Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Referat La Kinesiologie
Referat La Kinesiologie
Exercitiul fizic are o influenta puternica asupra stimei de sine in ceea ce priveste aspectul
fizic. Are si o influenta mai mica, dar semnificativa, asupra stimei de sine generale. Aceasta
relatie a fost identificata atat la copii si adolescenti, precum si la adulti sau varstnici.
Reducerea stresului
Inainte copiii depuneau suficient efort fizic jucandu-se in fata blocului sau in curtea scolii.
Tehnologizarea masiva din ultimii ani a dus la cresterea sedentarismului in randul celor mici.
Unele studii au identificat corelatii intre timpul petrecut in fata ecranului, risc crescut de
obezitate si o activitate fizica scazuta.
Indiferent daca e vorba de faptul ca o greutate crescuta ii determina pe copii sa petreaca
mai mult timp in fata device-urilor sau viceversa, este o certitudine ca stilul de viata al
copiilor nostri este diferit de cel pe care il aveam noi la varsta lor. Este important sa ne
asiguram ca acestia au activitate fizica regulata pentru a le asigura o dezvoltare fizica si
psihica optima.
Cercetatorii au ales cyber-cycling si nu o bicicleta normala tocmai pentru a-i atrage pe cei
mici sa se implice in activitate.
Rezultatele au fost cele asteptate:
- copiii au primit pedepse pana la de 2 ori mai rar,
- a existat o reducere a comportamentului impulsiv de la 32% pana la 52%,
- efectele erau categoric mai vizibile in zilele in care acestia aveau sesiunea de mers
pe bicicleta.
Un studiu din Norvegia efectuat pe un grup de 795 de copii cu varste intre 6 si 10 ani a
descoperit ca: activitatea fizica moderata sau intensa poate fi o strategie de preventie sau
reducere a simptomelor depresive in copilarie. Astfel, simptomele de depresie majora erau
asociate cu o rata scazuta de activitate fizica.
Un alt studiu a evaluat efectele exercitiului fizic in tratarea depresiei la adolescenti. S-a
descoperit ca dupa 6 luni, grupul care a beneficiat de antrenament fizic prezentau o
imbunatatire semnificativa a simptomelor depresive. S-a calculat in comparatie cu grupul
care nu facuse miscare. In plus, autorii au indicat ca e de preferat ca adolescentii sa poata
alege intensitatea exercitiului si sa aiba libertatea de a alege daca vor sa participe sau nu.
Pe masura ce imbatranim, devenim mai sedentari. Multi adulti de peste 65 de ani petrec in
medie 10 ore sau mai mult din zi stand asezati sau intinsi. Asta ii plaseaza in cea mai
sedentara grupa de varsta. Insa pentru a ne pastra independenta si vitalitatea pana la o
varsta inaintata e important sa ne miscam. Persoanele active au un risc redus de depresie
sau dementa.
„Activitatea fizica este un antidepresiv impresionant si creste capacitatea de functionare a
creierului. Din aceste motive, activitatea fizica este parte din tratamentul pentru dementa,
schizofrenie şi tulburare bipolara. Este insa prea putin folosit in tratamentele psihiatrice din
Romania, din lipsa de infrastructura si de personal, dar si din lipsa de informatii a membrilor
familiei”…ne specifica Dr. Gabriella Bondoc, medic primar psihiatru Clinica Hope.
Cateva dintre beneficiile exercitiului fizic la adulti:
Previne declinul specific imbatranirii si bolii Alzheimer
Imbatranirea e un proces fiziologic, insa dementa si pierderea independentei nu sunt. Boala
Alzheimer e cea mai comuna forma de dementa si este incurabila. Studii pe animale si
oameni au demonstrat efectele pozitive ale activitatii fizice asupra memoriei si capacitatii de
invatare. S-a dovedit atat la subiecti sanatosi, cat si la participanti bolnavi.
Mecanismele din spatele acestui efect sunt stimularea secretiei de factori de crestere care
promoveaza:
- neurogeneza (formarea de neuroni şi conexiuni neuronale noi),
- angiogeneză (formarea de vase sangvine noi)
- plasticitatea sinapselor.
Toate acestea imbunatatesc activitatea hipocampului, responsabila de procesele de invatare
si memorare. Hipocampul este una dintre primele regiuni afectate in Alzheimer. In plus,
sportul combate degradarea functiei imune si mitocondriale, specifica imbatranirii si
dementei.
Asadar, sportul la persoanele in varsta sau cu dementa nu ii va vindeca, dar va incetini
degradarea cognitiva si chiar le va imbunatati unele functii.
Aproape orice tip de exercitiu fizic are un efect de calmare a anxietatii, de la o plimbare de
10 minute, la abdomene sau flotari facute in casa. Exista si un campion, respectiv yoga.
Yoga s-a detasat in tratamentul anxietatii si depresiei. Reduce senzatia de frica si tristete,
imbunatateste somnul, scade frecventa cardiaca a persoanelor cu anxietate si depresie. In
plus, yoga are beneficiul de a putea fi practicata de oameni de toate varstele, fara a fi nevoie
de echipament costisitor. Poate fi adaptata chiar si pentru persoanele cu dizabilitati.
Reducerea simptomelor depresive
Depresia este una dintre principalele cauze ale dizabilitatii la nivel mondial. Desi este
tratabila, mai putin de 50% din persoanele afectate primesc tratament corespunzator.
Inca de la inceputul secolului XX, cercetatorii au fost interesati de legatura dintre exercitiul
fizic si depresie. Existau dovezi clare ca acestea sunt benefice pentru pacientii depresivi,
imbunatatindu-le starea.
De atunci, nenumarate studii au examinat aceasta relatie. Toate au confirmat ca beneficiile
sportului in combaterea depresiei si sanatatea psihica sunt reale. De asemenea, se pare ca
imbunatatirea starii pacientilor este de lunga durata. Unele studii indica chiar ca alergatul
este la fel de eficient ca psihoterapia sau medicatia in tratarea depresiei usoare.
Chiar daca aceasta solutie nu ar fi recomandata de multi medici, beneficiile activitatii fizice
sunt incontestabile. Are in plus avantajul major de a fi accesibila oricui, la costuri reduse sau
niciun cost, fara supervizare de specialitate. Acest aspect e deosebit de important pentru
persoanele care provin din medii defavorizate si au acces limitat la ingrijire medicala.
Concluzie
Atunci cand ne miscam corpul, ne tonifiem atat muschii, cat si mintea, ne poate asigura o
armonie fizica si psihica de lungă durata.
Este esential ca profesionistii in sanatate mintala sa vorbeasca si sa exemplifice cu dovezi
stiintifice importanta sportului si a activitatii fizice pentru a pastra sanatatea psihica.