Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
de bază
și frica tristețea
Furia
comportamentale
Epictet
din viitor
Pot fi reale sau imaginare
Pot fi o situație singulară izolată, un fapt
A-C A-C
C. Consecințe
A. Eveniment
emoționale și
activator
comportamentale
Anxietate, furie și
Ești criticat de șef
depresie
C
cauzează Consecinț
e
emoțional
A
e și
Eveniment
activator comporta
mentale
1. Eu TREBUIE ....!!!
2. Tu (ea sau el) TREBUIE ...!!!
3. Lumea și condițiile în care trăiesc TREBUIE!!
comportamentului violent.
Condamnarea propriei persoane și auto-
negativă.
A-C A-C
C. Consecințe
A. Eveniment
emoționale și
activator
comportamentale
Anxietate, furie și
Ești criticat de șef
depresie
dialogului interior:
Ex: ”viața este grea” Vs ”viața este grea, dar
progresivă
evenimentul acesta?
- ce mi-a trecut prin minte când am trăit acea situație?
- în legătură cu ce anume mă îngrijorez?
- în legătură cu ce sunt trist, furios etc?
- care sunt lucrurile pe care mi le spun și mă supără?
- cer eu cumva în mod absolutist ca lumea să fie dreaptă?
- cer eu cumva ca lumea să se schimbe pentru a se potrivi
vreau?
1. Îmi voi păstra locul de muncă Nu cred că îmi voi pierde locul de
muncă, dar, dacă se întâmplă cest
lucru, pot suporta și voi încerca să
obțin altul.
2. Relația mea cu tipul Dacă relația mea cu tipul
nemaipomenit cu care mă văd va nemaipomenit cu care mă văd se
continua. Lucrurile se vor rezolva. încheie, va fi păcat, dar nu
groaznic. Voi putea să încep o altă
relație cu sens.
Fiul meu se va comporta frumos Probabil că fiul meu se va
după-amiază când vom merge la comporta frumos după-amiază
Mihaela Palade Gheran - Psiholog
clinician specialist
Concluzie:
Gândirea pozitivă înseamnă să crezi că
evenimentele se vor îmbunătăți, iar gândirea
rațională înseamnă să te ajuți să fii adaptat
într-un mod rezonabil mai ales atunci când
evenimentele nu se îmbunătățesc.