.goop.com

25. Henry Ford, citat de Goodreads,

www.goodreads.com

26. Hermans, H. J. M. & Hermans-Konopka, A., 2010,

„Dialogical Self Theory. Positioning and Counter-
Positioning in a Globalizing Society”, Cambridge:
Cambridge University Press; 2010, „The Dialogical
Self, a Process of Positioning in Space and Time”,
Oxford Handbooks, [pag. 658].

27. „How and Why to Boost Your Alpha Brainwaves”,

www.caba.org.uk

200
28. Howard Gardner, 2011, „Frames of Mind: The
Theory of Multiple Intelligences”, Basic Books; 3rd
edition.

29. Howard S. Baker, M.D., Margaret N. Baker, Ph.D.,

1987, „Heinz Kohut’s Self Psychology: An Overview”,
The American Journal of Psychiatry.

30. Joel Osteen, 2016, „Your Words Become Your

Reality”, www.youtube.com; 2020, „Enlarge Your
Vision”, www.sermons.love; 2022, „Keep Speaking
Victory”, Youtube.

31. John C. Maxwell, 2000, „Failing Forward: Turning

Mistakes into Stepping Stones for Succes”, Thomas
Nelson Inc, citat de Goodreads, www.goodreads.com

32. Johnny Depp, citat de Goodreads,

www.goodreads.com

33. Julia Hogan, 2017, „The Psychological Power of

Prayer”, University of Maryland Medical Center,
www.mindspirit.com

34. Kelly Perdew, 2005, „Take Command”, Regnery

Publishing, citat de www.azquotes.com

201
35. Kirsten Weir (Ethan Kross, Ph.D., University of
Michigan), 2012, „The Pain of Social Rejection”,
American Psychological Association, www.apa.org

36. Larry R. Miller For the Headlight, 2016, „Can Your

Brain Change Your DNA”,
www.eu.demingheadlight.com

37. Madhuleena Roy Chowdhury, 2021, „The

Neuroscience of Gratitude and How It Affects Anxiety
& Grief”, www.positivepsychology.com

38. Marcu 11:24, „Noul Testament”.

39. Margaret Jaworski (Timothy J. Bono, Ph.D.,

Danny Kahneman, Ph.D.), 2020, „The Negativity Bias:
Why the Bad Stuff Sticks, What Is the Negativity Bias?
How Can You Overcome It”, www.psycom.net

40. Maria Richter, T. W., 2010, „Do Words Hurt? Brain

Activation during the Processing of Pain-related
Words”, FRIEDRICH - SCHILLER - UNIVERSITAET
JENA, www.eurekalert.org.

41. Mariana Saraiva, Friday magazine (Eva Jajonie,

American Center for Psychiatry and Neurology, Abu
Dhabi), 2011, „The Psychology Behind Dissing”,
www.gulfnews.com

202
42. Marvin Russell, 2017, „Fear Setting: A Checklist
Template for Defining Your Fears”, www.medium.com

43. Max Nisen & Aimee Groth, 2013, „These Tips Will
Help You Escape the 9-To-5 Mindset”,
www.businessinsider.com

44. Michael J. Formica, 2010, „The Science,

Psychology, and Metaphysics of Prayer”,
www.psychologytoday.com

45. Milton Erickson, citat în articolul „Effective

Communication for Managers”, www.tutorcare.co.uk

46. Neel Burton M.D., 2015, „Heaven and Hell: The

Psychology of the Emotions”, Acheron Press; 2017,
„Is Hope Good or Bad”, www.psychologytoday.com

47. Nikola Tesla, citat de Goodreads,

www.goodreads.com

48. Norman Doidge, 2008, „The Brain That Changes

Itself: Stories of Personal Triumph from the Frontiers
of Brain Science”, Penguin, citat de Goodreads,
www.goodreads.com

49. Phil Zuckerman, Ph.D., 2019, „Does Prayer Work”,

www.psychologytoday.com

203
50. Regan Olsson (citând pe Jerimya Fox), 2020,
„Signs You Might Be a Victim of Gaslighting”,
www.bannerhealth.com

51. Richard Davidson, 2016, „The Four Constituents

of Well-being”, YouTube, Greater Good Science
Center, Mindfulness & Well-being At Work,
www.greatergood.berkeley.edu

52. Rick Hanson, Ph.D., 2009, „Confronting the

Negativity Bias”, „The Practical Neuroscience of
Happiness, Love and Wisdom”, www.rickhanson.net

53. Sally M. Winston Psy.D., Martin N. Seif Ph.D.,

2017, „Overcoming Unwanted Intrusive Thoughts: A
CBT-Based Guide to Getting over Frightening,
Obsessive, or Disturbing Thoughts”, New Harbinger
Publications; 1st edition.

