AVITAMINOZA

Elev: Popa Melania

Clasa: a VIII-a D
Materie: Biologie
 CUPRINS Tipuri de
01 Introducere 02 vitamine
Cauze si factori de Simptome si
03 risc 04 consecinte

05 Prevenire si 06 Concluzii
gestionare
 Introducere
Ce este avitaminoza?
Deficitul de vitamine sau avitaminoza este lipsa vitaminelor din organism si este de obicei cauzata
de o dieta inadecvata, cu un aport redus de vitamine. Se poate intampla, de asemenea, atunci
cand se consuma cantitati bune de vitamine, dar organismul nu reuseste sa le absoarba prin
alimente sau suplimente, fiind frecvente in cazurile de tulburari intestinale sau cand se
utilizeaza medicamente implicate in absorbtia vitaminelor.
Avitaminoza, prin definitie, este absenta totala a vitaminelor la o persoana. Termenul cel mai corect
de utilizat este hipovitaminoza, care exprima mai bine ideea ca exista un deficit sau o deficienta
partiala a vitaminelor. Cu toate acestea, adesea si colocvial, termenul avitaminoza este folosit in
sensul deficientei partiale.
 Tipuri de vitamine
Exista 13 vitamine esentiale pentru buna Vitamine hidrosolubile:
functionare a organismului: A, C, D, E, K, C (acid ascorbic)
tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina B1 (tiamină)
(B3), acidul pantotenic, B2 (riboflavină)
biotina, vitamina B6, vitamina B12, acidul B3 (niacină)
folic. B5 (acid pantotenic)
● Vitamine liposolubile: B6 (piridoxină)
B7 (biotină)
○ A (retinol) B9 (acid folic)
B12 (cobalamină)
○ D (calciferol)
○ E (tocoferol) Fiecare vitamina are roluri specific in functionarea
○ K (filochinonă) organismului si este esentiala pentru mentinerea unei bune
stari de sanatate.
 Cauze si factori de risc
De ce apare avitaminoza?

Cauza principala a deficitului de vitamine este alimentatia saraca in substante

nutritive, adoptarea unui stil alimentar format din alimente puternic procesate, care
nu ofera niciun aport de vitamine sau care au fost pierdute prin procesare. Fructele,
legumele, cerealele, fructele de mare, carnea sunt excelente surse din care ne putem
lua necesarul de vitamine. Sunt multe alimente ce abunda in vitamine, iar unele
contin si numeroase minerale. Laptele, de exemplu, pe langa calciu (este mineral, nu
vitamina), contine si vitamina D. Totodata, pastele, cerealele si orezul ofera
numeroase
vitamine.
Simptome si
consecinte
Deficitul de vitamine poate provoca o serie de simptome, cum ar fi oboseala,
iritabilitate si modificari ale aspectului pielii si parului. Simptomele specifice
depind de vitamina in deficit, deoarece fiecare joaca un rol diferit in organism.
De exemplu, o deficitul de vitamina D poate duce la oase fragile si fracturi, in
timp ce un deficit de folat poate duce la anemie, care provoaca oboseala si
slabiciune.
Puteti dezvolta un deficit din cauza aportului scazut de vitamine sau a anumitor
afectiuni medicale.

Care sunt simptomele deficitului de vitamine?

