- Volumul efortului este sinonim cu notiunea de 'travaliu' total din fizică si ar fi reprezentat de cantitatea totală

de lucru mecanic efectuat pe parcursul unei ședințe / părți de ședință de recuperare / ședințe /lună)
- durata unei intervenții prin efort fizic (ore, minute: 45 de minute de efort fizic din 60 min total sedinta)
In practică, volumul efortului se exprimă prin volum temporal si volum motric.
Volumul temporal – se însumează:
- număr de ședințe de recuperare (1-2 ședințe/zi; 3 ședinte/săpt);
- durata unei ședinte de recuperare (ore, minute) din cadrul unei zile de recuperare (1 oră dimineața din 2 ore /zi)
- număr de ședințe de evaluare (1 ședință la început de săpt din 4 ședințe săptămânale);
- durata de lucru pentru un obiectiv (30 minute pentru creșterea capacității de efort cardiorespirator);
- durata de lucru pentru un exercițiu (3 s x 2min pedalat la bicicleta ergometrică, rezulta volum de 6 minute / 3s x 4 minute mers
vioi pe covorul rulant, rezulta volum de 12 minute/ 3s x 4 minute mers pe bicicleta eliptică, volum de 12 minute);

Volumul motric reprezintă ”volumul real” al efortului și el se exprimă:

a) prin parametri spațiali (metri, kilometri: 4s x 20m mers pe călcâi rezulta V=80m / 4s x 1km mers pe bandă V=4km),
b) prin parametri de sarcină sau încarcatură (grame???, kilograme, tone: 2s x (10r x 1kg) = 2s x (5r x 2kg) = 4s x (10r x 0,5kg) =
10s x (10r x 0,2kg) / 4s de semigenuflexiuni x (10 r x 50kg) bara pusă pe umeri) /
c) prin număr de repetari pentru diferite categorii de exerciții (4 s de circumducții umăr stând x 25 repetări, V=100 / 2s x 10 flexii
umăr, V=20 / 6s x 15 extensii umăr, V=90. Volum total = 210 repetări)
Din acest punct de vedere se poate vorbi de următoarele însumări: suma distantelor parcurse / suma încărcăturilor utilizate /
numarul total al actiunilor.
In practică volumul real de efort este o consecință a corelarii volumului temporal cu volumul motric.