54. Sf. Augustin de Hipona, citat de Goodreads,

www.goodreads.com

55. Sheryl Sandberg, 2013, „Lean In: Women, Work,

and the Will to Lead”, WH Allen.

56. „Stockholm Syndrome”, Wikipedia.

204
57. Steve Harvey, citat de Goodreads,
www.goodreads.com

58. Steve Jobs, 2005, „Stanford University

Commencement Speech”, citat de Goodreads,
www.goodreads.com

59. Stuart Soroka, Patrick Fournier, Lilach Nir, 2019,

„Cross-national Evidence of a Negativity Bias in
Psychophysiological Reactions to News”,
www.pnas.org

60. Tim Ferriss, 2017, „Fear-Setting: The Most

Valuable Exercise I Do Every Month”, www.tim.blog

61. Timothy J. Legg, Ph.D., Ann Pietrangelo, 2019,

„What Is Fear of Abandonment, and Can It Be
Treated”, www.healthline.com

62. Walter E. Jacobson, M.D., 2011, „How

Affirmations Can Improve Your Life and Relationships”,
www.hufpost.com

63. Zahn, Garrido, Moll, & Grafman, 2014, „Individual

Differences in Posterior Cortical Volume Correlate with
Proneness to Pride and Gratitude”, Pubmed,
www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

205
64. [Articol nesemnat], 2020, „Humans Have Around
6,200 Thoughts in a Single Day, Shows New Study”,
citând Queen's University in Kingston, Canada,
www.news18.com

206
FOTOGRAFII ȘI GRAFICE:

1. Coperta exterioară 1 – foto Rakicevic Nenad

(www.pexels.com)
2. Pag. 7 – foto Pixabay (www.pexels.com)
3. Pag. 23 – grafic Beatrice Baiu
4. Pag. 29 – foto Pixabay (www.pexels.com)
5. Pag. 31 – foto Eberhard Grossgasteiger
(www.pexels.com)
6. Pag. 34 – desen Beatrice Baiu
7. Pag. 35 – foto Pixabay (www.pexels.com)
8. Pag. 51 – grafic Beatrice Baiu
9. Pag. 72 – foto Pixabay (www.pexels.com)
10. Pag. 74 – grafic David Baiu
11. Pag. 78 – foto Sasin Tipchai (www.pixabay.com)
12. Pag. 93 – foto Cindy Lever (www.pixabay.com)
13. Pag. 113 – foto Gnist Design (www.pexels.com)
14. Pag. 124 – foto Andrea Piacquadio
(www.pexels.com)
15. Pag. 145 – grafic preluat (www.beyondblindfold.com)
16. Pag. 154 – foto Roman Odintsov (www.pexels.com)
17. Pag. 160 – grafic Beatrice Baiu
18. Pag. 161 – foto Sagui Andrea (www.pexels.com)
19. Copertă exterioară 2 – Beatrice Baiu

207
FIȘIERE AUDIO:

Pentru a descărca fișierele audio cu afirmații,

scanați codul QR de mai jos!

1. Afirmații pentru iubirea de sine

Voce: Beatrice Baiu
Backing Track: Keyz Chillusion, JuliusH,
(www.pixabay.com)

2. Afirmații pentru a atrage iubirea altora

Voce: Beatrice Baiu
Backing Track: Modular Ambient 03, Sscheidl,
(www.pixabay.com)

208
3. Afirmații pentru prosperitate, abundență
financiară și succes in carieră
Voce: Beatrice Baiu
Backing Track: Dramatic Intense Trailer,
Jorikbasov (www.pixabay.com)

4. Afirmații pentru sănătate

Voce: Beatrice Baiu
Backing Track: One Day, TattooedPreacher
(www.pixabay.com)