Deficitul de vitamine poate provoca o serie de simptome, inclusiv oboseala, piele si
par uscat, depresie, vindecare intarziata a ranilor si multe alte simptome.
De obicei, efectele vizibile incep sa apara dupa cateva luni de deficit.
 Simptome
Oboseala
Daca va simtiti somnoros sau obosit tot timpul, este posibil sa aveti deficit de vitamina D, de una din
vitaminele complexului B si/sau de vitamina C.
Vitamina D creste rezistenta oaselor si a muschilor, din aceasta cauza s-ar putea sa va simtiti slabit sau
lipsit de energie, daca sunteti in deficit. Cercetarile sugereaza ca deficienta de vitamina D este legata de
oboseala si ca administrarea de suplimente de vitamina D poate imbunatati acest simptom.
Piele si par uscat
Pielea si parul uscat sunt simptome comune ale deficitului de:
- Vitamina A
- vitaminele B
- Vitamina C
- Vitamina D
Unele dintre aceste vitamine sunt utilizate in mod obisnuit in produsele de ingrijire ale pielii si ale
parului. Intrebati medicul daca sursele alimentare, suplimentele sau produsele pentru uz topic (pe piele)
sunt cea mai buna solutie pentru imbunatatirea sanatatii pielii si a parului dumneavoastra.
 Simptome
Vanatai sau sangerari usoare
Vanataile si sangerarile usoare pot aparea din cauza problemelor de coagulare ale sangelui, vindecarii
defectuase a unor traumatisme sau sinteza scazuta de colagen (colagenul contribuie la intarirea peretilor
vaselor de sange).
Vitaminele implicate in procesele de coagulare si in crsterea rezistentei capilare sunt:
- Vitamina C
- Vitamina K, in special la nou-nascutii
Cu toate acestea, deficitul acestor vitamine sunt destul de rare. Daca incepeti sa faceti vanatai sau sa
sangereti usor, nu presupuneti ca este vorba doar de un deficit care o cauzeaza.

Fracturi osoase
Vitaminele esentiale care va mentin oasele puternice si sanatoase includ vitaminele A, B6, B9, B12, C, D si K.
In timp ce cercetarile arata ca deficitul oricareia dintre aceste vitamine pot reduce densitatea osoasa si pot
duce la fracturi, insa nu este clar daca suplimentele nutritive reduc riscul de fractura.
 Prevenire si gestionare
Adoptarea unei alimentații echilibrate și variate, bogate în fructe, legume,
cereale integrale și proteine sănătoase.

Consumul regulat al alimentelor care sunt surse naturale de vitamine.

Evitarea consumului excesiv de alcool și a fumatului.

Monitorizarea stării de sănătate și a eventualelor afecțiuni care pot afecta
absorbția vitaminelor.

Consultarea unui medic sau a unui specialist în nutriție pentru evaluarea

statusului de vitamine și pentru recomandări suplimentare, dacă este
necesar.

Educație și conștientizare cu privire la importanța nutriției adecvate și a unui

stil de viață sănătos pentru prevenirea avitaminozelor și menținerea
sănătății generale.
Concluzii
În concluzie, prevenirea și gestionarea avitaminozelor sunt aspecte cruciale pentru
menținerea unei stări de sănătate optime. Adoptarea unei alimentații echilibrate, bogate în
nutrienți și vitamine, precum și evitarea factorilor de risc, cum ar fi consumul excesiv de
alcool sau afecțiunile care afectează absorbția vitaminelor, sunt pași esențiali în acest
proces. Consultarea regulată a unui specialist în nutriție și monitorizarea stării de sănătate
pot contribui la identificarea și gestionarea eficientă a deficiențelor de vitamine. Prin
educație și conștientizare, este posibil să se promoveze un stil de viață sănătos, care să
asigure aportul adecvat de vitamine și să contribuie la menținerea sănătății pe termen
lung.
 Va multumesc!
Bibliografie:
https://www.springfarma.com/blog/avitaminoza-de-ce-apare-boala-complicatii-si-tra
tament.html
https://slidesgo.com/theme/vitamin-b-minitheme#search-vitamines&position-1&res
ults-20&rs=search
https://comenzi.farmaciatei.ro/info-tei/grupa-medicament/vitamine
https://topingrediente.com/blog-ro/wellness-ro-2/sanatate-ro/clasificarea-si-rolul-vit
aminelor/
https://www.catena.ro/avitaminoza-cum-sa-va-asigurati-necesarul-de-vitamine-din-a
limente
https://medicentrum.ro/deficitul-de-vitamine-avitaminoza/