Inteligența emoțională

STIMA DE SINE A ADOLESCENȚILOR

 Emoțiile sunt aplicații/programe

• Se repetă: simțim și
gândim aceleași lucruri în
situații și ocazii diferite

• Rulează inconștient (de la

sine)

• Codurile din spate sunt

GÂNDURILE
Cele 4 principii ale inteligenței emoționale

 1.Interesant punct de vedere

 2.La orice problemă există cel puțin 4 soluții
 3.Eu mă enervez. Sunt responsabil pentru ceea ce simt, fac si spun.
 4. Amintiți-vă de elefant. Fiecare dintre nni vede realitatea prin prisma propriilor
răni și experiențe de viață
1.Interesant punct de vedere

 Creierele noastre percep aceeasi sitiație in mod diferit

 Se repetă codul nr.1 cu voce tare stând cu spatele cât mai drept
 Se răspunde cu acest cod atunci când celălalt:
 Mă laudă
 Mă jigneste
 Exprimă o opinie diferita de a mea
2.La orice problemă există 4 soluții

 In fiecare situație de viață există 2 abordări:

 Emoționala ( bunica brain)

 Rațională (smart brain-caut soluții)
3. Eu mă enervez

 Sunt responsabil pentru ceea ce simt fac si spun. Sunt capabil să aleg cum mă simt
 Nu sunt responsabil pentru cum se simt ceilalti
 Copilul meu nu m-a enervat niciodată. M-am enervat singură pentru că nu m-am
antrenat emoțional suficient
 Așa sunt eu nu poate fi o scuza. Stima de sine se poate invăța
 Există două tipuri de mecanisme de reacție la stres:
 Implozie (autoînvinovățire)
 Explozie ( ma răzbun pe ceilalți)
 4.Amintiți-vă de elefant

 Noi toti avem niste răni- tipare emoționale- niște autostrăzi pe care suntem
obișnuiți să circulăm
 Fiecare dintre noi reacționează emoțional diferit în fața aceleiași realități. Este
importat sa le descoperim si să le modificăm (autostrazile) sau sa creăm altele noi
 Dacă încă mă doare sau mă simt: abandonat, vinovat, jignit, nedreptățit atunci mai
am de lucru la mine
 5 răni pe care toți le avem într-o măsură sau alta

Rușine

Respingere Abandon

Trădare Nedreptate
 Cum învățăm programele
Rețeaua Rețeaua vinovăție
furie

Rețeaua rușine

Rețeaua
teamă
Rețeaua Rețeaua Rețeaua
nemulțumire bucurie iubire

• ”Programele emoționale” se descarcă din uter

• Primii 7 ani – învățare implicită/inconștientă
 Încrederea în sine

 Cum îmi antrenez corpul?

 Unde simt in corp: frica, durerea, furia, respingerea, tradarea, nedreptatea
 Corpul este ca o bază de date pentru toate traumele noastre
 Postura corpului,blocaje, tonul vocii, fluiditatea mișcării, direcția privirii
 Să creăm contexte prin care să se amelioreze acestea: dans, inot, modeling (dar nu
pentru competiție sau modă)
 Cum îmi antrenez mintea. 4 Obiceiuri mentale
CODURI

 Valoarea mea ca si om este aceeași chiar dacă greșesc și chiar dacă alții râd de mine
sau mă critică. Mă iubesc și îmi place de mine așa cum sunt, iar daca ceva nu
reușesc să fac înseamnă că mai am de exersat
 Ce fac eu atunci când celălalt greșește determina gradul in care celălalt se va
deschide față de mine
 Te iubesc, valoare ta este aceași dar pentru ceea ce ai făcut acum trebuie să suporți
consecințele
 E ok să greșesc, din greșeli învăț, îmi asum si plătesc dar nu mă simt rușinat și
umilit
 Pot să fac orice, cu ajutorul lui Dumnezeu, dacă exersez suficient
 Daca nu am reușit este pentru că nu am exersat suficient dar valoarea mea este
aceeași
 Obiceiuri mentale-
1.Valoarea mea e aceeași
 Eu nu sunt greșelile sau eșecurile mele
 Eu nu sunt ceea ce am: telefon , haine, note, excursii
 Eu nu sunt doar corpul meu
 Eu nu sunt ceea ce spun alții că sunt atunci când mă compară