5. Afirmații pentru o viață de familie fericită

Voce: Beatrice Baiu
Backing Track: Angel Night - Chill Music for
Relaxation Sleep and Meditation, JuliusH
(www.pixabay.com)

Editare audio: Beatrice Baiu

209
CUPRINS:

1. PUTEREA CUVINTELOR 5
2. DEPRECIEREA DE SINE 9
- Modestia – a fi sau a nu fi modest 10
- Teama de respingere 15
- Comunicarea intrapersonală – dialogul intern 17
- Inteligența intrapersonală – poți fi geniu în
matematică și „fraier” în iubire 19
3. GÂNDIREA POZITIVĂ – REALITATE
SAU LEGENDĂ? 25
4. PIEDICILE DIN CALEA REUȘITEI TALE 26
- Postura neadecvată 26
- Perfecționismul 27
- Teama de eșec 29
- Teama de abandon 31
- Distragerea 33
- Ideile Fixe 34
- Vampirii emoționali 36
- Prostul anturaj 37
- Ideea că ești prea bătrân pentru a-ți schimba
soarta 40
5. ȘTIINȚA DE A-ȚI PROGRAMA DESTINUL 43
6. EXISTĂ SAU NU EXISTĂ COBE ȘI
BLESTEM? (CÂT DE PROFUND POATE
ACȚIONA PUTEREA MINȚII?) 48

210
7. GÂNDIREA POZITIVĂ - ȘTIINȚĂ
SAU SPIRITUALITATE? 54
- Gândirea negativă ți-a sabotat viața 56
8. CUM NE PUTEM TRANSFORMA
GÂNDURILE ÎN REALITATE 59
9. EXPRIMAREA RECUNOȘTINȚEI 65
10. SCHIMBAREA IMAGINII DE SINE 68
11. LĂRGIREA PERSPECTIVEI 71
- Zona de confort 73
- Ieșirea din zona de confort și schimbarea
de optică 75
- Mentalitatea prosperă și traiul cu entuziasm 79
- Pericolul rutinei 83
12. PĂSTRAREA SPERANȚEI 86
13. DESPRE NEVOIA DE NAGATIVITATE 91
14. SPĂLAREA CREIERULUI 98
15. SINDROMUL STOCKHOLM 108
16. AUTOSUGESTIA 111
17. ȘTIINȚA DIN SPATELE RUGĂCIUNII 114
18. SUPRAANALIZA 118
19. GÂNDURILE INTRUZIVE 122
20. CE SUNT AFIRMAȚIILE ȘI CUM ACȚIONEAZĂ
ELE ASUPRA VIEȚII TALE ȘI A ALTORA? 126
21. CUM TREBUIE FORMULATE CORECT
AFIRMAȚIILE 133
22. MANTRELE ȘI AFIRMAȚIILE 141
- Ce este o mantră 141
- Cât, când și cum trebuie practicate afirmațiile 141

211
23. ROSTIREA AFIRMAȚIILOR ÎN STARE
MEDITATIVĂ CU SAU FĂRĂ GHIDARE 143
- Tehnici ale meditației Alpha 146
24. BENEFICIILE AFIRMAȚIILOR 150
25. CUVÂNT FINAL 156

ANEXE

1. CINCI LISTE CU TOATE AFIRMAȚIILE DE

CARE AI NEVOIE 163
2. AFIRMAȚII PENTRU IUBIREA
DE SINE/AUTOACCEPTARE 166
3. AFIRMAȚII PENTRU A ATRAGE IUBIREA
ALTORA 172
4. AFIRMAȚII PENTRU PROSPERITATE,
ABUNDENȚĂ FINANCIARĂ ȘI SUCCES
ÎN CARIERĂ 179
5. AFIRMAȚII PENTRU SĂNĂTATE 185
6. AFIRMAȚII PENTRU O VIAȚĂ DE FAMILIE
FERICITĂ 191

212
 REUȘEȘTE AZI
Autor: Beatrice Baiu
Editura Visio, București, 2023
Tehnoredactare: Editura Visio, București
Tipărit la Book-Expert, Oradea
www.beatricebaiu.com
www.edituravisio.com
www.sfaturideiubire.com
YouTube: Sfaturi De Iubire
YouTube: Beatrice Baiu Art
Facebook: Beatrice Baiu

213
214